zsírégetés	izomtömeg-növelés	erőnövelés

Küldj kérdést a szakértőnek!

TALÁLATOK:
2010-08-30     Hello. Arra gondoltam, hogy szeptemberben elkezdenék egy tömegnövelő kúrát. Jó edzés és kaja mellett ezekre a kiegészítőkre gondoltam: Valamilyen protein, trans-x és tribulus..ez jó eredményt hozhat így együtt szerinted? Esetleg mit ajánlasz még ezek mellé? Válaszodat köszi.

2010-08-06    Hello! A jumbo prof.-ról szeretném megtudni, hogy milyen szénhidrátból mennyi van benne, mert azt sehol sem írja, ja és mennyi kreatin, mert jumboval szeretnék kreatin szedni ( crea-bombot ) és, hogy igazítsam hozzá a kreatin bevitelem ha azt sem tudom mennyi kreatint tartalmaz 1 adag jumbo! Edzés után mehet egyébként a jumbo prof a crea bombal együtt, vagy először igyam meg a creatint és rá fél órára a jumbot ?

2010-08-06    Tiszteletem! Lassan két éve edzek teremben. Ha a szívemre teszem a kezem, ebből igazán maximális erőbedobással másfél év volt hasznos. Az első félév csak olyan ismerkedés a dologgal. Az étkezésem teljesen rendben van. Kerülöm a "szemetet". Naponta egy, illetve két adag fehérjét benyelek, hogy meg legyen a jelenlegi súlyom mellé, tömeg növeléshez szükséges napi 110g. Attól függően, hogy mit és mennyit ettem az nap. A többi tápanyag napi bevitelem is elegendő. Szépen alakultam. Kezdtem heti három edzéssel. Ezt egészen tavaly szeptemberig csináltam, ugyan is akkor stagnálni kezdtem. Megállt a fejlődésem, hiába próbáltam máshogy edzeni. Ezért felemeltem az edzésnapokat heti négyre. Szerencsére újra megindult a növekedésem, egészen februárig, amikor szintén stagnált a súlyom. Nem tudtam mitévő legyek, hisz a kajálásom megfelelő volt, pihentem eleget, és keményen, tempósan edzettem. Nem akartam belevágni, de felemeltem heti ötre az edzésnapok számát. (H,K,CS,P,SZ). Másfél hónapon át odafigyeltem, hogy a heti két pihenő nap elegendő-e. Tudok-e rendesen regenerálódni. Szerencsére jó volt, és fejlődés látszott ismét. Csakhogy, ez most ismét megállt. És növelni nem tudom az edzésnapok számát, sőt, vissza szeretnék menni heti négyre. Elgondolkoztam, hogy esetleg kreatin. De mindig arra jutok, hogy nem kéne ezt ellőni ilyen fiatalon. (17 leszek) Ezen kívül nem szeretnék beleesni abba a hibába, hogy ha hat a kreatin a hirtelen erőnövekedés miatt gyors porckopás, fájdalmak, és esetleg bőrszakadás fenyegessen. Bár úgy érzem, kordában tudnám magam tartani. Természetesen, illetve sajnos a körülöttem élők közül csak nekem természetes hogy szteroidhoz,hormonhoz sosem nyúlnék. Szívlapáttal ütném agyon aki ezt árul teljes figyelemfelhívás nélkül, és azt is, aki beveszi anélkül, hogy utána olvasna pontosan. Mert ha megtennék, nem vennék be véleményem szerint. De visszatérve a témához. A véleményét kérném, hogy mit tehetek az ügy érdekében, hogy esetleg újra tetsszen az 'eredmény/edzéssel eltöltött idő' ráta. Ha esetleg szükséges: Eddig 10kg-ot híztam edzésben. 16 éves vagyok. Az étrendem rendben van. Napi fehérje,szénhidrát,zsír bevitelem megfelelő, próbálok minél több vitamint bevinni, és iszok elég folyadékot is. Válaszát köszönöm!

2010-08-04    Hello! Hétfőn kezdtem el szedni a creatin monohidrátot. Az a kérdésem, hogy lehet-e tőle hasmenéses, hányásos tünet, vagy ez mástól jöhetett ki? Másik, hogy pihenőnapon is szedjem-e és mennyi idő teljen el a kaja és a crea között? Köszi

2010-07-31    Hello. Nekem az edzésemmel kapcsolatban lenne kérdésem. Heti 4-5 napot eddzek:Hétfő-mell,Kedd-kar,Csütörtök-láb.váll,Péntek-hát,(és néha szombaton arra amire úgy érzem h kell vagy mindenre nagyon keveset).Nagy izomcsoportokra kb 16 szériát ,kicsikre kb 12-t csinálok. Ez egy heti eddzésem. Kaja úgy-ahogy rendben van (amennyire lehet). Ez szerinted így megfelelő vagy valamit változtatni kéne? És amúgy az mitől lehet h több mint 2éve eddzek...az első évben elég jól fejlődtem aztán meg szinte már semmit erőben sem sokat meg tömegben sem (télleg csak nagyon keveset)...pedig ugyan úgy kajálok és csomó edzést próbáltam már azóta..ez mellett néha szedek fehérjét vagy kreatint. Válaszodat köszi!

2010-07-15    Sziasztok! Következő tömegnövelő szakaszom táplálék kiegészítőit kezdtem el tervezgetni. Jumbo pro vagy saját stack? Sejtem, hogy a saját magam összeállított csomag jobb, de mégis mi legyen benne? 100% Whey pro, VitarGo, Crea-Bomb, Testo Pump, (Multi-Pro, Omega-3 és egyéb kiegészítő vitaminok megvannak), eddig oké, de mi kellhet még? Valamilyen NO fokozó, bedurranás segítő? Ha van energizáló mondjuk big-bang vagy hot blood, a testo pump mehetne 4 felé elosztva kajához? Előre is köszönöm a választ! :]

2010-07-10    Sziasztok! Két és fél héttel ezelőtt, elkezdtem egy creatin (Microntec) kúrát, ami ugye egy hét feltöltéssel indult! Na most közvetlen az első hetem után volt egy munkahelyi balesetem, aminek köszönhetően egy hetet kórházban töltöttem, és ott nem tudtam tovább szedni a creatint! Ez egy hátsérülés volt, már semmi bajom szerencsére! Most tudnék visszatérni az edzésemhez, és az lenne a kérdésem, hogy most mit tegyek a creatinnal? Kezdjem el elölről a feltöltést, vagy szedjem a napi egy adagot? Tehát a lényeg, hogy másfél hét maradt ki a creatin szedésében közvetlen feltöltés utántól számítva! Előre is köszi a válaszotokat! üdv: Viktor

2010-06-26    Tisztelt szakértő! Fehérjét akarok szedni, és mellé kreatin monohidrtátot, ugyanis olvastam, hogy a kreatin növeli a fehérjeszintézist, így gondolom hatékonyabban be tudna épülni a fehérje az izmokba. Kérdésem az, hogy ilyen esetben érdemes-e normális feltöltést tartani, vagy lehet kezdeni, és végig csinálni napi 5 g kreatinnal is? Vagy egyáltalán a két módszer közül melyik lenne a hatékonyabb? Ja és olvastam a tri kreatin malát-ról., nincs vízvisszatartás, vagyis abból az következik, hogy nem annyira hatékony az izomtömeg-növekedés, vagy tévedek. A malát a jobb, vagy a monohidrát, esetleg a foszfát? Válaszodat előre is köszönöm.

