zsírégetés	izomtömeg-növelés	erőnövelés

Küldj kérdést a szakértőnek!

TALÁLATOK:
2010-06-11    Kedves Szakértő! Ahogy elnéztem az eredményeidet elég komoly tömegnövelés és szálkásitás szakaszaid lehetnek. Ezért szeretném tőled kérdezni, hogy Te hogyan oldod meg a változó mennyiségű ételből származó kellemetlenségeket? Én amikor diétázok, főleg nyáron, tényleg keveset eszek. sokkal kevesebbet mint tömegnöveléskor. De nagyon hamar kiürül a gyomrom és hamar kellemetlen érzés fog el. Éjjel is van amikor felkelek s addig nem tudok visszafeküdni, aig nem eszek. De ha meg sokszor keveset eszek, azzal meg az a bajom, hogy a napközbeni rengeteg folyadékkal mindig felkeveredik a gyomrom. Arra, hogy nappal mit csináljak arra még ötletem sincs, de arra már gondoltam, hogy például este prolongot probálok meg. Még egy példát hagyj irjak, mert lehet, hogy egy kicsit zavarosan fogalmaztam. Tehát ha reggeli után megiszok egy nagy pohár tejet, akkor vagy 3 orán át küszködök vele és addig nem is gond. De mondjuk megeszek 3 mézeskenyeret, akkor az hamar megemésztődik és utána pedig ujból jőn az, hogy rossz e teljes üres has. PErsze nem ilyeneket eszek, de igy biztosan lejön, hogy mit szeretnék kérdezni. A tömegnövelés alatt nem volt ilyen gond, de szálkásitás alatt kellemetlen, ráadásul tanulok, s közbe el is vonja a figyelmem :) ... HA van valami jo ötleted,( és felesleges kapacitások), azt szivesen venném, köszi szépen, Dávid. u.i.: Ha esetleg táplálékkiegészitőt javasolsz, akkor léci olyat, ami minimális tápanyagban, mert most pont sikerül összeállitani egy jót.

2010-06-10    Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy szerinted jó-e ez az elgondolás? Legfőképpen tömeget szeretnék növelni! Reggel: Anabolic whey + kukoricapehely (csak edzésnapokon) , Edzés előtt: Vitargo CRX , Edzés közben: G-bomb + bcaa-xpress , Edzés után: Anabolic Whey + Vitargo (sima) Ha esetleg valamelyik terméket mással helyettesítenéd írd le mindenképpen! Köszönöm a választ előre is! Üdv: Peti!

2010-05-16    Szia Norbi!Szerinted melyik tápkieg kombótol fejlődnék jobban? 1verzió:2 adag 100%whey pro,1adag promix,C-1100,vitamin D3.2verzió:2 adag 100%whey pro,C-1100,Daily one,BCAA 6400 v L-Glutamin?

2010-04-23    Szia, 177cm es 81kg vagyok. Szeretnek bele fogni az 1. dieta-ba (nem versenyzek) a celom 1 rovid 4 hetes dieta alat meg szabadulni 3-4kg zsir-tol. Heti 4x sulyzos edzes (delutan vagy este) es minden nap (reggel) aerob edzest szeretnek csinalni. Napi 150g ch kezdeni (utana korigalom aszerint hogy reagalok ra) es 200-250g feherje. Kiegeszitok: Multi-X, C-vitamin, Omega-3, Anabolic whey, L-glutamin, Bcaa Expres. Reggel aerob elot 10g glutamin+20g feherje, edzes elot 10g Bcaa, edzes utan 40g feherje + 15g glutamin, lefekves elot 10g Bcaa, naponta 2-3x 1 kapszlula Omega 3, C-vitamin. • kerdesem A kiegeszitok igy rendbe lesznek es a napi ch es feherje bevetel? • hany g zsirt bevinem kene dieta alat naponta? Es mien formaba? En lenmagolajra gondoltam. • Ha eszt igy csinalnam ahogy le irtam lehetseg leadni aszt a 3-4kg zsirba 4 het alat? • a zoldseget szenhidrat tartalmat is be kell szamolni (figyelembe venni) a napi 150g ch ba? • Szukseges L-carnitin a dietahoz, vagy koffeinel is fogg menni a dolog? Megtisztelo Valaszod es segitsegedet elore is koszonom. Peter

2010-03-30     Szia Norbi! Szeretném elkezdeni az első diétámat ehhez kérném segítségedet. 10 éve edzem rendszeresen, 86 kiló 171 cm vagyok. Azzal tisztában vagyok, hogy diéta során testsúly-kilogrammonként 3 g fehérje kell ( esetemben 258 gr ), zsírból a napi kalóriabevitelnek 20 % -a, szénhidrátból pedig annyi ami kizárásos alapon marad. De mennyi kalóriát vigyek be körülbelül ehhez a testsúlyhoz? Mondjuk a 26 kaloria / testsúlykilogramm az szerinted jó? És ez teljes testsúly vagy zsírmentes tömegre nézve? A másik kérdésem az, hogy ahhoz hogy megtudjam állapítani azt, hogy mennyi az a szénhidrát mennyiség ami kizárásos alapon marad, ahhoz tudni kell, hogy 1 gramm fehérje, 1 gr zsír és 1 gr szénhidrát kalóriatartalma mennyi is valójában! Te mennyivel szoktad számolni ezeket? Én úgy tudom, hogy 1gr fehérje 4 cal, a zsír 9, de mennyi a szénhidrát? Így kitudnám számolni azt, hogy a 258 gr fehérje kalóriatartalma mennyi, a zsír magától értetődik ( 20 % ), így ami még a napi kalóriabevitelembe belefér annyi szénhidrátot vinnék be! Szerinted ez így jó lesz? És szerinted glutamint mindenképpen vigyek be diéta alatt, vagy esetleg valamilyen zsírégetőt célszerű lenne használni? Bocs, hogy kérdésem van, de szeretném rendesen csinálni a diétát, nem szeretném a kemény munkával felszedett izmokat elveszíteni. Válaszod előre is köszönöm : Robi

2010-03-13    Tisztelt Illés Norbert Úr! Tudnál ajánlani valami hatékony étvágycsökkentőt ami az édességek utáni vágyamat szüntetné meg? (Jelenleg Adipokill-t és BCAA Xpress-t használom helyes edzés és étrend mellé. Almát is eszek, édesítőszert is próbáltam de azt sem igazán csökkentette, még álmaimban is előjön valami édesség.) Köszönettel: Gergő

2010-02-19    Sziasztok! Egy kérdésem lenne hozzátok ,nagyon megköszönöm ha tudtok válaszolni nekem. A tömegnövelő időszakban szerintetek fontos-e az extra bcaa és glutamin bevitel, vagy elég a magas aminosav tartalmú fehérje (100% whey protein) fogyasztása önmagában, mivel az magas százalékban tartalmazza ezeket? Előre is köszönöm válaszotokat,

2010-02-18    Hello! Szeretnék tőled tanácsot kérni!Focizom és azt szeretném kérdezni hogy meccsnapon hogyan alakítsam az étrendem hogy meccsre minél töltöttebb legyek és maxot tudjak nyújtani a 90 percen keresztül. Meccs általában 14 óra körül szokott lenni tehát max 3 étkezés fér bele előtte de inkább csak 2, előtte 2 órával már nem kéne ennem. Gondolom a magas GI-jű kaja lenne jó de inkább te mondd meg, előre is köszönöm. Gergő

2010-01-12    Tisztelt Illés Norbert Úr! Diétaidőszakban a csirkemell helyettesíthető aminosavval? (pl. BCAA Xpress) Köszönettel: Gergely

2009-12-27    Üdvözlöm! Én csak egy 17éves srác vagyok,akit komolyan érdekel a testépítés. Már 14éves korom óta "foglalkozok" ezzel a sporttal,hol kisebb megszakításokkal. 1,5éve kezdtem komolyan az edzéseket. Jelenleg 193cm,107kg vagyok. Bicepsz: 44cm Vádli: 43cm Comb: 60cm körüli. Sajnos nagyon sok felesleg jött fel a tömegnövelés ciklus alatt amit le kellene dolgozni. (A tömegnöveléssel úgy érzem nem végeztem még) Az étkezésem úgy ahogy rendben van,ami nehézséget okoz az a fehérjebevitel. (210g helyett 110körülit szoktam és ennek kb 60%-át tejként viszem be) Szóval a fehérjebevitelnek a nagy részét nem húsban viszem be,hanem tejként. (ez probléma? És nem bolti,hanem házi) Hogyan osszam el a fehérjebevitelt? 50%hús 50%egyéb? Vagy ez teljesen mindegy? Mi a véleményük a tejsavóról? (lehet ilyet boltban is kapni,azt mondták hogy jó mert 83%-os fehérje tartalma van.) Szeptember óta rontottam el komolyabban az étkezést (mióta megkezdődött a suli,hiszen 3-ig tanítás van és azt eszek amit viszek) Még soha nem szálkásítottam,kicsit félek is elkezdeni, nehogy az eddigi munkám kárba vesszen, vagy valami más egyéb probléma lépjen fel. Nincs fehérje,nincs szálkásítás! Valahogy így képzelem el,mert a tskg 2-t is elég betartani,nemhogy a 3-at! (szóval amíg nem veszek fehérjét nem szálkásítok,de ez még megoldható) Mit kell szedni alapvetően tömegeléskor? -L glutamine amino 5600 BCAA-Xpress Mivel különböznek? Mind a 3-at lehet szedni? Melyik az ideális tömegeléskor? +Fehérje+kreatin (ami nem vizesít? Szóval attack ne?) Mehet mellé crea bomb is? A jelenlegi elképzelésem: fehérje+testopump+vitaminok. Az még a problémám,hogy aminosav az fehérje? Szóval pl: beviszek 50g fehérjét,azt a szervezet aminosavra bontja le? Ezt a részt nem igazán értem. Szóval még 1-1,5hónap van szálkásításig (bár lehet,hogy most el kellene kezdeni) Ha megvan a tömegnövelés,akkor hogyan kezdjem el a szálkásítást? Mit érdemes beszereznem? 100whey protein+carni X? Hogyan lehet azt megoldani,hogy csak zsír és vízveszteség legyen és ne izom? Jelenlegi edzésterv: 1.nap: Mell: 6X8 fekvenyomás 4X8 ferdepad rúddal 4X8 ferdepad 1kezes 4X8 tárogatás végére 1X15 pull over nyújtásként. Bicepsz: 6X8 állva franciarúd 2X8 kalapács fogással,egykezes 2X8 egykezes hagyományos? fogással 2X10 koncentrált (de valamikor Scott padon csinálom) Végére 21ezés 2.nap: Hát: 6X8 toronycsigán lehúzás 4X8 döntött törzsű evezés 4X8 toronycsigán szűken fogva,lehúzás 2X10 ún. fűrészelés Váll: 4X8 oldalemelés 4X8 állig húzás szélesen? (Ha szélesen fogom vállra megy,ha szűken akkor csuklyára?) 4X8 döntött törzsű oldalemelés Csuklya: Vállvonogatás 6X8 4X8 állig húzás (akkor itt szűken kell fogni a franciarúdat? 3.nap: Láb: Kocogás 1km (bemelegítésként) Gugolás 4X8 Lábtoló: 4X8 Lábemelés gépen: 4X8 Vádlira: Álló vádli: 5X10 Tricepsz: Csigán: 6X8 Homlokraengedés: 4X8 Szűken nyomás: 4X8 Börtön tricepsz/Tolódzkodás feltámasztott lábakkal: 2X20 Az edzések előtt bemelegítek,1 izom megmunkálása után nyújtok,a folyadékbevitel 1átlagos edzés alatt télen is minimum 1liter. Edzés után mennyi fehérjét kellene minimum bevinnem? Min változtassak az edzésterven? Milyen plusz "trükkök" vannak még ebben a sportban? (Ezeken kívül: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_35_lmw_430_gyors_regeneralodas.php) A dohányzás,és az alkohol milyen hatással van erre a sportra? (alkohol csak 2-3havona fogyasztok,akkor is mértékkel,dohányozni nem szoktam) A testépítés nem fog hátráltatni egy küzdősortban sem? Mert szeretnék kempozni. (jelenleg heti,vagy 1,5hetente 1szer szoktam úszni,mert úgy érzem,hogy jót tesz az izmoknak) Remélem tudnak segíteni! Boldog karácsonyt,és eredményekben gazdag új évet kívánok önnek,és munkatársainak!

2009-11-12    Sziasztok! Gratulálok a superbodys eredményedhez! Szeretném a segítségeteket kérni, hogy a szénhidrát, zsír és cukordús karácsonyi étkezések előtt HCA-chitosan-t vagy ReForm-ot ajánlatosabb használni? Olvastam hogy a ReForm kapszulái is tartalmazzák a HCA-t, de nem tudom mennyire elegendőt. Fontos az alkatom megőrzése mert készülök egy modellfotózásra ami januárban lesz, de addig is még szálkásodnom kell. Most a BCAA terméket használom nagy sikerrel. Segítségeteket köszönöm! Üdv. Alexa

2009-10-13    Üdv. Kb. 1 éve végzem komolyabban az edzéseket étrenddel együtt. Olyan kérdésem lenne, hogy túlzott hormonális változások mehetnek végbe bevizsgált Scitec termékektől? Problémám: Úgy vettem észre hogy valamelyest el kezdett hullni a hajam oldalt ami véleményem szerint nem örökletes és nem genetika…21 éves vagyok…..Tehát a tesztoszteron szint étrend kiegészítőktől megnövekedhet Pl. Glutamin,BCAA,Fehérje,Kreatin

2009-10-09    Szeva! Szeretnem, ha tudnál néhány tanácsot adni a scitec termékekről, hogy mit mivel érdemes kombinálni? pl. crea-bomb, attack, g-kick ezekre valami jó kombot. koszi

2009-10-07    Üdv Dala Tibornak hívnak 30 éves vagyok. Élvezettel olvasom /szinte/ minden cikküket. Sajnos nagy része elég kínai számomra..:( vagyis érteni még csak értem,csak ezt nagyon nehéz átvetíteni a saját problémámra....és ha sikerül is nem vagyok benne biztos hogy valóban jót cselekszem-e.. Szeretném ha írnának egy javaslatot a problémámra. Talán így tudnak nekem segíteni. -Ausztriában focizom. Heti 3 edzés és 1 mérkőzés. Jelenleg combsérülésből épülök fel. Sajnos a kihagyás alatt 4 kg plusszt sikerült felszednem(nagyrészt a hasra). 1, Szeretném visszanyerni a versenysúlyom Milyen táplálkozást javasolnak? Milyen edzésmunkát? 2, Szeretnék jó erőnlétet elérni Milyen táplálkozást javasolnak? Milyen táplálék kiegészítők segítenek ebben? A legnagyobb segítség az lenne ha meg tudnák írni,hogy melyik nap mi a teendő. pl. -a fogyáshoz: -Hétfő : reggeli Jó reggelt keksz ebéd: rizs+csirkemell roston (15dkg) vacsora 2 alma (18 h-ig) naponta 20 perc kocogás és 10 perc aktív gimnasztika... Persze lehet ez túl nagy kérés,akkor előre is elnézésüket kérem!!!! Baráti üdvözlettel: Dala Tibor

2009-09-05    Hello a kérdésem az lenne , hogy a scitec amino 5600-ból mennyit kell szedni. Mert a dobozon az van hogy naponta 1-3 adag (4-12 tabletta), de a neten meg azt olvastam ,hogy edzés előtt és után 1-3 adag ,valamint lefekvés előtt is egy adag ajánlott. A kettő azért nem mindegy. Ja és pihenőnapokon hogy szedjem? Köszi a választ.

2009-07-22    Szia, kérdésem a következő lenne. 2 hétre megyek nyaralni olyan helyre, ahol edzeni nem tudok és napi több órás túra is lesz. Milyen kiegészítőt javasolnál, ami segít az izommegőrzésben? Én BCAA Xpressre és jumbo-ra gondoltam a gyors szénhidrát utánpótlás miatt, a BCAA Xpress pedig elvileg segít a katabolizmus elkerülésében. köszi

2009-07-19    Hello Norbi! A következő kérdéssel fordulnék hozzád. A glutamin felhasználás érdekelne úgy olvastam hogy valami köze van a a szénhidrát pótláshoz. Igazából arra szeretném felhasználni, hogy a szénhidrátbevitelemet jobban megtoljam, mert ez elvileg olyasmi lenne vagy nem, vagy csak zsírégetéshez lenne jó mint energia felhasználás? Most az 190cm magasságomhoz 90 kilo párosul. Szóval nem vok egy alacsony gyerek, és tervezek egy kis formázást is a tömegelés mellé menyit kéne a glutaminból ennem hogy a katabolizmust meg gátoljam. Hány gramm/ nap? Válaszodat előre is köszönöm. Üdv

2009-06-26    Tisztelt Illés Norbert! Elsőként gratulálni szeretnék a blogodhoz, ami nagyon határozott, kemény akaratú sportolóként tár olvasóid elé, tiszteletreméltó eredményeiden keresztül. Kérdésem az "alfa kardiós" cikkel kapcsolatos, az esettbeli szisztéma "éhgyomráról": Lyle bizonyos kiegészítést ajánl a program előtt (koffein, yohimbe), én használtam már yohimbet kardiózás előtt, de kevésbé tartom hasznosnak a gyakorlatban, mint a szakemberek, de fontosnak tartanám a koffein(200mg) valamennyi glutamin(10g) edzés előtti és bcaa(20g) közbeni alkalmazását, ez szerinted lehetséges vagy blokkolná a zsíroxidációt még az aminósavbevitel is? U.i.: A cikk további része tiszta, az 1órás szünetről a proteinétkezés előtről és a későbbi 2-3órás visszaállásról. Várom megtisztelő válaszod! Sok sikert a kitűzött célokhoz! Hűséges olvasód: Dávid

2009-06-23    Sziasztok! Egy olyan kérdéssel szeretnék hozzátok fordulni, hogy elfoglaltságom miatt csak reggel tudok edzeni. Edzést követően egy fehérjeturmixot szoktam inni, mézzel. De, hogy ez ne okozzon az éhgyomorra gondot, előtte fogyasztok egy kis vizet lenolajjal. Így nem megy éhgyomorra, és még a lenolajon is túlvagyok aznapra. Majd ezután fél órára rá reggelizek. A kérdésem az lenne, hogy a lenolaj nem gátolja e a felszívódását a fehérjének, illetve a fél óra várakozás elég-e. (A lenolaj gyomorra gyakorolt hatása egy kicsit más, s ezért gondoltam erre). Ha ez a megoldás nem jó, akkor milyen sorrendet tudnál javasolni. Köszi szépen: Dávid!

2009-05-15    Hello. A nyáron szeretnék egy kis pluszt még felszedni rendes kajálás megfelelő mennyiségű alvás edzés és tápkieggel együtt remélem sikerülni fog... Anabolyc whey, microntec kreatin, animal pak, g-bomb, és HMB re gondoltam. Egészséges hízásnak havi 1-2 kilót tartanak. De a legutóbbi kreatin kúrámkor megvolt a havi 10-13 kiló... szerintem ennél a mostaninál is meglenne ennyi ha nem több. Ez nem lehet ártalmas ? Nem bírja a szívem vagy valami ilyesmire gondolok én Neked mi a véleményed erről ? Köszi előre is a választ. Balázs

2009-05-01    Üdv. A következő táplálékiegészítő elosztásra gondoltam: Reggel, éhgyomorra Anabolic Whey, edzés előtt NO-Burst, edzés közben BCAA-Xpress, edzés után MicronTec. A nap hátralevő részében esetleg még egy-egy BCAA-Xpress, lefekvés előtt Anabolic Whey. Ehhez mindennap járulna egy csomag Multi-x. Ha feltételezzük hogy az edzés és étkezés rendben van, szerinted e kiegészítők és elosztásuk helyes lenne? Esetleg szükség lenne még valamire, vagy feleslegessé válna valameik? Üdv.: Ákos

2009-03-30     Hello! Olyan kérdésem lenne, hogy elég intenzíven futok és kerékpározok és edzések utánra szeretnék találni valami hatásos regeneráló szert, BCAA Xpress-re is gondoltam, vagy regenerálódáshoz van hatásosabb készítmény is azért?

