zsírégetés	izomtömeg-növelés	erőnövelés

Küldj kérdést a szakértőnek!

TALÁLATOK:
2010-06-16    Hi tesztoszteron ! 19 éves 170 cm 77 kg fiú vagyok. Lassan 1,5 éve edzek. Tervezem 4Most Anabolic Arsenal Kit megvételét +fehérje+vitaminpakk. Szeretném, ha dobna rajtam egy jó nagyot, de semmi illegálishoz nem akarok nyúlni. Szerinted?

2010-06-10    Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy szerinted jó-e ez az elgondolás? Legfőképpen tömeget szeretnék növelni! Reggel: Anabolic whey + kukoricapehely (csak edzésnapokon) , Edzés előtt: Vitargo CRX , Edzés közben: G-bomb + bcaa-xpress , Edzés után: Anabolic Whey + Vitargo (sima) Ha esetleg valamelyik terméket mással helyettesítenéd írd le mindenképpen! Köszönöm a választ előre is! Üdv: Peti!

2010-05-29     Azt szeretném megtudni, hogy szálkásításkor, amikor súlyzós edzés nap van utána hányszor kell ennem és mit pl 75 kg-mal? Az okés hogy edzés után kb 25 g fehérje és 50 g szőlőcukor.Ilyenkor iszom egy Anabolic wheyt és abba teszem a szőlőcukrot. De utánna mit egyek?Csak fehérje pl sovány túró, este pedig megint anabolic lenmagolajjal?Ennyi vagy kell még valami szénhidrát zabpehely vagy valami? Illetve ami fontos hogy futás után is jó ha anabolicot iszom szőlőcukorral?Vagy ide más kombi kell? Köszönöm a választ előre is.

2010-05-28    Azt szeretném kérdezni, hogy futás után mit érdemes enni, szálkásító időszakban? Az oké, hogy súlyzós emelés előtt1-2 órával szénhidrát kell pl teljes kiörléső tészta vagy barna rizs vagy zabpehely + fehérje( pl csirke vagy hal stb.).Az is ok hogy futás előtt nem nagyon jó enni csak 4-6 órával előtte éh gyomorra, de utánna mit kell enni? Illetve azt szeretném kérdezni hogy a zabpehely mikor a legjobb? Mikor egyem?És szálkásításkor lehet e inni vagy kell e inni tejet és azt is mikor?Vagy az anabolic wheyet is ihatom tejjel edzés után? Előre is köszönöm a válaszodat.

2010-05-10    Hello!Szerinted melyiket jobb ha iszom? Anabolic whey vagy a 100% whey protein? Esetleg a kettőt keverem?

2010-05-09    [re: eMag162 A tejtermék manifesztó] Tisztelt Cím! A tejsavó fehérje ezek szerint szintén nem jó? Varga József

2010-05-09    [re: eMag162 A tejtermék manifesztó] Tisztelt Tesztoszteron! Köszönöm a cikket, sok érdekesség van benne. Pont most végzek Szendi Gábor Paleolit táplálkozás című könyvével, ahol szintén részletesen kifejti a tejtermékek káros hatását. Ott az olvasható, hogy a kutatások szerint a tejtermékek aránytalanul nagy inzulintermelést kiváltó és vércukorszint emelő hatásáért a tejsavó a felelős, ebben találhatóak meg azok az anyagok, amelyek ezt okozzák. Ő ezért tartja a sajtot - a savasító hatását leszámítva - elfogadható ételnek a paleo rendszerében, mert ott a tejsavó már nem komponens. Kérdésem, hogy akkor mi a helyzet a tejsavó proteinekkel, van-e tapasztalat? Természetesen a kérdés nagyon felizgatott, be is szereztem egy vércukorszint mérőt, hogy utánajárjak ennek (meg persze más ételek hatásának), de addig is érdekelne, hogy van-e tapasztalat erről? Köszönettel: Farkas Zoltán

2010-04-23    Szia, 177cm es 81kg vagyok. Szeretnek bele fogni az 1. dieta-ba (nem versenyzek) a celom 1 rovid 4 hetes dieta alat meg szabadulni 3-4kg zsir-tol. Heti 4x sulyzos edzes (delutan vagy este) es minden nap (reggel) aerob edzest szeretnek csinalni. Napi 150g ch kezdeni (utana korigalom aszerint hogy reagalok ra) es 200-250g feherje. Kiegeszitok: Multi-X, C-vitamin, Omega-3, Anabolic whey, L-glutamin, Bcaa Expres. Reggel aerob elot 10g glutamin+20g feherje, edzes elot 10g Bcaa, edzes utan 40g feherje + 15g glutamin, lefekves elot 10g Bcaa, naponta 2-3x 1 kapszlula Omega 3, C-vitamin. • kerdesem A kiegeszitok igy rendbe lesznek es a napi ch es feherje bevetel? • hany g zsirt bevinem kene dieta alat naponta? Es mien formaba? En lenmagolajra gondoltam. • Ha eszt igy csinalnam ahogy le irtam lehetseg leadni aszt a 3-4kg zsirba 4 het alat? • a zoldseget szenhidrat tartalmat is be kell szamolni (figyelembe venni) a napi 150g ch ba? • Szukseges L-carnitin a dietahoz, vagy koffeinel is fogg menni a dolog? Megtisztelo Valaszod es segitsegedet elore is koszonom. Peter

2010-03-27    Hello! Heti 3x edzem, Hétfő: Mell-hát, Szerda: Bicepsz-tricepsz, Péntek: Váll-láb-has leosztásban. Azt hallottam hogy az izomcsoportokra jutó edzések közt eltelő 7 nap túl sok, nem kap elég ingert az izom. Igaz ez? A másik kérdésem a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos. Volumass 35-öt használok, mellé gondoltam hogy beruházok egy sima fehérjére is. Az Anabolic Whey/100% Whey Protein/Whey Pro trió közűl melyiket ajánlanád? Illetve az adagolásukat én úgy gondoltam hogy reggel a fehérje, edzés után pedig a volumass. Ez így rendben lenne? Előre is köszönöm a válaszokat. Zoltán

2010-02-18    Tiszteletem! Segítséget szeretnék kérni. 21 éves vagyok 173 cm magas 76 kg, két és fél éve edzem. Nem olyan rég fogyasztottam el két 8 kilós kiszerelésű Jumbo-t. Erőben hozott, tömeget is ( egy keveset ) és elég sok zsírt. Szálkásabb alkat vagyok de az izom definícióm szinte teljesen elvesztettem. Ezért most diétába kezdek, de ezt úgy szeretném megoldani, hogy ne veszítsek izmot. Az étkezés mellé mit ajánlanál? Pro mix vagy anabolic whey? Anabolic wheyt használtam már, elég jó a tapasztalatom róla, viszont veszett drága és ehhez képest nagyon kevés így hamar fogy. A pro mix viszont elég kecsegtető a maga 7 kilójával, de gondolom jóval gyengébb minőség mint az anabolic whey. Sajnos anyagilag nem vagyok eleresztve, ezért dilemmázok a két kiegészítő között. Te melyiket ajánlanád? Jah és még annyit hogy kardió és súlyzós edzés közbeni használatra G Bomb glutamint is vennék. Az gondolom csökkenti az izomvesztés esélyét. Köszönöm szépen előre is a segítséget.

2010-02-02    Kedves Norbert! Elkezdtem az Ultimate Diet 2.0-át az eredeti program szerint és szeretnék karnitint és termogén zsírégetőt használni közben. Kérdésem az lenne, hogy melyik napokon lenne ezeket célszerű alkalmazni? Logikusan azon a 3 vagy 3.5 napon használnám őket, amikor a tényleges zsírégetés történik, tehát a szénhidrát megvonáskor. Mert a többi napon próbálunk valamilyen anabolikus állapotot fenntartani. Viszont Lyle azt írja, hogy a feltöltéskor a szervezet annyira ki van éhezve a szénhidrátra, hogy az összest próbálja a teljesen üres glikogén raktárakba tuszkolni és eközben még mindig a zsírt használja energiaforrásként. Tehát lehet, hogy van értelme azokon a napokon is zsírégetőt szedni? Vagy legalább karnitint? Köszönöm a választ!

2010-02-01    Üdv! Kezdő vagyok, kb. 3 éve edzek, 52kg-ról felhíztam 65kg-ra (semmilyen tömegnövelőt, vagy egyéb táplálékkiegészítőt nem szedtem, csupán az étkezésemre figyeltem fokozottabban), most viszont kipróbáltam a Brutal Gainer nevű terméket a BioTech-től, mivel a táplálkozásom nem mutatkozott kielégítőnek a további növekedéshez. Ma edzés után az első adagomat ittam meg, de rá 1-2 órára el kezdett zsibbadni a bal herém. A kérdésem, az hogy mitől lehet ez? A fokozott tesztoszteron termeléstől? Vagy esetleg a tömegnövelő tesztoszteron stimulizáló alkotóelemeitől? "Hogy mik azok a tesztoszteron stimulálók? Az a szabadalommal védett hatóanyag kombináció, ami a kreatin mellett egy második szívként dobog a megállíthatatlan Brutal Gainer elképesztô anabolikus motorjában." /részlet a termékleírásból/ Lehet nem a megfelelő terméket választottam kezdőként (elvégre ez az első táplálékkiegészítőm)? Türelmét, és válaszát előre is köszönöm!

2010-01-19    hy esti utolsó étkezésről kérdeznélek: nekem szükségem van szénhidrátra különben reggelre "össze esem" , 4tojás szoktam enni , 10dkg zabpelyhet (sárgáját is megeszem anyagiak miatt, nem zsírosodom egyátalán tőle) kérdezném ,hogy tojás helyett jobb volna-e túrót ennem? Lassú felszívódása miatt gondolom jobb estére, csak izomépítő, szervezetbe beépülő hatásfokáról nem tudok sokat.

2010-01-18    Szia Norbi! Először is gartula az eredményekhez! Másodszor pedig a véleményedet szeretném kérni a következő táplálék kiegészítővel kapcsolatban Advantage Supplements márkanevű Pro clomplex gainer - én a jumbo professional cuccal próbáltam összehasonlítani nem sok sikerrel. Kérlek fusd át az összetételt és írd meg mi a véleményed vagy hogy mire érdemes figyelni ezen termékek estében.

2010-01-11    Szia, Most szeretnék elkezdeni edzeni, mivel eléggé mozgásszegény életet éltem az elmúlt félévben.. 22-06 ig dolgozok és 07:00-09:00 között járnék el terembe,utána olyan 10 környékén azért már szeretnék aludni. Mivel kicsit fordított életet élek, így nem nagyon tudtam még beosztani rendesen a napomat. Tudnál segíteni egy működőképes napirend kialakításában, esetleg h Te hogyan is csinálnád? (egyedül az edzés és az alvás időpontjához ragaszkodnék:)) Tápkiegeket az egyik válaszodból néztem ki amiket tervezek beszerezni: "Edzés előtt 1 órával Anabolic Whey, 30 perccel edzés előtt NO-BURST, közvetlen edzés után MyoMax 10in1."

2009-12-08    Kedves Uram! Szeretném, ha tudna segíteni (lelkileg legalább is) rajtam. Ön, mint testépítő, mit szól ehhez a történethez, röviden leírom. Egy edzőteremben edzettünk. Nagyon szép volt, megtévesztő volt. Nem láttam rajta, hogy anabolikus szteroidot használ. Nagy szerelem volt, így utólag visszagondolva voltak jelek persze. Állandó agresszív viselkedés, indokolatlanul, vörös fej (később kiderült 180-as vérnyomása van a szertől), sokszor erős gyomorfájdalom, görnyedésig fokozódva. Tavaly nyáron véletlenül lettem terhes, mihelyt megtudta, azonnal elhagyott. Én ott maradtam 2 hónapos terhesen, nem tudva, hogy milyen szereket használ. 5 hónapig vittem a fiunkat, ezen idő alatt egyszer sem keresett, én hívtam fel, mikor az orvos közölte hogy súlyos beteg a gyerek, és beszélni akar az apával. Amikor felhívtam, agresszív volt velem, és azt mondta, hogy mindenki ellenség, én is......Egyenlőre nem tudtuk a fiam betegségét, bár voltak jelek. Majdnem 5 hónapos volt, mikor meghalt, én meg is szültem a halott gyereket. Az egész teste tele volt szteroiddal. Nem volt esélye sem. A temetésen az apa nem jelent meg, pedig írtam neki sms-t, hogy mi történt, mivel egyházi temetés volt, név is kellett (ő már kész ember volt!), nem adta a nevét sem. Rá 3 hónappal egyik éjjel hívott fel, hogy ő ezzel együtt élni nem tud, amit csinált, és akkor vallotta ki, hogy valójában miket szúrt (winstrol depot, és még 4 féle szer). Már 5 éve szúrja magát. Akkor tudtam meg, hogy a fiam mitől halt meg. Akkor már bizonyos volt. Az orvosok azt mondták, csoda, hogy eddig húztam. Egyetlen egyszer sikerült "rávennem" arra, hogy a fiunkat meglátogassa a temetőben, de még egy szál virágot sem vitt neki. Arról pedig mereven elzárkózott, hogy a kisfiát a nevére vegye. Sőt! Olyat mondott, hogy nem szeretem a fiam, és nem hullajtottam egy könnyet sem, amikor meghalt..... Idén nyáron ment el az edzőteremből, azóta nem tudok róla. Elképzelhető-e, hogy ezen viselkedése is, a szernek köszönhető? Köszönettel, és tisztelettel : Móni

2009-11-20    Szia Norbi. A segítséged szeretném kérni abban, hogy a mostani kiegészítők mellé(anabolic kickstart,tyrosine,és ALA,ezeket szedem most)tudsz ajánlani mást,vagy ezek mellé más kiegészítőket . Rendszeresen sportolok, heti 3 cselgáncs és heti 2 konditerem vagy futás. Köszönöm válaszod.

2009-11-09     Tiszteletem mester! :) rövid kérdésem lenne,összeállítottam az étrendem, és az edzésem,leírnám nagyjából mit takar,csak annyit szeretnék tudni jó-e vagy sem tömegeléshez,ha pedig nem akkor egy kis segítséget hozzá,hogy mi nem!:D 198 cm,93 kiló vagyok 1 hónapja edzek és így: étrend: reggeli: 8 óra: 180 g zabpehely plusz 1 banán bele :) ebéd 12 óra: 200g rizs, hozzá valamilyen hús épp amit vettem (mellfilé vagy felsőcomb,karaj ilyesmi,semmi szemét,de próbálom mindig változtatni) 200g 14 órakor egy kisebb étkezés mert 15 órakor edzek,az így néz ki: 150g rizs, plusz a hús ami kb 130 g 17 órakor egy edzés utáni nagy étkezés, 200g rizs,200g hús és edzés után egyből egy fehérje turmix! ezt követően 1 órán belül-1-2 banán 20 órakor megint egy étkezés 150g rizs 180g hús+ egy joghurt. Napközben még egy kis lenmagolaj is megy minden nap,plusz multi-x vitamint szedek,creaxint kezdtem most el és anabolic wheyt! edzésem a következő: Hétfő: Mell-Hát Kedd: bicepsz-tricepsz Szerda: pihi Csütörtök: láb Péntek: váll-csuklya Hát röviden ennyi lenne,várom válaszod és segítséged! előre is köszönöm! Üdv: Robi

2009-10-30    Üdv! Azt szeretném megkérdezni hogy ön szerint melyik fehérje lehet megoldás edzés után és este:Anabolic whey v. Kickstart?!

2009-07-19    Szia. Azt szeretném kérdezni, hogy tömegnöveléshez ezt milyennek találod: Edzés előtt 1adag gbomb, edzés után: v35 professional +1 csomag attack , vacsihoz egy anabolic whey.....és ha ezeket más időpontra vagy helyre raknád légyszi írd meg. előre is köszi!

2009-07-11    Üdvözlöm Jelen pillanatban szálkásítok a súlyom 100Kg és szeretnék leadni legalább vagy 15öt. Kezdő vagyok még de mindenféleképpen szálkásítani akarok először. Az étrendem : reggeli zabpehely+tej+tojás(5db) ebéd:Rizs(125g 2napra) +csirkemell (csirkemellből napi 500gr) vacsora: Kefir és pufirizs... Étkezések között pedig pufi rizst eszek, ha megéhezek. edzés: Sztereó-féle 3-napos tömegnövelő edzés. De csak az első hetet szoktam csinálni a másodikat nem. Edzés után egy adag Anabolic Whey. A köztes napokon pedig biciklizek 50percet éhgyomorra. Ez ügyben fordulok önhöz hogy ez igy megfelelő-e?? Válaszát előre i! S köszönöm! Üdv:Ádám

2009-06-20    Hello Árpi vagyok. Edzek már egy ideje, és egy komoly kérdésem lenne hozzád, sok táplálékkiegészitöt kiprobáltam már a helyes módon, szeretnék most mást kiprobálni. Konkrétan a stanazol ami engem érdekel, utána néztem, de szedési javaslatot nem találtam. 24 éves vagyok 65kg vagyok és 168cm magas. Melyik típusú anabolikus szteroidot javasolnád, izomtömeg növelés céljára, ha ez nem a legjobb választás lenne. Mindenképpen szeretnék szedni ilyen szert, remélem megkapom a várt választ tőled. A segítséged előre is nagyon köszönöm. Üdvözlettel: Árpi

2009-06-15    Tisztelt szakértő ! az anabolic whey + microntec creatin +multi X együtt jó kombináció? Köszönettel: Tomi

2009-05-15    Hello. A nyáron szeretnék egy kis pluszt még felszedni rendes kajálás megfelelő mennyiségű alvás edzés és tápkieggel együtt remélem sikerülni fog... Anabolyc whey, microntec kreatin, animal pak, g-bomb, és HMB re gondoltam. Egészséges hízásnak havi 1-2 kilót tartanak. De a legutóbbi kreatin kúrámkor megvolt a havi 10-13 kiló... szerintem ennél a mostaninál is meglenne ennyi ha nem több. Ez nem lehet ártalmas ? Nem bírja a szívem vagy valami ilyesmire gondolok én Neked mi a véleményed erről ? Köszi előre is a választ. Balázs

2009-05-01    Üdv. A következő táplálékiegészítő elosztásra gondoltam: Reggel, éhgyomorra Anabolic Whey, edzés előtt NO-Burst, edzés közben BCAA-Xpress, edzés után MicronTec. A nap hátralevő részében esetleg még egy-egy BCAA-Xpress, lefekvés előtt Anabolic Whey. Ehhez mindennap járulna egy csomag Multi-x. Ha feltételezzük hogy az edzés és étkezés rendben van, szerinted e kiegészítők és elosztásuk helyes lenne? Esetleg szükség lenne még valamire, vagy feleslegessé válna valameik? Üdv.: Ákos

2009-04-26    Üdv! Olvastam a testosteron szint növelő készítményekről. Létezik a Tribulus nevű anyag amire azt írták hogy nem állítja le a szervezet saját testosteron képzését. Az anabolic pak ban (biotech) is van ebből az anyagból de ezen kívül még sok más sterol is van benne, és az érdekelne h ezek a sterolok leállítják v le lassítják a saját testosteron szint képzést? Válaszukat előre is köszönöm. Szilárd

2009-04-21    Köszönöm, hogy válaszoltál a kérdéseimre! lenne egy számomra nagyon fontos kérdés amire szeretném a választ. A kérdésem: A Crea bomb-tól is úgy lehet fejlődni mint a kreatin monohidráttól? Azért ez a kérdés mert a monohidrát tudtommal vizesít is, és nem tudom a Crea bomb is rendelkezik eme képességgel.? (Ez azért jó nekem mármint a vizesítés mert kis súllyokkal edzek) Persze Megfelelően eszek, táplálkozok napi 6szor+tömegnövelők. Szóval melyik a jobb ha tömeget szeretnék növelni? kis súllyal edzek így fontos hogy melyik a markánsabb mint anabolikus serkentő!??? Kreatin monohidrát vayg crea bomb? Tisztelettel: Tóth Zoltán

2009-03-19    Szeva! Az iránt érdeklődnék, hogy testépítőszemmel nézva a gomba milyen minőségű fehérje és mennyire jól szolgálja az izomépítést és esetleg a hormonszintre és anabolizmusra milyen hatással van? Az ehető gombák legfontosabb tápanyaga a fehérje, amelynek összetételét az állati fehérjéhez hasonlíthatjuk, ezért húspótló ételként is számoljunk vele. A fehérjén kívül zsírokat, nagyon fontos ásványi anyagokat, vitaminokat, íz- és zamatanyagokat, étvágygerjesztő glutaminsavakat, antibiotikus anyagokat is tartalmaz. Most akkor tartalmaz glutamint is?:)

2009-03-16    Hello! Volumass 35-t és Pump-Fx -et szedek, most akarok elkezdeni szedni még Anabolic Whey-t, de nem tudom mikor szedjem be a cuccokat mert annyi mindent olvasni a neten és szeretném, ha végre egy szakértő írná le, hogy mit mikor?! Minden kreatin kúra ugyan addig tart? Előre is köszönöm. ( V 35-t napi 2szer szedek ) Üdv.: Márk

2009-03-10    Hello! Az edzések melletti táplálkozással lenne pár kérdésem. 1: A napi zsírbevitelt ( 50-60g minimum egy átlagembernek) hogyan kell elosztani a nap folyamán? Minden étkezéskor egy keveset? De olvastam hogy nagyobb szénhidrát mellé nem ajánlott, azt pedig szinte mindig eszik az ember. És körülbelül mennyit ajánlott fogyasztani a zsírból egy étkezésre maximum, hogy ne váljon úszógumivá? Úszni tudok úgyhogy nincs rá szükségem:-) 2.kérdésem: A tejsavó fehérjéknek önmagában elég szegény a glutamin tartalma. Érdemes ezekbe plusz glutamint rakni? Például edzés után a szőlőcukor és a tejsavó mellé? A tömegnövelőkbe raknak bőven,de ezeket nem használom, csak sima tejsavót fogyasztok meg edzés után szőlőcukrot. A válaszodat előre is köszönöm.

2009-03-01    A Carni Complex-et szedhetik nők is?

2009-02-25    Üdvözlet! 1 év szünet után most kezdek újra edzeni, és 100% whey proteint szedtem. Sokan mondták, hogy váltsak át az Anabolic whey-ra, mert hatásosabb. Szerintetek érdemes váltani? A másik dolog az, hogy anyagi helyzetem miatt, csak napi 1 adagot tudnék fogyasztani, és hogy melyik a jobb, ha edzés napon iszok 2 adagot és pihenőn nem iszok, vagy edzésen és pihenőn is 1-1 adagot? Köszi!

2009-02-23    Tisztelt Szakértő! GH MAX anabolikus készítmény is szteroidnak számít? Köszönettel: Gergő

2009-02-04    Szia. Azt szeretném kérdezni hogy melyiket ajánlod jobban izomtömegnövelésére? 1. Volumass35 2.anabolic whey+vitargo ...előre is köszi.

2009-01-24    Sziasztok! Diétával kapcsolatban lenne pár kérdésem. Most 85 kg vagyok 11-12 %-os testzsírral. Májusra szeretném lepucolni magam. Az 1. kérdés az lenne,hogy az UD 2.0 amatőr szinten maximalizálva cikkben Norbi említi, hogy a csaló napokon összekajál mindent, egy későbbi cikkben már elhagyja azokat. Van azóta valami új tapasztalat UD 2-vel kapcsolatban, illetve még mindig úgy gondoljátok, hogy ez az egyik legjobb módszer? 2. Tavaly tömegnövelés során teljes testes edzéseket végeztem ez a diétában sem változott. A mostani tömegeléskor már 2 napra bontottam az edzést, hogy felhozzam a lemaradt testrészeket. Diétában maradjon ez, vagy újra teljes test? 3. Anabolic Whey lenne a legalkalmasabb, ha csak a fehérjebevitelt nem tudom megoldani rendes kajákból? 4. Különböző instant levesek mehetnek diétában, ha beleférnek a kalória keretbe? Most az átmeneti időszakban 10g puff. rizssel eszem lefekvés előtt, mert nem megy az alvás, ha csak túrót meg salátát kajálok előtte.

2009-01-07    Szia! Két kérdéssel szeretnék hozzádfordulni. 19 éves 174 cm 71 kg súlyú fiú vagyok. 2 éve gyúrtam fél évet, 4 hónapja újra elkezdtem, 1 hónapja szedek biotech creatine monohidrát -ot 3 hónapja biotech no1 proteint, a célom a tömegnövelés. Az edzés kezdése óta 6 kilót híztam, sok helyen olvastam, hogy a kreatin vizesít, és arra lennék kíváncsi, hogy ebből a 6 kilóból mennyi lehet körülbelül a víz, és ez a kreatinszedés abbahagyásával ebből kb hány kiló fog lemenni? A másik kérdésem, hogy a tömegnövelésnél a lehető legnagyobb súllyal érdemes nyomni, ami még kimegy, vagy az izmaimat rendesen megdolgoztatom akkor is, ha kényelmesebb súlyokkal nyomok? Ezt a kérdést azért teszem fel, mert a bal alkaromban az utóbbi időkben fájdalom lépett fel, és arra lennék kíváncsi, hogy mennyire befolyásolja ezt, hogy mennyivel nyomok. Válaszaidat előre is köszönöm és kicsit megkésve szeretnék boldog új évet kívánni! Üdv

2008-12-20     Nekem az lenne a kérdésem hogyha Animal Nitro-t és Anabolic Whey-t szedek akkor hogy ? A termékeknél azt írták hogy edzés előtt Nitro majd edzés után Anabolic de viszont az "ajánlott fogyasztásban" az van írva hogy Nitro edzés után és rá egy 40 percre meg fehérje ? Akkor most hogy is kellene hogy jó legyen ? Második kérdésem hogy osztott vagy nem osztott edzés terv lenne e a jó ezek mellé ? A 3. pedig hogy jó anyám és a háziorvosom is azt mondta hogy nem kellene ilyet szedni mert ha nekem nem is de mondjuk az esetleges gyerekemnek lehet emiatt baja...Pl.: tejcukor érzékenység és ilyenek ebből mi igaz ? És most 17 éves vagyok lehet rám nézve valamilyen mellékhatás ? És az ezzel felszedett izom meddig vagy hogy marad meg ? mert azzal is riogatnak hogy hirtelen csak fel leszek fújódva és 1 hónap alatt ha már nem edzek összeesek.... Köszi előre is a válaszod ! Balázs

2008-12-08    Hallli ! Szeretném megkérdezni, hogy az allergia illetve az allergia elleni gyógyszerek gátolják-e a fejlődést és ha igen akkor mennyire?

2008-12-08    Üdv! Elnézést hogy ilyen formában írok de így jobbnak találtam. A kérdésem a következő lenne: 172 cm magas vagyok és 62-65 kg. Az alacsony súlyom ellenére fekve kb 90 kg-ot kinyomom. Régebben hobbi szinten gyúrtam de már majd egy éve nem csináltam semmit sem. Most el akarom kezdeni megint csak most komolyan. Tehát a kérdés a következő lenne: megfelelő étkezés mellett reggel 1 adag Anabolic whey + kaja vagy 1adag 100% whey protein+ kaja és edzés után volumass 35. hogy volna jobb? Vagy egyáltalán jó az elképzelés? Választ előre is köszönöm:) István

2008-11-26    Sziasztok! Tömegelés szempontjából Anabolic Whey mellé melyik Kreatin transzport rendszert ajánljátok inkább? 2 közül nem igazán tudok dönteni. Vitargo CRX vagy pedig Trans-X? Köszönöm! Ricsi

2008-11-25    Szia mit ajánlanál tömegnövelőnek és fehérjének én ezekre gondoltam volumass 35 , bsn true mass, musclehet mass tech je, whey gainer , dymatize mega gainer super mega gainer, fehérjének nitro tech muschletech, anbolic whey scitec vagy elite whey dymatize? a kajám rendbe van.

2008-11-13    remélem még időben teszem fel a kérdésemet felétek mert edzem 2 éve 24 éves vagyok és hát mint a többiek én is szeretnék izmosabb lenni ezért kipróbáltam a NAPOZIM tablettát egy haverom ajánlotta de abbahagytam mert észrevettem hogy semmi sem olyan mint régen.valahogy másképp reagálok idegesebb lettem.szeretném kérdezni hogy 50 szemet szedtem be de eldobtam ezek után a mellékhatásai elmúlnak és ha csak simán edzem minden a régi lehet és hogy mikor ürűl ki a szervezetemből??? de mellette scitec termékeket iszom csak fehérjét(anabolic whey) ugye ezek nem károsak...

2008-10-03    Sziasztok! Először is köszönöm a válaszokat a kérdéseimre, nagyon sokat segítettetek. Ismét 1 kérdéssel fordulnék hozzátok. Ugye, ezt minden rovatba olvasni lehet, hogy az első alapvető dolog, amit rendbe kell rakni 1 "újonc" testépítőnek az az étkezés. Nos evvel nagyjából tisztába vagyok, és össze is írtam 1 étrendet. De szeretnék hozzá szedni fehérjét, és kreatint is. A kérdésem az lenne hogy egy olyan kombóval hogy, Anabolic Whey+Trans-X+Maltodexrin, pusz még esetleg Mlti-X vitamin, ezzel lehet szemmel látható eredményt elérni? Köszönöm a választ. Ricsi

2008-09-15    hali. az lenne a kérdésem hogy ha Anabolic Whey-t és Creatine Monohydrate-t szedek akkor a feltöltés alaptt a kreatinbol 20g-ot kell szednem, ezt hogy osszam el ? 2x 10 g vagy 4x 5g ?