2010-06-10    Tisztelt Illés Norbert Szakértő Úr! A blogodban olvastam, hogy másabbnak látod magad visszahízás után mint szálkásítás előtt. Pontosan miben látod ezt az alkatodon? Tapasztaltál már hajhullást a megnövekedett tesztoszteron szint miatt? Versenyeken van valami hajviseleti követelmény? Köszönettel: Gergő

2010-06-01    Kedves "Szakértő"! Tömegeléssel kapcsolatban szeretnék segítséget kapni(17 éves vagyok, 71kg, 182cm): Tavaly június végén kezdtem el edzeni, akkoriban heti 3-szor, aztán kisebb-nagyobb kihagyásokkal(muszáj volt, tanulnivalók, és utazások miatt) sikerült 1 év alatt felszednem durván 10 kilót. Ami nagyrészt szerencsére izom! Sajnos suliidőben nincs annyi időm az evéssel foglalkozni, de igyekeztem legalább délután/este 35-40g 100% Whey Protein (esetleg Pro)-t inni. Amit még edzés után ittam, az Jumbo(1-2 adagolókanál). 2 hónapja csináltam egy 1 hónapos kreatin-kúrát, ami akkor meg is hozta a fejlődést, bár tömegben nem annyira, mint inkább erőben. Sajnos most megint lassan egy 1 hónapos kihagyást voltam beiktatni egyéb dolgok miatt(szinte egyből az 1 hónapos kreatin szedése után :( ) Kérdésem a következő: Nyáron lesz időm végre megint heti legalább 4-szer járni(hétfő-kedd-csütörtök-péntek, és esetleg hétvégenként párszor), a Jumboval napi 4 kanál, és emellé egy kis plusz fehérje bevitel a normálisabb étrend mellé kellően segítené a fejlődést? Mit ajánlana még emellé? Ahogy néztem a Jumboban is van kreatinforrás, de nem sok. 3 hónap alatt szeretném a 75kg-ot elérni! Köszönöm a válaszát előre is, rendszeres olvasójuk!

2010-05-22    Szia Norbi! Egy hete kezdtem el az első kreatin kúrámat és azt olvastam, hogy ideálisan kb. 8 hétig tartson egy-egy kúra, de 2 és fél hét múlva részt veszek egy komolyabb kerékpár túrán, ami 6-8 napig fog tartani. A kérdésem az lenne, hogy ez idő alatt is szedjem-e a kreatint, illetve mivel elég komoly fizikai igénybevételről lesz szó és azon a héten természetesen súlyzós edzéseket sem tudok végezni, ez befolyásolja-e a fejlődésemet negatívan? köszönöm a választ előre is!

2010-05-10    Szia! Köszönöm az előzőleg kapott válaszokat. Most újabb táplálkozással kapcsolatos kérdésekkel fordulok hozzád. Testtömegindexem: 14,7% (erről mi a véleményed?) és most a zsírmentes izomtömeg növelés a célom.1.)Reggel edzem, mit ajánlasz reggelire? 2.)mikor kell lassú és mikor gyors felszívódású szénhidrátot fogyasztani? 3.) 51,5 kg-os nő vagyok és vettem creanabolt, mikor és mennyit szedjek (heti 4-szer edzem)? 4.) Tejbegríz+ protein edzés után mehet? 5.) A búzadara jó vagy rossz minőségű szénhidrát? 6.) A Korpovit keksz, a Túró Rudi,és túrógombóc a kedvencem ezek jó minőségűnek számítanak? 7.)Mit ajánlasz uzsonnára (5-6 óra körül)?Válaszaid előre is köszönöm.

2010-05-03    Sziasztok! Kreatinnal kapcsolatban szeretnék kérdezni. Jövő héten szeretném elkezdeni az első kúrámat, MicronTec Creatine-nal. 71-72 kg a jelenleg a testsúlyom, így töltésnél kb 25 gramm kreatint kellene bevinnem. Úgy gondoltam, hogy reggel egy 15 grammot 45 gramm Vitargoval (6 órakor), míg a második adagot 10 grammot Jumbo Professionallal edzés után (kb 13 óra) ez így jó lenne e? Vagy bontsam több részre? A töltés szakasz az 3 (25 gramm) nap + 3 (12 gramm) napból áll e, vagy inkább töltsek tovább 25 grammal, mondjuk 6 napig? Vitargo jó e szőlőcukor helyett? Továbbá töltés után a napi 5-6 grammos adagot reggel, vagy inkább edzés után fogyasszam el? Előre is köszönöm a válaszotokat, Peti

2010-04-30     szia az volna a problémám, hogy súlyzós edzés mellett folyamatosan csökken a súlyom, mostanában van ez. az arcomon is látszik, gyakorlatilag bevan esve. leírom a tegnapi kajámat: 1. 5egész tojás, 10deka zabpehely 2.20dkg félzsíros túró, 4szelet piritóskenyér 3.15dk lencse, 10dkg disznóhús 4.1halkonzverv, 2szelet kenyér (ez az edzés utáni volt) 5. 20dkg félzsiros túró, kakaoval, alvás előtt plusz napközben megettem, 1 marék diot, , kb 3 marék kekszet, 4túró rudit ez kb 150gr fehérje, meg kb 350gr szénhidrát, ráadásul nem is zsirszegény... a dologban annyi benne van ,szedtem 2honapig kreatinmonohidrátot, töltéskor 82kg-ról 85kg ra nőttem (gondolom viz), utána feljött 1kg zsirmentes tömeg, az most le is ment rólam... viszont szálkásabb vagyok mint kúra előtt nemrég 1-hét pihenésem is volt, edzésben erőben minden oké, sőt. mit tanácsolsz tisztelt szakértő. ha teheted menj te is friss levegőre. szia!

2010-04-12    Hello, Segítséget szeretnék kérni étrend kiegészítőkkel kapcsolatban, izomtömegnövelést akarok ezért vásároltam Scitec Crea Bomb + Scitec Attackot (erőnlét erősítéshez főleg) bajban vagyok a szedés órarenddel arra gondoltam reggel éhgyomorra mehet a Crea Bomb majd edzés előtt az Attack és edzés után a Crea Bomb ismételten persze naponta beleértve a 4-5 táplálkozást megfelelően ez így rendben lenne? vagy hogyan csináljam másképp? edzés előtt és után szénhidrátból ajánlott többet bevinni ? A választ előre is köszönöm!

