zsírégetés	izomtömeg-növelés	erőnövelés

Küldj kérdést a szakértőnek!

TALÁLATOK:
2010-07-27    Sziasztok! Olvastam, hogy a csokoládé is tartalmaz arginint. Szerintetek mennyi és milyen csokoládét kellene enni ahhoz, hogy jelentős legyen a hatása? A csokoládé tartalmazza az arginint vagy csak serkenti a termelését? Köszönettel: Gergő

2010-07-15    Sziasztok! Következő tömegnövelő szakaszom táplálék kiegészítőit kezdtem el tervezgetni. Jumbo pro vagy saját stack? Sejtem, hogy a saját magam összeállított csomag jobb, de mégis mi legyen benne? 100% Whey pro, VitarGo, Crea-Bomb, Testo Pump, (Multi-Pro, Omega-3 és egyéb kiegészítő vitaminok megvannak), eddig oké, de mi kellhet még? Valamilyen NO fokozó, bedurranás segítő? Ha van energizáló mondjuk big-bang vagy hot blood, a testo pump mehetne 4 felé elosztva kajához? Előre is köszönöm a választ! :]

2010-06-22    Üdv. Egy összetett kérdéssel fordulok Önhöz! Edzegetek már egy jó ideje 74 kg, 185 cm vagyok és abszolút nem vagyok hajlamos a hízásra. Sokat olvasgattam a tömegnövelésről de én most a nyáron még nem akarok fehérjeport venni mert úgy tudom a tömegnövelés télen hatásosabb, így arra gondoltam, hogy veszek valami olcsóbb aminosavat, minden edzés után benyomok 4-5 tojást meg valamennyi szőlőcukrot. Azt szeretném kérdezni, hogy ez mennyire lehet hatásos és ha lát benne fantáziát akkor pl. az aminosavat mikor a legjobb bevenni, szőlőcukrot mennyit, mikor, stb. Köszönöm válaszát előre is! Gábor

2010-05-09    [re: eMag162 A tejtermék manifesztó] Tisztelt Tesztoszteron! Köszönöm a cikket, sok érdekesség van benne. Pont most végzek Szendi Gábor Paleolit táplálkozás című könyvével, ahol szintén részletesen kifejti a tejtermékek káros hatását. Ott az olvasható, hogy a kutatások szerint a tejtermékek aránytalanul nagy inzulintermelést kiváltó és vércukorszint emelő hatásáért a tejsavó a felelős, ebben találhatóak meg azok az anyagok, amelyek ezt okozzák. Ő ezért tartja a sajtot - a savasító hatását leszámítva - elfogadható ételnek a paleo rendszerében, mert ott a tejsavó már nem komponens. Kérdésem, hogy akkor mi a helyzet a tejsavó proteinekkel, van-e tapasztalat? Természetesen a kérdés nagyon felizgatott, be is szereztem egy vércukorszint mérőt, hogy utánajárjak ennek (meg persze más ételek hatásának), de addig is érdekelne, hogy van-e tapasztalat erről? Köszönettel: Farkas Zoltán

2010-05-07    Üdvözletem! Sok, értékes információt találtam az oldalatokon, és egy dologra vagyok már csak kíváncsi. Leírom az én heti edzéstervemet, és ha szívesen meghallgatom, hogy mi ami jó benne és mit csinálok rosszul. Jelenleg 96kg vagyok (104-ről indultam 2 és fél hónapja), és kb. 85kg-os testsúlyt szeretnék elérni, illetve hasban/derékban kisebb lenni. Alkalmazott diéta: Atkins-diéta, mellette, multivitamin, L-carnitine, Aminosav Edzés: Hétfő: mellre és karra végzett gyakorlatok konditeremben, pihenés képpen 2 féle hasgyakorlat, levezető futással Kedd: tempóváltogatós futás (2 percig 12-15Km/h-val aztán 2 perc séta 5-6Km/h-val, ezt kb. 5-ször bírom ismételni), lépcsőzőgép szintén intenzitásválltogatással hasgyakorlat 2 féle magas intenzitással Szerda: pihi Csütörtök: hátra, vállra, lábra végzett gyakorlatok konditeremben, közben 2 féle hasgyakorlat, levezető futás Péntek: pihi Szombat: ua. mint kedd Vasárnap: pihi Rengeteg dolgot olvastam már különböző, diétákról, edzésekről. A fő kérdés, hogy pl. amit én most csinálok, van értelme, lesz-e így eredménye, vagy mi az amin változtatnom kell még? Előre is köszi a segítséget! Berecz Sándor Szia Sándor!

2010-05-04    Jó napot! olyan kérdésem lenne, hogy mit kéne szednem ahhoz, hogy izomtömeget tudjak felszedni? 20éves vagyok 72kiló és néztem étrendeket és probálok ugy és azokat enni amiket irnak, és közben persze rendszeresen edzek is, de valahogy sehogy nem akarok se hizni, se nőni, és probáltam aminot szedni több féle gyártótol is és ugy ahogy rá van irva hogy kell szedni de valamiért mindig meghajt de eléggé, és hogy ez mitől lehet?előre is köszönöm

2010-04-26    Szia! 24 vagyok. 185 cm, 73-75 kilo. Nem reg kezdtem bele a tomegnovelesbe. Rengeteget eszek plusz atlas tomegnovelo. Fizikai munkam van es kb 4000-4200 kaloriat viszek be naponta es 130-150 g proteint is. Szedek vitaminokat, de megsem tudok hizni. Meddig novelhetem buztonsagosan a kaloriabevitelt? Illetve van meg egy bajom. Amikor scott padon franciaruddal edzek bicepszre, iszonyat fajdalmaim vannak az alkaromban. Amikor lefele engedem a sulyt es kicsit ellazul a kezem, illetve amikor legmagasabban van a suly es elkezdem leengedni. Kerlek segits. Eddig 20kg plusz ruddal edzettem 4x6 ot de most mar 15kg val sem megy.

2010-04-06    Helló! Mint gyakorló apukától szeretném megkérdezni, hogy mi a véleményed a terhesség tervezése idején szedett tápkiegről (nem a terhes-vitaminra gondolok). 10 éve edzek hobbiszinten és időről időre fogyeasztok mellette kreatint, fehérjét, tömenövelőt, ill. nyár előtt zsírégetőket a formába lendüléshez. Most viszont gyermeket tervezünk a feleségemmel és őt mindenről "letiltottam", a kérdés pedig az, hogy az én nemzőképességemre, ill. a magzat egészségére lehetnek-e negatív hatással ezek a dolgok. Ami most van itthon: Attack Volumass35 Dyma burn Előre is köszönöm a segítségedet! Üdvözlettel: Gergely Marcell

2010-03-12    Szia! 23 éves lány vagyok. Kb. 5kg-t szeretnék leadni, persze lehetőleg zsírt. Abban érdekelne a véleményed, hogy lehet-e olyat csinálnom, hogy mondjuk 2 hétig valami fehérje izolátumot vagy koncentrátumot innék, napi 3-5-ször, így kiváltva az étkezéseket. Ilyet lehet csinálni? vagy szétvágom vele a szervezetemet? Túl drasztikus? És ha megvalósítható, akkor melyik terméket ajánlanád erre? Köszönöm a válaszodat!

2010-03-08    Tisztelt Szakértő Sporttárs! Egy általános képet szeretnék nyerni a táplálkozástudomány jelenlegi állásáról, mivel az elmúlt 15 évben nem foglalkoztam sem a sporttal, sem pedig a táplálkozás tudományos részével. Az említett 15 évvel ezelőtt első osztályban kick-boxoltam s az ehhez szükséges minden információm meg volt olyannyira, hogy saját magamnak állítottam össze étrend-tervet, amelyet aztán szépen adaptáltam a verseny szezon egyes fázisaihoz s amellyel folyamatosan a kívánt eredményt voltam képes elérni (alapozáskor 4-6 kg izomtömeg felépítés; versenyszezon előtt visszafogyás 79 kg-ra, majd ezt a súlyt folyamatosan tartani a versenyszezon alatt). Körülbelül fél éve újra elkezdtem sportolni, de – számos körülmény megváltozása miatt – most a fitness és a testépítés lett a „sportágam”. Mivel az elmúlt időszak nem múlt el nyomtalanul rajtam ezért idáig a „romok eltakarításán” dolgoztam, azaz a fölöslegesen összegyűlt kilók elégetésén. Ezt minden edzés elején egy 5000-6000 méteres evezéssel kezdem 2:05:00.00-s 500 m-es részidőkkel, amely gyakorlatilag azt jelenti, hogy a 20-25 perces evezéssel 350-400 kalória elégetése történik meg. Ezután pedig áttérek a súlyzós edzésre, ahol a megdolgozandó izomcsoportok kiválasztása intuitív módon történik, de az edzés nem. Azt kőkeményen bevasalom magamon. Az eddigi 5-6 hónap eredménye, hogy a férfiak többségére jellemzően deréktájék körüli zsírpaplan jelentős részét eltűntettem s most már tekintenék a tömegnövelés felé. A tömegnövelésen azonban nem a testépítők által, a felkészülési szakaszban alkalmazott teljes testtömeg növelését értem (hiszen valljuk be Ők a tömegnöveléskor növekvő testzsírszázalékot szenvednek el), hanem a tiszta izomtömeg növelését. A maradék zsírt én már elintézem… A versenysportos életemben végig klasszikus gladiátor alkatú voltam s ebbe az állapotba szeretném most visszahelyezni magam, amely elképzelésbe nem fér bele, hogy időről időre nekiálljak szálkásítani, ráadásul a jelenlegi 82 kg-ról sem szeretnék 90 fölé menni. Összefoglalva tehát egy általános képet szeretnék nyerni arról, hogy jelenleg a fehérje / szénhidrát / zsír fogyasztásának milyen alapelveit alkalmazzák a táplálkozástudományban (feltételezve, hogy ez akár jelentősen is módosulhatott az elmúlt 15 évben)? Hogyan kell jelenleg tekinteni – az előzőek ismeretében – a víz és a vitaminok illetve a nyomelemek szerepére? S ami a legfontosabb lenne, hogy a töménytelen mennyiségű táplálékkiegészítőre illetve gyártóra, amely a piacon megtalálható milyen szemmel nézzek. Erre a kérdésemre akár egy jó marketinges választ is adhatnál kedves Szakértő, de én inkább arra kérnélek, hogy – ha ez nem okoz problémát – egy objektív képet fess ezekről. S legvégül néhány konkrét kérdés: Mely gyártók a legmegbízhatóbbak? (A „mindegyik” választ hazugságnak fogom tekinteni az iparban és a kereskedelemben megszerzett egyéb tapasztalataim alapján, ahol az „étkezésnél” fontosabb területeken is találhatók hiteltelen cégek. Kérlek ezért csak őszintén…) Mi a különbség a tömegnövelő és az izomtömegnövelő készítmények között? (Bár a nevük magyarázó, de a hatásmechanizmusuk itt az érdekes!) Kreatin? (Nekem annak idején azonnali hasmenést okozott. Ezt a hatást, amelyet akkoriban kb. a felhasználók 10-15 %-nál okozta,sikerült kizárni?) Glutamin? (Mi ez és mit csinál?) Aminosavak? (Ezzel a témával kapcsolatban mindig értetlen voltam. Miért eszik a sportolók a fehérjéket, amelyet a szervezet aztán aminosavakra bont, hogy felépítse a saját fehérjéit, ha ehetünk egyből aminosavakat is. 15 éve arra kellett figyelni, hogy az arginin és ornitin aránya 3:1 legyen. Erről már sehol nem olvasok manapság. Mi a jelenlegi megközelítés?) Hosszú és rövid spektrumú fehérjék? (Mely fehérje típusok rövid és hosszú lebomlási idejűek?) Gyorsan és lassan lebomló szénhidrátok? És végül mik azok az energizálók és miért jók illetve nem károsak-e? Elnézést a hosszúra nyúlt levélért! Remélem, hogy nem okozok túl sok problémát fenti egyszerű kis kérdéseimmel, amelyek nekem egyelőre átláthatatlannak tűnnek Önöknek / Nektek azonban ez a zsebetekben van. Szóval előre is nagyon köszönöm a választ és további sikereket illetve jó munkát kívánok! Üdvözlettel: Sándor Tamás

2010-02-23    Tisztelt Illés Norbert! Melyiket érdemesebb megvennem ezek közül: Daily Vita-Min, Daily One? (Eddig MultiX-et használtam amíg el nem fogyott, de az túl erős volt nekem.) Köszönettel: Gergő

2010-02-19    Sziasztok! Egy kérdésem lenne hozzátok ,nagyon megköszönöm ha tudtok válaszolni nekem. A tömegnövelő időszakban szerintetek fontos-e az extra bcaa és glutamin bevitel, vagy elég a magas aminosav tartalmú fehérje (100% whey protein) fogyasztása önmagában, mivel az magas százalékban tartalmazza ezeket? Előre is köszönöm válaszotokat,

2010-02-12    Kedves Norbert! Kérdésem az lenne, hogyha a kreatint (crea-bomb) edzés előtt iszom 20 g szőlőcukorral, nincs-e ennek valami veszélye az edzés alatt? Előre is köszönöm válaszát!

2010-01-25    szia Öcsém 192cm magas és 80kg, nem sportol, a nyaka néha csak fej elfordítására is retteneteset ropog, a háta térde is elég keményen Van valami tipped hogyan tudnék rajta segíteni? esetleg csontkovács? a Joint-x ízületekre tudom jó ,csak nem végleges megoldás szerintem másik: dec.12óta nem használtam vitaminon kívül más tápkieget, előtte kreatinoztam, ha most feltöltök vele megint teljes értéküen fog hatni vagy még várjak vele? tisztelet

2010-01-25    Tisztelt Norbert! Kb 1 hónapja kutatom a hatékony zsírégetés titkát, cikkekben fórumokon. A leghasznosabbnak a tesztoszteron.hu bizonyult, ezért szertném a tanácsodat kérni! Adataim: Születési i.:1983 Magasság: 180cm Súly:96kg Tzs.:25% Előzmény: 106kg ról idultam 2009.11.15.-2010.01.10.: diéta+regenon (3szem) 2010.01.11.- 2010.02.10: diéta+regenon (2szem); heti 4x szobabicikli 40-45perc (pulzus 15. perctől 130-150) 2010.02.11.-mai napig.: diéta+regenon (2szem); heti 4x szobabicikli 40-45perc (pulzus 15. perctől 130-150); heti 3x edzőterem, 70-80perc kemény edzés (ebből tényleges 60perc) pulzus 130-180! Amit a kérdéshez tudni kell: 02.25-tól szedném az alábbi táplálékkiegészítőket: Swanson Króm pikolinát készítmény Swanson L-Carnitine készítmény Swanson Lecitin készítmény Swanson Omega-6 Tulsi Green gyógytea VitaKing C-vitamint és csipkebogyót tartalmazó kapszula VitaKing Omega-3 1200mg halolaj 100% Whey Isolate Az edzéseim 18:00 és 20:00 közé esnek, reggeli tejeskávé + 1 regenon, ebéd főként tej, tojás, csirke, rizs, nem akarok drasztikusan egy fajtát enni, mert azt nem tudom hosszabb ideig csinálni, inkább amit megkívánok, vacsora tojás v. zölgségek. Edzés előtt 1órával 1 regenon. Tápanyagok terén érzem hogy kevés, kalóriatáblázatot használok, 1500kcla fölé nem megyek, viszont az edzések alatt baromira kimerülök, az éhséget annyira nem érzem a regenon miatt. Ezért gondoltam hogy tolok fehérjét kiváltva pl az edzés utáni 4 tojásos vacsorát. Ami gond hogy nincs székletem, (2-3 naponta) igaz rost igen kevés van a kajáimban, de ennyire megemésztenék mindent? Dohányzom napi 15-20szál. (ez is segít lekötni mert ha kicsit untam magam ettem.) A súlyom 8 éve 95-120kg közt ingázik. 95kg alá nem ment akár mit csináltam,ezután kb 2 hét elég volt hogy feladjam. utána persze 6hónap után feljött a felesleg. (ezt persze azért van mert utána visszaálltam a pocsék életvitelre) Jelenleg beállt a súlyom 96kg ra. Nem vagyok képes elviselni, hogy ilyen vagyok, nem szívesen állok tükör elé. A céljaim:A maximális hatékonyság! max .3 hónap alatt testzsír 10%ra vinni és a lehető legtöbb izmot növelni, ezután elvetni minden szükségtelen dolgot.(tablettát) Megtartani a súlyomat, pszichikai megerőltetés nélkül. És íme a kérdések, ami jelenleg foglalkoztat. Mindenki mást mond/ír nem tudok dűlőre jutni: -Fehérjéból mikor és mennyi? -A felsorolt tabletták közül melyik maradjon/menjen? -Mivel egészítenéd ki a táplálékkiegészítőket/vitaminokat? -Megint stagnál a súlyom, miért? -Mennyi a jó folyadék mennyiség? -Általánosságban min változtassak hogy hatékonyabb legyek? Bármilyen kérdésed, észrevételed, tanácsod, van kérlek írd le. Számomra egy PROFI szava többet ér mindennél! A válaszodat előre is köszönöm! Egészséges hosszú és boldog életed legyen! Üdv.:B. Ádám

2010-01-19    Üdv! A súlyom 75 kg, 175 cm magas vagyok és tömegnövelés a célom 2,5 éve edzem. Jelenleg edzés után 40 g fehérjét viszek be turmixból + további kb.15-18 g-nyit más kajából (zabpehely, túró, tej). Az lenne a kérdésem, hogy érdemesebb lenne-e a 40 gramm fehérjét(turmixból) úgy felosztani,hogy 20 g edzés előtt és 20 edzés utánra kerüljön? Válaszát előre is köszönöm.

2010-01-18    Szia Norbi! Először is gartula az eredményekhez! Másodszor pedig a véleményedet szeretném kérni a következő táplálék kiegészítővel kapcsolatban Advantage Supplements márkanevű Pro clomplex gainer - én a jumbo professional cuccal próbáltam összehasonlítani nem sok sikerrel. Kérlek fusd át az összetételt és írd meg mi a véleményed vagy hogy mire érdemes figyelni ezen termékek estében.

2010-01-12    Tisztelt Illés Norbert Úr! Diétaidőszakban a csirkemell helyettesíthető aminosavval? (pl. BCAA Xpress) Köszönettel: Gergely

2009-12-30    Sziasztok! Először is megpróbálom összefoglalni azt, amit szeretnék kérdezni/mondani, mert rengeteg dolog van amiben van egy kis kételyem, hogy jól csinálom-e, amit csinálok, vagy sem. Kezdjük ott, hogy 16 éves vagyok 182cm és 82 kiló,25% testzsír. A célom az, hogy leszálkásodjak, ezzel elérve azt, hogy beálljon a testzsír százalékom és elkezdhessek végre izmot növelni... Hosszútávon szeretnék testépítő lenni. Nyári szünet elkezdődött, vele együtt egy időben már ugye fél éve személy edző által megszabott edzés tervel edzek (Megjegyezném, hogy azért nem a személyedzőmet kérdezem, mert ő nem híve a kiegészítőknek, meg az ilyen dolgoknak^^)... Nekem, ami nagy problémám van az, hogy nagy a testzsír százalékom, látszik a POCAK, kis úszógumi is, nincsenek meg azok a nagy kockák, persze tudom, hogy ez adottság kérdése,de szerős szálkás testet szeretnék és hát nem vagyok szálkás alak,meg ami még látszik rajtam az a mell,... tipikus zsír raktár helyek... viszont anblokk magával a testfelépítésemmel nincs probléma, elég erős csontozatú vagyok, azért nem úgy kell elképzelni, mint egy 500 kilós csak 100%os zsírpacnit^^. Szóval térjünk arra rá, hogy jókat szedek-e és mit ajánlasz... Mai napra már ott tartok, hogy már fél éve csinálom a heti 4 edzést, nyári szünetben heti 11 volt aerob-erő.-álló képesség növelés (még mindig) és nem látnám azt a DRASZTIKUS változást. (persze tudom, hogy fél éve alatt nem lehet a világot megváltani) még kiegészítőkkel sem, hogy esetleg a zsírraktárhelyek kiürülnének EZÉRT KÉRNÉM A SEGÍTSÉGET, mert már ott tartok, hogy Stanazol aztán minden rendben van, persze NEM! EZT NEM AKAROM ezért szeretnék segítséget kérni és ELŐRE IS KÖSZÖNÖM!:) szóval én úgy csinálom, hogy reggel kezdek egy kis kávéval, beveszek juice plus+ zöldség és gyümölcs terméket, tele vannak vitaminnal, Forever Nature Min vitamint, C-vitamin 1000mg, és még 1 Multivitamin, meg egy Biotechtől Lipotropic Fat Burnert és egy Acai Fruit dolgot, ami elvileg segít az anyag cserében... ebéd előtt 15-30 percel 2db HCA-Chitosan, rögtön ebéd után 1 Lipotropic Fat Burner és 1 BIO-C.L.A. ebéd után 1-1,5 órával néha még 1 kis kávé edzés előtt fél órával 1 Charge!, 2000mg L-carnitine (MEGA Carni-X), egy Lipotropic és közvetlen edzés előtt 1 adag TwinLab-től Amino Fuel-t, illetve edzés közben fél liter vízben feloldott VeroFit . edzés után 1 adag Ugyan így Amino, aztán 3dl vízben 1 adag Dymatize Elite Whey Protein Isolate, este meg lefekvés előtt 1,5 - 2 órával vacsorára Biotech Ultra Loss Shake, és a reggeli vitaminok aztán lefekvéskor 3dl vízben 1 adag Dymatize Elite Whey Protein Isolate. Megjegyezném, hogy a Lipotropic-ot, mint zsírégető 1 hónapja használom, kis zsír lement, de fogy el, most próbálom ki, ami elvileg elég jó ehelyett és talán (jobban)használ is, "Anadrox"(reggel 1 délben 1 tabletta?? ebben nem vagyok biztos) és L-Carnitine ami tablettás verzió most fogy el, úgyhogy rendeltem folyékonyat ami ugye jobb, Liquid Carni-X 40.000 Scitectől. Remélem tudnál abban segíteni, hogy végre felvilágosodjak, pl. a Fehérjét nem tudom, hogy jól adagolom-e (elfelejtettem mondani, hogy amikor nincs edzés nap akkor is délután és lefekvéskor iszok) tehát ebben sem vagyok biztos, szóval nagyon megköszönném, ha segítenél és megmondanád mit szedjek, mit ne és tanácsot adnál, tényleg rettentő boldog lennék!!! Nagyon szépen köszönöm már azt is, hogy egyáltalán ezt az elég hosszú irományt elolvastad és nagyon-nagyon remélem, hogy segítesz mert roppant bizonytalan vagyok!! Csak köszönni tudok előre is, Lukács Péter. ui.: a bal és jobb bicepszenél, illetve tricepszemnél, meg has tájékon vannak "kis" börszakadások... még mindig nem tart ott a tudomány, hogy van valami csoda kenőcs vagy valami ami segítene eltüntetni? Annyit tudok, hogy megelőzés képpen zuhanyzás után bekenem kis testápolóval.

2009-12-27    Üdvözlöm! Én csak egy 17éves srác vagyok,akit komolyan érdekel a testépítés. Már 14éves korom óta "foglalkozok" ezzel a sporttal,hol kisebb megszakításokkal. 1,5éve kezdtem komolyan az edzéseket. Jelenleg 193cm,107kg vagyok. Bicepsz: 44cm Vádli: 43cm Comb: 60cm körüli. Sajnos nagyon sok felesleg jött fel a tömegnövelés ciklus alatt amit le kellene dolgozni. (A tömegnöveléssel úgy érzem nem végeztem még) Az étkezésem úgy ahogy rendben van,ami nehézséget okoz az a fehérjebevitel. (210g helyett 110körülit szoktam és ennek kb 60%-át tejként viszem be) Szóval a fehérjebevitelnek a nagy részét nem húsban viszem be,hanem tejként. (ez probléma? És nem bolti,hanem házi) Hogyan osszam el a fehérjebevitelt? 50%hús 50%egyéb? Vagy ez teljesen mindegy? Mi a véleményük a tejsavóról? (lehet ilyet boltban is kapni,azt mondták hogy jó mert 83%-os fehérje tartalma van.) Szeptember óta rontottam el komolyabban az étkezést (mióta megkezdődött a suli,hiszen 3-ig tanítás van és azt eszek amit viszek) Még soha nem szálkásítottam,kicsit félek is elkezdeni, nehogy az eddigi munkám kárba vesszen, vagy valami más egyéb probléma lépjen fel. Nincs fehérje,nincs szálkásítás! Valahogy így képzelem el,mert a tskg 2-t is elég betartani,nemhogy a 3-at! (szóval amíg nem veszek fehérjét nem szálkásítok,de ez még megoldható) Mit kell szedni alapvetően tömegeléskor? -L glutamine amino 5600 BCAA-Xpress Mivel különböznek? Mind a 3-at lehet szedni? Melyik az ideális tömegeléskor? +Fehérje+kreatin (ami nem vizesít? Szóval attack ne?) Mehet mellé crea bomb is? A jelenlegi elképzelésem: fehérje+testopump+vitaminok. Az még a problémám,hogy aminosav az fehérje? Szóval pl: beviszek 50g fehérjét,azt a szervezet aminosavra bontja le? Ezt a részt nem igazán értem. Szóval még 1-1,5hónap van szálkásításig (bár lehet,hogy most el kellene kezdeni) Ha megvan a tömegnövelés,akkor hogyan kezdjem el a szálkásítást? Mit érdemes beszereznem? 100whey protein+carni X? Hogyan lehet azt megoldani,hogy csak zsír és vízveszteség legyen és ne izom? Jelenlegi edzésterv: 1.nap: Mell: 6X8 fekvenyomás 4X8 ferdepad rúddal 4X8 ferdepad 1kezes 4X8 tárogatás végére 1X15 pull over nyújtásként. Bicepsz: 6X8 állva franciarúd 2X8 kalapács fogással,egykezes 2X8 egykezes hagyományos? fogással 2X10 koncentrált (de valamikor Scott padon csinálom) Végére 21ezés 2.nap: Hát: 6X8 toronycsigán lehúzás 4X8 döntött törzsű evezés 4X8 toronycsigán szűken fogva,lehúzás 2X10 ún. fűrészelés Váll: 4X8 oldalemelés 4X8 állig húzás szélesen? (Ha szélesen fogom vállra megy,ha szűken akkor csuklyára?) 4X8 döntött törzsű oldalemelés Csuklya: Vállvonogatás 6X8 4X8 állig húzás (akkor itt szűken kell fogni a franciarúdat? 3.nap: Láb: Kocogás 1km (bemelegítésként) Gugolás 4X8 Lábtoló: 4X8 Lábemelés gépen: 4X8 Vádlira: Álló vádli: 5X10 Tricepsz: Csigán: 6X8 Homlokraengedés: 4X8 Szűken nyomás: 4X8 Börtön tricepsz/Tolódzkodás feltámasztott lábakkal: 2X20 Az edzések előtt bemelegítek,1 izom megmunkálása után nyújtok,a folyadékbevitel 1átlagos edzés alatt télen is minimum 1liter. Edzés után mennyi fehérjét kellene minimum bevinnem? Min változtassak az edzésterven? Milyen plusz "trükkök" vannak még ebben a sportban? (Ezeken kívül: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_35_lmw_430_gyors_regeneralodas.php) A dohányzás,és az alkohol milyen hatással van erre a sportra? (alkohol csak 2-3havona fogyasztok,akkor is mértékkel,dohányozni nem szoktam) A testépítés nem fog hátráltatni egy küzdősortban sem? Mert szeretnék kempozni. (jelenleg heti,vagy 1,5hetente 1szer szoktam úszni,mert úgy érzem,hogy jót tesz az izmoknak) Remélem tudnak segíteni! Boldog karácsonyt,és eredményekben gazdag új évet kívánok önnek,és munkatársainak!