2008-08-02    Hellosztok! Robi vagyok és egy fontos kérdésem lenne mégpedig a következő: Hamarosan nekiállok egy tömegnövelő edzésnek táplálék kiegészítők segítségével. Ehhez 3 fajta kiegészítőt használok a No-Brust, Myo Max-ot és egy fehérjét a Anabolic Whey-t. Szerinted ez milyen ötlet? A Myo Max-ból 2 szer naponta edzés után és reggel felkelés után rögtön. Edzés elött 30 perccel No-Brust és edzés elött 45 perccel pedig az Anabolic Whey-t ból egy adagot heti 4 napot fogok edzeni és az lenne a kérdésem hogy ha nem edzek a maradék 3 nap hogyan szedjem a táplálék kiegészítőket és hogyan mennyit szedjek belőlük vagy pihenö napokon nem kell szednem ezeket a kiegészítőket??? És még annyit kérdeznék, hogy a 4 sorozat és 8 ismétlést jónak találod vagy mit javasolsz a 4szer8 helyett??? Válaszod köszönöm: Robi

2008-07-10    Tiszteletem! Én egy 18 éves 176 cm magas 45 kg súlyú srác vagyok és azt szeretném kérdezni, hogy érdemes lenne e szednem BioTech USA Anabolic-ot? Milyen mellékhatásai vannak és hogy nem e tesz úgy tönkre mint a szteroid, mivel a a volumass 35 nem igazán hatott (3 nap kihagyás után le jött 5 kg). Válaszuk elöre is köszönöm! Tisztelettel: Varga Lajos

2008-06-18    Helló! 17 éves vagyok. A tejsavó nem káros a fiataloknak? Azt olvastam hogy a tejsavó az IGF-1-et stimulálja, megnöveli a növekedési hormon szintet meg minden és a megnövekedett növekedési hormon rákot is okozhat. És fiataloknak nem jó ha megnő a növekedési hormonja mert 2 m lesz meg minden. Tehát akkor most szabad fogyasztani tejsavót fiataloknak is vagy nem? Kösz. Zoli

2008-06-17    Hello!1.Ha épp erőnövelő időszakban vagyok,és alacsony ismétlésszámokkal edzek,akkor a napi kalória bevitel mennyi legyen testsúlykilónként,hogy ne nőjön a súlyom,de legyen energiám az edzéshez,és mit érdemes fogyasztani ilyenkor ami elősegíti az erőnövekedést??2.Valamint nem értem miért nem lehet izomnövekedés zsírmentesen,ha épp csak annyit visz be az ember ami elégséges az "izommassza" növekedéshez?Légyszi válaszoljatok,mert régebben küldtem pár kérdést és nem kaptam választ!Köszi előre is!!

2008-06-15    Helló! Pár táplálékkiegészítő szedésével kapcsolatosan lenne kérdésem. Szeretnek tanácsot kérni, hogy lenne az alábbi táplálékiegészitőket minél jobb hatás elérése érdekében beszedni: NR-Peak, CE Extreme, Anabolic Whey, Attack! Miket mikor kéne beszedni? Edzés előtt meg után is javasolják az Attackot ha nincs mellette NO fokozó. De ott az NR Peak akkor miket mikor-hogy kéne? És a CE Extreme-t? Előre is köszönöm válaszod! Üdv: Ákos

2008-06-08    Tisztelt Tesztoszteron! Én nagyon nagy bajba vagyok most! 19 éves, 184 cm és kb 87-88kg vagyok! kb 5 hónapja kezdtem el edzeni ujra és keményen! Edzéstervem: (Izom/gyakorlat) Hétfő: (mell/5-6)-(váll/6)-(bicepsz/4)-(has/3) Kedd: (Hát/6)-(Láb/6)-(Tricepsz/4) Szerda szünet, Csütörtökön a hétfő edzés újra Pénteken meg a Keddi edzés! mindenből 4*8-at csinálok! Kb ezt olyan 2 hónapja kezdtem el csinálni intenzívebben csinálni mert előtte a heti 3 alkalmas edzést csináltam! Amikor elkezdtem edzeni akkor vettem Scitec Attack kreatint, és Anabolic Whey fehérjét, meg persze Greens vitamint és Joint Health-et izületre. Nagyon jó is volt amikor elkezdtem, aztán áprilisba volt egy 2 hét pihi mert voltak dolgaim, és utána kezdtem el a heti 4 edzést, mivel ugy gondoltam hogy többet edzem az izmomat jobb lesz! Mostmár csak fehérjét szedek, meg vitaminokat! Az utobbi 2-3 hétbe azt vettem észre hogy mintha megálltam volna a fejlődésbe és mintha semmi értelme nem lenne az edzésemnek! Aztán most már oda jutottam hogy valamit ki kell találni mert ennek igy nemsok értelme van! Beszélgettem a terembe akik már rég óta csinálják és kérdeztem ezt a tömegnövelést hogy hogy is kéne csinálni mert nem azt mondom hogy semmit nem fejlődtem ezzel az edzéssel, de max szálkásodtam kicsit vagy nem is tudom! Most is emeltem a sülyon például mellnél és már vállra nem is nagyon marad energiám meg erőm! A válasz amit kaptam tőlük az az volt hogy heti négyszer járjak és napi 1 izomcsoport! Hétfő: Mell-Bicepsz-Has, Kedd: Hát-Tricepsz-Has Szerdán pihi Csütörtökön: Váll-has Pénteken Láb- Has aztán nagyon elgondolkoztam ezen hogy lehet ez jobb lenne vagy valami olyan terv ami jobban szét van bontva, csak arra gondoltam hogy ha én heti 1x mellezek akkor az nem nagyon fog fejlődni, és akkor ugyan ott vagyok! Ezért is szeretném kérni a segítséged ez miatt hogy milyen tervet csináljak, és melyik izomcsoportra mit és mennyit kell! olvastam már nagyon sok cikket itt a fórumon de nemtudtam eldönteni hogy mi lenne az igazi! Ez volna az eggyik kérdésem! A másik hogy amikor vettem az Attackot akkor mondta a boltos hogy ha vége a szedésének utána 2 hónap múlva vegyek Mega HMB-t! Szeretném megkérdezni hogy te mit ajánlanál?! Igazából Volumas 35-öt nemszeretnék mert azt hallottam hogy attól könnyen elhízik az ember, és én inkább maradnék a fehérje+ kreatin megoldásnál! Úgy vettem észre hogy az erőm mintha kezdene elfogyni..:( Előre is köszönöm a válaszodat! elnézést kérek hogy ennyit irtam és hogy ennyi zagyvaságot, de remélem ki lehetett venni hogy mit akarok:) üdv: Rácz László

2008-06-07    Szia! Az lenne a kérdésem, hogy tömeget szeretnék növelni, kipróbáltam jópár fajtát, de valahogy nem bírom meginni őket. Számomra nagyon émelygő ízük van /rettentő édesek/, nem tolerálja a gyomrom. Nem tudsz ajánlani, olyat ami nem olyan édes /inkább legyen sós/, vagy tabletta, kapszula kiszerelést? Válaszodat előre is köszönöm: Mikike

2008-06-01    Tisztelettel! Olvastam az oldalt és nagyon tetszettek a cikkek főleg a prohormon / szteroid cikkek. Ilyenek kéne írni mindenkinek csakhát a gyártók a szemetet és mindenféle anabolikusan nem működő szert elakarnak adni. Nos én 183cm, 97 kg és 26 éves vagyok nem dagadt olyan kisportol vagyis endo-mezomorf típus. Adataim: kar 41cm, láb 62cm, csípő 90cm, mell 113cm, vádli 40cm és nyak 42cm. 8 éve edzek, nem próbáltam egyszer sem szteroidot és nem is akarok. Általában Gainert, proteint, aminosavakat, HMB-t, multi-vitamint használok. Napi adagom 280g protein 700g szacharid és 60g zsír. Semmiféle zsírégetőt nem használtam és nem is akarok. Edzésbeosztásom 1.nap komplett hát, trapéz, derék, hátsó váll 2.nap pihenő 3.nap mell, bicepsz 4.nap pihenő 5.nap vádli, hamstring, váll 6.nap pihenő 7.nap kvadricepsz, tricepsz Eddigi maximumaim 1 szérián belül: Fekvenyomás 121kg 3x ferdepados nyomás 110kg 3x ,egykezes súlyal 2db 45kg 4x8 ismétlés lábkitolás 240kg 4x(ahol edzek mert szorul a gép) originál gépen 300kg 7x guggolást sajnos csak kis súllyal csinálhatok mert operálva volt a lábam. bicepsz 60kg 5x vállnyomás 80kg 6x felhúzás nyújtott lábbal 110kg 4x hát(felhúzás saját súlyommal) 38x Az edzőteremben max.75-80 precet töltök nem beszélgetek, csak keményen intenzíven edzek. Mentálissan is felkészülök az edzésekre. 8 órát alszok min. naponta. A várt fejlődés nagyon lassú az én esetemben évente 1-2cm valahova! Azt szeretném tőletek megkérdezni, hogy mit javasolnátok nekem ahhoz , hogy egy picit jobban fejlődhessek, izmot pakolhaasak fel? Milyen edzés és táplálkozási tanácsokat adnátok nekem ezen cél eléréséhez? Esetleg valami plusz táplálákkiegészítő tippet is pontos termékkel?! Válaszotokat előre is nagyon köszönöm! Üdv. Karesz

2008-05-30    Tisztelt szakértő! A kérdésem a következő. Mindig is bontott edzéstervem volt, de mostanság egyre vonzóbb lett egy teljes testes program. Ön szerint megérné váltani a heti 1 edzés/izom rendszerről a heti 3 teljes testes edzésre? Úgy képzeltem el, hogy minden testrészre két gyakorlatot csinálnék, alapgyakorlatokat. Láb: Guggolás-merevlábas Hát: Húzódzkodás-evezés mell: Fekvenyomás-ferdepad egykezesekkel vádli: ülő-álló váll: mellről nyomás-döntött törzsű oldalemelés bicepsz: scott-pad rúddal-egykezes bicepsz tricepsz: tolódzkodás-homlokra engedés trapéz: vállvonogatás-állig húzás has: hasprés-lebegőülés Gyakorlatonként három sorozatot végeznék, 8-as ismétlésekkel, kivéve persze vádlinál és hasnál. Önök szerint egy ilyen programmal tudnék fejlődést elérni, vagy maradjak a "jól bevált" osztott tervemnél? :o) Válaszát előre is köszönöm!

2008-05-20    Üdvözletem. Annyi lenne a kérdésem, hogy ha 80 kg vagyok, és hízni nem igazán szeretnék, max 1-2 kilót, de azt is izomban kizárólag, szedhetek volumas 35-öt? Már korábbi válaszban olvastam, hogy egy tömegnövelőnek mondott szer sem feltétlen növel/hízlal mindenképpen, és nem csakis kizárólag hízás céljából lehet szedni, illetve azt is olvastam, hogy ez ilyen minden-az-egyben, kezdőknek ajánlott, és én pár hónappal a hátam mögött még eléggé az vagyok. Eddig Scitec Anabolic Whey-t szedtem, de mindjárt elfogy, következőnek inkább vegyek Volumass 35-öt? Kösz előre is a választ!

2008-05-09    Szia! Szeretnék tömegnövelésbe kezdeni. A kajám kezd rendben lenni. Arra gondoltam, hogy vennék Volumass 35 Professionalt, ezt edzésnapokon innám edzés után és lefekvés előtt. Emellé pedig vennék valami fehérjét amivel a pihenőnapokon kiegészíteném a kajámat, hogy meglegyen a megfelelő fehérjebevitel. Nem tudom, hogy izomtömeg növeléséhez melyik lenne jobb, az isolatum, a keverék vagy a koncentrátum pl. anabolic whey, 100%whey protein vagy 100%whey isolate?? remélem nem írtam hülyeséget. Egyébként ez a felállás megfelelő lenne tömegnöveléshez volumass 35 edzésnapon + fehéjre naponta? Előre is köszi!!

2008-05-02    Hello! Véleményedet szeretnem kérni a következő kombóról: Attack+Anabolic Whey. Második kérdésem pedig az lenne, hogy érdemes lenne-e mellé beiktatni egy kis NR-peak-et? Dobna rajta? Köszi: Ákos

2008-04-18    Hello! Azt szeretném kérdezni hogy egy kreatin kúrát hogy kell lenyoni?Pl: Attack-el! Mert sehol se tudtam kapni értelmes választ, amiből megértettem volna egyszerüen hogyan kell ezt használni. Mi a célja a kreatin kúrának? Miért jobb kúrát alkalmazni, mint hogy edzés elött/alatt/után szedjem? Köszönöm! Várom válasz levelüket! Dávid

2008-04-14    Tisztelt Tesztoszteron! A következő kérdésem lenne, melyik kombináció éri meg jobban egy 2hónapos intenzív edztéstervhez 2*45perc/nap: Volumass 35+ 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate, vagy 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate? Mert a Whey proteinben is van Bcaa és glutamin is, és ha 3 adaggal számolok akkor több mint a volumass35 1adagja, vagyis a második kombinációban több a fehérje és az aminosav tartalom is! Segítségeteket előre is köszönöm ui: kérlek tényleg válaszoljataok Zol

2008-04-06    Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne, hogy konkrétan a power hmb-t meg az anabolic pakkot lehet egyszerre használni? anablic pak edzés elött, hmb edzés után

2008-04-05    Hello! Az lenne a kérdésem h tömegnöveléshez az Anabolic Whey + Pump Sport kombinációt szeretném megvalósítani minél jobb étkezés mellett! Ez jó kombo? Másik kérdésem pedig az lenne h mikor melyiket kéne elfogyasztanom? Úgy gondoltam h reggel 1 Pump 1 AW aztán edzés után 1 Pump rá 20 perccel 2 adag AW. A feltöltési időszak után, így milyen lenne? Üdv: Ákos

2008-03-30    Helló! Köszönöm előző válaszodat, most ismét segítségre lenne szükségem: heti 4x edzek és ezeket szedem: Volumass 35+Anabolic whey+12g glm glutamin+pump fx. Ez mennyire ütős kombináció? Kb milyen mértékű fejlődést várhatok 2 hónap alatt? Ezeket összekombinálva ár/hatás arányban megéri szedni vagy inkább maradjak v35+fehérjénél? És még 1 kérdés: Ha valaki mondjuk creatin monohydrateal elvégzi a feltöltést de nem elég táplálkozás mellett v elmért adagokban majd 1 hét szintentartás után áttér az előbb említett kombinációra+rendes étkezésre akkor érdemes a pump fxből is csinalni egy feltöltést vagy az fölösleges? Előre is köszönöm válaszodat ebben a pár kérdésben!

2008-03-27    Helló! Creatin kúrával kapcsolatos kérdéseim lennének, hálás lennék mi előbbi válaszotokért! 16 éves fél éve edző fiú vagyok és most v35 mellé creatin monohydratot kezdtem el szedni. Nem tudom hogy rosszul csinálltam e valamit mert igazából nem jött fel rám tömeg a feltöltés ideje alatt ha igen akkor 0.5-1kg 65.5kg vagyok most. Mit tehetnék ha elrontottam valamit és honnan lehetne tudni hogy egyálltalán ez történt-e? 2: Érdemes v 35 és kreatin mellé anabolic wheyt is szednem esténként? Köszönettel: Gyula

2008-03-26    Helló! Szálkásításkor edzés után mehet a fehérjéhez egy kis dextróz? Egy adag anabolic+40g szőlőcukorra gondoltam... A napi ch-ba belekalkuláltam és elférne...

2008-03-17    Szia , egy előbbi kérdésemhez szeretnék még annyit hozzátenni hogy ha anabolic whey-t + volumass35-t szedek akkor mit ajánlasz h-hogy szedjem? Mindenképpen egy-egy adagot képzeltem el naponta mindkettőből. És én úgy gondoltam, hogy edzés után v35 , az anabolic whey meg lefekvés előtt. Szerinted ez az adagolás így jó?

2008-03-15    Sziasztok! 18 éves 183 cm és 88 kilós srác vagyok lassan 2 éve edzek rendszeresen. Szálkásítással kapcsolatban lenne pár kérdésem. 1.: edzéstervnek a következő gondoltam: heti 3 súlyzós edzés hétfő, szerda, péntek amin minden testrészt edzek 3 féle gyakorlattal rendszerint 3x8-10 ismétléssel ez kb 75 max 90 percet tenne ki. A kardió részét meghagynám keddre és csütörtökre, kedden egy inga futás 30-40 percig 50s lendületes futás és 30s séta vagy kocogás csütörtökön pedig úsznék egy órát. 2.: az étrendem kb 2400 kcal-t tartalmaz kezdetben, amiből fehérje kb 1000 kcal, szénhidrát 900 kcal, zsírok 500 kcal. (grammokban: 208, 278, 65) Az alapanyagok teljesen korrektek, de tényleg. 3.: Vettem Anabolic whey-t és BCAA Express-t és az lenne a kérdésem, hogy az utóbbit milyen dózisban adagoljam, hogy tartani tudjam az izomtömegem. Olvastam olyasmit, hogy 0,3 g/kg kell ami az én esetemben 26,4g, de gondolom ezt is a zsírmentes tömeghez kell mérni, mert ugye ennél több fölösleges lenne. Ez saccra 78-80 kgx0,3= 20-25 g BCAA. Továbbá olvastam hogy az Anabolic is tartlamaz ilyesmit és azt írták zirka 6g van a teljes adagban. Na most ez a dobozra értendő vagy egy adagolókanálnyira. Akkor ez levonható az előbb számolt BCAA szükségletből? Így a végére már teljesen összezavarodtam. Remélem azért ki tudjátok bogózni mit akarok :) Jó lesz ez így? Köszi előre is a fáradozást! Ja még vmi: ha beajánlanál vmi zsírégetőt vagy ami szerinted ad egy plusz löketet akkor azt is megköszönném . Csáó

2008-03-11    Szia.azt szeretném megkérdezni hogy tömegnövelésre szerinted milyen összeállítás a volumass 35 + anabolic whey?

2008-02-24    Tisztelt Szakértő! 2 hete szedem a Volumass35+Pump kettőst. Az előbbiből napi 2őt, az utóbbiból pedig naponta 1et! A kérdésem az lenne h álljak le a V35ből napi 1re és szedjek mellé vmi fehérjét inkább Anabolic whey, Whey proteint vagy Whey Isolate ezek közül melyiket? vagy maradjak a dupla adag V35nél? A testsúlyom 68kg. Magasságom 170cm. Elsődleges célom a gyors tömegnövekedés, az sem baj ha nem tiszta izomtömeg lenne az az első pár hónapban. Válaszodat köszönöm előre is! Ati

2008-02-20    Hello Most vettem egy trans-x és anabolic whey kombinációt. Egy 25 grammos kanalat használok a trans-xhez. Az edzés utáni adagot azt tudom, vissza olvastam egyik válaszodat, hogy 50g. Nálam két kanál trans-x és két adagolókanál whey. A reggeli éhgyomorra való bevételnek is 50 grammnak kell lennie vagy többnek? A dobozon a 100gramm van feltűntetve napi adagnak, de valahol olvastam hogy 2*100 gramm. Ja és még annyi hogy a feltöltési fázis után az az egy adag 50 gramm legyen-e és mennyi idő után kell újra feltöltés? amúgy 74 kg vagyok. Most napi 100 grammot fogyasztok reggel 50g + eddzés után 50g wheyyel. Lehet rosszul alkalmazom? Válaszodat előre is nagyon köszönöm sokat segít az oldalatok

2008-02-04    Hello Most kezdtem el gyurni és sok havertól hallottam hogy a tejsavót eddzés előtt toljam be. Valaki azt mondta hogy eddzés után kell. De én olyat is hallottam és olvastam(?)hogy eddzés után és előtt is kell. Amugy egy anabolic wheyre ruháztam be. Akkor most mikor igyam meg a protein turmixot?

2008-01-26    Tisztelt szakértő! Érdekes kérdésem lenne. A Cytogen Pro 360 nevű termékről kérdeznék. Ugye ez egy kevert fehérjeforrású termék. Ez így oké is lenne, de sajnos van benne szója is, amivel köztudottan nem lehet izomtömeget építeni....Szerinted, így, hogy van benne tejsavó és tojás alapú fehérje, a célnak megfelel? Természetesen izomtömeg növeléshez kellene. Másik, hogyha később ugyan ezzel a termékkel szeretném elvégezni a szálkásítást is, akkor napi hány gramm fehérje szükségeltetik?? Választ köszöntem, Zsolt.

2008-01-20    Hello Norbi! a legtöbb táplálékkiegészítőnél azt írják, hogy edzés után fogyasszuk, ezen az oldalon viszont pont most olvastam 1cikket,ami azt állítja, hogy edzés előtt fogyasztva, jelentősen nagyobb lehet az anabolikus hatás... Mi a véleményed erről?

2008-01-19    Szia. 17éves vagyok és 65kg. Tömegnövelésre melyiket ajánlod jobban?: scitec anabolic whey+mass+attack összeállítást vagy simán a volumass 35-t?melyiktől várható nagyobb fejlődés?előre is köszi.

2008-01-15    Hello! Kérdésem a következő lenne. 17 éves vagyok, de közel 18-hoz, az edzést már 15 évesen elkezdtem 1 évig jártam rendszeresen, intenzíven, nagy izom és erő növekedésre tettem szert, azonban mikor abbahagytam gyorsan le is adtam ezt. Táplálékkiegészítőként Volumass 35-öt és PumpFx-et szedtem. 1 év kihagyás után 4 hónapja járok újra edzeni, sajnos nem tudtam egyenlőre összehozni mindig a heti 3-4 edzést, ezért nem is akartam elkezdeni semmilyen táplálékkiegészitőt használni, de most úgy néz ki, sikerülni fog 3-4 szer egy héten edzenem. Kíváncsi lennék a véleményedre, hogy érdemes lenne-e a Trans-x, Anabolic Whey kombinációt alkalmaznom, jelenleg 63 kg vagyok és 168cm, szükségem lenne gyors és nagy izomnövekedésre, célom körülbelül 10 kg súlynövekedés vagy akár több. Esetleg használhatnám e ezek mellett a G-KICK energizálót, vagy felesleges lenne. Továbbá érdekelne az is, hogy ezek a táplálékkiegészítők használata során van e rá esély hogy az edzés abbahagyásakor ugyanolyan gyorsan elveszítem a felépített izmot, mint a volumass, pump-fx kombinációnál. Válaszodat előre is köszönöm !

2007-12-31    Hello szeretnék kérni egy edzéstervet izom tömeg növelésért van hozzá scitec termékek no burst, myomax, anabolicwhey és ha lehet olyat amelytől kis idő alatt nagyot lehet nőni és még annyit szeretnék kérdezni hogy ezek a termékek jók? És a kombinálásuk is? Meg milyen hatás várható? Előre is köszönöm.

2007-12-22     Hello Szakértők! Tömegelni szeretnék, de nem tudom eldönteni, hogy melyik kiegészítőket válasszam hozzá ami optimalizálni tudná a fejlődésemet. A következők lennének kilátásban: Trans-x+Anabolic whey vagy 100% Whey Protein lenne az első kombináció illetve a második: Volumass 35 + egy kis extra kreatin Scitec Kreaitn-Monohydrate. Szerintetek melyiket válasszam? Persze emellett kajálás ezerrel nem szemetet. Köszi előre is a válaszotokat. További szép sikereket! Üdv.

2007-12-12    Helló! Lenne egy olyan kérdésen,hogy te azt írtad a Tribusteronról és az Anabolic Pak-ról,hogy nincs hatásuk! Nekem mégis hatott a kettő együtt!4hónap alatt fejlődtem 30kg-ot fekvenyomásban!Ez hogy lehet? Plusz mit szólsz ehez a kombinációhoz:Tribulus Maximus,Anabolic Pak,Creatine Transport System és még valamilyen fehérje hozzá?Lehet,hogy elküldtem már egyszer ezt az e-mailt de nem vagyok biztos benne!Ha igen akkor bocsánat!Válaszaidat előre is köszönöm! Norbi voltam.

2007-12-04    Tiszteletem! Szóját honnan tudnék beszerezni? De nekem az a szója kéne, aminek magas a fehérjetartalma, nem az amit a boltokban lehet kapni, mert tudtommal az nem ugyan az. Nagyon fontos lenne. Válaszod előre köszönöm! Rolando

2007-11-27    Üdv! A kérdésem az lenne, hogy a nagy sztároknak (Vörös Zoltán, Lauter Viktor, Mike O'Hearn stb), ezen belül is a naturál testépítőknek miért működik az 1 nap, 1 izom típusú edzés? Nekem pedig miért nem? Mindent jól csinálok azt hiszem: étkezés, pihenés stb. Egyébként legnagyobb fejlődést mostanában értem el a Chad elvek alkalmazásával, heti 3 teljes test edzéssel. Mostmár kidolgozni, szálkásítani, finomítani akarom az izmaimat, lehetőleg minnél többféle gyakorlattal. Ezért is lenne ez a kérdésem. Vagy nem érnék el semmit azzal a típusú edzéssel? Válaszod előre is köszönöm. Gábor

2007-11-24    Szia! Én 190magas vagyok és 102kg. mennyi az a súly amennyivel kellene dolgoznom? fekvenyomás 110kg-ba belenyomok 5ször, csúcsnyomás legutoljára néhány hónapja 130kg volt. A földről 90kg-ot kinyomok a fejem fölé. szerinted ezek megfelelnek az átlagnak? a bicepszem 44cm. tömegeléskor havi 3kg az jónak felel meg? azt is kérdezném még hogy szálkásításkor melyik termékeket tudnád ajánlani?

2007-11-09    Hello! Írtad hogy a BioTech Thermo Drine Liquid, BioTech Liquid Aminos nem jó a zsírégetéshez/szálkásításhoz. Főként zsírégetést szeretnék végrehajtani, mert van egy kis has. Akkor ha elkezdem szedni a Alhpa Burm, Tea-x, Carni-X és Egg Pro vagy Anabolic Whey kombinációt akkor az megfelelő lenne? Heti 4 napot edzek:hétfő: mell, bicepsz,has és bicikli kedd: hát, has és bicikli, szerda: pihi, csüt.:váll,has és bicikli, péntek: láb,has és bicikli, hétvégén pihi, mindegyikből 3X8 és .4 gyakorlat. Mit gondolsz ez megfelelő? Előre is köszönöm válaszodat! shearer

2007-10-28    Tisztelt címzet: Azzal a kérdéssel fordulok önökhöz,hogy milyen táplálék kiegészítõt kellene szednem. Mer én pontosan nemtudtam eldönteni a sok termék közül hogy melyik lenne a legmegfelelõbb nekem. Egy olyan sportot ûzök, mer gondolom ez is fontos hogy mihez kell.Kerékpár sport azon belül egy rövid 400m-es sprint szám ami mondjuk versenynapon kb 7x400m kb 15 perc pihenövel, tehát elég sok a pihenõ 2 sprint között, a 400m kb 30 másodperc rajtgépbõl indulva 0-áról, na ehez kellene nekem valami olyan ami erõt ad kevés súj felszedésével ha lehet, és gyors lessz az ember tõle, én ehhez nemértek sajnos hogy creatin vagy fehérje vagy aminó stb, ezért szeretném ha segítenének benne. Köszönettel. Péter

2007-10-22    Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy a tejsavó izolátum az JOBBAN felszívódik-e mint a tejsavó koncentrátum (jobban hasznosult -e) vagy csak annyi az előnye, hogy gyorsabban szívódik fel és egy adagjában kevesebb a cukor meg a zsír? És, hogy az anabolic whey miért drágább mint a 100% Isolate? Picit drágább pedig elvileg koncetrátum-isolátum keverék azaz olcsóbb-drágább keveréke vagyis a kettő között kéne lennie az árának, vagy van valami extra eljárás ami miatt drágább/jobb? Még jobb az aminosav profilja? Csak mert nem tudok dönteni, hogy 100% Whey Professionalt, vagy Isolatet vagy Anabolic Whey-t használjak-e? Célom a tömegnövelés és egy olyan kiegészítő fehérjét keresek amit edzés után és étkezések között fogyasztanék... Köszi a segítséget!

2007-10-19    Hello Norbi! Szeretnék tömeget növelni és véleményedet kikérni, hogy jó-e a kombom, ami a következő: reggel anabolic whey, edzés előtt/alatt bcaa, edzés után ce-extreme+vm35, este anabolic whey? Előző tömegnövelésem sokat hozott, de kicsi fölösleg lett a hasamon+ az arcomon. Ezt leadom diétával +futással, de tömegelés alatt szintentartható heti 3×10perc intervallumos futással vagy más kardióval? Előre is köszönöm, Máté.

2007-10-08    Hello! Arra jutottam hogy megvásárolok egy doboz Volumass 35 Pro-t. Kérdésem az lenne hogy edzés elött 50g, utána 50g, vagy pedig csak edzés után, de akkor 100g? Melyik lenne a jobb elosztás szerinted? Köszi!

2007-09-27    Szia Norbi/Tamás! Szakértői véleményedet szeretném kikérni a Six Star Muscle Fuel 100% Professional Strength nevű tejsavófehérjével kapcsolatban. 185 cm, 90 kg vagyok, 19 éves 3 év "edzésmúlttal". Célom a testtömegem, illetve az erőm növelése. Eddig Scitec Nutrition 100% Whey Prot. Prof.-ot használtam kiegészítőként, haverom ajanlotta a fent említett (Six Star) fehérjét. A termék honlapja idézete szerint "anabolikusan töltött, hogy kolosszális növekedést eredményezzen". A termékösszetételből láttam hogy tartalmaz kreatin monoh.-t, ill. többféle aminosavat. (Az összetételt csatoltam ) Ára megegyezik a Sciteces féhérje árjával. Jobban járnék a Six Starral vagy sem? Előre is köszönöm segítséged!

2007-09-03    Tisztelt Szakértő! Az általam szedett táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban cseretném a véleményedet és a tanácsodat kérni. Reggel: 1 adag Anabolic Whey, délelőtt: 1 adag kazein por, délutáni edzés elött és közben 1-1 adag Vitargo, edzés után: 1adag Anabolic Whey, lefekvéskor: 1 adag kazein por. Természetesen megpróbálok ezek között minnél többet étkezni is. Testsúlyom 2 hónap alatt 1,5 kg-ot nőtt. Most vagyok 80 kg. Szeretnék ősszel még kb 4 kg-ot felpakolni. Mit változtassak a kiegészítőkön? Szükségem lesz valami tömegnövelőre is? Válaszodat előre is köszönöm.