2010-04-06    Helló! Mint gyakorló apukától szeretném megkérdezni, hogy mi a véleményed a terhesség tervezése idején szedett tápkiegről (nem a terhes-vitaminra gondolok). 10 éve edzek hobbiszinten és időről időre fogyeasztok mellette kreatint, fehérjét, tömenövelőt, ill. nyár előtt zsírégetőket a formába lendüléshez. Most viszont gyermeket tervezünk a feleségemmel és őt mindenről "letiltottam", a kérdés pedig az, hogy az én nemzőképességemre, ill. a magzat egészségére lehetnek-e negatív hatással ezek a dolgok. Ami most van itthon: Attack Volumass35 Dyma burn Előre is köszönöm a segítségedet! Üdvözlettel: Gergely Marcell

2010-03-22    Helló. Két hónapja sikerült beszereznem 2db 10kg-os kézisúlyzót. Ez az edzéstervem: -Alkar: egykezes csuklóbehajlítás ülve, alsó madárfogással 4x15 egykezes csuklófeszítés ülve, felső madárfogással 3x10 -Bicepsz: beforgatás ülve, váltott karral 4x12 beforgatás állva, váltott karral 3x10 koncentrált bicepszgyak. 4x10 -Tricepsz: lórugás 4x12 egykezes tricepszgyak. állva, fej mögött 2x8 kétkezes tricepszgyak. állva, fej mögött 3x8 -Váll: vállból nyomás ülve 3x10 előre emelés 4x13 oldalemelés állva 4x12 -Csuklya: vállvonogatás 4x12 A következőket szeretném kérdezni: 1- Leginkább ezeket az izomcsoportokat szeretném nagyon kidolgozni és arra lennék kíváncsi, hogy a sorozat ill. az ismétlés számon kellene-e változtatnaom? Ha igyen mennyi idő után 1-2-3 hónap vagy több? 2- Így, hogy otthon ˝edzek˝ ajánlsz-e valami kiegészítőt, ha igen mi lenne az és mivel tudnám kevernei (pl.: fehérje + kreatin)? 3- Ha nem ajánlasz kiegészítőt otthon milyen ételeket fogyasszak, amitől valamilyen eredményt elérek? 4- Az igaz, hogy ha 2,5,dl tejhez teszek egy teáskanálnyi tejport akkor a tej fehérje tartalma a duplájára nő? 5- Jó ötletnek tartod, hogy minden nap csinálok 3x10 fekvőtámaszt és az alkarra a gyakorlatokat elvégzem? Válaszaidat előre is köszönöm Tamás

2010-03-15     Tisztelt Szakértő! Kreatin kúrát kezdtem több fajtát használtam eddig(monohidrát, attack, microtec, CE extreme) ezek közül az utóbbi vált be igazán. 3napig 9szemet, 3napig 6szemet, utána napi 3szemet tolok. kb.4hónapig tervezem szedni. Elég lesz nekem napi 2g etilészter? 115kg vagyok, 190cm magas ,heti 5* edzek, fizikai munkát nem végzek.

2010-03-10    Sziasztok! Egy kérdésem lenne: 1. kreatin-kúrára a MicronTec-et vagy sima Creatine Monohydrate-et ajánlotok? Válaszotokat előre is köszönöm, Peti

2010-03-09    Sziasztok! Végeztem az átmozgatással, és most kezdenék el tömegelni, a kajámat sikerült rendbe rakni az átmozgatás alatt, napi 6x étkezem sok folyadék mellett. Na most a problémám a következő lenne : Rendeltem egy 8,8 kg-os Jumbo-t és szeretnék fogyasztani napi 2x220g-t (edzés előtt, után), csak így egy kicsit felborul a kalória "egyensúly", ha beiktatom az étrendembe. A testsúlyom 59kg és hát elég nehezen hízó típus vagyok (vagy csak a cigaretta meg a napi 2 étkezés miatt nem híztam bár nem csodálom és leszoktam !!!:)), a Jumboval a napi kalória bevitelem 3900kcal, 702g ch-val, és 259 fehérjével, 20 g zsír mellett. A sima étkezések standard csirke rizs kimérve ezt napi 6x. Azon gondolkozom, hogy ha tényleg nehezen hízok akkor maradhat-e így vagy vonjak el egy csirke rizs étkezést? Kicsit soknak tűnik így ránézésre, de marha éhes szoktam lenni 2 óránként :) A jumbo elfogyása után, egy kreatin monohidrát kúrát tervezek. Remélem jó elképzeléseim vannak, a véleményed érdekelne erről. Köszi.

2010-03-08    Tisztelt Szakértő Sporttárs! Egy általános képet szeretnék nyerni a táplálkozástudomány jelenlegi állásáról, mivel az elmúlt 15 évben nem foglalkoztam sem a sporttal, sem pedig a táplálkozás tudományos részével. Az említett 15 évvel ezelőtt első osztályban kick-boxoltam s az ehhez szükséges minden információm meg volt olyannyira, hogy saját magamnak állítottam össze étrend-tervet, amelyet aztán szépen adaptáltam a verseny szezon egyes fázisaihoz s amellyel folyamatosan a kívánt eredményt voltam képes elérni (alapozáskor 4-6 kg izomtömeg felépítés; versenyszezon előtt visszafogyás 79 kg-ra, majd ezt a súlyt folyamatosan tartani a versenyszezon alatt). Körülbelül fél éve újra elkezdtem sportolni, de – számos körülmény megváltozása miatt – most a fitness és a testépítés lett a „sportágam”. Mivel az elmúlt időszak nem múlt el nyomtalanul rajtam ezért idáig a „romok eltakarításán” dolgoztam, azaz a fölöslegesen összegyűlt kilók elégetésén. Ezt minden edzés elején egy 5000-6000 méteres evezéssel kezdem 2:05:00.00-s 500 m-es részidőkkel, amely gyakorlatilag azt jelenti, hogy a 20-25 perces evezéssel 350-400 kalória elégetése történik meg. Ezután pedig áttérek a súlyzós edzésre, ahol a megdolgozandó izomcsoportok kiválasztása intuitív módon történik, de az edzés nem. Azt kőkeményen bevasalom magamon. Az eddigi 5-6 hónap eredménye, hogy a férfiak többségére jellemzően deréktájék körüli zsírpaplan jelentős részét eltűntettem s most már tekintenék a tömegnövelés felé. A tömegnövelésen azonban nem a testépítők által, a felkészülési szakaszban alkalmazott teljes testtömeg növelését értem (hiszen valljuk be Ők a tömegnöveléskor növekvő testzsírszázalékot szenvednek el), hanem a tiszta izomtömeg növelését. A maradék zsírt én már elintézem… A versenysportos életemben végig klasszikus gladiátor alkatú voltam s ebbe az állapotba szeretném most visszahelyezni magam, amely elképzelésbe nem fér bele, hogy időről időre nekiálljak szálkásítani, ráadásul a jelenlegi 82 kg-ról sem szeretnék 90 fölé menni. Összefoglalva tehát egy általános képet szeretnék nyerni arról, hogy jelenleg a fehérje / szénhidrát / zsír fogyasztásának milyen alapelveit alkalmazzák a táplálkozástudományban (feltételezve, hogy ez akár jelentősen is módosulhatott az elmúlt 15 évben)? Hogyan kell jelenleg tekinteni – az előzőek ismeretében – a víz és a vitaminok illetve a nyomelemek szerepére? S ami a legfontosabb lenne, hogy a töménytelen mennyiségű táplálékkiegészítőre illetve gyártóra, amely a piacon megtalálható milyen szemmel nézzek. Erre a kérdésemre akár egy jó marketinges választ is adhatnál kedves Szakértő, de én inkább arra kérnélek, hogy – ha ez nem okoz problémát – egy objektív képet fess ezekről. S legvégül néhány konkrét kérdés: Mely gyártók a legmegbízhatóbbak? (A „mindegyik” választ hazugságnak fogom tekinteni az iparban és a kereskedelemben megszerzett egyéb tapasztalataim alapján, ahol az „étkezésnél” fontosabb területeken is találhatók hiteltelen cégek. Kérlek ezért csak őszintén…) Mi a különbség a tömegnövelő és az izomtömegnövelő készítmények között? (Bár a nevük magyarázó, de a hatásmechanizmusuk itt az érdekes!) Kreatin? (Nekem annak idején azonnali hasmenést okozott. Ezt a hatást, amelyet akkoriban kb. a felhasználók 10-15 %-nál okozta,sikerült kizárni?) Glutamin? (Mi ez és mit csinál?) Aminosavak? (Ezzel a témával kapcsolatban mindig értetlen voltam. Miért eszik a sportolók a fehérjéket, amelyet a szervezet aztán aminosavakra bont, hogy felépítse a saját fehérjéit, ha ehetünk egyből aminosavakat is. 15 éve arra kellett figyelni, hogy az arginin és ornitin aránya 3:1 legyen. Erről már sehol nem olvasok manapság. Mi a jelenlegi megközelítés?) Hosszú és rövid spektrumú fehérjék? (Mely fehérje típusok rövid és hosszú lebomlási idejűek?) Gyorsan és lassan lebomló szénhidrátok? És végül mik azok az energizálók és miért jók illetve nem károsak-e? Elnézést a hosszúra nyúlt levélért! Remélem, hogy nem okozok túl sok problémát fenti egyszerű kis kérdéseimmel, amelyek nekem egyelőre átláthatatlannak tűnnek Önöknek / Nektek azonban ez a zsebetekben van. Szóval előre is nagyon köszönöm a választ és további sikereket illetve jó munkát kívánok! Üdvözlettel: Sándor Tamás