2009-10-13    Üdv Norbi! 70kg vagyok 2 éve edzek, és rendes betartott étkezés mellett szeretnék: feltöltéshez napi 1 tasak Creabomb-t két felé osztva (délelött és edzés közbe vizben feloldva), szintentartáshoz pedig fél tasakot ugyanígy két felé osztva, és mellette napi két Amino Liquid 50-t (1,5liter vizben) délelőtt és közvetlen edzés után. Mi a véleményed? Előre is köszi. Norbi

2009-10-12    Tisztelt Tesztoszteron.hu! Én 45 éves vagyok, intenzíven gyúrok. Hetente 5-6 alkalommal napi 2-2,5 órát, ebből 20 perc kardio. Általában 3-4 féle táplálékkiegészítőt szedek( protein, vitamin, amino esetleg kreatin). Mindez mellett nem érzem magamban azt a tüzet, azt az erőt, amit éekkel ezelőtt volt, bár 20 éveseket megszégyenítő formával rendelkezek. Mit javasolsz, elérhetek e még ezekután izomnövekedést/izomfejlesztést és testzsírcsökkenést szteroidok és tesztoszteronok nélkül? uI: 25 éve edzem, volt hogy több éves ,megszakitással, de mindig visszatérek a terembe. Jelenleg 96 kiló vagyok és 35 %os testzsírral rendelkezek. Köszönöm válaszát előre is! Sz. Károly

2009-10-09    Szeva! Szeretnem, ha tudnál néhány tanácsot adni a scitec termékekről, hogy mit mivel érdemes kombinálni? pl. crea-bomb, attack, g-kick ezekre valami jó kombot. koszi

2009-10-05    Szia! Köszönöm az eddigi segítséget. Még annyit kérdeznék hogy mi a különbség a grape seed és a tea-x, továbbá a Carni-x és a Thermo-x hatásmechanizmusa, hatásideje között? (Esetleg valamelyik vizet is megköt? A választ előre is köszönöm Zoli

2009-09-30    Tisztelt Illés Norbert Úr! Ezt olvastam egy internetes cikkben: "Semmiféle zsírégetés nem indul be edzés alatt. A mozgáshoz az energiát kizárólag a cukor adja. Ha elfogy, a vércukorszint leesik, nem tudsz mozogni, elszédülsz, elájulsz. A zsírsejtek lebomlása és a zsírsavak elégetése éjszaka történik, amíg a alszol. Az edzéssel csak azt a metabolikus ritmust tudod felpörgetni, ami ezt befolyásolja. NINCS EDZÉS KÖZBENI ZSÍRÉGETÉS pont" Mi a véleményed erről, igaz? Köszönettel: Aba Várhegyi Gergely

2009-09-27    Szia Norbi! A vitaminokkal kapcsolatban kérdeznék. Megnéztem a három lehetséges vitamin alternatívát, a Multi-X-et, a Daily One-t és a Vita-X-et, valahogy a Daily Vita-Mine eltűnt. Az összetételeket is megnéztem. Úgy gondoltam, hogy egy kisebb dózisú (a Multi-X-hez képest) vitamin mellé bevinnék Omega-3-at, Kalcium-Magnéziumot, C-1000-et, valamint lenmagolajból 10g-ot (üvegesből). A kérdésem az lenne, hogy inkább a Multi-X-et vegyem meg, mert az nagy dózisú és akkor nem kell kiegészíteni ezekkel, vagy az előbb felsoroltokat szerezzem be? Pénzben pár forint eltérés van a Multi-X kárára. Plusz még úgy vettem észre magamon, hogy ősz elején hiába szedtem megelőzésképpen napi 6 g C-t, mégis beteg lettem. Nem a vitaminbevitelen múlna akkor? Köszönöm válaszod, Péter

2009-09-17    Szia! Egy olyan kérdésem lenne, hogy én reggel veszem be az ásványi anyagokat és vitaminokat is egyaránt, valamint egyéb kiegészítőt is, továbbá lenmagot. A lenmagról azt olvastam, hogy gyógyszerek felszívódását befolyásolhatja, ez mennyiben módosítja a fentieket? Vagy esetleg érdemes lenne a lenmagot estére átrakni? ( A kiegészítők között van koffein tartalmú is, ennek hatását mennyiben befolyásolja a módosított felszívódás ) Köszönettel: Dávid

2009-09-14    Szia! Én 168cm,98kg vagyok,egy éve gyúrok. Kérdésem az ,hogy fehérje turmixot igyak vagy Aminosav tablettát egyek. Válaszát köszönöm András.

2009-09-08    Tisztelt Tesztoszteron! Az edzés utáni turmixról szeretnék kérdezni. Miután edzettem a shakerbe rakok 50g szőlőcukrot,2x 25 gramm tejsavót( kb 40 g fehérje)5g glutamint, 5 g sima kreatin port, fél liter vizet .Összerázom és megiszom. Sokan a fent leírt étrendkiegészítőket nem egyszerre veszik be edzés után hanem külün külön húsz harminc perc különbségekkel. Melyik a jobb ?? A másik kérdésem hogy ha külön bevéve jobb, akkor mi a fontossági sorrend,mit kell először és mit csak később elfogyasztani és mennyi időt kell várni?? Előre is köszönöm a választ.

2009-09-05    Hello a kérdésem az lenne , hogy a scitec amino 5600-ból mennyit kell szedni. Mert a dobozon az van hogy naponta 1-3 adag (4-12 tabletta), de a neten meg azt olvastam ,hogy edzés előtt és után 1-3 adag ,valamint lefekvés előtt is egy adag ajánlott. A kettő azért nem mindegy. Ja és pihenőnapokon hogy szedjem? Köszi a választ.

2009-07-08    Hello! Szedhetem a hemo NO-t Amino 5600-al? Válaszodat előre is köszönöm.

2009-07-02    Tisztelt Illés Norbert ! Kicsit elvesztem az információtömegben, ezért szeretném szakértői segítségét kérni, amit előre is nagyon köszönök. A kérdéseim a következők lennének : -A kreatin bevétel után lehet-e közvetlenül elfogyasztani a proteinturmixot vagy várni kell valamennyit - edzés után, reggeli előtt és egyéb étkezések előtt ? - Mi a jobb? Először a kreatinadag fél liter vízzel és ezután a protein, vagy fordítva? (Crea-Bombot,Attack-ot és 100% Whey Protein használtam eddig, nagy megelégedésemre.) -A nap folyamán vízben szoktam feloldani a proteint és úgy iszogatni alkalmanként a munkahelyemen. Károsulnak-e emiatt a szer hatóanyagai ? (Reggel 8-tól 16 óráig) -Ha az adott étkezés nem túl gazdag fehérjében, étkezés előtt vagy után kortyoljak a már felhígított porból- ha ez így egyáltalán megfelelő- vagy inkább étkezések között hasznosulna jobban a szer ? -A kreatin töltési fázisban 120 kilómhoz jelentős mennyiségű kreatint kell bevinnem. Úgy tudom ezt éhgyomorra a célszerű megtenni, de a szükséges közel 5 liter vízmennyiség napi elosztása ezt nehezen teszi megvalósíthatóvá. -Mennyi idővel ihatom a kreatinadagot étkezés után ? -A G-Bomb-ot ihatom-e együtt a Crea-Bomb-al -edzés előtt vagy után ? A válaszokat és türelmedet előre is nagyon köszönöm. Antal

2009-06-17    Szia! Kérdésem az lenne, hogy milyen kajákat javasolnál, amit lehetne enni, mondjuk este 7 után, hogy ne zsírosodjak? A derekamra nagyon könnyen feljön a felesleg, ha nem figyelek oda. És ez az esti evésnek tudható be szerintem. Szoktam inni 100% whey protein-t de attól még éhesebb leszek. Te milyen ételeket javasolnál, amit nyugodtan megehetek, és nem hízok tőle? Válaszod előre is köszi

2009-06-08    Hi tesztoszteron ! Igaz a kérdésem nem testépítéssel kapcsolatos, de válaszra méltónak találtatik. Én kerékpárral nyomulok immár másfél évtizede. Havi néhány, egynapos túráét szoktam tenni, alkalmanként, úgy 50-150 km közötti távolságban MTB-vel és természetesen nem csak közúton. Viszont mivel már elmúltam 42, egyre nehezebben megy; Tehát a Kérdésem: a szokásos és megfelelő táplálkozás mellett mivel tudnám (tabletta?) és hogyan felturbózni magamat ezek az utakra ? Rendszeresen nem szeretnék szedni semmit, viszont tekerés előtti napon, a túranapon, valamint az azt követőn használnék valami "segédanyagot" ha van ilyen. Van ilyen ? Tisztelettel : Hegedűs Csaba

2009-04-26    Helo szaki! A segitsegedet kernem erre vonatkozoan: tavaly oktobertöl rendszeresen jarok kitarto futasra heti 2 alkalommal, egészen ujévig 2 km futottam heti 2x, kozben hasra és felhuzodkodasra tornaztam - szoval nem testépitésre hanem kondira. Hozza kell tennem kaja rendben, 80 kg töl nem vagyok több a magassagom 176. Aztan januartol 3-4 km futok, ugyanugy, januar közepen vettem g kick-et es locomotive-t, ezekkel jobban megy. Mostansag atlagban mar 5 km futok le, 20perc alatt. Ezekhez a kiegeszitok melle vettem aminosav tabikat is, 1 honapja, hogy azert kiméljem az izmokat. Csakhogy mar 2 hete nagyon faj a vadlim 30m futas utan is, majdnem meg kell allnom. Szerintem most marhasagot irok, de nemlehet, h nagyon besavasodok az aminoktol?! Mert a g kick es loco a savasodas ellen van ugye?! Esetleg tobb piheno kell? de mar nem kezdo szinten vagyok es mindig mindig bemelegitek! Ez a kerdesem,a valaszt koszi!

2009-04-19     Szia! Tanácsot szeretnék kérni. Napi rendszerességgel 2 szer ettem fehérjét (100% Whey protein professional, nagyon nem jött be a 2 szeri adag, mert elkezdett nőni a hasam most visszavettem 1 adagra edzés után Creatinnal, pihenőnapon meg reggel. Edzés közben elfogyasztok 1,5 l ásványvizet, mivel lehetne feldobni, ami jót tenne edzés közben? Régebben G-Bomb-ot raktam bele, de nem éreztem változást. Még valami, egyszer olvastam egy magazinban, hogy van valami vitamin az izületekre, csak már nem tudom mi az, ezzel kapcsolatban valami tanácsod lenne? Köszönöm előre is

2009-04-16    Szia Norbi! Diétám 7. hetében beruháztam az általad is használt Tea-x Alfa-burn kombóra. Az alfa szedési időpontjávan vagyok kicsit gondban. Általában reggel tudok edzeni, előtte egy órával tolok egy zabpelyhes turmixot (ha több időt hagyok edzés előtti kajálással, akkor edzés felénél már kilyukad a gyomrom, és nagyon gyenge vagyok). Az alfánál azt írják, hogy éhgyomorra, vagy kajálás után 3 óra múlva...most akkor hogy a legjobb? Reggel felkelés után rögtön, rá fél óra múlva a kaja-így az edzésig 1,5 óra eltelik, vagy pedig a reggeli után fél órával-így az edzéshez közelebb van, de még viszonylag tele a gyomrom. Nem tudom melyik a gázabb...Köszi a választ!

2009-03-30    Helló! A napokban döntöttem el hogy glutamint veszek magamnak. Ezzel kapcsolatban lenne pár kérdésem. 190 cm ,100 kg vagyok a zsírmentes testömegem kb 80 kg. Négy hónapja gyúrok. Edzés után 70 g szőlőcukrot, 50 g tejsavót ( 38g a tényleges fehérje) fogyasztok. Köztudottan a glutamin visszatölti a glikogén raktárakat, de én ezt szőlőcukorból szeretném továbbra is megoldani mert olcsóbb. A glutamint jó lenne csak az izom építésére használni és nem glikogén visszatöltésre. Ebben az esetben a fent leírt turmixba mennyi glutamint érdemes rakni? Szerinted melyik a jobb választás tömegnövelés alatt edzés után?: szőlőcukor, tejsavó, glutamin vagy tejsavó, több glutamin szőlőcukor nélkül? Több embert kérdeztem már de az eredmény a szokásos: öten mondanak öt félét. Köszi a választ.

2009-03-24    Sziasztok! Köszönöm szépen az eddigi segítségnyújtást! Tanácsra lenne szükségem ismét , minden vasárnap járok egy órát úszni (úszni előbb kezdtem) , hétköznap pedig nyomom a tömegnővelést. Mivel reggel 6ra járok úszni azt szeretném megkérdezni, hogy mit egyek úszás előtt ilyen korán szerintetek. Mivel telinyomorral nem szerencsés úszni ezért egyenlőre tanácstalan vagyok, hogy mi lehet a nyerő. Tanácsodat előre is köszönöm. Üdv.Csaba és további jó napot.

2009-03-21    Tisztelt Szakértő! A 30 grammos tasakos 100% Whey Protein Proffesional-t szedek Attack, Crea-Bomb meg Ultra Amino mellett- izomépítés a célom-, és azt kérdezném, hogy a tasakos fehérjéből hány grammot kell naponta szedni? 175 centi és 66 kiló vagyok! Köszönöm!

2009-03-21    Tisztelt Szakértő! Olyan ügyben kérném a véleményét, hogy picit csúcsos a mellem. Na már most utána olvastam az interneten, és egy gyno nevű problémának van hasonló "megnyilvánulása", viszont az általában kokszolásnál alakul ki. Amit én még életemben nem próbáltam, nem is fogok.(tápkiegnek, egyébként diéta mellé vitaminok, fehérje, ment eddig, yohimbe+kofein fog menni majd de csak aerob/kardio előtt, valamint az elején tömegeléshez volt bcaa, és kreatin, ami rám nem igazán volt hatással, de nem is baj, mert abba is hagytam miután elfogyott a doboz -kreatin phx kapszula volt-) Szóval semmi illegális, semmi koksz. Lehet, hogy a mellem azért csúcsos picit, mert ott még van zsír?(elvileg még 7kg-tól kellene megszabadulnom)IGazából nem is tudom, hogy jó volt e utána olvasnom, mert olyat is láttam, hogy kamaszkori hormon probléma is okozhat ilyet, és azon is csak-mint a gyno-n-plasztikai sebész segít. Remélem, hogy nekem csak zsír maradt még, és el fog tűnni. Önnek mi a véleménye? Egy másik kérdésem pedig:nem tud e ajánlani valami krémet, kenőcsöt hegekre?(nem sok van, és nem is dúrvák, pattanások helyén, csak mióta leálltam a mindent összeszek dologgal, és komolyabban kezdtem foglalkozni a kalóriákkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal stb, azóta eltűnt a pattanásiam nagy része, amik előtte voltak,-mondjuk most meg jött egy rakat miteszer, amik nem voltak-és maradt egy két heg. MEgtisztelő válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel: Ádám

2009-03-19    Szeva! Az iránt érdeklődnék, hogy testépítőszemmel nézva a gomba milyen minőségű fehérje és mennyire jól szolgálja az izomépítést és esetleg a hormonszintre és anabolizmusra milyen hatással van? Az ehető gombák legfontosabb tápanyaga a fehérje, amelynek összetételét az állati fehérjéhez hasonlíthatjuk, ezért húspótló ételként is számoljunk vele. A fehérjén kívül zsírokat, nagyon fontos ásványi anyagokat, vitaminokat, íz- és zamatanyagokat, étvágygerjesztő glutaminsavakat, antibiotikus anyagokat is tartalmaz. Most akkor tartalmaz glutamint is?:)

2009-03-01    Tisztelt szakértő! Izmot szeretnék építeni, 100% Whey Protein Professional-t szedek. Gondolom ez magában kevés, én Attack!-re vagy Crea-Bomb-ra gondoltam kreatinnak, meg aminósavnak mondjuk Ultra Amino. Tudsz esetleg valami mást ajánlani- tömegnövelőt ne, mert az sokba kerül! Csaba

2009-03-01    Sziasztok! 20 éves vagyok, 177cm és 55kg. Szálkás alkatú, talán ekto-mezo keverék alkat. Korábbi években már jártam konditerembe, de leginkább csak az erőm nőtt, de az elég jól. Viszont a valódi célom a súlyzós edzéssel az, hogy felszedjek néhány kiló izmot és ne legyek ilyen sovány. A múlt nyáron sikerült egy (saját magamhoz képest) "nagyobb" változást elérnem, 4 hét alatt 5kg-ot felszedtem. Akkor annyit változtattam az étrendemen hogy sok zab és kukoricapelyhet ettem és edzések után megittam egy adag Scitec Mass-t. Aztán egy időre leálltam az edzéssel, az erőm is csökkent, meg vissza is fogytam sajnos. Időközben kipróbáltam a sokak által írt csirke+rizs verziót, de én ezt mindennap nem tudom enni (tudom, a testépítés nem a finnyáskodásról szól..), ezért maradtam a házikosztnál és naponta kb.5x eszek, normális adagokat. Most újra járok a terembe és a tanácsotokat szeretném kérni, hogyan lenne érdemes megoldanom az étkezést? (jelenleg heti 3x egész testre edzek, hogy visszarázódjak, aztán A-B naposra szeretnék átváltani). Nincs sok pénzem, de úgy gondolom, hogyha segít az eredmények elérésében befizetnék valamilyen táplálékkiegészítőkbe (jobbfajtába). Ti milyen tápkieget ajánlanátok, esetleg valami kombinációt stb.? Nem ezen akarok élni, de úgy veszem észre, hogy hiába eszem napi 5x az eredmények azt mutatják, hogy az kevés valószínűleg. Utánaszámoltam, hogy mennyi tápanyagot kellene bevinnem, de azt teljes mértékben nem tudom kivitelezni (kb. 80% van meg), ezért gondolom, hogy jól jönne némi kiegészítés. Tehát az egyik kérdésem 1. tömegnöveléshez milyen kiegésztőt ajánlanátok, 2. Sokan mondták, hogy a multivitamin elhagyhatatlan. A gyógyszertárban kapható multivitaminok pl. pharmaton vital is hasznosak-e testépítésnél, vagy kimondottan multi-x és társai a tuti?? Köszönöm a választ! Üdv.: Tamás

2009-03-01    Kedves szakértő! 20 éves vagyok 180 cm 80 kg. Eddig rendszeresen jártam konditermbe hetente 4 szer végeztem súlyzós edzéseket,és eddig whey pro+glutamint +aminosavat szedtem és néhény kreatin kúrán is túl vagyok. Jöttek is a kilók és az erő rendesen. Azonban most sportot váltottam, el kezdtem kick-boxolni, mi a véleményed szerinted ez a kombináció ehhez a sporthoz is megfelel hogy megfelelően fejlődhejek,erősödjek? Esetleg tudnál valami mást javasolni ehhez a megváltozott mozgásformához? Előre is köszi!

2009-02-23    Tisztelt Szakértő! GH MAX anabolikus készítmény is szteroidnak számít? Köszönettel: Gergő

2009-02-22    Szia Norbi/Tamás! Jelenleg edzés alatt Crea-bombot edzés után pedig Volumass 35-öt szedek. Kérdésem az lenne, hogy a Crea-bomb mellé kell e szőlőcukor és ha igen mennyi és össze lehet e közvetlenül keverni vele? Olvastam egy cikket amiben azt írták, pezsgő formájú kreatin mellé nem kell dextróz. Neked mi a véleményed? Előre is köszi a választ.

2009-02-04    Tisztelt Tesztoszteron! A vitaminokkal kapcsolatban lenne annyi kérdésem, hogy eddig a Scitec Daily Vita-min termékét használtam, azonban ez nem természetes összetevőket tartalmaz, ezért úgy döntöttem, hogy a Scitec Greens termékékt szedem tovább. Ez jobb termék, mivel természetes összetevőket tartalmaz?? Vagy nem számít?

2009-02-02    Kedves Norbert! Szeretném kipróbálni a scitec nutrition 2008-as tesztet, ami ugye az első hó: Attack, Crea-bomb, G-bomb, Hoot-blood, 100% Whey Protein professional, Multi-x Második hó: Attack, Crea-bomb, G-bomb, Hoot-blood, 100% Whey Protein professional, Multi-x, Multi- Enzyme, BCCA XPRESS A kérdésem az lenne, hogy hogyan csináljam szerinted? Az addig oké? hogy a hot bloodot edzés előtt, a g-bombot edzés alatt és az attackot meg a fehérjét edzés után, valamint a vitaminokat reggeli után, a bcca xpresst pedig nem tudom hogy mikor kellene. Szóval a segítségedet szeretném kérni! Előre is köszi!

2009-02-02    Tisztelt szakértő! Azt szeretném kérdezni, hogy diéta alatt mennyire egészséges a kalóriamegvonás. Napi 2200 kcal kalóriát kéne bevinnem ,de 1500 nál sincs semmi bajom edzés és aminosavak mellett. Válaszodat előre is köszönöm Csabi

2009-01-21    Hello. Szeretném újrakezdeni az edzést. Már egy ideje abba hagytam (kb 6-7 éve). Akkor szinte napi rendszerességgel csináltam kb 2 évig. Érdemes e már a legelején tápkiegészítőt szedni vagy először inkább szerezzek 1 kis alapot és majd utána? Kreatin+fehérje+glutaminra gondoltam hogy szedek, meg vitamin. 25 éves vagyok kb 90kg de még diétázom legalább 1-1.5 hónapig. Ja még valami, edzés utáni szénhidrát bevitelre jó a gabonapehely (corn flakes, stb) tejjel vagy inkább rizs, durum tészta? Azt olvasom a legtöbb helyen hogy a durum tészta jobb mint a hagyományos. De mitől jobb mint a hagyományos? Választ előre is köszönöm: Gyuszi

2009-01-18    Tisztelt Norbi, Tamás! Egy olyan kérdésem lenne, hogy szerintetek tömegnövelés céljára melyik kreatin + aminosav kombináció a legjobb? Tudom, hogy ez mindenkinél más de örülnék neki ha ebben segítenétek! Előre is köszönöm válaszotokat!

2009-01-09    Hello 3-4 nap után teljesen regenerálódik a lábam, régebben 4-5 nap volt a jellemzi mit tanácsolsz, iktassak be meg 1 gyakorlatot, vagy tobb sorozat? guggolás,hack guggolás,combfeszit labhajlito supersett bemelegítésen kivul 4-6munkasorozat

2009-01-04    Tisztelt Illés Norbert! Lehet izmot építeni a következő kombóval: hot blood, amino 3600, HMB, esetleg vitargo? Köszönöm! Csaba

2008-12-29    Tisztelt szakértő! Az ön segítségét szeretném kérni egy edzésterv összeállításában. Tudom, hogy önt nap mint nap ilyen kérdésekkel bombázzák de örülnénk ha egy edzéstervet össze tudna állítani. Haverommal edzek együtt kb 4 hónapja (én 196 cm 97kg és fekve 95 kg-t nyomok) (haverom 178 cm 86kg és 120 kg-t nyom fekve) a "konditermünk" felszereltsége: van fekpadunk. ferde pad , negatív pad, húzóckodó, tolóckodó, egy kezes súlyzók, francia rúd, T-rúd, hátgép. Továbbá nagyon elszántak vagyunk én táplálék kiegészítőként Amino st 2300 szedek a haverom VM 35-öt. Válaszát előre is nagyon szépen köszönöm.

2008-11-25    Sziasztok!!! Egy rövid kérdésem lenne a creatin transzport syytem terméket s a mega amino 3200-nek együttesszedésének van ertelme,haszna,ártalma. Válaszát elöre is köszönöm.

2008-11-09    Szia Norbi! Szerinted, megéri tejsavó izolátumot venni koncentrátum helyett? Edzés után mennyi fehérjét keverjünk a turmixba? 1 adag-30 gramm elég? Segítségedet előre is köszönöm! Máté

2008-10-20     Üdvözlöm! Testépítő edzéstervet, esetleg táplálékkiegészítőt keresnék. 24 éves vagyok és soha nem foglalkoztam ilyesmikkel, de most úgy érzem, soványságomon célszerű volna csiszolni. Nem akarok testépítő lenni, még csak kigyúrt sem nagyon, de arányos/sportos alkatot szeretnék. A magasságomhoz képest (190) úgy vélem könnyű vagyok (80) és jó lenne arányosítani is a súlyelosztást. A lábaim kifejezetten vékonyak, de a karom és a felsőtestem is elbírna jó pár kilót. Milyen típusú edzéstervet tudna ajánlani? Otthon egyszerűen elvégezhető gyakorlatokat, edzésformákat keresnék, ami nem megerőltető, de véghezvihető és hatásos. Heti 3-4 szer 1 órát rá tudnék szánni. Nem tudom miket (vitaminokat, nyomelemeket) érdemes ilyenkor nagyobb dózisban fogyasztani, de ha van ilyen célra alkalmas természetes és minden mellékhatástól mentes készítmény, esetleg azt is kipróbálnám. Köszönettel, Sanyi.

2008-10-09    Tisztelt Tesztoszteron! Jó az, ha vacsora helyett 50 g fehérjét fogyasztok el? Természetesen hobbi szintű testépítésről van szó, napi 3-szori étkezés mellett.

2008-10-07    Kedves Szakértő! Nekem az lenne a kérdésem, hogy milyen táplálékkiegészítőt tudna ajánlani ahhoz, hogy több tápanyag tudjon hasznosulni, felszívódni. Én csak egy ilyet ismerek: Multi Enzim, de bizonyára van több megoldás is! Köszönöm válaszát! üdv: egy lelkes testépítő

2008-09-30    Szeva! Olvasgatom mar régóta a kérdéseket és a válaszokat is. Lenne kérdésem: Van az ugyn tribulus terrestris vagy a maximus nevű kapszula. Erről azt írják, hogy mikor elkezded szedni akkor nem áll le a természetes tesztoszteron termelés, hanem nagy méretű izmok növeszthetők. Na de máshol viszont azt olvastam, ha ebbe így beavatkozik az ember akkor a szervezet nem termel férfi hormont hanem megkezdődik a nőiesedés félé folyamat-fájni kezd a mellbimbó és elkezdi a férfi termelni az ösztrogént. Mi ebből a valóság? Köszi a választ!

2008-09-20    Üdvözlöm! Egy 18 éves srác vagyok. Születésemtől fogva egy vesével élek, 2 hetes koromban kivették, mert nem működött. Minden éveben kell kontrollra járnom, a legutőbbi két kontroll során folyamatosan növekedett a kreatinin szint, legutóbb 119 mmol volt (ugy hogy nem szedek kreatin-t és sose szedtem). Elvileg a táplálkozásomban sok vizet, kevés sós és fűszeres kajákat lehetne ennem, illetve kerülnöm kell az extrém fehérjebevitelt. Kb. 1,5 éve sportolok ujra, és kb februárban kezdtem el sulyzos edzéseket csinálni. Elvileg a a nehéz fizikai munkát is kerülnöm kéne, nehogy az egy vesémet tulterheljen. Már tudom hogy a kreatin-t kerülnöm kell, de mivel egy pár kiló izmot még szeretnék magamra, kb 1 honapja szedem a whey proteint szigoruan edzések után(pénz illetve napi extrém portein bevitel elkerülése miatt). Valamelyik nap mentem be vitamin készítménnyel kapcsolatban(vita-x, multi-x) érdeklődni egy tápkieg boltba, és megkérdeztem az eladót, hogy ezek megterhelik e a vesét nagyon. Ő azt mondta nem gondolja hogy a vitaminok fogják, és megkérdezte hogy szedek e valamilyen tömegnövelőt, vagy fehérjét. Én mondtam hogy whey protein professional-t szedek. Azt mondta h azt el kellene felejtenem és inkább izolátumot (whey isolate) vagy valamilyen aminosavat kellene szednem. Vékonyka gyerek voltam mindig is, gyors anyagcseréve, de nehezen kb 20 kilót sikerült felszdnem 1,5 év alatt hatlamas kajásokkal (így most vagyok78 kilo 183 cm-el), és most már jol is nézek ki és erő is van bennem, de mivel a laborértékek elég rossz eredményeket mutattak ezért a vesémet sem szeretném tönkrevágni, ("szeretnék még élni" :)) és sajnos eddig pl elég kevés folyadékot ittam, és fűszeres kajákat ettem. A kérdésem az lenne h sok folyadék mellet szedhetem e a whey isolate-t, valamilyen multivitamin-t illetve a bcaa express-t, egyszerre? Szeretek nagyon edzeni, és szertenék nem cska erőben hanem tömegben is fejlődni még legalább 3-4 kilót, de tápkieg nélkül nem tudnám ezt elképzelni pont a gyors a anyagcsere miatt. Hihetetlen, de egy hétvége alatt amikor bulizok egy szombaton, ugy hogy kajálok is mnimum vagy 2-3 szor az éjszaka alatt, "sikerül" 1,5-2, volt amikor egy péntek estétől vasárnap estéig 3 kilót veszítenem (én sem hittem a mérlegnek). Az perzse egy dolog hoyg katabolikus állapotba kerül a szervezetem, nah de ennyire??? Ezért kérném a segítségét! Szedhetem e ezeket a termékeket? Válaszát Köszönöm: Sepi

2008-09-14    20 éves vagyok 193cm magas 90 kilogramm. Közel 1 éve edzek táplálék kiegészítők nélkül , és abban kérném tanácsodat , hogy én elakarok kezdeni egy 6 hónapos tömegnövelő kúrát. Én a scitec nutrition termékekre gondoltam pl 1 jó minőségű tömegnövelő +Kreatin + Amino+Vitaminok. Ezért arra kérnélek h írj össze nekem egy ideális kombót , figyelembe véve h az egyik vesém csekély százalékban működik. Előre is köszi.

2008-09-11    Tisztelt Urak! Milyen kiegészítőt javasolnátok (fehérje és vitaminok mellett), ha a cél - súlyom megtartása, vagy minimális gyarapodásával (max. kb 4 kg száraz izom), hízékony alkattal - genetikai határaim tartós tágítása az ERŐT, erőállóképességet tekintve, és étkezésem, edzésem ezt szolgálja? Ha a válasz (dizájn)kreatin, vagy vmiféle "gyűjtőnév", kérlek Titeket, hogy a konkrét fajtát is áruljátok el. Köszönettel Tibi

2008-09-07    Szia Az lenne a kérdésem, h hogyan számolható a készételek fehérje, szénhidrát, és zsírtartalma? Mert ez attól is függ, hogyan készíted el azt az ételt.