2007-08-31    Tisztelt Szakértő! 20 éves, 168cm magas, 65kg súlyú fiú vagyok, Régebben (3 éve) 1 éven keresztül jártam edzőterembe, heti egy alkalmas rendszerességgel (minden pénteken). Egy alkalom 4 óra edzéssel telt, néhány perces szünetekkel. Minden izomra 36kg körüli súlyokkal. A fehérjebevitelt, tejtermékek fogyasztásával oldottam meg pl.: minden nap 2-3 liter tej, főtt tojások és egy kis sajt. A szénhidrátbevitel pedig margarinos-mézes kenyérszendvicsekkel történt, de jelentős izomnövekedést év végén sem tapasztaltam. Néhány kérdésemre szeretném a választ megkapni. Jó volt-e az edzési módszerem, és a fehérjebevitel? Lehet-e látványos izmokat elérni ilyen kiegészítők nélkül mint pl.: Anabolic Whey, Attack, G-Bomb, Volumass 35 ? Leggyorsabban mennyi idő lehet elérni látványos izmokat tömegnövelővel és tömegnövelő készítmények nélkül? Ha egész héten ráérek edzőteremben edzeni, akkor maximum mennyi alkalom ajánlott? Hány kg-os súlyokat ajánlanál izomtömegem növeléséhez? Igaz-e, hogy aki abbahagyja a tömegnövelő edzéseket és minden más sportot is, annak visszafejlődnek a felszedett izmai, ezért kell tömegmegtartót szedni? (Mostani sporttevékenységem heti 1-2 alkalommal úszás és majdnem minden nap kerékpározás.) Köszönettel: Gergely

2007-08-30    Kedves Tamás, Egy gyors technikai kérdés: egy edzés után fogyasztandó 10 gramm BCAA Express-ből, 10 gramm G-Bomb-ból és 40 g Anabolic Whey-ből álló turmixot hány deciliter vízzel kell elkészíteni hogy az oldódás / felszívódás ideális legyen? Köszönom válaszodat. Tibor

2007-08-29    Hellóka! 17 éves 183 cm magas és 83 kilós figura vagyok, 1 éve gyúrok. Szeretném a fejlődésemet egy-két táplálékkiegészítővel is segíteni. A következő termékekre gondoltam és a tanácsodat kérném, hogy melyik kombó lenne számomra az ideális: G-Bomb, GLM, BCAA XPRESS + vmi fehérje 100% WHEY PROTEIN, ANABOLIC WHEY. Melyik aminosavat melyik fehérjével lenne érdemes kombinálni és miért? Vagy a korom és a kevés edzésmúlt miatt ezeket felejtsem el? Elsődleges célom a tömegnövelés. Válaszodat előre is nagyon köszönöm. Üdv!

2007-08-23    Hello! Melyik táplálékkiegészítőt ajánlanád? Volumass 35 vagy Trans-x + Anabolic Whey?

2007-08-15    Tisztelt Szakértők! Több éve folytatok súlyzós edzést, a táplálkozási / edzési alapokkal tisztában vagyok. Szeretném megkérdezni, hogyha táplálék kiegészítőket csak edzés előtt és edzés után áll módomban fogyasztani (napközben nem megoldható) akkor mit válasszak. Ha edzés UTÁN egy egész adag MyoMax Ten in One-t fogyasztok, akkor edzés ELŐTT mit igyak? Eddig edzés előtt közvetlenül is fogyasztottam fehérjét (anabolikus keretbe foglalás) és most szeretnék elkezdeni valami igazán felpörgető kiegészítőt is szedni (No-Burst-öt konkrétan). A kettőt (fehérje + No-Burst) összekeverve fogyasszam vagy külön-külön vagy egyik sem? Köszönöm válaszukat. KOVÁCS Tibor

2007-08-14    Hello! Szeretném, ha tudnál segíteni, hogy mit is vegyek, mert ötleteim vannak de hát nem tudom, hogy pontosan hogyan is legyen. Anabolic Whey-re gondoltam, mint fehérje és Attack-re mint egy jó kreatin plusz keresgélés közben rátaláltam a G-Bomb-ra is, ami szintén nagyon megtetszet. Egyszerre a 3-at lehet használni? Ha nem akkor melyik lenne a jobb, de ha igen akkor hogyan is lehetne? Válaszodat előre is köszönöm szépen! Üdv.: Imre

2007-08-08    Hello! Azt szeretném kérdezni mi a véleményed a HMB készítményekről, mert az újságokban meg az Interneten sok cikk van amin agyon dicsérik de viszont a fórumokban pedig azt írják az emberek, hogy nem jó nem hatásos készítmény. Ha netán tudnál valamit írni a HMB-ről megköszönném.

2007-08-07    Hello! Vettem egy kreatint (krea-akg), de szeretnék egy kis zsírt égetni L-carnitinnel és nem tudom, hogy a kettő tápkieg megy-e együtt. Vagy inkább döntsek fehérje mellett? Én cytogen pro 360-ra gondoltam.

2007-08-03    Tisztelt, Szakértő! Megrendeltem a Scitec Essentials készítményei közül a "Diet Essentials" kombót és mellé egy Protein Delite fehérjét. Pár kérdésem lenne ezzel kapcsolatban, Önhöz. A CLA-ról és a Hoodia+-ról és persze a Greens-ről találtam leírást, hogy mikor és mennyit kell bevenni belőlük: CLA: étkezések közben 2 kapszula, pl.: ebéd és vacsora közben 2 kapszula (naponta 2x2 kapszula, egy adag 2 kapszula) Hoodia+: étkezések előtt 1 órával 2 kapszula, pl.: ebéd és vacsora előtt (naponta 2x2 kapszula, egy adag 2 kapszula) Greens: étkezések közben 1 kapszula, pl.: reggeli, ebéd, vacsora közben (naponta 3x1 kapszula, egy adag 3 kapszula) Multi-X: ebéd után közvetlen egy csomag Protein Delite: edzés után, a nap folyamán és lefekvés előtt (mindegyik turmixot 30g-ból készítem el) Remélem jól írtam le a szedésüket. Sajnos az Omega 3-ról semmit nem találtam, hogy naponta hányszor illetve evés előtt, közben vagy után kell szedni. Ez lenne az egyik kérdésem, hogy az Omega 3-at mikor kell, és naponta mennyit kell bevenni belőle? A másik kérdésem az lenne, hogy jövő héten megyek Balatonra 1 hétre. Kétlem, hogy ott tudnám folytatni a diétát. Akkor is szedjem ezeket a termékeket és maximum ebédre és vacsorára eszem keveset illetve ugyan úgy meg lenne a napi 3 fehérje turmix. Mi a véleménye erről? És persze sajnos, akkor 1 hétig edzeni sem tudok. Kivéve a felülés és a fekvőtámasz, ha ez segít valamennyit. Válaszát előre is köszönöm. Üdvözlettel: Ifj. Füzi István

2007-08-01    Hello! 19 éves vagyok 190 cm magas és csak 65 kilo :) A munkám elég érdekes szóval esélyem sincsen a napi edzésre , szerintetek jó ötlet lenne ha rendes táplálkozás mellett persze, szednék Volumass 35 Professionalt vagy Anabolic Wheyt? Második kérdésem azlenne ha netalántán elkezdeném szedni valamelyiket van e ilyen leszokási idő szóval abba lehet csak úgy hagyni a szedését máról holnpra vagy fokozatosan kell csökkenteni a napi adagolást? Irjatok mindenképp vissza lécci nagyon fontos thx Norby!

2007-07-30    sziasztok! szabolcs vagyok és néhány kérdésem lenne az edzésekkel kapcsolatban. röviden először írok magamról tájékoztató jelleggel, hogy könnyebb legyen segíteni. kb. 2 és fél éve kezdtem edzeni, ekkor nagyon vékony voltam, 58 kg, mostanra sikerült 30 kilót magamra raknom, most 90 kg vagyok, a magasságom 174 cm, a mellbőségem 110, csípő 94, derék 107, bicepsz 41. kezdetben heti négy napot edzettem (h-k-cs-p), minden izomcsoportra 4 gyakorlatot és minden izmot kétszer mozgattam meg egy héten, nagy súlyokkal dolgoztam, kis ismétlésekkel (6-7). 3-4 havonta beiktattam 2 hét pihit edzés nélkül. kb. féléve átálltam a heti 3 edzésre, ekkor minden edzésen két izomcsoportot mozgattam, egy izomcsoport egy héten csak egyszer mozgott, 4 gyakorlattal, az alapgyakorlatokat megtartottam, a 4-ket általában variáltam, hogy egy kicsit változatos legyen, szintén nagy súlyokkal és kis ismétlésekkel. a táplálkozásról röviden: napi 3-szor étkezem, reggelire két szendvics (rozskenyér, sonka) zöldségekkel, vagy 4 tojás, ebéd általában 1-3 között egy normál ebéd (leves + második fogás, amikor csak tudtam igyekeztem fehér húst enni rizzsel, de nem álltam ellen a tésztáknak vagy főzelékeknek sem), vacsora 6-8 között, ekkor vagy ismét a reggelihez hasonló, vagy fehér hús rizzsel. fehérjét nem szedtem rendszeresen, inkább félévente beiktattam egy-egy 2 hónapos kúrát, ekkor scitec anabolic wheyt szedtem napi 4 adagot (kb. 120 grammot). szépen jött is fel a massza, elértem a célként kitűzött testsúlyt. a kérdéseim a következőek lennének: 1. milyen edzéssekkel haladjak tovább, hogy megőrizzem a testsúlyomat és a méreteimet, vagyis ne essek össze, viszont formásabb legyek? kicsit tömörek az izmaim, szeretnék definiáltabb lenni. iktassak be kardio edzéseket? 2. szerintetek melyik a célravezetőbb, ha 6 napot járok és minden nap csak egy izomcsoporttal dolgozok, vagy maradjak az előző edzésterveknél? ha 6 napot járok, akkor azt hogyan tegyem, melyik izomra hány és milyen gyakorlatot végezzek? ugyanannyit mondjuk bicepszre, mint pl. mellre? 3. a bicepszemen szeretnék még 2 centit javítani, mivel egy kicsit aránytalannak látom a felsőtestemhez. erre van valami jó tippetek? 4. feljött egy kis pocak is, ami nagyon érdekes, ugyanis a hasam felső része szép, viszont lent kialakult egy kis úszógumi. ezt nem sikerült intenzív hasazással sem ledolgoznom. mit kellene vele tennem? segítségeteket nagyon várom és köszönöm, tisztelettel: szabolcs

2007-07-22    Hello! 21 éves lány vagyok, 4 szer járok edzeni egy héten, szeretnék izmosabb lenni és a kritikus helyekről ( comb, fenék, csípő) zsírtégetni, ehhez melyik fehérjét ajánlanátok inkább? Nem tudok dönteni melyik lenne a jobb az 100% Whey Protein, 100% Whey Isolate vagy az Anabolic Whey? Válaszotokat előre is köszönöm!

2007-07-22    Tisztelt Tesztoszteron! Lehet, egy buta kérdést fogok feltenni, de érdekelne: ha némi izomtömeget felszedek edzéssel és helyes étkezéssel, és utána leállnék az edzéssel, de továbbra is meglenne a proteinbevitel, megmaradna-e az izomtömeg? Vagy visszaesnék a korábbi szintre, ha nem stimulálnám az izmaimat edzéssel, ez lenne a kérdésem. Előre is köszönöm, Péter

2007-07-19    Szia! Jani vagyok, 22 éves, 80 kg, 178 cm magas, ebbõl számolt testzsír indexem 19%. A mért ennél szerintem több lenne. PSMF diétát szeretnék kezdeni a honlapon olvasottak alapján. Két hétig szeretném csinálni. Ezalatt naponta terv szerint 2 tojást, 200g csirkemellet, 250 g sovány túrót és 4 adag Anabolic Whey-t szeretnék enni meg sok zöldséget. Ez kb. 800 kcal. Véleményed? Lesz elvileg 2 szabad(abb) étkezés hetente. (Lesz még halolaj kapszula és multivitamin.) Heti 2-3 teljes testes súlyzózás, minden alkalommal testrészenként egy gyakorlat, 4 szett, 8 ismétlés. Olvastam egy cikkben, hogy nem minden fehérjepor jó, van amelyikben kevés a fehérje, sok a tejcukor stb., szóval rossz minõségû. Utánaszámoltam a (Cytogen) Whey Pro-ból 3442, míg az Anabolic Whey-bõl 5021 Ft egy kg. Ez jelent valamit? Mert azért az ára nem mindegy nekem és hamarosan vennem kell, kifogyok. Mit jelent, az hogy szuperszett, triszett, köredzés, kettlebell kombináció? Köszönöm a segítséget! Isten áldjon! Jani.

2007-06-30    hali azt szeretnémkérdezni hogy én este 9-10-11 körül szoktam lemenni edzeni és az lenne a kérdésem hogy ez nincs túl későn meg utánna iszom a 100% Whey Proteint??? és szeretnék pump fx sportot venni és az a kérdésem hogy 1 csomagnak van értelme?? várom válaszod, Tiszteletel follow

2007-06-29    Sziasztok! Kb. 1 éve kezdtem el gyúrni, de mellette immár 5.5 éve edzek rendszeresen mást is. 21 éves és 65 kiló vagyok, ami szinte csak izom. A célom izomtömeg- és erő növelése, zsír is jöhet, de nem muszáj. Egyébként vegetáriánus vagyok, szal nem eszem húst, halat, tojást, de tejtermékeket igen. A kérdéseim a következők lennének: 1. Trans-X + Anabolic Whey kombinációt szeretném kipróbálni, mi a véleményetek erről? Vagy jobb-e a Createc Gold a Trans-X-nál? Kell-e ezek mellé még valami? Hogyan érdemes vagy kell szedni: 1 hétig töltési fázis naponta 2 adag Trans-X fehérjével keverve: reggel éhgyomorra és edzés után pihenőnapokon: reggeli után 6 órával, aztán a 7. naptól 1 adag edzés után pihenőnapokon: reggel éhgyomorra; ez így jó? Vagy reggel éhgyomorra 1 Trans-X+fehérje és edzés után közvetlen Trans-X, aztán 1 órával fehérje? Vagy tök máshogy érdemes? Elég-e a 2 adag naponta, ami ugye 12g creatin vagy lehet feltöltésnél 3-at? Esetleg ne transzportrendszert, hanem simán creatint szedjek szőlőcukorral és fehérjével kombinálva, ha igen, akkor milyen creatint és hogy szedjek, mikor mennyi szőlőcukorral, fehérjével, stb? Melyik a legjobb megoldás? Na meg edzés előtt és közben mit érdemes enni/inni és az Anabolic Wheyt mikor érdemes szedni külön és mennyit belőle? Meddig tartson a kúra, szal mekkora kiszerelésben vegyem a creatint? Trans-X-ból egy 2 kg-os 5 hétig elég, ha jól számoltam, szal egy 6 kg-os 15 hétig, ami durván 3 hónap, kell/lehet-e ilyen sokáig szedni, aztán mennyi időt kell pihentetni és mit szedjek helyette, pl. Volumass 35? 2. HST rendszert szeretném kipróbálni. Az edzéstervem a következő: heti 3 edzés hétfő, szerda, péntek, 2 hétig 3*15 minden gyakorlatból, köv. 2 hétben 3*10, végül 3*5. Ugye a HST lényege, hogy minden izomcsoportot minden nap edzeni fokozott súlynöveléssel: szóval láb, hát, mell, kar, váll jó sorrend? 1-1 izomcsoportra hány és milyen gyakorlatot érdemes csinálni? Tömegnövelésnél csinálhatok-e aerob gyakorlatokat, ha igen mikor és mennyit? Eddig úgy edzettem, hogy heti 3: 1. nap: mell-has-tricepsz, 2. nap: hát-has-váll, 3. nap: láb-has-bicepsz, 4*8-as szériákkal, így minden izomcsoportot 1-szer edzettem egy héten és mindre csináltam 3-4-5 különböző gyakorlatot. Jó-e ez az osztott edzésterv vagy próbáljam ki a HST-t? Mivel a HST-ben gyakorlatilag 5 izomcsoportra edzek így nem tudok mindenre 3-4-5 gyakorlatot végezni, fel lehet osztani a 3 napra 3 külön gyakorlatot, tehát minden nap edzek mindenre, de egy héten belül egyik nap egyféle, másik nap másféle, stb. gyakorlatot csinálok 1-1 izomcsoportra? Ja és megemlíteném, hogy 3 hétig tudnám csinálni folyamatosan, aztán 1 hétre elmegyek edzőtáborba, hogy folytassam aztán? Vagy 3 hétig tartson a 15-ös széria és tábor után folytassam 10-essel vagy ez hülyeség? 3. A derék és oldalsó hasizom edzése mennyire fontos mindenképp akarom edzeni, hova érdemes beilleszteni a HST-be és milyen gyakorlatokat érdemes rá csinálni? 4. Mekkora vitaminadag szükséges, tehát melyik az a vitaminkészítmény, ami maximálisan megfelelne számomra. Én most olyan vitamincsomagot szedek, amiben lényegesen több minden van, mint pl. egy Daily One-ban. Lehet-e káros, ha túl sok? Röviden ennyi és bocsi, ha kicsit hosszúra sikeredett vagy hülyeségeket írtam/kérdeztem; előre is kösz a választ! Üdv.: Zsolt

2007-06-27    Jani vagyok, 22 éves, 178 cm magas, 80 kg és kezdõ a szakmában. Célom a jelentõs mennyiségû fogyás mellett az izomtömeg növelése, mert abból meg nagyon kevés van. Egy hasonló kaliberû embernek adott válaszod alapján vettem Anabolic Whey-t, amibõl a napi adagom számításaim szerint 3 adag. Ebbõl mennyit vegyek be edzés után? Ha nem mindet edzés után egyszerre, akkor a többit mikor? Amit még vettem: Tea-X, ebbõl edzés elõtt eszek 2 kapszulát, Alpha Burn, ebbõl reggel kettõt kávéval tej, cukor nélkül, majd fél óra múlva futás. Ezeket a használati utasítás alapján eszem így. Ez jó így? Mivel fogyni szeretnék, igyekszem reggelente felkelni futni, ill. az edzés végén eddig majd’ minden nap voltam és mindennap minden izomcsop.-ra edzettem a kapott hat hetes kezdõ edzéstervnek megfelelõen szoktam biciklizni 2*10 percet, ahol 140 feletti pulzusra törekszem. Ez jó így, jó helyen van a súlyzós, gépes edzés végén? És még egy kérdés: azokon a napokon, amikor nem tudok edzeni menni hétvége, melyik kiegészítõbõl/fogyasztóból és mikor/mennyit egyek? Kérlek válaszold meg minden kérdésem! Köszi! Minden jót!

2007-06-22    Szia! Eddig Volumass 35 és 100% whey professional fehérjét ettem a Scitectől, 5-5 kilót. Eredményeképpen 3 kilóval lettem több, másfél hónap alatt. Mivel az utolsó 2 hétben már alig fejlődtem, kérdezném hogy nem lenne-e célszerű valami más kombinációra cserélni? Most a MyoMax és Anabolic Whey re gondotlam, de neked biztos van jobb ötleted! Vagy érdemes-e egyáltalán váltani? Üdv, Dani

2007-06-20    Tisztelt Szakértő! Norbi vagyok, 1,5 éve gyúrok. Olvastam más oldalakon, hogy optimális növekedési és aminosav mérleget elérni az emberi szervezetben, kb. 70% whey protein és kb. 30% szójaprotein keverékével lehet, továbbá a whey protein egy rövid ideig tartó aminosav-túlmennyiséget hoz létre a vérben (mely biztosít egy gyors gazdag aminosav hátteret), de ennek hatására, ez az ’aminosav-töltet’ aktíválja a fehérje-oxidatív enzimeket, melyek máris a testi proteineket kezdenek leépíteni, hogy a szervezet túl magas aminosav tartalmát csökkentsék! Ezek szedését csak reggel és este, edzés utánra tartja elengedhetetlennek, nap közben viszont csak lassú fehérjéket ajánl. Ezt az egészet alátámasztja forrásokkal is. A Te oldaladon is elolvastam minden ehez kapcsolódó cikket és most kezdek összezavarodni, ugyanis szeretnék fehérje tartalmú táplálékkieglszítőket betárazni, de elbizomytalanodtam, hogy melyiket válasszam. A kérésem. hogy a fenti állítással kapcsolatban mond el a véleményed és segítséget kérek az optimális fehérje kiválasztásához is. Válaszodat előre is köszönöm. Norbi.

2007-06-10    Kedves Tamás / Norbert, Kérlek, adjatok tanácsot, hogy a most vásárolt két táplálék kiegészítőt Anabolic Whey és Trans-X Professional hogyan kombináljam, mikor szedjem, összekeverhetem-e, stb. Az étkezésemre amúgy nagyon odafigyelek, azzal nincs baj, edzeni pedig hetente négyszer járok. Mivel van rajtam még vagy 10 kilogramm fölösleg, ezért szeretném a fenti két terméket még egy zsírégető hatású szerrel is kombinálni. Milyen konkrét terméket ajánlotok, és hogy tudom azt beépíteni a napi táplálkozási rutinomba. Segítségeteket előre is köszönöm. Tibor

2007-05-29    Sziasztok! Melyik aminosavat érdemes 100% Whey Protein mellé szedni, BCAA Xpress-t, vagy G-Bombot? Második kérdésem, mi a véleményetek az Ultimate termékeiről, Prostar Whey, Isopreme Whey Isolate? Üdv. Attila

2007-05-28    Sziasztok! A táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban szeretnék tőletek kérdezni valamit. Eddig úgy szedtem, hogy mindent külön-külön kapott meg a szervezetem: vagyis 100% Whey Isolate-et, Vitargo Crx-et, G-Bomb-ot, HMB-t szedek az edzés mellett... De kipróbáltam a Volumass 35-öt is, Pump-Sport illetve HMB társaságában. Most tekintsünk el az áraktól, és így kérdezem meg, hogy ti milyen kiegészítő együttest ajánlotok? Jobb, ha a fehérjét, kreatint stb külön-külön viszem be? Az igaz, hogy ez havi kb. 40 ezer forintot jelent, de mégis így a fejlődés sokkal inkább irányítás alatt van, nem? Mármint az ALL_IN_ONE formulákkal szemben... Csak az ár miatt van, hogy a legtöbben a Volumass termékcsalád egyik tagját használják inkább a sok cucc kevergetése helyett? Szeretnék minden elérhető forrást használni, még ha rá is megy minden pénzem, mindenből a legjobbat akarom használni. Melyik az a termék, ami frankó bedurranás biztosít, és nem tartalmaz kreatint, mivel számomra bőségesen elég a Vitargo Crx-ben lévő 5 gramm? És végül még egy kérdés: Mi a különbség az Attack!, illetve a NO-Burst között? A G-Kick miben tér el ezektől? Nem értem. Válaszotokat előre is köszönöm! Zsolti

2007-05-26    Üdvözlöm! Én egy 18 éves srác vagyok. Közel 70 kg és 180 centi. Vékonynak tartom magam. Ezért elhatároztam, hogy kondizni fogok. És szeretnék szedni valami táplálékkiegészítőt. Én a Scitec-től a BETATEC-re gondoltam. Kreatin és HMB kombinációja. Vagy a másik, amit néztem az az Anabolic Whey. Ön mit javasol melyiket vegyem meg? Használhatom esetleg együtt a kettőt? Ha igen, akkor hogyan? Vagy valami mást vegyek? Ön mit javasol? Ha mást, kérem írja le név szerint! Célom hogy izmosabban, jobban nézzek ki! Ezeknek a boltban kapható táplálékkiegészítőknek van e valamilyen mellékhatása? Gyomorgörcs, gyomorégés vagy valami egyéb dolog? Kérem feltétlen válaszoljon. Fontos lenne. Válaszát előre is köszönöm.

2007-05-20    Szia! Fél éve edzek és a jobb mellizmom nem fejlődik olyan szinten mint a másik. Azt szeretném kérdezni, hogy milyen edzésprogramot ajánlanátok erre a problémára. Egy hete szedek Super Gainer 4200-at, de a tájékoztató nem írja le egyértelműen az ajánlott bevitelt és ehhez is szeretnék segítséget kérni. Adataim: kor: 15, testsúly: 70 magasság: 182 cm A segítségeteket előre is köszönöm! ÜDV: Jani

2007-05-06    Hello! Valamivel több, mint 1 hete szedem a Trans-x Anabolic Whey kombót. Az a kérdésem lenne, hogy kb. mennyi idő múlva lesz látható változás?

2007-05-05    Kedves Szakértő! Szeretném megkérdezni, hogy Anabolic wheyt nők is szedhetik ezt a terméket? Célom a zsirégetés lenne mert 100 kg vagyok, ezdőterembe nem járok, de minden nap este futok. Az egyik barátom ajálta ezt a proteint, de biztos akkarok lenni ,hogy használhatom és nincs mellék hatása a nők felé. Ha nem szedhetem ezt a terméket akkor ajáljon másikat amit nők is szedhetnek olyan amitől van éredmény az elérésemhez (fogyás, zsirégetés) Elöre is köszönöm tiszeletel: Angéla

2007-05-04    Tisztelt Tesztoszteron! A kérdésem a következő: heti 2* tudok edzeni, minden edzésen a teljes testemet edzem, kivéve a lábat. Mellre és hátra 3-3 gyakorlatot, a többire 2-2 gyakorlatot végzek, mivel ezek kisebb izmok. Elkezdtem fehérjét szedni, azonban nem tudom, hogy mennyi fehéreturmixot nyomjak be, hogy hatásos legyen. 76 kg körüli vagyok, már régóta foglalkozom a testépítéssel, kisebb-nagyobb kihagyásokkal. A másik: Creatin. Értem, hogy a creatint sok vízzel és szénhidráttal kell bevenni, pontosabban dextrózzal. De mi is az pontosan? És konkrétan, hogyan vegyem be? Tehát pl. feltöltődési szakaszban 20 g kreatint beleöntök egy üvegbe, iszok hozzá legalább fél liter vizet és közben szőlőcukrot eszegetek? Vagy hogy van ez pontosan? Mi a véleménye a Cytogen-Cytoforce creatin készítményről és az American Muscle 100% Hyper Anabolic Creatin Monohydrate termékekről? Válaszukat előre is köszönöm.

2007-05-02    Üdv.! Régóta fogyasztok Scitec termékeket (NR-PEAK, Nitro-X, Carni-X). Hosszútávfutó vagyok. Milyen fehérje és szénhidrát terméket javasolsz? szénhidrátra tipp: VitarGO, IsoTEC ;-) Még valami, a fehérjét_l nem lesz izom(súly)növekedésem?, ami több súlyt jelentene és akadályozna a futásban? Köszi a segítséget!

2007-04-19    Tisztelt Szakértők! Sziasztok! Az alábbi kérdéssel fordulnék hozzátok. Szálkásítani szeretnék és ehhez BioTech Ultimate Amino 137-et szeretnék szedni kreatinnal párhuzamosan. Mi a véleményetek a kombinációról? A kreatin és az aminosav együttes használatával csak szálkásítani tudok, vagy az izomtömeget is tudom gyarapítani valamennyire. Korábban szedtem tömegnövelőt és anabolikus Animal MStack-et. Ezeket ajánlották a kezdetekhez. Azt még hozzá szeretném tenni, hogy a célom nem a hatalmas izom megszerzése, hanem a fogyás és az eddig megszerzett izomtömeg formázása. Köszi a segítséget! Üdvözlettel: DoGG

2007-04-19    Hello! Kb. 3, 5 hónapja járok gyúrni és szeretnék táplálékkiegészítőket szedni. Több helyen láttam, hogy az Anabolic Whey Trans-x kombót javasolják, illetve ajánlják. Az a kérdésem lenne, hogy ezeknek van e vmi káros hatásuk? Akár most, akár a későbbiekre nézve...vhol azt írták, hogy trans-x mellett ne számítsak majd sok gyerekre... Válaszodat előre is köszönöm!

2007-04-17    Szia! Tanácsot szeretnék kérni tőled. Egy éve edzem, vékony testalkatom volt, a 175cm-es magasságommal 52kg testsúly párosult. Sok evéssel és edzéssel sikerült elérnem egy 65kg-os súlyt és fekpadon már a testsúlyom 85%ával szériázok. Eddig az otthoni kaján kívül nem vittem be mást, de most nyáron szeretném valamivel növelni a teljesítményem, viszont a sok evés miatt zsírfelesleg keletkezett a hasamon, amit nem szeretnék tovább gyarapítani. Néztem pár Scitec Nutrition terméket: MicronTec, G-Bomb, Creabose és 100% monohydrate ezek közül melyiket válasszam kezdésként? Valamint mivel kombináljam, hogy a további zsírképződés a hasamon megálljon 100% Whey Protein, Anabolic Whey, Nitro-x esetleg Ultra amino? Nyáron futni szoktam, ezt is vedd figyelembe a párosításkor, valamint az ezzel járó vízvesztést is! Előre is köszönöm a segítséged! Üdv: Dávid

2007-04-12    Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogyha a Vitargot a bevétele előtt kb 2 órával feloldom, akkor nem veszít semmit a hatékonyságából? És az Attack? Az úgy ér valamit hogy: Attackot edzés után veszem be egy kanál Vitargoval? Vitargot csak edzésnapokon szedek, pihenőnapokon dextrózt. Attack előtt nem töltöttem fel magam, már elég régóta folyamatosan kreatinozok, gondoltam nem kéne megint tölteni. Mi a véleményed?

2007-04-05    Sziasztok! Azt szeretném megtudni, hogy edzés utáni 40g Anabolic Whey proteint hány gramm szőlőcukorral és hány dl vízzel a leghatásosabb bevinni? És ugyanez a kérdésem egy reggeli, vagy esti lightosabb 20g-os protein adaghoz. Válaszotokat előre is köszönöm!