2010-02-26    Hello! Én nem szeretnék feltöltést csinálni, csak edzések előtt meginni 5-7g-t, hogy jobban menjen és az edzés végéig bírjam. Így mennyi ideig lehet használni és mennyi pihenőt kell tartani a kreatin elhagyás között? Valamint én mindig edzés előtt félórával szoktam enni, de viszont ezt éhgyomora kell meginni. Akkor úgy jó, hogy megiszok 5g-t rá 15-20percre kaja és utána edzés? Meg mit jelent a kreatin bevételnél, h éhgyomor? Azt, hogy nem ettem már 2-3 órája vagy teljesen üres a gyomrom?:D

2010-02-23    Szia! Én Tömegezni szeretnék. A kérdésem az lenne, hogyha én nem szeretnék feltöltési szakaszt csinálni a kreatinnal az nem probléma? Én edzések előtt szeretnék meg inni egy adagot (5-7g), hogy jobban menjen az edzés. Egyébként 3 műszakban dolgozok és egy d.u. os műszakba nem tudom, hogyan oldhatnám meg a kieg. beviteleket. 8óra reggeli + Daily one vitamin, 9óra 5g kreatin, fél10 edzés, 11óra 100g volumass 35 prof., fél12 szilárd kaja, 16 óra szilárd kaja +1-2banán, 18 óra szilárd kaja, 20óra 50g volumass 35 professional 2-3 banán, 23.30 lefekvés elött egy adag 100%protein. ( A szilárd étkezés alatt húst, rizst, tésztát értek). Persze ezek a sorrendek változnak, ha éjszakás vagyok vagy d.e.ös. Egyébként én mindig edzés előtt 1órával eszek kb., korábban nem tudom megoldani, mert olvastam, hogy a kreatint éh gyomorra kellene megoldani, ez igaz? Meg valaki azt mondja, hogy edzés alatt igyak 1,5 vizet kreatin mellé, valaki meg azt, hogy ne igyak. Viszont, ha tele iszom magam edzés alatt vízzel, akkor nem tudok utána enni.:) Akkor mi a helyes? Szerinted igyak volumass 35 prof.-ot vagy elég a napi 2 adag 100%protein + sok szénhidrát vagy ez így jó, ahogyan leírtam? Köszi előre is a segítséget, remélem mindegyik kérdésemre tudsz válaszolni.

2010-02-12    Kedves Norbert! Kérdésem az lenne, hogyha a kreatint (crea-bomb) edzés előtt iszom 20 g szőlőcukorral, nincs-e ennek valami veszélye az edzés alatt? Előre is köszönöm válaszát!

2010-02-12    Mit szólsz ahhoz a kombóhoz : edzés előtt Hot Blood, edzés után Attack majd utána Volumass 35 Prof. Célom erőnövelés és tömegelés lenne. Valamint minden edzés után 10 perc futás. Ez nem vetne vissza a fejlődésben szerinted? Köszi Balázs.

2010-02-08    Köszi szépen, hogy válaszoltál, és el is olvastam a cikkeket. Azt viszont még mindig nem tudtam eldönteni, hogy nekem érdemes lenne-e szednem fehérjét-glutamint-kreatint, azért vagyok ebben bizonytalan, mert még csak 16 éves vagyok, és tudom hogy a termékek feltüntetik a korhatárt, de én azért abban nem nagyon bízok, ezért is fordultam hozzád! Azt is elolvastam , hogy ezek a termékek mire jók, tehát tudom, hogy jók lennének a fogyáshoz,és a szálkásításhoz de ilyen téren én 1 szakértőre hallgatok inkább aki benne van az ilyen dolgokban! A táplálkozásom rendben van, csak minőségi kaját eszek, és este 6 után már egyáltalán semmit. Előre is köszönöm a válaszodat, és bocs ha valami hülyeséget kérdeztem, de szeretek biztosra menni, ezért is 1 profihoz fordultam!:) ÜDV! (2010-02-06 napon kiírt 2. kérdés az enyém amit folytattam)

2010-02-06    Hello Norbert! A segítségedre lenne szükségem, ha tudnál nekem segíteni! És nem muszáj a fórumba kiírni a kérdésem, meg a válaszod elég ha itt válaszolsz nekem! Szóval én egy 16 éves srác vagyok 178 cm körüli, és 86 kg. Van feleslegem amit lekéne dolgoznom, nekünk itthon van konditermünk Teljesen berendezve szinte minden gyakorlatot tudok végezni, és akár majdnem minden nap letudok mennie edzeni. Legfőbb célom lenne szálkásodni, és fogyni 1 picit! Vettem ami nap L-Karnitint és csak ezt szedem most edzések előtt! Azt szeretném még kérdezni, hogy mit ajánlasz, hogy ez mellé mit lenne még érdemes szednem, ami hatékonyabbá tenné a fogyást-szálkásodást? Olvastam fehérjéről, glutaminról ,kreatinokról ezeket ajánlanád? És még megköszönném ha valamilyen edzés tervet tudnál ajánlani esetleg! Én téged nagyra tartalak becsülöm a tehetséged, és nagyon örülnék ha tudnál segíteni nekem! Előre is köszönöm , és várom a leveledet! ÜDV!