2008-09-05    Tisztelt Szakértő! Milyen edzés közbeni sportitalt tudna ajánlani? Házilag elkészíthetőre gondolok, és nem vagyonokba kerülő hozzávalókkal! Köszönöm a tanácsát! Üdvözlettel: Spikey

2008-09-05    Hello Én 20 éves vagyok 190 cm és 86 kg a kiló. Az a baj hogy hamar abba szoktam hagyni az edzést, pedig már háromszor neki álltam és mindig abbahagytam! Mindig közbejött valami most utoljára az h elmenetem dolgozni és mellette már nem igazán megy sajna! De most ismét el szeretném kezdeni! Az az igazság h szerencsés embernek mondhatom magam, mert hamar növök jó a genetikám kivéve a melleimet, mert azokkal nem igazán vagyok ki egyezve. Amikor nekiállok edzeni pl. múlt nyáron 1,5 hónap alatt 35 ról felmentem 41 re karban. A többit nem mértem csak láttam h van változás és csak szimpla fehérjét ettem! És sajna az is abbahagytam mert akkor meg a suli kezdődött el! Tehát azt gondoltam most ki h nem fogok karra edzeni 1hónapig minimum mert aránytalanul gyorsan nő és hozzá képest pedig a melleim a vállaim pedig nem. Mert ugye a karok mindig dolgoznak mindenféle edzésnél kivéve láb ugye meg has! Nem szeretnék sem nagy lenni sem ilyen lottyadt, mert most ülő munkám van és hát eléggé eltespedek mindig. A 190 cm-hez olyan 95 kg szeretnék lenni, ami "csak izom" ez olyan plusz 10 est jelentene mínusz zsír le. Most van creatineom aminosavam és fehérjém van még hmb kapszulám is de azt már nem tudom miért vettem meg! Ezért szeretném kérdezni tőled hogy melyiket szedjem először? Vagy inkább csak edzek 1-2 hónapig full tisztán és utána a fehérje vagy a fehérje mehet egyből !? A lábazás pedig nagyon fontos ? Előre is köszi helló

2008-08-30    Tisztelt Szakértő! Érdeklődni szeretnék, igaz-e az állítás, hogy a Volumass 35 nem több, mint szőlőcukor és tejpor. Köszönettel: Gergely

2008-08-21    Szia Szakértő! 27 éves srác vagyok, néhány hónapja kezdtem komolyabban is foglalkozni a testépítéssel. Magasságom 185 cm, testsúlyom 88 kg, a mérések szerint a testzsírszázalékom 12% és 13% között van. Tömegnöveléshez eddig Volumass 35 professional-t használtam , az első kérdésem, hogy e mellé tömegnöveléshez ajánlanál-e még valamit? Illetve most szeretnék szálkásítani. 100% whey protein professional mellé még mit kellene vennem? Természetesen rendszeres étkezés, diéta, sok folyadék az adott. Tudom, hogy ez kezdő kérdés lehet, elnézést a laikusságért, mert gondolom ez egyénenként változó, de kb. mennyi időt kell szálkásítani (6-8 hétre gondoltam-persze nyilván eredményfüggő is). Heti 3-4 napon súlyzós edzés ( a köztes "pihenőnapokon" kerékpár vagy kocogás) Illetve a másik kérdésem, mivel sokan sokféle tanácsot adtak nekem, mégis te vagy a szakértő, hogy a tömegnövelő és szálkásító periódusok felváltva követhetik egymást? úgy értem 8 hét tömegnövelés, 8 hét szálkásítás? Köszönettel, Gábor

2008-06-09    Üdv! Beszereztem egy doboz ATTACK-ot, amit szedni kezdtem, de egyvalamivel nem vagyok tisztában: ugye a kreatin mellé kb. 100g dextróz kell, és az attack egy edzés előtti bedurrantó formula. De ha edzés előztt kell bevenni, akkor mikor kell mellé a dextróz, az is edzés előtt? Én valahol azt olvastam, hogy edzés előtt közvetlen nem érdemes szénhidrátot bevinni, vagy félre tájékozódtam?? Válaszodat előre is köszönöm!

2008-06-08    Tisztelt Tesztoszteron! Én nagyon nagy bajba vagyok most! 19 éves, 184 cm és kb 87-88kg vagyok! kb 5 hónapja kezdtem el edzeni ujra és keményen! Edzéstervem: (Izom/gyakorlat) Hétfő: (mell/5-6)-(váll/6)-(bicepsz/4)-(has/3) Kedd: (Hát/6)-(Láb/6)-(Tricepsz/4) Szerda szünet, Csütörtökön a hétfő edzés újra Pénteken meg a Keddi edzés! mindenből 4*8-at csinálok! Kb ezt olyan 2 hónapja kezdtem el csinálni intenzívebben csinálni mert előtte a heti 3 alkalmas edzést csináltam! Amikor elkezdtem edzeni akkor vettem Scitec Attack kreatint, és Anabolic Whey fehérjét, meg persze Greens vitamint és Joint Health-et izületre. Nagyon jó is volt amikor elkezdtem, aztán áprilisba volt egy 2 hét pihi mert voltak dolgaim, és utána kezdtem el a heti 4 edzést, mivel ugy gondoltam hogy többet edzem az izmomat jobb lesz! Mostmár csak fehérjét szedek, meg vitaminokat! Az utobbi 2-3 hétbe azt vettem észre hogy mintha megálltam volna a fejlődésbe és mintha semmi értelme nem lenne az edzésemnek! Aztán most már oda jutottam hogy valamit ki kell találni mert ennek igy nemsok értelme van! Beszélgettem a terembe akik már rég óta csinálják és kérdeztem ezt a tömegnövelést hogy hogy is kéne csinálni mert nem azt mondom hogy semmit nem fejlődtem ezzel az edzéssel, de max szálkásodtam kicsit vagy nem is tudom! Most is emeltem a sülyon például mellnél és már vállra nem is nagyon marad energiám meg erőm! A válasz amit kaptam tőlük az az volt hogy heti négyszer járjak és napi 1 izomcsoport! Hétfő: Mell-Bicepsz-Has, Kedd: Hát-Tricepsz-Has Szerdán pihi Csütörtökön: Váll-has Pénteken Láb- Has aztán nagyon elgondolkoztam ezen hogy lehet ez jobb lenne vagy valami olyan terv ami jobban szét van bontva, csak arra gondoltam hogy ha én heti 1x mellezek akkor az nem nagyon fog fejlődni, és akkor ugyan ott vagyok! Ezért is szeretném kérni a segítséged ez miatt hogy milyen tervet csináljak, és melyik izomcsoportra mit és mennyit kell! olvastam már nagyon sok cikket itt a fórumon de nemtudtam eldönteni hogy mi lenne az igazi! Ez volna az eggyik kérdésem! A másik hogy amikor vettem az Attackot akkor mondta a boltos hogy ha vége a szedésének utána 2 hónap múlva vegyek Mega HMB-t! Szeretném megkérdezni hogy te mit ajánlanál?! Igazából Volumas 35-öt nemszeretnék mert azt hallottam hogy attól könnyen elhízik az ember, és én inkább maradnék a fehérje+ kreatin megoldásnál! Úgy vettem észre hogy az erőm mintha kezdene elfogyni..:( Előre is köszönöm a válaszodat! elnézést kérek hogy ennyit irtam és hogy ennyi zagyvaságot, de remélem ki lehetett venni hogy mit akarok:) üdv: Rácz László

2008-06-07    Sziasztok! Lenne egy kérdésem, amire a neten nem találtam egyértelmű választ. Hallottam, vagy olvastam, hogy a kreatin a diétánál is hasznos lehet, gondolom, valamilyen szinten kevesebb szőlőcukorral is hasznosul. Tehát az lenne a kérdés, hogy szőlőcukor, esetleg feltöltés nélkül is van valamilyen hatása, vagy akár ne is szedjem nélküle? Szigorúfeltöltés, cukor, különben kidobott pénz? Köszönöm szépen a választ, minden jót kívánok -Hunor

2008-06-01    Tisztelettel! Olvastam az oldalt és nagyon tetszettek a cikkek főleg a prohormon / szteroid cikkek. Ilyenek kéne írni mindenkinek csakhát a gyártók a szemetet és mindenféle anabolikusan nem működő szert elakarnak adni. Nos én 183cm, 97 kg és 26 éves vagyok nem dagadt olyan kisportol vagyis endo-mezomorf típus. Adataim: kar 41cm, láb 62cm, csípő 90cm, mell 113cm, vádli 40cm és nyak 42cm. 8 éve edzek, nem próbáltam egyszer sem szteroidot és nem is akarok. Általában Gainert, proteint, aminosavakat, HMB-t, multi-vitamint használok. Napi adagom 280g protein 700g szacharid és 60g zsír. Semmiféle zsírégetőt nem használtam és nem is akarok. Edzésbeosztásom 1.nap komplett hát, trapéz, derék, hátsó váll 2.nap pihenő 3.nap mell, bicepsz 4.nap pihenő 5.nap vádli, hamstring, váll 6.nap pihenő 7.nap kvadricepsz, tricepsz Eddigi maximumaim 1 szérián belül: Fekvenyomás 121kg 3x ferdepados nyomás 110kg 3x ,egykezes súlyal 2db 45kg 4x8 ismétlés lábkitolás 240kg 4x(ahol edzek mert szorul a gép) originál gépen 300kg 7x guggolást sajnos csak kis súllyal csinálhatok mert operálva volt a lábam. bicepsz 60kg 5x vállnyomás 80kg 6x felhúzás nyújtott lábbal 110kg 4x hát(felhúzás saját súlyommal) 38x Az edzőteremben max.75-80 precet töltök nem beszélgetek, csak keményen intenzíven edzek. Mentálissan is felkészülök az edzésekre. 8 órát alszok min. naponta. A várt fejlődés nagyon lassú az én esetemben évente 1-2cm valahova! Azt szeretném tőletek megkérdezni, hogy mit javasolnátok nekem ahhoz , hogy egy picit jobban fejlődhessek, izmot pakolhaasak fel? Milyen edzés és táplálkozási tanácsokat adnátok nekem ezen cél eléréséhez? Esetleg valami plusz táplálákkiegészítő tippet is pontos termékkel?! Válaszotokat előre is nagyon köszönöm! Üdv. Karesz

2008-05-31    Szia! Tanácsodat kérném, hogy szerinted van e értelme belekezdenem a következő dologba? Magamrol kb annyit, hogy 22éves és 175/87 vagyok. Alkar 33, bicepsz 42, mell 109, comb 60, vádli 42 cm. Az alkatom leginkább endomorf, kocka nincs, has sajnos van (főleg csak ide hízok)...3éve járok terembe, kisebb nagyobb kihagyásokkal. Idén február óta kezdtem komlyabban venni, értem ezt a kajára, edzésre/gyakorlatokra/intenzitásra, kiegészítőkre (eddig volt 1 kreatin kúrám, azóta csak whey pro + glutamin + vitaminok mennek). Még 1hónapot tudok edzeni, utánna lesz 2hónap pihi, és szeptembertöl folyt köv persze! Erre az utolso 30 napra ezt terveztem (kicsit hátha formálodok még nyárig:) ) - heti 4-5 edzés, következő képpen: 2 testrészre (mell+kar, másnap hát+váll, ezt heti 2szer) súlyzós edzés a végén mindíg 30perc lejtmenetes eröltetett séta, utánna has. (az 5.edzés csak aerob+has+láb). A kiegészítő - persze rendes kaja (lejebb vinném most a CH-t = kevés risz+több zöldség a hús mellé) + MultiX, Volumass35 prof + whey pro. A VM35 csak edzés után, a reggeli, lefekvés előtti fehérje Whey Proval megoldva. Erre azért gondoltam mert hajalmos vagyok "lerakni hasra" a felesleges többlet kaloriabevitelt. Nem akarok kockákat, csak kicsit lefaragni hasbol, és minimálisat felszedni felsőtestre zsirmentesebb izomban, formálódni. Elérhető ez szerinted igy? Mondom nem szeretnék 40kilot hirtelen felrántani, alapok már vannak csak kicsit formálni szeretném :). Köszönöm a válaszodat, és elnézést a terjedelemért. Minden jót: Gergő.

2008-05-21    Tisztelt szakértő úr! A kérdésem a következő lenne. Jelenleg 15 éves, 173 cm magas és 78 kg vagyok. Júniustól diétába szeretnék kezdeni. Napi 500 gramm csirkemell és 50 gramm zabpehelyből lesz a fehérje bevitelem és ehhez fogok napi 100-120 gramm rizst fogyasztani szénhidrátul (ezen kívül zöldség is szerepel az étrendben). A kérdésem az lenne, hogy milyen amino kiegészítőt ajánlana? Én a Scitec Amino 3600-ból szeretnék egy 350 db-os kiszerelést vásárolni, amiből napi 3*2 -t fogyasztanék (reggel, edzés előtt, lefekvés előtt). Viszont olvastam, hogy a tabletta formulák nem olyan jól szívódnak fel. Tehát a kérdésem az, hogy napi 6 tabletta segítene ez az étrend alatt, az izommegmaradásban? És egy vicces kérdés: ha otthoni kávédarálógéppel a tablettákat porrá örlöm, úgy nem tudna jobban felszívódni? =) Előre is köszönöm válaszát!

2008-05-20    Szia! Üdv. Aktívan elkezdtem edzeni minden nap kb. 1 éve. Régebben csak hébe-hóba. Arra lettem figyelmes, hogy a bal mellem nagyobb mint a jobb. Aki nem tudja az nem is látja de én tudom és nagyon zavar. Voltam ultrahang vizsgálaton ami negatív, voltam MRI vizsgálaton szintén negatív. (Amino-t szedek meg Animal Pakk-ot semmi mást.) Előre is köszönöm. Tibike

2008-05-15    Üdvözletem Norbert! Diétázom és 100g ch-n vagyok jelenleg. Jelenleg 82kg vagyok. 1.kérdésem:a 100g ch-t úgy osztom fel a nap folyamán, hogy reggel 100g zabpehely és edzés előtt 50g rizs. Lehet edzés előtt kellene a több ch csak reggel, ha kevesebbet ennék mondjuk 50g zab az kielégítené az alvás után kiürült glikogénraktárakat? Amúgy pihinapon a rizst elhagyom és csak a 100g zabpehely megy. Jó ez az egész így? Amúgy zsírnak jelenleg 100g mogyorót fogyasztok, de áttérek a lenmagolajra, mert abban nincs ch. Csak az íze..:)de ha jobb akkor... 2.Sok helyen olvastam, h meglehet bolygatni az anyagcserét ha eltérünk egy kicsit a megszokott étrendtől. Van, aki szerint egy komplett szemétkajás félrezabáló étkezés a megfelelő mondjuk 1 nagy pizza:) van aki szerint heti rendszerességgel egy megemelt szénhidrát nap mondjuk 300g és persze összetett ch-ról van szó. Ön szerint melyik a jobb megoldás? 3.Ha a megemelt ch nap akkor ott milyen arányban legyen nekem a fehérje, zsír? mondjuk fehérje 300g-ról le 160 és zsír 60g-ról le 20g? Azért kérdezem ezeket csak mert az irományában láttam, hogy a legutóbbi diétájánál már elhagyta a csalónapot és így gyorsabb volt a zsírvesztés, de gondolom vmit tett, hogy az anyagcseréje ne lassuljon nagyon le. Bocsánat, hogy ilyen hosszúra sikeredett a levelem csak amikor az ember még kezdő és diétázik töpreng dolgokon, másrészről el is bizonytalanodik, hogy mi lenne a legjobb megoldás és megnyugszik, ha egy szakértő ember tanácsot ad:) Előre is köszönöm a válaszát!

2008-05-15    Tisztelt Szakértő Úr. Tanácsot szeretnék kérni, vettem a scitec termékek küzül egy Vitargo 100% energizálót és kreatinnak Vtargo CRX-et. Kérdésem az lenne, hogy milyen fehérja és/vagy aminó készitményt kellene ezekhez fogyasztanom , illetve kell-e. Eddig volumass pro. 35-öt és kreatint fogysztottam valamint amino 3600-at.Kb. 1.5-éve edzem nagyon rendszeresen az utóbbi 3-4 hónapban használok étrend kiegészítőket.Várom a véleményét szakértő úr. tisztelettel: Péter

2008-05-15    Helló, szia, jó napot kívánok! Alkatom öröklött. Édesapám, annak édesapja is mindenki vékony testalkatú volt. 50-es éveire kezdett némi hízás látszani. Kérdésem az lenne, lehet e természetet kijátszani? A vékonyságom mellett meg is nyúltam kamaszkoromban, így aránytalan lett a testfelépítésem. Fizikai teherbírásom erősnek mondható, mert ha kell több embert is ledolgozok. Mondjuk azt, hogy szívós vagyok. Nem szeretem azért, ha lenéznek. Régebben elkezdtem egy komolyabb edzést, de mivel nem volt alaki változás feladtam, mondjuk az is közrejátszott, hogy sokat dolgoztam és nem bírtam enni. Nagy baj nálam még az evés. Enni azt tudok, csak nem tudom hova teszem. Reggel felkelek, mikor hogy. Nem vagyok nagy alvós, eszek. Jól lakok reggel. Eljön a 10 óra (ettem 7-kor) megint éhes vagyok, addig mást se csináltam, csak olvastam a gép előtt. Mégegyszer, ez egy példa egy napomról. Eszek akkor is és délbe már fáj a gyomrom. Egyszerűen hiába eszek, érzem már hogy elég, és mégis ha nem mozgok a szervezetem feldolgozza. Pedig direkt úgy próbálkozok táplálkozni, hogy fehérje szénhidrát, vitaminok meglegyenek. Mikor már több ideig edzettem, Scitec volumass 35-öt turmixoltam. 2 naponta edzettem 2 órát, keményen, azért hogy tudjak tartalékolni, meg meglegyen a kellő pihenés. Az erőnövekedést éreztem, viszont fizikumomon 4 hónap után sem vettem észre semmit. Azért hiszem azt, hogy annyi idő után egy kis feszületnek lehetne már látszani. Semmi. Aztán jött a munka, időm nem lett edzeni, a kajával is visszaestem. Nagyon rosszul érzem már magam, ha kicsit kevesebbet eszek, gyors anyagcsere miatt hamar éhes vagyok és kihat a teljesítményemre. Hogy tudnék változtatni ezen, esetleg hogy lehet. Mikor edzettem is mindig nagyobb kilók szabályos emelgetése mellett voltam, utána egy nagy kajálás. A másik, ha hajnalban is táplálkozok és csurig eszem magam, reggel mikor kelek majd meg pusztulok úgy tud fájni a hasam az éhségtől. Nagyon megköszönöm válaszát/od! Sokat segítene, ha lenne megoldás, mindegy hány év csak lássak változást! Üdvözlettel Podobni Krisztián.

2008-05-12    Tisztelt Szakértő! Csak egy kis tanácsot szeretnék kérni. Namost megjött a havi zseton a tápkiegekre, és úgy gondoltam, hogy mivel tömegnövelek, nem tömegnövelőt veszek, hanem 1-1 kg Frúktózt és Dextrózt. (Malto-t sajnos nem árulnak :S ) Egyik előző levelemben már megkérdeztem, hogy mennyit kell adnom magamnak Krea kúra alatt, és ugye azt kaptam, hogy zsírmentes testtömeg/1g. De a krea kúra vége van, tömegnövelés folytatódik... Egyébként most 76 kiló körül lehetek, 172 cm... Na, a kérdésem az lenne, hogy hogy osszam el naponta az 1-1 adagot. Edzés környékén melyik ajánlott?? Én úgy gondoltam, hogy edzés előtt "üzemanyagként" 40 gramm dextrózt, edzés után 40 gramm fruktózt, mivel az lasabban bomlik le....Valamint még az érdekelne, hogy napi mennyit szedjek be belőlük ezeken az időpontokon kívül? Üdvözlettel: Zsolt

2008-05-01    Hello Norbert! Én egy 21 éves srác vagyok és másfél éve edzek. Adataim: 186cm/88kg. A kérdésem a következő: Elszedtem 2 vödör tömegnövelőt (vol35 pro és dymatize mega gainer), amelyek hozták is a kívánt eredményt, leszámítva hogy nagyon kipattanásosodtam tőlük. Voltam is bőrgyógyászaton és írtak rá gyógyszert. Mindkettő csokis ízű, vajon más ízben kevésbé pattanásosít? Na mindegy, mert most nem akarok szedni semmit, mert tényleg gáz az arcom, fontosabb kérdésem az lenne, hogy BCAA-t vagy glutamint javasolnál, ha fehérjét és tömegnövelőt nem szedhetek egy ideig legalábbis? A glutamin elég drága, szóval én mondjuk BCAA-t vennék, de ha azt mondod megéri...Ha BCAA, akkor hány grammot és mikor kell szedni? Köszi Üdv Szabi

2008-04-26    Hello Norbi, Tanácsodat kérném táplálék kiegészítő ügyében. Azt kiderítettem, hogy nem a legmegfelelőbben jártam el, most már tudom, hogy a kreatint edzés után kell bevenni, s inkább vízzel, mint tejjel mert akkor gyorsan átmegy a szervezeten, s nem a gyomorban fog elvészni. A kérdésem az lenne, hogy a napközbeni normál táplálkozás után, közvetlenül az edzés előtt érdemes-e enni/inni/bevenni valamit? Ha nem, akkor az edzés utáni kreatin bő folyadékkal és szőlőcukorral elegendő-e, illetve a fél órával későbbi fehérjeturmix + whey amino tablettákkal kiegészítve. Ez utóbbit a doboza szerint edzés előtt és után is kellene szedni... Mi a tanácsod? Előre is köszönöm! Gyuri

2008-04-14    Tisztelt Tesztoszteron! A következő kérdésem lenne, melyik kombináció éri meg jobban egy 2hónapos intenzív edztéstervhez 2*45perc/nap: Volumass 35+ 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate, vagy 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate? Mert a Whey proteinben is van Bcaa és glutamin is, és ha 3 adaggal számolok akkor több mint a volumass35 1adagja, vagyis a második kombinációban több a fehérje és az aminosav tartalom is! Segítségeteket előre is köszönöm ui: kérlek tényleg válaszoljataok Zol

2008-04-13    Tisztelt szakértő! Azt szeretnem megtudni, ha nem szeretnek továbbra proteint inni, csak aminosav tablettával tudok e izmot felszedni, s van e értelme ha aminosavhoz pluszba BCAA tablettát is szednek. Továbbá azt szeretnem tudni, hogy 1 gramm protein hány gramm aminosav, vagyis napi 100 gramm protein amit a protein turmixból szoktam nyerni mennyi aminosavval helyettesíthető? Nagyon köszönöm előre is a választ! Péter!

2008-04-08    üdv. csupán annyi kérdésem lenne hogy te melyiket ajánlanád jobban, aminosav vagy kreatin, és ezek közül pontosan melyik gyártmányt név szerint scitec-es cuccok közül, és miért pont azt ajánlod? Márkó

2008-03-28    Szia, Több mint 100kg vagyok, és haladó testépítő. Most vettem Biotech USA Amino Fuel tablettát, és mielőtt elkezdem szedni, szeretném megtudni, hogy milyen rendszerességgel és milyen napi leosztásban kell szednem, és hogy edzés előtt vagy után, vagy napközben is kell-e szedni. Valamint esetleg tudsz-e ezzel kapcsolatban mondani még valami hasznos tanácsot? Segítséged előre is köszönöm, Üdvözlettel: Péter

2008-03-26    Szeretnék izomtömegemet növelni, de sajnos nem tudon. Nagyon sok aminot, proteint, szénhidrátot fogyasz tottam de semmi. Ki szeretném próbálni a Napozint hogy valami megfogjon! Az lenn a kérdésem hogy mennyire káros, vagy e nélkül mivel tudnék izomtömeget növelni? köszönöm:MIRON

2008-03-23    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, ha elég fehérje dúsan táplálkozok, akkor szükséges-e még bevinnem más forrásból BCAA aminosavakat, mondjuk BCAA-expresszből?? Egy nap megeszek kb 40 dkg csirkemellet, tojásfehérjét sárgája nélkül, sovány túrót kb. 15 dkg-t, 15 dkg rizst, 10 dkg zabpelyhet, sovány sajtot és ezenfelül 4-5 adag 100% Whey Protein Pro-t!!! 185 cm vagyok és 95 kiló!!

2008-03-08    TISZTELETEM! 3 hónapja edzem! 16 éves, 176 cm és 68 kg vagyok, de az lenne a gondom, hogy szerintem nem fejlődöm rendesen heti 4X edzek, már megettem 1 doboz kreatin rágótablettát 1.5 hete fejeztem be, de szerintem nem Sokat ért, habár 65-70 kg-ot nyomok fekve! Most vettem ezen a héten aminot- tablettát, de mást nem szedek ez így jó? vagy ha elfogy váltsak volumass-ra? mert igazság szerint izomtömeget szeretnék növelni, de max 72 kg ig. Elég szálkás testalkat vagyok! Étkezés napi 6 megvan! A volumass önmagába elég vagy érdemes mellé szedni valamit? A VÁLASZT ELŐRE IS KÖSZÖNÖM! Tomi

2008-02-18    Hello! Most vettem egy 350 darabos Scitec Nutrition Amino 3600-at.A kérdésem a következő lenne: Ez tényleg nem ér semmit sem? Mert a neten olvastam pár helyen -köztük nálatok is-,hogy az amino tabletták nem érnek szinte semmit sem. Én 3x6db fogyasztok belölük. A válaszodat előre is köszönöm! Üdvözlettel:Márk!

2008-02-11    Tisztelt Szakértő! Azt szeretném tudni, hogy az aminosav miben más, mint a fehérje. Lehet-e aminosav tablettákkal helyettesíteni 15-20szem/nap a fehérjét, mivel arra érzékeny a gyomrom. Válaszát előre is köszönöm.

2008-02-11    Sziasztok! Táplalkozassal kapcsolatos kerdesem lenne. Mi a velemenyetek a kulonbozo fozelekekrol bab,borso,lencse,vajbab,ujbab,krumpli,spenot stb tomegnoveles ideje alatt szenhidratforrasnak? Valamint azt szeretnem kerdezni hogy ezen huvelyesek feherjetartalmat is beleszamoljam e a napi feherjebevitelembe leven ezek nem tartalmazzak a teljes aminosav skalat ha jol tudom de megiscsak novenyi feherjek. Koszi a valaszt Tibi

2008-02-09    Hello! Most lesz másfél hónapja, hogy diétázom, minden reggel, koffeintabletta alfaburnel, utána 40-50 perc aerob. Heti 3 súlyzós eddzés, valamint étrendre is figyelek, kétszer csirkerizs, kétszer tojás, egy tonhalkonzerv plusz 3 fehérjeturmix, estibe kis lenmagolajat is csempészek, valamint bcaa-t is használok, eddzés alatt glutaminos víz. a felső hasizmok, illetve oldalról kicsit jobban, de már látszanak a hasizmok, viszont az alsókon még elég sok zsír van. ez ellen lehet valamit tenni? vagy csak türelem türelem? az jótékony hatású lenne ha az alfaburnt felcserélném egy másik zsirégetőre pl. reform? köszönöm! rp

2008-01-26    Sziasztok. Olyan kérdésem lenne, hogy volumass 35-öt használok és most vettem pluszba amino 3600-at, mert sokat eddzek , és futok is, és a kérdésem hogy mennyit szedjek akkor a tabikból , vagy egyáltalán érdemes-e szednem? Illetve nem káros hogyha az ember túl sok amiosavat visz be? Előre is köszi. Dávid

2008-01-21    Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy a Microntec-et és az Attack!-ot szénhidráttal együtt kell bekeverni vagy ezeknél már nem fontos mint a sima monohidrátnál? De ha eddzés elött 10 g VitarGo!-val bekeverném valamelyiket attól jobb lesz vagy rosszabb? Te melyiket ajánlod Microntec vagy Attack!? Köszönöm a válaszod!

2008-01-20    Hello. Én egy 17 éves 185 cm-es 75 kg-os srác vagyok .A kérdésem az lenne, hogy : heti 5-ször edzem nem szedek semmit csak vitaminokat és mikor edzem akkor egyszerűen nem tudok lefáradni. Kb. 2 vagy 2 és fél órákat szoktam edzeni volt edzéstervem csak 3 hét alatt kinőttem és elég jól fejlődök . Bontott edzést csinálok alapos bemelegítéssel és nyújtásokkal , mindig hasazok az edzés végeztével. Léci segítsetek és adjatok tanácsot . Előre is köszönöm szépen. Üdvözlettel Doma.

2008-01-20    Hello Norbi! a legtöbb táplálékkiegészítőnél azt írják, hogy edzés után fogyasszuk, ezen az oldalon viszont pont most olvastam 1cikket,ami azt állítja, hogy edzés előtt fogyasztva, jelentősen nagyobb lehet az anabolikus hatás... Mi a véleményed erről?