2007-04-01    Szia. Elolvastam pár cikket már a diétáról, zsírégetésről. Egy egyszerü kérdésem lenne. Időm, és néha az energiaszintem sem engedi, hogy mindíg annyit legyek a teremben, mint amennyi szükséges lenne. Viszont szeretnék szálkásodni elsősorban hasi tájékról. A kérdésem erre vonatkozik. Az mennyire nagy baj, hogy minden edzést kardióval kezdek, utána hasazok, és csak ezután edzem a napi szetteket. Ez amolyan biztosra megyek edzés, mert most a has a legfontosabb nekem, és inkább azzal kezdek hogy tutira végigcsináljam rendesen. Ennek van-e valami hátrányos hatása a zsírégetésre ? Vagy edzés végén kéne inkább fáradtabban ezeket erőltetnem? Reform, Anabolic Whey, G-bomb amit szedek kiegészítőnek. Köszi a választ.

2007-03-27    hello! a biotech usa-nak a sterol complex-e mellé hogy ha creatin ethylester-t szedek az úgy jó? Vagy inkább valami minőségi fehérjét kéne? válaszodat előre is köszönöm

2007-03-19    Helló Tomi! Szálkásításba szeretnék kezdeni és lenne pár kérdésem. A következő edzéstervet szeretném csinálni: Hétfő: mell+tricepsz. Kedd: 45 perc kardió. Szerda: váll+hát. Csütörtök: kardió. Péntek: láb+bicepsz. ja és persze rengeteg hasazás minden nap. Szerinted ez így jó lesz? A sok kardió nem hátráltatja az izomzatomat pihenés ügyileg? Tud majd regenerálódni? Edzés után egy adag Anabolic Whey-re gondoltam meg valami gyors szénhidrát mellé. Érdemes lenne még egy kis CLA vagy HCA a zsírégetés meggyorsítására illetve az izomzat megőrzéséhez? Kíváncsi vagyok a véleményedre! Előre is köszi szépen a válaszod! Minden jót! Pöti

2007-03-16    Üdvözlöm! Súlyzós edzést és aerob edzést végzem hetente 5 alkalommal. A scitec nutrition TEA-X nevű készítményét szedem 2 hete. A kérdésem arra irányulna, hogy milyen táplálék-kiegészítőt tudna ajánlani, amit vacsora helyett lehet fogyasztani, mivel fogyni szeretnék és ha vacsorázom edzés után az mindig bőséges. Nem szeretnék semmilyen izomtömeg-növelőt fogyasztani csak valamiféle fehérjére gondoltam. kb 10 ezer forint áll rendelkezésre havonta erre a készítményre. Segítségét előre is köszönöm Major László

2007-03-11    Hello! Diétakor anabolix whey vagy volumass 35 inkább a jó,mert az a bajom, hogy ha meginnék 3adag volumasst az már 120g ch körüli mennyiség és még nem is ettem.Ha meg anabolic whey-t választom azzal meg az a baj, hogy nincs benne se bcaa se glutamin stb amit meg kéne venni külön szerinted melyik a jobb? köszi

2007-02-27    Szia Norbi, Köszönöm a múltkori választ, lenne még egy kérdésem: 38 éves vagyok, 9. hónapja edzem, általában heti 5x. Kardiózom és súlyzózom. A súlyom 142-ről 105-re jött le és megjelentek az izmok is Reggelente edzem, épp ezért éhgyomorra, bejött a tanácsod, hogy igyak fehérjét ébredéskor, jobban megy az edzés. Szeretném kicsit felgyorsítani az izomnövekedésem ki nem? A múltkori kérdésben a Trans-X-et kérdeztem, de több válaszotokban azt írtátok, hogy ahhoz hosszabb edzésmúlt kellene. Kajám szerintem rendben, egész jól beállt a kalória mennyiség, január óta 4 kg jött le, de nagyon sokat karcsúsodtam és erősödtem. Akkor a kérdés: Reggel 30g Anabolic Whey+ 20g BCAA, edzés után fehérje + Trans-X, este lefekvés elött még egy fehérje vagy Reggel 30g Anabolic Whey+ 20g BCAA, edzés után Volumass 35 ez esetben akkor nincs kaja, este lefekvés elött még egy fehérje Melyik segít nekem jobban az izomépítésben? Köszi Pali

2007-02-25    Hello! Eléggé amatőr vagyok a témában. A kérdésem az lenne, hogy csak edzésnapokon kell-e fogyasztani a kreatint pl. Pump FX+szőlőcukor és a fehérjét Anabolic Whey vagy minden nap? Heti két edzés elegendő vagy iktassak be egy harmadik napot is? A fehérje mellé kell még valami katalizátor mint a Pump Fx mellé a szőlőcukor vagy nem szükséges? Esetleg úgy is jó, ha közvetlen edzés után lenyomom a Pump FX-et+Anabolic Whey-t és utána rágurítom a szőlőcukrot? Előre is köszönöm válaszod! Zsolt

2007-02-19    Szia Norbi, bocsánat hogy megint zavarlak, de egy kérdés, amit nem fogtam fel "Így én azt javaslom, hogy rögtön ébredés után egy 30g Anabolic Whey és 20g BCAA-Xpress kerüljön elfogyasztásra. Majd közvetlen edzés után jöhet a Trans-X és fehérje turmix." Az Anabolic Whey is fehérje turmix, nem? Akkor ébredéskor is egyet és edzés után is egyet? Vagy edzés után mehet a Delight? De az a kettő hasonló nem? Szóval itt vesztettem el a fonalat. Nagyon köszöm Pali

2007-02-18    Hello! 22 éves vagyok, és nemrég kezdtem bele a testépítésbe. Ahol csak utánaolvastam, az szerepelt, hogy milyen nagy jelentöségü az eddzés utáni "étkezés" és úgy alapból a legtöbb minden a konyhában dől el. Ennek megfelelően változtattam táplálkozásomon, és mellette szeretnék valamilyen táplálékkiegészitöt szedni. Jelenleg 80 kg vagyok, egyelőre nem mondanám magam túl izmosnak..:) Szóval arra gondoltam, hogy eddzés után 2 adag anabolic whey és egy adag isotec szénhidrátnak, és természetesen mellette szednék vitamint is.Ez megfelelö összeállitás?vagy mit változtassak?terveim közt szerepel pár hónap múlva egy kreatin kúra beiktatása is,ha eljutok idáig akkor az előbb emlitett kiegészitök mellé elég pl. pumpot beiktatni vagy teljesen meg kellene változtatni a kombinációt?köszönöm! Roli

2007-02-17    Szia! Én 21éves vagyok 175cm magas és 70kg. Február eleje óta edzem komolyabban és azóta szedek táplálék kiegészítőket. Szeretnék szálkás izomtömeget növelni. Most jelenleg myomax - ot iszom közvetlenül edzés után két tojással kb.11kor és délután 4kor és este 9kor anabolic wheyt két tojással. Ezek mellé kellene vennem még valamit, hogy maximális erő és izom növekedést érjek el?? Esetleg pump-fx-et vagy attackot vagy vitar go-t,vagy valami mást? Eleget iszom ezekből a kiegészítőkből? Jó ez a párosítás? Én hetente 6napot edzem. Minden nap más izom csoportot és a hetedik nap pihi.Hasazni mindennap hasazom. Eleget edzek így? Mit javasolsz nekem? Változtassak valamin? Köszönöm a válaszodat előre is! Lali.

2007-02-16    Hello! A Vitargo CRX szedésével kapcsolatban lenne egy kérdésem. Már annyi féle verziót hallottam, sokan mondják, hogy szabad Anabolic Whey-el összekeverni, sokan pedig, hogy roncsolja a hatását így. Most melyik az igaz, neked erről mi a véleményed? (számomra proteinnel nagyon izletes, viszont simán a vitargo crx-nek kicsit fura az ize) Előre is köszönöm.fontos lenne.

2007-02-15    Szia, 38 éves vagyok, 7 hónapja edzem. Általában reggel edzem, így jórészt éhgyomorra, mert keléskor még nem tudok enni :) Eljutottam oda hogy iszom protein turmixpt edzés után és lefekvéskor, komolyabban utána olvastam a dolgoknak és a Scitech Nutrition Whey Delight-jára esett a választás. Kombónak javasoltak mellé Trans-X-et. A Trans-X leírásában azt találtam hogy reggel egyet éhgyomorra, másodikat edzés után, plszban van feltöltési fáézis 5 nap amikor egyet még este is. Most mivel nekem az első két időpont egybe esik, úgy gondoltam egyet edzés után, egyet délután. Viszont a leírásban az van hogy a szintentartás 9-11 hét. Kérdés: akkor Trans-X-et csak 11 hétig szabad inni, utéána szünetet kell tartani? Ha igen akkor mennyi időt? Ettől függetlenül a proteint ihatom folyamatosan, ugye? Nagyon köszönöm

2007-01-15    Sziasztok! Egy jó ideje a klasszikus 4 napos osztott program szerint edzem, naponta 1 vagy 2 izomcsoportot, heti egy alkalommal. Vagyis edzettem idáig, mert szimpatikusnak találtam a HST-rendszert, annak ellenére is, hogy elveiben teljes egészében ellentmond a klasszikus programnak, és úgy döntöttem, kipróbálom. El is olvastam a hozzá kapcsolódó cikkeket az oldalon, de minél többet olvasok róla, annál nagyobb a zavar a fejemben. :) Már mindent kiszámoltam, megállapítottam a kezdő súlyokat is, és a hivatalos 3 napos (hétfő, szerda, péntek) teljes test programot tervezem, hogy a jövő héttől kezdem. Olvastam Illés Norbi idekapcsolódó cikkeit, Rajna Krisztián blogját is figyelemmel követem az indulása óta, gondoltam, kicsit "puskázok" az irományaikból. Csak az a bökkenő, hogy Norbi is egy módosított HST-programot csinált, váltogatta a gyakorlatokat stb., ráadásul ő egy héten csak (a HST hivatalos programjához képest csak) kétszer edzette a nagyobb izomcsoportokat, ugyanakkor pl. a karját csak egyszer. Hogy lehet így növelni a súlyt HST szerint? Így felborulnak a 2 hetes ciklusok is, mert 2 hét leforgása alatt így 4x ill. 2x edzi az izmait, így pedig nem lehet olyan léptékben növelni a súlyokat, ahogyan a program azt megkövetelné. Teljesen össze vagyok zavarodva. :/ Az én programom így nézne ki: Fekvenyomás 2 széria Guggolás 2 széria Húzódzkodás 2 széria Csigás evezés 2 széria Egykezes nyomás 1 széria Oldalemelés 2 széria Bicepsz állva kétkezes súlyzóval 2 széria Egykezes bicepsz 1 széria Homlokhoz engedés 2 széria Tricepsz kábelen 1 széria Vádli 2 széria A megállapított súlyokat természetesen kitöröltem. :) A lényeg az, hogy én ezt a programot követném hetente 3 nap, hétfőn, szerdán, és pénteken, minden nap ugyanezekkel a gyakorlatokkal. Ez még nyilván változik, ha túl könnyű, avagy túl nehéz (1-1 széria +/-). Jó volna ez így? Vagy jobb Illés Norbi szisztémája, mi szerint 48 órát pihennek az izmai két edzés között? Elvileg ez pont ellenkezik a HST azon elvével, ami azt mondja, hogy az edzést követő anabolikus folyamatok 36 órán keresztül állnak fent, ezért kell minden másnap stimulálni az izmokat. Tiszta káosz! :) Egyébiránt 1 hete pihenek, hogy elkezdhessem ezt a programot. És még valami: mindenképpen húzodzkodni szeretnék, a lehúzásokat mellőzném, ugyanakkor az a problémám, hogy így 90 egynéhány kilósan problémás lenne az első ciklusban a 15 ismétlés, maximum 10-12 az, amit teljesíteni tudnék. De ez tényleg a maximum. Így nem tudom szisztematikusan növelni a terhelést. Én úgy terveztem, hogy erre nem fordítanék akkora figyelmet, mindhárom napon húzódzkodnék 2x10-et, és itt nem is törekednék semmiféle növelésre, nekem a húzódzkodás eddig is jó eredményeket hozott 10-es ismétléssel, plusz terhelés nélkül. Természetesen a gyakorlatokat párosítanám, pl. úgy, hogy fekvenyomás után pihenő, és utána húzódzkodnék. Pihenő, aztán a másik széria nyomás következne, majd megint húzódzkodás. Elfogadható így ez a program egy klasszikus HST-edzésnek? Várom a válaszotokat! Üdv, -Sanyi

2007-01-03    Hello Norbi és Tamás! Azt szeretném kérdezni tőletek, hogy melyik megoldás lehet a jobb. Fehérjét szeretnék venni, de diák vagyok és nem nagyon ömlik a pénz. Na szóval melyik a jobb megoldás ha anabolic whey-t veszek, amit mondjuk 2 hónapig tudnék szedni vagy ha mondjuk kicsit olcsóbb cytogen whey pro -t veszek, amit tovább és mondjuk 1 nap több adagot tudok elfogyasztani? Másik kérdésem az lenne, hogy körübelül hány adagot érdemes bevinni naponta? Tudom, hogy testsúly kilónként 2 g, de ha mondjuk edzés után 1 turmix 2-3 adagból áll és 1 adagból lefekvés előtt. Emellett persze ételt is viszek be fehérjét, akkor ti hogy ajánljátok az adagok számát és napszakban való elhelyezését? Még 1 utolsó kérdés menyire jó ötlet mondjuk minden reggel tojást enni szóval ezzel valamelyest biztosítani reggel e fehérje szükségletet! Válaszotokat előre is kösz, és nagyon boldog új évet nektek csáo

2006-12-28    Szia! 17 éves, 185cm és 87kg vagyok, elég zsíros főleg a hasamon és combomon belső combon is. Abban szeretném a segítségedet kérni, hogyan tudnék egészséges sportos külsőt kialakítani? 7 hónapja járok edző terembe, súlyzós edzéssel sikerűlt 98kg-ról 87kg-re leadnom a testsúlyomat, mindenféle kiegészítő nélkül. Célom, 2 hónap alatt 87kg-ról 75kg-ra lefogyni. Milyen edzés típussal vihetem ezt véghez? Milyen kiegészítőt ajánlasz? Zsírégetőt? Utánna pedig szeretnék minnél jobban az izomnövelésre rámenni de az már más téma. Hogyan tudnék 2 hónap alatt 12kg-ot lefogyni? Ha módodban áll egy olyan szakácskönyv vagy olyan webolddal ahol kifejezetten testépítőknek kialakított ételek vannak, annak is nagyon örűlnék! A választ előre is köszi: Attila

2006-12-20    Hello! 23 éves 71kg vagyok. Tömeget szeretnék növelni (még van rajtam ugyan elég zsír, de 1 éves diéta alatt 36 kg-ot fogytam és az erőm is jelentősen visszaesett) és majd csak később szeretnék leszálkásítani némi izom megszerzése után. Affelől érdeklődnék, hogy mi a véleményetek az alábbi stratégiáről: Ha jól tudom testsúlykilogrammonként 2g fehérjére és 4g szénhidrátra van szükség naponta. Tehát úgy gondolkozom, hogy reggel felkelés után meginnék egy Anabolic Whey turmixot tejjel este lefekvés előtt pedig vízzel (a zsírtartalom miatt), illetve edzés után egy Volumass 35 turmixot is meginnék. A többi fehérjét és szénhidrátot "rendes" táplálék formájában vinném be. Napi 2800 kcal energiabevitelre gondoltam. A szénhidrát nagyrészét pedig az edzés környékén vinném be (a Volumass 35 és az azt követő étkezésig bezárólag), d.u. és este pedig a napi szénhidrát bevitel 20%-át. Ebből este már szinte semmit. Mi a véleményetek erről, illeteve esteleg érdemes lenne venni valami kiegészítőt az Anabolic Whey és a Volumass 35 mellé figyelembe véve, hogy még csak most álltam rá komolyabban a dologra eddig csak fogyni jártam a terembe? Előre is köszi! Üdv.: Áron

2006-12-10    Szia Norbi! Mit szolsz egy Pro Nutrition Creatin + Anabolic Whey és egykis Glutamin konbinacióhoz? Vagy csak elég a fehérje kreatin melle? Vagy befer a Glutamin is? Koszi elore is a velemenyedet! es minden tisztelet az eredmenyeidhez;) Üdv: Zoli

2006-12-10    Szia! Atesz vagyok! 175cm, 81kg. Egy éve edzek. Most izomtömeget szeretnék növelni. Mellékletben elküldöm az edzéstervemet véleményeztetésre. Táp kiegészítőt: kreatin monohydrátot, Power Protein fehérjét és anabolic packot szedek. Várom hasznos tanácsaidat! Üdv. Attila

2006-12-10    Szia! Elkezdenék egy tömegnövelő kúrat. Szeretném a segítségedet kérni, hogy helyesen szedjem a táplálékkiegészítőket. Gondolok arra, hogy mit edzes elött es után és menyit..Egyáltalan kell-e edzés elött es közben, mert az a problémám ,hogy még a 30-40 perces kardió edzés után sem tudok inni ,egyszerűen nem esik jól. Amivel felfegyverkeztem. Vitargo Crx ,Bcaa Express ,és különféle proteinek. Töltésre Ce Extremet vettem. Erről már elolvastam egy korábbi válaszodat, hogy miként kell szedni első 3 nap 3*7 kapszula. Az kb. 15 gram/nap. Máshol azt olvastam, hogy egy 90-100 kg-os embernek kb. 28 gramm kell toltéskor. Elöre is köszi Kris!

2006-12-10    Helló! Ati vagyok, nemsokára 18 éves. 2éve kezdtem el edzeni, azóta nőttem 2cm-t, és híztam elég sokat, olyan17kg, de ezt a 17-et nem tudom megtartani csupán ebből 6kgot. Valószínűnek tartom, azért mert majdnem az egész nyarat kihagytam, és a görbe+hosszú estéim miatt + meló, nem igazán volt rendszeres étkezésem. Most 177cm és 58kg vagyok megint neki akarok állni rendszeresen edzeni, de most úgy döntöttem, h szeretnék használni valamiféle tömegnövelőt, tápkieget. De nem igazán tudom, h milyet és hogy milyen időközönként. Szóval meddig...én úgy gondoltam, h csak aminosavat szednék (eddig még semmilyen tömegnövelőt sem szedtem!)....Ebben szeretnék tanácsot kérni, mert őszintén szólva szeretnék nagyobb esélyt, és egy gyorsabb fejlődést nyújtani a tömegelős oldalamról :)... Olvasgattam anno sokat, és mostanában is eleget...de nem tudom mit válasszak, és nekem szimpatikusnak tűnik az aminósav önmagában.. De ha nem hatásos vagy úgy gondolod hülyeség légysz akkor ajánlj valmi mást..nagyon fontos lenne... (jah..és legutólsó kérdésem: igaz az h ha valki túl sok aminósavat szed összemegy aaa fa*ka??...most ez tom hülye kérdés de érdekel... =) jah és légysz ne akadj ki vagy küldj el egy másik oldalra :) :D :D =) ..Előre is kösz a válaszodat. Nagyon várom + hogyan érdemes szedni az aminósavat amit, majd ajánlasz? Köszönöm szépen u.i:NAGYON JÓ az oldalatok !

2006-11-29    Helló, 19éves vagyok 185 magas és 83-85Kg , edzeni kb. háromnegyed éve kezdtem, akkor voltam 97kiló, de fizikailag szinte izmom sem volt, az üres rudat segítséggel nyomtam csak ki és 1 darab fekvöt nem voltam képes megcsinálni. (6évig csak a gép előtt ültem szó szerint CSAK ott) Kb. 3 hónap alatt lefogytam 87 kg-re, majd kihagytam a nyarat egyéb okokból. Visszahíztam 5kilót, majd szeptember óta megint 7-et fogytam elég hirtelen. Az étrendre megpróbálok figyelni, de sajnos nem mindig sikerül. Nagyon gyakran edzek, heti legalább 5, de volt hogy 7 alkalommal. Eleinte kb. egész testes edzést végeztem mindennap kb. 20perc kardióval a végén. 4x8-as kiosztásban. De sajnos nem mindig sikerül. Most megálltam a fogyásban, mit tegyek? CARNI-FX-et, szinte mindig szedek folyamatosan. Azonkívül szedtem még eleinte Pump-FX-et, No-FX et. Mostanában Protein-Delite-ot, G-KICK-et szedek. Pár napja vettem alpha-burnt. Szeretnék teljesen szálkás lenni és látni minden izmom. Nem baj, ha kevés van, de nem akarok 1csepp zsírt se többet. Ha ülök még mindig úszógumim van, pedig rengeteg hasprést csinálok és sima felülést. Legtöbb zsír a combomon és a hasamon van. Föleg a hasi zavar teljesen formátlan. Pedig a bordáim kilátszanak mégis 2maroknyi zsírt összetudok szedni a hasamon. Ki akarom próbálni az Ultimate Diet 2.0 át, amiről itt olvastam. De nagyon sok mozdulattal és szakszóval sem vagyok tisztában. Nem tudom mit egyek. Miben van kevés szénhidrát stb. Miket szedjek. Edzéshez időm, mint a tenger csak a reggeli gyakorlatokat nem tudom kivitelezni iskola miatt, pedig láttam benne olyat is. Az Alpha-Burn-től meg erős szívdobogást kapok mindig meg mint ha izgulnék, de nem tudom mitől ez normális? Aggodjak miatta? Nem voltam rosszul. Remélem nem voltam túl hosszú, próbáltam minden körülményt leírni. Segítségedet előre is köszönöm.

2006-11-28    Hello! Én egy 18 éves srác vagyok, 185 cm és 85 kg! Eddig hébe hóba jártam edzeni és most határoztam el, hogy heti 3 alkalommal rendszeresen lejárnél edzeni! Régen sportoltam (tornásztam, atlétika, futó versenyek), ezeket térdproblémáim miatt hagytam abba, azóta nem sportolok és ez nagyon meg is látszik rajtam! (uszógumi és rengeteg felesleg!) Az lenne a kérdésem, hogy először tömegeljek-e vagy pedig a felesleget tüntessem-e el? Edzéstervnek a következőt állítottam össze: Hétfő: Bicepsz, Mell, Has. Szerda: Váll, Hát. Péntek: Tricepsz, Has, Csuklya. Meg még az lenne a kérdésem hogy akkor ha először a diétát ajánlod akkor mit fontos szedni mellé, vagy ha a tömegnövelést ahhoz mit! Előre is köszönöm válaszod! Üdv: Tomi

2006-11-16    Tisztelt Szakértő! 180/88 vagyok, most szeretnék belefogni egy komolyabb tápkieg kúrába. Napi 1 Multi-X-et használok, fehérje kiegészítésként Anabolic Wheyt, valamint edzés után Vitargo CRX-et 2 kanál proteinnel. Ezt az alap csomagot szeretném kiegészíteni. Rátaláltam az oldalon az alábbi edzés előtti kombinációra: NR-Peak, G-Kick, Orostrong. Az adagolásokkal lenne problémám. NR-Peaknél reggel ill. edzés előtti szedést írnak. Nem edzésnapon is 2 alkalommal szedjem, avagy elég csak reggel? Edzés előtt mennyivel javaslod? Orostrongnál pedig napi 2 adagot írnak, de ez gondolom erősen testsúlyfüggő. 88 kiló vagyok, szeretném ráadásul tölteni is a kreatint, töltés ill.szintentartásra milyen mennyiséget javasolsz? Valamint szeretném megkérdezni, hogy ezeket a kreatinokat is célszerű szőlőcukorral stb... bevenni? Előre is köszönöm a válaszokat, elnézést kérek, ha a sok kérdéssel az idődet rabolom. Tisztelettel: N. Dániel

2006-11-16    Hali! Egy hónapja kezdtem edzeni. Légy szíves ajánlj egy tömegnövelő táp.kieg kombinációt. Kb. havi 40.000-et tudok ráfordítani. Előre is köszi Viktor

2006-11-09    Szia Norbi! Gergő vagyok. Lehet, hogy kicsit hülyeséget kérdezek, de érdekelne a véleményed. 22 éves vagyok, 184 cm, 91 kg, viszonylag jó izomtömeggel. Eddig szedtem kreatint, glutamint, iso wheyt és leginkább csak a kreatin vált be szerintem. Meg szeretném kérdezni, hogy te személy szerint milyen kiegészítőt tudnál ajánlani, amiben nincs glutamin (kipattogok tőle) és megbízható, erős, bevált termék. Gondolok itt tömegelésre, izomépítésre elsősorban nem, pedig szálkásításra, vagy zsírégetésre. Mert akkora a kínálat, hogy nem akarok valami gagyit megvenni, és mindenki mást ajánlgat, gondoltam ezért téged kérdezlek, mint szakértőt. Válaszodat előre is köszönöm szépen, szia Norbi, sok sikert

2006-11-02    Hello Norbi! Azt már írtad, hogy a szálkásítás és az izomtömeg növelése nem megoldható egyszerre. Ezért kérdezem tehát, hogy hülyeség lenne-e kreatint is szedni +valamilyen zsírégetőt egyszerre? Vagy ez egy út lehetne a zsírmentesebb izomtömegnövelésre? Káros v. egyáltalán van értelme, ha diétás étrend mellett tömegnövelek? Sok profi írta, hogy nem szereti a kreatint mert csúnyán formátlanná teszi, de akkor mit szednek, hogy mégis kellő sejtvolumen növekedést érjenek el túlzott vizesedés nélkül? Köszönöm: Zsolti (Nagyon jó az oldal, további jó munkát!)

2006-10-27    Szia! Az igaz, hogyha egy proteint (Anabolic Whey) sokáig szedsz, nem fog annyira hatni mint régen, és át kell térni más proteinre? Vagy lehet folyamatosan szedni ugyanazt? Erről mi a véleményed?

2006-10-18    Szevasz! Szeretnék tömeget növelni! Ehhez a következőket gondoltam: Myomax Anabolic Whey valamint a MegaHMB-t. Kérdésem az lenne hogy szerinted ez jó kombináció? Jó lenne, ha leírnád hogy melyiket mikor szedjem és kb. hány adagot (170 cm magas 73 kg)? Előre is köszönöm a válaszodat Tomi

2006-10-18    Sziasztok: 1 éve járok le az edzőterembe, és eddig jó eredményt értem el most kezdtem el a tömegnövelést, sokan mondták, hogy jó alkatom van hozzá keskeny csípő széles váll. Power Mass kiegészítőt használom és egy év múlva szedhetném-e az anabolikus aminosavat, azt mondják, hogy jó teljesítmény nővelő és egyben jó izomtömeg növelőnek, de nem tudom milyen hatása van, ezért fordultam hozzátok, szeretnék nőni, most vagyok 75 kg magasságom 176 cm vagyok előre is köszönök mindent Valentinó.

2006-10-10    Hi! Azt szeretném kérdezni, hogy mit ajánlanál inkább, hogy Attackot, vagy G-bombot szedjek tömegeléshez. Háttérként annyit, hogy 17 vagyok 180 centi és 74 kiló; szerintem a kajálásom nagyjából rendben van ... kb. 3000-3500 kalória, 2g fehérje/kg. Tulajdonképpen a dilemma oka az, hogy fenntartásaim vannak a kreatinnal kapcsolatban, mivel régebben szedtem és nem szerettem, hogy vízzel töm fel. Nekem rendes izom kell, nem olyan valami, amit leadok, ha abbahagyom a krea szedését. Azt pl ne válaszold, hogy mindkettőt szedjem, mert arra nincs keret... Jah, és pihenőnapokon mikor kéne a G-bombot? Előre is kösz: Pet!

2006-10-10    Szia! Nemrég vettem Anabolic Whey proteint, MicronTech kreatint és Amino 2700-at. Hogy kellene ezeket a legcélszerűbben beszedni? Microntech- hez szőlőcukrot mikor kéne bevenni? Aminosavakat milyen időközönként ajánljátok? Köszi előre is a segítséget! D.