2009-03-30    Helló! A napokban döntöttem el hogy glutamint veszek magamnak. Ezzel kapcsolatban lenne pár kérdésem. 190 cm ,100 kg vagyok a zsírmentes testömegem kb 80 kg. Négy hónapja gyúrok. Edzés után 70 g szőlőcukrot, 50 g tejsavót ( 38g a tényleges fehérje) fogyasztok. Köztudottan a glutamin visszatölti a glikogén raktárakat, de én ezt szőlőcukorból szeretném továbbra is megoldani mert olcsóbb. A glutamint jó lenne csak az izom építésére használni és nem glikogén visszatöltésre. Ebben az esetben a fent leírt turmixba mennyi glutamint érdemes rakni? Szerinted melyik a jobb választás tömegnövelés alatt edzés után?: szőlőcukor, tejsavó, glutamin vagy tejsavó, több glutamin szőlőcukor nélkül? Több embert kérdeztem már de az eredmény a szokásos: öten mondanak öt félét. Köszi a választ.

2009-03-21    Tisztelt Szakértő! Olyan ügyben kérném a véleményét, hogy picit csúcsos a mellem. Na már most utána olvastam az interneten, és egy gyno nevű problémának van hasonló "megnyilvánulása", viszont az általában kokszolásnál alakul ki. Amit én még életemben nem próbáltam, nem is fogok.(tápkiegnek, egyébként diéta mellé vitaminok, fehérje, ment eddig, yohimbe+kofein fog menni majd de csak aerob/kardio előtt, valamint az elején tömegeléshez volt bcaa, és kreatin, ami rám nem igazán volt hatással, de nem is baj, mert abba is hagytam miután elfogyott a doboz -kreatin phx kapszula volt-) Szóval semmi illegális, semmi koksz. Lehet, hogy a mellem azért csúcsos picit, mert ott még van zsír?(elvileg még 7kg-tól kellene megszabadulnom)IGazából nem is tudom, hogy jó volt e utána olvasnom, mert olyat is láttam, hogy kamaszkori hormon probléma is okozhat ilyet, és azon is csak-mint a gyno-n-plasztikai sebész segít. Remélem, hogy nekem csak zsír maradt még, és el fog tűnni. Önnek mi a véleménye? Egy másik kérdésem pedig:nem tud e ajánlani valami krémet, kenőcsöt hegekre?(nem sok van, és nem is dúrvák, pattanások helyén, csak mióta leálltam a mindent összeszek dologgal, és komolyabban kezdtem foglalkozni a kalóriákkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal stb, azóta eltűnt a pattanásiam nagy része, amik előtte voltak,-mondjuk most meg jött egy rakat miteszer, amik nem voltak-és maradt egy két heg. MEgtisztelő válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel: Ádám

2009-03-01    Tisztelt szakértő! Izmot szeretnék építeni, 100% Whey Protein Professional-t szedek. Gondolom ez magában kevés, én Attack!-re vagy Crea-Bomb-ra gondoltam kreatinnak, meg aminósavnak mondjuk Ultra Amino. Tudsz esetleg valami mást ajánlani- tömegnövelőt ne, mert az sokba kerül! Csaba

2009-02-21    Kedves Tamás! Két Scitec termékkel kapcsolatban lenne kérdésem. Részleges bokaszalagszakadásom van és olvastam, hogy az esszenciális zsírsavak fogyasztásával gyorsulhat a regeneráció. Az érdekelne, hogy a FLAX, vagy az Omega-3 termékek közül melyik a "jobb". Vagy melyiket ajánlod. Még valamit szedjek a mihamarabbi felépülés érdekében? Köszönöm válaszod. Üdvözlettel: Péter

2009-02-02    Kedves Norbert! Szeretném kipróbálni a scitec nutrition 2008-as tesztet, ami ugye az első hó: Attack, Crea-bomb, G-bomb, Hoot-blood, 100% Whey Protein professional, Multi-x Második hó: Attack, Crea-bomb, G-bomb, Hoot-blood, 100% Whey Protein professional, Multi-x, Multi- Enzyme, BCCA XPRESS A kérdésem az lenne, hogy hogyan csináljam szerinted? Az addig oké? hogy a hot bloodot edzés előtt, a g-bombot edzés alatt és az attackot meg a fehérjét edzés után, valamint a vitaminokat reggeli után, a bcca xpresst pedig nem tudom hogy mikor kellene. Szóval a segítségedet szeretném kérni! Előre is köszi!

2009-01-29    Tisztelt szakértő! 66,5kg vagyok és szálkásítás előtt állok. Testzsírom 15% . Az iránt érdeklődnék, hogy mekkora dózisokban ajánlod a BCAA-Xprest ,illetve mikor: edzés előtt,vagy után,esetleg közben is? Természetesen a kajám és az edzések ( súlyzós + kardió ) össze vannak rakva, hisz tudom, hogy ez az alapja zsírégetésnek, csak az izomtömeg megtartásához elegendő BCAA mennyiségét nem tudom. Esetleg ajánlanád a TEA-X-et így első diétához, vagy majd csak ha a kívánt eredményt nem érzem elég jónak? A másik kérdésem a tömegeléshez vonatkozik: a kis súlyom miatt a csirke fogyasztása nem a legoptimálisabb nekem, hisz már a nap felénél megvan az elegendő protein, de a kcal még csak a felénél jár. Amíg nem akkora a súlyom, szerinted sertéshússal pótolhatnám a csirkét, esetleg valami más megoldást javasolnál? Végül még egy fontos kérdés: reggelre a Ch bevitel miatt kukoricapelyhet(cornflakes) eszem 1,5%-os tejjel. Az cornflakes glikémiás indexe nagy, a tejé viszont alacsony. Ez nem gátolja meg a reggeli gyors felszívódást? Válaszodat előre is köszönöm: Joci

2009-01-20    Szia Norbi! Azt szeretném kérdezni, hogy szerinted mikor éri meg elkezdeni szálkásítani? A kezdeti 60kg-omról most már 67nél járok ( 3 hónap edzés ),de például 4kg most az elmúlt 2 hétben ugrott fel, aminek szerintem egy része víz, mert most kezdtem el edzés közben IsoTec-et inni és azért gondolom, hogy mivel a CH megköti a vizet, ezért lett ekkora a változás. A kíváncsiság kedvéért megmértem a testzsírom, ami két hete 11,5% volt, és most 14,5%-ot mutat. Így kinézetre nem nagyon látszik,hogy zsírosodtam,inkább én érzem a hasamon ha leülök,viszont jóval izmosabbnak látszom. Arra gondoltam,hogy márciusig még tömegelek és utána lepucolom magam amennyire csak tudom. De szeretném kikérni a véleményed, mert tesztoszteronon olvastam, hogy 15%-nál ajánlatos szálkásítani. Viszont te láttál élőben is, illetve én is úgy vélem magamról, hogy még egyenlőre felesleges leszálkásítanom, plusz ez a 14,5% is csalóka szerintem. Inkább a zsírszövet víztartalma nőhetett meg mint maga a tényleges zsír. De te vagy a szakértő. Ha azt tanácsolod, hogy inkább pucoljam le magam, akkor azonnal neki is állok, viszont abban az esetben kérlek írd meg, hogy mit/ miket érdemes szednem tápkiegészítő gyanánt? Most ezeket szedem : Cytogen Whey Pro, Daily Vita-Min, Omega 3,Isotec Gondolom a CH tartalma miatt az IsoTec akkor hanyagolós lenne, viszont BCAA XPRESS meg szükséges lenne, viszont ott az adagolást nem tudom igazán. Találtam egy olyat, hogy zsírmentes testtömeg x 0,4 g edzés közben. Ez valós adat? Illetve ezenkívül ajánlanál még valamit? Például TEA-X? Azzal tisztában vagyok, hogy az edzés akkor heti 3 súlyzós(összetett gyakorlatok), meg 3 kardió ( nagy intenzitású intervallum) formában valósulna meg, plusz természetesen a megfelelő kcal mennyiség belövése is elengedhetetlen. Meg persze a tskg x 3g fehérje. Kérlek, írd le, hogy , mit javasolsz, illetve, ha még nem is javaslod a szálkásítást akkor is írd meg kérlek, hogy majd ha eljön az ideje akkor szerinted hogy kéne csinálnom, tehát milyen kiegészítőket javasolnál és mekkora adagokban, mert akkor már ezzel is okosabb lennék . Minden nap ha van egy kis időm olvasom a cikkeket, de nekem a TE véleményed az elsőszámú. Azért remélem látszik, hogy már van némi tudás(olvasottság) a kérdéseim mögött, ha nem is olyan sok még. Remélem nem kérdeztem hülyeséget sehol. Válaszod előre is köszönöm: Joci

2009-01-18    Tisztelt Norbi, Tamás! Egy olyan kérdésem lenne, hogy szerintetek tömegnövelés céljára melyik kreatin + aminosav kombináció a legjobb? Tudom, hogy ez mindenkinél más de örülnék neki ha ebben segítenétek! Előre is köszönöm válaszotokat!

2008-10-10    Sziasztok! Imi vagyok. Táplálékkiegészítő terén kérném a segítségedet. Jelenleg elég komoly diétát csinálok, (kb. 1000 kcal egy nap, 100 kg vagyok). Most a scitec ReForm terméket szedem napi 2*2 és mellé 100 Whey Protein Professional-t napi 2*2 adagot délelőtt és délután edzés utáni elosztásban, e mellett heti 5* edzem kb 2 órát és minden nap 30 percet kardiózom. A kérdésem az lenne, hogy kellene (javasolnál e?) még valami kiegészítőt, és ha igen mi az? (csak scitec termék)! És a mostani jó kombináció és elosztás e? A másik kérdésem pedig az lenne, hogy mióta elkezdtem a diétát és edzést folyamatos és nagyon erős izomlázam van? Ez mitől lehet és mit tehetek ez ellen? Előre is köszönöm a választ! Imi

2008-10-10    Sziasztok! Imi vagyok. Táplálékkiegészítő terén kérném a segítségedet. Jelenleg elég komoly diétát csinálok, (kb. 1000 kcal egy nap, 100 kg vagyok). Most a scitec ReForm terméket szedem napi 2*2 és mellé 100 Whey Protein Professional-t napi 2*2 adagot délelőtt és délután edzés utáni elosztásban, e mellett heti 5* edzem kb 2 órát és minden nap 30 percet kardiózom. A kérdésem az lenne, hogy kellene (javasolnál e?) még valami kiegészítőt, és ha igen mi az? (csak scitec termék)! És a mostani jó kombináció és elosztás e? A másik kérdésem pedig az lenne, hogy mióta elkezdtem a diétát és edzést folyamatos és nagyon erős izomlázam van? Ez mitől lehet és mit tehetek ez ellen? Előre is köszönöm a választ! Imi

2008-10-02    Kedves Norbi! Szálkásítás témakörben kérnék segítséget. Kb. 2 éve már kaptam tőled segítséget, amiért a mai napig hálás vagyok! :) Így újra hozzád fordulok. 25 éves, lány vagyok, 170cm, 64 kg. Most kezdtem el a diétát, egy hónapom van leszedni magamról a felesleges, kb. 5 kg zsírt. Heti 5 súlyzós edzésem van, mellette 3x reggelente járok úszni, kb. 1 óra alkalmanként. A probléma ott van, hogy az izomtömegemet és erőmet valahogy meg kellene tartanom, így nem nagyon merek kardiózni emiatt. Tudom, hogy elég kevés időm van, és valamennyi izomvesztésem biztos lesz. Ajánlották a kreatint a teremben, (még sosem szedtem), de nem tudom diéta mellett mennyire érdemes kreatint szedni. A diétával minden rendben, azzal nem lesz gond, de ismerem magam, és tudom, hogy diéta mellett gyengülök. Valahogy meg kell oldanom, hogy bírjam az edzéseket ugyanúgy ahogy eddig. Milyen kiegészítőket tudnál ajánlani? Érdemes belekezdenem egy kreatin kúrába? És ha igen, a feltöltéshez, majd a szinten tartáshoz napi hány gr kell? Előre is köszönöm a segítséged! Nati.

2008-09-20    Üdvözlöm! Egy 18 éves srác vagyok. Születésemtől fogva egy vesével élek, 2 hetes koromban kivették, mert nem működött. Minden éveben kell kontrollra járnom, a legutőbbi két kontroll során folyamatosan növekedett a kreatinin szint, legutóbb 119 mmol volt (ugy hogy nem szedek kreatin-t és sose szedtem). Elvileg a táplálkozásomban sok vizet, kevés sós és fűszeres kajákat lehetne ennem, illetve kerülnöm kell az extrém fehérjebevitelt. Kb. 1,5 éve sportolok ujra, és kb februárban kezdtem el sulyzos edzéseket csinálni. Elvileg a a nehéz fizikai munkát is kerülnöm kéne, nehogy az egy vesémet tulterheljen. Már tudom hogy a kreatin-t kerülnöm kell, de mivel egy pár kiló izmot még szeretnék magamra, kb 1 honapja szedem a whey proteint szigoruan edzések után(pénz illetve napi extrém portein bevitel elkerülése miatt). Valamelyik nap mentem be vitamin készítménnyel kapcsolatban(vita-x, multi-x) érdeklődni egy tápkieg boltba, és megkérdeztem az eladót, hogy ezek megterhelik e a vesét nagyon. Ő azt mondta nem gondolja hogy a vitaminok fogják, és megkérdezte hogy szedek e valamilyen tömegnövelőt, vagy fehérjét. Én mondtam hogy whey protein professional-t szedek. Azt mondta h azt el kellene felejtenem és inkább izolátumot (whey isolate) vagy valamilyen aminosavat kellene szednem. Vékonyka gyerek voltam mindig is, gyors anyagcseréve, de nehezen kb 20 kilót sikerült felszdnem 1,5 év alatt hatlamas kajásokkal (így most vagyok78 kilo 183 cm-el), és most már jol is nézek ki és erő is van bennem, de mivel a laborértékek elég rossz eredményeket mutattak ezért a vesémet sem szeretném tönkrevágni, ("szeretnék még élni" :)) és sajnos eddig pl elég kevés folyadékot ittam, és fűszeres kajákat ettem. A kérdésem az lenne h sok folyadék mellet szedhetem e a whey isolate-t, valamilyen multivitamin-t illetve a bcaa express-t, egyszerre? Szeretek nagyon edzeni, és szertenék nem cska erőben hanem tömegben is fejlődni még legalább 3-4 kilót, de tápkieg nélkül nem tudnám ezt elképzelni pont a gyors a anyagcsere miatt. Hihetetlen, de egy hétvége alatt amikor bulizok egy szombaton, ugy hogy kajálok is mnimum vagy 2-3 szor az éjszaka alatt, "sikerül" 1,5-2, volt amikor egy péntek estétől vasárnap estéig 3 kilót veszítenem (én sem hittem a mérlegnek). Az perzse egy dolog hoyg katabolikus állapotba kerül a szervezetem, nah de ennyire??? Ezért kérném a segítségét! Szedhetem e ezeket a termékeket? Válaszát Köszönöm: Sepi

2008-09-18    Hello! Először is megtiszteltetésnek érzem, hogy egy ilyen "nagy" ember válaszol kérdéseimre, mint te! 3 kérdésem lenne hozzád! Ha választ adnál nagyon hálás lennék és leköteleznél vele !! /tömegnövelést szeretnék/ 1.) Szóval 1 hónapja edzek, eszek és pihenek tisztességesen. /legalábbis szerintem/ És Csodák csodájára 3KG-al többet mutat a mérleg! /hosszú évek óta nem híztam,izmosodtam/ És a karom is 2,5 - 3 Cm -it nőtt! Az edzés tervem a következő: 1 nap edzés /mell, bicepsz/ , 1 nap pihenés, 1 nap edzés /hát, váll/ , 1 nap pihenés, 1 nap edzés /láb, tricepsz/, 1 nap pihenés, 1 nap edzés /mell, bicepsz/ stb.. kb.1órás az edzésem Nos amit kérdezni akarok az, hogy azt hallottam, hogy az edzéstervet változtatni kell, mert megszokja az izom és nem fejlődik. Én arra gondoltam, hogy 2 havonta cserélem, így jó ? Ugyan azt a tervet használnám amit az előbb leírtam csak a fekvenyomást 45 fokoson csinálnám /nem fekve/, a bicepszet scott padon /nem állva/ stb.... tehát máshogy a megszokottól. És 2 havonta 1 hét pihenőre gondoltam. /a jobb regenerálódás érdekében/ szerinted?? 2.) Most ezt akarom kipróbálni: Volumass 35, következő hónapban Vol.35, crea-bomb-al, következő hónapban Vol.35, Pump FX-el, 2 hónapig csak Vol.35, utána kezdeném előről... Véleményed??? /természetesen normális kajálással együtt/ 3.) Azt mondták, hogy jobb lenne ha többet edzenék. 2 nap edzés, 1 nap pihenés ! Vagy 3 nap edzés, 1 nap pihenés. Neked erről mi a meglátásod??? Előre is NAGYON szépen KÖSZÖNÖM a válaszokat !!!!!!!!!!!!! További sok sikert és egészséget a jövőre nézve!!!!!! Géza

2008-09-05    Tisztelt Szakértő! Milyen edzés közbeni sportitalt tudna ajánlani? Házilag elkészíthetőre gondolok, és nem vagyonokba kerülő hozzávalókkal! Köszönöm a tanácsát! Üdvözlettel: Spikey

2008-08-29    Szia Norbi! Szálkásítással kapcsolatban fordulok hozzád. Diéta mellett heti 3 súlyzós edés -időszakonként váltogatom, hogy minde nap mindent, azután pedig bontva - mellett pihenő napokon kardiózok. Étrendkiegészítőként 100% Whey protein professional-t fogyasztok (naponta 2x2 adagot), és BCAA Xpress-t why pro-t edzés után, illetve este lefekvés előtt, BCAA-t edzés alatt és után (10-15 g-t) majd napközben elosztva még 15-20g-t (jóó sok folyadékkal, súklyzós napokon 30-40g-t). A kérdésem az lenne, hogy a nem súlyzós napokon is kell/lehet fogyasztani a BCAA-t? (whey pro-t azt használom...ügyelve a fehérje bevitelre). Illetve, hogy mit ajánlanál még e mellé a két Scitec termék mellé szálkásítás idejére? (Eddig nagyjából heti kb 1 kg csúszkál lefelé, és amióta használom a BCAA-t a whey pro mellé, állatira felgyorsult az anyagcserém...gondolom a sok folyadék miatt is) Köszönettel: Gábor

2008-07-01    Szia Norbi. Én egy 18 éves 187 centi magas, és 78 kg-os srác, vagyok, 2 éve dolgozom viszonylag nehéz fizikai munkát. Jelenleg egy festékboltba dolgozok árufeltöltőként és nap mint nap több tonna árút pakolok.(gipszek, festékek..stb) Most nagyon rákattantam erre a témára hogy többet hozzak ki magamból hogy kipróbálom ezeket a Nitrogén Oxid növelőket. Az írottak, és mások tapasztalata alapján 2 választás közül szeretnék dönteni, és ebben szeretném kérni a segítségedet hogy mégis melyik lehet a jobb. Az egyik a naNO Vapor a másik pedig a Nitrix. Ezek közül valamelyikkel kombinálnám a Volumass 35-öt. Köszönöm a válaszod! Csáó Ricsi

2008-06-07    Szia! Az lenne a kérdésem, hogy tömeget szeretnék növelni, kipróbáltam jópár fajtát, de valahogy nem bírom meginni őket. Számomra nagyon émelygő ízük van /rettentő édesek/, nem tolerálja a gyomrom. Nem tudsz ajánlani, olyat ami nem olyan édes /inkább legyen sós/, vagy tabletta, kapszula kiszerelést? Válaszodat előre is köszönöm: Mikike

2008-05-15    Üdvözletem Norbert! Diétázom és 100g ch-n vagyok jelenleg. Jelenleg 82kg vagyok. 1.kérdésem:a 100g ch-t úgy osztom fel a nap folyamán, hogy reggel 100g zabpehely és edzés előtt 50g rizs. Lehet edzés előtt kellene a több ch csak reggel, ha kevesebbet ennék mondjuk 50g zab az kielégítené az alvás után kiürült glikogénraktárakat? Amúgy pihinapon a rizst elhagyom és csak a 100g zabpehely megy. Jó ez az egész így? Amúgy zsírnak jelenleg 100g mogyorót fogyasztok, de áttérek a lenmagolajra, mert abban nincs ch. Csak az íze..:)de ha jobb akkor... 2.Sok helyen olvastam, h meglehet bolygatni az anyagcserét ha eltérünk egy kicsit a megszokott étrendtől. Van, aki szerint egy komplett szemétkajás félrezabáló étkezés a megfelelő mondjuk 1 nagy pizza:) van aki szerint heti rendszerességgel egy megemelt szénhidrát nap mondjuk 300g és persze összetett ch-ról van szó. Ön szerint melyik a jobb megoldás? 3.Ha a megemelt ch nap akkor ott milyen arányban legyen nekem a fehérje, zsír? mondjuk fehérje 300g-ról le 160 és zsír 60g-ról le 20g? Azért kérdezem ezeket csak mert az irományában láttam, hogy a legutóbbi diétájánál már elhagyta a csalónapot és így gyorsabb volt a zsírvesztés, de gondolom vmit tett, hogy az anyagcseréje ne lassuljon nagyon le. Bocsánat, hogy ilyen hosszúra sikeredett a levelem csak amikor az ember még kezdő és diétázik töpreng dolgokon, másrészről el is bizonytalanodik, hogy mi lenne a legjobb megoldás és megnyugszik, ha egy szakértő ember tanácsot ad:) Előre is köszönöm a válaszát!