2008-01-19    Üdv Norbi! Igazság szerint azon gondolkoztam, hogy alma, kiwi, barack belefér-e a diétába, elvégre a gyümölcscukor glikémiás indexe nem magas, és valami finom azért jól esik. Pluszba, szereztem elég sok lencsét, sőt, ízlik is, azonban fogalmam sincs, hogy az aminosav-állománya mennyire használható, mennyi kiegészítésre szorul. No, ennek utána tudnék nézni, de Te személy szerint ajánlod étrendbe, vagy nem? Meg jó ötletnek tartod-e, ha kicsit fokozottabban rámegyek a sok ízületet átmozgató alapgyaksikra, guggolás, mellre vétel és társaik? Csak mert az edzőm ezt ajánlotta diétához, mondta, hogy nyugodtan csináljak akár 100 guggolást is, de persze ne csúcsközeli súllyal. Amúgy mindösszesen öt hónapja edzem, szóval alapgyakorlatokon kívül mást nem nagyon csináltam eddig se. Valamit: Tudom, hogy ezen az oldalon ez elég hülyén hangzik, de nagyon jó volt a BBTV 36 :-) A választ előre is köszönöm! Pifta

2008-01-10    Szia! Két kérdésem lenne! 1. Ha a tablettás vitamint nem tudja valaki lenyelni és összerágva nyeli azt ront valamit a felszívódásban, tehát hamarabb felhasználja így szervezet, hogy működik ez mert az öcsém a világért nem tudja lenyelni a vitaminokat csak összerágja és úgy sikerül 2. Több mint 3 éve edzek 183 cm magas 20 éves vagyok és 90 kg, elvileg 17% a testzsírom és most egy komoly diétát akarok majd februártól csinálni, Kb. 14 hét. A véleményedet akarom kikérni hogy jól terveztem e el a dolgokat, tehát heti 4szer edzenék, minden izmot egyszer és az edzések után 1 óra aerob edzés. Elég-e 4 aerob egy héten vagy mehet 5-6? A kajám úgy nézni ki hogy napi 1 kg csirkemell és kb. 200 g rizs majd a szénhidrátot lehet még csökkenteném idővel + zöldségek, paradicsom, brokkoli. Edzés előtt, közben, után 5-5-5 g bcaa express, elég ennyi bcaa vagy több kéne? Napi egy multi-x és 3 g C vitamin+5 liter víz. Más kiegészítőkre nem is nagyon gondoltam, mert pénz szűkében vagyok esetleg még egy adag fehérje edzések után de ez már tényleg a vége. Válaszodat előre is köszönöm! Üdv: Miklós

2008-01-09    Szia Norbi! Olyan érdekelne engem, hogyha az ember szeretné szálkásodni-nem túl durván-, melyek azok a legalapvetőbb kiegészítők, vitaminok, melyek segítenek a súly leadásában, valamint felépített izomzat megtartásában, persze megfelelő táplálkozás és edzés (kardió) mellett. Diéta alatt melyek azok a kardiógépek, melyeket érdemes használni, és kb. hetente hány kardióedzést kell végezni, hogy látható eredménye legyen? Válaszodat előre is köszönöm! Tomi

2007-12-30    Sziasztok. Azt szeretnem kérdezni hogy edzés után milyen mennyiségben lehet szőlőcukrot fogyasztani és hogy ez nem emeli e meg hirtelen a vércukorszintet tehát nem karos e az egészségre. Jelenleg 40 g tejsavót és 30 g szőlőcukrot fogyasztok edzés után. A sulyom 76 kg. Mennyi lenne az ideális mennyiség? Koszi előre is. Tibi

2007-12-18    Hello! whey pro,amino 1900,super fat burner,vita-min. edzés elött g-kick,attack,vitargo!szerinted ez igy megfelelő,szálkásítás a célom. esetleg kiegészitsem Bcaa express el is?egyébként ennyi minden szedése nem terheli meg nagyon a szervezetet?

2007-12-18    Hello! Ezek szerint azt mondod, hogy a super fat burner és az amino1900 nem ér semmit? Ha ez igaz vagy nem tudom, honnan veszed, akkor miért forgalmazzák már évek óta? Nekem például a G-kick egyáltalán nem jött be, nem éreztem a hatását. érdemes lenne valamifajta fórumot létrehozni ahol a termékekről véleményt lehetne mondani függetlenül, mert elég zavaros mi éri meg az árát és mi nem. nekem sajnos kevés jó tapasztalatom elég sok scitec termékről is. elég sokat számítanak a kiegészítők, de azért nem olyan sokat hogy arra lehessen alapozni a fejlődést, inkább a táplálkozásra kell odafigyelni, minél tápanyag dúsabb legyen, és persze z akarat és a jó edzés se hanyagolható el.

2007-12-17    Tisztelt szakértö úr, kérdésem a táplálékkiegészítökkel kapcsolatos. 45 éves vagyok, 2 éve foglalkozok a testépítéssel. Az utóbbi fél évben a HST -programmal edzzek, 6 hetes ciklusokban heti 4 alkalommal 2 x kéz-láb, 2 x mell-hát+váll , utána 2 hét pihenés. Méretem - 172cm,77kg. Az elmúlt évben 4 kg-ot szedtem fel , amióta beiktattam a kiegészítöket. Testzsírom most 18%. Naponta 2 - szer 2 tabl. Biotech - Mega amino 3200, reggelente éhgyomorra 2 gr Pro Nutrition Creatine monohydrate, és edzés után SCITEC NUTRITION 100% WHEY PROTEIN 1 adag 4 dcl tejben. Szeretném kérdezni, hogy a kiegészítök párosítása részemre megfelelö-e, hiányzik-e valami,vagy sok. A pihenöidöben is kell-e a kiegészítöket szedni , ha igen, miböl mennyit. Köszönöm a válaszát. József Dunaszerdahelyről

2007-12-11    T.Tesztoszteron! A véleményeteket szeretném kikérni abban, hogy melyik vitami kiegészítőt használjam a továbbiakban, mert én centrum multivitamint szedek, de már egy ideje nézegetem a DailyVitamint a scitectől, csak nem tudom eldönteni, hogy melyik is jobb az edzésekhez. A Daily-ben nagyobb dózis van a vitaminokból, viszont jóval olcsóbb a centrumnál, nem tudom ez mennyire számít. Melyiket ajánlanátok? Előre is köszönöm! Vik

2007-12-08    Hello! több helyen is olvastam a vitaminokrol és sokan azt irják hogy a multi-X az alap. gyengébbet nem érdemes venni. szerinted nekem elég a vita-X (70 kg vagyok) vagy nekem is a multi-x az ajánlott? én szerintem az azoknak van akik már böven 100kg felett vannak, de javits ki ha tévedek

2007-11-18    Helló Szeretném kikérni a véleményed egy-két dologban!Most lesz vége a diétámnak a napokban! Keményen belevetem magam újra a tömegnövelésbe! A táplálkozásom rendben van! Kreatin kúrát fogok tartani!Viszont kellene valami plusz! A fehérje, szénhidrát, vitaminok és a kreatin mellé akarok valami nagyon ütőset! Nagyot akarok robbantani. Minőségi izomtömeget akarok felszedni. Természetesen semmiképp sem szándékozom koxolni! Megmaradok a táplálékkiegészítő szintjén! Gondolkodom a ribózon vagy az Ecdysone nevű terméken, amit a Peak gyárt! Tudom, hogy Scitecesek vagytok! Én is a Scitec Nutrition termékeire esküszöm, de felkeltette az érdeklődésemet ez az Ecdysone. Magas fehérjebevitelt igényel, és az nekem meg van! Mi a véleményed? Mivel tudnék nagyot robbantani? Válaszod előre is köszönöm. Üdv Mexico

2007-11-13    szia. lenne egy fontos kérdésem. eddig a protein turmixot mindig tejjel ittam, ugy sokkal finomabb és a tej alapjában véve is fehérjeforrás, de többen mondták már hogy tejjel semmi haszna nincs, mert feltapad a hasfalra és nem engedi lebontani, és vizzel kell inni. van ebben valami igazság?

2007-11-09    Hello! Írtad hogy a BioTech Thermo Drine Liquid, BioTech Liquid Aminos nem jó a zsírégetéshez/szálkásításhoz. Főként zsírégetést szeretnék végrehajtani, mert van egy kis has. Akkor ha elkezdem szedni a Alhpa Burm, Tea-x, Carni-X és Egg Pro vagy Anabolic Whey kombinációt akkor az megfelelő lenne? Heti 4 napot edzek:hétfő: mell, bicepsz,has és bicikli kedd: hát, has és bicikli, szerda: pihi, csüt.:váll,has és bicikli, péntek: láb,has és bicikli, hétvégén pihi, mindegyikből 3X8 és .4 gyakorlat. Mit gondolsz ez megfelelő? Előre is köszönöm válaszodat! shearer

2007-11-06    Hello! Zsírégetés, szálkásításra szedek: BioTech Thermo Drine Liquid, BioTech Liquid Aminos és este pedig Egg Pro-t! Kérdésem az lenne, hogy ez jó összeállítás-e? Vagy pedig inkább L-Carnitie nagyobb bevitele a fontos? Te mit javasolsz, mit érdemes megvenni, beszedni? köszönöm! shearer

2007-11-04    Hello! 17 éves vagyok 87 kiló. 2 hónapja szedek 100% Whey proteint de előtte is szedtem már. Az a tervem hogy szálkásítsak és ezért vettem egy ultra aminot hogy hatásosabb meg gyorsabb legyen a testzsírcsökenés. Meg hát mellette próbálok is úgy étkezni. Reggel éhgyomorra iszok egy turmixot edzés után is iszok egyet, az aminobol meg hat tablettát veszek be egyszerre. Az lenne a kérdésem hogy jól szedem-e, és ha nem akkor mit változtassak miben, és hogy mit ajánlanál a siker érdekében?

2007-10-28    Tisztelt címzet: Azzal a kérdéssel fordulok önökhöz,hogy milyen táplálék kiegészítõt kellene szednem. Mer én pontosan nemtudtam eldönteni a sok termék közül hogy melyik lenne a legmegfelelõbb nekem. Egy olyan sportot ûzök, mer gondolom ez is fontos hogy mihez kell.Kerékpár sport azon belül egy rövid 400m-es sprint szám ami mondjuk versenynapon kb 7x400m kb 15 perc pihenövel, tehát elég sok a pihenõ 2 sprint között, a 400m kb 30 másodperc rajtgépbõl indulva 0-áról, na ehez kellene nekem valami olyan ami erõt ad kevés súj felszedésével ha lehet, és gyors lessz az ember tõle, én ehhez nemértek sajnos hogy creatin vagy fehérje vagy aminó stb, ezért szeretném ha segítenének benne. Köszönettel. Péter

2007-10-26    Tisztelt szakértők! 1 év kihagyás után újra kezdtem az edzést minden jól alakul attól eltekintve hogy sokszor van hasmenésem, régebben ilyen nem volt pedig akkor is sok tejsavót fogyasztottam -- tejet, kreatint nem használok. laktózon kivűl mi okozhatja még? (ezeket eszem: zabpehely + tejsavó, csirke+rizs, túró). Tehát teljesen ugyanúgy táplálkozom mint régebben amikor semmi gondom nem volt. Más: fogyni akarok ezért diéta mellett használok thermo-x-et és carni-x-et. Ezekre azt irják h étkezés előtt fél-1 órával vegyük be, viszont én eddzés előtt glutamint és bcaa-t is fogyasztok. Tehát nem étkezés előtt veszem be hanem aminosavakkal. vag ez nem gond? köszönöm!

2007-10-22    Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy a tejsavó izolátum az JOBBAN felszívódik-e mint a tejsavó koncentrátum (jobban hasznosult -e) vagy csak annyi az előnye, hogy gyorsabban szívódik fel és egy adagjában kevesebb a cukor meg a zsír? És, hogy az anabolic whey miért drágább mint a 100% Isolate? Picit drágább pedig elvileg koncetrátum-isolátum keverék azaz olcsóbb-drágább keveréke vagyis a kettő között kéne lennie az árának, vagy van valami extra eljárás ami miatt drágább/jobb? Még jobb az aminosav profilja? Csak mert nem tudok dönteni, hogy 100% Whey Professionalt, vagy Isolatet vagy Anabolic Whey-t használjak-e? Célom a tömegnövelés és egy olyan kiegészítő fehérjét keresek amit edzés után és étkezések között fogyasztanék... Köszi a segítséget!

2007-10-10    Sziasztok! Nagyjából elolvastam a cikkek nagy részét, de azért szeretném kikérni a véleményeteket arról, hogy jó e az, amit csinálok. Hétfő, kedd, szerda és csütörtök napokon tudok edzeni. Az egyik nap bicepsz, hát, láb a másik nap mell, váll, tricepsz. Minden izomra 2 gyakorlatot végzek 6-os ismétléssel. Természetesen a tömegelés a cél, mert nem vagyok nagydarab (178cm,63kg) és sokat fogytam az elmúlt évben. Átlagosan napi 4-5x eszek, edzés előtt egy adag Amino3600, majd edzés után 30-40g fehérje, amit 100%Whey proteinből fedezek kb. 2g glutaminnal. 4 hónapja edzek és havi 1-2 kilót tudok felszedni. Ha valamin változtatnom kéne, akkor kérlek írjátok meg. Köszönöm! Tisztelettel:Vik

2007-10-08    Hello! Arra jutottam hogy megvásárolok egy doboz Volumass 35 Pro-t. Kérdésem az lenne hogy edzés elött 50g, utána 50g, vagy pedig csak edzés után, de akkor 100g? Melyik lenne a jobb elosztás szerinted? Köszi!

2007-10-05    Helló! Jó az emésztésem ennek ellenére valami emésztő enzim komplex segíthet, hogy még jobban hasznosuljon minden? Főleg a fehérje lenne fontos azért gondoltam Aminogen -re ! Ez van a Scitec néhány termékében de lehet külön is venni.Illetve az szeretném még kérdezni, hogy miben van sok omega 6 ? Köszi a segítséget !

2007-09-27    Szia Norbi/Tamás! Szakértői véleményedet szeretném kikérni a Six Star Muscle Fuel 100% Professional Strength nevű tejsavófehérjével kapcsolatban. 185 cm, 90 kg vagyok, 19 éves 3 év "edzésmúlttal". Célom a testtömegem, illetve az erőm növelése. Eddig Scitec Nutrition 100% Whey Prot. Prof.-ot használtam kiegészítőként, haverom ajanlotta a fent említett (Six Star) fehérjét. A termék honlapja idézete szerint "anabolikusan töltött, hogy kolosszális növekedést eredményezzen". A termékösszetételből láttam hogy tartalmaz kreatin monoh.-t, ill. többféle aminosavat. (Az összetételt csatoltam ) Ára megegyezik a Sciteces féhérje árjával. Jobban járnék a Six Starral vagy sem? Előre is köszönöm segítséged!

2007-09-22    Tisztelt Illés Norbert! Van-e abban tapasztalat, hogy maratoni(futás) felkészülési időszak alatt, emelt edzésadag hatására (heti átlag 60 km, dombos terepen) megugorhat-e a szervezetben a kreatin-kináz érték a normál tartomány felső határához képest kb. 4-szeresére. Mindez "segédanyagok" szedése nélkül s semmiféle tünetet nem okozva? S ez "normálisnak" mondható-e? Ezen kívül a GOT, GPT, GGT értékek lépik túl a felső tartományt, nem túl sokkal, de minden mérésnél, s az összes létező, vérből kimutatható érték normális. Köszönettel: Orsolya

2007-09-18    Tisztelt Norbert! Köszönöm az előző kérdésemre tett válaszodat! Fel merült bennem egy másik variáció a felkészülésemhez és kíváncsi vagyok a véleményedre (én vagyok a kenus)! Arra gondoltam, hogy december végéig csak WHEY PROTEIN 100%-ot (california fitness) vagy 100% WHEY PROTEIN-t és Glutamin-t szednék, aztán januártól kezdve ehhez még jönne egy kis erőfokozó CE-EXTREME vagy LOCOMOTIVE. Aztán amikor vízre szállunk akkor LOCOMOTIVE és AMINOSAV a verseny előtti hónapban pedig EFFERGIN NO-FX-et is ezek mellé, hogy mikor versenyzem akkor toppon legyek! Persze ezek mellett végig megy a MULTI-X! Jó ez így vagy ajánlanál valami mást? Válaszod előre is köszönöm! Tisztelettel: Tamás

2007-09-05    Szia Norbi! Én azt szeretném megtudni, hogy elegek-e azok a kiegészítők, amiket szedek vagy valamivel még ki kéne egészítenem? Néhány hónapja edzem és erőben egész jól fejlődök, külsőleg már kissé lassabban. (178cm, 62kg) Ezeket szedem: Scitec: Amino 3600, GLM, MegaCreatin és BioTech: No.1 protein. Ezen felül még vitaminnal egészítem ki az étrendemet. Előre is köszi a segítséget. Vik

2007-08-29    Hellóka! 17 éves 183 cm magas és 83 kilós figura vagyok, 1 éve gyúrok. Szeretném a fejlődésemet egy-két táplálékkiegészítővel is segíteni. A következő termékekre gondoltam és a tanácsodat kérném, hogy melyik kombó lenne számomra az ideális: G-Bomb, GLM, BCAA XPRESS + vmi fehérje 100% WHEY PROTEIN, ANABOLIC WHEY. Melyik aminosavat melyik fehérjével lenne érdemes kombinálni és miért? Vagy a korom és a kevés edzésmúlt miatt ezeket felejtsem el? Elsődleges célom a tömegnövelés. Válaszodat előre is nagyon köszönöm. Üdv!

2007-08-19    Sziasztok, Balázs vagyok (22éves)! Néhány éve több sportágat is űzök, köztük a testemet is építgetem, és az utóbbi időben amatőr módon elkezdtem táplálékkiegészítőket használni. Érdeklődni szeretnék arról, hogy mit ajánlanátok cardio edzések mellé zsírégetés szempontjából, elég-e L-carnitin tartalmú szert fogyasztanom az edzésekhez, vagy szükségem lesz vitaminokra és aminosavakra vagy bármi egyébre, illetve kötelező-e a diéta ha amúgy is nehezen szedek fel zsírt hála istennek. Illetve, ha már ledolgoztam a 3-4kg zsírt, akkor szeretnék minél szálkásabb és zsírmentesebb izomtömeget magamra pakolni, hiszen így lenne értelme a zsírégetésnek! A BTU és Scitec N termékekkel szemezek, tehát egy zsírégető programhoz és 3-5kiló izom felszedéséhez kérnék termékajánlót, vagy véleményt! Zsírégetéshez az L-Carnitine érdekelne és a tömegnöveléshez a Trans-Fx foglalkoztat! Előre is Köszönöm! Balázs

2007-08-10    Tisztelt szerkesztőség. Szeretném a tanácsukat kikérni, hogy bőrszakadásra milyen terméket ajánlanának? Fitness pontokban is érdeklődtem már, többnyire beta carotenet és e-vitamint ajánlottak, de nem használt egyik sem. Válaszukat előre is köszönöm. Tisztelettel Gábor

2007-08-07    Hello! Máté vagyok 20 éves érdekel engem ez a testépítés 93 kg & 191cm vagyok. Sok oldalt olvastam, hogy lehet eredményeket elérni. De szinte mindenhol mást írnak persze mindenki leírja a tapasztalatait. Otthon edzegetek, amit tudok, de szept-től fogok rendszeresen terembe járni akkor engedi az időm meg ezt. Kérdésem az lenne, hogy ezek a testépítő szerek SCITEC MyoMax 10in1 és PUMP Fx egy kezdő számára jó-e? Kicsit szeretnék tömeget persze izmokat, engem ez érdekel ez a sport . Régebben jártam már konditerembe, de nem huzamosabb ideig. Köszönöm ...levelmehez még annyit szeretnék hozzátenni, hogy végülis egy kezdő testépítőnek milyen termékeket ajánlasz. Scitecből miből menniy kell mert gondolom nem kell aminosav meg fehérje meg izomtömeg növelő meg kreatin vagy mindenből kéne valami? Vagy elég az amit írtam, hogy MyoMax meg pump Fx .

2007-06-22    Hello! Szeretnék tanácsot kérni 173cm, 83kg vagyok. Kisportolt de hasam az elég gyenge összbe 10kg felesleg van rajtam. Nem rég Creatin kúrát csináltam és abból jött össze a 10kg felesleg. Kúrát akarnék újból. Szerinted kombinálhatom ezt így: fehérje 80%, Amino 2500, HMB-Glutamin, Creatin-Riboz, Tribux, Carnitin és csokolade szelet Carnitinos. Köszön előre is! H. Gabi

2007-06-20    Tisztelt Szakértő! Norbi vagyok, 1,5 éve gyúrok. Olvastam más oldalakon, hogy optimális növekedési és aminosav mérleget elérni az emberi szervezetben, kb. 70% whey protein és kb. 30% szójaprotein keverékével lehet, továbbá a whey protein egy rövid ideig tartó aminosav-túlmennyiséget hoz létre a vérben (mely biztosít egy gyors gazdag aminosav hátteret), de ennek hatására, ez az ’aminosav-töltet’ aktíválja a fehérje-oxidatív enzimeket, melyek máris a testi proteineket kezdenek leépíteni, hogy a szervezet túl magas aminosav tartalmát csökkentsék! Ezek szedését csak reggel és este, edzés utánra tartja elengedhetetlennek, nap közben viszont csak lassú fehérjéket ajánl. Ezt az egészet alátámasztja forrásokkal is. A Te oldaladon is elolvastam minden ehez kapcsolódó cikket és most kezdek összezavarodni, ugyanis szeretnék fehérje tartalmú táplálékkieglszítőket betárazni, de elbizomytalanodtam, hogy melyiket válasszam. A kérésem. hogy a fenti állítással kapcsolatban mond el a véleményed és segítséget kérek az optimális fehérje kiválasztásához is. Válaszodat előre is köszönöm. Norbi.

2007-06-17    Sziasztok! Abban a kérdésbe forfulok hozzátok hogy kb 4 hete edzek, gondoltam el kezdek szedni Creatint, holnaptól szedem, vettem mellé fehérjét, meg Aminot. kérdem én hogy szedhetem e eme 3at együtt? Heti 3x edzek.... 23 éves vagyok 178 cm magas és 76 kg.... A másik kérdésem hogy hogy szedjem őket...azt tudom hogy a Creatinak feltöltés kell,akor midnen nap, de ha ezen tulvagyok akkor edzés elött és edzés után szedjem be a creatint meg az aminot? Fontos hogy üres legyen a gyomrom? És mehet egyszerre a 2 tabi? Köszönöm a választ!!

2007-06-15    Helló! Tisztelt Szakértő, szeretnék pár kérdést feltenni. Vettem fehérjét (100% Whey Protein), kreatint (Creatine 500g+100g ingyen) hozzá szőlőcukrot és aminósavat (Amino 18000, neten fenn van ha nem ismered). 62kg vagyok zsír nélkül, egy héten 5-ször edzem 1-1.5 órát. Mennyit és mikor szedjek a kiegészítőkből? Elég-e 3000 kalória a testsúlyomhoz? (mert mindenhol mást lehet olvasni)! Válaszodat előre is köszönöm!

2007-06-15    Szia! A következő problémával fordulok hozzád. 4 hónapig szedtem tömegnövelőt, 1 kg Super Gainer 4200-at, utána meg 1 kg hyper mass 5000-et Biotech. Híztam is tőlük 6 kilót. Viszont a mindkét hónaljamnál szétrepedt a bőr. Mire észrevettem volt két darab 2 cm hosszú és fél centi széles vörösen rikító repedés. Annyira nem látszik, mivel pont a hajlatban van, de kellemetlen, mert amint megemelem a karom, máris látszik. Főleg, hogy közeleg a strandszezon. Nem tudsz valamit javasolni, amivel valamennyire regenerálni tudnám a bőröm? Tudom, hogy már igazán nem segít semmi, mert csúnya nagy heg lesz a helyén, de már 3 hónapja nem akar összehúzódni. Pedig ahogy észrevettem leálltam a tömegnövelővel, és a súlyokat is 20%-kal visszavettem. Légy szíves segíts, és adjál egy használható tippet. Előre is köszönöm. Szabolcs

2007-06-10    Tisztelt szakértő! érdeklődni szeretnék olyan ügyben öntől, hogy most kezdeném első edzésem PUMP SPORT mint kreatin, HCA CHITOZAN mint zsírégető vagy. HCA, VOLUMASS 20 mint egyéb adalék pl:aminosav, fehérje! kérdésem annyi lenne, hogy zsírégetés és tömegnövelést egyszerre tudok végezni vagy nem? ön mit tenne a helyemben? válaszát előre is köszönöm!

2007-06-05    Hello! Egy húsz éves srác vagyok, és azután érdeklődnék, hogy az aminosavas készítményeknek, pl.mega amino 3200 van-e valamilyen mellékhatása és hogy mennyire hatékony ez a készítmény. Válaszodat előre is köszönöm.

2007-06-05    Hello! Olyan kérdésem lenne, hogy nyárra a haverommal elmegyünk melózni, és van edzőtermünk időt betudjuk akárhogy osztani. Van tiszta két hónapunk az edzésre, már 2,5 éve edzünk elég szép eredményekkel. Arra lennék kíváncsi, hogy No-burstot, tribulust, kreatint, lehet-e egyben szedni? Mellé természetesen aminosav, vitamin csomag, edzésközbeni energia ital, izületvédőt, szénhidrátos keveréket, meg fehérjét szednénk meg glutamint. Nem tudom hogy ez a három hogy fog bennünket megviselni? 175cm-k vagyunk én 85kiló a haverom meg 79-80, és nyárról visszajövet szeretnénk vmi nagyon nagy durranást mutatni, megköszönném, ha kapnák rá választ.

2007-06-04    Hello! Az érdekelne, hogy szerinted melyik a legjobb kreatin fajta, mert ugyebár rengeteg féle van: monohydrat.... piruvat... citrat .. malát.. orotát.. ethyl ester..stb Örülnék ha felállítanál valami sorrendet és most nem is konkrét termékek/ VITARGO, ATTACK/, hanem fajták rangsorolására gondoltam, ha lehet ilyet. Az ethyl ester-esnél azt olvastam, hogy lipofil tulajdonsággal bír. De ugye az nem jelenti azt, hogy a zsírszövetben is elraktározódik a kreatin?! ...mivel ugyebár a lipofil tulajdonság zsíroldékonyságot takar... Még a kreatinnal kapcsolatos kérdésem, hogy mennyi szénhidrátot kellene fogyasztanom mellé, hogy azért optimális legyen az inzulinszint, a kreatin kifejthesse a hatását, viszont NE raktározódjon el az esetlegesen feleslegbe bevitt szénhidrát zsírként. Egyébként abban gondolkodtam, hogy veszek 1 kreatinkészítményt és mellé gyógyszertárban szőlőcukrot, mivel csak így tudnám megoldani. Fehérje és vitamin már természetesen van de pl. Vitargo CRX-es kúrát nem engedhetnék meg magamnak. Előre is köszönöm! Zsolti.

2007-05-29    Sziasztok! Kíváncsi lennék a következőre: hány gramm fehérjét tud az emberi szervezet egyszerre megemészteni? Mármint úgy, hogy még éppen hasznosuljon, és ne hagyja el az emésztőszervremdszert! én kb. 20 grammról hallottam, de azért a szakértőt illik megkérdezni... (Ha szükséges a válaszhoz: 192 magas vagyok, 110 kg, 9. éve edzem, naturál és Crohnos vagyok, enyhe aktív subbal) a válaszotokat előre is köszönöm: Pávai Zoltán.

2007-05-29    Sziasztok! Melyik aminosavat érdemes 100% Whey Protein mellé szedni, BCAA Xpress-t, vagy G-Bombot? Második kérdésem, mi a véleményetek az Ultimate termékeiről, Prostar Whey, Isopreme Whey Isolate? Üdv. Attila

2007-05-28    Sziasztok! A táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban szeretnék tőletek kérdezni valamit. Eddig úgy szedtem, hogy mindent külön-külön kapott meg a szervezetem: vagyis 100% Whey Isolate-et, Vitargo Crx-et, G-Bomb-ot, HMB-t szedek az edzés mellett... De kipróbáltam a Volumass 35-öt is, Pump-Sport illetve HMB társaságában. Most tekintsünk el az áraktól, és így kérdezem meg, hogy ti milyen kiegészítő együttest ajánlotok? Jobb, ha a fehérjét, kreatint stb külön-külön viszem be? Az igaz, hogy ez havi kb. 40 ezer forintot jelent, de mégis így a fejlődés sokkal inkább irányítás alatt van, nem? Mármint az ALL_IN_ONE formulákkal szemben... Csak az ár miatt van, hogy a legtöbben a Volumass termékcsalád egyik tagját használják inkább a sok cucc kevergetése helyett? Szeretnék minden elérhető forrást használni, még ha rá is megy minden pénzem, mindenből a legjobbat akarom használni. Melyik az a termék, ami frankó bedurranás biztosít, és nem tartalmaz kreatint, mivel számomra bőségesen elég a Vitargo Crx-ben lévő 5 gramm? És végül még egy kérdés: Mi a különbség az Attack!, illetve a NO-Burst között? A G-Kick miben tér el ezektől? Nem értem. Válaszotokat előre is köszönöm! Zsolti

2007-05-28    Kombinációk az új SCITEC termékekkel?