2006-10-03    Szia Norbi! Szeretnék tömeget növelni és a segítségedet kérném. Túl vagyok egy kreatin kurán, pump fx-et szedtem.(Kombináció amire gondoltam: pumpfx+anabolic whey+szőlőcukor).Úgy gondolom, hogy a második kúránál maximalizálódik a hatása és egy jó összeállításra lenne szükségem. Köszönettel: Máté

2006-09-14    Szia! Közel 10 hónapja rendszeresen edzek, ezzel kapcsolatban lenne 2 kérdésem. 1., Idáig Anabolic Whey-t használtam, mint fehérjét, de valahogy már unom az ízét. Helyettesíthető-e ez valami másféle termékkel, pl.: 100 % Whey-el, amiből van eperízesítésű is. Jelenleg mintegy 2 hónapja szálkásítok. 2., Idáig az edzéseimet a következőképpen csináltam: 1 nap : mell, hát + has 2 nap : tricepsz, bicepsz + has 3 nap : láb , váll + has Testtájanként 2-3 gyakorlat 3*10 ismétléssel. Emellett 2 nap még aerob edzés volt, amióta szálkásítok, azóta 3 nap 3 x 45 perc aerob. És hát 1 nap pihenő. Egy ilyen edzés 45 perc alatt meg van, elég intenzív, és sajnos többre nincs is időm. Kezdem azt érezni, hogy ez a heti 3 edzés kevés. Emiatt úgy gondoltam, hogy beiktatok még 1 vagy 2 edzésnapot. Ezt milyen + gyakorlatokkal lenne érdemes csinálni ? Tom

2006-09-14    Szia! Zaki vagyok, 20 éves, kb. 10 hónapja edzek komolyabban. 175 cm magas vagyok és 62 kiló. Egy hónapban 2-3 kiló simán rám jön, de sajna sokat vagyok ideges és ez le is szokott szaladni rólam. Attól hogy lefogyok szerencsére nem érzem magam gyengébbnek és vissza is szedem, ahogy rendbejöttek a dolgok. Elolvastam a cikkeket, de szeretnélek Téged is megkérdezni, mert szeretnék tömegnövelőket szedni, de csak és kizárólag természetes dolgokat, semmi anabolikus és káros hatásút... Mit javasolsz, mit kellene szednem? Köszi: Zaki

2006-09-13    Kedves Norbert! Két kérdésem volna Önhöz, melyekre szeretnék részletes választ és tájékoztatást kapni. Néhány hónapja elkezdtem táplálék kiegészítőket szedni, mégpedig a BioTech termékcsaládból a következőket: Anabolic Pak, Amino Fuel és 100% Iso Whei. Szeretném megkérdezni ezeknek a szereknek milyen káros hatásai lehetnek a szervezetre most, vagy akár a későbbiek folyamán? Ami részletesebben érdekelne az az anabolic pak. Ezek a csomagok 7 kapszulát tartalmaznak, melyekről tudni szeretném külön-külön milyen hatóanyagot tartalmaz és mi a szerepük. Másik kérdésem az volna, elérhető-e hasonló, vagy ugyanolyan fejlődés és eredmény, csak a megfelelő táplálkozással és edzéssel, táplálék kiegészítők szedése nélkül? Üdvözlettel: Henriett

2006-09-12    Sziasztok! Balázs, vagyok 25 éves múltam. rendszeres olvasó vagyok itt az oldalon és nagyra értékelem a munkátokat többek közt ezt a rovatot is! 4 éves edzésmúltal rendelkezem , (most hagytam egy kicsit hoszabb szünetet) de most szeretnék újból elkezdeni komolyan edzeni. A kérdésem pedig azal kapscolatos lenne hogy sokat írnak , írtok a cuccok előnyeiről is igen ám , de vannak sajnos kisebb mellékhatások is. Nekem ezzel kapscolatban lenne kérdésem kreatin temékek használatánál megfigyeltem hogy sokkal több pattanás lessz rajtam mint álltalában.. nos ezt a kreatin okozza -e vagy esetleg a fehérje és a szénhidrát dús tömegnövelő?! és mégvalami mintha a pump-FX használatánál kevesebb pattanást tapasztalnék .. lehet -e ez amiatt mert más az összetétele a pezsgőformula révén? Mert ha nem ez az összetétel "mellékhatás mentes" pump -fx akkor inkább a CE-Extremet választanám mert olscóbb, de ha ti azt mondjátok a Pump-FX nek kevesebb az ilyen jelelgű mellékhatása akor inább azt választom (már mind a 2-t próbáltam) Válaszotokat segítségeteket előre is köszönöm.

2006-09-09    Hello. Két év kihagyás után elkezdenék edzeni, de decemberben ki kell hagynom egy hónapot műtét miatt. Ez milyen fokú visszaesést jelent tömegben és erőben úgy hogy közbe szedek fehérjét és Attack-ot? Most 186 cm 97 kg vagyok, 22 éves fiú.

2006-09-01    Hello! Matyi vagyok. 1 éve gyúrok és azt szeretném kérdezni, hogy a bcaa amino elég az izomtömeg növeléshez, vagy egy tanácsot szeretnék, hogy mi lenne a legjobb és mit ajánlanál a gyors, zsírmentes izomnövekedéshez. Előre is köszönöm!

2006-08-18    Helló! Lassan egy hónapja csöppentem bele a testépítés világába és kellemesen csalódtam benne. Az Interneten elég sok leírást végigolvastam, sok fórumot végigböngésztem, de van néhány kérdésem, amire nem találtam választ, ezért fordulok hozzád. Szoktam látni néhány emberen derékövet, és bár kerestem neten, de végül is nem bukkantam rá az okára. Azt tulajdonképpen azért hordják, hogy ne alakuljon ki sérv, ha nagy súlyokkal dolgoznak, vagy azért hogy a gerincet rendesen alátámassza? Azért érdekelne, mert van egy enyhe gerincferdülésem, és ha az jót tesz a gerincnek, akkor veszek egy övet. Ha hátamat edzem súlyzós edzéssel, akkor a gerincferdülésem megszűnhet, vagy esetleg rosszabbodhat? Tapasztalt edzőpartnerem van, így ha valamit nem úgy csinálok, rossz a testtartásom, akkor rám szól vagy kicsit segít. Az Anabolic Whey 74% fehérjetartalmú, én amit szedtem eddig ProForm az 88%-os. Mi a véleményed? Maradjak Proformnál, vagy átálljak Anabolic Whey-re? Hallottam olyanról is hogy hiába magas fehérjetartalom, mert nem biztos, hogy 100%-a hasznosul. 185cm 85kg vagyok és a súlyommal semmi bajom, maximum 90 szeretnék lenni, de van rajtam egy kis felesleg. Szépen lassan szeretném elérni a 90kg-ot, de úgy hogy mire odaérek kevesebb testzsírszázalékot és magasabb izomtömeg százalékot szeretnék elérni. Úgy gondoltam szedek fehérjét (Anabolic Wheyt), és zsírégetőket (Thermo-Fx, Carni-Fx, Alpha-Burn). Ezzel elérem azt, hogy a zsír ég és az izom megmarad, illetve gyarapszik? Úgy hallottam zsírégetésnél ajánlják a BCAA aminosavakat, hogy az izomtömeg megmaradjon. Az Anabolic Whey-ben vannak ilyen aminosavak, ezek elegendőek, vagy szedjek hozzá még külön? Köszi: Tomi

2006-08-18    Szia, Zoli vagyok, 18 éves. Tanácsot szeretnék kérni szerinted melyik termék jobb tömegnöveléshez? Volumass 35 vagy Anabolic Whey + Biotech kreatin. A fehérjét érdemes lenne még kiegészíteni szőlőcukorral? Válaszodat előre is köszi

2006-08-18    Szia! Alapvetően könnyen fejlődő alkat vagyok, de van rajtam kb. 5-8 kiló, amitől meg szeretnék szabadulni. Úszom heti 3 alkalommal kb. 2 hete és azt kérdezném, hogy tudsz-e valami jó edzéstervet úszáshoz vagy hogy milyen diétát tudnál javasolni, esetleg táplálékkiegészítőt? Előre is köszönöm, Gergő

2006-08-05    Szia! Lassan kezdődik a suli és nem szeretném a nyár alatt nagy nehezen felszedett izmot elveszteni. De sajnos suli közben nem nagyon tudok étkezni általában csak egy normális vacsora az étkezésem egész nap. Milyen táp. kiegészítőket javasolnál, amit tudnék suli közben enni, inni, a nyári tömegnövelést szeretném folytatni. Én a MyoMax és a Protein Boost néztem ki, csak nem tudom hogy ez így megfelel e és nem e. Esetleg mást ajánlasz? 55kg és kb. 160 cm vagyok Köszönöm

2006-08-05    Hello! A következő "összetett" kérdéssel fordulok hozzád: 2 éve kajakozom, és kb. 2 hónapja fogyasztok rendszeresen egy adag 100% Whey Proteint edzés után! Véleményem szerint ez 1 nagyon jó kiegészítő, legalábbis nekem, mint fehérje bevált így a nyári időszakban! A kérdésem ezek után az lenne, hogy milyen kiegészítő(ke)t lenne érdemes kipróbálni a "nyári" szezonban (márc-okt), amikor az evezésen van a hangsúly (kondi ill. futás inkább szintentartó jelleggel van) illetve miket ajánlanál a téli alapozáshoz? (kondi, futás, úszás jellemzi). November-márciusig kb. Nézegettem már sokféle táp. kieget, G-Bomb, G-Kick, BCAA Xpress, Anabolic Whey, Volumass 35, kreatinok stb-stb.. de igazából nem tudom, hogy melyik az, amelyik ténylegesen is hasznomra lenne ebben a sportban? Fontos, hogy jelenleg kb. 180cm/70kg vagyok, ez a serdülő korosztályban 15-16év, ahol versenyzem, nagyjából átlagosnak mondható. Edzéseim nyáron heti 8-10 alkalommal vannak, a suliidőben heti 5-6 alkalom! Tehát, ha van olyan kiegészítő, ami a hasznomra lenne a teljesítmény szempontjából, kérlek írd meg! a fehérjét nagyjából próbálom folyamatosan szedni, mert úgy tudom, az sosem árt:) Köszi! Walker

2006-08-05    Szia Norbi! Mint azt már annyiszor említetted máshol, az egyik legjobb tömegnövelő kombó az ATTACK, VitarGO!, Anabolic Whey. Ezt szeretném én is kipróbálni, de mielőtt megvásárolnám a kiegészítőket néhány tanácsot szeretnék kérni tőled! Elsősorban a helyes beszedési időpontokat, mennyiségeket szeretném megtudni, illetve mire kell még figyelnem -természetesen a rendszeres edzés mellett-? Válaszodat előre is köszönöm! Tisztelettel: Örs

2006-08-05    Sziasztok! A nevem Roli. Vettem boltokból tömegnövelőt Sterol Gainer, fehérjét-Pro 85 Plus, és kreatint-Cre Force Tablets, egy ideje szedem már őket , de nem nagyon akarok tőlük hízni ,nem akarok több pénzt kiadni kérlek segítsetek mit csináljak? Légy szíves adjatok javaslatokat, hogy, hogy szedjem őket és mikor. Kérlek segítsetek meg akarok hízni szeptemberig segítsetek légyszi miket egyek és mikor? Előre is köszönöm a segítséget!!!! Sziasztok!!!

2006-08-05    Hello! Hetente 4x gyúrok és azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy a Trans X-et és a Myomax Gaint lehet-e egyszerre szedni ill. van-e értelme? Elég az, ha minden edzés után benyomok egy-egy adagot mind a kettőből? Vagy emellett még a kajára is figyeljek oda ? Előre is köszi a választ.

2006-08-04    Helló! Én egy 17 éves srác vagyok, 1 évet rendszeresen eddzettem és kb fél évet ugy hébe hóba, amikor rendszeresen jártam le akkor szedtem, 100% anabolic proteint,Max gainer 4100,100% creatine monohidrate,creatine pezsgő,hyper mass 5000,volumass 20, ezektől hiztam 1 év alatt és az eddézsektől, 8 kg- ot , 62 ről indultam és 70 el fejeztem be, ez nem valami nagy eredmény,,, de viszont ezidő alatt a bicepszem 9 számot nőtt, és a 188cm,70kg, -el akkor még 70 el szériáztam és 85 kg-t nyomtam max nak , most ujraakarom keményen kezdeni, és emellé vettem volumass 35 öt, ezt kb meddig kellene szedjem hogy ujra látszon nagyobb változás?

2006-07-29    Sziasztok, arról szeretnék kérdezni, hogy a Trans-X + a Vitargo CRX jó párosítás-e, vagy túl sok? Mellette van még tiszta fehérje Anabolic Whey...Válaszotokat Előre is köszönöm! Salvador

2006-07-29    Szia! Szeretnék tőled segítséget kérni! Vettem a napokban pár táplálékkiegészítőt ezek felsorolva:1db 320g-os ATTACK 1db 800g-os VITARGO CRX 1db 2000g-os 100%Whey Isolate Ezek lennének, amivel szeretnék tömeget növelni,(maradt még kb fél doboz mass, és fél doboz isotec, és fél doboz amino3600, ezeket is szeretném elhasználni) nem vagyok túl vékony sem túl vastag, az adataim:184/80és 21 éves. Nem túl rég kezdtem ezt a sportot, az idei évben januárban, vettem egy kondigépet és otthon edzettem! (heti 3-om edzésem volt,kb:50-60 perc,hétfő:mell,váll,hát/kedd:bicepsz,tricepsz,hát/péntek:has,láb)Az elején mielőtt nem vágtam bele ebbe a sportba 68kg voltam,(akkor szedtem Mass,Anabolic Whey,Pump SD,Amino 3600,100%Whey Protein volt a segítségemre). És januártól áprilisig gyúrtam, azóta nem foglalkoztam ezzel a sportal, mert a suli és az itthoni teendők lefoglaltak. Most ismét szeretnék edzeni, és ehhez szeretnék segítséget kérni, hogy szedjem ezeket a táplkieg.-et,(vagy esetleg vegyek még hozzájuk valamit) meg egy jó edzésterv sem ártana. Várom a válaszod! István

2006-07-29    Hello! 22 éves fiú vagyok. 2 évig edzettem és felszedtem kb. 20 kg-ot. Majd pénzügyi okok miatt abbahagytam. Most 96 kg vagyok a 185cm magassághoz, ami nagy része zsír és újra akarom kezdeni. Mit tanácsolsz milyen táplálélkiegészítőket szedjek, hogy a súlyom megmaradjon, de a zsír nagy része lemenjen? Én a Reformra és az Anabolic Whey-re gondoltam együtt majd az Attack. Válaszodat lőre is köszönöm.

2006-07-25    Szia Norbi! Pár kérdés, ha van időd: 1. A mi termünkben csak álló vádligép van. Be akarok iktatni más vádligyakorlatot is, de csak a lábtológépen vádlizás jöhet szóba. Ez jó ötlet? Attól félek, hogy alul lecsúszhat a láb (mert ugye lelógó sarokkal kell csinálni?) 2. A HST-ben bicepszre és tricepszre miért csak egykezes gyakorlatok ajánlottak? 3. Az alábbi Scitec proteinek közül segíts légyszi választani: Anabolic Whey, 100% Whey Protein, 100% Whey Isolate. (Azt a tanácsot adták többen is, hogy egy mezei naturál gyúrósnak bőven elég a legolcsóbb, 100% Whey Protein.) Kösz a válaszokat előre is. Samu

2006-07-22    Hello! 16 éves fiú vagyok, 62 kg és 172 cm, tehát elég vékony. Szeretnék jó pár kiló izmot felszedni, ezért úgy gondoltam tömegnövelésbe kezdek. A táplakozásom úgy néz ki, hogy reggel 100g zabpelyhet fogok enni tonhallal, napközben 300g rizs és 300g csirkemellet, edzés után 10g Attack, szőlőcukor és 1 adag Cytogen Whey Pro. Utolsó előtti étkezésem úgy gondoltam zöldség+lenmag lesz, de ehhez lehet hogy teszek kb. 50g félzsíros túrót. Lefekvés előtt, pedig még egy adag Whey Pro csúszik le. Attackot pihenőnapokon is kell szedni? Nem igazán szeretnék zsírt felszedni, bár tudom tömegnövelésnél ez szinte elkerülhetetlen. Mit gondolsz így jó lesz az étrendem? Köszönöm a válaszodat és további sok sikert és jó munkát!

2006-07-22    Hello. Olyan kérdésem lenne hogy Volumass 35-öt szedek minden edzés után. E mellé vettem amino st 5300-at és kreatin monohidrát rágótablettát. Ezeket lehet együtt szedni és ha lehet mikor vegyem be őket? A másik kérdésem pedig az lenne hogy most 172 cm és 73 kg vagyok. Naponta 6-7 szer étkezem legtöbbször rizst mégsem nő a testsúlyom. Mit javasolsz? Előre is köszi.

2006-07-20    Hello, a kérdésem a következő: több helyen is eltérő infókat olvastam az L-Carnitine napi megengedett menyiségéről: olvastam napi 175 - 1000 mg -ról, sőt 2000 mg-ról is. Most akkor mi az igaszság? Továbbá azt is olvastam hogy ajánlatos mellé fehérjét is szedni? De miért és milyet ajánlatos? És kúra szerűen érdeme-e szedni, vagy amíg a kellő hatást nem érem el? Válaszodat előre is köszi

2006-07-13    Sziasztok! Attila vagyok. A kreatinnal kapcsolatban lenne néhány kérdésem, mert hiába olvastam utána napokig, amikor alkalmazásra került a sor, bizony belefutottam egy hasmenésbe! Így feltöltési időszakban felapróztam az adagokat, ami ma úgy néz ki, hogy 4x 5g. Viszont nem vagyok benne biztos, hogy jól alkalmazom. Ugyanis így néz ki a napom: 5-kor kelek, 6-ra lemegyek terembe. 8-kor az edzés végeztével viszem be az első adag kreatint. Ezt is megpróbálom teljesen feloldani /kb. 20 perc vízben oldással/. Ezután következik a fehérje dús reggeli. Aztán dolgozom, kb. 13: 00-kor ebédelek, 15: 00-kor uzsonnázok, majd 18: 00-19: 00 órakor még egy laza vacsora belefér. Minden étkezés előtt 15-20 perccel tolok 5g kreatint, természetesen szőlőcukorral. Kérdésem az lenne, hogy megfelelő-e ez a leosztás, vagy mindenképpen be kell iktatnom egy ébredés utáni kreatinadagot? Illetve valahol olvastam, hogy a túlzott vízben oldás hatástalanná teszi a kreatint. Igaz lehet ez? Köszönöm válaszotok! Üdv: Attila

2006-07-12    Kedves Norbert! Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy szerinted, mit érdemes vásárolni. Fehérjét vagy tömegnövelőt? Sokan mondták, hogy inkább fehérjét vegyek, mert azt nehezebb bevinni, mint a szénhidrátot, hisz a szénhidrátot bevihetem, rizzsel, tésztával, krumplival. Kinéztem kettő fehérjét és kettő tömegnövelőt. Annak esetére, ha a fehérjét mondanád, vagy a tömegnövelőt, hogy ajánlottabb venni. És megkérnélek a kiválasztottak közül, mond meg melyiket érdemes megvenni. És, ha anyagilag úgy engedik, csinálnék egy fehérje+creatine kúrát majd utána fehérje+hmb kúrát. Erről mi a véleményed? Ha kérhetném a választ e-mail címemre, küld. Előre is köszönöm szépen. Fehérje Whey Pro 100% Whey Protein Tömegnövelő Whey Gainer MyoMax Üdvözlettel: Ifj. Füzi István

2006-07-10    Hello! 16éves vagyok tömeget szeretnék növelni. Edzés előtt 1órával Volumass 35-öt iszok és edzés után is, edzés előtt fél órával és rögtön edzés után ATTACK kreatint szedek. Edzés közben BCAA-Xpress-t iszom, és lefekvés előtt 1 anabolic whey-t. Jó ez így szerinted? A 2. kérdésem pedig, hogy hetente 4-5 alkalommal edzek és kéne-e aerob edzést beiktatni a tömegnövelés érdekében? Válaszod előre is köszönöm

2006-06-30    Sziasztok. Nevem Sóspataki Zsolt. Azért írok nektek, hogy jó lenne ha tudnátok nekem segíteni egy új edzésterv megtervezésében, mert a mostani már szerintem nem elég hatásos. Az eddigi edzéstervem: H-mell,bicepsz K-láb,has CS-hát,alkar,has P-váll,tricepsz Mivel, hogy tömegnövelő edzést csinálok, ezért minden gyakorlatból 4 szer 8-at csinálok. Ez mellé Volumass 35-öt és Pump Sport FX -et szedek. De ez nem elég hatásos szerintem, ezért megpróbálom a ATTACK-ot, GLM - Glutamine-t és az Anabolic Whey-t. Remélem jól párosítottam, az ellenére, hogy ez nem koksz, de próbálkoztam és nem bírta a szervezetem a NAPOSINT. Ezért inkább maradok a táplálék kiegészítőnél. ui:Magasságom:170cm Súlyom:86kg A hasam és a csípőm úgymond nagy, de azért nem vagyok kövér. Ezért szeretném, hogy egy középhaladónak való edzéstervet állítsatok össze. Még el nem felejtem, a bal mellem és a bal bicepszem valamivel nagyobb mint a jobb, pedig jobb kezes vagyok. Mi oka lehet és, hogy tudnám egyformává tenni? Előre is köszönöm!

2006-06-10    Hello Norbi! Szeretnék leszálkásodni a nyárra, jelenleg 79 kg vagyok és kb. 65-70 kg lenne az ideális számomra, lehetőleg minimális izomtömeg vesztés mellett. Az ügy érdekében heti 4 alkalommal kemény súlyzós edzést és heti 3-szori kardiót iktattam be, a napi 6-7 szeres diétás étkezés mellett. Véleményed szerint 79 kg mellett mennyi gramm szénhidrátra, fehérjére van szükségem és a fogyás érdekében milyen változásokat, alkalmazzak úgy, hogy a szálkás izomtömeget növelni is tudjam? Előre is köszi!

2006-06-09    Szia! Belekezdenek egy Kreatin kúrába csak az a gondom, hogy mar most tudom, hogy nincs idom normálisan étkezni. Mar sokszor írtad, hogy a legfontosabb a megfelelő étkezés. Max. napi 2x. Nem tudom valami táplálékkiegeszítővel kompenzálni a hiányosságot?

2006-06-09    Sziasztok! Balázs vagyok 21 éves , 5 éve járok edzeni elég sok eredményt eléretem eddig, 79 kilós vagyok szálkás testalkatú 40cmes karom, van. Annyi lenne csak a kérdésem, hogy van egy srác az edzőteremben hasonló csontozattal és magassággal és körülbelül ugyanennyi edzésmúlttal, mint én, de ő ugyanerre a súlyra, mint én 79 kilóra 43 cm karja van és sokkal nagyobb, mint én. Mint vállban, mellben bárhogy. Pedig a testsúlya ugyanannyi, mint az enyém még csak nem is alacsonyabb. Kérdésem lehet -e ez a Superdol hatása ami szedett?? Vagy csak simán sejttérfogat növelésben ennyire más lenne az izomzata? Milyen termékeket tudnátok ajánlani, hogy a tömegem már ne vagy csak kis mértékben fejlődjön de az izmok mérete nőjön meg hasonló méretekre.(pénz nem számít) bármilyen stack-nek vagy tanácsnak örülnék! Megtisztelő válaszotokat előre is köszönöm

2006-06-09    Tisztelt tesztoszteron! Én 26 eves 172/70 srác vagyok. Egy másfél eves kihagyás után most kezdek újra tornázni, és szeretnem megkérdezni hogy tanácsos e mindjárt az elején táplálekkiegészítőt szedni? Reggel Aminot, majd Trans-X-et es edzes utan Whey Isolate-ra es Trans-X gondoltam, vagy ha nem jó a kombináció, akkor mit? A választ előre is köszönöm! Üdv Tomi.

2006-06-06    Hello! Az lenne a kérdésem hogy, creatin szedésénél mennyi szőlőcukrot kell ennem. Pl. töltésnél nekem 25g creatint kell szednem ehhez mennyi cukor kell? Edzés után mindegy a sorrend hogy tejsavó-szőlőcukor-creatin? Válaszod előre is köszönöm Ádám

2006-06-04    Szia Norbi! Elkezdek hétfőn egy tömegnövelő ciklust írom a kombót amit használnék: Edzés előtt, No Burst vagy G-KICK edzés után VITARGO CRX és természetesen ANABOLIC WHEY. Szeretnék kreatin feltöltést is csinálni, ehhez CEE-t alkalmaznék, csak nem tudom ezzel hogy kell feltölteni mert kapszulás és ugye ennek jobb a felszívódása és kb. grammban fele kell, mint a "normál" kreatinból, ebben kérem a segítséged, és hogy jónak találod-e a kombót?! Köszönöm Balázs

2006-06-03    Szia! 8 hónapja edzünk heti háromszor és eddig a hypermas5000 szedtük már január óta. Nekem plusz 4 kilót sikerült felszednem és a súlyokat is növeltük rendesen! Most valami új fehérjét szeretnénk szedni vagy valami mást amitől többet hízhatnánk de kreatint nem akarunk szedni. Mit javasolsz te?

2006-06-01    Szia Norbi! 1 nagy lépés előtt állok úgy döntöttem bele vágok komoly szinten a testépítésbe már 1 éve gyurok de most foglalkoztat igazán. Tanácsot szeretnék kérni a következő kiegészítőkről! Össze állítottam 1 számomra komoly szettet. Volumass 35 napi 2 adag reggel és edzés után ,Hemo-no, edzés előtt 1adag,No-burst napi 1 adag edzés előtt ,g-bomb napi 1 adag edzés előtt, amino napi 5 kapsz,g-kick, edzés előtt 1 adag, anabolic whey napi 2 adag reggel és edzés után.És az lenne a kérdésem hogy ne hadjak ki vagy változtassak valamit? Esetleg lesz e bármilyen bajom ennyi kiegészítőtől? Gondolok itt arra hogy szétszakad az erem vagy bármi ilyesmi? A válasz sürgős lenne mert most veszem meg őket. köszi előre is. Üdv: Zoli.

2006-05-31    hello Norbi! kipróbáltam amit javasoltál tömegnövelésre (vitargo crx + anabolic whey) és sajnos egyáltalán nem használt pedig edzettem ugyan úgy mint azelőtt, azaz rendszeresen meg az étkezésre is odafigyeltem és mégsem jött fel rám plusz kg :(( "érdekes hogy mások sikerrel számoltak be erről a kombóról :O" tudnál e nekem vmi mást javasolni vmi tuti tipp? előre is kösz, üdv!

2006-05-29    Tisztelt szerkesztőség! Az ügyben szeretnék tanácsot kérni, hogy a guggolásnak van-e negatív hatása a test további növekedésére, nem terheli e le annyira a gerincet, hogy megálljak a növésben? Egy éve kondizok, guggolni mostanában kezdtem el, mert eddig lábtológépet használtam az edzéstervemben előírtak szerint.180 cm magas,16 éves srác vagyok és 5-ször 8 ismétlést szoktam végrehajtani 60 kg-mal. További kérdésem az előzőeket követve az lenne, hogy van-e olyan gyakorlat amit konkrétan mellőzni kéne annak érdekében, hogy elérjem a természetes magasságomat. Válaszotokat megköszönve maradok tisztelettel:geza89

2006-05-29    Szia Norbi! 24 éves / 182cm vagyok, a súlyom jelenleg 88kg a februárral szembeni 93 helyett (Fat Burner + L-Carnitin eredménye). Rendszeresebben csak 4 hónapja járok edzeni, de előtte sem állt távol tőlem a sportolás. A véleményedet szeretném kérni: Attack! + Bio Tech Ultra Whey Pro (21g fehérje / adag) + Dextróz szedésével kapcsolatban. Mekkora adagokat, mikor és melyikből szedjek a különböző időpontokban? Értem itt főleg a szőlőcukorra, mivel az Ultra Wheyben nincs. Egyáltalán érdemes-e szedni a kettő mellé szőlőcukrot edzés előtt / közben vagy után? Amire én gondoltam: edzésnapokon reggel és edzés után (ált. este) Ultra Whey Pro + Attack!, valamint pihenőnapokon reggelről 1 adag. Edzés után szőlőcukor 50 g? Amit jelenleg is szedek: L-Carnitin 1000mg edzés előtt és 3x1 tabletta Fat Burner Esetleges javaslataidat örömmel venném. Válaszodat előre köszönöm: Zoli

2006-05-27     Hello Norbi! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed a G-bomb-ról? Mivel lenne érdemes szednem? Én a mega HMB- re gondoltam, de nagyon érdekel a véleményed! Előre is köszi.