2010-02-01    Üdv! Kezdő vagyok, kb. 3 éve edzek, 52kg-ról felhíztam 65kg-ra (semmilyen tömegnövelőt, vagy egyéb táplálékkiegészítőt nem szedtem, csupán az étkezésemre figyeltem fokozottabban), most viszont kipróbáltam a Brutal Gainer nevű terméket a BioTech-től, mivel a táplálkozásom nem mutatkozott kielégítőnek a további növekedéshez. Ma edzés után az első adagomat ittam meg, de rá 1-2 órára el kezdett zsibbadni a bal herém. A kérdésem, az hogy mitől lehet ez? A fokozott tesztoszteron termeléstől? Vagy esetleg a tömegnövelő tesztoszteron stimulizáló alkotóelemeitől? "Hogy mik azok a tesztoszteron stimulálók? Az a szabadalommal védett hatóanyag kombináció, ami a kreatin mellett egy második szívként dobog a megállíthatatlan Brutal Gainer elképesztô anabolikus motorjában." /részlet a termékleírásból/ Lehet nem a megfelelő terméket választottam kezdőként (elvégre ez az első táplálékkiegészítőm)? Türelmét, és válaszát előre is köszönöm!

2010-01-29    Szia ! Szerinted a volumass 35 microntec kreatinnal jó kombináció? Alapból a volumass 35 tartalmaz 2,5 gramm kreatint, ebből szednék 2 adagot ez 5 gramm kreatin, és ehhez nyomatnék feltöltéshez még 20 gramm microntecet. Majd szintentartáshoz 2 adag volumass és 10 gramm microntecet. Egyébként 83 kilo vagyok.

2010-01-27    Üdv! A kérdésem a fekvenyomás felé irányul, mivel az áprilisi diákolimpiára készülök. Első versenyem lesz, és szeretnék többet nyomni, tömegnövelés nélkül. Most a súlyom 73,3 kg, és 176 cm a magasságom. A gondom az hogy 110 kg fölé szeretnék eljutni, de eredménytelenül. Eddig fehérjét és kreatint használtam kiegészítőként. Tehát a probléma, hogy a 75 kg-os kategóriában szeretnék indulni ,aminek felső határa a 75,00 kg, így sokat nem hízhatnék, de a nyomásomon +10 kg-ot javítani kéne. Eddig az erőltetéses technikát alkalmaztam, 100-ba 3-at, 105-be 1-et(szabályosan) végül 110kg szabályosan. Valami másik technikát alkalmazzak,vagy esetleg más étrendkieget. használjak? Válaszodat előre is köszönöm, tisztelettel Menyhei Dávid.

2010-01-27    Hellosztok! Peti vagyok, és szeretnék kreatinnal kapcsolatban kérdezni. 1. Magas vérnyomás ellen szedek gyógyszert (gyakorlatilag a legkisebb adag felét, mivel nem túl magas alapban sem, olyan 135-140/80-90 körül) mellette szabad e kreatint használni? 2. Milyen kreatinos cikkeket tudnátok ajánlani? (ezt már elolvastam: http://www.tesztoszteron.hu/tk_tevhitek_kreatin.php van e még több?) Előre is köszönöm a válaszotokat! Még biztosan jelentkezni fogok a témával kapcsolatban. Sziasztok! Peti

2010-01-26    Szia A rokonságom eléggé elfogult és alulinformált a testépítés terén. cigi+alkohol rendszeresen megy náluk, az alap "de a tápszerek" tönkreteszik a vesét , a kreatin meg felfúj mint a lufi" vitamint, kreatint, tejsavót használok van valami tipped mit mondjak nekik miez,hogy értse mindenki? legjobbakat

2010-01-25    szia Öcsém 192cm magas és 80kg, nem sportol, a nyaka néha csak fej elfordítására is retteneteset ropog, a háta térde is elég keményen Van valami tipped hogyan tudnék rajta segíteni? esetleg csontkovács? a Joint-x ízületekre tudom jó ,csak nem végleges megoldás szerintem másik: dec.12óta nem használtam vitaminon kívül más tápkieget, előtte kreatinoztam, ha most feltöltök vele megint teljes értéküen fog hatni vagy még várjak vele? tisztelet

2010-01-18    Szia Norbi! Először is gartula az eredményekhez! Másodszor pedig a véleményedet szeretném kérni a következő táplálék kiegészítővel kapcsolatban Advantage Supplements márkanevű Pro clomplex gainer - én a jumbo professional cuccal próbáltam összehasonlítani nem sok sikerrel. Kérlek fusd át az összetételt és írd meg mi a véleményed vagy hogy mire érdemes figyelni ezen termékek estében.

2010-01-14    Üdv! Mivel a crossfit-bloggal kapcsolatban az impresszióm támadt, hogy szívesen válaszoltok a kérdésekre én is bátran fordulok hozzátok. Én egy 20 éves srác vagyok, nagyjából 62-63 kilóval a 179-es magasságomhoz, ami annyira nagyon nem is sok. Ezen szeretnék változtatni, valami fizikumot építeni, úgyhogy már nagyjából két hete belefogtam a tömegnövelésbe. Feltételezem ismeritek Anthony Ellis edzéstervét, ha nem, akkor röviden ez egy intenzív edzésterv, izomcsoportok szerint három napra szétosztva (láb - hát, bicepsz - mell, tricepsz, váll) . Az alapvető gondolat az a nagy súlyokkal való edzés, a napi 6 táplálkozás (aminek 40%-a (!) fehérje) és természetesen a kitartás és a folytonosság. Valamennyi gyakorlatom már van az edzőteremben, úgyhogy nem mondom, hogy rosszul mennek az edzések, de terv szerint motiváció és hatékonyság miatt valószínűleg váltok majd crossfitre, ha egyszer végre megalapul a klub a városban - dániában élek. A kérdésem annyi, hogy ugyan kétségem sem fér ahhoz, hogyha ezt a tervet komolyan követem - az eddigi kb. 0 táplálkozásomhoz képest - gyors és igen jó eredményeket fogok elérni, azért megkérdezem - az ötlet épp a fehérjeszintézises cikk kapcsán ugrott be - hátha van valami tanácsotok az előttem lévő úthoz az edzéstervvel, étkezéssel, stb. kapcsolatban. Most kezdem a kreatinkúrát, próbálom szoktatni magam a napi 6 étkezésre és nyomom a whey proteint. Válaszotokat előre is köszönöm, sok sikert kívánok a magazinotokhoz! Áron