2007-05-22    sziasztok. Én egy 15 éves 185 cm 58 kg testsúlyú ember vagyok. A kérdésem a következő? Nekem van egy mega amino 3200 biotech cuccom és ha veszek hozzá egy szintén biotech márkájú creaalkatech-et és mellette minden nap gyurok egy háromnegyed órát, mennyi idő alatt látszik meg rajtam az izom növekedés. 1-2 hónap alatt azért jól látszik majd? Igen sovány vagyok szeretném kicsit felnyomatni magam mert elég zavaró azaz igazság.

2007-05-18    Üdv Mester! A kérdésem az lenne, hogy Multi-x-et szedek mindennap, és nem nagyon érzek tőle semmit. Vagyis, ugyanolyan fárdékony vagyok. Vagy az nem lehet baj, hogy reggeli után veszem be? A reggelim 100 g búzapehely, meg tej, plusz még 1 adag tejsavó. Én azt hallottam, hogy a tej hatástalanítja a gyógyszereket. Ez most tényleg igaz? És akkor ezért nem érzek semmit? Vagy akkor reggelizek, és várjak 3 órát? Mert állítólag 3 óra alatt kiürül az emésztő. Várom tapasztalataid, válaszod.

2007-05-06    Hello! Én a múltkori tanácsodra a creatin mellé elkezdtem szedni aminosavat és ez nagyon bevált nekem . Amikor elkezdtem az edzés 15 éves 170cm 58kg voltam és ezekkel a kiegészítőkkel sikerült felszednem 7kg-ot és természetesen izomból. A karom szintén egészen jól fejlődik most 41 cm , a lábam is kezd rendesen kiszálkásodni Tudnál javasolni valami másfajta creatint, mert eddig Biotech creatint(kapszula) szedtem ? Köszi :nyaldi

2007-04-30    T. Szakértő 23 éves 81kg 183cm vagyok. Közel egy éve foglalkozom a testemmel komolyan. Nagyon figyelek az étkezesre fehérje és vitamindús, bár még mindig képtelen vagyok a napi 5-6 táplálékbevitelre. Edzés a következően áll fel: 1 váll, hát - 2 mell - 3 karok. Pihenőnapot csak akkor tartok, ha lesérülök v nagyon görbe volt az éjszaka. Kiegészítőnek eddig Myo Max es Pump SD-t szedtem, de mostantól megdobom Myometh es Alpha Burn-el. Vitamin kiegészítést csak a gyógyszertárakban kapható multivitaminokkal érem el. Kérdésem a következő. Edzhetnek e napi 2x reggel este, illetve állóképesség javítására lehetne e futnom is reggelente. Hozzáteszem, hogy a hasamon zsírpárna van, amit szintén próbálok ledolgozni mar jó ideje diéta és edzés. Beszéltem már személyi edzővel is de valahogy nem bízom benne, szerinte ez így megfelelő. Cél: Dávid szobor test! Valaszát(ukat) előre is köszönöm. Roland

2007-04-29    Hello az szeretnem kérdezni hogy a Bio tehc 3200 izom nővelö ?? köszi

2007-04-24     Szia Tamás/Norbi ! 3 és fél hónapja tömegelek és furcsa dolgokat tapasztalok magamon. Mégpedig azt hogy egyáltalán nem akar menni a kaja, ha ránézek már hányingerem van és ha közeleg a kaja ideje próbálom tolni a legutolsó másodpercig amíg lehet. És akkor is majdhogynem kihányom az egészet liftezik az egész. Már a turmixok is nehezen mennek. Ezekkel a mennyiségekkel régebben sokkal könnyebben megbirkóztam. Hallottam már ilyen esetről csak nem tudom, mi lehet erre a gyógyír. Meg nem tudom miért, de éjjel alszom eleget és mélyen, de nappal teljesen hulla vagyok és ebéd után is kell aludnom, ha van időm. E nélkül csak esek-kelek egész nap. Ezt sem értem azt hittem a vitaminok miatt, de szerintem egy Iss pak elég egy napra. Furcsa egy gödörbe kerültem bele azt hiszem. Előre is köszönöm !

2007-04-20    Tisztelt Szakértő! Több éve edzem rendszeresen ( súlyzós edzések ) és az utóbbi két hétben észrevettem, hogy vállam, könyököm és a jobb térdem elkezdett recsegni-ropogni. Korábban is kattant időnként, de mostanában feltünően sokat ropog ( ha megemelem a vállam pl mindig ). Miután bemelegedett utána "jól működik" csak addig néha kellemetlen. A kérdésem az lenne, hogy van-e bármilyen megoldás ez ellen. ( vitamin, kenőcs stb. ) A következő kérdés pedig: az eddigi edzéseim során mindig csak fehérjét szedtem ( főleg aminosavat ) és érdekelne hogyha több év edzés után egy creatin-kúrát szeretnék beiktatni, akkor ugyanannyit használna, mint egy kezdő testépítőnek? Köszönök minden választ! Üdv, Gábor!

2007-04-19    Tisztelt Szakértők! Sziasztok! Az alábbi kérdéssel fordulnék hozzátok. Szálkásítani szeretnék és ehhez BioTech Ultimate Amino 137-et szeretnék szedni kreatinnal párhuzamosan. Mi a véleményetek a kombinációról? A kreatin és az aminosav együttes használatával csak szálkásítani tudok, vagy az izomtömeget is tudom gyarapítani valamennyire. Korábban szedtem tömegnövelőt és anabolikus Animal MStack-et. Ezeket ajánlották a kezdetekhez. Azt még hozzá szeretném tenni, hogy a célom nem a hatalmas izom megszerzése, hanem a fogyás és az eddig megszerzett izomtömeg formázása. Köszi a segítséget! Üdvözlettel: DoGG

2007-04-19    Sziasztok! Az alábbi kérdéssel fordulnék hozzátok! Február óta edzek rendszeresen heti 3 - 4alkalom, előtte eléggé rendszertelenül jártam a terembe. A kezdeti célom az volt, hogy adjak le egy keveset a hasamból, illetve, hogy általánosan jó erőnlétbe kerüljek. Ezeket a célokat gyakorlatilag elértem, a hasamon a fölösleg nagy része lement bár szerencsére a tömegem nagyjából megmaradt jó erőben érzem magam ja, egyébként 178 cm magas vagyok és kb 77kg. Eddig táplálék kiegészítőnek BioTech Hyper Mass 5000-et szedtem be egy ötkilós vödörrel, illetve az elmúlt 21 napban szedtem Universal Animal MStack-et párhuzamosan a Hyper Mass tömegnövelővel. Elfogytak a tápok, így felmerült a kérdés, hogy mivel is folytassam. Arra gondoltam, hogy Amino savat kellene szednem pl: Biotech Mega Amino 3200, mivel úgy tudom segít a fogyásban azért volna még mit leadni és a szálkásításban, továbbá valamennyire úgy tudom az amino sav is hasonlóan építi az izmokat, mint a fehérje. Megfordult a fejemben az, hogy sima fehérjét, pl: Milk & Egg-et szedjek, de már egy kicsit untam a csokis édes shake-ket. Szerintetek, melyik lenne a jobb megoldás a fehérje vagy az aminó. Illetve Ti mit ajánlanátok - persze azt is figyelembe véve, hogy egy főiskolás pénztárcájáról van szó. Segítségeteket előre is köszönöm! Stewee

2007-04-17    sziasztok! 3 kérdésem lenne. 1. álló vádlizásnál erősen érzem a hátsófelem is. valamit rosszul csinálok? 2. mennyi az a napi mennyiség vízből ami esetleg hosszútávon káros lehet? (napi 10-12 litert iszok 87 kg vagyok 11% zsír) 3. ha az izmok 60%-a glutaminból áll akkkor nem azt kellene hogy a bevitt fehérje 60%-a is glutaminból legyen? -- bár eléggé költséges lenne. köszi!

2007-04-17    Szia! Tanácsot szeretnék kérni tőled. Egy éve edzem, vékony testalkatom volt, a 175cm-es magasságommal 52kg testsúly párosult. Sok evéssel és edzéssel sikerült elérnem egy 65kg-os súlyt és fekpadon már a testsúlyom 85%ával szériázok. Eddig az otthoni kaján kívül nem vittem be mást, de most nyáron szeretném valamivel növelni a teljesítményem, viszont a sok evés miatt zsírfelesleg keletkezett a hasamon, amit nem szeretnék tovább gyarapítani. Néztem pár Scitec Nutrition terméket: MicronTec, G-Bomb, Creabose és 100% monohydrate ezek közül melyiket válasszam kezdésként? Valamint mivel kombináljam, hogy a további zsírképződés a hasamon megálljon 100% Whey Protein, Anabolic Whey, Nitro-x esetleg Ultra amino? Nyáron futni szoktam, ezt is vedd figyelembe a párosításkor, valamint az ezzel járó vízvesztést is! Előre is köszönöm a segítséged! Üdv: Dávid

2007-04-14    Sziasztok! Mivel igen jó tanácsokat adtatok az elõttem kérdezõknek, úgy döntöttem én is leírom a problémám, hátha tudtok segíteni. 26 éves fiú vagyok, 75 kiló, 175 cm magas. Körülbelül 1 éve járok le edzeni heti 2szer néha csak az 1 fér bele az idõmbe, de ez 10nél többet nem fordult elõ az év alatt. Az egyik napon mell-hát-tricepsz-láb-has, a másik napon bicepsz-váll-has-láb edzést végzek 4es vagy 5ös szériákban. Minden alkalommal fekvenyomással kezdem az edzésem, ha bicepsz-napot tartok akkor is, hogy jobban fejlődjön a mellizmom. Ilyenkor 5 sorozatot nyomok 50-60-65-60-50 kilóval. A mell-edzés napomon viszont használok ferde padot, negatívat, hagyományosat, tolódzkodást, szóval mindent, ami a mellizmot megmozgatja, 70 kiló fölött mégis képtelen vagyok nyomni. És a izomfejlõdés is elhanyagolható, ami az elmúlt fél évben történt az egész testemen. Mi lehet ennek az oka? Keveset edzek? Rossz edzésprogram, táplálkozás? Múltkor voltam egy táplálékkiegészítõ-shopban. Nem túl sok mindent tudok róluk, az eladó rábeszélt a Biotech Amino ST5300-ra, 2 hónapja szedem, de semmi értelme. Kreatint nem akarok szedni, mert van mit átdolgozni izommá, nem kell híznom. Most G-Kicket rendeltem, hátha a keményebb edzés meghozza a várt eredményt. Válaszotokat elõre is köszönöm. peti

2007-04-12    Hello! A kérdésem a következő lenne: szeretném magam formába hozni május, június környékére, és nem tudom melyik terméket válasszam..olvastam hogy az egyes aminosav készítmények képesek felgyorsítani, elősegíteni a zsír égetését. És hogy most akkor valamilyen aminosavat ajánlotok vagy inkább zsírégetőt...a katabolizmust is egyrészt szeretnék fékezni.Tesúlyom 89 kg, tetzsirszázalékom 10-11%..köszi Péter

2007-04-05    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy a 100% Whey Protein-ben elegendő az aminosav tartalom vagy vegyek hozzá külön is? Mitől függ, hogy a szervezetnek mennyi aminora van szüksége? Mert olvastam, hogy az ultra amino-nál 3-szor erősebb az Amino 3600 viszont ugyanannyiba kerül. Egy-két erősebb kapszulát vegyek be, vagy edzés során folyamatosan töltsem a gyengébbet? A Vitargo vagy az Isotec a jobb szénhidrát? Válaszod előre is köszönöm.

2007-03-27    Szia! Aminosavak kalória értéke érdekelne, sehol nem tüntetik fel! Scitec 100% whey proteint tolok, elég sok kalória van benne, szálkásításkor lehet-e aminoval helyettesíteni a fehérje bevitelt? 100 whey protein egyébként nagyon bejön, szeretem az ízét is meg elég sokat "hozott" rajtam, csak fogyni kéne pár kilót, ezért kéne részben kiváltani valamivel. Köszönöm, Gábor

2007-03-27    Sziasztok! Azt szeretném mondani, hogy január 3-tól újra edzek. Előtte 2006 februártól augusztusig edzettem és eddig meg vagyok elégedve a fejlődésemmel. Amit szedek 100% whey protein napi 2szer 50g ot. Egyébként egy -hogy is mondjam- zsíros kezdő 20éves csávó vagyok és bár a súlyom nem csökkent hanem nőtt, de a nadrágszíjon lehetett már jócskán húzni. Heti 3-4szer edzem, attól függ, hogy van kedvem de a 3 az mindig fix. Az lenne a kérdésem, hogy szedjek e még valamit mellé? Ha igen mit? És igen akkor kell-e aminosav meg vitamin meg valami nem megterhelő fogyasztócucc? A választ előre is köszönöm.

2007-03-26    Csá mindenkinek! Heti három alkakommal járok edzeni. Eddig kreatint szedtem és szedek de azt szeretném kérdezni hogy lenne értelme aminosavat szedni mellé a nagyobb eredmény elérése érdekében, ja és ha igen akkor milyet javasolsz? Köszi Nyaldi!

2007-03-25    Hahó 17 éves 63 kilós és 172 cm-s vagyok. Nemrég kezdtem komolyabban edzeni és ezzel együtt odafigyelni a táplálkozásra is (eszek amennyit tudok :D) 1hónap alatt 15 kilót fejlődtem fekvenyomásban és 1 kilót szedtem fel. Edzésterv: HÉTFŐ - kar, mell , váll SZERDA - láb ,has ,hát PÉNTEK - ua mint hétfő. Szedek vitaminokat már fél éve konkrétan ezt: http://www.drlenkei.hu/index.php?site=produkt&produkt_id=6 most gondolkozom valami táplálékkiegészítőként mert elég nehezen hízok. Melyiket ajánlanád mass vagy mass 20? vagy egyáltalán érdemes elkezdenem szedni valamit és a vitamin amit szedek jó e valamire? Válaszodat előre is köszönöm!

2007-03-23    Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy a Pump-Sport illetve a G-Bomb kombinációja tudja helyettesíteni a Vitargo CRX-et? Szerintetek használhatatlan az a tejsavó Proform Whey Pro, aminek a szavatossága 3 hónapja lejárt? Mennyiben befolyásolja ez a terméket? Nekem nem úgy tűnik, mintha tönkrement volna... Mit tanácsoltok? Dobjam ki vagy nyugodtan elhasználhatom? Válaszotokért előre is köszönet. Tary

2007-03-20    Hello! 15 éves vagyok, 5 hónapja edzek heti 3szor, és arra egyik cikkben sem találtam választ, hogy ilyen fiatalon milyen tömegnövelőt lehet használni? mi lehet benne, mi nem...stb.

2007-03-16    Hali! Segítségedet szeretném kérni két dologban! 1. Májusban szeretnék tömegelni! Erre elég lesz-e 4-5 hét? 2.Milyen terméket használjak tömegelésnél? kreatint nem szeretnék. Izomtömeg növelőt Scitec-es terméket szeretnék és mellé még valamit! Pl.: Izomtömeg növelő + fehérje vagy izomtömeg növelő + valamilyen aminosav? Vagy csak izomtömeg növelőt szedjek magába? Esetleg szedjek-e valamilyen erőnövelő szert vagy valamilyen speciális terméket? Vagy valamilyen vitamint? Most Universal Naturals-Daily Formula vitamint szedek Légy szíves állíts össze valamilyen kompozíciót, ami kb. 15000Ft-ból kijön! Előre is köszönöm a segítséget! Üdvözlettel:Gábor

2007-03-15    Kedves szakértő. A kérdésem az, hogy a párom elkezdett edzeni, mert a 178 cm magasságához 60 kg. Én milyen ételekkel, vitaminokkal, készítményekkel tudnék neki segíteni a hízásban , izmosodásban , tömeg növekedésben ?

2007-03-04    Helló Radnai T./Norbi! Én most Animal Pak-ot szedek, úgy érzem nagyon jó, erőm és tömegem is szépen nől, pedig ebben csak amino, vitaminok és ásványi anyagok vannak. 44 csomagból még van hátra 10, az lenne a kérdésem hogy ha elfogy, akkor picit visszaesek erőben? Azt mondták hogy elvileg nem szabadna, de nekem most a legkisebb "kiesés" is számít, mert versenyre készülök. (kajám rendben) előre is köszönöm, H.K.

2007-02-27    Hello! El szeretném kezdeni a tavaszi formába hozást. A testzsír százalékom kb.10-12%.Tanácsot szeretnék kérni mit ajánlasz táplálékkiegészitőnek, ha erősödni szeretnék és a fogyni egyidőben. Melyik jobb a következők közül és miért? : Amino Ultra, Amino 3600 vagy Carni-X. Esetleg más? köszi Tomy

2007-02-25    17 éves 63 kg,és kb 172 cm magas vagyok.A kérdésem a következő lenne: Ez az amino 2700 ez mire jo pontosan mert mindenkitől mást hallok! Eddig Superblast 4000 ret szedtem de nem vagyok teljesen meg elégedve vele. Vagy esetleg tudnál valami jo fajta testtömeg növelőt ajánlani? Tisztelettel, Yoker

2007-02-23    Szia(sztok)! A következő kérdéssel fordulok hozzátok: mivel elég zsúfolt a napom az előírt szénhidrát, fehérje mennyiség 60%-át turmixokból nyerem (volumass 35 + 50 g maltodextrin), az lenne a kérdésem, hogy ez mennyivel veti vissza a fejlődésemet, vagy mennyire káros, ahhoz képest mintha rizs-hal, hús kajákat ennék? Mivel nem feneketlen a pénztárcám ezért a mindennapos proteinszelet nekem nem működne, ráadásul nem a proteinbevitel okoz problémát hanem a szénhidrát... Válaszodat előre is köszönöm! Viczián Sándor

2007-02-17    Hello! 19 éves, aktívan sportoló srác vagyok, aki kitűzött maga elé egy célt, amit szeretne tűzön-vízen keresztül vinni.- A célom, hogy júniusra igazi "klassz" strandizomzatom legyen. Ennek érdekében most heti háromszor kondizom , ahogyan egyik cikketekben olvastam kiengedve a vadállatot, egy nap 1 órát, egy másik kb. 3 és fél órát úszom. Úgy terveztem, hogy április végéig amennyi izmot csak tudok felpakolok magamra, majd májusban és júniusban leadom az összes zsírt, ami szükséges ahhoz, hogy az összes kocka a hasamon látszódjék. 179 cm a testmagasságom, és 75 kiló vagyok, amiből kb. olyan 7-8, talán 9 kg zsír. Ezt a testzsír tömeget szerintem nem fog növekedni a tervezett fogyasztó időszak előtt. Jelenleg minden egyes edzés után volumass 35-ből fogyasztom a meghatározott adagot, emellett pump-fx-et fogyasztok nap, mint nap, illetve minden edzés előtt betolok egy adag BCAA aminosavat is. Emellett rendesen étkezem, sok fehérje , szénhidrát, gyümölcsök, meg növények. Szóval összességében ésszerűen étkezem. A véleményeteket szeretném kikérni, hogy szerintetek ez megfelelő? Az úszáshoz személy szerint nagyon ragaszkodom, mert imádom csinálni. Továbbá számtalan cikkben olvastam, hogy a fizikai tulajdonságú emberek kinyomnak fekve 130 kilókat is, amit én sajnos meg sem bírok emelni. Nem örülök neki, de jelenleg 50 kiló a max, amivel 10 ismétlést minden értelemben úgy végzek el, ahogyan az a nagy könyvben meg van írva. Hozzátartozik a kondi körülményeimhez, hogy otthon gyúrok, már régebb óta van itthon egy korrekt masinánk az Arnold Goldsport-ból Edzőterembe azért nem járok, mert egyrészt a legközelebb hozzánk majd 1,5 óra útra van, és az egyetem mellett nincs időm oda elmenni úszni az egyetem uszodájába járok. Tehát összegezve a véleményeteket szeretném kikérni, hogy egyrészt mit kezdjek a használt súlyokkal, mennyi az ideális súlytömeg, amivel jelentős izomnövekedést tudok elérni, és ebből pl. fekve mennyit nyomjak ismétlésre, hány sorozatba? A táplálékkiegészítő összeállításomon miként variáljak ha kell, illetve szerintetek kéne e még napközben valamelyikből fogyasztanom, és úgy egyébként szerintetek kivitelezhető- e tervem? És még mielőtt elfeljeteném a fogyasztó szakaszban milyen táplálékkiegészítőket fogyasszak, illetve a zsírégető szereket? Előre is köszönöm a válaszotokat,

2007-02-15    Szia, 38 éves vagyok, 7 hónapja edzem. Általában reggel edzem, így jórészt éhgyomorra, mert keléskor még nem tudok enni :) Eljutottam oda hogy iszom protein turmixpt edzés után és lefekvéskor, komolyabban utána olvastam a dolgoknak és a Scitech Nutrition Whey Delight-jára esett a választás. Kombónak javasoltak mellé Trans-X-et. A Trans-X leírásában azt találtam hogy reggel egyet éhgyomorra, másodikat edzés után, plszban van feltöltési fáézis 5 nap amikor egyet még este is. Most mivel nekem az első két időpont egybe esik, úgy gondoltam egyet edzés után, egyet délután. Viszont a leírásban az van hogy a szintentartás 9-11 hét. Kérdés: akkor Trans-X-et csak 11 hétig szabad inni, utéána szünetet kell tartani? Ha igen akkor mennyi időt? Ettől függetlenül a proteint ihatom folyamatosan, ugye? Nagyon köszönöm

2007-02-10    Helló! 17 éves vagyok, 4 hónapja edzek heti 3x. Scottpad és egyéb bicepszezős gyakorlatok közben mostanában mindig megfájdul a jobb alkarom, vagyis az ín az alkaromban(szerintem). Kérdésem az lenne, hogy ilyen korban nem vágom nagyon tönkre magam súlyzós gyakorlatokkal, és mit ajánlanál a fájdalom megszűntetésére? Másik kérdésem: Semmilyen táplálékkiegészítőt nem szedek, semmi kreatint stb.. 3 hónapig erőben szépen fejlődtem, de 1 hónapja-3 hete szinte minden súlyzós gyakorlatban ugyanannyival nyomok... Erőnövelők szedése nélkül lehet innen még fejlődni? Előre is köszi a válaszokat!

2007-02-10    Szia A kérdésem az lenne én Volumass 35-öt és Multi X-et szedek!! És nagyon szeretnék még valami jó cuccot szedni (Scitec) csak a bőség zavarában nem tudom mi lenne még jó nekem, fehérje, amino? Csak szeretnék még valami "izom" növekedést segítő, valamit szedni!! Ha küldenél pár terméket amelyekből bármelyiket nyugodtan megvehetem, nagyon megköszönöm!! Üdvözlettel Molnár Gergely

2007-02-08    Szia kedves Norbi! 42 éves nő vagyok. Régebben heti 3 alkalommal edzettem és szép izmos lettem aránylag hamar. De Leálltam több ok miatt már másfél éve. Most újra elkezdtem a napokban és kicsit türelmetlenül várom AZ izmokat. Életemben először vettem Amino st5300-at. Egyik kérdező Srácnak azt írtad nem ér semmit a 2x2. Nos MI a helyzet velem, nővel? Ebből lehet 2x4-et bevenni. Van értelme vagy valami mást ajánlasz? A testtömeget nem nagyon szeretném növelni. Vagy e nélkül semmit nem ér AZ izomnövelő? Előre is kössz a választ. Bea

2007-02-06    Hello! Peti vagyok! Véleményedet szeretném kérni a Biotech amino 3200-ról. Én nem kondizok rendszeresen.Focizok.Arra gondoltam, hogy a kemény felkészülés alatt szedek táplálékkiegészítőt, egy kis izmot szedjek magamra.Szerinted ezzel elérhetem a célomat?

2007-01-22    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy Volumass 20-at milyen termékekkel lehet kombinálni gyorsabb izomtömeg növekedés érdekében? Olyanokra gondoltam mint Amino , Attack és hasonlók. Elsősorban edzés előttre kellene. Előre is köszi a választ.

2007-01-19    Szia. Tanácsot szeretnék kérni. Egy héten hatszor két órát edzek. Kétfelé szedtem az edzésemet, mégpedig A: mell, váll, tricepsz B: bicepsz, hát, láb, has. Kérdésem az lenne, hogy ez így jó-e? Vagy, ha nem jó, akkor hogy kéne csinálnom? Valamint érdemes-e a glutamint úgy kombinálnom a tablettás aminosavval, hogy edzés előtt az aminosavat, edzés után, pedig a glutamint veszem be? Előre is köszönöm a választ!

2007-01-12    Hello! Kérdésem a vitaminokkal lenne kapcsolatos. Megkérdeztem egy gyógyszerészt, és ő azt mondta, "hogy termeszetesen a becsult ertekek az adott hatoanyag farmakokinetikai tulajdonsagainak figyelembe vetelevel kerulnek megallapitasra" tehát elvileg, amiből 100%ot tartalmaz, abból annyi is hasznosul. Persze nyílván lehet eltérés, meg aki keményen edz nagyobb mennyiséget igényel, de ha tényleg így van, mi értelme a Multi-X pl. 5-6000%-os B-vitamin, vagy 1000%-os E vitamin tartalmának?

2007-01-08    Sziasztok! Elösször is gratulálni szeretnék az oldalhoz, hiszen Mo.-on kevés ennyire részletes oldal létezik ebben a témában, és további sok sikert szeretnék kívánni..A kérdésem a következő lenne: A tejre allergiás vagyok, ami abban merül ki , hogy (tej illetve egyes tejtermékek) fogyasztása esetén torokfájás,orrfújás stb. jelentkezik.Szeretnék valamilyen edzés utáni fehérjeturmixot választani aminél a fenti problémám nem jön ki. Kipróbálltam a Biotech cég laktózmentes tejsavófehérjéjét (Ultra whey pro) , de a tünetek ugyan úgy előjöttek, ezért arra következtetek , hogy magára a tej fehérjére lehetek allergiás.Ez ügyben kérnék önöktől segítséget. Főleg tömeget szeretnék növelni , ezért a szója nem tudom mennyire jöhet szóba.Gondolkoztam még a Sátó nevű tojásfehérje készítményen is , de lebeszéltek róla. Még egyszer gratulálok a honlapjukhoz és előre is köszönöm válaszukat: B. Péter

2007-01-05    Szia Norbi. Én egy 175 cm magas 82 kg-os kerékpáros vagyok. A téli alapozó edzésem részét képezi konditermi edzés is heti 2 alkalommal. A kérdésem az lenne, milyen táplálék kiegészítő(ke)t alkalmazzak, hogy bírjam az edzéseket energiával, illetve az izmaim gyorsabban regenerálódjanak edzések után? A gondom az is, hogy a kondis napokon a termi edzés után még van kb. 1-1,5 óra kardió edzés pl. futás vagy görgőzés (nem a konditeremben történik). A két edzés között muszáj valami tápanyagot bevinni a szervezetbe ami nem terheli a gyomrot, de mi legyen az? Nem tudom ez irányban vannak-e tapasztalataid, sajnos nem tudok mást akitől tanácsot kérhetnék ezért gondoltam rád (hülyeséget nem akarok csinálni!). Ha tudsz segíteni légy szíves konkrét választ adj, hogy miből, mikor, mennyit esetleg hol tudnék utána olvasni hasonló témájú írásnak? Válaszod előre is köszönöm és bocs, hogy zavartam. Szia. Zsolt.

2006-12-14    Hello! András vagyok, 27 éves 188 cm. Kb 8 hónapja járok rendszeresen testépítő edzésre, heti kétszer. Mikor elkezdtem voltam 75 kg, most vagyok 76,5. Az edzőm szerint HARD GAINER vagyok, ezért fejlődök viszonylag lassan. (korábban karatéztam, ennek eredményeképpen igen sűrű, szálkás izmaim vannak, de nekem nem elég látványosak) Nemrég azt javasolta, hogy kezdjek szedni volumas 35-t vagy csak vitargo-t. Fenntartásaim vannak a segédszerekkel kapcsolatban, mert hát mégiscsak olyan iparilag előállított vegyi anyagok, melyeket a testembe való beépítésre szánok, és amelyekhez amúgy természetes úton nem jutnék hozzá. A kérdéseim: 1) bizonyos-e, hogy ezek a szerek nem okoznak semmilyen kárt a szervezetben? Azaz, a szervezet a számára szükségtelen dolgokat megfelelően ki tudja üríteni? 2) mi a garancia arra, hogy az edzések során, az edzett izomcsoport kiválasztásával (vagy bármilyen más módon) pontosan meg tudom határozni hogy melyik izom tömege növekedjen? Még egy kérdés ezektől függetlenül: 3) Az edzések utáni fejfájás (nem mindig, de gyakran) az izomláz következménye szerinted? S ha igen/nem, akkor hogyan küszöbölhető ki? Köszi András

2006-12-10    Helló! Ati vagyok, nemsokára 18 éves. 2éve kezdtem el edzeni, azóta nőttem 2cm-t, és híztam elég sokat, olyan17kg, de ezt a 17-et nem tudom megtartani csupán ebből 6kgot. Valószínűnek tartom, azért mert majdnem az egész nyarat kihagytam, és a görbe+hosszú estéim miatt + meló, nem igazán volt rendszeres étkezésem. Most 177cm és 58kg vagyok megint neki akarok állni rendszeresen edzeni, de most úgy döntöttem, h szeretnék használni valamiféle tömegnövelőt, tápkieget. De nem igazán tudom, h milyet és hogy milyen időközönként. Szóval meddig...én úgy gondoltam, h csak aminosavat szednék (eddig még semmilyen tömegnövelőt sem szedtem!)....Ebben szeretnék tanácsot kérni, mert őszintén szólva szeretnék nagyobb esélyt, és egy gyorsabb fejlődést nyújtani a tömegelős oldalamról :)... Olvasgattam anno sokat, és mostanában is eleget...de nem tudom mit válasszak, és nekem szimpatikusnak tűnik az aminósav önmagában.. De ha nem hatásos vagy úgy gondolod hülyeség légysz akkor ajánlj valmi mást..nagyon fontos lenne... (jah..és legutólsó kérdésem: igaz az h ha valki túl sok aminósavat szed összemegy aaa fa*ka??...most ez tom hülye kérdés de érdekel... =) jah és légysz ne akadj ki vagy küldj el egy másik oldalra :) :D :D =) ..Előre is kösz a válaszodat. Nagyon várom + hogyan érdemes szedni az aminósavat amit, majd ajánlasz? Köszönöm szépen u.i:NAGYON JÓ az oldalatok !