2006-05-26    Kedves Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy a GLUTA-FX vagy a G-BOMB önmagában elég-e az izomtömeg minimális növelésére? Előre is köszönöm, Gergő

2006-05-22    Kedves Norbi! Nagyon tetszik a honlap, nagyon sok hasznos dolgot tudtam meg, de az én problémámra, kérdéseimre nem találtam egyértelmű választ. 21 éves lány vagyok. 160 cm és 55 kg. Szeretnék kicsit izmosítani, azonban lenne pár kérdésem. Van még rajtam egy kevés súlyfelesleg, itt-ott zsírpárnák, de nem tudom, hogy először diétázzak, vagy erősítsek, esetleg mindkettőt egyszerre. Erre szeretnék választ kapni. Hogy tisztában legyünk a célokkal, nem kifejezetten kockás hasra és széles vállakra vágyom, hanem finoman izmos, fitt formára. Milyen edzéstervet és diétát javasolsz ez esetben? Milyen táplálékkiegészítőket használjak? Előre is köszönöm a válaszokat, Üdvözlettel Anett

2006-05-18    Szia! Légy szíves, segíts! Szeretnék szálkásítani: milyen képlettel számíthatnám ki a napi maximálisan megengedett kcal bevitelemet? Milyen fehérje- szénhidrát-zsír arányt érdemes tartanom? A diétához szeretnék valamilyen fehérje táplálékkiegészítőt venni, de annyi van, hogy nem tudom, melyik lenne a legjobb. Mi a különbség a Protein Delite, a 100% Whey Protein, a 100% Whey Delite, a 100% Whey Isolate és az Anabolic Whey között? Melyiket válasszam ezek közül? Vagy valami mást érdemes? Zsírégetéshez jó a Thermo-X? Vagy kombináljam mással is (HCA, CLA, Carni-X vagy Tea-X)? Köszi a választ! Üdv: egy hálás kezdő

2006-05-08    Szia Norbi! Haladó testépítő vagyok és szeretném, ha összeírnál egy olyan tömegnövelő kúrát, ami brutális eredményt produkál! A pénz mondjuk nem számit. Köszönöm Balázs

2006-04-30    Szia Norbi! 17 éves lány vagyok - 162 cm és 46 kg. Az utóbbi néhány hónapban felszedtem kb. 4-5 kg-ot - izomban is valamennyit a sok edzésnek köszönhetően, de zsírban is, utóbbit viszont most szeretném leadni, tehát szálkásítás lenne a célom. Kérdésem, hogy mire figyeljek a szálkásító étrend összeállításánál? Mikor, mit és mennyit egyek? Hány kalóriát vigyek be naponta, hogyan osszam el ezt a napszakok, az étkezések között, és milyen arányban legyen a fehérje-szénhidrát-zsír bevitelem? Protein Delite-et, illetve Fitform-ot ittam eddig + a Béres Fittformáját szedtem, de most rendeltem Scitec-es CLA-t és Carni-X-et, ezekből gondoltam naponta egyet-egyet + Proform szójafehérje shake-et. Vagy helyette/mellette javasolnál még vmi mást? Mikor érdemes a shake-eket innom, illetve a táplálékkiegészítőket bevennem? A másik támpillér ugye az edzés. Eddig heti 6-7 alkalommal edzettem, általában este. Tehát az utolsó étkezésem kb. 6 órára esett, és így 8-9 körül kezdhettem el a tréninget, hogy megfelelő idő teljen el az étkezés után. Mostanban néhányszor már reggel is edzettem éhgyomorra. Ezt nem élvezem annyira, de ha hatásosabb, akkorr kibírom. A kardióm általában ellipszistréner (alacsony intenzitású, ált. 60-65 perces, heti 3- 4-szer), de lehet, hogy mostanában futásra váltok, mivel az ellipszishez már nagyon hozzászoktam, és nem elég intenzív, nem nyújt elég ingert, a pulzusomat meg nem igazán tudom felvinni vele 70% fölé, akármennyire is hajtok... Erősítésként pedig erősítő-alakformáló videókazettákat használok. Lehet, hogy ehelyett jobb lenne vmi egyénileg összeállított súlyzós edzésprogram? Csak nem igazán tudom, ezt hogyan csináljam, mivel egyrészt időhiány miatt itthon edzek, másrészt nem rendelkezem kellő tapasztalattal sem. Van haspadom, hasizomkeretem, fit-ballom, erősítő szalagom, súlyzóim, ellipszistrénerem, ugrálókötelem, illetve egy Polar F11-es pulzusmérő órám. Mindezek ismeretében mit javasolnál az edzések összeállításával, intenzitásával, időpontjával, és hosszával kapcsolatban? Hányszor, és milyen típusú edzést végezzek? Gondolkozunk azon, hogy vegyünk még egy cardiogépet. Melyiket javasolnád: a futópadot, az ergométert, a szobakerékpárt (igazából nem teljesen világos a kettő közötti különbség) vagy a taposógépet? Bocsi a sok fárasztó kérdésért, és előre is köszi szépen a válaszod! Üdv: Andy

2006-04-14    Hello Norbi! Következő lenne a kérdésem: már vagy 4-5 hónapja Volumass 35-öt szedem, s most ugyebár megjelent a CE Extreme, melyet ki szeretnék próbálni. Lehet e a kettőt együtt szedni? Ha lehet, akkor kell e feltöltési idő, vagy normális 1 adagot kell belőle szedni a kezdettől fogva. És kell e szünetet tartani szedésekor? Válaszodat előre is köszi! Balázs

2006-04-14    Hello Norbi! Most kezdtem el bő 2 hete 1 kreatin kúrát MicronTec + Anabolic Whey meg glutamin. Azt tapasztalom, hogy beválik mert 68-ról 72-re híztam. viszont, ha ez a kúra lemegy úgy gondolom, hogy tartok 1 hó szünetet és újból elkezdek egy kúrát, hogy még több tömeget tudjak magamra pakolni. Tudnál e nekem javasolni valami ütős kombinációt? Pl. Volumass 35-re meg a ATTACK-re gondoltam. Mégpedig úgy, hogy ATTACK edzés előtt majd edzés után Volumasss 35. Kb. 80 kg-ot elszeretnék érni viszonylag rövid időn belül, és azt is szem előtt tartom, hogy ne felfújt léggömb legyek, hanem azért minőségi izomzat. Nos akkor, ha bármi tipped van a fejlődés érdekében, akkor légy szíves írd meg!

2006-04-08    Szevasz Norbi! Az lenne a kérdésem: mi a véleményed a következő szerekről, amiket a közelmúltban vettem meg: Szóval vettem Anabolic Whey-t, HMB-t, Vitargo CRX-et, NO-BURST-t, G-Bomb-ot. Mit szólsz ehhez a kombóhoz? Elég drága volt és éppen ezért megkérdezném tőled, hogy ajánlod ezek használatát? 65 kilós ember lévén mekkora adagokat ajánlasz edzés, illetve pihenőnapokon? Edzéshez viszonyítva, hogy kell helyesen szedni a termékeket? Hagyjam ki valamelyik terméket, vagy esetleg hiányzik valami még a kondizáson kívül? Bocs a sok kérdésért! Válaszod előre is köszönöm! Tisztelettel: Zsolt

2006-04-02    Sziasztok! 189 cm/ 100 kg srác vagyok a problémám a viszonylag magas 25% testzsírom. A tejsavó fehérjétől gyakori vizelési ingerek természetesek-e? Jelenleg szójafehérjét szedek, ami jó hatású számomra zsírégetés szempontjából is, de nem sok jót hallottam róla. Javasoljátok-e a szójafehérjét, vagy próbálkozzak-e esetleg tojásfehérjével. Milyen terméket próbáljak ki? Válaszotokat előre is köszönöm!

2006-04-02    Szia Norbi! MyoMax vagy Anabolic Whey és VitarGo!, szerinted melyik a jobb? Válaszodat előre is köszönöm. Sok sikert a munkádhoz! Öcsi

2006-04-01    Szia! Az lenne a kérdésem megfelelőnek tartod-e az általam összeállított táplálékkiegészítő kombinációt? ATTACK, Volumass 35 delite, VitarGo! Az ATTACK- ből be tudom vinni a napi 10 g kreatint! A Volumass 35- ből a 8g glutamint, 35 g fehérjét és 40 g szénhidrátot! A VitarGo!-t, pedig szénhidrát pótlásnak használnám mivel a Volumass 35-ben lévő 40 g-ot keveslem ! A célom leginkább a tömegnövelés! Köszönöm

2006-04-01    Üdvözletem Norbi! Én egy 21 éves srác vagyok, 70kg és 186 cm aki hobbi szinten foglalkozik a testépítéssel, immár 4. éve. Célom elsődlegesen izomtömeg felépítése , minőségi izom gyarapítása. Sajnos alakomat illetően a vékony testalkatú Ektomorf kategóriába tartozom, ezért nagyon nehezen sőt alig megy az utóbbi években az izomgyarapítás és a testsúlynövelése. Viszont a 4 év tapasztalata sokat segített. Már sikerült, izmot is felépítenem (megtanultam a szabályos gyakorlat végzés fontosságát is). De utóbbi időben kevés volt az eredményem. Tudom sok kalória bevitel az alapja mindennek, 5x -6x is étkezés egy nap. És felismertem a táplálékiegészítők fontosságát is, amit használok is rendszeresen, de mégis mintha kevés lenne, mert míg mások 5-6 hét alatt képesek akár 2-3 kg izom felépítésére is nekem ez sokkal több időbe telik, ha sikerül egyáltalán. (bár az is beletartozik sajnos nem tudok mindig rendszeresen főtt ételt enni, de ezt egyensúlyozom a táplálékkiegészítővel) Sajnos még táplálékkiegészítővel is alig tudok 1kg-t felszedni egy hónap alatt. Tanácsot szeretnék kérni abban hogyan tudnék átlendülni ezen a holtponton, miben kéne még változtatnom? Mellékeltem egy képet is ez 1 éve készült, és azóta szinte semmit sem változtam, hiába a sok táplálékiegészítőnek talán ha 1 kg feljött rám azóta. Ha van rá mód bármiféle instrukciót vagy ötletet elfogadnék. Előre is köszönök mindent Böröndi Balázs

2006-04-01    Szia Norbi! Köszönöm a múltkori válaszaid! Most kíváncsi lennék rá, mit gondolsz a G-Bomb-ról? Helyettesíthetem a VitarGO!-t ezzel? Elmondanád, hogy mi a különbség a kettő közt? Melyiket használjam inkább, melyik a jobb (ha mondjuk az ár nem számít)? Miben különbözik egymástól az Anabolic Whey és a 100% Whey Protein? Elég tejsavóból naponta testsúly kg-ként 1 gramm? Válaszodat előre is köszönöm! Zsozso

2006-04-01    Hello! Azt szeretném megkérdezni, hogy a Vita-X, C-1000, Whey Protein, glutamin mellé érdemes szedni HMB-t? Szálkásítás a célom és érdekel, hogy a HMB tényleg nagyon hatásos-e az izomlebomlás ellen, segíti a zsírégetést vagy inkább reklámfogás? Vagy elég a fehérje meg a glutamin? A választ előre is köszi! üdv: Dávid

2006-03-24    Hali Norbi! Mi a véleményed arról, hogy ezeket a táplálékkiegészítőket már nem szeded, akkor visszaeshetsz nagyon. Gondolom ez sok mindenkit érdekel. Amikor megemlítem haveroknak, hogy szedek táplálékkiegészítőt akkor csak annyit mondanak, hogy "áá porozol csináld naturálba" tehát sok mindenki ellene van. Bár szerintem még ez is natural kondizásba tartozik, ha szteroidot szednék szerintem az a nem naturál. Mi a véleményed erről a dologról?

2006-03-22    Szega! Egyetlen kérdésem lenne: Az edzés utáni fehérje turmixba bele lehet keverni a kreatint? Így nem romlik a kreatin felszívódása? Köszi! noorm

2006-03-18    Szia! Lenne egy kérdésem hozzád! Kezdő testépítő vagyok, eleddig vettem Pump-Sportot, HMB-t, Anabolic Whey-t illetve VitarGO!-t. Arra lennék kíváncsi, hogy mindezeket az edzéshez és az étkezésekhez viszonyítva mikor kell fogyasztani? Leírnád, hogy mennyivel előtte vagy utána kell a kreatint a HMB-t stb. fogyasztani? Reggel éhgyomorra mit kell fogyasztani? Ha ez segít: 65kg-os 20 éves srác vagyok, aki hajlandó keményen edzeni. Válaszod előre is köszönöm! Zsozso

2006-03-18    Hello. Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy a Scitec új termékét az NO- BURST, hogy kell szedni? Ezt úgy értem, hogy az van rá írva, hogy éhgyomorra kell bevenni. Étkezés után nem is lehet? És, hogy alkalmas- e tejsavó fehérjével együtt fogyasztani? És, hogy jobb-e az ATTACK-nél. Elöre is köszönöm. Tisztelettel: Tibi

2006-03-15    Szia Norbi, több éve edzek már, 185 magas és 85-87 kg vagyok. Az elmúlt évem nem sikerült túl jól edzés szempontjából, sokat kihagytam, visszaestem, testtömegben nem, izomzatban inkább. Amikor újrakezdtem, év elején, csináltam egy karnitin kúrát, ami elég szépen letisztította a párnákat. Most heti 3-4 edzés mellett ATTACK-et (edzés előtt fél órával), Volumass 35-nek megfelelő (kicsit alacsonyabb fejérje és szh tartalmú, -de a Vmass 20-nál erősebb-, kiegészítőt edzés előtt 1,5-2 órával) és Anabolic Whey-t szedek edzés után. Az eredmény a várakozásoknak megfelelő szerintem, bár biztos lehetne jobb is. A kérdéseim a következők lennének: jó-e ez a kombi, illetve megfelelő-e az időbeli elosztása. Ha ez a kúra lemegy, mi lenne az a kombi, ami még újabb lökést tud adni majd (VitarGo!, Trans-FX, Pump-FX, stb?), illetve ha azt is magam mögött tudom, mi kell, hogy szálkásabbá, kontúrosabbá tegyem (persze diéta mellett) a megszerzett izomtömeget kb. nyárig? A célom nem, az hogy minél nagyobbra nőjek, hanem hogy az izomzat legyen szépen megformálva, kidolgozva, persze az ehhez szükséges tömeg megszerzésével. Egy edző Pump-FX, Volumass 35 kombit javasolt, bár az írásaitokat olvasgatva kicsit szkeptikus vagyok. Előre is kösz a válaszod, Barnabás

2006-03-15    Szia Norbi! Gratulálok az eredményeidhez! Lenne 1 pár kérdésem 23 éves vagyok 57kg és 171cm és edzek már kb. fél éve természetesen hízni szeretnék, de valami olcsóbb táplálékkiegészítőt tudnék venni. Ajánlanál nekem valamit. És kérhetnék 1 táplálkozási útmutatót is. Válaszodat előre is köszi. Gergő

2006-03-11    Hello Norbi! Már 8 hónapja edzem intenzíven, s most szeretnék igazi tömegnövelésbe kezdeni. Sokféle variációt olvastam neten, és találtam is egy jó pár kecsegtető ajánlatot, viszont az a gondom, hogy nem tudok dönteni és ebben a te segítséged szeretném kérni! Nos 3 féle kombinációt néztem meg részletesebben, a Volumass 35+Pump sport- FX valamint a Trans-X + a 100%Whey Protein kombinációját, de még önmagában a Myomaxot is nagyon jónak találtam. Válaszod előre is köszönöm Üdv : Dávid

2006-03-11    Szia! A napokban szeretném elkezdeni a kreatin kúrámat, viszont mindenkitől más adagokat hallok. Megmondanád nekem, hogy hány grammot szedjek testsúly kilónként az Anabolic Whey-ből és az ATTACK!-ból? Köszi, Szia

2006-03-10    Csaó Norbi! Gratulálok eddig elért sikereidhez! Nekem csak 1 kérdésem lenne. Jelenleg 174cm 72-73 kg vagyok valahogy úgy lehetne elképzelni a testemet hogy mezomorf és endomorf között van. Jelenleg MyoMax-ot és GLM szedek. És az lenne a kérdésem, hogy szedjek inkább más táplálékkiegészítőt, az jobban meghozza a hatást, vagy jók ezek is? Te mit ajánlanál? Válaszodat előre is köszönöm. Üdv: Zoli

2006-03-06    Hello Norbi! Rövidre fogom, mert tudom, hogy jó néhány ilyen madár ír neked mint én. 18 éves vagyok 190cm magas, 114 kiló voltam most fogytam 20 at. Na most ebből szeretnék várat építeni . HST-t kezdtem el, és eddig tetszik. Szeretném, ha megmondanád, hogy mit és mennyit szedjek vagy csak termékneveket és én onnan már utána járok. Izmos szeretnék a továbbiakban lenni! Anyagiak nem számítanak. Köszönettel: Gábor

2006-03-06    Hello Kb. két hónapja edzek 32 éves vagyok 67kg 1 hónapja szedek fehérjét. Olvastam a legütősebb táplálékkiegészítő kombinációról (Anabolic Whey + Trans-X) szóló cikket. Kérdésem érdemes-e nekem ilyen korán, ill. mikortól érdemes kreatint szedni, függ-e ez esetleg még valamitől? Válaszod előre is köszönöm. Üdv. Balázs

2006-03-04    Hello Norbi! Kb. fél éve edzek, és úgy érzem, hogy továbbléphetek az alapozáson. Szeretnék tömeget növelni, és az lenne a kérdésem, hogy milyen táplálékkiegészítő-kombinációt javasolnál? Valami jó minőségűt, megfizethető áron :) Üdv: Gábor

2006-03-04    Szia Norbi! Lenne néhány kérdésem! Egy 20 éves, 170 cm, 65 kg-os srác vagyok s viszonylag izmos is. Aktív sportoló, de kezdő testépítő. Az érdekelne, hogy milyen szereket kéne szednem, abból mennyit és mikor vegyem be azokat? Megtennéd, hogy egy napra kivetítve írnád le nekem mindezt? Ugyanis szeretném tudni, hogy mit kell edzés előtt s utána, alvás előtt vagy utána szedni ahhoz, hogy a megfelelő eredményeket érjem el. Eddig vettem Whey proteint, HMB-t, Pump Sport-ot, szerintem helyesen táplálkozom, de nem tudom, hogy a fehérjét stb. mikor kell bevenni egy étkezéshez képest. Lehetőleg hormontartalmú szereket nem szeretnék szedni, nem fontos a gyors eredmény. Megoldható? Válaszodat s tanácsaidat előre is nagyon köszönöm!

2006-02-24    Szia! 4 hónapja rendszeresen heti 4-5 alkalommal edzek. Tömegnövelést mivel érdemes kezdeni, mert a termékek leírásából nem jövök rá. Amit, kinéztem az a Mass 20, de sokan azt mondják, hogy sima kreatinnal kéne. A sógoromon van +15-20 kiló. 2 hónapja lejár velem. Oda figyel az étkezésre is + Hca Chitosan-t szed, -4 kilónal megállt. Olvastam, hogy zsírégetésnél az Alpha Burn + Tea-X kombinációt javaslod. Mi a véleményed a ReForm-ról? Esetleg mit ajánlasz. Köszi Krisz

2006-02-21    Hello Norbi! Hamarosan véget ér a másfél hónapos tömegnövelő kúrám, és mivel hamarosan itt a tavasz, márciustól el szeretnék kezdeni szálkásítani. Elolvastam a SuperBodyról írt cikkedet, és szeretném kipróbálni a diétádat, amivel az olvasottak alapján sok sikert értél el, ehhez gratulálok! Kérdések tömkelegét zúdítom most rád, remélem tudsz segíteni. Először is azt kérdezném meg, hogy a csirkemelleket hogyan készítetted el, gondolok itt sütésre stb. Milyen gyakorlatok kell végezni kardió napon és mennyit? Sajnos nekem a reggeli futás kilőve, iskola miatt. Súlyzós napokon milyen szériákban dolgozzak, és hány órát edzek? Milyen kiegészítőket ajánlsz? Anabolic Whey-re sajnos már nem fog telni, nem tudom, hogy ez mennyire okozhat problémát. Nem szeretnék veszteni az izomtömegemből. Végül: 82kg vagyok, a mérések alapján testzsírszázalékom az átlagosba sorolható. Válaszaid nagyon köszönöm, remélem nem volt túl kimerítő. Üdvözlettel: István.

2006-02-17    Szia Norbi! Köszönöm a múltkori választ, szálkásítással kapcsolatban, de lenne még pár kérdésem. Amiket vettem, mindegyik Scitec Nutrition termék: Anabolic Whey, Reform, Mega Carni-X, Vita-X, Nitro-X. Emellett heti 4 súlyzós, és 4 aerob edzést (25 perc) végzek, szénhidrát, és zsírszegény diétával, napi 4 liter vízzel kiegészítve. Reggelente végzem a súlyzós edzéseket, délután az aerobot, éhgyomorra mind kettőt, viszont valamitől az edzés közepén rám jön valami enyhe hányinger? Szerinted valamennyit egyek előtte? A Reformot elég jól tűri a szervezetem, semmi mellékhatást nem éreztem, bár még csak napi kettőt veszek be. A fentebb felsorolt készítményekhez alkalmaznál-e még valamit? A Reformot ill. az L-Carnitint edzés előtt fél órával veszem be éhgyomorra. A Vita-X-et reggeli után a Nitro-X-et edzések után. Kérdésem az, hogy a pihenőnapokon érdemes-e szedni a Vita-X-en kívül valamelyik készítményt. Mi a véleményed a vízhajtókról? Egy másik oldalon hirdetik, hogy gyors fogyás, szálkásódás stb. Pl. az XPEL, vagy a Shredded márkájúkat. Mennyire lehet káros ez, ha csak alkalmanként alkalmaznám? Pl. nyáron a strand előtt. Tudom az már nem edzés, hanem kinézet, de kíváncsi vagyok a véleményedre. Üdv: Peti

2006-02-14    ÜDV! Kérdésem: 14 éves 160 cm magas 44 kg testsúlyú fiam el kezdett járni body klubba. Testre szabott edzés programot dolgoztak ki neki, heti 3x edz, amihez ajánlották a Power Protein fogyasztását esti 1 alkalommal, hogy egy kicsit összeszedje magát kilókban . Ajánljátok-e? Illetve van-e valamilyen egészségügyi hátránya? Minden Jót! Koromné Éva

2006-02-09    Hello! 21 éves vagyok, 178cm és 80kg. 4 hónapja járok edzőterembe, heti 3-szor edzek, az utolsó hónapot leszámítva Volumass35-öt szedtem kiegészítőként (az utolsó hónapban sajnos nem tudtam szedni anyagi okok miatt). Ez alatt az idő alatt kb. 4 kg tiszta izmot szedtem fel, a bicepszem 4 hónapja 32cm volt, most 36cm. Kérdésem: Ennyi izomtömeg növekedés megfelelő vagy kevés? Második kérdésem: Júniusig maximális izomtömeg növekedést szeretnék elérni, és ehhez Volumass35 és Creatim kombinációra gondoltam. Jó ez a kombináció vagy tudnál jobbat ajánlani ebben az árkategóriában? Válaszaidat előre is köszönöm! Krisztián

2006-02-07    Szia! A Myometh szálkásításkor hasznos csak, vagy rendszeres szedésével a testzsír kordában tartható? Esetleg a plusz anabolikus hatása miatt a Tea-X helyett is használható fogyasztószernek is? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv: Zoli

2006-02-07    Kedves Norbi! 33 éves vagyok, 164 cm magas (alacsony!) és 90 kg. (Mindez úgy, hogy sportolok, és harcművészeti edző vagyok.) Ez a nagy súlyfelesleg egyelőre még fizikai problémát nem, de lelki problémákat annál inkább okoz. Nehéz nőiesnek lenni majd egy mázsásan! :-( Kérdésem: Ilyen nagy súlyfelesleg esetén mire kell figyelni a fogyásnál? Az akaraterővel, azt hiszem, nem lesz baj, de félek a szövődményektől, a szervezet legyengülésétől, és attól, hogy viseli majd a bőröm, illetve mi lesz az izomzattal. Ha teheted, adj légy szíves tanácsot. Köszönettel, Ági

2006-02-04    Szia, 19 éves vagyok, 154cm, 50kg. Szeretnék még 5-10 kilót hízni fenékre, csípőre, combra, vádlira. Eddig ittam már Protein Delite-ot, Trans-X-et, most járok a Mass 20-nál. Arra a következtetésre jutottam, hogy többet kellene edzenem, és ebben a te segítségedet szeretném kérni. Mennyit edzek, hány naponta, stb.? Most kiválasztottam 4 tömegnövelőt: Myo Max, ATTACK, NO-Burst, Anabolic Whey. Ezek közül mondhatnál 1-et, akár 2-őt is, és a többi már csak rajtam múlik. Személy szerint a felsoroltak közül az első kettőt választanám. Várom válaszod. Előre is köszönöm. Tisztelettel: Csilla

2006-02-03    Hello! Gábor vagyok! 189 cm és 71 kg testemen csak a has tájékán található némi zsír. 3 éve edzek otthon a saját magam "eszkábált" géppel, ha póló nélkül nézegetem magam látszanak a vonalak, de kevés. Magas vagyok, sok izom kell. Eddig a pezsgőtablettás creatin és mass powert szedtem volt is némi hatása, de szerintem kevés. Tudnál ajánlani valami olyan izomtömegnövelőt, ami tényleg hatékony lenne. Előre is köszönök mindent!

2006-01-31    Hello! Vitargo CRX-el és Anabolic Whey-el kezdtem a feltöltöltést. A baj az, hogy nehezen oldódik (a sima adag min 0, 5 liter vízben) és az íze se a legjobb, ráadásul a fehérjével se keverhető össze. Azonban a MyoMax és a Volumass 35-ről is sok jót hallottam. Szívesen kipróbálnám. Kényelmes is lenne. Érdeklődnék, hogy a szintentartás során át lehet váltani, mondjuk a 2 termék valamelyikére? Most 87 kg vagyok. Ha napi 3 Volumass 35-öt fogyasztanék, azzal 7, 5 gr kretint vinnék be, ami szerintem elég a szintentartáshoz és 105 gr tejsavó mellé nem kéne plusz fehérje. Így a napi 6 kajálást is könnyítené. Mellé esetleg pluszba Glutamin vagy HMB-re gondoltam, ha egyáltalán működik, mert sok negatívumot olvastam a HMB-ről. Állítólag nem használ. Ezt is kérdezném, hogy érdemes kipróbálni és valóban antikatabolikus hatása van vagy csak reklám, illetve a kreatin+HMB tényleg bevált, mint azt mondják? Vagy napi 1 adag MyoMax (7. 5 gr kreatin) és mondjuk mellé plusz tejsavó. Érdemes átváltani? Vagy az egész kreatin kúra alatt, amit 3 hónapra terveztem, maradjak a Vitargo CRX-nél és ugyanolyan vagy jobb hatást várhatok, mint a fent említett 2 terméktől? A választ, mint mindig ezúton is előre köszönöm! Üdv: Dávid

2006-01-30    Hello Norbi! Közel a 40-hez 170/67 elkezdtem gyúrni. Már használom az ATTACK-et edzés előtt (egy adag), edzés után Mass 20 (két adag) + ATTACK (egy adag). Ha elfogy a Mass 20, Volumass 35-re váltok. Egyébként a használatuk kezdete óta (két hét) már "látványos" a különbség a szedésük előtti állapothoz képest. Szóval kell-e még fehérje? Nem várok azonnali hatalmas fejlődést, nem vagyok türelmetlen. Kreatinból valószínűleg nem kell több, mivel a két Attack adagban már 10g van + a Volumass 35-ben 2,5g. A leírásokból úgy vettem észre, hogy a két termékben minden megtalálható a fejlődéshez, csak az összetevők mennyisége elégséges-e? Előre is köszönöm segítségedet.

2006-01-30    Hello Norbi! Szeretnék érdeklődni, hogyha elkezdek Attackot szedni és Anabolic Whey-t, akkor a kreatin töltés időszaka alatt hány gramm kreatint szedjek be naponta? Mind edzés napon, mind pihenő napon? A töltési időszak hány nap? És utána mennyire csökkentsem az adagomat? Köszi a válaszokat!

2006-01-26    Hello! 20 éves srác vagyok, 180cm, 70kg, zsírszázalékom kb. 6%, szálkás testalkatú vagyok. Heti 6-szor edzek, ebből 1 súlyzós edzés, a többi, pedig kétféle küzdősport. A problémám az lenne, hogy nemrég egy kicsit túledzettem magam, és a vérnyomásom és a pulzusom nagyon magas volt. Kicsit viszzább fogtam az edzéseket, és így a vérnyomásom helyre állt, de a nyugalmi pulzusom még mindig 78-88 közötti. Az lenne a kérdésem, hogy milyen étrendet ajánlanál, hogy a testem gyorsabban tudjon regenerálódni ettől a nagy terheléstől? Tehát a heti edzésprogramom: hétfőtől péntekig minden nap küzdősport edzések, vasárnap 1 súlyzós edzés. Nem tömeget növelni akarok, mert akkor csak ütés és rúgássebességet vesztenék, azt majd később. Most csak az lenne a kérdésem, hogy mitől tudnék gyorsabban regenerálódni? Kösz

2006-01-26    Kedves Norbi! Köszönöm múltkori válaszodat (ATTACK, Animal Pak)! Még annyit felejtettem el, múltkor megkérdezni, hogy a Volumass 35 vagy 20 terméket szedhetem-e az edzés utáni ATTACK után, vagy inkább hagyjam ki, mivel ezek is tartalmaznak kreatint? Gábor

2006-01-26    Szia Norbi! 176cm magas vagyok 81kg kb. három éve edzek, rövid megszakításokkal. Táplálékkiegészítők: Whey Pro, Anabolic Whey, Malto, Pump-Fx, Tribu-X, Carni-X, Daily One, Ca-Mg, C1000mg, Joint-X. Afelől érdeklődnék, hogy mi lehet az oka annak, hogy nem tudok fejlődni erőben és definiáltságban? Esetleg kevés a tápanyagbevitel vagy rossz edzésterv? Mit kellene változtatnom? Melyik Proteint javaslod: Whey Pro, Anabolic Whey, 100% Whey Protein? Az adataim ismeretében lehet kérni tőled olyat, hogy személyre szabott étkezési terv? Elnézést, ha túl sokat kérek. És egy utolsó kérdés. Igaz az, hogy a magasabb fehérjebevitel kiviheti a szervezetből a Ca-t? Ha igen mennyi Ca pótlás szükséges? Előre is nagyon köszönöm válaszodat! Zsolt

2006-01-26    Hello! Heti 4 alkalommal járok kondizni. A Scitec ATTACK! és a Scitec Anabolic Whey nevű termékeket gondoltam használni segítségképpen. Ez a kettő így jó kombináció? Úgy 3-4 hónapig használnám, utána kihagynék egy kis időt.

2006-01-26    Szia Norbi! A kérdésem a következő lenne. A kreatin töltés után a szintentartó adagot úgy iszom, ahogy javasoltad már sok ember esetében, edzés után és pihenőnapon reggel éhgyomorra, de nem tudom, hogy igyam. A fehérjeturmixhoz keverve vagy először a kreatint magába szőlőcukorral és utána kb. 30 - 40 perccel a fehérjét? Írtad már sokszor a válaszaidban, hogy a 3 legfontosabb időpont turmixra az edzés után, edzés előtt, és lefekvés előtt. Ébredés után éhgyomorra egy fehérje + szőlőcukor + maltodextrin kombinációnak lenne értelme? Válaszod előre is köszönöm, Marci!