2008-05-15    Helló, szia, jó napot kívánok! Alkatom öröklött. Édesapám, annak édesapja is mindenki vékony testalkatú volt. 50-es éveire kezdett némi hízás látszani. Kérdésem az lenne, lehet e természetet kijátszani? A vékonyságom mellett meg is nyúltam kamaszkoromban, így aránytalan lett a testfelépítésem. Fizikai teherbírásom erősnek mondható, mert ha kell több embert is ledolgozok. Mondjuk azt, hogy szívós vagyok. Nem szeretem azért, ha lenéznek. Régebben elkezdtem egy komolyabb edzést, de mivel nem volt alaki változás feladtam, mondjuk az is közrejátszott, hogy sokat dolgoztam és nem bírtam enni. Nagy baj nálam még az evés. Enni azt tudok, csak nem tudom hova teszem. Reggel felkelek, mikor hogy. Nem vagyok nagy alvós, eszek. Jól lakok reggel. Eljön a 10 óra (ettem 7-kor) megint éhes vagyok, addig mást se csináltam, csak olvastam a gép előtt. Mégegyszer, ez egy példa egy napomról. Eszek akkor is és délbe már fáj a gyomrom. Egyszerűen hiába eszek, érzem már hogy elég, és mégis ha nem mozgok a szervezetem feldolgozza. Pedig direkt úgy próbálkozok táplálkozni, hogy fehérje szénhidrát, vitaminok meglegyenek. Mikor már több ideig edzettem, Scitec volumass 35-öt turmixoltam. 2 naponta edzettem 2 órát, keményen, azért hogy tudjak tartalékolni, meg meglegyen a kellő pihenés. Az erőnövekedést éreztem, viszont fizikumomon 4 hónap után sem vettem észre semmit. Azért hiszem azt, hogy annyi idő után egy kis feszületnek lehetne már látszani. Semmi. Aztán jött a munka, időm nem lett edzeni, a kajával is visszaestem. Nagyon rosszul érzem már magam, ha kicsit kevesebbet eszek, gyors anyagcsere miatt hamar éhes vagyok és kihat a teljesítményemre. Hogy tudnék változtatni ezen, esetleg hogy lehet. Mikor edzettem is mindig nagyobb kilók szabályos emelgetése mellett voltam, utána egy nagy kajálás. A másik, ha hajnalban is táplálkozok és csurig eszem magam, reggel mikor kelek majd meg pusztulok úgy tud fájni a hasam az éhségtől. Nagyon megköszönöm válaszát/od! Sokat segítene, ha lenne megoldás, mindegy hány év csak lássak változást! Üdvözlettel Podobni Krisztián.

2008-05-12    Tisztelt Szakértő! Csak egy kis tanácsot szeretnék kérni. Namost megjött a havi zseton a tápkiegekre, és úgy gondoltam, hogy mivel tömegnövelek, nem tömegnövelőt veszek, hanem 1-1 kg Frúktózt és Dextrózt. (Malto-t sajnos nem árulnak :S ) Egyik előző levelemben már megkérdeztem, hogy mennyit kell adnom magamnak Krea kúra alatt, és ugye azt kaptam, hogy zsírmentes testtömeg/1g. De a krea kúra vége van, tömegnövelés folytatódik... Egyébként most 76 kiló körül lehetek, 172 cm... Na, a kérdésem az lenne, hogy hogy osszam el naponta az 1-1 adagot. Edzés környékén melyik ajánlott?? Én úgy gondoltam, hogy edzés előtt "üzemanyagként" 40 gramm dextrózt, edzés után 40 gramm fruktózt, mivel az lasabban bomlik le....Valamint még az érdekelne, hogy napi mennyit szedjek be belőlük ezeken az időpontokon kívül? Üdvözlettel: Zsolt

2008-05-01    Hello Norbert! Én egy 21 éves srác vagyok és másfél éve edzek. Adataim: 186cm/88kg. A kérdésem a következő: Elszedtem 2 vödör tömegnövelőt (vol35 pro és dymatize mega gainer), amelyek hozták is a kívánt eredményt, leszámítva hogy nagyon kipattanásosodtam tőlük. Voltam is bőrgyógyászaton és írtak rá gyógyszert. Mindkettő csokis ízű, vajon más ízben kevésbé pattanásosít? Na mindegy, mert most nem akarok szedni semmit, mert tényleg gáz az arcom, fontosabb kérdésem az lenne, hogy BCAA-t vagy glutamint javasolnál, ha fehérjét és tömegnövelőt nem szedhetek egy ideig legalábbis? A glutamin elég drága, szóval én mondjuk BCAA-t vennék, de ha azt mondod megéri...Ha BCAA, akkor hány grammot és mikor kell szedni? Köszi Üdv Szabi

2008-04-23    Hello, kösz a választ az intervallum edzést illetően. Ami azt illeti, a futógép 16km/h maximum sebességet tud produkálni, szóval ehhez tudok igazodni. Olvastam a diétádat a Fitmuscle-ben, amikor 35kg-ot fogytál, próbáltam én is ehhez igazítani. Bár nekem kb. 10kg feleslegem van. Tulajdonképpen átvettem egy az egyben, csak a Gbomb hiányzik belőle, és nem 400g csirkét,hanem 150g-ra elosztva eszem 4x150g. Plusz reggel zabpehely is megy, kb. 30g. Nem nagy kilengés. Szerinted az edzés utáni barnarizs csak visszaveti a diétát, és maradjak teljesen a zöldségeken, ahogy a nap többi részén teszem? Mert bírom nélküle tulajdonképpen. Csak így nagyon kevés a szénhidrát: 50g körüli. Futás előtt a katabolizmust megelőzendően egy Bcaa xpress megy 15g, remélem jó a teória. Thx, Bye

2008-04-14    Szia Norbi! Májusban kezdek el szálkásítani és a véleményed szeretném kérni. 19 éves vagyok 180 cm és 67kg. Bár még nem szedtem fel olyan sok izmot -60kg-ról indultam-, de zavar, hogy már egybefüggő a hasam, szeretnék július végére egy kockás hasat. Tudom, hogy a tömegeléstől alapból nő a hasam, csak most így nyárra vissza szeretném szálkásítani és majd ősztől újra nőhet. Erre az étrendre gondoltam: Reggeli: 5db főtt tojásfehérje barna kenyérrel vagy natúr zabpehely 1,5 %-os tejjel. Edzés előtt: csirkemell párolva + rizs + gyümölcsök alma, narancs Edzés után: tojásfehérje + rizs + csirkehús Vacsora: kefir vagy valami saláta max 19:00ig Hogy a napi zsír is meglegyen azért zsírszegény sajtra gondoltam, esetleg mogyoróra, mandulára. Mivel ugye nem tudok elég fehérjét bevinni ezekből Cytogen Whey Pro-ra gondoltam, illetve az izomzat megtartása végett az általad ajánlott BCAA-Xpressre, mint kiegészítő. Heti 3 kardióra és 3 súlyzós edzésre gondoltam 1 pihenőnappal. A reggeli éhgyomorral való futás jobb, mint napközbe? Szerinted jó így ez az étrend? Illetve BCAA-ból és tejsavóból hány grammot és mikor vigyek be? Edzés előtt/ után, hány perccel előtte/ utána? Válaszodat előre is köszönöm: Joci

2008-04-14    Sziasztok! Június végétől elszeretnék kezdeni egy tömegnövelést, ami az első komolyabb lenne életemben. Ehhez szeretnék kiegészítőt használni, azonban korlázott anyagi lehetőségeim miatt 16 éves vagyok, júniusban már 17 nem szeretnék Scitec-Volumess 35-t vásárolni, mert azt hiszem, hogy a szénhidrátot azt meg tudom oldani természetes, olcsóbb forrásokból is. Így úgy gondoltam, hogy valamilyen fehérjét vásárolnék + C-1000-t. A Scitecnél 4 terméket találtam -biztos több is van, amit megnéztem: 100% Whey Protein, 100% Whey Delite, 100% Whey Protein Professional, 100% Whey Isolate. Ahogy néztem, az első három termékeknek csak az áruk különbözik+ íz választék, illetve a Professionalban vannak emésztő enzim mátrix-ok-vagy mik. A Whey Isolate ban pedig több glutamin illetve BCAA van, viszont ez a legdrágább egyben. Ti melyiket ajánlanátok Nekem? Illetve megéri e más gyártótól termékeket nézni? Tudom, hogy sciteces csapat vagytok, így valszeg ezt ajánlanátok, de mégis. Továbbá, ha a fehérje porok mellett döntenék, akkor edzés után kb mennyi szőlőcukrot kéne bevinnem gligokén utánpótlás miatt? 60-65 kg esetén Más: Van valahol leírás és/vagy videó helyes fekvenyomásról? Remélem nem írtam sok hülyeséget. Sziasztok, és további jó munkát! (Jók a Tesztoszteron eMagazin cikkeitek.)

2008-04-14    Tisztelt Tesztoszteron! A következő kérdésem lenne, melyik kombináció éri meg jobban egy 2hónapos intenzív edztéstervhez 2*45perc/nap: Volumass 35+ 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate, vagy 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate? Mert a Whey proteinben is van Bcaa és glutamin is, és ha 3 adaggal számolok akkor több mint a volumass35 1adagja, vagyis a második kombinációban több a fehérje és az aminosav tartalom is! Segítségeteket előre is köszönöm ui: kérlek tényleg válaszoljataok Zol

2008-04-13    Tisztelt szakértő! Azt szeretnem megtudni, ha nem szeretnek továbbra proteint inni, csak aminosav tablettával tudok e izmot felszedni, s van e értelme ha aminosavhoz pluszba BCAA tablettát is szednek. Továbbá azt szeretnem tudni, hogy 1 gramm protein hány gramm aminosav, vagyis napi 100 gramm protein amit a protein turmixból szoktam nyerni mennyi aminosavval helyettesíthető? Nagyon köszönöm előre is a választ! Péter!

2008-04-11    Sziasztok, 3éve edzek, 67kg-ról nőttem 95kg-ra és 183cm magas vok. Mostmár elégedett vok a súlyommal, igaz szeretnék kicsit vissza venni belőle így nyárra-pocak, de nálam is bőrrepedések jelentek meg a kar és a comb belső oldalán. Edzés előtt Attack-ot , majd napi 3adag 100% Whey Protein-t szedek, amit BCAA Xpress-szel turbózok fel! Ha most fogyózni kezdek, nem fog jobban repedni a bőröm? Nem szívesen vennék vissza a súlyokból, sőt szeretném fogyás közben is növelni azokat, ha lehet! Kétnaponta futok, és naponta 2*45percet edzek heti 4-5 alkalommal! Ha esetleg tudsz erre az időszakra kiegészítőket is ajánlani megköszönném!!

2008-04-06    Hello, Attila vagyok! Azt szeretném megkérdezni h melyiket lenne érdemesebb szednem: napi 2 adag V35 pro, vagy napi 1 adag Myomax Pro? Árban így ugyanannyi lenne csak a V35ben így kb. másfél-kétszer annyi fehérje, szénhidrát, glutamin és BCAA van de viszont a Myomax több összetevőt tartalmaz. Gondolok itt a G-Bomb, Hemo-No és Ribózra. A kreatin tartalom nekem most nem fontos mert most fejeztem be egy kúrát. Válaszodat köszi!

2008-03-28    Szia, Több mint 100kg vagyok, és haladó testépítő. Most vettem Biotech USA Amino Fuel tablettát, és mielőtt elkezdem szedni, szeretném megtudni, hogy milyen rendszerességgel és milyen napi leosztásban kell szednem, és hogy edzés előtt vagy után, vagy napközben is kell-e szedni. Valamint esetleg tudsz-e ezzel kapcsolatban mondani még valami hasznos tanácsot? Segítséged előre is köszönöm, Üdvözlettel: Péter

2008-03-27    Hello Norbi! Lehet, hogy hülye kérdést teszek fel, de nem tudnál ajánlani valami olyan táplálékkiegészítőt aminek a segítségével diéta ill. szálkásítás alatt kicsit kötöttebbnek, teltebbnek érezhetném az izmaimat???

2008-03-23    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, ha elég fehérje dúsan táplálkozok, akkor szükséges-e még bevinnem más forrásból BCAA aminosavakat, mondjuk BCAA-expresszből?? Egy nap megeszek kb 40 dkg csirkemellet, tojásfehérjét sárgája nélkül, sovány túrót kb. 15 dkg-t, 15 dkg rizst, 10 dkg zabpelyhet, sovány sajtot és ezenfelül 4-5 adag 100% Whey Protein Pro-t!!! 185 cm vagyok és 95 kiló!!

2008-03-20    Szia Norbi! Májustól szeretnék elkezdeni szálkásítani egy 2-3 hónapot és olvasva a cikkeket elkezdtem szemezni az étrendkiegészítőkkel, Kiváltképp az általad ajánlott scietek termékeivel. Arra kérnélek ajánlj nekem valamilyen szert, ami jó arra, hogy ne veszítsek az izomtömegemből. Heti 3 súlyzós és heti 3 kardiót szeretnék majd csinálni. Illetve egy e-mailt megspórolva akkor megkérdezném azt is, hogy szeptembertől meg megint tömegelni szeretnék fél év tömegelés 2hónap szálka így csinálom, hogy ahhoz milyen Készítményt ajánlanál? Válaszodat előre is köszönöm: Joci

2008-03-15    Sziasztok! 18 éves 183 cm és 88 kilós srác vagyok lassan 2 éve edzek rendszeresen. Szálkásítással kapcsolatban lenne pár kérdésem. 1.: edzéstervnek a következő gondoltam: heti 3 súlyzós edzés hétfő, szerda, péntek amin minden testrészt edzek 3 féle gyakorlattal rendszerint 3x8-10 ismétléssel ez kb 75 max 90 percet tenne ki. A kardió részét meghagynám keddre és csütörtökre, kedden egy inga futás 30-40 percig 50s lendületes futás és 30s séta vagy kocogás csütörtökön pedig úsznék egy órát. 2.: az étrendem kb 2400 kcal-t tartalmaz kezdetben, amiből fehérje kb 1000 kcal, szénhidrát 900 kcal, zsírok 500 kcal. (grammokban: 208, 278, 65) Az alapanyagok teljesen korrektek, de tényleg. 3.: Vettem Anabolic whey-t és BCAA Express-t és az lenne a kérdésem, hogy az utóbbit milyen dózisban adagoljam, hogy tartani tudjam az izomtömegem. Olvastam olyasmit, hogy 0,3 g/kg kell ami az én esetemben 26,4g, de gondolom ezt is a zsírmentes tömeghez kell mérni, mert ugye ennél több fölösleges lenne. Ez saccra 78-80 kgx0,3= 20-25 g BCAA. Továbbá olvastam hogy az Anabolic is tartlamaz ilyesmit és azt írták zirka 6g van a teljes adagban. Na most ez a dobozra értendő vagy egy adagolókanálnyira. Akkor ez levonható az előbb számolt BCAA szükségletből? Így a végére már teljesen összezavarodtam. Remélem azért ki tudjátok bogózni mit akarok :) Jó lesz ez így? Köszi előre is a fáradozást! Ja még vmi: ha beajánlanál vmi zsírégetőt vagy ami szerinted ad egy plusz löketet akkor azt is megköszönném . Csáó

2008-03-08    Kedves Norbert! A véleményedet szeretném megtudni a PRO NUtrition nevű cég CREANABOL készítményéről, amely tartalmazza az alábbiakat: Ultrapure Creatine Monohydrate, Ribose, Glutamine, Taurin, Arginin, BCAA. Oldalakon olvastam, hogy több gyártó forgalmaz olyan kreatin terméket, amely nem megfelelő tisztaságú. Nemrég vettem egy doboz Creanabol terméket és nem tudom, hogy ebben az összetevők mennyire biztonságosak ill. a gyártó Pro Nutrition megbízható –e. Válaszodat előre is köszönöm. Üdvözlettel: Sanya

2008-02-12    Hello Tamás és Krisztián! Én egy 20 éves srác vagyok! Közel 4 éve edzek! Másfél hete kezdtem egy tömegnövelő edzést, mégpedig a VOLUMASS 35 szedem! Az edzéstervem a következő: HÉTFŐ: bicepsz,tricepsz. KEDD: mell,has. SZERDA: pihenő. CSÜTÖRTÖK: váll, hát. PÉNTEK: láb,has. SZOMBAT: pihenő. VASÁRNAP: focizni szoktam! 170 magas vagyok és 76kg vagyok! Reggel felkeléskor és edzés,foci után szoktam inni egy nagy adag turmixot edzésnapokon! pihenőnapokon csak egy adagot szoktam inni! Két kérdésem lenne. 1:azt vettem észre hogy a bicepszem nem igen akar fejlődni, igaz mostanában észrevettem rajta egy kis változást, de nem ugy fejlődik ahogy én várom. Mit tegyek ennek érdekében?? Egyáltalán jo amit csinálok?? a kajabevitellel minden rendben, és az edzésen is elkövetek mindent ennek érdekében. 2: Milyen fehérje turmixot esetleg mást ajánlanál szákásításhoz?? miből, mennyit és hogyan?? Válaszodat előre is köszönöm és nagy bedurranást és sok sikert kívánok!! Robi

2008-02-11    Tisztelt Szakértő! Azt szeretném tudni, hogy az aminosav miben más, mint a fehérje. Lehet-e aminosav tablettákkal helyettesíteni 15-20szem/nap a fehérjét, mivel arra érzékeny a gyomrom. Válaszát előre is köszönöm.