2009-12-27    Üdvözlöm! Én csak egy 17éves srác vagyok,akit komolyan érdekel a testépítés. Már 14éves korom óta "foglalkozok" ezzel a sporttal,hol kisebb megszakításokkal. 1,5éve kezdtem komolyan az edzéseket. Jelenleg 193cm,107kg vagyok. Bicepsz: 44cm Vádli: 43cm Comb: 60cm körüli. Sajnos nagyon sok felesleg jött fel a tömegnövelés ciklus alatt amit le kellene dolgozni. (A tömegnöveléssel úgy érzem nem végeztem még) Az étkezésem úgy ahogy rendben van,ami nehézséget okoz az a fehérjebevitel. (210g helyett 110körülit szoktam és ennek kb 60%-át tejként viszem be) Szóval a fehérjebevitelnek a nagy részét nem húsban viszem be,hanem tejként. (ez probléma? És nem bolti,hanem házi) Hogyan osszam el a fehérjebevitelt? 50%hús 50%egyéb? Vagy ez teljesen mindegy? Mi a véleményük a tejsavóról? (lehet ilyet boltban is kapni,azt mondták hogy jó mert 83%-os fehérje tartalma van.) Szeptember óta rontottam el komolyabban az étkezést (mióta megkezdődött a suli,hiszen 3-ig tanítás van és azt eszek amit viszek) Még soha nem szálkásítottam,kicsit félek is elkezdeni, nehogy az eddigi munkám kárba vesszen, vagy valami más egyéb probléma lépjen fel. Nincs fehérje,nincs szálkásítás! Valahogy így képzelem el,mert a tskg 2-t is elég betartani,nemhogy a 3-at! (szóval amíg nem veszek fehérjét nem szálkásítok,de ez még megoldható) Mit kell szedni alapvetően tömegeléskor? -L glutamine amino 5600 BCAA-Xpress Mivel különböznek? Mind a 3-at lehet szedni? Melyik az ideális tömegeléskor? +Fehérje+kreatin (ami nem vizesít? Szóval attack ne?) Mehet mellé crea bomb is? A jelenlegi elképzelésem: fehérje+testopump+vitaminok. Az még a problémám,hogy aminosav az fehérje? Szóval pl: beviszek 50g fehérjét,azt a szervezet aminosavra bontja le? Ezt a részt nem igazán értem. Szóval még 1-1,5hónap van szálkásításig (bár lehet,hogy most el kellene kezdeni) Ha megvan a tömegnövelés,akkor hogyan kezdjem el a szálkásítást? Mit érdemes beszereznem? 100whey protein+carni X? Hogyan lehet azt megoldani,hogy csak zsír és vízveszteség legyen és ne izom? Jelenlegi edzésterv: 1.nap: Mell: 6X8 fekvenyomás 4X8 ferdepad rúddal 4X8 ferdepad 1kezes 4X8 tárogatás végére 1X15 pull over nyújtásként. Bicepsz: 6X8 állva franciarúd 2X8 kalapács fogással,egykezes 2X8 egykezes hagyományos? fogással 2X10 koncentrált (de valamikor Scott padon csinálom) Végére 21ezés 2.nap: Hát: 6X8 toronycsigán lehúzás 4X8 döntött törzsű evezés 4X8 toronycsigán szűken fogva,lehúzás 2X10 ún. fűrészelés Váll: 4X8 oldalemelés 4X8 állig húzás szélesen? (Ha szélesen fogom vállra megy,ha szűken akkor csuklyára?) 4X8 döntött törzsű oldalemelés Csuklya: Vállvonogatás 6X8 4X8 állig húzás (akkor itt szűken kell fogni a franciarúdat? 3.nap: Láb: Kocogás 1km (bemelegítésként) Gugolás 4X8 Lábtoló: 4X8 Lábemelés gépen: 4X8 Vádlira: Álló vádli: 5X10 Tricepsz: Csigán: 6X8 Homlokraengedés: 4X8 Szűken nyomás: 4X8 Börtön tricepsz/Tolódzkodás feltámasztott lábakkal: 2X20 Az edzések előtt bemelegítek,1 izom megmunkálása után nyújtok,a folyadékbevitel 1átlagos edzés alatt télen is minimum 1liter. Edzés után mennyi fehérjét kellene minimum bevinnem? Min változtassak az edzésterven? Milyen plusz "trükkök" vannak még ebben a sportban? (Ezeken kívül: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_35_lmw_430_gyors_regeneralodas.php) A dohányzás,és az alkohol milyen hatással van erre a sportra? (alkohol csak 2-3havona fogyasztok,akkor is mértékkel,dohányozni nem szoktam) A testépítés nem fog hátráltatni egy küzdősortban sem? Mert szeretnék kempozni. (jelenleg heti,vagy 1,5hetente 1szer szoktam úszni,mert úgy érzem,hogy jót tesz az izmoknak) Remélem tudnak segíteni! Boldog karácsonyt,és eredményekben gazdag új évet kívánok önnek,és munkatársainak!

2009-12-27    hali! januárba kezdenék bele egy tömegelésbe, ezért november eleje óta nem használok kiegészítőt hogy most üssön rendesen! Kreatin+testopump+vitamin+fehérje (táplálkozás rendbe van)! kreatinnal kapcsolatba: feltöltést crea-bombbal fogok amit meg is vettem már ezzel napi 3 tasak (11 gram) lesz mivel 89 kiló vagyok amit 90re kerekítve kijön a 15 kilónkénti 5 gramm! és szeretnék mellé kreatin ph-X-et amire 6 kapszulát írnak(0,75gram/kapsz) töltéskor is menjen már a ph-x? és szintentartáshoz mindkettőnek elég a fele vagy ezt hogy oldanád meg? pl: reggel crea edzés elött ph? vagy edzés elött ph utánna crea? és E-vitamin-t szeretnék még a C mellé hogy a bőröm repedését kissé lelassítsa vagy segítsen rajt?! és energizálót mit ajánlanál tömegeléshez? Hot Bloodra eléggé immunis lettem 1.5 hónap sznet után szinte semmit nem éreztem ugyhogy váltani kellene! És az igaz hogy a koffein gátloja a kreatin felszívódásást? Huh bocsi a sok kérdésért:) Várom válaszod! Tisztelettel Kövi

2009-11-30    Tisztelt Norbert! Tudom, hogy már sokan feltették előttem a kérdést, a kreatin feltötlési szakaszban mikor egyem meg a 3 adagot?! És a szintentartáskor edzés után az étkezés, fehérje, kreatin milyen sorrendbe kövesse egymást, ha van egyáltalán szerepe ennek ?! Lehet- e úgy szedni hogy a porra ráiszom a vizet?! Gratulálok az eredményedhez!!! Válaszodat előre is köszönöm! Dániel

2009-11-26    Tiszteletem! Nos össze sikerült kuporgatnom ismét egy kis pénzt így szeretnék beruházni egy táplálék kiegészítő szettre. Tervben van egy tömeg növelő, és egy kreatin mátrix (Attack). A kérdésem az lenne ,hogy milyen kiegészítőt ajánlanál ami az üresjáratokban (pl alvás) megvéd az izomleépüléstől. Kazein vagy Glutamin. Az igazság hogy nem csak az alvás alatti időszakra kéne, ugyanis a melóhelyemen, a nyolc órás műszak elején reggel küldenek el kajálni húsz percre ( természetesen jól bereggelizve), és ennyi az összes szünetem.( Jó fejek ugye? : :) ) Vagyis a maradék 6-7 órában koplalok és vízen vagyok el. Egy szóval mit ajánlanál ezekre az időszakokra amivel ki tudom húzni? Előre is köszönöm! Szép napot!