2006-01-25    Hi! Több kérdésem is lenne Hozzátok. Az egyik az edzéssel, a másik pedig a táplálkozással kapcsolatos. Az edzéssel kapcsolatos kérdéseim: Eddig minden izomcsoportomat heti kétszer edzettem, majd a Muscle Magazin-ban megjelent cikkek alapján áttértem a heti egyszeri edzésre izomcsoportonként. Eddig úgy néz ki, hogy bejön. Nagyob izomcsoportokra 3 gyakorlat, 3széria, és mindegyik szériába addig nyomok ameddig csak bírok. Elsőre kb. 10 megy ki, aztán 8, aztán 6. Mindezeket 1, 5 perces pihenővel. Kis izomcsoportokra 2 gyakorlat, 2sorozattal. Itt is szinte bukásig edzek minden sorozatban. Így kb. elsőre 10 ismétlés megy, 2.-ra meg kb. 8. Adataim: 194cm magas vagyok, és 101kg és kb. 20-24%-os testzsírom van. Edzésnapok: Hétfő: Hát, tricepsz, Szerda: Mell, bicepsz Péntek: Váll, Láb A gondom a húzódzkodással van! Kicsit "betömegeltem". Felszedtem 4-6kg-ot. Tömegelés előtt ment 3x8 a saját testsúlyommal, most meg alig megy 3x4-6. Mit csináljak ezzel? Több sorozatot kevesebb ismétléssel? Nem baj, hogy akkor nem durranok be az alacsony ismétlések miatt? A táplálkozással kapcsolatban a kérdésem: Mennyi fehérjét vigyek be? Kb. naponta 150-180g fehérjét viszek be halból, tojásból, és tejből, meg kb. 500g szénhidrátot, többnyire rizsből, kenyérből meg zabpehelyből. Ha kevés a fehérjebevitelem akkor mivel pótoljam, mit szedjek? Kb. 5-10000Ft értékben tudok csak ráfordítani. A következő kérdésem az, hogy a karom nem fejlődik annyira. Mellezés utáni bicepszedzésem: 1. gyakorlat: kétkezes bicepsz állva 2-3 sorozat kb. 8-10 ismétléssel. 2. gyakorlat: egykezes kalapács 2 sorozat 8-10 ismétléssel. Tricepsz edzésem hátazás után: 1. gyakorlat: tricepsznyújtás 2-3 sorozat 8-12 ismétléssel. 2. gyakorlat: letolás 2 sorozat 10-15 ismétléssel. Hogyan tudnám növelni a karom méretét? Kérdéseimre válaszait előre is köszönöm! Laci

2006-01-21    Hello! Én 27 éves vagyok (188 cm, 110 kiló). 2005 októberében kezdtem el újra edzeni (az egyetem alatt csináltam, de akkor táplálékkiegészítők nélkül), átlagban heti 3 alkalommal. Amikor elkezdtem az edzést, akkor 120 kiló voltam. Kb. egy hónap (november) után (hogy belejöjjek az edzésbe) elkezdtem szedni Thermo-X-et és Carni-X-et, hogy fogyást érjek el. Decembertől ehhez "hozzácsaptam" még Anabolic Whey-t is edzés után. Az eredmények szerintem kielégítőek, 10 kiló lement, de a zsírvesztés ennél jelentősebb, mert izmot is sikerült felpakolnom úgy látom. Most januártól úgy gondolom, hogy a Thermo-X megtartása mellett, a fehérjét 100% Whey Proteinre cserélem és hozzákeverek Creatim-ot. Kérdésem, hogy erről a kombinációról mi a véleményed? Fő célom, hogy lassú ütemű (havi 3-5 kiló) fogyás mellett szépen épüljön az izmom is. Esetleg valamilyen aminosavval érdemes még megfejelni a dolgokat? Az étkezésre nagyjából odafigyelek, mostanra sikerült beállnom a napi 5x-i étkezésre, sok fehérjével, de azért a szénhidrátot sem hagyom el (néha ráadásul elcsábulok: csoki, stb). Ja még egy kérdés. A Creatim-ot bele lehet keverni a fehérje porba, és úgy felönteni zsírszegény (1,5 %-os) tejjel, vagy külön kell vízzel bevinni? Kösz a választ: DotCom

2006-01-21    Hello! Tamás vagyok 22 éves és már közel 3 éve edzek. Jelenlegi testsúlyom 75 kg melyhez 170 cm-es magasság tartozik. A következő kérdések érdekelnének engem: Szeretnék pár kilót felszedni még tavasz előtt, és nem tudom, hogy mit lenne érdemes szednem. Olvastam az új Scitec termékeket ezek közül is a Vitargo CRX-et, melyet jónak találok. Mellé pedig a Cytogen Cytoprora gondoltam, mint fehérje kiegészítés. Nem tudom hogy jó ez így, esetleg van valami jobb ötleted? A másik pedig, szeretnék nyárra formás lenni, ezért áprilistól szeretnék szálkásodni. Milyen edzésbeosztást javasolsz nekem? Szerinted jó, hogy heti 3 súlyzós edzés mellé futás, focizás és kerékpározás párosul. Hány sorozattal és ismétléssel dolgozzak edzésen? Itt is gondoltam kiegészítőre, mely a Pump SD lenne, melyet reggel meg edzés előtt fogyasztanák. Jó ez így? Köszönöm válaszod Üdv: Tomi

2006-01-18    18 éves fiú vagyok, átlagos alkattal. Nem túl izmos, nem túl vékony! Járok konditerembe, de edzőpartnerem gyakran nem jön, és ezért én is kihagyok edzéseket, most szeretném majd versenyszerűen (heti 3x ) elkezdeni a falmászást, és szeretnék szálkás izomzatot! Ehhez mit tudnál ajánlani? Én azt olvastam, hogy a Nitro-X elég hatásos, de ettől nem lehet elhájasodni, vagy zsírosodni? Sporthoz is szedhetem vagy csak testépítéshez? Bocs, ha hülye a kérdésem de kezdő vagyok sporttáplálékok terén! Előre is köszönöm, Gergő

2006-01-17    Hello! Nagyon szépen köszönöm a válaszodat, sokat segítettél és a döntésemet is megkönnyítetted. Annyit szeretnék még kérdezni, hogy ha a Vitargo CRX-et edzés előtt és után fogyasztom Anabolic Whey-el és nem utána a hardcore adagot akkor az jobb vagy inkább hardcore adag edzés után+tejsavó? Azért kérdeztem, mert olvastam, hogy így a bedurranás, energia fokozódik és az edzés előtti, majd utáni "tejsavó-kreatin kombó" jobban növeli a protein szintézist, mintha csak utána fogyasztanám. A következőre gondolok: Töltés: 1-3 nap reggel Anabolic Whey+Vitargo CRX hardcore adag edzés előtt Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag edzés után Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag 3-6 nap edzés előtt Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag edzés után Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag szintentartás: edzés után Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag Szerinted ha így használnám az jó? Előre is köszönöm! Üdv: Dávid

2006-01-17    Hello Norbi! Csak egy rövid kérdés: az Anamal Pak-ot és az Anabolic Pak-ot lehet együtt szedni? Válaszod előre is kössz!

2006-01-14    Hello! Minőségi izomtömeg és erőnövekedést szeretnék elérni. Olvastam az új termékekről és nagyon tetszettek. A választásom az ATTACK vagy a Vitargo CRX lenne Anabolic Whey proteinnel. Ha kreatin feltöltést akarok, akkor az ATTACK vagy a Vitargo CRX-et válasszam? Továbbá töltésnél (180 cm és 85 kg vagyok) 2 adag Vitargo CRX vagy ATTACK! Elegendő, vagy az első héten 4-5 adag kell-e? A választ előre is köszönöm! Üdv: Dávid

2006-01-11     Szia Norbi! Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogyha elkezdem szedni a Volumas 35-öt, akkor mennyi idő alatt érhetek el látható eredményt úgy, hogy hetente 3szor, 4szer gyúrok? Három testnevelés órán vagyok és még négyszer járok kosár edzésre meg hetente 2 meccsem is van. És azt is szeretném tudni, hogy mit kéne még mellé szednem, hogy tökéletes legyen a hatás? Van egy kis súlyfölöslegem a 192 centimhez olyan 94 kg vagyok. Nem fogok hízni nagyon tőle, mert azt nem akarok csak izmosodni? Válaszodat előre is köszönöm.

2006-01-11    Hello! 18 éves srác vagyok, kb. 1 éve járok edzeni rendszeresen, és szerencsére nagyon sok eredményt értem el ez idő alatt, mind erőben, mind növekedésben. Amikor elkezdtem edzeni, Pump-Fx-et szedtem (egymagában) kicsivel több, mint 1 hónapig, nagyon bevált. Féléve próbáltam sima monohidrátot, de az már kevésbé. A lényegre térve, hamarosan szeretnék elkezdeni egy viszonylag komolyabb kúrát, és pár dologban bizonytalanná váltam. Először Volumass 35 + TribuX 90 + Amino-ra gondoltam, de egyesek szerint a Volumass nem lenne szükséges a szénhidrát miatt, sőt még "el is híznék" tőle. Úgy vélem, hogy táplálkozásom és anyagcserém is megfelelő, nem vagyok szálkás, de haladok vele. Elsősorban most a további növekedés (erőben/izomban) lenne a célom, de az elhízás már nem, így tanácstalan lettem újra. Milyen kombinációt tudnál ajánlani? (kb. 30ezerig). Köszönöm Válaszod! Üdv: Isti

2006-01-10    Hello! Dec. 19-én írtam neked egy kérdést zsírégetőkkel kapcsolatban. 20-a óta szedem őket és ma pedig kb. 20 nap elteltével radikális változásokat vettem észre magamon:) Még ismerőseim is észrevették rajtam, súlyban nem látszik meg annyira, viszont sokkal vékonyabb lettem és ezt viszonylag koplalás nélkül. Ez a hármas, amit leírtál nagyon hatásos, mindenkinek csak ajánlani tudom. Vettem hozzá még Anabolic Whey-t is, mert ajánlották. Úgy gondolom, hogy még január végéig fogom szedni őket utána 2 hónapig tömegnövelést akarok csinálni. És ezzel kapcsolatban lenne kérdésem: Hogyan tudnám azt elkerülni ez idő alatt, hogy zsír is rakódjon le? Mert Eddig akármivel próbálkoztam, mellette mindig rakódott le sajnos. Tehát a kérdés: Mit- ill. milyen kombinációt használjak szerinted, hogy nagy tömegnövelés legyen, minimális zsírral? Válaszodat előre is köszönöm Salvador

2006-01-07    Szia Norbi! Én és a testvérem (egypetéjű ikrek vagyunk :D ) 1 éve kezdtünk bele a testépítésbe. Kezdjük ott, hogy mi elég vékony testalkatú srácok voltunk felesleg nélkül. Most az a jelenlegi helyzet, hogy a testvéremnek sikerült egy kicsit meghíznia, de én hiába eszek rengeteget nem sikerül. Talán ennél többet kéne ennem? Minden nap viszek a suliba 6 szendvicset, mindig megeszem + még menzás is vagyok és akármilyen rossz a menza mindig megeszem! Amikor hazaérek a suliból megint tele eszem magamat (A maradék főtételt + 1 szendvicset meg valami édességet) aztán tanulok, gyúrok (ha edzőnapom van). Aztán vacsorára minimum 6 szendvics úgy, hogy két egész kenyeret dobok össze nem csak felet (természetesen közötte akármi meg sok sajt + zöldségek). De nem akar sikerülni a hízás, pedig alig lehet összecsípni a bőrömet akárhol. És a testvérem majdnem kétszer akkorának néz ki, mint én és csak azért, mert van rajta felesleg. Na jó az én izmaim formásabbak, de én inkább a nagyságra mennék. Pedig ugyanolyan keményen edzünk majdnem ugyanolyan edzéstervvel (minden izomcsoport heti 3-szor). Attól félek, hogy felesleg nélkül nem fog menni a fejlődés, mert a testvérem most elkezdett gyorsabban fejlődni. Fogok fejlődni felesleg nélkül is, ha odafigyelek a táplálkozásomra vagy csak akkor fog menni gyorsabban, ha meghízok? Válaszodat előre is köszönöm! Tacsek

2006-01-05    Szia! Azt az információt kaptam valahonnan, hogy a Pump-Fx-et a Volumass 35-el majdnem egy időben, tehát edzés után fogyasszam el, kis időkülönbséggel. Szerinted így is jó? Elérhető így a jó izomtömeg-növekedés? Kösz: Gábor

2005-12-30    Kérdésem, hogy a Scitec ATTACK -ot és a Cytogen Whey Pro -t hogyan szedjem? Együtt lehet -e, keverve edzés után közvetlenül, vagy külön-külön szedjem? Mikor van az ideális időpontja a bevitelnek? Előre is köszönöm Szabolcs.

2005-12-30    Szia Norbi! A kérdésem az lenne, hogy a Pump-Fx, Anabolic Whey és a GLM glutamin megfelelő összetételű kombó tömegnöveléshez? Továbbá még azt kérdezném, hogy áprilisban szeretnék elkezdeni diétázni és a diéta alatt szedhetek-e kreatint illetve kiegészíthetem-e a diétámat tejsavó-proteinnel? Válaszodat előre is köszönöm! Iván.

2005-12-28    Hello Norbi! Lenne egy kérdésem, méghozzá az, hogy mi van akkor, ha egy testépítő dohányzik? Mivel elég sok ismerősöm van, aki csinálja. Ők azt mondják, hogy a dohányzás egyáltalán nem lassítja az izomnövekedést, vagy csak kis mértékben. Az ital. Ha valaki mondjuk bekészül akkor, az leroncsolta az izmát egy mértékben vagy csak nem hagyta fejlődni? Összegezve: Az ital és a cigaretta visszaépíti, vagy csak nem hagyja fejlődni az izmot kis vagy nagymértékben? Válaszodat előre is köszönöm!

2005-12-22    Hello! Kérdésem a következő: 100 % Whey Isolate, Anabolic Whey, 100 % Whey Protein. Három kiváló termék a Scitec-től. Nem tudok dönteni, mi lenne a jobb? Inkább a jó minőségű izolátumból kevesebbet, de több pénzért vagy inkább többet olcsóbban a koncentrátumból? A válaszod fontos lenne! Kösz, Marci.

2005-12-19    Sziasztok! Az lenne a kérdésem, (190cm, 80kg) hogy kb. 1 éve kondizom, először a Creatine, Anabolic Whey, majd a Creatine, Volumass35 kombinációt próbáltam ki. Az eredmények kielégítők (191cm, 97kg), de óhatatlanul feljött rám egy kis fölösleg is, különösen a hasamra és az aerob sportom mellé (kosárlabda), amit űzök, nem igazán dukál a fölösleg (mihez igen?) Tehát a kérdésem: Vettem egy ReFormot, Mega Carni-X-et, és izommegőrzésnek Nitro-X-et. Ezekkel az ajánlott napi adag mellett, futással, kosárral, kondival milyen gyorsan érhetek el látható változást? Tudom, hogy ez ember- és szervezetfüggő, de mégis. Előre is kösz Salvador

2005-12-14    Kedves Szakértő! Eddig az Anabolic Whey mellé Pump-Fx-et használtam, de gyomorpanaszokat okozott nálam. A kérdésem az lenne, hogy az új kreatin transzportrendszer a Vitargo CRX okozhat e hasonló tüneteket, illetve az említett kiegészítők mellé jó megoldásnak tartja-e a Hemo-NO használatát? Köszönettel, Marton Iván

2005-12-13    Szia! Lenne egy kérdésem ezekkel a szerekkel kapcsolatban. Vagyis pár szer ;-) Tudod én atlétikázom(hosszútávfutás) egy jó ideje, izmaim nagyon kimerülnek egy hosszú edzés után.(20km futás). Másnap ismét futunk edzésen és izmaimat akkor nagyon gyengének érzem és levegőt is nehezen kapok manapság. Néztem aminosav készítményeket, pl. BCAA vagy glutamin meg sejtenergizálót is (Creavit Star). Ezek aminosavak. Az lenne a kérdésem, hogy ezeknek van valami káros mellékhatásuk? Doppingszernek minősülnek? Lebukna vele az ember ha ilyent használ valaki egy atlétika versenyen? Kérlek ennek nézz utánna! Köszönettel: Forest

2005-12-09    Szép jó napot Norbi! Érdeklődni szeretnék, hogy a zabpehely hizlal-e, és csak reggel szabad/kell zabpelyhet enni, vagy lehet vacsoránál is? A zabpelyhes zacskóra van írva, hogy 25 grammot kell elkeverni ízlés szerint tejtermékekbe. Én már ettem régebben (nem rendszeresen) zabpelyhet, és 100-150 grammot is meg tudtam enni egyszerre. Ezzel csak annyi lenne a kérdésem, hogy 100 gramm feletti adagot is lehet fogyasztani ebből? Előre is köszönöm. Üdvözlettel: NG

2005-12-06    Tisztelt Illés Norbert! Az alapfelállás amiből a kérdésem ered a következő: 10 évet edzettem, de most 8 hónapot kihagytam. 186 cm magas vagyok és 119 kg. Van rajtam 20 kg felesleg. Egy olyan táplálékkiegészítő stack-et szeretnék ami havi szinten megoldható 30000 forintból és átalakítja a test struktúráját. A segítséget előre is köszönöm. Üdvözlettel: Kottler Krisztián

2005-11-27    Hello! Gyuri vagyok! Röviden a következő problémám van: 25 éves vagyok 181 cm és 60 kg. És ez komoly! Szóval próbálkoztam már testépítéssel kb. 4 éve, akkor 55kgról 59-ig jutottam 4 hónap alatt. Szerek nélkül. Elég jól ment, de történ egy kis baleset (nyílt újcsonttörés) és abbahagytam. Többször újrakezdtem, de egyedül nehezen megy, mert a baleset előtt két barátommal jártam, akik sokat segítettek. Most újra el szeretném kezdeni. Kb. 73 kg-nak kéne lennem szerintem, de én örülnék már a 70 sőt 65 kg-nak is. Beszéltem testépítőkkel, akik a Volumass 35-öt ajánlották, de szeretném egy szakértő véleményét is kikérni. Te is ajánlod? Azért döntöttem úgy, hogy szedek valamit, mert sajnos arra, hogy mit eszek, nem tudok odafigyelni. Mert kénytelen vagyok éteremben kajálni, ugyanis anyukámnak nincs ideje "főzőcskézni". Sajnos. És lenne még néhány kérdésem. Az én esetemben kell még a volumass mellé mást szedni? Milyen edzéstervet javasolsz? Héti hány alkalom? Az erőnlét szempontjából érdemes nekem, pl. futni vagy úszni, ha hízni akarok? Jó lenne, ha minél pontosabb választ adnál, részletesebb edzéstervet, mert ezzel sokat segítenél. De nem csak nekem, hanem a hasonló kaliberű embereknek is. Mert ahogy olvastam "A szakértő válaszol" oldalt, a legtöbb segítségkérés olyanoktól jön, akik hozzám képest sokkal fejlettebbek izomzat ügyileg. Segítségedet előre is köszönöm!

2005-11-17    Szia! 22 éves, 52kg-os lány vagyok! Elég vékony csontozatú vagyok és ebből kifolyólag, nagyon nehezen jön rám az izom! Súlyomhoz és adottságaimhoz képest elég nagy súlyokkal edzek, de jóformán semmi látszatja! Azt szeretném kérdezni, hogy az én esetemben milyen táplálékkiegészítőket, táplálkozást tudnál javasolni a gyorsabb eredmény elérése érdekében? Válaszodat előre is köszönöm! B.

2005-11-08    Szia Norbi! Ugyan írtad, hogy a szálkásítást tavasszal érdemes kezdeni, de egyszerűen nem bírom tovább. Úgy gondoltam a megszokott mozgás (2 testnevelés óra, 2 kosárlabda), és a heti 3 edzéshez kardiót vezetnék be, lehetőleg úgy, hogy ezt az edzőteremben oldom meg. Első kérdésem az lenne, hogy ezután az edzés + futás kombó után mennyi szőlőcukrot ehetek (pluszba a Protein Blast csoki mellé), hogy hatásos legyen azért a kardió, és az (a kevéske) izomtömegem se csappanjon meg. A kajálást úgy gondoltam, hogy reggeli 100g müzli helyett 30g, tízóraira egy müzliszelet + alma, ebédre a szokásos (krumpli/rizs + csirkemell), uzsonnára túró, vacsorára 5tojás+3-5 pufirizs, lefekvés előtt 1 adag Anabolic Whey. Ez így jó-e? Üdv: Attila

2005-11-03    Szia! 17 éves fiú vagyok 188cm és 88kg, kb. fél éve edzek! Eddig Bio Tech Mega Gainer 3100-ast szedtem + kreatint, de szerintem nem hatott túl nagyot! 3 hónap alatt fejlődtem, olyan 6kg-ot! Viszont szálkásodtam és erősödtem, fekve nyomásban majdnem 20kg-al nyomok többet! Már 1 hónapja nem szedek semmit, mert azt olvastam, hogy a kreatinnal le kell állni egy hónapra és gondoltam, akkor leállok a fehérjével is. Most szeretnék elkezdeni valami kúrát és szeretném megkérdezni, hogy mit ajánlasz? Nagyon gondolkozom valamelyik Volumass cuccon, de nem tudom eldönteni, hogy 20-as kéne vagy 35-ös? Van egy kis hasam, nem vészes, de szerintem 1-2 kg felesleg van rajta! Félek, hogy a Volumass 35-től nehogy még nagyobb legyen! Mit ajánlasz, mit tegyek?

2005-10-31    Szia Norbi! Marci vagyok 174 cm és 70 kg. 1, 5 éve edzek kiegészítő nélkül, most úgy gondoltam, hogy eleget alapoztam. 12 kg jött fel rám és majdnem alacsonyabb a testzsírom is! El akarom kezdeni az igazi tömegnövelést (már választottam: anabolic whey + creabose megfelelő adagolásban). Eddig a hagyományos heti egy intenzív megterhelést alkalmaztam az izom csoportjaimra, és most el akarom kezdeni a HST rendszert. Kérdésem: Ha most elkezdek tömeget növelni és egyszerre el is kezdem a HST-t, akkor az első ciklus miatt (2 hétig 15 ismétlés) csökken-e a tömegnövelés hatása a magas ismétlésszám miatt? Ha esetleg egy ciklust két hétről lerövidítenék egy hétre, akkor csökken a HST hatásfoka, vagy ugyanolyan hatékony lenne?

2005-10-31    Szia Norbi! 1.5 éve edzek, 174 cm és 70 kg vagyok. Most kezdek majd el kiegészítőket szedni! Anabolic whey + creabose kombinációt választottam. A fehérjéből 3 adagot naponta, a creabose-ból pedig 2 adagot(7,5 g kreatin). Egyik kérdésem: nem lesz sok a napi 7,5 g kreatin? És mielőtt elkezdem szedni ezt a kombinációt lenne haszna egy 908 g-os Trans-x-el való feltöltésnek? Tudnál tanácsokat adni, hogy hogyan osszam fel ezt turmixokra és hogy mikor igyam meg őket? Előre is kösz. Marci!

2005-10-28    Szia Norbi! A 15 ismétléses blokkban milyen gyakorlatokat ajánlasz különböző testrészekre? Inkább csak izolációs gyakorlatokat végezzek vagy jobb, ha itt is alapgyakorlatokat végzek (pl. guggolás, fekvenyomás, felhúzás)?

2005-10-28    Hello! Tamásnak hívnak, tanácsot szeretnék tőled kérni. 2 hete járok le edzeni, a mostani célom a fogyás és izomtömeg növelés egyszerre! Most jelenleg 185 cm vagyok és 116 Kg (de most fogytam 2 Kg-ot 2 hét alatt) Szerinted ez így jó? A mostani edzéstervem a következő: Hétfő, szerda, péntek. (Szerinted, az edzések számát növelnem kéne?) Az étrendem szerintem eléggé "modernetlen"! Egy táplálkozási útmutató nem ártana! A következő hónaptól szedni akarok majd TEA-X-et + Fat Controlt + Myogenic zsírégetőket és fehérjét. Ez szerinted így jó? Válaszodat előre is köszönöm!

2005-10-28    Szép jó napot! A kérdéseim a következők. 174 cm, 58 kiló vagyok. 23 éves. Hízni szeretnék kb. 80 kilóig. Emellett szálkás alkatom van, és kondizok olyan másfél hónapja. Megvagyok elégedve, mert +3,5 kilót felszedtem ez idő alatt. Az ebéden kívül sajnos egy héten többször is hanyagolom a rendes reggelit, vacsorát. MyoMax (Ten in one) használok, napi egyszer. Kondizásnál van szomorúságom, mégpedig az, hogy nagyobb hangsúlyt a váll, bicepsz, alkar, és hátra akarnék fektetni, de nem tudom milyen gyakorlatokkal érdemes. Mond sok ismerős ilyen meg olyan gyakorlatot, de még inkább megnyugtatna, ha szakértőtől kérdezném, ezért írtam önnek. Pl.: húzódzkodásnál amennyit birok csinálni, az 3-5 felhúzás. Ez elegendő kezdésként, vagy nagyon kevés? Nem mindig csinálom, mert emiatt, hogy (ennyire) keveset bírok úgyvagyok vele, hogy nem ér semmit. Előre is köszönöm a válaszát. Üdvözlettel: Saraby

2005-10-22     Szia Norbi! Először kezdeném az adatokkal: 17 éves, 192cm magas, 95kg, 16% testzsír, 4 hónapja edzem. (Ahogy olvastam a cikkeket, úgy látom endomorf testalkatú, vagyok) Most szeretnék leszálkásítani, de a suli mellett elég nehéz lesz, ebben szeretném tanácsod kérni. Egy átlagos nap az étkezésben a következőképpen nézz ki nálam. Reggel 80g kukoricapehely (nagyon minimális cukortartalma van). 10 óra egy teljeskiőrlésű kenyérből, sonkából, paprikából készült szendvics. Ebédre csirkemell + barnarizs (krumpli + valamilyen zöldség) saláta. Uzsonnára, egy 250g-os túró és egy alma. Vacsorára 5-7 tojásból rántotta 3-5 szelet puffasztott rizzsel (Van itthon ilyen fruktózzal készült müzliszelet, néha benyomok egyet-egyet, és minden este iszom cukormentes C- vitamint vízben oldva -1000mg-). A mozgás heti 2 tornaóra (nem túl durva), +2 kosárlabdaedzés (ezen már futkorászunk egy kicsit többet, de ez se túl vészes). Heti háromszor járok a terembe, mell + hát, bicepsz + tricepsz, láb + váll felbontásban (bár most tervezem a vállazás átrakását a mell-hát napra, mert lábazásnál nagyon elfáradok). Szeretnék kérni tanácsot, hogy hol változtassak étkezésen, edzésen (esetleg plusz kardiót iktassak-e be a kosár és a tornaórák mellé), valamint ha tudsz valamilyen kiegészítőt ajánlani, kérlek tedd meg. Üdv: Attila

2005-10-19    Hello! Hogy az anabolikus ablakot megfelelően kihasználjam (egyszer olvastam valamit, de nem találom a cikket), hogyan (milyen sorrendben, mivel) szedjem edzés után a BCAA-t, a MegaMass-t, a kreatint és L-Glutamin-t. Az edzőm azt mondta, hogy a szénhidrátos fehérjés MegaMass-ba tegyem bele egyszerűen a kreatint és az L-Glutamint és edzés után, igyam meg. Majd szedjem be mellé a BCAA-kat. Mi a véleményed a dologról? Én azt figyeltem meg, hogy nálam az erőszint növekedés majdnem mindig méret növekedéssel jár, míg a tömegnövelő edzéstervek nem mindig válnak be. Ezek ismeretében szerinted érdemes otthon nyomatni fekvőtámaszokat? 70-80 megy egyfolytában és kb. olyan 300-at csinálok egy nap, ha csinálok. Mi a véleményed erről, ha a célom a tömegnövelés? Tudom pihenni is kell, meg a legtöbben túledzik magukat tömegnöveléskor. Nagyon szépen köszönöm előre is a válaszodat! Gergő

2005-10-18    T. Szakedző! Mivel én este edzek 8-9-ig, aztán jönne az edzés utáni turmixital (125dkg túró, 5 db főtt tojásfehérje, 50g szőlőcukor). Igen, de a vacsora is ekkor lenne. Elég ez vacsorára vagy nem? 179cm, 75kg és 30 éves vagyok. Tisztelettel: Laci

2005-10-18    Tisztelt szakértő! Az lenne a kérdésem, hogy a Volumass 35 mellé kell-e külön szedni valamilyen kreatin terméket, vagy elegendő a tömegnöveléshez önmagában is? Ha jól tudom, adagonként csak 2, 5 gramm kreatint tartalmaz, ami tudomásom szerint nem elég, főleg töltés alatt nem. Köszönettel: Balázs.

2005-10-16    Hi Norbi! Mennyit érdemes, szabad, javasolt kardiózni tömegelés alatt? Ezt hogyan érdemes beilleszteni az edzésprogramba? Heti 4szer edzek jelenleg "Blood and Guts" alapján. Bocsi ez nem HST. Edzés végen nem akarok, mivel elvileg felmehet a kortizol. Szerintem heti egy-két alkalom mérsékelt intenzitással pihenőnapokon jótékony hatással lenne a keringési rendszeremre. Te mit javasolnál? Előre is kösz. Incho

2005-10-15    Kedves Norbert! Tibor vagyok, 19éves, 185cm magas és 65kg. Két hete kezdtem el edzeni felsőtestre (mell, váll, hát, bicepsz), de még semmi változást nem vettem észre magamon. Tudom, hogy nem olyan gyorsan történik ez, s ezért nem is vagyok csalódott. A kérdésem csak az lenne, hogy milyen izomtömeg-növelőt ajánlasz, vagy bármi más szert, ami elősegíti az izmaim dinamikusabb növekedését. Célom: egy kissé "látványosabb" felsőtest a mostani, vékony és sovány helyett. Ja és még annyit kérdeznék, hogy ételben mit ajánlasz és mikor? Edzés után vagy előtt kell enni, táplálni az izmokat?

2005-10-15    Szia Norbi! Bő másfél éve edzek, ez idő alatt 20 kg jött föl rám, így lettem 84kg, mind emellé 193 cm párosul, de szeretnék még egy 10-est felszedni. Eddig naturál voltam és meg is szeretném tartani ezt a jó szokásom. Zsír egy deka nem jön fel rám, így jelenleg amit látok eszem éjjel, nappal. Heti két kempóedzésem (itt főleg fekvőtámasz megy és láb), és 3 konditermi edzésem van, ahol csak felsőtestre dolgozom, minden izmot heti egyszer edzem. Eddig a szériaszám változtatásával, és a kimerültségig való eljutás fajtáján, valamint a gyakorlatokon változtattam, a HST-t is próbáltam ám nálam nem hozott sikert. Mit ajánlasz, mind táplálkozásilag, esetleg táplálékkiegészítőben, vagy edzéstervben változást, hogy elérjem a kívánt súlyom? Előre is kösz!