2008-02-09    Hello! Most lesz másfél hónapja, hogy diétázom, minden reggel, koffeintabletta alfaburnel, utána 40-50 perc aerob. Heti 3 súlyzós eddzés, valamint étrendre is figyelek, kétszer csirkerizs, kétszer tojás, egy tonhalkonzerv plusz 3 fehérjeturmix, estibe kis lenmagolajat is csempészek, valamint bcaa-t is használok, eddzés alatt glutaminos víz. a felső hasizmok, illetve oldalról kicsit jobban, de már látszanak a hasizmok, viszont az alsókon még elég sok zsír van. ez ellen lehet valamit tenni? vagy csak türelem türelem? az jótékony hatású lenne ha az alfaburnt felcserélném egy másik zsirégetőre pl. reform? köszönöm! rp

2008-02-01    Sziasztok! Eddig 35gr 100% whey proteint, 5 gr GLM, 10gr BCAA, 30 gr malto és 30 gr dextróz volt az edzés utáni adagom. Arra jutottam, hogy kipróbálnám a Volumass 35-öt. A kérdés az, hogy szerintetek érdemes-e váltanom erre a kiegészítőre és ha igen, akkor valamivel egészítsem-e ki szénhidrát vagy. fehérje vagy más . Egyébként tömegelek, 178 cm és 64 kg vagyok. Amúgy az optimális tömegelésnél, hogy heti 4-szer edzek, hétfőn bicepsz, mell, tricepsz, kedden láb, váll, has. Szerdán a hétfői edzés, csütörtökön a keddi edzés? Előre is köszi!

2008-01-26    Sziasztok. Olyan kérdésem lenne, hogy volumass 35-öt használok és most vettem pluszba amino 3600-at, mert sokat eddzek , és futok is, és a kérdésem hogy mennyit szedjek akkor a tabikból , vagy egyáltalán érdemes-e szednem? Illetve nem káros hogyha az ember túl sok amiosavat visz be? Előre is köszi. Dávid

2008-01-24    Helo. Olvastam egy oldalon, hogy kreatint víz felmelegítéssel fel lehet oldani mielőtt elfogyasztjuk. Az lenne a kérdésem, hogy így nem veszít a tulajdonságaiból vagy hatásából? Itt nálatok pedig azt olvastam, hogy a BCAA Xpress-t is lehet így fogyasztani. Köszönöm. Csaba

2008-01-22    Szia Norbi! Lenne egy-két problémám és örülnék, ha tudnál segíteni. Az egyik az lenne, hogy én hetedik hónapja edzek, tömegelek, mert nem vagyok nagy méretekkel megáldva. Amikor elkezdtem, nagyon le voltam fogyva, hála az elég káros múltamnak. Ez azt jelenti, hogy 55 kilós voltam 178cm-el. Most 64 kg vagyok, ennyit sikerült az edzés ideje alatt felszedni. A gondom viszont az, hogy ez 2 hónapja semmivel sem nő. Rengeteg cikketeket elolvastam mielőtt belekezdtem volna a kondizásba és látszik is az eredmény rajtam, de megállt a fejlődés, pedig eszek rendesen és csatolva el is küldtem, hogy nagyjából miket és mennyit eszek. A lényeg az lenne, hogy kérlek nézd át, és ha valami nem ok, akkor írd le, hogy mi is az. A másik dolog az, hogy elég rendesen szokott a szívem verni a gyakorlatok után néhány másodpecig, ami nyílván természetes, csak nem tudom, hogy ez még az elfogadható kategória-e! Leginkább a guggolásos feladat után szokott, de akkor úgy hogy a torkomban érzem és majd kiszakítja a mellkasomat. Na hát nem tudom, hogy ez normális-e! Sorry a hosszú levél miatt és előre is köszi a választ! Tiszteletem: Zoli. --- A reggelim az álltalában 2 db főtt virsli, egy nagy szelet fehér kenyér és mustár. + Daily Vita-Min Az ebéd az változó: -2 szelet rátott csirke mell, petrezsejmes burgonyával és vegyes salátával + calcium-magnesium - pizza (kolbász, bacon, sonka, hagyma, szalámi, sajt, tejfölös alap) - 2 db gyros (csirke hússal) - 2-3 szelet marhahús rizzsel vagy krumplipürével - milánói vagy bolonyai spagetti Kb. 5 órakkor eszek még egy ebédhez hasonló ételt! Edzés utáni turmix: 5 dl tej, 5 gr GLM, 10 gr BCAA, 30 gr malto és 30 gr dextróz, 35-40 gr 100% whey protein. Este 9 körül meg ismét egy meleg étkezés, hasonlóan az ebédhez. Na most sajnos azt nem tudom, hogy pontosan hány grammosak az adagok, de egy átlagos adagot kell elképzelni, az ebéd az elég nagy álltalában. Hozzátartozik még, hogy igen intenzív az anyagcserém és azért vannak anyagi korlátaim is az étkezést illetően. A turmixot csak edzés után fogyasztom, mert így jövök ki a fizetésemből. Heti négyszer edzek, minden izomcsoportot kétszer egy héten. Nagyon-nagyon köszi, ha hajlandó vagy válaszolni, erre az igen hosszadalmas levélre! És minden tiszteletem az elért eredményeidért!

2008-01-21    Helló! Éjszakai kaja mi legyen (meló miatt)? Csak fehérje vagy fehérje zsír? (Gondolom ch. ilyenkor felejtős) Fehérje része szilárd (husi) vagy turmix (whey). Vagy simán elég a BCAA Xpress? Köszi

2008-01-10    Szia! Két kérdésem lenne! 1. Ha a tablettás vitamint nem tudja valaki lenyelni és összerágva nyeli azt ront valamit a felszívódásban, tehát hamarabb felhasználja így szervezet, hogy működik ez mert az öcsém a világért nem tudja lenyelni a vitaminokat csak összerágja és úgy sikerül 2. Több mint 3 éve edzek 183 cm magas 20 éves vagyok és 90 kg, elvileg 17% a testzsírom és most egy komoly diétát akarok majd februártól csinálni, Kb. 14 hét. A véleményedet akarom kikérni hogy jól terveztem e el a dolgokat, tehát heti 4szer edzenék, minden izmot egyszer és az edzések után 1 óra aerob edzés. Elég-e 4 aerob egy héten vagy mehet 5-6? A kajám úgy nézni ki hogy napi 1 kg csirkemell és kb. 200 g rizs majd a szénhidrátot lehet még csökkenteném idővel + zöldségek, paradicsom, brokkoli. Edzés előtt, közben, után 5-5-5 g bcaa express, elég ennyi bcaa vagy több kéne? Napi egy multi-x és 3 g C vitamin+5 liter víz. Más kiegészítőkre nem is nagyon gondoltam, mert pénz szűkében vagyok esetleg még egy adag fehérje edzések után de ez már tényleg a vége. Válaszodat előre is köszönöm! Üdv: Miklós

2008-01-09    Szia Norbi! Olyan érdekelne engem, hogyha az ember szeretné szálkásodni-nem túl durván-, melyek azok a legalapvetőbb kiegészítők, vitaminok, melyek segítenek a súly leadásában, valamint felépített izomzat megtartásában, persze megfelelő táplálkozás és edzés (kardió) mellett. Diéta alatt melyek azok a kardiógépek, melyeket érdemes használni, és kb. hetente hány kardióedzést kell végezni, hogy látható eredménye legyen? Válaszodat előre is köszönöm! Tomi

2008-01-03    Kedves Norbi! 160 cm 81.5 kg vagyok jelenleg. Tavaly májusban kezdtem el az edzést komolyabban csinálni helyes táplálkozás, kiegészítők : tejsavó, multiX, C1000, volumass 35 Heti 3x, 63 kilósan, előtte 3 évig otthon kézisúlyzókkal edzettem heti 4 x 1 órát, csak akkor a kaja még nem volt az igazi, alkatom endo-mezomorf, bár az endomorf jegyek erősebbek rajtam, hasra combra, fenékre hízok. A tömegelés végére szeptemberben lettem 80 kiló. Újra edzeni fogok februártól. A tömegemet, és az arányaimat sikerült jó kajálással megtartanom szerencsére. Nagyon odafigyeltem erre. Májusban szeretném elkezdeni az aerob edzést is, meg persze a diétát, hogy leszálkásodjak végre, addig még tömegelnék. A diétával kapcsolatban egy-két gyakorlati kérdésem lenne: 1.a diéta alatt az edzés utáni cukros tömegnövelőt pl. a volumass 35 elhagynám és helyette tejsavóproteint és rizst ennék, persze a napi össz. fehérje és ch ba beleszámolva, jó ez így?? 2.zsírégetőnek első hónapban Thermo-X et, majd másodikban REformot, HArmadikban TEa-X et, és a negyedikben Alpha Burnt használnék, (mert mindet ki akarom próbálni :D), BCAA-t nak Nitro X-et, szerinted ez okés így? 3.utánna néztem de sehol nem találtam leírást, hogy a multi-enzymet a scitectől hogyan érdemes használni és hányszor egy nap, csak a brokkoli miatt kéne, mert nem bírom megemészteni rendesen, gázosít sajnos. 4.diéta alatt a sok zöldség ch és fehérje értékét is beszámítod az össz bevitelbe , vagy az már elenyésző, és csak a fő ch forrásokét számítsam bele én is?? 5. hogy, és mennyivel érdemes a diétánál a CH-t elkezdeni csökkenteni, és meddig? pl 16 hetes diétánál?? - 30 g/hét re gondoltam, csak azt nem tudom, hogy meddig érdemes? max a feléig, és aztán tartani azt az értéket? te hogy csinálod? 6. mire érdemes még egy inkább endo-mezomorfnak odafigyelnie diéta alatt? 7.a diéta előtt és utáni képeket küldhetek, mert kiváncsi vagyok a véleményedre? Előre is nagyon köszönöm a válaszokat. üdvözlettel, Krisztián

2007-12-18    Hello! whey pro,amino 1900,super fat burner,vita-min. edzés elött g-kick,attack,vitargo!szerinted ez igy megfelelő,szálkásítás a célom. esetleg kiegészitsem Bcaa express el is?egyébként ennyi minden szedése nem terheli meg nagyon a szervezetet?

2007-12-12    Helló! Naponta csak háromszor eszem szénhidrátos kaját, mostanság sokszor érzem azt hogy edzésre nem vagyok eléggé betöltődve. Szóval kérdésem erre irányulna, ha pl. 4 kor megeszek 250g. fehérrizst (edzés elötti étkezés) akkor abból kb. mikorra lesz energiám, szóval mikorra töltődöm be? Illetve nincs mérőkanalam az Acid killerehez meg a BCAA Xpresshez mindkettő 1 teáskanál kb? Köszi.

2007-11-24    Szia! Én 190magas vagyok és 102kg. mennyi az a súly amennyivel kellene dolgoznom? fekvenyomás 110kg-ba belenyomok 5ször, csúcsnyomás legutoljára néhány hónapja 130kg volt. A földről 90kg-ot kinyomok a fejem fölé. szerinted ezek megfelelnek az átlagnak? a bicepszem 44cm. tömegeléskor havi 3kg az jónak felel meg? azt is kérdezném még hogy szálkásításkor melyik termékeket tudnád ajánlani?

2007-11-21    Sziasztok! Lábedzéssel kapcsolatban lenne két kérdésem: 1. lábtolónál meddig engedjem le a súlyt? Van aki azt mondja hogy teljesen, van aki azt amig a lábszár és a comb derékszöget nem zár. ha teljesen beengedem akkor azt vettem észre h a fenekem elemelkedik az üléstől. gondolom ez gáz.. 2.guggolásnál teljesen leguggolok. 70-be megy 10-12 viszont ha akár csak 80-ig felpakolom a súlyt akkor szinte csak a hátsó felem érzem, combom alig, pedig igy is megy kb 9-10. maradjak a 70-nél? 3.az mennyire gáz ha a bcaaexpress nem oldódik fel és ugy iszom? kisérleteztem és csak úgy tudom feloldani h melegvízben áztatom vagy 20-30percig. 4.kb 10 hét mulva fogok tömegelni de már most megkérdem.: a kreatin ugye úgy működik hogy vizet vonz a sejtbe és igy több tápanyag épül be az izmokba. Akkor ez azt is jelenti hogy sokkal többet kell enni mint egy "mezei" tömegnövelésnél(200g F, 400g CH , 40-50zsir mennne alapból - így egy kreatin kura alatt mehetne 300/500/40-50 ??) köszi a választ és a korábbi válaszokat is! bye!!

2007-11-20    Hello Norbi! Diéta után vagyok 65kg 10% testzsír. Szeretnék tömegelni. Napi kalória bevitelem 2700-3000, fehérje170, zsír 80, szénhidrát 290, hogy ha jól számolom. Véleményedet kérném, hogy ez így ok és edzés előtt és után mennyi szénhidrátot -vitargo- vigyek be? Ezek mellé megy bcaa, tejsavó, v35, később pedig egy kreatin kura. Válaszodat előre is köszönöm. Máté

2007-11-14    Hello! Gratula a superbody eredményedhez, irigylésre méltó dolog! Tetszik az oldalatok is! 190magas és 100kg vagyok,19éves. Kérdésem a következő. Szerinted ez így mehet? Napi 4adag myomax 10 in 1 egy adag edzés előtt és után, a többi elosztva a nap folyamán. Mellette HMB-t és Nitrixet is szedek. Aztán edzés előtt G-kick és Attack. Étkezések után ALC. és persze minél több zöldség, húsféle, és pici zsír. Szerintem ezek mind csúcs termékek, te még kiegészítenéd valamivel őket? Kiki

2007-11-07    Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy tömegelés alatt menyire van értelme Glutamint és BCAA-t szedni? Ha ajánlatos mikor és mennyit, 90 kg vagyok? Edzés után 100% whey proteint és dextróz megy. Köszönöm válaszod! Bye Róbert

2007-11-04    Hello! 17 éves vagyok 87 kiló. 2 hónapja szedek 100% Whey proteint de előtte is szedtem már. Az a tervem hogy szálkásítsak és ezért vettem egy ultra aminot hogy hatásosabb meg gyorsabb legyen a testzsírcsökenés. Meg hát mellette próbálok is úgy étkezni. Reggel éhgyomorra iszok egy turmixot edzés után is iszok egyet, az aminobol meg hat tablettát veszek be egyszerre. Az lenne a kérdésem hogy jól szedem-e, és ha nem akkor mit változtassak miben, és hogy mit ajánlanál a siker érdekében?

2007-10-31    Sziasztok! 184 cm magas vagyok, 100 kg, kb 2 éve edzem. Viszonylag termetes, erős alkat vagyok, elég "izmos" ember benyomását keltem. Kicsit szeretném keményebbé, kevésbé fedetté tenni magamat, tehát pár kilót karcsúsodni, de nem szeretnék összeesni, ezért nem egy nagy kaliberű diétára gondolok. Azt szeretném megkérdezni, hogy ha napi egy kiló sovány húst eszem, rizs hozzá, kis gyümölcs, stb, valamint napi 2 adag g-bomb( edzés előtt és után) és napi 3 adag Scitec bcaa-t hozzá, azzal elérhetek kb 5 kilós csökkenést és kis fejlődést méretben? Tehát nem szálkásítani akarok, csak kicsit leadni a zsírból és kicsit definiáltabb izmokat. Magyarul semmi csokoládé, üdítő, szénhidrát minőségi forrásokból és hozzá heti 2 alkalom kardió. Elnézéseteket kérem, ha most nagy butaságot kérdeztem, de bátran fordultam Hozzátok, mivel számomra ez az oldal tűnik a leghozzáértőbbnek. Köszönöm szépen: Geri Ui. Norbinak meg gratulálok ahhoz, amit elért ebben a sportban TISZTÁN! Több ilyen hozzáállású ember kellene

2007-10-28    Tisztelt címzet: Azzal a kérdéssel fordulok önökhöz,hogy milyen táplálék kiegészítõt kellene szednem. Mer én pontosan nemtudtam eldönteni a sok termék közül hogy melyik lenne a legmegfelelõbb nekem. Egy olyan sportot ûzök, mer gondolom ez is fontos hogy mihez kell.Kerékpár sport azon belül egy rövid 400m-es sprint szám ami mondjuk versenynapon kb 7x400m kb 15 perc pihenövel, tehát elég sok a pihenõ 2 sprint között, a 400m kb 30 másodperc rajtgépbõl indulva 0-áról, na ehez kellene nekem valami olyan ami erõt ad kevés súj felszedésével ha lehet, és gyors lessz az ember tõle, én ehhez nemértek sajnos hogy creatin vagy fehérje vagy aminó stb, ezért szeretném ha segítenének benne. Köszönettel. Péter

2007-10-26    Tisztelt szakértők! 1 év kihagyás után újra kezdtem az edzést minden jól alakul attól eltekintve hogy sokszor van hasmenésem, régebben ilyen nem volt pedig akkor is sok tejsavót fogyasztottam -- tejet, kreatint nem használok. laktózon kivűl mi okozhatja még? (ezeket eszem: zabpehely + tejsavó, csirke+rizs, túró). Tehát teljesen ugyanúgy táplálkozom mint régebben amikor semmi gondom nem volt. Más: fogyni akarok ezért diéta mellett használok thermo-x-et és carni-x-et. Ezekre azt irják h étkezés előtt fél-1 órával vegyük be, viszont én eddzés előtt glutamint és bcaa-t is fogyasztok. Tehát nem étkezés előtt veszem be hanem aminosavakkal. vag ez nem gond? köszönöm!

2007-10-19    Hello Norbi! Szeretnék tömeget növelni és véleményedet kikérni, hogy jó-e a kombom, ami a következő: reggel anabolic whey, edzés előtt/alatt bcaa, edzés után ce-extreme+vm35, este anabolic whey? Előző tömegnövelésem sokat hozott, de kicsi fölösleg lett a hasamon+ az arcomon. Ezt leadom diétával +futással, de tömegelés alatt szintentartható heti 3×10perc intervallumos futással vagy más kardióval? Előre is köszönöm, Máté.

2007-10-10    Sziasztok! Nagyjából elolvastam a cikkek nagy részét, de azért szeretném kikérni a véleményeteket arról, hogy jó e az, amit csinálok. Hétfő, kedd, szerda és csütörtök napokon tudok edzeni. Az egyik nap bicepsz, hát, láb a másik nap mell, váll, tricepsz. Minden izomra 2 gyakorlatot végzek 6-os ismétléssel. Természetesen a tömegelés a cél, mert nem vagyok nagydarab (178cm,63kg) és sokat fogytam az elmúlt évben. Átlagosan napi 4-5x eszek, edzés előtt egy adag Amino3600, majd edzés után 30-40g fehérje, amit 100%Whey proteinből fedezek kb. 2g glutaminnal. 4 hónapja edzek és havi 1-2 kilót tudok felszedni. Ha valamin változtatnom kéne, akkor kérlek írjátok meg. Köszönöm! Tisztelettel:Vik

2007-09-27    Szia Norbi/Tamás! Szakértői véleményedet szeretném kikérni a Six Star Muscle Fuel 100% Professional Strength nevű tejsavófehérjével kapcsolatban. 185 cm, 90 kg vagyok, 19 éves 3 év "edzésmúlttal". Célom a testtömegem, illetve az erőm növelése. Eddig Scitec Nutrition 100% Whey Prot. Prof.-ot használtam kiegészítőként, haverom ajanlotta a fent említett (Six Star) fehérjét. A termék honlapja idézete szerint "anabolikusan töltött, hogy kolosszális növekedést eredményezzen". A termékösszetételből láttam hogy tartalmaz kreatin monoh.-t, ill. többféle aminosavat. (Az összetételt csatoltam ) Ára megegyezik a Sciteces féhérje árjával. Jobban járnék a Six Starral vagy sem? Előre is köszönöm segítséged!

2007-08-30    Kedves Tamás, Egy gyors technikai kérdés: egy edzés után fogyasztandó 10 gramm BCAA Express-ből, 10 gramm G-Bomb-ból és 40 g Anabolic Whey-ből álló turmixot hány deciliter vízzel kell elkészíteni hogy az oldódás / felszívódás ideális legyen? Köszönom válaszodat. Tibor

2007-08-29    Hellóka! 17 éves 183 cm magas és 83 kilós figura vagyok, 1 éve gyúrok. Szeretném a fejlődésemet egy-két táplálékkiegészítővel is segíteni. A következő termékekre gondoltam és a tanácsodat kérném, hogy melyik kombó lenne számomra az ideális: G-Bomb, GLM, BCAA XPRESS + vmi fehérje 100% WHEY PROTEIN, ANABOLIC WHEY. Melyik aminosavat melyik fehérjével lenne érdemes kombinálni és miért? Vagy a korom és a kevés edzésmúlt miatt ezeket felejtsem el? Elsődleges célom a tömegnövelés. Válaszodat előre is nagyon köszönöm. Üdv!