2006-11-29    Hi! A kérdésem az lenne, hogy milyen teszto növelőt szedjek? A Tribu-X-re gondoltam, de ez elég olcsó a többihez képest. Szóval tanácsot kérnék tőletek! Előre is köszi!

2006-11-29    Szia! Érdeklődök a felől, hogy a rendes alvás és a vitaminok használata mennyire befolyásolja az izmok növekedését? A Vita-X mellé lehet szedni még külön vitaminokat? A Cetebe C-Vitaminra és a Magne B6-ra gondolok. Vagy az már túl sok? Edzéssel is lenne pár kérdésem, hogy egy izomcsoportra hány gyakorlat elég? Pl. mell, hát, LÁB, bicepsz? Ha pl. lábra 5 gyakorlatot csinálok, és minden gyakorlatot 4-szer ismétlek az már sok? Vagy ezt mi dönti el? Vagy mellre 4 gyakorlat 4-szer, aztán bicpeszre 4 gyakorlat 4-szer? Az már nem rossz? Vállra mennyit kéne tornázni? Előre is köszönöm a válaszokat!

2006-11-21    Szevasz István vagyok, és egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy mit ajánlanál nekem, amivel tudnék fejlődni. Most vagyok 17-éves már 3-éve nyomom az edzést fejlődtem, de az utóbbi időben megálltam a fejlődésben, szedtem Creatint pezsgőporban + hozzá Why pro fehérjét, most meg szedek egy kis amino tablettát, de nem sok hatása lett. Most rászánok 15 000 ft-ot és megkérdezném, hogy te mit ajánlanál amitől ténylegesen tudnék feljlődni és esetleg hogyha nem nagy kérés egy edzéstervel is megdobhatnál, nekem van egy sajátom, de lehet hogy te jobbat tudsz. köszönöm előre is segítséged üdv: Pisti

2006-11-21    Szia! 19éves srác vagyok 2 hónapja edzek heti 4 alkalommal és szeretnék diétázni. Úgy vettem észre ,hogy a 150gramm szénhidrát az elég nekem heti 1kiló fogyáshoz csak én úgy osztom el ,hogy reggel és edzés után viszem be. Ez így jó vagy más elosztásba egyem meg? A szénhidrát bevitelem az rizs vagy krumpli reggel és maltodextrin ,de az csak edzés után. 3fő étkezésem van és három tejsavó turmix ez mellett persze glutamin és vitaminok meg egy kis kreatin. Egy izomcsoportot heti 2-szer edzek 3gyakorlat izomcsoportonként ez így jó vagy ezen is változtassak? Válaszaidat előre is köszönöm és elnézést ha sokat kérdezek. Üdvözlet a szakértőnek!

2006-11-16    Hello, Norbi/Tamás! A szálkásító táplálkozási programomról szeretném kikérni a véleményed. Száraz tömegem 64 kg, 19%-os testzsírral (21 éves vagyok). Jó lenne 10% alá menni... Ez lesz az első diétám, úgyhogy örülnék 1-2 jó tanácsnak. Súlyzós napokon (hétfő, szerda, péntek) Reggeli: 1 kapszula Tea-X + 50g Zabpehely + 25g 100% Whey Protein Tízórai: 25g 100% WP Ebéd: 1 kapszula Tea-X 200 g csirkemell + 100g rizs / 100g kukorica Edzés előtt: 200g csirkemell + zöldség + fél liter Plussz multivitaminos pezsgőtabletta Edzés után: 25g 100%WP + 40g VitarGo! Vacsora: 1 kapszula Tea-X + 200g sovány túró Kardio napokon (kedd, csütörtök, szombat, vasárnap) Reggeli: 1 kapszula Tea-X + 3 tojásfehérje + zöldség + 25g 100%WP Tízórai: 25g 100%WP Ebéd: 1 kapszula Tea-X 200 g tonhal + zöldség + 100g rizs + 50g kukorica Uzsonna: 200g tonhal + zöldség + fél liter Plussz multivitamin Kardio után: 25g 100%WP + 20g VitarGo! Vacsora: 1 kapszula Tea-X + 200g sovány túró Az edzést a HST rendszerben végzem, heti 3x. Kösz előre is a segítséget! Viktor

2006-11-09    Szia Norbi! Gergő vagyok. Lehet, hogy kicsit hülyeséget kérdezek, de érdekelne a véleményed. 22 éves vagyok, 184 cm, 91 kg, viszonylag jó izomtömeggel. Eddig szedtem kreatint, glutamint, iso wheyt és leginkább csak a kreatin vált be szerintem. Meg szeretném kérdezni, hogy te személy szerint milyen kiegészítőt tudnál ajánlani, amiben nincs glutamin (kipattogok tőle) és megbízható, erős, bevált termék. Gondolok itt tömegelésre, izomépítésre elsősorban nem, pedig szálkásításra, vagy zsírégetésre. Mert akkora a kínálat, hogy nem akarok valami gagyit megvenni, és mindenki mást ajánlgat, gondoltam ezért téged kérdezlek, mint szakértőt. Válaszodat előre is köszönöm szépen, szia Norbi, sok sikert

2006-11-08    Sziasztok! Kreatinnal kapcsolatban szeretnék kérdezni. Az oldalon elolvastam minden fellelhető infót a kreatinról, mégis maradt pár homályos pont. Életem első kreatin kúrája lesz, nem szeretném elszúrni :) 1. A kreatin szükséglet táblázat (a fitnessexpress.hu-n találhatóra gondolok) esetében a testsúlynál a száraz vagy a teljes tömeget kell figyelembe venni? 2. Mindig mondjátok, hogy az adott termék tényleges kreatin tartalmát kell figyelembe venni. De mit jelent a tényleges tartalom? Az egyikben monohidrát, a másikban malát stb. van. Akkor 5 g kreatin-monohidrát = 5 g kreatin-orotát kreatintartalom szempontjából? A termékleírások alapján a CE-Extreme-ből feleannyi elég. Akkor úgy kell tekinteni, hogy a Creatim/Microntec/Orostrong 5 g-ja egyenlő a CEE 2,5 g-jával? 3. Az előző kérdésből adódóan akkor az 1. kérdésben említett adagolási táblázat adatai hagyományos kreatinra vonatkoznak, ha CEE-t veszek, felezzem meg? 4. Szedek VM35-öt is. Az ugye adagonként 2,5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. Tehát ha a napi szintertartó mennyiségem mondjuk 7 g, akkor szedjek kb. 5 g-ot Creatim/Microntec/Orostrongból, vagy kb. 3 g-ot CEE-ből a VM35 mellé? 5. A szintetartó fázisban ugye elég napi 1 adagban lenyomni az egész mennyiséget, pihenőnapon reggeli előtt, edzésnap pedig edzés után? 6. Mivel sok folyadékban kell feloldani, ha jól sejtem nem jó ötlet belekeverni az edzés utáni/reggeli turmixba, mert nem lesz elég híg? 7. A feltöltési fázisban inkább napi 2 brutál adagban szedjem be, vagy minden étkezés előtt egyenlő részletekben? Samu

2006-11-02    Hello! 2 kérdésem lenne: 1. Észrevettem, hogy az egyik mellem (bal oldali) kisebb, mint a másik. Az alsó része nem egyforma a kettőnek. A jobb oldali frankón "lelóg" egy kicsit, viszont a bal oldalinál ez nincs meg, és az alsó rész formája enyhén szólva is szarabb, illetve alig látszik az izom. Lapos az egész alul. Remélem nagyjából érthető, hogy mi lenne a problémám. A kérdésem tehát, ezek után az, hogy mit tegyek, mit lehet ebben a helyzetben tenni..(adatok: 17év, 180cm, 72kg) A 2. kérdésem, hogy állóképességi sportokhoz milyen táplálékkiegészítőt választhatnék, ami kedvező hatású lenne a teljesítményre, nagy mennyiségű edzés mellett. Köszönöm előre is a válaszodat!

2006-11-02    Tisztelt Szakértő! ÉN 14 éves vagyok az edzőterem tulajdonost kérdeztem, hogy mit ajánl mit szedjek a nagyobb sikerért. Azt mondta, hogy fiatal vagyok elég nekem vitamin és ajánlotta a daily formulát amit meg is vetem. Azt is mondta, hogy azért ezt ajánlja és nem mást, mert hogy ha megszokja a szervezetem fehérje, amino, vagy ilyesmit akkor nem fog reagálni rendesen akkor, ha 16 éves leszek és kellene. De más testépítő azt mondta, hogy vegyek cytogen cytoprot, amit tudni kell, hogy van rajtam úgy 3-5 kiló felesleg. Mi a véleménye, mit ajánl?

2006-10-26    Üdv! Alex vagyok! Nekem az lenne a problémám hogy szinte teljesen megálltam a fejlődésben. A tél ideje alatt szeretnék minél több Izomtömeget felszedni! Ehhez kérnék segítséget. Most 16 éves 172 cm és 72 kilogramm vagyok és elég szálkás! De egyszerűen nem tudok tovább fejlődni. Elkezdtem a saját korlátok áttörése féle edzést, ami hetente változó gyakorlatokkal az egyik héten nagy súlyokkal, kevés ismétléssel a másik héten kisebb súllyal és több ismétléssel történő edzés. Gondoltam így jobban megfeszülnek az izmok és nagyobb izomtömeg növekedést fog eredményezni, de így is csak 2.5 kilót sikerült hozni 3 hét alatt. Eddig Scitec-es Amino-t és biotech-es fehérjét szedtem ami nem vált be. Ezúton kérnék segítséget milyen tömegnövelőt esetleg másféle terméket használjak és hogy kövessem-e tovább ezt az edzésmódszert vagy váltsak valami hatásosabbra? Segítségeteket Előre is Köszönöm!

2006-10-26    Hello! Én egy 186cm magas, 70kg-os srác vagyok. Két hete szedek Mega Creatin és Ultra Amino kapszulát. Az lenne a kérdésem: hogy mikor és mekkora mennyiségben kellene szednem a kapszulákat, hogy a tökéletes hatást (erő+ tömeg növekedést ) érjem el a szintentartás ideje alatt? Hallottam már rengetek variációt, de egy Szakértő véleményére is kíváncsi lennék! Ha lenne valami javaslatod, hogy mit lenne érdemesebb szedni, arra is kíváncsi lennék! Attack-ról mi a véleményed? Annak jobbak a hatásai, mint amiket én szedek? Várom válaszod! Balázs

2006-10-26    Hello csak azt szeretném megkérdezni, hogy a napozim vagy a BioTech:ultra whey pro jobb-e ha nagyobb izmokat szeretnék? Mert idáig Kreatin + Aminosavat használtam, de ez nem igazán növelte meg az izomzatot ja és 17 vagyok, lehet-e ilyen korban ezt használni? És a BioTech: ultra whey pro használatáról tudnál e több információt adni.

2006-10-18    Szia! Kreatin kúrát fogok elkezdeni a napokban és ATTACK!-ot vettem. 170/71 kg vagyok, ahogy olvasom, 23g(1-3 nap), 12(4-6) és 5(7-) gramm adagolás ajánlott, azaz dupla mennyiségű ATTACK! por. A kérdésem az lenne, hogy milyen napszakban hogyan elosztva szedjem? Mivel eléggé hízékony vagyok és igen bőségesen étkezek főleg csirkemellet stb. ezért most csak fehérjét szedek és Amino3600 napi 4x1, Vita-x napi 1, PRO360 fehérje napi 4x1kanál turmix Kreatint még nem szedtem eddig Köszi

2006-10-18    Sziasztok: 1 éve járok le az edzőterembe, és eddig jó eredményt értem el most kezdtem el a tömegnövelést, sokan mondták, hogy jó alkatom van hozzá keskeny csípő széles váll. Power Mass kiegészítőt használom és egy év múlva szedhetném-e az anabolikus aminosavat, azt mondják, hogy jó teljesítmény nővelő és egyben jó izomtömeg növelőnek, de nem tudom milyen hatása van, ezért fordultam hozzátok, szeretnék nőni, most vagyok 75 kg magasságom 176 cm vagyok előre is köszönök mindent Valentinó.

2006-10-16    Szia Norbi! Lenne egy pár kérdésem, remélem tudsz rá válaszolni. 23 éves vagyok, kb 2 hónapja kezdtem el konditerembe járni. Konkrét edzéstervvel dolgozok (1 nap -mell, láb; 1 nap -váll,hát; 1 nap -bicepsz,tricepsz; ill van egy cardió napom főleg gyaloglás, taposás, evezés meg hasizom). 186 cm vagyok és 84 kg. Szerinted ez ideális? 3-4 kilót azóta szedtem föl, miután elkezdtem edzeni. Nos szeretnék a hasamból kicsit leadni, mert úgy érzem ott van egy kis felesleg. Ehhez miben kell szerinted többet edzenem? A másik kérdésem: szeretnék szedni valamilyen táplálékkiegészítőt, ami nem hizlal és némiképp szálkásít ha van ilyen. Nekem a whey 200 vagy whey 3600 aminot ajánlották. Erről neked mi a véleményed? Vagy szerinted mást kéne szedni? Nagyon köszi előre is a válaszod! üdv Peti

2006-10-16    Tiszteletem! Kezdő testépítő vagyok, eddig csak proteint és aminosavat szedtem, de rá szeretnék térni a tömegnövelőkre, Legfőképp egy kreatin kúrában gondolkodom. Erről lenne egy-két kérdésem. Úgy tudom, hogy a kreatinnal maximális hatást nagyon precíz adagolással lehet elérni, és úgy kell bevenni hogy más tápanyagot a kreatin bevétele után 20percig kb.ne vigyünk be. A Volumass 35-öt nagyon sokan ajánlották, de ha ezt a kreatin tartalmú készítményt választom akkor a kreatinnal együtt a Volumassban levő más tápanyagok nem ronthatják a hatást? Egy tényleg precíz kreatin kúrát szeretnék tartani pontosan betartva a feltöltés és a szintentartás adagjait. Hogy van akkor ez a volumassal? Melyiket ajánlják? Szedjek inkább a kreatin mellé más, kreatint nem tarlalmazó komplett táplálékkiegészítőt, vagy a volumass a megfelelőbb? Előre is köszönöm...

2006-10-16    Hi! Én 13 éves vagyok és valami olyasmi étrend kiegészítő kéne, amit én is használhatok. Vannak ezek a multi vitaminok, de nekem semmit se használtak. És ha tudtok valami jó étrendet is küldhetnétek, amivel lehetne felszedni 1 kis súlyt. Próbálok itthon edzegetni, de nem sok sikerrel, na mindegy. Ezt hagyjuk. Na, szóval valami étrend kiegészítő kéne, amitől jönnek rám a kilók. Meg valami normális étrend, ami segít, hogy jöjjenek rám a kilók.

2006-10-10    Szia! István vagyok. Kérdésem nagyon ostobának hangozhat de, kicsit meg vagyok zavarodva. Sok fele nézelődök Glutamin tartalmú táplálék kiegészítők után. Az egyik helyen az olvasható hogy L-Glutamin, a másik helyen pedig szimplán Glutamin. Ezek ugyan azok, vagy van köztük valami különbség? Másik kérdésem hogy bizonyos fehérje készítmények leírásában külön nem szerepel hogy tartalmaz Glutamint, de az aminosavakat felsoroló táblázatban van olyan anyag, mint Glutamin acid. Ez is Glutamint takarna ugye? Köszönöm a segítséget és bocsi a tájékozatlanságomért.

2006-10-10    Hello! Péter vagyok, rövid kérdésem a kreatinra (monohidrát) vonatozik: a vízben való oldásával sokan bajlódnak. Hallottam hogy meleg vízben jól oldódik, ami valóban így van. A kérdés csak az, hogy max milyen meleg vízbe szabad keverni, hogy –aminosav lévén– ne sérüljön?

2006-10-10    Szia! Nemrég vettem Anabolic Whey proteint, MicronTech kreatint és Amino 2700-at. Hogy kellene ezeket a legcélszerűbben beszedni? Microntech- hez szőlőcukrot mikor kéne bevenni? Aminosavakat milyen időközönként ajánljátok? Köszi előre is a segítséget! D.

2006-10-02    Tiszteletem, Mester! Szeretném megkérdezni, hogy a Multi-X termékben a dobozon felsorolt ásványi anyagokon és vitaminokon túl nyomelemek találhatóak-e, vagy ez ebből a termékből kimaradt? Az ára nagyon kedvező, jelenleg ezt szedem, de erre nagyon kíváncsi lennék. Zsolt

2006-09-20    Sziasztok! Attila vagyok. Eddig nem sikerült egyértelmű választ kapnom, hogy tejtermékek fogyasztása mennyiben befolyásolja az ember kreatin-bevitelét. Van aki azt mondja, hogy egész nap kerülendő minden tejtermék, más meg azt állítja, akár közvetlen kreatinfogyasztás előtt, vagy után már nyakalhatom is be a tejet! Pump FX-et használok közvetlen edzés előtt, és lehetőség szerint nem szeretnék lemondani a tejfogyasztásról, ugyanis természetesen ez az MRP-m alapja. MRP-t d.u. és este fogyasztok. A Pump FX-et reggel edzés előtt viszem be, edzés alatt és után 100% Iso Whey-t, de azt is vízzel a biztonság kedvéért. Kérdésem: kreatinfogyasztást követően mennyi időn belül fogyaszthatok tejterméket, és milyen tejtermék fogyasztása megengedett /túró, sajt, joghurt, stb./? Vajat nem fogyasztok. Segítségeteket köszönöm! Üdv: Attila

2006-09-20    Hali! Csak azt szeretném kérdezni, hogy vettem Amino 2700-at és olyan nagy a tabletta, hogy alig bírom bevenni. Ha szét darabolom az változtat a hatásán? Gyomorban vagy bélben oldódik? Előre is köszönöm a választ.

2006-09-20    Jó napot! Azt szeretném kérdezni, hogy a Scitec Nutrition kreatinhoz mit ajánlana kiegészitőként? Én gondoltam valamilyen glutaminra, de inkább a tanácsát kérem. És a BCAA vagy HMB? Mi a különbség ezek között? Vagy milyen kombináció lenne jó? Válaszát köszönöm Tamás

2006-09-20    Szia! Én konditeremben kb. 1 éve gyúrok, és eredményesnek érzem magam, amit szerintem jórészt annak köszönhetek, hogy odafigyelek a táplálkozásra. Viszont úgy döntöttem, hogy itt az ideje beiktatnom egy kreatin kúrát. Ez lesz az első kúrám, és Scitec Pump Sport pezsgő kreatint vettem hozzá. Azért fordulok hozzád a kérdésemmel, mert már sok helyen olvastam a kreatinról, és helyenként ellentmondásos dolgokat is. Kérdésem az, hogy a pezsgő kreatinhoz szükséges-e bevinni külön szőlőcukrot a bevitel időpontjában. Igazság szerint én arra tippelek, hogy igen, mert a kreatin izmokba jutásához inzulint szükséges (ezt olvastam), annak termelődését, pedig a dextróz kiváltja. Ha valóban dextrózzal kell bevennem, jó-e az, ha 4 deci vízbe először belerakom a kreatint, és aztán a dextrózt is, és így együtt fogyasztom el a kettőt. A Pump Sportban 2,5 gramm kreatin van adagonként, ami elvileg majdnem 100%-osan hasznosulni is fog. Következő kérdésem az, hogy elegendő-e, ha 4 napon keresztül töltök 3 adaggal, aztán 2 napon keresztül 2 adaggal, és végül 1 adaggal szinten tudom-e tartani a kreatint a szervezetemben. Jelenleg 76 kiló vagyok, és 180 centi, a testzsírom elektromos mérés szerint 10%. A választ előre köszönöm! H.D.D.

2006-09-14    Szia! Eddig főleg turmixból fedeztem a plusz fehérjebevitelemet, de őszintén szólva már hányingerem van tőle! Az összestől! Aminosavak jó alternatívának tűnnek! Tudomásom szerint az elfogyasztott fehérje kb. 30%-a szívódik fel! Tehát, ha iszom egy 30 gramm fehérjéből álló turmixot, akkor közel 10 gramm, ami hasznosul! (kérlek, javíts ki ha tévedek) A kérdésem a következő: Mennyi aminosavat fogyasszak, ami körülbelül megfelel egy 30 grammos fehérjeturmixnak? A 2. kérdésem: Vannak, gondolom gyors felszívódásra kitalált, és lassú felszívódásra tervezett aminok! Erre szeretnék tőled javaslatot kérni, hogy melyiket használjam! (Persze én is vágom, hogy lefekvés előtt lassú felszívódásút, meg délelőtre amikor a suliban vagyok. Reggel meg edzés után meg a gyorsan felszívódó tejsavó készítényt) Én konkrét márkára gondoltam! Mert eléggé össze tud zavarni a piac bő kínálata! (Megjegyzés: Nyári diéta alkalmával fogyasztottam vita-life amino készítményeket! Eléggé bejött, úgy hogy a napi 5-6 étkezésből 2-őt pardicsomból, multivitaminból és aminosavból oldottam meg! Most az őszi tömegnövelés alkalmával szeretném aminot, kreatint, meg persze daily-one-t kombinálni!) Tisztelettel várom válaszodat: egy lelkes testépítő Peti

2006-09-14    Szia! Zaki vagyok, 20 éves, kb. 10 hónapja edzek komolyabban. 175 cm magas vagyok és 62 kiló. Egy hónapban 2-3 kiló simán rám jön, de sajna sokat vagyok ideges és ez le is szokott szaladni rólam. Attól hogy lefogyok szerencsére nem érzem magam gyengébbnek és vissza is szedem, ahogy rendbejöttek a dolgok. Elolvastam a cikkeket, de szeretnélek Téged is megkérdezni, mert szeretnék tömegnövelőket szedni, de csak és kizárólag természetes dolgokat, semmi anabolikus és káros hatásút... Mit javasolsz, mit kellene szednem? Köszi: Zaki

2006-09-14    Hali! Viszonylag kezdő "testépítő" vagyok, mindössze egy éve űzöm a sportot, de szeretném a lehető legkomolyabban csinálni. A kérdésem az étkezésemhez kapcsolódik. Nem vagyok biztos abban, hogy a megfelelő mennyiséget és tápanyagot viszem-e be a megfelelő időben. Reggel tojásrántottával kezdek (3 egész+3fehérje), majd joghurttal kukoricapelyhet fogyasztok. A következő étkezés során egy fehérjeturmixot iszom valami gyümölcs kíséretében. A harmadik és negyedik kajálás általában sült hús (összesen fél kilónyi), valamint köretnek rizs vagy krumpli. Ezt követően edzek, amit fehérje turmix kísér, valamint általában banán, mint gyors szénhidrát. Kb. egy órával később megeszek negyed kiló túrót, és 1-2 pohár kefirt, valamint edzés után és lefekvés előtt aminosavat veszek be. Heti négy, súlyzós edzést folytatok, valamint 3 kardiót (kissé hízékony vagyok). 20év, 173cm és jelenleg 83 kg vagyok (némi, de nem sok zsírral). Kérlek, írd meg véleményedet! Választ előre is köszönöm. M.

2006-09-13    Kedves Norbert! Két kérdésem volna Önhöz, melyekre szeretnék részletes választ és tájékoztatást kapni. Néhány hónapja elkezdtem táplálék kiegészítőket szedni, mégpedig a BioTech termékcsaládból a következőket: Anabolic Pak, Amino Fuel és 100% Iso Whei. Szeretném megkérdezni ezeknek a szereknek milyen káros hatásai lehetnek a szervezetre most, vagy akár a későbbiek folyamán? Ami részletesebben érdekelne az az anabolic pak. Ezek a csomagok 7 kapszulát tartalmaznak, melyekről tudni szeretném külön-külön milyen hatóanyagot tartalmaz és mi a szerepük. Másik kérdésem az volna, elérhető-e hasonló, vagy ugyanolyan fejlődés és eredmény, csak a megfelelő táplálkozással és edzéssel, táplálék kiegészítők szedése nélkül? Üdvözlettel: Henriett

2006-09-09    Hello. Két év kihagyás után elkezdenék edzeni, de decemberben ki kell hagynom egy hónapot műtét miatt. Ez milyen fokú visszaesést jelent tömegben és erőben úgy hogy közbe szedek fehérjét és Attack-ot? Most 186 cm 97 kg vagyok, 22 éves fiú.

2006-09-02    Szia ! Az volna a kérdésem, hogy ha odafigyelek a kajára, diétázom akkor az edzés utáni szénhidrát bevitel (szőlőcukor) ugyan úgy szükséges vagy ezt zsírégető időszakba el kell hagyni? Válaszodat előre is köszönöm!

2006-09-01    Hello. Egy cikkben azt írtátok hogy a nyers tojás fogyasztása nem egy jó ötlet. Ez miért van?? Csak a szalmonella-veszély elkerülése végett, vagy más okok miatt is? Mert elvileg tele van könnyen emészthető fehérjékkel, aminek nagyrésze hidratált is és vitaminokban gazdag... plusz Rockynak is bejött!

2006-09-01    Hello! Matyi vagyok. 1 éve gyúrok és azt szeretném kérdezni, hogy a bcaa amino elég az izomtömeg növeléshez, vagy egy tanácsot szeretnék, hogy mi lenne a legjobb és mit ajánlanál a gyors, zsírmentes izomnövekedéshez. Előre is köszönöm!

2006-08-29    Hello Norbi! Már két éve edzek és szeretnék tömegnövelő kúrába kezdeni én a Vitargo CRX-re és a 100% Whey Proteinre gondoltam, a szintentartásnál egy hardcore adag Vitargo CRX és 50 gramm fehérje edzés után, de az a gondom hogy a töltést nem tudom milyen kreatinnnal csináljam, mert hát ez elég drága mulatság! Kérlek írd meg mi lenne a legjobb de nem is a legdrágább! 80 kiló vagyok és 183 cm magas! Ja és nem tudom mért van az, hogy nem fejlődök fekvenyomásban lehet, hogy az a baj hogy kétszer edzem a mellem egy héten, 4 gyakorlatot csinálok rá mindig 4*8-as ismétlésszámmal! Kérlek válaszolj! Köszi

2006-08-29    Helló! Azt már tudom, hogy egy testépítőnek (különböző írások és katalógusok alapján) 1, 3 -1, 8g x testsúlykilogramm fehérje szükséges, de mennyi zsír és mennyi szénhidrát? Vagy ez nincs a fehérjéhez hasonlóképpen grammra meghatározva? Én 179 centi és 78, 5 kiló vagyok nekem mennyi a napi szükségletem ezekből a tápanyagokból? Köszönettel: Máté

2006-08-26    Hello. Egy cikkben azt írtátok hogy a nyers tojás fogyasztása nem egy jó ötlet. Ez miért van?? Csak a szalmonella-veszély elkerülése végett, vagy más okok miatt is? Mert elvileg tele van könnyen emészthető fehérjékkel, aminek nagyrésze hidratált is és vitaminokban gazdak... plusz Rockynak is bejött!