2005-10-15    Hello Norbi! Több mint 7 éve vagyok a vasak világában. 28éves vagyok, 178 cm és 82 kg. testzsírom 10%. Régebben aktívan fogyasztottam táplálék kiegészítőket, általában Pump-al töltöttem fel kreatinból, mellé szénhidrát-fehérje kombót fogyasztottam. (valami olcsóbbat, pl: Mega Mass, stb) plusz egy teáskanál HMB Ultra-t naponta. Szintentartáskor Myo Max Gaint egy adagot naponta. Egy idő után viszont nem fejlődtem tovább, ezért 3 év táplálékkegészítővel történő edzés után, abbahagytam minden táplálékkiegészítőt. Érdekes módon nagy fejlődést értem el erőben, súlyban minden kiegészítés nélkül 2 év alatt, heti 3 alkalom, edzéstől. Mindössze annyit tettem, hogy lecsökkentettem a sorozatok számát, és növeltem a terhelést. Most megint megtorpant a fejlődésem. Milyen tömegnövelő kúrát ajánlasz így két év kiegészítő mentes edzés után? Vállaim nem szimmetrikusak, valahogy másként vannak csontozódva, ezért rúddal történő nyakból nyomásnál a jobb vállam mintha 4cm-rel lejjebb lenne! Ez a gyakorlat nem esik jól, és ezért nem is csinálom. Viszont a szabadsúlyos nyomásoknál nincs semmi probléma (2x25kg-al szoktam dolgozni) Milyen gyakorlatot tudnál még ajánlani, ami a váll izomtömegét növeli, mert nagyon unom már a szabadsúlyos nyakból nyomást, illetve az Arnold nyomást? Üdvözöl: Csaba

2005-10-15     Szeretném a tanácsodat, és segítségedet kérni. 20 éves vagyok, 85 kg. Kb. egy éve kezdtem el komolyabban foglalkozni a testépítéssel. Először, a rutinosabbak tanácsára naturál módon végeztem az edzést. Mivel semmi eredménye nem volt, ezért a helyi menő arcok összeraktak nekem egy táplálékkiegészítő kúrát: kreatin, fehérje, és aminosav. Ezt szedjem így, azt úgy, stb. A lényeg, hogy mindenki mást mondott, mikor miből mennyit szedjek. Így végül szedtem nagyjából rendszeresen mindenből ugyanannyit. Eredmény? Semmi. A kérdésem az lenne, hogy ezekből a kiegészítőkből hogyan kellene gazdálkodnom, mit, mikor, mennyit szedjek belőlük, hogy végre eredmény is látszódjon? Előre is köszönöm: Gábor

2005-10-15    Szia Norbi! Jocó vagyok, és a segítségedet kérném. Szeretnék elkezdeni egy olyan kúrát, amely alatt Creatin Phosphatot és tejsavó fehérjét szeretnék szedni. Célom az izomtömegem növelése. Egy nap során hogyan szedjem (hány adag, hogyan kombináljam?) a fent említett szereket? Válaszod előre is köszönöm. Tőke József

2005-10-15    Tisztelt tesztoszteron! 6 hete szedek Volumas 35-öt 3-4 kg-ot felszedtem, de tiszta izomból. 77 kg vagyok nálam nehezebb-nagyobb edző társaimnál jóval erősebb, 2 éve edzem. Most Pump-Fx sport-on gondolkozom. Mivel nekem 3 adagot kellene szednem belőle az első héten szüneteltetném a Volumass-t, hogy ne kelljen annyi mindent össze innom. Majd 1 hét után megint elkezdem, amikor csak egy Pump-Fx és egy Volumass 35 kell fogyasztanom. A Volumass-t mikor szedjem? Szerintem a Pump-ot kellene edzés után, vagy reggel? Köszönettel: Kimy

2005-10-15     Szerinted, előfordulhat, hogy a kreatintól görcsölnek az izmaim? Amióta kreatin tartalmú táplálékkiegészítőket használok, elég gyakran görcsölök. Pedig nem viszem túlzásba a bevitelt. Napi 1-2 adag Volumass35-ben nincs olyan nagy mennyiség. Most csak Anabolic Whey-t használok és a jelenség elmúlt. Ha ez tényleg lehetséges, akkor mit rontok el? Használjak mást? (pezsgő formula?) Feri

2005-10-15    Hali! A problémám a következő: Lassan három éve, hogy abbahagytam a versenyszerű edzést (5 évig indultam különféle evezős versenyeken), azóta főleg csak "szintentartás" szerűen edzettem, heti háromszor, négyszer, a heti 6-13 helyett. Most 2 hónapja elkezdtem komolyabban edzeni, viszont szinte csak konditermes edzést, heti 1 futással. A konditeremben úgy próbálom összeállítani a programot, hogy minden nap más izomcsoportokat, párban (pl. mell + vall, láb + has, bicepsz + tricepsz) edzem. Futni 10 km-t szoktam. Azt szeretném, hogy egyrészt erősödjek - ehhez szedek fehérjét-, másrészt, hogy a lazább évek alatt rám rakodott úszógumi eltűnjön. Az erősödésben még akadnak eredmények, de fogyni nem nagyon fogyok. Pont a minap esett meg hogy elkezdtem a fekvenyomást (már 2-3 hete 80kg-mal 6x5-ot szoktam csinálni). A második sorozatban már alig ment, a harmadikban meg már a harmadik ismétlésnél le kellett tennem a súlyt. Egyrészt erre vonatkozna a kerdésem, hogy ez mitől lehet (kialudtam magam, legutóbb 3 napja nyomtam fekve, eszem is rendesen) másrészt hogy a felsorolt célok, paraméterek ismeretében, mit ajánlanál edzésprogrammal, étkezéssel, kapcsolatban (179cm vagyok és 77kg). Hálás köszönettel: Takács Ádám

2005-10-08    Hello! Én egy 18 éves srác vagyok. Három éve foglalkozok testépítéssel, tömegnövelők nélkül. Tudnál valamit ajánlani étkezésbe vagy edzéstervbe, hogy hogyan tudnék hízni, mert nem megy. 164cm magas vagyok és 64 kg Előre is kösz Czine Tamás

2005-10-06    Kedves Norbert! Tanácsot szeretnék kérni. Egy éve kondizok rendszeresen, heti 4-5 alkalommal, egy kicsi női konditeremben. Mivel vékony vagyok, és erősödni szeretnék, nagyobb súlyokkal dolgozom. Relatív biztos nagyobb a súly, mert 30kg-mal dolgozom a gépeken, és 3-4kg-os kézisúlyzóval. Azt szeretném megkérdezni, milyen táplálékkiegészítőt egyek-igyak, hogy elősegíthessem a fejlődésem. 174cm vagyok és 59kg. Amikor elkezdtem a kondizást, 56kg voltam. Sokat alakultam, de ezen az úton szeretnék továbbra is haladni. Köszönettel: Judit

2005-10-05    Sziasztok! Én egy 20 éves leányzó vagyok, és remélem, hogy nekem is tudtok segíteni, nem csak a fiúknak. Milyen módszerrel tudnék felszedni legalább 5-7 kg-ot? Már nagyon régóta nem sikerül híznom. Nem tudom, hogy nekem, mint lánynak mennyire állna jól, hogyha nagy izmaim lennének, de kaptam már ilyen tanácsokat, hogy a testedzésnél kellene elkezdenem. Ez igaz? 164 cm vagyok, és 50kg. Viszont, ha egy picit sikerül is híznom, rögtön csak a hátsó fertályomra megy, ezt viszont nem szeretném. Várom mielőbbi válaszotokat, és előre is köszönöm a segítségeteket. Niki

2005-10-01    Üdvözlet! 20 éves srác vagyok, 193cm és 75kg. Ezt kevesellem és szeretnék pár kiló izmot magamra szedni! Nehezen hízó alkat vagyok, szóval szükségem lenne valami kis segítségre. Heti 3 alkalommal járok kondizni. Végül is már meg vagyok alapozva, 7 évig sportoltam heti 6 edzéssel. Melyik szert ajánlanád nekem? Az izomzatom teljesen szálkás, az alapok megvannak, csak valami kis plusz kellene!

2005-10-01    Közel két éve testépítek. Egy igen bonyolult működésű Cégnek vagyok a tulajdonosa. Sajnos ez az év nem jól kezdődött számomra barátnőm elhagyott, egy nagy értékű kocsit összetörtem miatta, de jött az új autó, örömök, de csak egy hónapig élvezhettem ugyanis Önhibámon kívül egy karambolt elkerülve fejre álltam vele. (Nissan Z350). Ez betette a kiskaput. A Cégnél is problémák jelentkeztek, rendszeresen járnom kell a szorongás ambulanciára. A lényeg az, hogy most már 4 hónapja nem edzettem. Teljesen beletemetkeztem a munkába, és négy hónapot kihagytam az edzésből, pedig már igen szép eredményt értem el a koromhoz képest (38). A lényeg hogy a hétvégén újra kezdtem az edzést szombaton 40 perc bicikli, vasárnap 90 perc intenzív edzés. Mint régen. Csak hát azok a fránya súlyok már nem úgy működnek, mint régen. Hihetetlen mennyiségeket kellett levennem a súlyokból. Teljesen letörtem. De nem adom fel, mint ahogy egész életemben semmit nem adtam fel. Egyik kérdésem az, hogy az elvesztett izomtömeg végleg elveszett, vagy van valami esélye annak, hogy az átlagosnál rövidebb idő alatt visszaszerezzem az erőmet. És ha igen milyen edzéstervet ajánlasz? A mostani első edzésemet teljes testre ötös sorozatokból 1egy perc szünettel, a szettek között pedig 3 perc szünettel végeztem (Bicepsz, Tricepsz, Hát, Has, Váll, Mell). Szóval most alig élek az izomláztól, hiába a hideg meleg vizes tus. Pedig az eddig bevált. Szerencse hogy nem sérültem le. Mivel munkám szinte egész nap a számítógéphez köt, és mivel négy hónapig szemét kajákat ettem ráadásul főleg este, igen szépen lezsírosodtam, még pocakom is lett. Egy ilyen kihagyás után természetes az étrendváltoztatás, ami már megtörtént. Jelenleg Thermo-X-et, Tea-X-et, Alfa-Burnt, és Reform kapszulákat szedek. Másik kérdésem hogy ilyen korban szabad-e ezeket a kiegészítőket szedni, és hogy hogyan tudnák megszabadulni a fölösleges zsírtól. Elnézést a hosszú levélért. Tisztelettel: Szabó László

2005-09-30    Szia! Már egy jó ideje edzek. Meg is vagyok elégedve a fejlődésemmel, az izmaimmal, kivéve a hasammal! Hogyan tudnám a hasamat lekockásítani úgy, hogy az izmaimból ne veszítsek? Ha fogyózom vagy nem eszek szénhidrátot, akkor fejlődni sem úgy fogok, attól félek. A sok evés és a táplálékkiegészítők segítettek ehhez a jó fejlődéshez. Ha nekiállok fogyózni, akkor összeesem nem? Válaszodat köszönöm ZSÉ

2005-09-23    Tisztelt tesztoszteron! A következő a problémám. Évente 13 kg-ot tudtam felszedni magamra táplálékkiegészítők nélkül, de idén megnehezedett a dolgom. 17 éves vagyok 173 cm és 71 kg. 80 kg szeretnék lenni és ehhez 6 hete vettem kreatin-foszfátot, de 1 kilót sem híztam tőle, lehet, hogy nem az én szervezetemnek találták ezt ki? Szeretném a 80 kg-ot 8 hét alatt elérni kemény munka nem számít mert már hozzá szoktam. Szeretnék tanácsot kérni, hogy milyen táplálékkiegészítőt vegyek viszonylag olcsón, hogy elérjem a célomat. Köszönöm

2005-09-21    Hello! Laci vagyok. Elég nehezen tudok izmot felszedni. Mit kéne használnom, és hogyan illetve mennyit edzek? 180cm és 72kg vagyok. Most úgy edzek, hogy csak 30mp-t pihenek egy sorozat után. Jó ez így?

2005-09-17    Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy egy hat-hetes Pump-Fx és fehérjekúra után dobna-e még rajtam egy kéthetes kúra alatt a Volumass 35 szedése? Eddig 7 kilót híztam hat hét alatt! Válaszodat köszönöm! Zsé

2005-09-15    Szia Norbi! Köszönöm a válaszodat. Megfogadom, és ez alapján állítom össze az étrendemet. A kiegészítőkkel kapcsolatban lenne pár kérdésem. Volumass 35-öt fogok szedni 2x100 g-ot. Mellette Pump-FX-et. Az egyik ismerősöm ajánlotta a Tribu-X-et még kiegészítésnek. Érdemes-e szedni ezek mellé, és milyen hatása van? Válaszodat előre is köszönöm! Pali

2005-09-03    Hello! Táplálékkiegészítõt szeretnék venni, de nem tudom, hogy melyiket ajánlanátok. Nekem, ami fontos, hogy nőjön az izom, de ha abbahagyom a por szedését vagy netán a kondit, akkor ne épüljön le az egész, azaz minél kevesebb. Szóval ne legyen benne taurin, meg vizet beépítõ anyagok. És ha lehet ne anabolikus fehérjét tartalmazzon. Eddig Anabolic Whey-t vettem, de mindenki elriaszt az anabolikus anyagoktól. Tony

2005-08-24    Hello! Egy kérdésem lenne a táplálék kiegészítőkkel kapcsolatban. Mit, mivel érdemes szedni? Scitec Amino 3600 + Cytogen Cytopro + kreatin monohidrát + nemrég rendeltem egy, Weider Anabolic evolution-t. Ezek a kiegészítőim vannak. Nagyjából ismerem ezeket a termékeket, de még nem kombináltam egymással egyiket sem. Köszönöm!

2005-08-23    Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy fogyasztható-e a lejárt termék? (Scitec- Anabolic Whey 2005. 05. 26). Vagy fogyasztható, de nincs már hatása? Előre is köszi a választ!

2005-02-12    Az lenne a kérdésem, hogy az Anabolic Whey Trans-FX-el is olyan jó mint a Trans-X-el. 18 éves és 70 kilós vagyok. Iszonyú gyors az anyagcserém. Sokat eszek, de nem tudok felszedni szinte semmit. Szerinted mennyi fehérje kéne/kg? Tudom mire gondolsz, azt mondod, hogy mindenkinek saját magának kell ezt kitapasztalnia. De úgy mégis? Köszi

2005-01-04    Sziasztok! Egy számomra elég fontos kérdéssel fordulok hozzátok. Most ért véget egy 8 hetes tömegnövelő kúrám, mely alatt a következő táplálékkiegészítőket használtam: BEST OF SCITEC=Szénhidrát/protein: Isotec, Protein: 100% Whey Isolate, Kreatin: Trans-FX pezsgő kreatin, Aminosav: Gluta-FX, Energizáló: Thermo-FX, Extrák: CLA, HMB, MyoMeth (anti-katabolizmus, tápanyag partícionálás). Ennek eredményeképpen 9 kg-t szedtem fel, ezzel szerintem megszereztem azt a tömeget, amivel egy versenyzési ambíciókkal nem rendelkező amatőrként elégedett lehetek, most 94.5 kg vagyok és 1.92 magas, tavaly ilyenkor még csak 77 kg voltam, hála az Anabolic Whey + Trans-X kombinációnak, illetve a most alkalmazott Scitec termékeknek. A lényeg az, hogy most szeretnék nekiállni a megszerzett tömegem szálkásításához, a testzsírszázalékom most 10 körül mozog, de le szeretném nyomni amíg csak bírom, hogy ne csak hasedzés, illetve hasfeszítéskor látszanak a kockák. Erre a következő kombinációval szemezek: HEATWAVE=Szénhidrát: Isotec, Protein: 100% Whey Isolate, Protein Delite, Kreatin: Pump-FX, Aktív zsírégető/energizáló: ReForm, Zsírégetést segítő: Carni-FX, Aminosav: Gluta-FX, Extrák: CLA, MyoMeth (anti-katabolizmus, tápanyag partícionálás), Étvágycsökkentő: HCA. A kérdésem az lenne, hogy van-e értelme ennyi táplálékkiegészítőt bevinni, vagyis tud-e a szervezetem egyszerre ennyi mindent hasznosítani. Illetve melyik fehérjekészítményt mely időpontban szedjem, valamint milyen aerob mozgást végezzek! És érhetek-e el valamiféle izomtömeg gyarapodást is, mivel a vádlimat még szeretném fejleszteni. Továbbá mennyi ideig tartson a szállkásítási időszakom, illetve milyen kajákat erőltessek. Esetleg milyen változtatásokat hajtanátok végre ezen a kombináción, vagyis az új Scitec termékeket (pl. Tea-X) alkalmaznátok-e? Bocsi a hosszabbra sikerült levelemért, a válaszotokat előre is köszönöm és várom: Balázs

2004-11-27    Hali! Tömegnöveléshez keresek valami kiegészítőt, de általában véve nem nagyon bírom elfogyasztani a turmixokat, nem szeretem őket. Van valami kapszula, vagy tabletta, ami jó lenne nekem? Köszi, Géza

2004-10-05    Szia! A Trans-FX + Anabolic Whey + Isotec kombinációt alkalmazom. A kérdésem a következő lenne: Az Isotec-et mikor célszerű bevinni? Több szaklapot elolvastam, de valamelyik azt írja, hogy az olyan sportitalokat, mint például az Isotec célszerű edzés közben fogyasztani szénhidrát utánpótlásként, de máshol meg azt írják, hogy az edzést követő kreatin után kell. Válaszodat előre is köszönöm. Csaba

2004-09-18    Kedves Johnny! Gyerekkorom óta sportolok, számomra ez létszükséglet! 6 év atlétika után maradt az edzőterem. Szívesen használom az általatok közölt edzésterveket (pl. 8 hetes intenzív edzésprogram), viszont állandó problémát jelen a súlyzós edzések kapcsán a "mekkora súllyal" kérdés. Az edzésterv szerint: "... dolgozz akkora súllyal, amekkorával legalább 12-15 ismétlésre vagy képes." Én ezt is teszem, de a teremben dolgozó edző hölgy kissé megingatott a hitemben arra figyelmeztetve, hogy az általam használt súlyok (szerinte max. 5 kg lenne ideális) inkább izomtömeg növekedést fognak eredményezni, mint szálkásodást. Arra is felhívta a figyelmemet, hogy bizonyos életkor után (36 vagyok) nem célszerű nagyobb súlyokkal dolgozni a "természetes" csontritkulás miatt. Ugyanakkor 2 kolléganőm is dolgozik egy edzővel, aki azonban - bizonyos esetekben - elég magas súlyokkal dolgoztatja őket. Próbáltam választ találni a honlapon megjelenő cikkekből, konkrétumokra azonban nem bukkantam. Az edzőteremben sok az ellentmondás és ezt máshol is tapasztaltam. Teljesen amatőrnek érzem magam ezen a területen, viszont szeretnék egészségesen izmos lenni (maradni), feszes, de nem túl terebélyes izmokkal. Úgy gondolom az edzéstervem erre megfelelő, változatos és az alkatommal sincs probléma. A nagy kérdés mégis az: mekkora súllyal dolgozzak, hogy ne legyek izomhegy? Más: milyen étkezéskiegészítőket javasolsz, ami elősegíti az egészséges fejlődést és teljesítmény fokozást? Köszönettel: Éva

2004-06-13    Szia! Ezeket az új pezsgőcuccokat miért csak most adták ki a Scitec-ék? Jó pár éve piacon van a pezsgő kreatin (First Am. Nut., meg a pump sport is). A másik, amire kiváncsi vagyok, hogy a trans-fx-be miért nem raktak ribózt, ha már alternativája a trans-x-nek? Az előbb említett konkurencia csúcskreatinja már vagy 4 éve hasonló összetevőket tartalmaz... najó, nem zargatlak tovább, jó munkát!

2004-01-30    Üdv! Tömegelek és a protein zsír étkezést elég nehezen tudom megoldani úgy, hogy napközben valami hordzható kaját egyek, ezért azt találtam ki hogy Anabolic Whey-be oliva olajat keverek. Ez így igen nagy baromságnak tűnik, hogy a jó minőségű alacsony zsírtatalmú fehérjét lerontom hozzáadott zsírral. Viszont nem akarok hülyeséget csinálni, ezért az a kérdésem, hogy mi erről a véleményed ? Rontom-e így a fehérje hatását? Gergely

2004-01-04    Sziasztok! Bocsánat a zavarásért, csak egy kérdésem lenne hozzátok, mert ti biztos tudtok nekem segíteni. Lehet-e együt szedni a Volumass 35-öt és a Trans-X-et, vagy egyátalán érdemes-e? Köszönöm a válaszotokat. Hambell

2003-12-10    Szia! Én egy 176 cm, 60 kg, 27 éves (atletikus alkatú) lány vagyok. Évek óta járok edzőterembe, heti 2-3 alkalommal, de mindemellett imádok enni is. Eddig korlátlanul ehettem, de ez mostanra megváltozott. Sikerült azonban beállítanom az étkezésem és az edzések számát úgy, hogy a súlyom állandó maradjon. Most azonban célom az izom növelése volna, de csak 1-2 kg erejéig. Az edzésem eddig a következőképpen nézett ki: Kedd: 30 perces kardió edzés (taposógép)/50 perc súlyzós edzés (váll, hát, bicepsz). Csütörtök: ugyanaz, mint kedden. Szombat: 60 perces kardió edzés (taposógép)/30 perces súlyzós edzés (fenék, láb). Étkezéseim: 9 órakor reggeli (szendvics vagy cornflakes), 13 órakor ebéd (egy fogásos meleg étel: leves, főzelék vagy tésztafélék), 19 órakor vacsora (hús-halfélék, rizs). Illetve napközben némi finom falat. Kérdésem a következő volna: milyen étrendet és milyen táplálékkiegészítőket javasolsz (vagy esetleg edzésprogram-változást) célom mihamarabbi eléréséhez? Várom mielőbbi szíves válaszod. Üdv, Linda

2003-12-02    Szia! Elsősorban gratulálok, a tesztoszteron webhely színvonalas, információban gazdag! Három kérdésem lenne, amire nem találtam még pontos választ sehol sem.1. Jeleneleg Pump-ot és Anabolic Whey-t használok. Az edzéseim reggel 7 óra körül vannak. A kérdésem, hogy a Pump-ot mikor fogyasszam el? Elvileg éhgyomorra és edzés után a leghatásosabb, de ez esetben 2 órán belül venném be a napi 2 adagomat. Úgy gondolom jobb hogyha a másodikat valamikor délután venném be. Melyik a jobb időpont az első adaghoz? Éhgyomorra vagy edzés után? 2. Edzés előtt és után is megiszom egy Anabolic Whey-t és két müzliszeletet is bedobok. Ezek mehetnek rögtön a Pump után vagy várnom kell vele egy ideig? 3. Szoktam az edzés végén kardiózni (intenzív futás 12-14 kmph) is 20 percet. Jelenleg még tömeget kéne növelnem, nincs ez "káros" hatással a növekedésre nézve? Előre is köszi a válaszokat! Üdv, running man

2003-11-19    Kedves Szerkesztő! Egy a honlapon lévő 11.10-ei kérdésre adott válaszodban szerintem felvilágosíthattad volna a 17 éves testépítő kollégát, hogy a szüleinek és a háziorvosának feltehetőleg fogalma sincs arról, mi is a táplálékkiegészítő. Bennem legalábbis a "vesekárosodásról", az izmok és a szív "felfújásáról", kapásból az ugrik be, hogy valaki az anabolikus szteroidok hatásáról-mellékhatásáról beszél. Úgy gondolom továbbá, hogy azzal, hogy azt mondja majd a szüleinek: "Az interneten valaki azt mondta, hogy amit ti, meg az orvos mondtatok az marhaság", azzal csak azt éri el, hogy nemcsak a táplálékkiegészítőktől, de az internettől is eltiltják. Míg ha el tudja magyarázni nekik a különbségeket, a szülei úgy fognak tekinteni rá, mint aki már-már "szakértője" a témának és sokkal jobban megbíznak benne. Ez csak egy gondolat volt. Ha nagyon nincs igazam, akkor bocs, ha megírod, hogy miért, akkor kösz! Üdvözlettel, Marci (egy naturál szabadidősport hívő)

2003-11-14    Sziasztok! A következő kérdéseimre szeretném a válaszaitokat megkapni: 1.) A kreatint be lehet-e venni edzés után a tömegnövelő turmixszal együtt, persze vízzel vagy inkább külön-külön vegyem be? 2.) Ha külön-külön szedném, akkor nem fogja befolyásolni a kreatin felszívódását az, hogy a tömegnövelőt tejjel veszem, be, persze kb. fél órával a kreatin után? 3.) A kreatin szintentartási ideje alatt elég ha csak napi 5g-ot viszek be (72 kg vagyok) vagy edzésnapon ez legyen 10g? 4.) Ha fehérjét (Anabolic Whey v. Whey Protein) szedek a kreatin mellé az úgy jó lesz, vagy valami mást ajánlotok? Bocs a sok kérdésért! Köszönöm! Attila

2003-09-28    Tesztelt Tesztoszteron! Szeretném megkérdezni, hogy ha Volumass 35-öt szedek (napi 2 adag), akkor szükséges-e mellé valamilyen fehérje is, vagy ha megfelelő a táplálkozás, akkor elég-e önmagában a Volumass 35? Illetve egy ismerősöm azt csinálja, hogy vett akciós fehérjét (Protein Delite 4kg vagy Anabolic Whey 4kg) és most abból szed napi 3 adagot mellé pedig glutamint. Önök szerint lehet így is megfelelő izomtömeget szerezni? Válaszukat előre is köszönöm. U.i. A HST edzésről szeretnék minél többet megtudni. Hol járhatnék utána?

2003-09-12    Szia! Vékony alkatú vagyok, ezért valamilyen tömegnövelőt szeretnék szedni. Mi a véleményed a Scitec Mass alapszintű tömegnövelő + az Anabolic Whey fehérje kombinációjáról. Azért gondoltam ezekre, mert a tömegnövelőben sok szénhidrát van minimális fehérjével. Kezdőként fontos a sok szénhidrátbevitel, ami többszöröse a fehérjebevitelnek, és ezt a viszonylag kisfehérjemennyiséget az Anabolic Whey-jel oldanám meg. Atix

2003-09-05    Hello. Anabolic Whey + Creabose. A kérdésem az lenne hogy ezt a két terméket hogyan lehet együtt alkalmazni.(egy turmixba vagy külön). Egy éve eddzek körülbelül 2 m, 105 kg vagyok.

2003-08-07    Üdv! Kérnék pár infót, mielőtt terméket rendelnék. A súlyom 87 kg, a magasságom 185 cm. Úgy saccolom, hogy kb. 7-8 kiló súlyfeleslegem lehet. 104 kilóról fogytam le és fél éve kezdtem rendszeresen gyúrni, de tényleg rendszeresen, és intenzíven heti 6 alkalommal kb. 1-1,5 órát. Ennyi fogyókúra után már csak megrögződésből sem merek enni, pedig érzem, hogy grammokat sem fejlődöm már. Sőt naponta 2 -szer eszem keveset, és az is általában saláta. Állandóan rohanok és nincs időm arra, hogy odafigyeljek a táplálkozásomra. A célom az, hogy ettől a kb. 8 kilótól megszabaduljak úgy, hogy legfőképp méretben megmaradjak, vagy esetleg nőjek, a felesleg eltűnjön és minél több izom legyen helyette. Tehát mint a mesében :-)) A kérdéseim: 1. Milyen kiegészítőket, és hány félét szedjek, ha nem akarok ezen a salátazabáláson változtatni, de persze intenzív hatást szeretnék úgy, hogy minél kevesebbet veszítsek az izomtömegből, ha esetleg abbahagyom egyszer a gyúrást. 2. Ezek a termékek meddig állnak el? Ugyanis a bánat fog minden hónapban rendelgetni megrendelek inkább egyszerre több hónapnyi adagot. Nekem legfőképpen a minőség számít, tehát olyan termék kell, ami tényleg hatásos. És egy olyan komplett kiegészítőkből álló étrend, ami hosszútávon is megállja a helyét, hogy ne kelljen mostanában változtatni rajta. Előre is köszi! Balázs

2003-06-09    Két kérdésem lenne: 1. Mi az oka annak, hogy a régebben oly közkedvelt aminosav tabletták vagy kapszulák helyett sokkal inkább előtérbe kerültek manapság a különböző protein alapú italok, turmixok? Mik a legfontosabb alkamazásbéli hátrányok/előnyök? 2. A táplálékkiegészítők szedésével egyértelműen fokozottabb fejlődés érhető el ugyanannyi idő alatt, mint nélkülük. Fenntartható-e az elért eredmény a táplálékkiegészítők teljes abbahagyása után? Kiemelt tekintettel a kreatin monohidrátra, különböző flavonokra, HMB-re és zsírégetőkre. Előre is köszönöm a segítséget. Ny. L.

2003-04-11    Szia Tamás! Véleményed szerint melyik a jobb termék edzés utáni szedésre az Anabolic Whey, vagy a 100% Whey Isolate. Illetve, hogy melyiket mikor célszerű szedni? Én arra gondoltam, hogy a 2 kombinációját szedném, Trans X-szel megtámogatva, csak az a kérdés, hogy melyik táplálékkiegészitőre melyik a legmegfelelőbb időpont (reggel-napközben-edzés előtt/után, lefekvés előtt)? Ezenkívül még egy olyan kérdésem lenne, hogy tudsz-e véleményt mondani a Sole Olympic tejjel kapcsolatban. Elméletileg ugye azt állítják, hogy dl-ként 2 g tejsavóproteinnel van a termék "megbolondítva". Persze az ára is magasabb, csak kérdés valóban van-e benne valami plusz? Van ezzel kapcsolatban valami tapasztalatod, vagy hallottál visszajelzéseket valakitől?

2002-09-19    Szeretném megkérdezni, hogy a NAPOZIM nevű izomnövelő szer (nem tudom a pontos funkcióját) mennyire káros, és hétköznapi embereknek ajánlott-e?? Válaszukat előre is köszönöm: Anna (nem nekem kellene)