2007-08-19    Tisztelt szerkesztőség! Szeretnék tanácsot kérni, a táplálékkiegészítők szedésével kapcsolatban, hogy mikor és mennyit szedjek be, milyen kiszerelésben vegyem meg, hogy 1-hónapig elég legyen. Tápkiegek.:-BCAA -100% WHEY PROTEIN PROF. -G-BOMB -ATTACK -MULTI-X Magamról annyit, hogy 180cm magas, 90kg vagyok. Válaszukat előre is köszönöm,üdvözlettel:Kovács Péter

2007-08-08    Hello! Azt szeretném kérdezni mi a véleményed a HMB készítményekről, mert az újságokban meg az Interneten sok cikk van amin agyon dicsérik de viszont a fórumokban pedig azt írják az emberek, hogy nem jó nem hatásos készítmény. Ha netán tudnál valamit írni a HMB-ről megköszönném.

2007-07-25    Sziasztok! Az elmúlt 9 hétben szálkásítottam és diétáztam így sikerült leadnom 7 kg-ot. Hallottam, hogy szálkásítás után újra nagy súlyokkal kell dolgozni, mert így sűrűsödni fog az izom. Kérdésem, hogy igaz ez az állítás vagy más módszert javasolsz? Eddig Bcaa xpresst és 100 % whey protein proffesional táplálékiegészítőt szedtem. Mehet, ez tovább vagy javasolsz egy másfajta táplálékkiegészítő kombinációt? Várom válaszotokat üdvözlettel Wéber Tamás

2007-07-23    Sziasztok! Edzés után azonnal megiszok 1 adag vitargo crx-ből 40g-ot, rá kb. 15 percre 40g whey pro-t 3 kapszula nitro-x-el. A kérdés az lenne hogy a sorrend, 15 perc, mennyiségek jók-e? 82kg vagyok és tömeget szeretnék növelni.

2007-07-12    Tisztelt Radnai Tamás! Egy étkezéssel kapcsolatos kérdést teszek fel, ha megengeded. Én ugyan nem testépítő vagyok, hanem erőemelő de szeretnék a jövőben nagyobb hangsúlyt helyezni a táplálkozásomra. Illetve már kb. 1 hónapja elhagytam az úgynevezett szemét kajákat. Csak rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, pufi rizst meg zabpelyhet eszem szénhidrát forrásnak. A gondom a fehérjével van. Ugyan is nem szeretnék csak csirke mellen élni. Jelenleg eszem tojást, túrót, különböző húsokat (disznó húst főleg), néha felvágottat. A napi makro nutriens mennyiség bevételre figyelek. A kérdésem annyi lenne, hogy mint poweros, milyen táplálkozási irány elvekhez tartsam magam? Jelenleg a testsúlyom 110-112 kiló. Szeretnék a 110 kilóba versenyezni. Viszont, hogy eredményesebb legyek a rajtam lévő zsírt szeretném izommal helyettesíteni amennyire lehet egy megfelelő táplálkozási programmal. Annyit még megjegyzek, hogy naturál készülök ezért is lenne fontos a jó táplálkozásban rejlő potenciál kiaknázása. Még egy kérdést ha megengedsz. Te milyen táplálék kiegészítőket javasolnál powerhez? Most amit használok: Whey gainer, kreatin, tribulus, daily one, NRpeak. Valami zsírégetőt be lehetne iktatni szerinted? Köszönöm,hogy elolvastad a levelemet. Remélem a válasz sem marad el. Hiszek abban, hogy lehet naturálban eredményeket elérni powerban is. Remélem hamarosan a nyugati példákat követve alakul egy natural erőemelő szövetség nálunk, ahol a hasonló gondolkodású emberek versenyezhetnek azonos! feltételekkel. Addig is 110%-on kell nekünk teljesíteni, hogy a kokszosokkal versenyben maradjunk. (bár nem egyszerű). Tisztelettel: Olaj Tamás, Gyömöre(Győr-moson-sopron megye)

2007-07-07    Kedves Norbi! Megint Jani. Egy hete egész pontosan 27-én már kérdeztem. Igazából zavarban vagyok, mert a különböző források a különböző kiegészítőkről, zsírégetőkről mást írnak. Az Alpha Burn-t a doboza szerint éhgyomorra, amikor alacsony a vércukorszint. A netes termékismertető szerint: Az Alpha Burn olyankor alkalmazandó, amikor az inzulin szintje a vérben alacsony éhgyomor. Hatásos szedési protokoll reggel éhgyomorra koffein társaságában szedni az Alpha Burn-t, majd 30 perc múlva 30-45 perc kardió edzést végezni. Te azt javasoltad, hogy szedjem minden edzés előtt, márpedig edzésre nem éhgyomorra szoktam menni. TeaX .Ez még izgibb: doboz: együnk napi háromszor egyet. Net: Reggeli előtt, vagy edzés előtt vedd be a napi adagodat egyszerre, mivel ha a tea kiválasztási rendszerét elég nagy dózissal telítjük, akkor több hasznosul. Te reggelt írtál. Na ilyenkor mi van? Egyáltalán: háromszor egy, vagy egyszerre

2007-06-21    Hello! Már több, mint 1éve edzek és mostanra sikerült rendberaknom a napi étkezésem is. A nyáron lesz időm a het 3súlyzós és 3aerob edzésre, így szeretnék egy kicsit nagyobb ütemben fejlődni! Az lenne a kérdésem, hogy ha elkezdem a kreatint szedni, akkor megtehetem-e azt, hogy a Scitec MicronTec és az CE-extremet összekombinálom? Pl. reggelente a monohidrát kaja előtt, majd edzés előtt etyl-észter? A monohidrátot nem igazán bírja a gyomrom, ezért a MicronTec és a CE-extreme! A kreatin kúra után egy Universal Animal Pak vagy Stak2-őt gondoltam! Érdekelne a véleményed ezzel kapcsolatban! Üdv: Gábor

2007-06-18    Üdvözletem, 1 hete kezdtem el szálkásítani, körülbelül fél éve edzek, 100kiló vagyok 21%-os testzsírral, heti 3-4szer nem edzésnapokon végzek aerob edzést. Szobabiciklizéssel, 1 órát, és heti 3szor edzés az eddigi súlyokkal és ismétlés számokkal-3x6-8, ami így néz ki: hétfő: mell, hát, váll, szerda: bicepsz, tricepsz, láb pénteken ismétlődik a hétfő, ez így nagyon rossz? Néha meg váltok és hétfő péntekre megy a bicepsz, tricepsz, láb, de lehet kéne bele egy rendszer. Fő problémám a diétás étrenddel lenne, most valahogy így néz ki: reggeli: zabpehely 20g egy adag fehérje turmixal, ebéd: csirke/pulyka mell, oliva olajban + vízzel párolva, zöldség köret, edzés után egy adag fehérje + 50gramm szőlőcukor turmix, lefekvés előtt még egy adag fehérje turmix.. ja és napközben egy halolaj kapszula. Nos gondolom elég hibás, pl. gondolom még be kéne iktatni még 1-2 étkezést, a szénhidrát bevitelnek nem tudom mennyinek kéne lennie diétánál, azt tudom, hogy minimális, és hogy inkább reggel és edzés után vigyek be többet, akkor gondolom a reggelihez több zabpehely kellene? És mi a helyzet a pihenő napokon? A kiegészítőn olvastam, hogy a szükséges fehérje felét tegye ki, ezért viszek be napi 3 adagot, ami 90g fehérje. A zsírmentes tömegem akkor olyan 80kg, amihez a fehérje szükséglet minimum 160gramm elvileg, tehát még kéne 70gramm, úgy hallottam a csirke/pulyka mellnek 20-30%-a fehérje? Akkor, ha inkább a 20%-al számolok akkor 350gramm Csirkemellet kéne ennem naponta? vagy inkább csak egy részét csirkemellből, másik részét pl. túróból meg tojásfehérjéből? Halolaj kapszulából mehet 1-nél több? Gondoltam rá, hogy veszek még valami kiegészítőt, de nem nagyon tudok dönteni ezek közül: BCAA-Xpress, Alpha Burn, Carni-Fx, Tea-X. Legszívesebben megvenném mindegyiket, de jelenleg nincs rá keret. Sorry ha sok hülyesége írtam, probáltam, azért a cikkekből és kérdésekből okosabb lenni, de lehet rossz a szövegértésem. Még annyit, hogy nem tudsz olyan honlapot vagy akár cikket amit nem vettem észre amiben levannak írva az ételek szénhidrát, fehérje, kalória adatai? Szeretnék kialakítani egy tudatosabb kiszámolt táplálkozást

2007-06-07    Helló! Nekem olyan kérdésem lenne, hogy a tejsavó és a creatin mellé milyen aminósavat ajánlotok vagy kell-e ezek mellé szedni eggyáltalán és szöllőcukor bevitel kell-e pluszba? Kösui a válasz előre is! Kópasz!

2007-06-04    Hello! Az érdekelne, hogy szerinted melyik a legjobb kreatin fajta, mert ugyebár rengeteg féle van: monohydrat.... piruvat... citrat .. malát.. orotát.. ethyl ester..stb Örülnék ha felállítanál valami sorrendet és most nem is konkrét termékek/ VITARGO, ATTACK/, hanem fajták rangsorolására gondoltam, ha lehet ilyet. Az ethyl ester-esnél azt olvastam, hogy lipofil tulajdonsággal bír. De ugye az nem jelenti azt, hogy a zsírszövetben is elraktározódik a kreatin?! ...mivel ugyebár a lipofil tulajdonság zsíroldékonyságot takar... Még a kreatinnal kapcsolatos kérdésem, hogy mennyi szénhidrátot kellene fogyasztanom mellé, hogy azért optimális legyen az inzulinszint, a kreatin kifejthesse a hatását, viszont NE raktározódjon el az esetlegesen feleslegbe bevitt szénhidrát zsírként. Egyébként abban gondolkodtam, hogy veszek 1 kreatinkészítményt és mellé gyógyszertárban szőlőcukrot, mivel csak így tudnám megoldani. Fehérje és vitamin már természetesen van de pl. Vitargo CRX-es kúrát nem engedhetnék meg magamnak. Előre is köszönöm! Zsolti.

2007-05-29    Sziasztok! Melyik aminosavat érdemes 100% Whey Protein mellé szedni, BCAA Xpress-t, vagy G-Bombot? Második kérdésem, mi a véleményetek az Ultimate termékeiről, Prostar Whey, Isopreme Whey Isolate? Üdv. Attila

2007-05-28    Sziasztok! A táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban szeretnék tőletek kérdezni valamit. Eddig úgy szedtem, hogy mindent külön-külön kapott meg a szervezetem: vagyis 100% Whey Isolate-et, Vitargo Crx-et, G-Bomb-ot, HMB-t szedek az edzés mellett... De kipróbáltam a Volumass 35-öt is, Pump-Sport illetve HMB társaságában. Most tekintsünk el az áraktól, és így kérdezem meg, hogy ti milyen kiegészítő együttest ajánlotok? Jobb, ha a fehérjét, kreatint stb külön-külön viszem be? Az igaz, hogy ez havi kb. 40 ezer forintot jelent, de mégis így a fejlődés sokkal inkább irányítás alatt van, nem? Mármint az ALL_IN_ONE formulákkal szemben... Csak az ár miatt van, hogy a legtöbben a Volumass termékcsalád egyik tagját használják inkább a sok cucc kevergetése helyett? Szeretnék minden elérhető forrást használni, még ha rá is megy minden pénzem, mindenből a legjobbat akarom használni. Melyik az a termék, ami frankó bedurranás biztosít, és nem tartalmaz kreatint, mivel számomra bőségesen elég a Vitargo Crx-ben lévő 5 gramm? És végül még egy kérdés: Mi a különbség az Attack!, illetve a NO-Burst között? A G-Kick miben tér el ezektől? Nem értem. Válaszotokat előre is köszönöm! Zsolti

2007-05-25    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy körülbelül menyi kardiót tartsak egy héten a 180 centimhez és 104 kilómhoz kb. 14 plusz van rajtam, de próbálom megtartani az eddig megszerzett izomtömeget csak arra lennék kíváncsi hogy kb. menyi kardió legyen hogy elérje a hatását de ne esek át a ló túlsó oldalára vele. Válaszod előre is köszi

2007-05-23    Jó napot! 10 éve rendszeresen úszom, és két éve kondizok heti 3-4 alkalommal. Az utóbbi 1 évben sikerült 8 kilót fölszednem, de nem csak izomba. Nyaranta szoktam hosszútávúszó versenyekre járni, ezért szeretnék megszabadulni a fölöslegtől, de izomból nem akarok fogyni. Mit tegyek? Mit egyek? -Gábor

2007-05-06    Hello! Én a múltkori tanácsodra a creatin mellé elkezdtem szedni aminosavat és ez nagyon bevált nekem . Amikor elkezdtem az edzés 15 éves 170cm 58kg voltam és ezekkel a kiegészítőkkel sikerült felszednem 7kg-ot és természetesen izomból. A karom szintén egészen jól fejlődik most 41 cm , a lábam is kezd rendesen kiszálkásodni Tudnál javasolni valami másfajta creatint, mert eddig Biotech creatint(kapszula) szedtem ? Köszi :nyaldi

2007-04-24    Hello! Vásárlás előtt állok és nem tudok dönteni, testsúly megvan 175cm, 75kg, testzsír 14%, zsír csökkentése és tiszta izomtömeg növelése lenne a cél! Cytogen Whey pro vagy Pro-360? Scitec 100%monohidrát vagy CE-extreme? Scitec Glutamin vagy BCAA xpress vagy G-bomb? Milyen kombinációt válasszak a célom elérése érdekében? Dávid

2007-04-20    Hello Norbi! Ismét kérdéssel fordulok hozzád, sajna nem tudok rendesen odafigyelni a szénhidrátos táplálkozásra! Tudnál valamit ajánlani ennek a pótlására? Én a Vitargora gondoltam! Másik dolog, Whey proteint mega creatint Bcaa Xpresst szedek ezek mellé szedném! Egy kicsit túl soknak tűnik, bár ezek csak táplálékkiegészitők nem? Whey protein-ból 75g naponta, creatin-ból 5g naponta, Bcaa-ból pedig 20g szerinted ez igy okés? adataim:176cm,77kg! Ha jó a Vitargo, akkor mennyit szedjek belőle? Köszönöm a válaszod ismét!!! Üdv:Zoli!!

2007-04-19    Tisztelt Szakértők! Sziasztok! Az alábbi kérdéssel fordulnék hozzátok. Szálkásítani szeretnék és ehhez BioTech Ultimate Amino 137-et szeretnék szedni kreatinnal párhuzamosan. Mi a véleményetek a kombinációról? A kreatin és az aminosav együttes használatával csak szálkásítani tudok, vagy az izomtömeget is tudom gyarapítani valamennyire. Korábban szedtem tömegnövelőt és anabolikus Animal MStack-et. Ezeket ajánlották a kezdetekhez. Azt még hozzá szeretném tenni, hogy a célom nem a hatalmas izom megszerzése, hanem a fogyás és az eddig megszerzett izomtömeg formázása. Köszi a segítséget! Üdvözlettel: DoGG

2007-04-12    Tisztelt Illés Norbert! Tanácsát szeretném kérni abban, hogy egy kreatinos+beduranós kurát szeretnék csinálni, de nem tudom, hogy melyik terméket/keket kezdjem el alkalmazni, én gondoltam pl:Attack+G-Bomb. Megtenné hogy ad egy két tanácsot ezzel kapcsolatba akkor megköszönném. Nem szedéssel kapcsolatba, hanem tapasztalat alapján Köszönöm.

2007-04-05    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy a 100% Whey Protein-ben elegendő az aminosav tartalom vagy vegyek hozzá külön is? Mitől függ, hogy a szervezetnek mennyi aminora van szüksége? Mert olvastam, hogy az ultra amino-nál 3-szor erősebb az Amino 3600 viszont ugyanannyiba kerül. Egy-két erősebb kapszulát vegyek be, vagy edzés során folyamatosan töltsem a gyengébbet? A Vitargo vagy az Isotec a jobb szénhidrát? Válaszod előre is köszönöm.

2007-03-31    Hello! Most kezdtem el szedni Mega creatint és Volumass 35 -öt, szeretném még halmozni az élvezetet egy kis BCAA-Xpress-el. Kérdésem a következő, lehet e kombinálni mindezt, milyen dózisokban szedjem, mi után mit és mennyit? Heti ötször járok edzeni, mag 176cm, súly76kg. Köszönöm előre is, és sok kitartást a jővőben is! Üdv Zoli

2007-03-28    Tiszteletem! Diétával kapcsolatban szeretnék kérdezni. 21 éves vagyok, nagyjából 173cm és 100kg, ez szerencsére nem mind zsír, 3 éve edzek kisebb-nagyobb szünetekkel. Jövő héttől kezdenék egy 12 hetes diétát. Szerintem ez idő alatt min. 10 és max. 15 kg mínusz lenne reális, ez is a célom, izmot persze nem szeretnék veszteni. Kezdésnek 250g ch és fehérje rizs, zab és csirke, fehérje por valamint 70g lenmagolaj, magok zsír menne. Ezt hetente változtatnám, míg elérem a 150g ch, 300 g fehérje szintet, itt már 80 g zsírt vinnék be, és ezt tartanám a 12. hét végéig. Persze minden nap vitamin és min. 4l víz. Súlyzós edzés egy héten 3szor, aerob kezdetben 3szor kb 40perc, majd ahogy fejlődök 4*50 perc a cél hetente. A kérdéseim: Ez így elfogadható program, vagy kéne rajta változtatni valamit mielőtt elkezdeném? A 150g ch-t érdemes a későbbiekben lejebb vinni, ha nem megfelelő a fogyás üteme, vagy inkább az aerobot kéne akkor növelni? Kiegészítésnek L-carnitinre gondoltam még, naponta 2-3 g-ra, felét reggeli mellé, másik felét aerob és súlyzós edzés előtt venném be, ez így elég lehet? Előre is köszönöm a választ, és további sok sikert ezen a pályán!

2007-03-27    Sziasztok! Azt szeretném mondani, hogy január 3-tól újra edzek. Előtte 2006 februártól augusztusig edzettem és eddig meg vagyok elégedve a fejlődésemmel. Amit szedek 100% whey protein napi 2szer 50g ot. Egyébként egy -hogy is mondjam- zsíros kezdő 20éves csávó vagyok és bár a súlyom nem csökkent hanem nőtt, de a nadrágszíjon lehetett már jócskán húzni. Heti 3-4szer edzem, attól függ, hogy van kedvem de a 3 az mindig fix. Az lenne a kérdésem, hogy szedjek e még valamit mellé? Ha igen mit? És igen akkor kell-e aminosav meg vitamin meg valami nem megterhelő fogyasztócucc? A választ előre is köszönöm.

2007-03-26    Csá mindenkinek! Heti három alkakommal járok edzeni. Eddig kreatint szedtem és szedek de azt szeretném kérdezni hogy lenne értelme aminosavat szedni mellé a nagyobb eredmény elérése érdekében, ja és ha igen akkor milyet javasolsz? Köszi Nyaldi!

2007-03-23    Hello! Egy szálkásítással kapcsolatos kérdésem lenne. Kb. 3 hónapos ciklust terveztem be, ami kb. január elején kezdődött és nemsokára véget érne. Azonban most kezdem úgy érezni, hogy ebben a tömegelési időszakban nem tudok többet felépíteni, illetve esetleg több zsír jönne, ha erőltetném! Január eleje és március közepe időszak alatt kb. 8-10 kg-t nőtt a súlyom, és azt gondolom egyenlőre ennyi elég. Ezért is inkább a rövidítés mellett foglaltam állást! Igazából az edzésen csak annyit változtatnék, hogy a végén kardió és este futás. Illetve kilőném a VM35-öt =cukor és helyette egy 2 kanál fehérje+G-BOMB+BCAA Xpress menne, míg edzés előtt az G-BOMB+BCAA! Ez így megfelelő szerinted? Az étkezés kapcsán a szénhidrát és zsírbevitelt próbálom majd tovább redukálni!