2006-08-18    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy fenilketonúriás testépítőnek milyen tápkiegészítőket ajánlasz? Ugyanis az egyik barátom szeretne belekezdeni ilyen tápkieg kúrába (eddig ezek nélkül edzett), de nem tudja milyen tápkieget szedjen, én meg nem merek ajánlani neki semmit, mert ennyire nem ismerem a termékek összetevőit. Vitargo-CRX-et és fehérjét akart venni de mind a kettőben fenil-alanin van ami miatt nem jók ezek neki. Én ezeket szedem most és ez nekem bejött ezért mondtam neki de kinyomoztam és mindkettőben jelen van a dolog. Előre is köszönöm, Csaba

2006-08-18    Helló! Lassan egy hónapja csöppentem bele a testépítés világába és kellemesen csalódtam benne. Az Interneten elég sok leírást végigolvastam, sok fórumot végigböngésztem, de van néhány kérdésem, amire nem találtam választ, ezért fordulok hozzád. Szoktam látni néhány emberen derékövet, és bár kerestem neten, de végül is nem bukkantam rá az okára. Azt tulajdonképpen azért hordják, hogy ne alakuljon ki sérv, ha nagy súlyokkal dolgoznak, vagy azért hogy a gerincet rendesen alátámassza? Azért érdekelne, mert van egy enyhe gerincferdülésem, és ha az jót tesz a gerincnek, akkor veszek egy övet. Ha hátamat edzem súlyzós edzéssel, akkor a gerincferdülésem megszűnhet, vagy esetleg rosszabbodhat? Tapasztalt edzőpartnerem van, így ha valamit nem úgy csinálok, rossz a testtartásom, akkor rám szól vagy kicsit segít. Az Anabolic Whey 74% fehérjetartalmú, én amit szedtem eddig ProForm az 88%-os. Mi a véleményed? Maradjak Proformnál, vagy átálljak Anabolic Whey-re? Hallottam olyanról is hogy hiába magas fehérjetartalom, mert nem biztos, hogy 100%-a hasznosul. 185cm 85kg vagyok és a súlyommal semmi bajom, maximum 90 szeretnék lenni, de van rajtam egy kis felesleg. Szépen lassan szeretném elérni a 90kg-ot, de úgy hogy mire odaérek kevesebb testzsírszázalékot és magasabb izomtömeg százalékot szeretnék elérni. Úgy gondoltam szedek fehérjét (Anabolic Wheyt), és zsírégetőket (Thermo-Fx, Carni-Fx, Alpha-Burn). Ezzel elérem azt, hogy a zsír ég és az izom megmarad, illetve gyarapszik? Úgy hallottam zsírégetésnél ajánlják a BCAA aminosavakat, hogy az izomtömeg megmaradjon. Az Anabolic Whey-ben vannak ilyen aminosavak, ezek elegendőek, vagy szedjek hozzá még külön? Köszi: Tomi

2006-07-29    Szia! Szeretnék tőled segítséget kérni! Vettem a napokban pár táplálékkiegészítőt ezek felsorolva:1db 320g-os ATTACK 1db 800g-os VITARGO CRX 1db 2000g-os 100%Whey Isolate Ezek lennének, amivel szeretnék tömeget növelni,(maradt még kb fél doboz mass, és fél doboz isotec, és fél doboz amino3600, ezeket is szeretném elhasználni) nem vagyok túl vékony sem túl vastag, az adataim:184/80és 21 éves. Nem túl rég kezdtem ezt a sportot, az idei évben januárban, vettem egy kondigépet és otthon edzettem! (heti 3-om edzésem volt,kb:50-60 perc,hétfő:mell,váll,hát/kedd:bicepsz,tricepsz,hát/péntek:has,láb)Az elején mielőtt nem vágtam bele ebbe a sportba 68kg voltam,(akkor szedtem Mass,Anabolic Whey,Pump SD,Amino 3600,100%Whey Protein volt a segítségemre). És januártól áprilisig gyúrtam, azóta nem foglalkoztam ezzel a sportal, mert a suli és az itthoni teendők lefoglaltak. Most ismét szeretnék edzeni, és ehhez szeretnék segítséget kérni, hogy szedjem ezeket a táplkieg.-et,(vagy esetleg vegyek még hozzájuk valamit) meg egy jó edzésterv sem ártana. Várom a válaszod! István

2006-07-29    Üdv 19 éves vagyok és 5.hónapja gyúrok heti 4szer (csak felsőtestre) 1hónapja amino fuelt szedek (napi 2x3-at).Az lenne a kérdésem, hogy szedjek-e creatint? Ha igen akkor milyet és mennyit? Előre is köszönöm a választ! Üdv.:Z

2006-07-29    Hello! 2 kérdésem a következő: szeretnék elkezdeni egy kreatin kúrát, de nem sima kreatint, hanem Attack-et vagy Storm-ot szeretnék szedni, viszont nem tudom hogy szedjem a feltöltési időszakban, valamint a kell -e hozzájuk szőlőcukor a jobb hatás érdekében? A másik pedig hogy érdemes -e aminosavat meg fehérjét is szedni? Válaszodat előre is köszi!

2006-07-27    Hello! Elkezdtem szedni egy tömegnövelőt mellette kondizom, de egy baleset ért és most kb 3 -4- hétig nem tudok súlyhoz nyúlni. Az a kérdésem hogy továbbra is szedhetem a szert?

2006-07-27    Hello! Ha az előzőre már nem, erre a kérdésemre tényleg szeretnék választ kapni: A PSMF diéta alatt tényleg 0 legyen a szénhidrátbevitel? A fehérjét belőjjük a kiszámolt értékre, azon kívül vitaminok, ásványi anyagok, zöldségek, lenmagolaj és ennyi? Köszönöm a választ.

2006-07-22    Hello. Olyan kérdésem lenne hogy Volumass 35-öt szedek minden edzés után. E mellé vettem amino st 5300-at és kreatin monohidrát rágótablettát. Ezeket lehet együtt szedni és ha lehet mikor vegyem be őket? A másik kérdésem pedig az lenne hogy most 172 cm és 73 kg vagyok. Naponta 6-7 szer étkezem legtöbbször rizst mégsem nő a testsúlyom. Mit javasolsz? Előre is köszi.

2006-07-19    Sziasztok! Sokszor hallom, hogy a tej egyáltalán nem ideális ital, jobb a víz pl. turmixokhoz. Mi a gond a tejjel? Samu

2006-07-12    Szia Norbi! Most fél éve, hogy elkezdtem testedzeni! Előtte nem igazán sportoltam egy ideje, csak kisebb koromban! Szerencsére fejlődök, aminek nagyon örülök! Pl.: karom 8cm, mellem 13cm-rel lett nagyobb! a lényeg, hogy most jövő hónaptól, szeretnék egy diétát elkezdeni! Azt szeretném kérdezni, hogy mennyi fehérje és szénhidrátot fogyasszak, ha 193cm/104Kg vagyok! A testzsírom 26%! Eddig szedtem Whey Pro-t edzés mellé! Én is olvastam sok oldalt, de azért egy szakértőt is szeretnék megkérdezni! Úgy állítottam össze, hogy csirke, hal, tej, tojás napi kb. 150g fehérje, mellé, pedig Iso Whey-ből pótolnék 100g fehérjét! Emellé pedig rizs, zöldségek, gyümölcsök, vitaminok, illetve lenmagolaj! Ezen kívül egy zsírégető bogyó: Super Fat Burners! Heti 3x edzek és futnék heti 3x! Nagyon szépen köszönöm a válaszodat előre is! Üdv Peti

2006-07-09    3 kérdésem lenne. Az egyik, hogy ha az edzés után megiszom a tejsavó+szénhidrát turmixomat, de aznap később még van aerob edzés is, az nem teszi-e tönkre a izmok glikogén-feltöltését? Mivelhogy az aerob alatt újra kiürülnek esetleg a raktárak. A másik, hogy szálkásítási időszakban milyen gyümölcsöt javasolsz napközbeni kis étkezés gyanánt (pl. reggeli és ebéd között) fogyasztani? A harmadik pedig, hogy most olvastam az e-magazinban Az anyagcsere tüzének táplálása c. cikket és nem értem a helyzetet. Akkor most még sincs értelme sokszor keveset enni? Samu

2006-07-08    Hello. Olyan kérdésem lenne, hogy én VOLUMASS 35-öt szedek és most vettem hozzá AMINO ST 5300-at. Az lenne a kérdésem, hogy mikor érdemes bevenni az aminot és mennyit? A dobozon az van feltűntetve, hogy napi 2 adagot kell szedni. Mivel 72 kg vagyok ez napi 6 tablettát jelent. A VOLUMASS-t edzés után szoktam meginni. Én úgy gondoltam, hogy reggel felkelés után beveszek 2-őt, majd edzés előtt 2-őt és végül edzés után 2-őt. Kérlek segíts. Előre is köszi.

2006-07-01    Szia Norbi! Kérdéseim a következők lennének: 1 Zsírégetés szempontjából van-e különbség, ha reggel a kardiót éhgyomorral végzem, vagy iszok előtte egy Protein Delite turmixot? 2 A 2 HCA kapszulát egyszerre vegyem be, vagy inkább 2 különböző étkezés előtt 1-1 szemet? 3 Lehet HCA-t, krómot és multivitamin tabit egyszerre bevenni? Olvastam egyes szereknél, hogy vitaminoktól külön szedjük Nem tudom, ez ennél is így van-e, illetve hogy a króm és a HCA hasznosulása nem csökken-e, ha mindkettőt egyszerre veszem be 4 Utolsó: a teljes kiőrlésű tönkölypászka mennyire elfogadható szénhidrátforrás? Én nagyon szeretem, és szerintem egynek nem rossz, de azért kíváncsi vagyok, hallottál-e róla valamit 5 És egy utolsó utáni :) A natúr Activia joghurt szerinted belefér egy diétába?

2006-06-30    Szia! Fehérjékkel kapcsolatos kérdésem a következő lenne. Ár - érték arányban a fehérjepor vagy aminosav vásárlását javaslod!? Konkrét adatok a következők : van pl.: egy 70% - os jó minőségű fehérjeporom (100 g porban 23. 70 g BCAA tartalommal) 1,3 kg kiszerelésben kb. 5000 ft - ért. Vele szemben egy 325 db - os peptid kötésű 100 % - ban kristályos aminosav készítménnyel. 30 tablettánként kb. 70 g aminosavval (15 900 mg BCAA tartalommal) dobozonként 747 000 mg aminosavval valamivel több, mint 4000 ft - ért. Számításaim szerint a fehérje por lenne a jobb és gazdaságosabb megoldás, én mégis nagyobb hatást érzek 10 kapszula amino elfogyasztása után, mintha egy adag fehérjeport innék. Remélem nem írtam sok butaságot, válaszod előre is köszönöm!

2006-06-28    Sziasztok! Csak egy pár gyors kérdésem lenne , (4 éves edzésmúltal rendelkezem 78 kg vagyok ) szóval ősszel szeretnék tömegnövelésbe kezdeni, kalória bevitelem rendben van kiszámoltam mi a szügséges , a növekedéshez , szénhidrát és fehérje dús tömegnővelő porral fogom kiegészíteni a táplálkozásom , de mellé még szeretnék egy kis extárt, mit tudnál ajánlani nekem ami még a tömegnővelő mellé elfér?! kreatin termékben gondolkodjam? vagy esetleg amino érne -e többet ? Kreatin termékek közül vagy Pump -FX re gondoltam , vagy az Attackra , itt még annyi lenne a kérdésem a 2 termék miben különbözik? , avagy amino terméknek pedig az álltalatok sokat ajánlot BCAA-Xpresst gondoltam , sajnos a por mellé vagy csaka keratint vagy csak az aminót tudnám megvenni , tehát a kérdésem meikkel tudnék többet elérni?! a céljaim megvalósításához és Válaszotokat előre is köszönöm Balázs

2006-06-26    Szia Norbi! Múltkor, amit írtál, hogy a szálkásításhoz jó, ha szedek BCAA-Xpress-t. Elkezdtem szálkásítani, meg is vettem a fenti táplálékkiegészítőt csak nem tudom, hogy pontosan mikor, és hogyan szedjem? Egy pár adagot már kipróbáltam, és nagyon rossz az íze. Próbáltam már multivitaminos pezsgőtablettába feloldani, de nem igazán jött össze, kevertem már bele fehérjébe de ott sem volt az igazi. Kérdezném tőled, hogy mibe rakjam, hogy feloldódjon és elfogadható legyen az íze? Shakerbe elég, ha összerázom, vagy inkább turmixgépbe kellene? Fontos lenne a válaszod. KÖSZI Tomi

2006-06-21    Hello! Matyi vagyok 1 éve gyúrok azt szeretnem kérdezni, hogy a BCAA amino elég az izom tömeg növeléshez, vagy egy tanácsot szeretnek hogy mi lenne a legjobb és mit ajánlanál a gyors zsírmentes izom növekedeshez előre is köszönöm.

2006-06-12    Szép napot! Nem régóta foglalkozom ezzel a sporttal, ezért szeretnék egy-két dolgot kérdezni: Nem törekszem nagymennyiségű izom felrakására, inkább a szálkásítás, szálkás izomzat kialakítása felé hajlok, de azért valami plusz izomtömeg sem ártana. Jelenleg 3X12-es sorozatokat végzek, nyilván ezért is van, hogy csak lassan tudom növelni a súlyokat. Kérdésem, hogy jó-e ez a felosztás, vagy érdemesebb lenne, pl. 4X9-es sorozatokat csinálni. További kérdésem, hogy kellene-e valamilyen táplálék-kiegészítőt ennem, vagy nem, muszáj. Napi rendszerességgel fogyasztok húst, vitaminokat illetve fehérjedús ételeket. (túró, tej, olykor szójatej, stb.) Szeretném tudni, hogy lehet-e így is eredményt elérni, vagy feltétlenül kéne valamit még ennem ezek mellé. Őszintén szólva egy kicsit idegenkedem az ilyen poros cuccoktól, nehogy hízást okozzanak, meg aztán nem nagyon bízom az ilyen kotyvasztott kajákban. Még egy kérdésem lenne, milyen gyakorlatok a legjobbak a mellizom formázására? (Nem feltétlenül izomtömeg, hanem forma szempontjából.) Az esetleges hülye kérdésekért utólagos elnézésedet kérem. Válaszodat előre is köszönöm! Üdvözlettel: Zoli

2006-06-09    Tisztelt tesztoszteron! Én 26 eves 172/70 srác vagyok. Egy másfél eves kihagyás után most kezdek újra tornázni, és szeretnem megkérdezni hogy tanácsos e mindjárt az elején táplálekkiegészítőt szedni? Reggel Aminot, majd Trans-X-et es edzes utan Whey Isolate-ra es Trans-X gondoltam, vagy ha nem jó a kombináció, akkor mit? A választ előre is köszönöm! Üdv Tomi.

2006-06-01    Szia Norbi! 1 nagy lépés előtt állok úgy döntöttem bele vágok komoly szinten a testépítésbe már 1 éve gyurok de most foglalkoztat igazán. Tanácsot szeretnék kérni a következő kiegészítőkről! Össze állítottam 1 számomra komoly szettet. Volumass 35 napi 2 adag reggel és edzés után ,Hemo-no, edzés előtt 1adag,No-burst napi 1 adag edzés előtt ,g-bomb napi 1 adag edzés előtt, amino napi 5 kapsz,g-kick, edzés előtt 1 adag, anabolic whey napi 2 adag reggel és edzés után.És az lenne a kérdésem hogy ne hadjak ki vagy változtassak valamit? Esetleg lesz e bármilyen bajom ennyi kiegészítőtől? Gondolok itt arra hogy szétszakad az erem vagy bármi ilyesmi? A válasz sürgős lenne mert most veszem meg őket. köszi előre is. Üdv: Zoli.

2006-05-27     Hello Norbi! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed a G-bomb-ról? Mivel lenne érdemes szednem? Én a mega HMB- re gondoltam, de nagyon érdekel a véleményed! Előre is köszi.

2006-05-26    Kedves Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy a GLUTA-FX vagy a G-BOMB önmagában elég-e az izomtömeg minimális növelésére? Előre is köszönöm, Gergő

2006-05-13    Szia Norbi! Szlovákiából irom a levelet.Biotech terméket szeretnék venni: Biotech Creatint és ehhez Biotech Mega Amino 3200-at! nemtudom érdemes-e a kettőt ötvözni?vagy inkább az amino helyett mit tanácsolsz? És az Aminot mivel kell szedni?Pusztán vagy vizzel,esetleg tejjel? Válaszodat előre kösz, Tomy

2006-05-05    Hello, olyan kérdésem lenne, hogy ha lejárt a táplálék kiegészítő szavatossága (fehérje, monohidrát, amino), akkor be lehet-e még szedni? lesz tőle valami bajom vagy csak a hatása lesz gyengébb? Előre is köszi a választ! üdv : Laci

2006-04-16    Lehet káros vagy kellemetlen mellékhatása a GH Max terméknek? Mondjuk nagy áll vagy orr, ami ugye csontnövekedés vagy hatalmas mancs? Csaba

2006-04-01    Szia Norbi! Köszönöm a múltkori válaszaid! Most kíváncsi lennék rá, mit gondolsz a G-Bomb-ról? Helyettesíthetem a VitarGO!-t ezzel? Elmondanád, hogy mi a különbség a kettő közt? Melyiket használjam inkább, melyik a jobb (ha mondjuk az ár nem számít)? Miben különbözik egymástól az Anabolic Whey és a 100% Whey Protein? Elég tejsavóból naponta testsúly kg-ként 1 gramm? Válaszodat előre is köszönöm! Zsozso

2006-03-27    Jó napot kívánok, egy 17 éves tanuló diák vagyok, a nevem Tibor. Már lassan 2 teljes éve edzem és még sportolok sok mást! Szeretnék tanácsot kérni öntől, remélem válaszol. Szeretnék vásárolni Dymatize Liquid Super Amino 23000 aminosavakat. Az a helyzet, hogy szinte semmi információm nincs a termékről csak páran mondták ,hogy elég jó! Ezért szeretném kérni a maga véleményét, hogy mit gondol a termékről! Előre is köszönöm közreműködését!

2006-03-25    Szia Norbert! Olyan kérdésem volna, hogy én elkezdtem most szedni egy Multivitamint: BioTech USA: Vitabolic a neve, hogy ha ezt kombinálom a Volumass 35-el akkor mi lesz? Meg, hogy lehet-e izomnövekedés, ha szedek pluszba ilyen multivitaminokat? Meg, ha gondolod elmondhatod a véleményed rólam, mellékeltem egy képet nézd meg ha ráérsz és mondj valami véleményt, hogy fejlődök, stb. Igaz bár csak a felső testem van rajta de azért látni! Előre is köszönöm a válaszodat! Üdv.: Sly

2006-03-22    Szevasz! Van egy gondom, hogy én nem igazán tudom meginni a fehérjét, pedig kellenne, mert szálkás vagyok és tömeget kéne növelnem és azt akarom kérdezni, hogy jó ha csak amino 3600-ot szedek fehérje helyett napi 6 tabblettát. Még van hozzá sima scitec Kreatin por és az Universal Nutritiontól az IsoStak tömegnövelő kapszula. Ez így jó kombináció?

2006-03-11    Jó napot kívánok! Egy 20 éves, 160cm-es , 44-45 kg-os lány vagyok. Tanácsot szeretnék kérni, hogy mit lenne érdemes szednem, ha én hízni szeretnék. Már sok mindent kipróbáltam, vitaminokat és egyebeket, de nem segítettek igazán. Edzőterembe nincs nagyon lehetőségem menni, de otthoni erősítő torna és súlyzós gyakorlatokat végeznék. Ezt természetesen komolyan is gondolom, nem viccelném el, mert hízni és formásodni akarok, már régóta él bennem az elhatározás, csak mind eddig nem vettem elegendő bátorságot, hogy tanácsot kérjek ez ügyben. Tehát azt szeretném kérdezni, hogy mit kellene szednem és milyen gyakorlatokat tudnék végezni, hogy a hatása olyan legyen amilyennek lennie kell. Vagy esetlegesen, hogy hol találok erről információt. Köszönöm előre is válaszukat! Varga Bea

2006-02-20    Szia Norbi! Azt szeretném kérdezni hogy mi a véleményed a Animal Pak nevű izomtömeg növelőről érdemes szedni? Előre is kösz.

2006-02-07    Hello Norbi! 1 éve járok edzeni, 2 hónapja szedek Ultra Aminot (reggel 2 kapszula este 2 kapszula) 1 hete fogyasztok Volumass 35-öt (csak edzés után). 10kg testsúlynövekedést szeretnék elérni, aztán szálkásítani, 3-4 kg testsúlycsökkenést elérni! Véleményed szerint a fentiekkel lehetséges-e a kitűzött cél? Esetleg a két kiegészítő helyett alkalmazzak-e más szert? Ha igen, akkor mit? Válaszaidat előre is köszönöm

2006-02-07    Hello! Túl vagyok egy tömegnövelő és erősítő edzésen, viszont láthatóan van rajtam zsírréteg. Pár hete elkezdtem egy szálkásító edzést, illetve táplálkozást. Heti 5-6 alkalommal edzek, amit szerencsére bírok erőnlétileg. Ebben benne van mind az aerob, mind a súlyzós edzés, kellő intenzitással. Számomra a fehér folt, a táplálékkiegészítők. Amit vettem az tejsavófehérje, illetve multivitamin készítmény. Szeretném ezt kiegészíteni valami BCAA aminosav készítménnyel, illetve zsírégetővel. Kérdésem az, hogy javít-e a helyzeten valamit a BCAA? Illetve milyen zsírégetőt érdemes használni? Szabad-e azokat kombinálni egymással. Mi a véleményed a termogén zsírégetőkkel kapcsolatban? Gondolok itt a yohimbine tartalmúakra. Természetesen kemény diéta és edzés mellett használnám. Szerinted melyik a leghatásosabb, és milyen márkákat tudsz ajánlani, nagy a zűrzavar a fejemben ezzel kapcsolatban. A célom, hogy szálkás, jól definiált, és nem nagydarab izomzatot szeretnék. Viszont sokat kerékpározom hétvégén (30-40 km), ez hátráltatja-e a célom.

2006-01-31    Hello! Vitargo CRX-el és Anabolic Whey-el kezdtem a feltöltöltést. A baj az, hogy nehezen oldódik (a sima adag min 0, 5 liter vízben) és az íze se a legjobb, ráadásul a fehérjével se keverhető össze. Azonban a MyoMax és a Volumass 35-ről is sok jót hallottam. Szívesen kipróbálnám. Kényelmes is lenne. Érdeklődnék, hogy a szintentartás során át lehet váltani, mondjuk a 2 termék valamelyikére? Most 87 kg vagyok. Ha napi 3 Volumass 35-öt fogyasztanék, azzal 7, 5 gr kretint vinnék be, ami szerintem elég a szintentartáshoz és 105 gr tejsavó mellé nem kéne plusz fehérje. Így a napi 6 kajálást is könnyítené. Mellé esetleg pluszba Glutamin vagy HMB-re gondoltam, ha egyáltalán működik, mert sok negatívumot olvastam a HMB-ről. Állítólag nem használ. Ezt is kérdezném, hogy érdemes kipróbálni és valóban antikatabolikus hatása van vagy csak reklám, illetve a kreatin+HMB tényleg bevált, mint azt mondják? Vagy napi 1 adag MyoMax (7. 5 gr kreatin) és mondjuk mellé plusz tejsavó. Érdemes átváltani? Vagy az egész kreatin kúra alatt, amit 3 hónapra terveztem, maradjak a Vitargo CRX-nél és ugyanolyan vagy jobb hatást várhatok, mint a fent említett 2 terméktől? A választ, mint mindig ezúton is előre köszönöm! Üdv: Dávid

2006-01-26    Szia Norbi! A kérdésem a következő lenne. A kreatin töltés után a szintentartó adagot úgy iszom, ahogy javasoltad már sok ember esetében, edzés után és pihenőnapon reggel éhgyomorra, de nem tudom, hogy igyam. A fehérjeturmixhoz keverve vagy először a kreatint magába szőlőcukorral és utána kb. 30 - 40 perccel a fehérjét? Írtad már sokszor a válaszaidban, hogy a 3 legfontosabb időpont turmixra az edzés után, edzés előtt, és lefekvés előtt. Ébredés után éhgyomorra egy fehérje + szőlőcukor + maltodextrin kombinációnak lenne értelme? Válaszod előre is köszönöm, Marci!

2006-01-21    Hello! Én 27 éves vagyok (188 cm, 110 kiló). 2005 októberében kezdtem el újra edzeni (az egyetem alatt csináltam, de akkor táplálékkiegészítők nélkül), átlagban heti 3 alkalommal. Amikor elkezdtem az edzést, akkor 120 kiló voltam. Kb. egy hónap (november) után (hogy belejöjjek az edzésbe) elkezdtem szedni Thermo-X-et és Carni-X-et, hogy fogyást érjek el. Decembertől ehhez "hozzácsaptam" még Anabolic Whey-t is edzés után. Az eredmények szerintem kielégítőek, 10 kiló lement, de a zsírvesztés ennél jelentősebb, mert izmot is sikerült felpakolnom úgy látom. Most januártól úgy gondolom, hogy a Thermo-X megtartása mellett, a fehérjét 100% Whey Proteinre cserélem és hozzákeverek Creatim-ot. Kérdésem, hogy erről a kombinációról mi a véleményed? Fő célom, hogy lassú ütemű (havi 3-5 kiló) fogyás mellett szépen épüljön az izmom is. Esetleg valamilyen aminosavval érdemes még megfejelni a dolgokat? Az étkezésre nagyjából odafigyelek, mostanra sikerült beállnom a napi 5x-i étkezésre, sok fehérjével, de azért a szénhidrátot sem hagyom el (néha ráadásul elcsábulok: csoki, stb). Ja még egy kérdés. A Creatim-ot bele lehet keverni a fehérje porba, és úgy felönteni zsírszegény (1,5 %-os) tejjel, vagy külön kell vízzel bevinni? Kösz a választ: DotCom

2006-01-21    Hello! Aminosavakkal kapcsolatban lenne kérdésem. Igazából ezek annyira "jók" mint az áruk? Egyáltalán mi a szerepük? Mert ha, mondjuk veszek 1000 darabot, az azért elég húzós, még a viszonylag olcsóbból is, ennyiért már más durva szereket is lehetne venni (Volumass 35). De mondjuk, ha veszek, mennyit kell fogyasztani belőle? Kösz

2006-01-18    18 éves fiú vagyok, átlagos alkattal. Nem túl izmos, nem túl vékony! Járok konditerembe, de edzőpartnerem gyakran nem jön, és ezért én is kihagyok edzéseket, most szeretném majd versenyszerűen (heti 3x ) elkezdeni a falmászást, és szeretnék szálkás izomzatot! Ehhez mit tudnál ajánlani? Én azt olvastam, hogy a Nitro-X elég hatásos, de ettől nem lehet elhájasodni, vagy zsírosodni? Sporthoz is szedhetem vagy csak testépítéshez? Bocs, ha hülye a kérdésem de kezdő vagyok sporttáplálékok terén! Előre is köszönöm, Gergő

2006-01-13    Hello! 19 éves vagyok, 100 kiló (testzsírszázalék 25% körül). Abban szeretném a segítséged kérni, hogy milyen táplálékkiegészítővel (esetleg több kombinálásával) tudnám a testzsíromat hatékonyan csökkenteni erő és izomzat vesztesége nélkül. L-Carnitine tablettát próbáltam már (csak magában), de kevés sikerrel. Alig fogytam, és rengeteget vesztettem az erőmből. Kösz: Zolee

2006-01-11    Hello! 18 éves srác vagyok, kb. 1 éve járok edzeni rendszeresen, és szerencsére nagyon sok eredményt értem el ez idő alatt, mind erőben, mind növekedésben. Amikor elkezdtem edzeni, Pump-Fx-et szedtem (egymagában) kicsivel több, mint 1 hónapig, nagyon bevált. Féléve próbáltam sima monohidrátot, de az már kevésbé. A lényegre térve, hamarosan szeretnék elkezdeni egy viszonylag komolyabb kúrát, és pár dologban bizonytalanná váltam. Először Volumass 35 + TribuX 90 + Amino-ra gondoltam, de egyesek szerint a Volumass nem lenne szükséges a szénhidrát miatt, sőt még "el is híznék" tőle. Úgy vélem, hogy táplálkozásom és anyagcserém is megfelelő, nem vagyok szálkás, de haladok vele. Elsősorban most a további növekedés (erőben/izomban) lenne a célom, de az elhízás már nem, így tanácstalan lettem újra. Milyen kombinációt tudnál ajánlani? (kb. 30ezerig). Köszönöm Válaszod! Üdv: Isti

2006-01-07    Szia Norbi! Két éve edzem, egyre nagyobb eredménnyel, fél éve szedek Scitec cuccokat. Volumass 35, Amino 3600. Szeretnék hozzá kreatint csak nem tudom, hogy melyiket. Mi a véleményed erről a mikronizált szemcséjűről? Pump-ot inkább nem veszek az ára miatt, a kapszulásból viszont be kellene vennem fél dobozzal. Még egy utolsó kérdés: Tribu- X-től milyen eredmény várható, azon kívül, hogy "férfiasabb" leszek. Előre is kösz. Attila

2006-01-05    Hello! Kérdezni szeretnék a fehérjével kapcsolatban. Én most Volumass 35 delite-t szedek és, ha ez elfogyott szedjem továbbra is ezt vagy válthatok, mondjuk az Amino3600-ra? Hozzáteszem, hogy szálkás vagyok 72 kg. Köszönöm a válaszod előre is!