2009-11-09    Szia! Pontokba szedem, amikben nem értek egyet kondis ismerőseimmel, megkérlek segíts ki. az ő álláspontjuk 1. kreatin foszfátot nem kell feloldani (kanállal be a szájba, és kimutathatóan jobban növeli az erőt mint a monohidrát) 2. kreatin töltés majd szintentartás ,végül kiürülés után 40%a marad a megszerzett izomzatnak 3. egyenes , döntött pados nyomásnál ha keretben végezzük az "mérföldekkel kevésbé dolgoztatja az izmokat mint a szabad súly. ahogy én tudom, olvasmányaim szerint. 1. kre foszfát szabad kreatin tartalma kb 60% , kre monohidrát 80%fölötti, ebből látszik hogy gyengébb. oldani foszfátot is kell 3dl vizben minimum , különben a fehérjét is kanalazhatnánk 2. töltéskor (1-5 esetleg 7nap) visszatartott víz (ürül ki a kúra végén) de a szintentartás közben szerzett izom és zsír az már meg is marad 3.én azért használom a keretet, hogy ne nyomjak ferdén, hogy ne legyek asszimetrikus, és nem akasztom ki sosem a holt potnon mint ahogy Ferrigno-ék csinálták még egy plusz kreatinos kérdés: 80kg os testsúlyhoz , elegendő 5gr- kreatin?, és mennyi az optimális szedési hossz? mert ahány olvasmány annyi féle megoldás remélem nem voltam túl fárasztó, mindent köszönök viszlát

2009-10-20    Tisztelt Norbert! Nemrég kezdtem el edzeni: 3 hónap alatt sikerült 5,5-6 kg -ot híznom.( 65-71 kg, 181 cm.) Szépen, zsírmentesen, étrendem nagyjából rendbe van, fehérjét szedem napi 2szer 30-35 grammot. Kreatin kúrán gondolkodom, az lenne a kérdésem, hogy amíg anélkül is tudok fejlődni éredemes-e belevágni, vagy csak amikor már megtorpant a fejlődésem. Ha igen akkor mit ajánlanál? fehérje-kreatin mellé kellene-e még valami? Válaszodat előre is köszönöm! Dániel

2009-10-13    Hello! Nem rég kaptam ajándékba 3 Biotech-es cuccot. Egy CPX phosphate transport-ot( kreatin készítmény), egy Tribulus maximus-t( tesztoszteron szint növelőt, és egy milk&egg fehérje készítményt. A kérdésem az lenne, hogy szerinted melyik napszakban szedjem az egyes termékeket? A Biotech oldalán csak a napi adag van kiírva, az időpontról/napszakról semmi. Heti 5-t edzek+ 2 pihenőnap. Pihenőnap is szedjem őket? Válaszodat előre is köszönöm! Minden jót! Sanyi

2009-10-13    Üdv. Kb. 1 éve végzem komolyabban az edzéseket étrenddel együtt. Olyan kérdésem lenne, hogy túlzott hormonális változások mehetnek végbe bevizsgált Scitec termékektől? Problémám: Úgy vettem észre hogy valamelyest el kezdett hullni a hajam oldalt ami véleményem szerint nem örökletes és nem genetika…21 éves vagyok…..Tehát a tesztoszteron szint étrend kiegészítőktől megnövekedhet Pl. Glutamin,BCAA,Fehérje,Kreatin

2009-10-12    Tisztelt Tesztoszteron.hu! Én 45 éves vagyok, intenzíven gyúrok. Hetente 5-6 alkalommal napi 2-2,5 órát, ebből 20 perc kardio. Általában 3-4 féle táplálékkiegészítőt szedek( protein, vitamin, amino esetleg kreatin). Mindez mellett nem érzem magamban azt a tüzet, azt az erőt, amit éekkel ezelőtt volt, bár 20 éveseket megszégyenítő formával rendelkezek. Mit javasolsz, elérhetek e még ezekután izomnövekedést/izomfejlesztést és testzsírcsökkenést szteroidok és tesztoszteronok nélkül? uI: 25 éve edzem, volt hogy több éves ,megszakitással, de mindig visszatérek a terembe. Jelenleg 96 kiló vagyok és 35 %os testzsírral rendelkezek. Köszönöm válaszát előre is! Sz. Károly

2009-10-09    Szia! Egy hete napi 1 adag Jumbo pro-t iszok, kalóriát és ch-t és fehérjét is emeltem a szálkásító étrendemhez képest, de nem számottevő mennyiségben (eléggé hozzá szoktam a kis adagokhoz, egyenlőre nehezen megy a "zabálás"). 2000kalória, kb 150-200 körüli ch, zsír csirkemellből és a köretekből nem tudom mennyi lehet, 5g omega3 kapszula viszont biztosan bennem van naponta, fehérje 150 körül van. [73kg vagyok jelenleg] Egy hét alatt ~1-1,5kg jött fel, de nem tisztán. A tápanyagok és a napi kalória bevitelem elég kevésnek tűnik a tömegnövelésben szokásos irányadó mennyiségekhez képest, mégis zsírosodok. Tudom egyénfüggő a testkompozíció változás, zsírosodás stb.. de ha még jobban visszavenném a tápanyagokat, az nem mehetne az izomépítés rovására? Mi a célravezetőbb? Továbbra is emelt értékekkel táplálkozni, megenni a 2doboz jumbot, vagy 1doboz jumbo, szálkásítás majd a következő jumbo? Gondolom jobb a hatásfok, ha egymás után megy le a 2jumbo (feltételezem a jumbo extra kiegészítőinek kell valamennyi töltési idő (kreatin, erezettség fokozó, bedurranást segítő anyagok stb..)) Válaszod előre is köszönöm! :]

2009-10-02    Szia! 2db Jumbo pro és egy 5kg-os 100% Whey protein pro előtt csücsülök. Már csak az anyagiak miatt is szeretném a maximumot kihozni a tömegnövelő ciklusból. A táplálkozási alapokkal tisztában vagyok, étrendem rendben van. Kérdéseim a következők lennének: Napi egy adag (4merőkanál) Jumbo tartalmaz elegendően hatékony extra adalékanyagot (kreatin, bedurranás fokozó, erezettség fokozó stb..)? Számolgattam, 73kilómhoz, jó 1 hónap a kreatin. Extra adalékanyagok tekintetében érdemesebb lenne 2 adag (2*4 merőkanál) Jumbot innom (természetesen a szilád étrendemet hozzá igazítanám). Esetleg ruházzak be még egy doboz Creatim-re? Beszéltem egy személyi edzővel, Ő azt mondta, hogy túledzeni az én kezdő-haladó szintemen nem lehet (magasabb szinten is nehéz), mivel a szervezet nem engedné sem az izmoknak sem az idegrendszernek a teljes kifáradást. Lehet ráció ebben a meglátásban? Régebben próbálkoztam HST edzéssel, de edzés végére zavart, hogy nem igazán durrantam be, pedig alig tartottam pihenőket és a súlyokat 80-90% körülire lőttem be. Az általam szedett táplálék kiegészítők mellett, ha az edzéseket maximálisan bírom állóképességgel/erővel és kedvel lehetne próbálkozni HST edzéssel úgy, hogy csak 2 lábas nap lenne és minden edzésen 3-4 gyakorlatot végzek mell/hát/kar -ra? Várom válaszod, előre is köszönöm! Bandi