2007-03-19    Helló Tomi! Szálkásításba szeretnék kezdeni és lenne pár kérdésem. A következő edzéstervet szeretném csinálni: Hétfő: mell+tricepsz. Kedd: 45 perc kardió. Szerda: váll+hát. Csütörtök: kardió. Péntek: láb+bicepsz. ja és persze rengeteg hasazás minden nap. Szerinted ez így jó lesz? A sok kardió nem hátráltatja az izomzatomat pihenés ügyileg? Tud majd regenerálódni? Edzés után egy adag Anabolic Whey-re gondoltam meg valami gyors szénhidrát mellé. Érdemes lenne még egy kis CLA vagy HCA a zsírégetés meggyorsítására illetve az izomzat megőrzéséhez? Kíváncsi vagyok a véleményedre! Előre is köszi szépen a válaszod! Minden jót! Pöti

2007-03-12    Tisztelt szakértő! 19 éves vagyok 198 cm 80 kg és kosárlabdázom tehát folyamatosan hei 5 labdás edzésel vagyok terhelve.Emellett 3szor járok konditerembe rendszeresen kb 1 éve. Ezelőtt használtam scitec termékeket pl. kreatin kúra mass 20.Most azonban eljutottam arra a pontra hogy szeretnék komolyabb tömegnövekedést elérni mivel sportágamban elengedhetetlen és elkerülhetetlen a testi erő és kontaktus.Ezért írok önökhöz hogy javasolnának e nekem egy olyan kombót ami tényleg hatásos és tartós eredményt hozna számomra. Mondjuk úgy hogy a pénz nem számít de a felső határ olyan 45-50 ropi lenne. Előre is köszönöm a választ. Tisztelettel, Vida József

2007-03-11    Hello! Diétakor anabolix whey vagy volumass 35 inkább a jó,mert az a bajom, hogy ha meginnék 3adag volumasst az már 120g ch körüli mennyiség és még nem is ettem.Ha meg anabolic whey-t választom azzal meg az a baj, hogy nincs benne se bcaa se glutamin stb amit meg kéne venni külön szerinted melyik a jobb? köszi

2007-03-08    Sziasztok! A diétázás után már szinte minden testrészemen látszanak az erek, de a hasamon és a derekamon nem akar eltűnni a zsír, és csak az elülső hasizmom fölső része látszik. Hobbi testépítőként érdemes e tovább sanyargatnom magam mielőtt elkezdek tömeget növelni? Másik kérdés: mennyi idő után nyúlhatnék kreatin kiegészítéshez, persze ha a kaja teljesen rendben beállt? most fehérjét, BCAA-t és glutamint szedek Választ előre is köszönöm. Sanyi

2007-03-07    Udvozlom. Olvastam, hogy a "Glicin-L-Arginin Alfa-KIC kezelés növeli az izom erőkifejtését és a teljesítményt fenntartja az intenzív dinamikus anaerob gyakorlatok során, azaz erőteljes fáradtság késleltetést és teljesítményfokozást ér el." És azt is, hogy ez a G-Kick-ben van, viszont azt is olvastam, hogy a G-Kick főleg testepitőknek, súlyzozasnál kell, és hogy a kreatinhoz hasonló hatast "is" eler. Nálunk az izomtömeg növekedes nagyon nem jo, csak a faradtság kesleltetese lenne erdekes. Pl. a kreatin az nekunk nem jo. A kerdesem az lenne, hogy a hosszutavfutók alkalmazhatjak-e? A kerdesem ugyanaz a BCAA-val kapcsolatban. Ön szerint mivel tudom a hosszutavu anaerob teljesitemnyemet novelni es a faradtsagot kesleltetni, termeszetesen nem doppingszerekkel? udv. Tamás

2007-03-04    Helló Radnai T./Norbi! Én most Animal Pak-ot szedek, úgy érzem nagyon jó, erőm és tömegem is szépen nől, pedig ebben csak amino, vitaminok és ásványi anyagok vannak. 44 csomagból még van hátra 10, az lenne a kérdésem hogy ha elfogy, akkor picit visszaesek erőben? Azt mondták hogy elvileg nem szabadna, de nekem most a legkisebb "kiesés" is számít, mert versenyre készülök. (kajám rendben) előre is köszönöm, H.K.

2007-02-27    Hello! El szeretném kezdeni a tavaszi formába hozást. A testzsír százalékom kb.10-12%.Tanácsot szeretnék kérni mit ajánlasz táplálékkiegészitőnek, ha erősödni szeretnék és a fogyni egyidőben. Melyik jobb a következők közül és miért? : Amino Ultra, Amino 3600 vagy Carni-X. Esetleg más? köszi Tomy

2007-02-27    Szia Norbi, Köszönöm a múltkori választ, lenne még egy kérdésem: 38 éves vagyok, 9. hónapja edzem, általában heti 5x. Kardiózom és súlyzózom. A súlyom 142-ről 105-re jött le és megjelentek az izmok is Reggelente edzem, épp ezért éhgyomorra, bejött a tanácsod, hogy igyak fehérjét ébredéskor, jobban megy az edzés. Szeretném kicsit felgyorsítani az izomnövekedésem ki nem? A múltkori kérdésben a Trans-X-et kérdeztem, de több válaszotokban azt írtátok, hogy ahhoz hosszabb edzésmúlt kellene. Kajám szerintem rendben, egész jól beállt a kalória mennyiség, január óta 4 kg jött le, de nagyon sokat karcsúsodtam és erősödtem. Akkor a kérdés: Reggel 30g Anabolic Whey+ 20g BCAA, edzés után fehérje + Trans-X, este lefekvés elött még egy fehérje vagy Reggel 30g Anabolic Whey+ 20g BCAA, edzés után Volumass 35 ez esetben akkor nincs kaja, este lefekvés elött még egy fehérje Melyik segít nekem jobban az izomépítésben? Köszi Pali

2007-02-22    Hello! Táplálékkiegészítők után érdeklödnék. 95kg és kb.185cm magas vagyok, gyúrok hetente 3-4szer és kardiózok is elég változatosan. Pl.: úszás, biciklizés, zsákolás. Régebben nyúltam csodaszerekhez, ezek be is váltak, de sajnos lett mellékhatása is mint pl. megritkult a hajam, és ezzel örökre be is fejeztem! Most hogy újra elkezdtem edzeni, nehezen tudok fejlődni és a súlyt is csak lassan tudom növelni vagy egyáltalán nem. Plusz a zsírfelesleg is nehezen akar lemenni! Napközbe 3-4szer eszek zsírszegény kaját, de fehérje dúsat és egy óra után már csak whey pro-t iszok. Kiprobáltam a NO-Burstot is de nem túl hatékony. Nagyon sokat olvasok táplálékkiegészítőkről, de nem tudok dönteni, hogy mi lenne a legjobb a fehérje beépülésére, az erő növelésére, anélkül hogy nőjön súlytömegem. Inkább még menjen le a zsír. Én gondoltam a VITARGO-ra a MYO MAX-ra vagy esetleg valami glutaminra, BCAA-ra és talán még valami zsírégető-energizálóra. Ezért nagyon szépen kérném a segítségeteket, és előre is köszönöm. üdv.: v norbi

2007-02-19    Szia Norbi, bocsánat hogy megint zavarlak, de egy kérdés, amit nem fogtam fel "Így én azt javaslom, hogy rögtön ébredés után egy 30g Anabolic Whey és 20g BCAA-Xpress kerüljön elfogyasztásra. Majd közvetlen edzés után jöhet a Trans-X és fehérje turmix." Az Anabolic Whey is fehérje turmix, nem? Akkor ébredéskor is egyet és edzés után is egyet? Vagy edzés után mehet a Delight? De az a kettő hasonló nem? Szóval itt vesztettem el a fonalat. Nagyon köszöm Pali

2007-02-17    Hello! 19 éves, aktívan sportoló srác vagyok, aki kitűzött maga elé egy célt, amit szeretne tűzön-vízen keresztül vinni.- A célom, hogy júniusra igazi "klassz" strandizomzatom legyen. Ennek érdekében most heti háromszor kondizom , ahogyan egyik cikketekben olvastam kiengedve a vadállatot, egy nap 1 órát, egy másik kb. 3 és fél órát úszom. Úgy terveztem, hogy április végéig amennyi izmot csak tudok felpakolok magamra, majd májusban és júniusban leadom az összes zsírt, ami szükséges ahhoz, hogy az összes kocka a hasamon látszódjék. 179 cm a testmagasságom, és 75 kiló vagyok, amiből kb. olyan 7-8, talán 9 kg zsír. Ezt a testzsír tömeget szerintem nem fog növekedni a tervezett fogyasztó időszak előtt. Jelenleg minden egyes edzés után volumass 35-ből fogyasztom a meghatározott adagot, emellett pump-fx-et fogyasztok nap, mint nap, illetve minden edzés előtt betolok egy adag BCAA aminosavat is. Emellett rendesen étkezem, sok fehérje , szénhidrát, gyümölcsök, meg növények. Szóval összességében ésszerűen étkezem. A véleményeteket szeretném kikérni, hogy szerintetek ez megfelelő? Az úszáshoz személy szerint nagyon ragaszkodom, mert imádom csinálni. Továbbá számtalan cikkben olvastam, hogy a fizikai tulajdonságú emberek kinyomnak fekve 130 kilókat is, amit én sajnos meg sem bírok emelni. Nem örülök neki, de jelenleg 50 kiló a max, amivel 10 ismétlést minden értelemben úgy végzek el, ahogyan az a nagy könyvben meg van írva. Hozzátartozik a kondi körülményeimhez, hogy otthon gyúrok, már régebb óta van itthon egy korrekt masinánk az Arnold Goldsport-ból Edzőterembe azért nem járok, mert egyrészt a legközelebb hozzánk majd 1,5 óra útra van, és az egyetem mellett nincs időm oda elmenni úszni az egyetem uszodájába járok. Tehát összegezve a véleményeteket szeretném kikérni, hogy egyrészt mit kezdjek a használt súlyokkal, mennyi az ideális súlytömeg, amivel jelentős izomnövekedést tudok elérni, és ebből pl. fekve mennyit nyomjak ismétlésre, hány sorozatba? A táplálékkiegészítő összeállításomon miként variáljak ha kell, illetve szerintetek kéne e még napközben valamelyikből fogyasztanom, és úgy egyébként szerintetek kivitelezhető- e tervem? És még mielőtt elfeljeteném a fogyasztó szakaszban milyen táplálékkiegészítőket fogyasszak, illetve a zsírégető szereket? Előre is köszönöm a válaszotokat,

2007-02-15    Szia, 38 éves vagyok, 7 hónapja edzem. Általában reggel edzem, így jórészt éhgyomorra, mert keléskor még nem tudok enni :) Eljutottam oda hogy iszom protein turmixpt edzés után és lefekvéskor, komolyabban utána olvastam a dolgoknak és a Scitech Nutrition Whey Delight-jára esett a választás. Kombónak javasoltak mellé Trans-X-et. A Trans-X leírásában azt találtam hogy reggel egyet éhgyomorra, másodikat edzés után, plszban van feltöltési fáézis 5 nap amikor egyet még este is. Most mivel nekem az első két időpont egybe esik, úgy gondoltam egyet edzés után, egyet délután. Viszont a leírásban az van hogy a szintentartás 9-11 hét. Kérdés: akkor Trans-X-et csak 11 hétig szabad inni, utéána szünetet kell tartani? Ha igen akkor mennyi időt? Ettől függetlenül a proteint ihatom folyamatosan, ugye? Nagyon köszönöm

2007-02-10    Szia A kérdésem az lenne én Volumass 35-öt és Multi X-et szedek!! És nagyon szeretnék még valami jó cuccot szedni (Scitec) csak a bőség zavarában nem tudom mi lenne még jó nekem, fehérje, amino? Csak szeretnék még valami "izom" növekedést segítő, valamit szedni!! Ha küldenél pár terméket amelyekből bármelyiket nyugodtan megvehetem, nagyon megköszönöm!! Üdvözlettel Molnár Gergely

2007-02-06    Hello! Peti vagyok! Véleményedet szeretném kérni a Biotech amino 3200-ról. Én nem kondizok rendszeresen.Focizok.Arra gondoltam, hogy a kemény felkészülés alatt szedek táplálékkiegészítőt, egy kis izmot szedjek magamra.Szerinted ezzel elérhetem a célomat?

2007-01-22    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy Volumass 20-at milyen termékekkel lehet kombinálni gyorsabb izomtömeg növekedés érdekében? Olyanokra gondoltam mint Amino , Attack és hasonlók. Elsősorban edzés előttre kellene. Előre is köszi a választ.

2007-01-19    Szia. Tanácsot szeretnék kérni. Egy héten hatszor két órát edzek. Kétfelé szedtem az edzésemet, mégpedig A: mell, váll, tricepsz B: bicepsz, hát, láb, has. Kérdésem az lenne, hogy ez így jó-e? Vagy, ha nem jó, akkor hogy kéne csinálnom? Valamint érdemes-e a glutamint úgy kombinálnom a tablettás aminosavval, hogy edzés előtt az aminosavat, edzés után, pedig a glutamint veszem be? Előre is köszönöm a választ!

2007-01-05    Szia Norbi. Én egy 175 cm magas 82 kg-os kerékpáros vagyok. A téli alapozó edzésem részét képezi konditermi edzés is heti 2 alkalommal. A kérdésem az lenne, milyen táplálék kiegészítő(ke)t alkalmazzak, hogy bírjam az edzéseket energiával, illetve az izmaim gyorsabban regenerálódjanak edzések után? A gondom az is, hogy a kondis napokon a termi edzés után még van kb. 1-1,5 óra kardió edzés pl. futás vagy görgőzés (nem a konditeremben történik). A két edzés között muszáj valami tápanyagot bevinni a szervezetbe ami nem terheli a gyomrot, de mi legyen az? Nem tudom ez irányban vannak-e tapasztalataid, sajnos nem tudok mást akitől tanácsot kérhetnék ezért gondoltam rád (hülyeséget nem akarok csinálni!). Ha tudsz segíteni légy szíves konkrét választ adj, hogy miből, mikor, mennyit esetleg hol tudnék utána olvasni hasonló témájú írásnak? Válaszod előre is köszönöm és bocs, hogy zavartam. Szia. Zsolt.

2006-12-22    Hello Tamás! Olvastam a BCAA XPRESS oldásával kapcsolatos cikkedet, és énis felfedeztem már ezt a módszert, de úgy gondolom, van még ennél is jobb megoldás, amivel kapcsolatban szeretném megkérdezni a véleményed! Én úgy szoktam bevenni a BCAA-t, hogy egy teáskanálnyit beteszek a számba, majd vmilyen üdítővel leöblítem, így semennyi se marad ott esetleg az üveg oldalán, és 100%-is a gyomrodba kerül. Hasznosulás tekintetébe így is jó, vagy jobbnak gondolod a másfél literes palackba feloldást? Válaszodat előre is köszönöm! Gézu

2006-12-10    Szia! Elkezdenék egy tömegnövelő kúrat. Szeretném a segítségedet kérni, hogy helyesen szedjem a táplálékkiegészítőket. Gondolok arra, hogy mit edzes elött es után és menyit..Egyáltalan kell-e edzés elött es közben, mert az a problémám ,hogy még a 30-40 perces kardió edzés után sem tudok inni ,egyszerűen nem esik jól. Amivel felfegyverkeztem. Vitargo Crx ,Bcaa Express ,és különféle proteinek. Töltésre Ce Extremet vettem. Erről már elolvastam egy korábbi válaszodat, hogy miként kell szedni első 3 nap 3*7 kapszula. Az kb. 15 gram/nap. Máshol azt olvastam, hogy egy 90-100 kg-os embernek kb. 28 gramm kell toltéskor. Elöre is köszi Kris!

2006-12-10    Helló! Ati vagyok, nemsokára 18 éves. 2éve kezdtem el edzeni, azóta nőttem 2cm-t, és híztam elég sokat, olyan17kg, de ezt a 17-et nem tudom megtartani csupán ebből 6kgot. Valószínűnek tartom, azért mert majdnem az egész nyarat kihagytam, és a görbe+hosszú estéim miatt + meló, nem igazán volt rendszeres étkezésem. Most 177cm és 58kg vagyok megint neki akarok állni rendszeresen edzeni, de most úgy döntöttem, h szeretnék használni valamiféle tömegnövelőt, tápkieget. De nem igazán tudom, h milyet és hogy milyen időközönként. Szóval meddig...én úgy gondoltam, h csak aminosavat szednék (eddig még semmilyen tömegnövelőt sem szedtem!)....Ebben szeretnék tanácsot kérni, mert őszintén szólva szeretnék nagyobb esélyt, és egy gyorsabb fejlődést nyújtani a tömegelős oldalamról :)... Olvasgattam anno sokat, és mostanában is eleget...de nem tudom mit válasszak, és nekem szimpatikusnak tűnik az aminósav önmagában.. De ha nem hatásos vagy úgy gondolod hülyeség légysz akkor ajánlj valmi mást..nagyon fontos lenne... (jah..és legutólsó kérdésem: igaz az h ha valki túl sok aminósavat szed összemegy aaa fa*ka??...most ez tom hülye kérdés de érdekel... =) jah és légysz ne akadj ki vagy küldj el egy másik oldalra :) :D :D =) ..Előre is kösz a válaszodat. Nagyon várom + hogyan érdemes szedni az aminósavat amit, majd ajánlasz? Köszönöm szépen u.i:NAGYON JÓ az oldalatok !

2006-11-21    Hello A következő lenne a kérdésem: elég vékony testalkatom van, de ha többet eszek (és persze közben sportolok is) főleg a hasamra, illetve a derekam tájékára rakódik le és nem az izomzatba épül be. Ezzel kapcsolatban lenne a kérdésem, hogy tudsz-e olyan étrendkiegészítőt ajánlani, ami segítene a zsírtömeg csökkentésében és az izomtömeg növelésében? (pl hallottam a tyrosine nevűről hogy az talán beválhat) várom válaszod, köszi

2006-11-16    Hali! Egy hónapja kezdtem edzeni. Légy szíves ajánlj egy tömegnövelő táp.kieg kombinációt. Kb. havi 40.000-et tudok ráfordítani. Előre is köszi Viktor

2006-11-02    Hello! 2 kérdésem lenne: 1. Észrevettem, hogy az egyik mellem (bal oldali) kisebb, mint a másik. Az alsó része nem egyforma a kettőnek. A jobb oldali frankón "lelóg" egy kicsit, viszont a bal oldalinál ez nincs meg, és az alsó rész formája enyhén szólva is szarabb, illetve alig látszik az izom. Lapos az egész alul. Remélem nagyjából érthető, hogy mi lenne a problémám. A kérdésem tehát, ezek után az, hogy mit tegyek, mit lehet ebben a helyzetben tenni..(adatok: 17év, 180cm, 72kg) A 2. kérdésem, hogy állóképességi sportokhoz milyen táplálékkiegészítőt választhatnék, ami kedvező hatású lenne a teljesítményre, nagy mennyiségű edzés mellett. Köszönöm előre is a válaszodat!