2005-12-31    Helló! A kérdéseim a következők lennének: 1. Alvás közben (a máj glikogénraktárainak kiürülése után) miből nyeri a szervezet az alapanyagcseréhez szükséges energiát? Zsírból, izomból? Ha izomszövetből, akkor azt reggel mennyire lehet reggel fehérjéből "visszaépíteni"? 2. A túl sok fehérje nem hizlal? A fölösleges fehérje esetleg azonnal glükózzá/glikogénné alakul és a májba/izmokba kerül (még az előtt, hogy energiaként szükség lenne rá)? Vagy csak akkor ég el, ha energia kell és már nincs szénhidrát? 3. Ha elfogy a szénhidrát, és a szervezet az izmokat kezdi lebontani, azokat utána meddig (mennyi időn belül) lehet fehérjével pótolni? 4. Tegyük fel, hogy egy hosszú futás közben kifogyok a szénhidrátból, a szervezetem tehát az izomszöveteimet kezdi bontani. Edzés után, ha én egyből pótolni akarom az elvesztett izmot nagy mennyiségű fehérjével, akkor nem az elégetett zsír fog abból visszaépülni? Tudom, nem egyszerűek a kérdéseim, és hosszabb kifejtést igényelnek, de örülnék, ha válaszolnál rájuk, mert már nagyon rég foglalkoztatnak, de eddig még sehol sem kaptam rájuk választ, és talán másoknak is hasznosak lehetnek! A felvilágosítást előre is köszönöm!

2005-12-14    Hello! Máté vagyok. Az lenne a kérdésem, hogy a BioTech Amino st5300-at kezdtem el szedni csak nem vagyok benne biztos, hogy jól szedem be, mert az volt a dobozán hogy 2x2 tehát reggel 2 és este 2! De azt hallottam, hogy ez nem jó! Szóval arra lennék kíváncsi, hogy miképpen kéne bevenni a kapszulákat? Ettől az aminosavtól külalakra változni fogok valamit, pl.: tricepsz növekedés? Ez mellé még kéne szednem valamit vagy ez is elég? Válaszod előre is köszönöm!

2005-12-14    Szia Norbi! Pár kérdésem lenne az edzés közbeni szénhidrátos italokról. 1. Ahogy elnézegetem az összetételét ezeknek a termékeknek, lényegében vizet + glükózt tartalmaznak. Mivel nem minden embernek van pénze edzésenként több száz forintot ezekre elkölteni, van-e értelme otthon pár forintos költséggel készíteni por alakú glükózból és vízből ilyen italt? Kis citromlével még jó íze is van. 2. Ha van értelme, hogy számoljam ki a szükséges edzés közbeni szőlőcukor mennyiséget? Az edzés utáni turmix-al fogyasztandó szénhidrátmennyiségből le kell-e vonni az edzés közben megivott mennyiséget? 4. Szálkásítás alatt is van értelme ilyet fogyasztani edzés közben? Kösz a válaszokat. Kotász

2005-12-13    Szia! Lenne egy kérdésem ezekkel a szerekkel kapcsolatban. Vagyis pár szer ;-) Tudod én atlétikázom(hosszútávfutás) egy jó ideje, izmaim nagyon kimerülnek egy hosszú edzés után.(20km futás). Másnap ismét futunk edzésen és izmaimat akkor nagyon gyengének érzem és levegőt is nehezen kapok manapság. Néztem aminosav készítményeket, pl. BCAA vagy glutamin meg sejtenergizálót is (Creavit Star). Ezek aminosavak. Az lenne a kérdésem, hogy ezeknek van valami káros mellékhatásuk? Doppingszernek minősülnek? Lebukna vele az ember ha ilyent használ valaki egy atlétika versenyen? Kérlek ennek nézz utánna! Köszönettel: Forest

2005-12-11    Szia Norbi A kérdésem a következő lenne: Kiegészítőként Volumass 35-t, 100% whey proteint szedtem idáig, kreatinnal és most szeretném kombinálni még glutaminnal. A magyar leírásokban nem nagyon esik róla szó, de a csomagoláson található részletes leírásban olvasható olyan is hogy az L-glutamin pozitívan befolyásolja a természetes hormontermelést. Ugyanezt több termék leírásában is olvasható, és nekem nem igazán tiszta mit is jelent ez. Pontosabban a hormonháztartásba való bármilyen beavatkozás az, ami kis ellenérzést vált ki bennem. Milyen kockázati tényezői lehetnek az ilyen termékek szedésének, ha egyáltalán van? Bármilyen módon maradandó változás következhet-e be a hormonháztartásban? Válaszodat előre is köszönöm üdv: Ati

2005-11-29    Hello Norbi! Én most 16 éves, 174cm magas vagyok és 63 kg, már körülbelül 3 hónapja járok konditerembe és fejlődtem is egy keveset. Ismét szeretnék táplálékkiegészítőket vásárolni, de nem tudom milyet. Szerinted melyik lenne a jobb választás? Célom az izomtömegnövelés. 1: Volumass35 + Pump sport FX. 2: Trans-X + 100% whey protein. Még plussznak amino 3600-at és lehet, hogy glutamint is veszek. Az első kúrám során Volumass 35-öt + sima por alapú kreatint + 100% whey proteint szedtem. Ezzel elégedett voltam (kevesebb zsír és +5-6 kilo izom). Igyekszem komolyan venni ezt a sportot. Válaszodat köszi! Ádám

2005-11-22    Hi! A kérdésem a következő lenne. Aminosavat szeretnék szedni, de tömegnövelés céljából. Ha szénhidráttal kombinálom, akkor van esélyem a tömegnövelésre? Valamint melyik jobb? A folyékony amino vagy a kapszulás. És főleg melyiket ajánlod. Válaszod előre is köszi: Zoli

2005-11-04    Kedves Norbi! Lassan 2 éve foglalkozom testépítéssel. A táplálkozásom igazából egy fél éve jó, vagyis nagyrészt jó minőségű fehérjét (csirkemell) és szénhidrátot (rizst) eszek, ez tesz ki kb. a 90% át az étrendemnek. Azonban az utóbbi időkben egyszerűen nem bírok megenni megfelelő mennyiségű rizst, a husi még hagyján. Milyen szénhidrát, fehérje alternatívákat javasolsz? Milyen vitaminokat tartasz fontosnak és mennyit? Valamint még azt szeretném megkérdezni, hogy mit javasolsz hogy 100 kg és 20%-os testzsírral már kezdjek el szálkásítani, vagy még kicsit növeljek? Hány gramm fehérjét, szénhidrátot, zsírt kellene bevinnem szálkásítás vagy tömegelés alatt egy nap? Válaszodat előre is köszönöm. Norbi

2005-10-23    Szia Norbi! 7 év kihagyás után (kevés szabadidő) most kezdem újra az edzéseket (31 évesen). A korábbiakkal ellentétben most értelmesen akarom csinálni. Elolvastam az oldal legtöbb cikkét, majd a szakértő válaszol rovat összes kérdését/válaszát is. Szinte minden edzéssel/étkezéssel kapcsolatos alapvető dolog világosabb lett, mégis felmerült bennem pár újabb kérdés, remélem nem haragszol, hogy ezeket most "ömlesztve" felteszem. Ha nem tartod a nyilvánosság számára érdekesnek a kérdéseimet, természetesen az is megfelel, ha csak nekem válaszolsz e-mailben. Na, akkor jöjjenek a kérdéseim: 1. Egy válaszodban írod: "A második kérdést illetően az a helyzet, hogy a piramis módszer, amikor a szériákban a súlyt növeljük (és általában csökken az ismétlésszám) egy hibrid módszer arra, hogy a különböző izomrost-állományt egy edzésen belül megdolgozzuk. Más-más intenzitásra másfajta izomrostok lépnek be a munkába. Ha egy súlynál és adott ismétlésszámnál maradsz végig, akkor egy bizonyos rost-állományt dolgozol meg végig. Ez is jó, de akkor az edzéstervezésben a hosszabb ciklusokat úgy kell kidolgozni, hogy másik fázisokban a többi rostfajtát is fejleszd". Kérdés: Tehát a HST ezt megoldja, nem kell külön ezzel foglalkozni? 2. "Sokan nagyrészt vállból és tricepszből nyomnak fekve." Ez pontosan hogy néz ki, és mi a helyes? 3. Nem tudom eldönteni, hogy tejsavófehérjét és/vagy tömegnövelőt vegyek. A Megbízható információ-özön c. cikk a következőt írja az edzés utáni szénhidrát (jelen esetben dextróz) bevitelről: 12-72 összes ismétlésszám az edzésen: 0.6 g/kg/zsírmentes testtömeg 73-200 összes ismétlésszám az edzésen: 0.8 g/kg/zsírmentes testtömeg 201-360 összes ismétlésszám az edzésen: 1.0 g/kg/zsírmentes testtömeg 361-450 összes ismétlésszám az edzésen: 1.2 g/kg/zsírmentes testtömeg Kapcsolódó kérdések: a) Ha nekem tejsavófehérjém van otthon, helyettesíthetem a tömegnövelőt tejsavófehérje + dextrózpor-turmix-szal? b) A Volumass 35 100 grammja 44 g szénhidrátot (maltodextrint) tartalmaz. Ez a mennyiség köszönőviszonyban sincs egy 80-90 kg súlyú ember fent leírt igényével. (Nekem pl. 58 g dextróz kéne). Mégis mindenhol 1 adag fogyasztását támogatod edzés után, miért? c) A Volumass 35 sok vitamint tartalmaz. Ha ezen felül még egyébként is sok zöldséget/gyümölcsöt eszem, szükség van külön multivitaminra, nem elég ennyi naponta? d) A Volumass 35 tömegnövelő sok cukrot tartalmaz. Egy elég alaposnak tűnő (nem Tesztoszteronon levő) cikkben olvastam, hogy csak alacsony testzsírszázalék mellett van értelme edzés után hirtelen sok magas GI-jű szénhidrátot fogyasztani, egyébként az is zsírrá alakul (mert zsíros testnél a magas inzulinszint inkább a zsírraktározást fokozza). Vélemény? Elnézést a hosszú levélért és előre is kösz a válaszokat. Üdv, Kotász

2005-10-22    Tisztelt Szakedző! "Ha koppan a kanál" című cikkben olvastam az edzés utáni turmixitalt. 125 dkg túró, 5tojásfehérje főtten és szőlőcukor 50gr összekeverve. Azt szeretném kérdezni, hogy a szőlőcukor adja a szénhidrátot,a többi meg a fehérjét? Mivel lehet helyettesíteni a szőlőcukrot, pl. egy banánnal? Az lassabban szívódik fel? Soha nem ettem még szőlőcukrot, hányféle van és hol vegyem? Csak por alakban jó? Lehet, hogy hülyeséget kérdezek, de aki nem testépítő az is eszik szőlőcukrot mint a csokit vagy más édességet, mire jó tulajdonképpen? Mennyit lehet enni belőle? A szőlőcukortól nem baj hogy hirtelen megugrik az inzulinszint a szervezetben, jól tudom? Az inzulinról a cukorbetegség jut eszembe. Nyugtass meg, hogy 50gr szőlőcukor mehet-e, kb. 5 evőkanál lehet? Bocs a sok kérdésért, Légy szíves felelj mindenre. Tisztelettel: Laci

2005-10-15    Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy a taplálékkiegészítõk fogyasztása (különösen a kreatinra és a BCAA-ra gondolok) befolyásolják-e a sperma képzõdését? Nekem az a véleményem, hogy igen. Ezt a barátnõm véleményén túl arra alapozom, hogy olvastam már, hogy a zöldségektõl és az alkoholtól keserûbb az almalétõl pedig finomabb, édesebb lesz. Az elképzelhetõ, hogy nekem a BCAA-tól lett barnás a spermám? Miután abbahagytam a BCAA szedését "meggyógyultam". Ehhez mit szólsz? Köszönöm a válaszod! Gergõ

2005-10-15     Szeretném a tanácsodat, és segítségedet kérni. 20 éves vagyok, 85 kg. Kb. egy éve kezdtem el komolyabban foglalkozni a testépítéssel. Először, a rutinosabbak tanácsára naturál módon végeztem az edzést. Mivel semmi eredménye nem volt, ezért a helyi menő arcok összeraktak nekem egy táplálékkiegészítő kúrát: kreatin, fehérje, és aminosav. Ezt szedjem így, azt úgy, stb. A lényeg, hogy mindenki mást mondott, mikor miből mennyit szedjek. Így végül szedtem nagyjából rendszeresen mindenből ugyanannyit. Eredmény? Semmi. A kérdésem az lenne, hogy ezekből a kiegészítőkből hogyan kellene gazdálkodnom, mit, mikor, mennyit szedjek belőlük, hogy végre eredmény is látszódjon? Előre is köszönöm: Gábor

2005-09-30    Szia! Már egy jó ideje edzek. Meg is vagyok elégedve a fejlődésemmel, az izmaimmal, kivéve a hasammal! Hogyan tudnám a hasamat lekockásítani úgy, hogy az izmaimból ne veszítsek? Ha fogyózom vagy nem eszek szénhidrátot, akkor fejlődni sem úgy fogok, attól félek. A sok evés és a táplálékkiegészítők segítettek ehhez a jó fejlődéshez. Ha nekiállok fogyózni, akkor összeesem nem? Válaszodat köszönöm ZSÉ

2005-09-14    Szia Norbi! Tejérzékenyek milyen táplálékkiegészítőt, proteint fogyaszthatnak? Tejérzékeny az, aki a tejfehérjére allergiás, de lehet a tejben előforduló, laktóz cukornak a földolgozási képtelensége is. Akinek nem szabad laktózt fogyasztani, annak ott vannak, a laktózmentes proteinek, de aki a tejfehérjére allergiás, azzal mi van? A megoldást a szója protein jelentené? De azzal nem lehet tömeget növelni, a csúcsra törni, mert mindenhol a tejsavókat istenítik. Mit ajánlasz? Zoli

2005-08-29    Tisztelt Hölgyem/Uram! Abban szeretnék segítséget kérni, hogy milyen táplálékkiegészítőket és zsírégetőket használjak. Ehhez röviden írok magamról: 29 éves nő vagyok, kisgyermek korom óta sportolok. Jelenleg aktívan aerobic-ozom (edzőként), és fitness-el foglalkozom. Ez utóbbiban még csak gyerekcipőben járok. 57-58 kg a testsúlyom és 176 cm magas vagyok. A vérnyomásom igen alacsony (ilyen 100-110/55-60 körül van), nyugalmi pulzusom 50-54 körüli. Az edzéseket jól bírom, bár a "nehéz" súlyokkal nagyon küzdök. Célom, amit szeretnék elérni: izmosabb testfelépítés, zsírmentesen, mert versenyezni szeretnék fitness forma sportágban. A tejjel turmixolható fehérjéket nem bírom meginni, mert számomra borzalmas az íze, és ráadásul a tejet sem szeretem. Jelenleg a Scitec-től a Thermo-Fx-et, és a Carni-Fx-et használom edzés előtt fogyasztva, attól függően, hogy mit edzek, és mennyire vagyok fáradt. Kérdésem a következő: - Szerinted az én adottságaimhoz elegendő-e ennyi zsírégető, vagy e mellé még kellene szednem tablettát? És ha igen, akkor melyik a legjobb zsírégető? - Valamint érdeklődnék, hogy van e valami olyan fehérje, ami szilárd, úgy értem enni kell és nem tejjel turmixolni? - Van-e értelme annak, hogy a Gluta-Fx-et fogyasszam edzés közben? (Mert ezek a pezsgő italok, nagyon ízlenek és minden gond nélkül, le tudok nyelni belőlük akár sokat is, ha kell) - Gyakran fáj a csuklóm, ami már egy korábbi probléma oka, egy ízületgyulladás. Kérdezném, hogy a Joint-X megoldás lenne-e az ízületi problémámra? Ha választ kapnék a kérdéseimre, akkor azt nagyon megköszönném. (Elsősorban a Scitec termékek érdekelnek) Még egyszer köszönöm: Pavelka Beáta

2005-08-24    Hello! Egy kérdésem lenne a táplálék kiegészítőkkel kapcsolatban. Mit, mivel érdemes szedni? Scitec Amino 3600 + Cytogen Cytopro + kreatin monohidrát + nemrég rendeltem egy, Weider Anabolic evolution-t. Ezek a kiegészítőim vannak. Nagyjából ismerem ezeket a termékeket, de még nem kombináltam egymással egyiket sem. Köszönöm!

2005-01-09    Jó napot! Az lenne a kérdésem, hogy a táplálékkiegészítő szerek használata okozhat-e valamilyen mellékhatást, például magas vérnyomást?

2005-01-04    Sziasztok! Egy számomra elég fontos kérdéssel fordulok hozzátok. Most ért véget egy 8 hetes tömegnövelő kúrám, mely alatt a következő táplálékkiegészítőket használtam: BEST OF SCITEC=Szénhidrát/protein: Isotec, Protein: 100% Whey Isolate, Kreatin: Trans-FX pezsgő kreatin, Aminosav: Gluta-FX, Energizáló: Thermo-FX, Extrák: CLA, HMB, MyoMeth (anti-katabolizmus, tápanyag partícionálás). Ennek eredményeképpen 9 kg-t szedtem fel, ezzel szerintem megszereztem azt a tömeget, amivel egy versenyzési ambíciókkal nem rendelkező amatőrként elégedett lehetek, most 94.5 kg vagyok és 1.92 magas, tavaly ilyenkor még csak 77 kg voltam, hála az Anabolic Whey + Trans-X kombinációnak, illetve a most alkalmazott Scitec termékeknek. A lényeg az, hogy most szeretnék nekiállni a megszerzett tömegem szálkásításához, a testzsírszázalékom most 10 körül mozog, de le szeretném nyomni amíg csak bírom, hogy ne csak hasedzés, illetve hasfeszítéskor látszanak a kockák. Erre a következő kombinációval szemezek: HEATWAVE=Szénhidrát: Isotec, Protein: 100% Whey Isolate, Protein Delite, Kreatin: Pump-FX, Aktív zsírégető/energizáló: ReForm, Zsírégetést segítő: Carni-FX, Aminosav: Gluta-FX, Extrák: CLA, MyoMeth (anti-katabolizmus, tápanyag partícionálás), Étvágycsökkentő: HCA. A kérdésem az lenne, hogy van-e értelme ennyi táplálékkiegészítőt bevinni, vagyis tud-e a szervezetem egyszerre ennyi mindent hasznosítani. Illetve melyik fehérjekészítményt mely időpontban szedjem, valamint milyen aerob mozgást végezzek! És érhetek-e el valamiféle izomtömeg gyarapodást is, mivel a vádlimat még szeretném fejleszteni. Továbbá mennyi ideig tartson a szállkásítási időszakom, illetve milyen kajákat erőltessek. Esetleg milyen változtatásokat hajtanátok végre ezen a kombináción, vagyis az új Scitec termékeket (pl. Tea-X) alkalmaznátok-e? Bocsi a hosszabbra sikerült levelemért, a válaszotokat előre is köszönöm és várom: Balázs

2004-01-28    Tisztelt Szakértő Úr! B12 vitamin injekciós formájáról mi a véleménye? Okozhat izomnövekedést? Számos esetben hallottam már vérképző és roboráló hatásáról betegek esetében. Edzéssel kombinálva okozhat esetleg súlygyarapodást? Tisztelettel, Márk

2003-11-27    Sziasztok! A kérdésem/kérésem a következő lenne. Körülbelül egy hónapja a nyakból nyomástól megsérült a vállam. Azóta amennyire tudtam, pihentettem, de ennek ellenére bármilyen nyomó gyakorlatot akarok csinálni (fekvenyomás, 45-os padon, nyak mögött, stb.) azonnal megfájdul újra. Dühömben elmentem a sebészetre megvizsgáltatni, de nem találtak krónikus ízületi, vagy izomsérülést. Mit tudtok ajánlani a gyorsabb javulás érdekében, mivel szeretném elkerülni az adott izomcsoportok leépülését. Várom válaszotokat. Köszönettel: János.

2003-11-21    Sziasztok! Én egy 164 cm, 55 kg, 20 éves, vegetáriánus lány vagyok. Már egy éve járok edzőterembe napi rendszerességgel, de az eredményét nem igazán tapasztalom... Célom nem az izom tömeg növelés, hanem elsősorban a szálkásítás. Kérdésem a következő: milyen étrendet kéne követnem-persze a vegetáriánus étrenden belül-, vagy milyen táplálék kiegészítőket kéne szednem a célom elérése érdekében? Válaszotokat előre is köszönöm! Eni

2003-11-13    Jó napot! Egy kérdéssel fordulnék Önökhöz, amiben nem tudok dűlőre jutni. Ismertetnem a helyzetet. Mielőtt elkezdtem edzőterembe járni, elég sok sportot megjártam már, köztük főleg olyat, amik igazán formálják a testet (szertorna, karate...), ami gondolom fontos hiszen nem a nulláról indultam. Most vagyok 19 és fél éves és két éve kezdtem el ezt az egész hajciot. 2 évig nem szedtem semmilyen taplálékkiegészítőt, és így 68 kg voltam nagyon sokáig (a gimnázium 4 éve alatt). Aztán persze egy termeszetes gyarapodás is elkezdődött, ahogy fokoztam a terhelést és a 2. év végére olyan 70-71 kg között mozgott a súlyom. Ezzel nincs is baj azt hiszem. A „gond” akkor kezdődött, amikor elkezdtem szedni, teljesen szabalyosan, ahogy az az útmutatókon és különböző cikkekben is le volt írva a Scitec Volumass 20-at. Összesen 2 db 1 kg-s dobozt fogyasztottam kb. két és fél hónap alatt (heti 4-5 edzes mellett) és így persze meg is lett az eredmenye, a 70 kg-ról felmentem 76-ra és a teherbírásom is jelentősen nőtt. Miután a második doboz is elfogyott (kb. 1 hónapja) úgy döntöttem megpróbálom ugyanilyen edzés mellett, de a por nélkül fenntartani az eredményt. És a lényeg itt jön. Mivel úgyis jön a tel (az ember levertebb, fáradékonyabb) és ráadásul nem is szedek semmilyen táplálékkiegeszítőt (és ugyanúgy napi 3-4szer embertelen adagokat eszem) egyszerűen zuhanni kezdett a testsulyom. 2 hét alatt 6 kilót fogytam úgy, hogy különböző okok miatt 1 hétig nem tudtam menni edzeni, és persze jóval az előző teljesítményem alatt vagyok. Természetes az, hogy a por nélkül nem tudom megtartani a súlyom ugyanolyan edzés mellett sem? Erre meg rátesz egy lapáttal a tél, fáradékonyság stb. is? Normális az, hogy ha én most megint elkezdenem szedni, akkor 2 hét alatt megint felszednek 6 kilót? A nyár 2 honapja alatt ezzel a 2x1kg Volumass 20-szal 68 kilóról 76-ra híztam, és bizton állíthatom hogy tiszta izom, mert szálkás testfelépítésű vagyok, nagyon vékony a bőröm, és napról-napra látható volt az eredmény. Mi ilyenkor a teendő? Jelentheti ez azt is, hogy „genetikailag nekem a 70 kg testsúly a korlátom” szerek nélkül (178cm magas vagyok)? Egyszerűen, ha izomszakadásig dolgoznék, akkor sem tudtam volna megtartani szerintem a formám. A másik kérdésem a Volumass 35-tel kapcsolatos, hogy mennyivel „durvább” ez a 20-asnál? Ugyanis én természetesen nem testépítő, és felfújt szeretnek lenni, hanem elsősorban erős és nagy teherbírású. Szóval a hatás tekintetében drasztikusabb, és ezzel együtt az abbahagyása is? Igazából szeretnek megmaradni ezen a táplálékkiegészítési szinten, nem szeretnek kreatint, meg hasonló szereket szedni, és nem tudom hogy mi lenne a legoptimálisabb egy olyan edzéstervhez (ami persze lehet hogy nem is működik, mert ezt csak olyan idealizáltan képzeltem el, hogy „de jó lesz”J), hogy egy időszakban táplálékkiegészítővel együtt feledzem magam egy szintre, aztán pénztárca és szervezet pihentetéseként megpróbálom fenntartani ezt a szer nélkül, és aztán arra rá újból egy következő szintre feltornászni magam a kiegészítő szedésének újbóli elkezdésével? Tudom borzasztóan szétszórtam a kérdéseket, de nagyon örülnék, ha tudnának segíteni legalább pár ponton. U.I.: Csak azt a kérdést felejtettem el, hogy érdemes-e úgy venni Volumass 35-öt. hogy csak 50 grammos adagokat szedek mint a V20bol, mert így a 24 adag elosztható egy hónapra és anyagilag sokkal jobban jövök ki, mintha kéthetente veszem. Szóval érdemes így venni, hátasosabb, vagy ennyi erővel maradhatnék a V20-nál is??Válaszukat előre is köszönöm, tisztelettel

2003-11-12    Hello! 29 éves vagyok és hosszú kihagyás után 1,5 éve kezdtem újra a versenysportot (vízilabda). Az első időkben nagyon könnyen ment a fejlődés mind az erő mind a teljesítmény tekintetében, ami mostanra lelassult. A kérdésem az, hogy milyen táplálékkiegészítő szedésével lehetne növelni az erőt és teljesítményt, illetve csökkenteni az edzések közötti regenráció idejét. Válaszodat előre is köszönöm. Gábor

2003-09-23    Másfél éve edzek és a mellemen most kezdett megjelenni az erezetem, meg a bicepszem "főere" is a vállamon is kezd előjönni. Ezzel tudnék vmit csinálni v tehetetlen vagyok? Még azt is meg szeretném tudni, hogy a bőrömön keletkező repedésekkel (pl. a hónaljamnál) tudok-e vmit kezdeni v azzal sem?

2003-08-07    Üdv! Kérnék pár infót, mielőtt terméket rendelnék. A súlyom 87 kg, a magasságom 185 cm. Úgy saccolom, hogy kb. 7-8 kiló súlyfeleslegem lehet. 104 kilóról fogytam le és fél éve kezdtem rendszeresen gyúrni, de tényleg rendszeresen, és intenzíven heti 6 alkalommal kb. 1-1,5 órát. Ennyi fogyókúra után már csak megrögződésből sem merek enni, pedig érzem, hogy grammokat sem fejlődöm már. Sőt naponta 2 -szer eszem keveset, és az is általában saláta. Állandóan rohanok és nincs időm arra, hogy odafigyeljek a táplálkozásomra. A célom az, hogy ettől a kb. 8 kilótól megszabaduljak úgy, hogy legfőképp méretben megmaradjak, vagy esetleg nőjek, a felesleg eltűnjön és minél több izom legyen helyette. Tehát mint a mesében :-)) A kérdéseim: 1. Milyen kiegészítőket, és hány félét szedjek, ha nem akarok ezen a salátazabáláson változtatni, de persze intenzív hatást szeretnék úgy, hogy minél kevesebbet veszítsek az izomtömegből, ha esetleg abbahagyom egyszer a gyúrást. 2. Ezek a termékek meddig állnak el? Ugyanis a bánat fog minden hónapban rendelgetni megrendelek inkább egyszerre több hónapnyi adagot. Nekem legfőképpen a minőség számít, tehát olyan termék kell, ami tényleg hatásos. És egy olyan komplett kiegészítőkből álló étrend, ami hosszútávon is megállja a helyét, hogy ne kelljen mostanában változtatni rajta. Előre is köszi! Balázs

2003-06-09    Két kérdésem lenne: 1. Mi az oka annak, hogy a régebben oly közkedvelt aminosav tabletták vagy kapszulák helyett sokkal inkább előtérbe kerültek manapság a különböző protein alapú italok, turmixok? Mik a legfontosabb alkamazásbéli hátrányok/előnyök? 2. A táplálékkiegészítők szedésével egyértelműen fokozottabb fejlődés érhető el ugyanannyi idő alatt, mint nélkülük. Fenntartható-e az elért eredmény a táplálékkiegészítők teljes abbahagyása után? Kiemelt tekintettel a kreatin monohidrátra, különböző flavonokra, HMB-re és zsírégetőkre. Előre is köszönöm a segítséget. Ny. L.

2003-04-11    Szia Tamás! Véleményed szerint melyik a jobb termék edzés utáni szedésre az Anabolic Whey, vagy a 100% Whey Isolate. Illetve, hogy melyiket mikor célszerű szedni? Én arra gondoltam, hogy a 2 kombinációját szedném, Trans X-szel megtámogatva, csak az a kérdés, hogy melyik táplálékkiegészitőre melyik a legmegfelelőbb időpont (reggel-napközben-edzés előtt/után, lefekvés előtt)? Ezenkívül még egy olyan kérdésem lenne, hogy tudsz-e véleményt mondani a Sole Olympic tejjel kapcsolatban. Elméletileg ugye azt állítják, hogy dl-ként 2 g tejsavóproteinnel van a termék "megbolondítva". Persze az ára is magasabb, csak kérdés valóban van-e benne valami plusz? Van ezzel kapcsolatban valami tapasztalatod, vagy hallottál visszajelzéseket valakitől?

2003-01-27    Hali! A helyzet az, hogy nekem úgy van edzésem, hogy kondi és utána rögtön futás.Ezek a futások legtöbbször több, mint 20 percesek (van amikor egy óránál is több időt vesznek igénybe). A kérdésem az lenne, hogy elég futás után beszedni a táplálékkiegészítőmet vagy kondi után kell? Mert nem nagyon tudom, hogy futásnál elkezdődik e már a regenerációs szakasz. Előre is köszönöm a választ. János