2006-10-31    Szia! Pár éve változó rendszerességgel súlyzózok, de most gondoltam a HMB és egy 100%-os tejsavó fehérje szedésére. A problémám az, hogy tejsavó fehérjéből nagyon sok féle van, és mindegyikről nagyon hasonló pozitívumokat írnak, ami megnehezíti a választást. Izolátumok vagy izolátum+koncentrátum az előnyösebb? Két terméket néztem ki : EAS : 100% Whey Protein 8400 Ft Scitec Nutrition : 100% Whey Protein 4800Ft Aerob sportokat is csinálok, ezeknek a termékeknek a szedése befolyásolhatja ezt negatívan? A válaszokat előre is köszönöm! Üdv, Benedek

2006-10-18    Szia! Kreatin kúrát fogok elkezdeni a napokban és ATTACK!-ot vettem. 170/71 kg vagyok, ahogy olvasom, 23g(1-3 nap), 12(4-6) és 5(7-) gramm adagolás ajánlott, azaz dupla mennyiségű ATTACK! por. A kérdésem az lenne, hogy milyen napszakban hogyan elosztva szedjem? Mivel eléggé hízékony vagyok és igen bőségesen étkezek főleg csirkemellet stb. ezért most csak fehérjét szedek és Amino3600 napi 4x1, Vita-x napi 1, PRO360 fehérje napi 4x1kanál turmix Kreatint még nem szedtem eddig Köszi

2006-10-10    Szia! Nemrég vettem Anabolic Whey proteint, MicronTech kreatint és Amino 2700-at. Hogy kellene ezeket a legcélszerűbben beszedni? Microntech- hez szőlőcukrot mikor kéne bevenni? Aminosavakat milyen időközönként ajánljátok? Köszi előre is a segítséget! D.

2006-09-20    Jó napot! Azt szeretném kérdezni, hogy a Scitec Nutrition kreatinhoz mit ajánlana kiegészitőként? Én gondoltam valamilyen glutaminra, de inkább a tanácsát kérem. És a BCAA vagy HMB? Mi a különbség ezek között? Vagy milyen kombináció lenne jó? Válaszát köszönöm Tamás

2006-09-20    Szia Norbi! szálkásításhoz szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen kiegészítőt szedjek úgy, hogy 1 gramm izmot se veszítsek. Én arra gondoltam. Nitro-x, thermo-x, hemo-no, és whey pro. Szerinted ezek megfelelőek lesznek vagy szedjek mást? köszi a választ.csáó.

2006-09-14    Szia! Eddig főleg turmixból fedeztem a plusz fehérjebevitelemet, de őszintén szólva már hányingerem van tőle! Az összestől! Aminosavak jó alternatívának tűnnek! Tudomásom szerint az elfogyasztott fehérje kb. 30%-a szívódik fel! Tehát, ha iszom egy 30 gramm fehérjéből álló turmixot, akkor közel 10 gramm, ami hasznosul! (kérlek, javíts ki ha tévedek) A kérdésem a következő: Mennyi aminosavat fogyasszak, ami körülbelül megfelel egy 30 grammos fehérjeturmixnak? A 2. kérdésem: Vannak, gondolom gyors felszívódásra kitalált, és lassú felszívódásra tervezett aminok! Erre szeretnék tőled javaslatot kérni, hogy melyiket használjam! (Persze én is vágom, hogy lefekvés előtt lassú felszívódásút, meg délelőtre amikor a suliban vagyok. Reggel meg edzés után meg a gyorsan felszívódó tejsavó készítényt) Én konkrét márkára gondoltam! Mert eléggé össze tud zavarni a piac bő kínálata! (Megjegyzés: Nyári diéta alkalmával fogyasztottam vita-life amino készítményeket! Eléggé bejött, úgy hogy a napi 5-6 étkezésből 2-őt pardicsomból, multivitaminból és aminosavból oldottam meg! Most az őszi tömegnövelés alkalmával szeretném aminot, kreatint, meg persze daily-one-t kombinálni!) Tisztelettel várom válaszodat: egy lelkes testépítő Peti

2006-09-09    Hello. Két év kihagyás után elkezdenék edzeni, de decemberben ki kell hagynom egy hónapot műtét miatt. Ez milyen fokú visszaesést jelent tömegben és erőben úgy hogy közbe szedek fehérjét és Attack-ot? Most 186 cm 97 kg vagyok, 22 éves fiú.

2006-09-05    Szia Attila vagyok, tudnál segíteni? 178cm és 80kg 4 éve foglalkozom testépítéssel. Szép eredményeket értem el az izomtömeg növelésben és a zsírégetésben is. 10 kg izomnövekedés vagy 10 kg fogyás nem probléma nekem. A problémám, az hogy egy műtét során az egyik mellemről teljesen eltávolították a zsírt és ott már több nem is fog zsírosodni, így nagyon csúnya. Az egyetlen természetes megoldás, ha teljesen leszálkásítok. Most is egy zsírégetés közepén vagyok a derekam már 20cm-rel vékonyabb, de sajnos még muszáj 20cm fogynom a teljes szálkásításhoz. A probléma, az hogy 20 cm alatti fogyásra nem vagyok képes, lecsökken az izomtömegem de a zsír már nem ég tovább (intenzív kardió mellett sem) 18 cm derékcsökkenés után tartottam 1 hónap izomtömeg növelést, várva, hogy a "pihenő" után újra megindul a fogyás, sajnos most 14 napja kezdtem újra, de csak kb 1 cm fogyás volt és nagy súlycsökkenés. A testem leépíti a tömeget de a fogyást már nem engedi! Fogyáshoz táplálékkiegészítőt még nem szedtem! Mit tegyek? Köszönöm Attila

2006-09-02    Szia ! Az volna a kérdésem, hogy ha odafigyelek a kajára, diétázom akkor az edzés utáni szénhidrát bevitel (szőlőcukor) ugyan úgy szükséges vagy ezt zsírégető időszakba el kell hagyni? Válaszodat előre is köszönöm!

2006-09-01    Hello! Matyi vagyok. 1 éve gyúrok és azt szeretném kérdezni, hogy a bcaa amino elég az izomtömeg növeléshez, vagy egy tanácsot szeretnék, hogy mi lenne a legjobb és mit ajánlanál a gyors, zsírmentes izomnövekedéshez. Előre is köszönöm!

2006-08-18    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy fenilketonúriás testépítőnek milyen tápkiegészítőket ajánlasz? Ugyanis az egyik barátom szeretne belekezdeni ilyen tápkieg kúrába (eddig ezek nélkül edzett), de nem tudja milyen tápkieget szedjen, én meg nem merek ajánlani neki semmit, mert ennyire nem ismerem a termékek összetevőit. Vitargo-CRX-et és fehérjét akart venni de mind a kettőben fenil-alanin van ami miatt nem jók ezek neki. Én ezeket szedem most és ez nekem bejött ezért mondtam neki de kinyomoztam és mindkettőben jelen van a dolog. Előre is köszönöm, Csaba

2006-08-18    Helló! Lassan egy hónapja csöppentem bele a testépítés világába és kellemesen csalódtam benne. Az Interneten elég sok leírást végigolvastam, sok fórumot végigböngésztem, de van néhány kérdésem, amire nem találtam választ, ezért fordulok hozzád. Szoktam látni néhány emberen derékövet, és bár kerestem neten, de végül is nem bukkantam rá az okára. Azt tulajdonképpen azért hordják, hogy ne alakuljon ki sérv, ha nagy súlyokkal dolgoznak, vagy azért hogy a gerincet rendesen alátámassza? Azért érdekelne, mert van egy enyhe gerincferdülésem, és ha az jót tesz a gerincnek, akkor veszek egy övet. Ha hátamat edzem súlyzós edzéssel, akkor a gerincferdülésem megszűnhet, vagy esetleg rosszabbodhat? Tapasztalt edzőpartnerem van, így ha valamit nem úgy csinálok, rossz a testtartásom, akkor rám szól vagy kicsit segít. Az Anabolic Whey 74% fehérjetartalmú, én amit szedtem eddig ProForm az 88%-os. Mi a véleményed? Maradjak Proformnál, vagy átálljak Anabolic Whey-re? Hallottam olyanról is hogy hiába magas fehérjetartalom, mert nem biztos, hogy 100%-a hasznosul. 185cm 85kg vagyok és a súlyommal semmi bajom, maximum 90 szeretnék lenni, de van rajtam egy kis felesleg. Szépen lassan szeretném elérni a 90kg-ot, de úgy hogy mire odaérek kevesebb testzsírszázalékot és magasabb izomtömeg százalékot szeretnék elérni. Úgy gondoltam szedek fehérjét (Anabolic Wheyt), és zsírégetőket (Thermo-Fx, Carni-Fx, Alpha-Burn). Ezzel elérem azt, hogy a zsír ég és az izom megmarad, illetve gyarapszik? Úgy hallottam zsírégetésnél ajánlják a BCAA aminosavakat, hogy az izomtömeg megmaradjon. Az Anabolic Whey-ben vannak ilyen aminosavak, ezek elegendőek, vagy szedjek hozzá még külön? Köszi: Tomi

2006-08-05    Hello! A következő "összetett" kérdéssel fordulok hozzád: 2 éve kajakozom, és kb. 2 hónapja fogyasztok rendszeresen egy adag 100% Whey Proteint edzés után! Véleményem szerint ez 1 nagyon jó kiegészítő, legalábbis nekem, mint fehérje bevált így a nyári időszakban! A kérdésem ezek után az lenne, hogy milyen kiegészítő(ke)t lenne érdemes kipróbálni a "nyári" szezonban (márc-okt), amikor az evezésen van a hangsúly (kondi ill. futás inkább szintentartó jelleggel van) illetve miket ajánlanál a téli alapozáshoz? (kondi, futás, úszás jellemzi). November-márciusig kb. Nézegettem már sokféle táp. kieget, G-Bomb, G-Kick, BCAA Xpress, Anabolic Whey, Volumass 35, kreatinok stb-stb.. de igazából nem tudom, hogy melyik az, amelyik ténylegesen is hasznomra lenne ebben a sportban? Fontos, hogy jelenleg kb. 180cm/70kg vagyok, ez a serdülő korosztályban 15-16év, ahol versenyzem, nagyjából átlagosnak mondható. Edzéseim nyáron heti 8-10 alkalommal vannak, a suliidőben heti 5-6 alkalom! Tehát, ha van olyan kiegészítő, ami a hasznomra lenne a teljesítmény szempontjából, kérlek írd meg! a fehérjét nagyjából próbálom folyamatosan szedni, mert úgy tudom, az sosem árt:) Köszi! Walker

2006-07-29    Hello Norbi!! Az lenne a kérdésem milyen kombinációnak találod az Attack-ot, G-bomb, és a Bcaa expresszt? És ha jó, szerinted hogy kellene szednem? Válaszodat előrei köszönöm! Csabi

2006-07-29    Szia Norbi! Kb. 6 hónapja foglalkozom a testépítéssel, sajnos az étkezés szintjén elég komolytalanul. 182 cm magasságomhoz 74 kiló vagyok, 72 kilóval kezdtem. Azonban most, hogy egyre többet olvasok a témában, úgy döntöttem, hogy kb. 14% testzsírszázalékommal célravezetőbb lenne egy szálkásító időszak. A cél kb. 10% lenne, így teret nyernék a tömegnöveléshez. Viszont nem vagyok biztos benne, hogy az alapelveket helyesen szűrtem le a különböző írásokból. Most a diétámat így képzelem el: kb 2000kcal bevitel, melynek 40-50% a fehérje, 30%a zsír (főleg többszörösen telítetlen, pl lenmagolaj), 20- 30%a szénhidrát. Emellé heti 3 súlyzós edzés, vmint 3 intervallum aerob edzés. Tápkiegészítőknél a tejsavófehérje megvan. Mit gondolsz erről az egészről? Min módosítanál, ill. kihagytam vmi fontosat? Valamint mégegy tápkieg még beleférne a költségvetésbe, itt viszont nem tudok dönteni. Annyi jó zsírégető/izomzatmegőrző anyag van! Sokat segítene, ha ajánlanál valamit ezek közül: Carni-X, Tea-X, Nitro- X, Alpha Burn, vagy valamit hasonló árban. Bocs, ha kicsit hosszúra nyúlt a levél, és előre is köszi a segítséget! Gergő

2006-07-12    Szia Norbi! Most fél éve, hogy elkezdtem testedzeni! Előtte nem igazán sportoltam egy ideje, csak kisebb koromban! Szerencsére fejlődök, aminek nagyon örülök! Pl.: karom 8cm, mellem 13cm-rel lett nagyobb! a lényeg, hogy most jövő hónaptól, szeretnék egy diétát elkezdeni! Azt szeretném kérdezni, hogy mennyi fehérje és szénhidrátot fogyasszak, ha 193cm/104Kg vagyok! A testzsírom 26%! Eddig szedtem Whey Pro-t edzés mellé! Én is olvastam sok oldalt, de azért egy szakértőt is szeretnék megkérdezni! Úgy állítottam össze, hogy csirke, hal, tej, tojás napi kb. 150g fehérje, mellé, pedig Iso Whey-ből pótolnék 100g fehérjét! Emellé pedig rizs, zöldségek, gyümölcsök, vitaminok, illetve lenmagolaj! Ezen kívül egy zsírégető bogyó: Super Fat Burners! Heti 3x edzek és futnék heti 3x! Nagyon szépen köszönöm a válaszodat előre is! Üdv Peti

2006-07-12    Kedves Norbert! Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy szerinted, mit érdemes vásárolni. Fehérjét vagy tömegnövelőt? Sokan mondták, hogy inkább fehérjét vegyek, mert azt nehezebb bevinni, mint a szénhidrátot, hisz a szénhidrátot bevihetem, rizzsel, tésztával, krumplival. Kinéztem kettő fehérjét és kettő tömegnövelőt. Annak esetére, ha a fehérjét mondanád, vagy a tömegnövelőt, hogy ajánlottabb venni. És megkérnélek a kiválasztottak közül, mond meg melyiket érdemes megvenni. És, ha anyagilag úgy engedik, csinálnék egy fehérje+creatine kúrát majd utána fehérje+hmb kúrát. Erről mi a véleményed? Ha kérhetném a választ e-mail címemre, küld. Előre is köszönöm szépen. Fehérje Whey Pro 100% Whey Protein Tömegnövelő Whey Gainer MyoMax Üdvözlettel: Ifj. Füzi István

2006-07-12    Szia, Norbi! Már elég régóta foglalkozom hobbi testépítéssel, régebben otthon edzettem, de kb. fél éve teremben. 165 cm vagyok, 65 kiló, elég szálkás. A kérdésem a következő: edzés (kb. 80 perc, elég intenzív, heti 3-szor: mell-tricepsz, hát-bicepsz, láb-váll; + has mindig) előtte 2 órával eszem 90-95 g szénhidrátot (durumtészta és pufirizs keveréke), edzés közben 1 liter víz + 10 g BCAA. Az Express nagyon megéri, sokáig elég, ajánlom mindenkinek. Utána, pedig egy ilyen turmixot: 35 g tejsavófehérje, 5 g kreatin, egy mérő G-BOMB, és 60-70 g szénhidrát (általában 40-50 g Vitargo vagy maltodextrin, a többi szőlőcukor). Nem sok ez a szénhidrát a turmixba? Mert véleményem szerint kellő izomtömeggel rendelkezem, ami ezt a mennyiséget igényli! De valahogy benned jobban bízom;-) Válaszod előre is köszönöm!

2006-07-10    Hello! 16éves vagyok tömeget szeretnék növelni. Edzés előtt 1órával Volumass 35-öt iszok és edzés után is, edzés előtt fél órával és rögtön edzés után ATTACK kreatint szedek. Edzés közben BCAA-Xpress-t iszom, és lefekvés előtt 1 anabolic whey-t. Jó ez így szerinted? A 2. kérdésem pedig, hogy hetente 4-5 alkalommal edzek és kéne-e aerob edzést beiktatni a tömegnövelés érdekében? Válaszod előre is köszönöm

2006-07-08    Hello. Olyan kérdésem lenne, hogy én VOLUMASS 35-öt szedek és most vettem hozzá AMINO ST 5300-at. Az lenne a kérdésem, hogy mikor érdemes bevenni az aminot és mennyit? A dobozon az van feltűntetve, hogy napi 2 adagot kell szedni. Mivel 72 kg vagyok ez napi 6 tablettát jelent. A VOLUMASS-t edzés után szoktam meginni. Én úgy gondoltam, hogy reggel felkelés után beveszek 2-őt, majd edzés előtt 2-őt és végül edzés után 2-őt. Kérlek segíts. Előre is köszi.

2006-06-30    Szia! Fehérjékkel kapcsolatos kérdésem a következő lenne. Ár - érték arányban a fehérjepor vagy aminosav vásárlását javaslod!? Konkrét adatok a következők : van pl.: egy 70% - os jó minőségű fehérjeporom (100 g porban 23. 70 g BCAA tartalommal) 1,3 kg kiszerelésben kb. 5000 ft - ért. Vele szemben egy 325 db - os peptid kötésű 100 % - ban kristályos aminosav készítménnyel. 30 tablettánként kb. 70 g aminosavval (15 900 mg BCAA tartalommal) dobozonként 747 000 mg aminosavval valamivel több, mint 4000 ft - ért. Számításaim szerint a fehérje por lenne a jobb és gazdaságosabb megoldás, én mégis nagyobb hatást érzek 10 kapszula amino elfogyasztása után, mintha egy adag fehérjeport innék. Remélem nem írtam sok butaságot, válaszod előre is köszönöm!

2006-06-28    Sziasztok! Csak egy pár gyors kérdésem lenne , (4 éves edzésmúltal rendelkezem 78 kg vagyok ) szóval ősszel szeretnék tömegnövelésbe kezdeni, kalória bevitelem rendben van kiszámoltam mi a szügséges , a növekedéshez , szénhidrát és fehérje dús tömegnővelő porral fogom kiegészíteni a táplálkozásom , de mellé még szeretnék egy kis extárt, mit tudnál ajánlani nekem ami még a tömegnővelő mellé elfér?! kreatin termékben gondolkodjam? vagy esetleg amino érne -e többet ? Kreatin termékek közül vagy Pump -FX re gondoltam , vagy az Attackra , itt még annyi lenne a kérdésem a 2 termék miben különbözik? , avagy amino terméknek pedig az álltalatok sokat ajánlot BCAA-Xpresst gondoltam , sajnos a por mellé vagy csaka keratint vagy csak az aminót tudnám megvenni , tehát a kérdésem meikkel tudnék többet elérni?! a céljaim megvalósításához és Válaszotokat előre is köszönöm Balázs

2006-06-27    Üdv Norbi! Az lenne a kérdésem hogy 1. edzés utáni fehérje bevitelem 60g fehérje 30g szénhidrát megfelelő e 2. edzés előtt pár perccel 30gszénhidrát 3 dl vízzel ennek van e értelme 3. csak edzés napokon reggel ébredés után szedjek e fehérjét vagy pihenőnapokon is. Amúgy 74Kg vagyok. Ricsi

2006-06-26    Szia Norbi! Múltkor, amit írtál, hogy a szálkásításhoz jó, ha szedek BCAA-Xpress-t. Elkezdtem szálkásítani, meg is vettem a fenti táplálékkiegészítőt csak nem tudom, hogy pontosan mikor, és hogyan szedjem? Egy pár adagot már kipróbáltam, és nagyon rossz az íze. Próbáltam már multivitaminos pezsgőtablettába feloldani, de nem igazán jött össze, kevertem már bele fehérjébe de ott sem volt az igazi. Kérdezném tőled, hogy mibe rakjam, hogy feloldódjon és elfogadható legyen az íze? Shakerbe elég, ha összerázom, vagy inkább turmixgépbe kellene? Fontos lenne a válaszod. KÖSZI Tomi

2006-06-21    Hello! Matyi vagyok 1 éve gyúrok azt szeretnem kérdezni, hogy a BCAA amino elég az izom tömeg növeléshez, vagy egy tanácsot szeretnek hogy mi lenne a legjobb és mit ajánlanál a gyors zsírmentes izom növekedeshez előre is köszönöm.

2006-06-17    Hello Norbi! Köszi a válaszod az előző levelemre. Néhány további kérdést szeretnék feltenni: - Tervezem a HST-t kipróbálni, de a minden edzésen végzendő lábedzéstől tartok egy kicsit. Jelenleg sajnos hanyagolni kényszerülök a lábazást mert-egy régi térdsérülés miatt- a combedzést követően még a járás is napokig fájdalmas. Próbáltam a kis-súllyal végzett guggolás+ lábnyújtás kombót és a lábtolások különböző változatait de a végeredmény ugyanaz. (a orvos nem tud mit kezdeni velem ) Nagy gáz, ha kihagyom a lábat? A pihenőnapokra zsákolást terveztem. - Az edzéseim reggel vannak (7-kor nyit a terem) mert csak ekkor tudom a munkám és a család mellett beilleszteni a napirendbe. Javasolod az edzés elötti fehérje bevitelt. Ezzel is problémám van mert idén januárban epeműtétem volt és azóta éhgyomorra nem tudom meginni sem a tejet sem a vízzel készült turmixot (rövid úton meghajt). Most vagy éhgyomorra edzek vagy rögtön ébredéskor eszem 1-2 banánt. Esetleg ezzel kapcsolatban mit tudsz javasolni? Üdv István

2006-06-12    Szia Norbi! Először is köszönöm, hogy válaszoltál az előző levelemre. Lenne még pár kérdésem, csak úgy ömlesztve. 1. Több ször írod, hogy hal, lenmag, tökmag és olívaolajt kell fogyasztani, hogy a megfelelő zsírbevitel meglegyen. Az olivaolaj még beszerezhető, de pl. halolajat még soha nem láttam a boltban. Hol szerzed be ezeket? És utána, hogy a fogyasztod, úgy értem milyen mennyiségben és milyen módon veszed magadhoz? 2. A szőlőcukrot (por formájú) hozzá lehet keverni a fehérje porhoz és úgy fogyasztani vízzel vagy külön-külön kell? 3. Van olyan receptgyűjtemény / szakácskönyv ami direkt olyan ételek elkészítését tartalmazza amelyek gyúráshoz ajánlottak? (ha nincs csinálhatnál egyet, vinnék mint a creatintJ) 4. Mivel magas a testzsír százalékom mostanában kezdek arra ráállni, hogy heti 2-3 edzés mellett elmegyek heti egyszer focizni és kétszer futni. Izzadok is rendesen. A kérdésem az lenne, hogy mit ajánlasz, hogy az izomtömegemből a lehető legkevesebbet veszítsem ezeknél a kardió edzéseknél? Válaszodat előre is köszönöm. Üdv: DotCom

2006-06-10    Hello Norbi! Szeretnék leszálkásodni a nyárra, jelenleg 79 kg vagyok és kb. 65-70 kg lenne az ideális számomra, lehetőleg minimális izomtömeg vesztés mellett. Az ügy érdekében heti 4 alkalommal kemény súlyzós edzést és heti 3-szori kardiót iktattam be, a napi 6-7 szeres diétás étkezés mellett. Véleményed szerint 79 kg mellett mennyi gramm szénhidrátra, fehérjére van szükségem és a fogyás érdekében milyen változásokat, alkalmazzak úgy, hogy a szálkás izomtömeget növelni is tudjam? Előre is köszi!

2006-06-09    Sziasztok! Balázs vagyok 21 éves , 5 éve járok edzeni elég sok eredményt eléretem eddig, 79 kilós vagyok szálkás testalkatú 40cmes karom, van. Annyi lenne csak a kérdésem, hogy van egy srác az edzőteremben hasonló csontozattal és magassággal és körülbelül ugyanennyi edzésmúlttal, mint én, de ő ugyanerre a súlyra, mint én 79 kilóra 43 cm karja van és sokkal nagyobb, mint én. Mint vállban, mellben bárhogy. Pedig a testsúlya ugyanannyi, mint az enyém még csak nem is alacsonyabb. Kérdésem lehet -e ez a Superdol hatása ami szedett?? Vagy csak simán sejttérfogat növelésben ennyire más lenne az izomzata? Milyen termékeket tudnátok ajánlani, hogy a tömegem már ne vagy csak kis mértékben fejlődjön de az izmok mérete nőjön meg hasonló méretekre.(pénz nem számít) bármilyen stack-nek vagy tanácsnak örülnék! Megtisztelő válaszotokat előre is köszönöm

2006-06-01    Szia Norbi! 1 nagy lépés előtt állok úgy döntöttem bele vágok komoly szinten a testépítésbe már 1 éve gyurok de most foglalkoztat igazán. Tanácsot szeretnék kérni a következő kiegészítőkről! Össze állítottam 1 számomra komoly szettet. Volumass 35 napi 2 adag reggel és edzés után ,Hemo-no, edzés előtt 1adag,No-burst napi 1 adag edzés előtt ,g-bomb napi 1 adag edzés előtt, amino napi 5 kapsz,g-kick, edzés előtt 1 adag, anabolic whey napi 2 adag reggel és edzés után.És az lenne a kérdésem hogy ne hadjak ki vagy változtassak valamit? Esetleg lesz e bármilyen bajom ennyi kiegészítőtől? Gondolok itt arra hogy szétszakad az erem vagy bármi ilyesmi? A válasz sürgős lenne mert most veszem meg őket. köszi előre is. Üdv: Zoli.

2006-05-27     Hello Norbi! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed a G-bomb-ról? Mivel lenne érdemes szednem? Én a mega HMB- re gondoltam, de nagyon érdekel a véleményed! Előre is köszi.

2006-05-26    Kedves Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy a GLUTA-FX vagy a G-BOMB önmagában elég-e az izomtömeg minimális növelésére? Előre is köszönöm, Gergő

2006-05-21    Helo! Kérdezni szeretném hogy lehet-e a májfunkcióm rossz a kreatin miatt? Mert voltam vérvételen és 321-et mutattot míg a normális 200 körül van pedig rendesen szedtem betartottam az adagokat. És mit ajánlanál nekem fehérje mellé ami hatásos csak ne kreatin termék legyen. Szálkás vagyok de szeretnék több izmot felszedni. Köszönöm válaszod!

2006-05-20    Tisztelt Norbi! Szeretnék szálkásítani és az edzés mellé táplálékkiegészítőt párosítani. Te mit ajánlasz? A következőkre gondoltam én: Pump-SD-t edzés előtt, IsoFruit Delite edzés után és reggel valamint MegaHMB-t és esetleg még Vita-X-et multivitaminként. Szerinted ez jó összetétel? Szálkásításnál egy izomcsoportra mennyi gyakorlatot kell csinálni? Pihenőidő milyen hosszú legyen a két sorozat között? Válaszodat előre is köszönöm! Tomi

2006-05-10    Hali, Robi vagyok. Eddig G-KICK-et, VitarGO!-t és 100% Whey Protein-t szedtem. Most 1 kreatin kúrát szeretnék elkezdeni. Én Volumass 35-re és Pump sport Fx-re gondoltam. Szerinted jó párosítás ez? Mivel lehetne még ezt kiegészíteni? Vagy amiket régen szedtem azok közül jó valami hozzá? Segítségedet előre is köszi.

2006-05-08    Szia Norbi! Haladó testépítő vagyok és szeretném, ha összeírnál egy olyan tömegnövelő kúrát, ami brutális eredményt produkál! A pénz mondjuk nem számit. Köszönöm Balázs

2006-05-03    Hello, A segítségedet szeretném kérni egy kreatin kúra + fehérje kiegészítés összeállításához. Az elképzelésem: edzés napokon: edzés előtt kis adag (40g) VITARGO CRX majd edzés után szintén 40g VITARGO CRX+ 2adag (40-50g) Isofuit delight. Napközben még 2 kisadag tejsavó fehérje (2x20g zsírszegény tejjel vagy vízzel) pihenőnapon: éhgyomorra 1 adag ATTACK! napközben 1-2 kisadag tejsavó fehérje. Feltöltésre, pedig vagy PUMP vagy ATTACK! -ra gondoltam. Segítséged előre is köszönöm. Üdv István

2006-03-23    Udv! Az volna a kerdesem, hogy dieta alatt ezt a 30g bcaa-t milyen formaban juttattad be? Azt irtad a cikkedben, hogy nitro-x-vel fedezted a bcaa bevitelt, de ez a 30g 60 db kapszulat jelent az ajanlott 2-hoz kepest, nem tul sok ez?

2006-02-24    Hello! 18 éves vagyok, kb. 4 éve gyúrok. Mondjuk ebből kb. 2 év, ami tényleg gyúrás. Régen röpiztem, amellett is emelgettem a súlyokat, de akkor csak olyan mellékes dolognak számított. Mostanra jutottam el oda szerintem, hogy úgy ki is nézek valahogy, meg viszonylag nagy súlyokkal dolgozom. 189cm vagyok, és kb. 90 kiló. Heti 5x edzem, az edzésem rendbe is van szerintem (remélhetöleg :)). Ami a problémám, az a kajálás. A kajálásra kb. olyan szinten figyelek oda, hogy nagyjából nyár eleje óta a fehérje bevitelre. Meg szedek multivitamint (Universal Daily One -t). De itt véget is ér a dolog. Elég sokat eszem mondjuk, és eléggé elzsírosodtam. Na már most szálkásítani kéne. De ehhez meg kell valami normális diéta. Amire én gondoltam: reggelire 2 főtt tojás, tízóraira valamilyen gyümölcsök, ebédre kis adag rizs meg párolt csirkemell, itt jön az edzés, edzés után valami filézett hal konzerv, este gyümölcs, zöldség, vagy valami saláta. Reggeli, ebéd, és edzés után fehérje turmix. Edzés előtt és után 2db Optimum Nutrition BCAA 1000, reggelihez, ebédhez plusz még 1db Optimum Nutrition Flaxseed Oil Softgels. És gondoltam hogy megint elkezdenék úszni járni, heti 3x 45percet (gyúrás után) + növelem az edzéseim intenzitását. Ez most lehet úgy rossz, ahogy van, nekem ezt sikerült kiagyalnom. :D A véleményedre lennék kíváncsi. Bocsi a hosszú levélért, és előre is köszönöm válaszod!

2006-02-17    Szia Norbi! Köszönöm a múltkori választ, szálkásítással kapcsolatban, de lenne még pár kérdésem. Amiket vettem, mindegyik Scitec Nutrition termék: Anabolic Whey, Reform, Mega Carni-X, Vita-X, Nitro-X. Emellett heti 4 súlyzós, és 4 aerob edzést (25 perc) végzek, szénhidrát, és zsírszegény diétával, napi 4 liter vízzel kiegészítve. Reggelente végzem a súlyzós edzéseket, délután az aerobot, éhgyomorra mind kettőt, viszont valamitől az edzés közepén rám jön valami enyhe hányinger? Szerinted valamennyit egyek előtte? A Reformot elég jól tűri a szervezetem, semmi mellékhatást nem éreztem, bár még csak napi kettőt veszek be. A fentebb felsorolt készítményekhez alkalmaznál-e még valamit? A Reformot ill. az L-Carnitint edzés előtt fél órával veszem be éhgyomorra. A Vita-X-et reggeli után a Nitro-X-et edzések után. Kérdésem az, hogy a pihenőnapokon érdemes-e szedni a Vita-X-en kívül valamelyik készítményt. Mi a véleményed a vízhajtókról? Egy másik oldalon hirdetik, hogy gyors fogyás, szálkásódás stb. Pl. az XPEL, vagy a Shredded márkájúkat. Mennyire lehet káros ez, ha csak alkalmanként alkalmaznám? Pl. nyáron a strand előtt. Tudom az már nem edzés, hanem kinézet, de kíváncsi vagyok a véleményedre. Üdv: Peti

2006-02-07    Hello! Túl vagyok egy tömegnövelő és erősítő edzésen, viszont láthatóan van rajtam zsírréteg. Pár hete elkezdtem egy szálkásító edzést, illetve táplálkozást. Heti 5-6 alkalommal edzek, amit szerencsére bírok erőnlétileg. Ebben benne van mind az aerob, mind a súlyzós edzés, kellő intenzitással. Számomra a fehér folt, a táplálékkiegészítők. Amit vettem az tejsavófehérje, illetve multivitamin készítmény. Szeretném ezt kiegészíteni valami BCAA aminosav készítménnyel, illetve zsírégetővel. Kérdésem az, hogy javít-e a helyzeten valamit a BCAA? Illetve milyen zsírégetőt érdemes használni? Szabad-e azokat kombinálni egymással. Mi a véleményed a termogén zsírégetőkkel kapcsolatban? Gondolok itt a yohimbine tartalmúakra. Természetesen kemény diéta és edzés mellett használnám. Szerinted melyik a leghatásosabb, és milyen márkákat tudsz ajánlani, nagy a zűrzavar a fejemben ezzel kapcsolatban. A célom, hogy szálkás, jól definiált, és nem nagydarab izomzatot szeretnék. Viszont sokat kerékpározom hétvégén (30-40 km), ez hátráltatja-e a célom.

2006-01-21    Hello! Aminosavakkal kapcsolatban lenne kérdésem. Igazából ezek annyira "jók" mint az áruk? Egyáltalán mi a szerepük? Mert ha, mondjuk veszek 1000 darabot, az azért elég húzós, még a viszonylag olcsóbból is, ennyiért már más durva szereket is lehetne venni (Volumass 35). De mondjuk, ha veszek, mennyit kell fogyasztani belőle? Kösz

2005-12-13    Szia! Lenne egy kérdésem ezekkel a szerekkel kapcsolatban. Vagyis pár szer ;-) Tudod én atlétikázom(hosszútávfutás) egy jó ideje, izmaim nagyon kimerülnek egy hosszú edzés után.(20km futás). Másnap ismét futunk edzésen és izmaimat akkor nagyon gyengének érzem és levegőt is nehezen kapok manapság. Néztem aminosav készítményeket, pl. BCAA vagy glutamin meg sejtenergizálót is (Creavit Star). Ezek aminosavak. Az lenne a kérdésem, hogy ezeknek van valami káros mellékhatásuk? Doppingszernek minősülnek? Lebukna vele az ember ha ilyent használ valaki egy atlétika versenyen? Kérlek ennek nézz utánna! Köszönettel: Forest

2005-12-11    Szia Norbi! Először is köszönöm a gyors válaszodat jól esik, hogy egy szakértő törődik az emberrel. El is olvastam egyből a cikket, amit mellékeltél, de csodálkozom, hogy a kardiós edzéseket nem "erőlteted" nekem. Meg pl. nem tudtam meg, hogy milyen Scitec zsírégetőket használjak! Megmondom őszintén, gondolkodom egy más terméken a Tight-on, nagyon dicsérik csak hát drága szerintem. Az Alfa Burn is hasonló terméknek tűnik, viszont harmada annyiba kerül. Annyival "rosszabb" is? Vagy láttam egy olyan kombinációt, hogy AlfaBurn és Tea-X illetve Nitro-X (azt hiszem ezt pont nálad láttam) Szóval szerinted melyik a leghatékonyabb? Ja, és nézegettem a képeidet és láttam régebben te is hasonló voltál alkatilag, mint én. Nem tudom mennyi idő alatt faragtad ki magad, de ez nekem erőt ad, hogy meg lehet csinálni kemény munkával bármit! És még lenne egy-két extrém kérdésem! Anyagilag mit jelent egy Superbody? Edző nélkül fel lehet rá készülni? Milyen lemondással jár? Nekem lenne-e rá esélyem hogy ott legyek, persze nem holnap? Tudom ezek kicsit hülye kérdések csak annyira megfogott ez az egész testépítés, hogy szeretnék a "nem csak kondizgatok" kategórián kívül lenni! Szóval fel akarok mutatni valamit és tudom rengeteg munka ez csak kíváncsi vagyok a véleményedre! Tatabányán élek nem tudom ott van-e superbody-s, akihez fordulhatok? Ha ismersz valakit légy szíves szólj! Lehet egyszerre sok kérdés, de szeretném, ha mindegyikre válaszolnál. Előre is köszönöm. Ákos

2005-12-01    Szia Norbi! Olvastam,hogy a versenyre készülődésed során edzésenként 30 gr. BCAA-t (Nitro-x) fogyasztottál a fehérje turmixok mellé. Ez 43 kapszulának felel meg (1.4 gr/2 kapszula van a dobozán feltüntetve) minden aerob- és súlyzós edzés során. A kérdésem az lenne, hogy jól számoltam-e a mennyiséget, és ez az edzés előtti és utáni fehérjeturmixon kivüli plusz 30 gr BCAA-t jelenti-e? Másik kérdésem, hogy a Tea-x-ben kapszulánként hány milligram koffein van? Megtisztelő válaszodat előre is köszönöm és gratulálok a jól sikerült versenyfelkészülésedhez! Atti

2005-10-19    Hello! Hogy az anabolikus ablakot megfelelően kihasználjam (egyszer olvastam valamit, de nem találom a cikket), hogyan (milyen sorrendben, mivel) szedjem edzés után a BCAA-t, a MegaMass-t, a kreatint és L-Glutamin-t. Az edzőm azt mondta, hogy a szénhidrátos fehérjés MegaMass-ba tegyem bele egyszerűen a kreatint és az L-Glutamint és edzés után, igyam meg. Majd szedjem be mellé a BCAA-kat. Mi a véleményed a dologról? Én azt figyeltem meg, hogy nálam az erőszint növekedés majdnem mindig méret növekedéssel jár, míg a tömegnövelő edzéstervek nem mindig válnak be. Ezek ismeretében szerinted érdemes otthon nyomatni fekvőtámaszokat? 70-80 megy egyfolytában és kb. olyan 300-at csinálok egy nap, ha csinálok. Mi a véleményed erről, ha a célom a tömegnövelés? Tudom pihenni is kell, meg a legtöbben túledzik magukat tömegnöveléskor. Nagyon szépen köszönöm előre is a válaszodat! Gergő

2005-10-15    Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy a taplálékkiegészítõk fogyasztása (különösen a kreatinra és a BCAA-ra gondolok) befolyásolják-e a sperma képzõdését? Nekem az a véleményem, hogy igen. Ezt a barátnõm véleményén túl arra alapozom, hogy olvastam már, hogy a zöldségektõl és az alkoholtól keserûbb az almalétõl pedig finomabb, édesebb lesz. Az elképzelhetõ, hogy nekem a BCAA-tól lett barnás a spermám? Miután abbahagytam a BCAA szedését "meggyógyultam". Ehhez mit szólsz? Köszönöm a válaszod! Gergõ

2005-10-01    Tisztelt Illés Norbert! Kérdésem a következő lenne: Teljesen kezdőnek milyen tömegnövelőt tudna ajánlani. A tömegnövelő mellé kell még valami? Az egész testet átmozgató edzéstervnél hányszor célszerű járni kondiba? Káros a szervezetre a kreatin? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel: I. Sándor

2003-11-12    Hello! 29 éves vagyok és hosszú kihagyás után 1,5 éve kezdtem újra a versenysportot (vízilabda). Az első időkben nagyon könnyen ment a fejlődés mind az erő mind a teljesítmény tekintetében, ami mostanra lelassult. A kérdésem az, hogy milyen táplálékkiegészítő szedésével lehetne növelni az erőt és teljesítményt, illetve csökkenteni az edzések közötti regenráció idejét. Válaszodat előre is köszönöm. Gábor

2003-06-09    Két kérdésem lenne: 1. Mi az oka annak, hogy a régebben oly közkedvelt aminosav tabletták vagy kapszulák helyett sokkal inkább előtérbe kerültek manapság a különböző protein alapú italok, turmixok? Mik a legfontosabb alkamazásbéli hátrányok/előnyök? 2. A táplálékkiegészítők szedésével egyértelműen fokozottabb fejlődés érhető el ugyanannyi idő alatt, mint nélkülük. Fenntartható-e az elért eredmény a táplálékkiegészítők teljes abbahagyása után? Kiemelt tekintettel a kreatin monohidrátra, különböző flavonokra, HMB-re és zsírégetőkre. Előre is köszönöm a segítséget. Ny. L.

2003-01-27    Hali! A helyzet az, hogy nekem úgy van edzésem, hogy kondi és utána rögtön futás.Ezek a futások legtöbbször több, mint 20 percesek (van amikor egy óránál is több időt vesznek igénybe). A kérdésem az lenne, hogy elég futás után beszedni a táplálékkiegészítőmet vagy kondi után kell? Mert nem nagyon tudom, hogy futásnál elkezdődik e már a regenerációs szakasz. Előre is köszönöm a választ. János