2009-09-29    Tisztelt Tesztoszteron Webmagazin! Kreatin kúra előtt állok, végigolvastam a válaszokat azonban a szerválasztásban néhány ködös folt még van: - Az első 2 feltöltő fázisban edzés alatt + végén VM35 Prof 1-1 adag, amiből összesen 5g kreatin jön (Attack). A testsúlyom alapján táblázatból számoltan még hiányzó 16g/6g kreatin bevitele a kérdéses. Mit javasolnál a követezőek közül: 1) MicronTec + Szöllőcukor 2) Attack 3) Creaxin -A fennmaradó adag bevitelére reggelt javasolnád? -Az Attack mellé javasolt valamennyi szöllőcukor használata a benne található monohidrát forma miatt? -A Creaxin-ban található inzulin-utánzó miatt nem szükséges az inzulin szintet szcukorral megemelni? Válaszotokat köszönöm előre is! BassLine

2009-09-27    Üdv! A napokban sikerrel zártam 3 hónapos fogyókúrás diétámat. Szeretnék tömegnövelni, táplálkozással, edzésmódszerrel tisztában vagyok, táplálék kiegészítőkkel kapcsolatban azonban lenne pár kérdésem. Arra gondoltam, hogy veszek egy 6kilós Volumass 35 Pro-t és egy nagy vödör 100% Whey Protein Pro-t. Volumass menne minden edzés után 1 adag(100g), illetve pihenőnapokon reggel 1 adag, a proteint pedig a szükséges fehérje mennyiségem kiegészítésére innám. A napi egy adag Volumass kreatin tartalma elég lehet feltöltéshez, majd szinten tartáshoz? Esetleg költség kímélőbb, de hasonlóan hatákony megoldás, pl a protein mellé + kreatin lehetséges? Elég lenne a napi 1 VM? Jumbo pro-t láttam "nagy zacskós" kiszerelésben, kedvezőbb áron, mennyivel különbözik a Vm-tól, érdemesebb inkább Jumbot választani? (Természetesen optimális étkezésem) Válaszod előre is köszönöm!

2009-09-21    Tisztelt Szakértő! A Trans-FX szedésével kapcsolatban lenne kérdésem, mégpedig az hogy ugyanazok a szabályok vonatkoznak-e rá, mint egy normál kreatin kúrára, vagy másképp kell szedni? Egyébként a Trans-X jobb? Köszönöm! Csaba

2009-09-14    Szia Norbi! Ha elkezdtem egy kreatin kúrát, akkor érdemes 2g/tskg-ról megemelni a fehérjét? Azért kérdezem, mert ha jól tudom a kreatinnak ugye az a lényege, h vizet vonz a sejtbe és ezáltal több tápanyagot is. Ha több tápanyag, akkor gondolom több fehérje is nemde?

2009-09-11    Helló! A héten kérdeztem tőled hogy edzés utáni tejsavót ,szőlőcukrot ,kreatint ,glutamint egyszerre kell -e inni vagy külön.Azt javasoltad,talán elöbb a kreatint ,majd húsz perc múlva a többit. Ezt ki is próbálom, hátha jobb lesz.Ezzel kapcsolatban lenne még egy utolsó kérdésem. A szőlőcukorból mennyit tegyek a kreatinba és a tejsavó glutamin turmixba.Én erre gondoltam: 5 g kreatin, 40 g szőlőcukor, húsz perc múlva két adag tejsavó, 5-10 g glutamin,20g szőlőcukor, egy óra múlva szilárd kaja.Szóval mennyi szőlőcukrot??188 cm vagyok 98 kg. Köszönöm a türelmed és a válaszod.

2009-09-08    Tisztelt Tesztoszteron! Az edzés utáni turmixról szeretnék kérdezni. Miután edzettem a shakerbe rakok 50g szőlőcukrot,2x 25 gramm tejsavót( kb 40 g fehérje)5g glutamint, 5 g sima kreatin port, fél liter vizet .Összerázom és megiszom. Sokan a fent leírt étrendkiegészítőket nem egyszerre veszik be edzés után hanem külün külön húsz harminc perc különbségekkel. Melyik a jobb ?? A másik kérdésem hogy ha külön bevéve jobb, akkor mi a fontossági sorrend,mit kell először és mit csak később elfogyasztani és mennyi időt kell várni?? Előre is köszönöm a választ.

2009-09-05    Szia Norbi! Lassan 3 hónapja fogyókúrás diétán vagyok, testsúlyomnak megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztok(fehérjeporral is támogatom), 100g alatti szénhidráttal (bár már kezdem érezni, hogy kevés), zsírokat omega3ból viszem be. 2 hónapja újrakezdtem a súlyzós edzést, ezalatt mérleg szerint 8kilót adtam le, testzsír százalékom 6%-al csökkent, most 20-21% körül van. Régi erőszintem nagyjából visszaállt, testzsíromat 15% körülire szeretném levinni. Kérdésem a következő: Folytassam tovább a diétát a kívánt testzsírszázalékig, vagy a kezdjek el pár hónapig tömegelni. Ha az izomtömeg növelés lenne a célravezetőbb, milyen kreatin készítményt tudnál javasolni, amivel legnagyobb százalékban tiszta izomtömeget tudnék felszedni? Válaszod előre is köszönöm! M. Csaba

2009-08-31    Szia! Kreatin monohidrátot szedek ( scitec) szőlőcukorral. Hány gramm szőlőcukrot kellene szednem 10 gramm kreatinhoz? És fehérjével együtt szedhető-e? Vagy visszafogja a kreatin felszívódását? köszi

2009-08-18    Tisztelt Szakértő! Ha jól tudom a kreatin töltés pontos adagolásához pl. a http://www.fitnessexpress.hu/scitec_microntec_creatine.php (táblázata) a megfelelelő forrás. A kérdésem a következő: Ha 75 kg-os súllyal Scitec Attack -ot szeretnék 1-es és 2 -es töltési fázishoz használni, akkor 1-es fázisban -mivel egy 10 g -os adagban "csak" 5 g kreatin van ( http://www.scitec.hu/Scitec_attack.php "Egy adag 5 gramm kreatint tartalmaz. ")- napi 50 gramm Attack - ot kell meginnom (ergo így jön ki 25 g kreatin)? Esetleg a designer kreatinok (pl. Attack) töltése eltér a monohidráttól? A második kérdésem az lenne, hogy egy szigorú (ketogén; utolsó hét 800-1000 Kcal/nap ciklizálva + heti 3 intenzív edzés - Lyle McDonald "The Rapid Fat Loss Handbook" és "The Ultimate Diet 2.0" könyvei alapján) diéta után van-e valamilyen irányelv, hogy mennyi időt szánjak arra, hogy újra elérjem a napi szintentartó kalóriamennyiségemet? A diéta vége után mennyivel kezdjek/kezdhetek el enni a tömegért? Tisztelettel: Péter

2009-08-12    Szia Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy kreatin foszfáttal való töltés után lehet-e monohidráttal szintentartani? Elfogyott a fosztfátom és már csak monohidrát van, nem zavar be? Válaszod előre is köszönöm Csaba

2009-08-09    Sziasztok! A HST-vel kapcsolatosan lennének kérdéseim. Már eddig végig csináltam 2x6-hetes ciklust és természetsen az 10-12 napos pihenő ciklusokat is beleértve. A kezdeti idegenkedéstől függetlenül teljesen elégedett vagyok az eredménnyel mind izomtömeg és erőnlét tekintetében. 2.5 év klasszikus bontott edzésterv után sikerült kimozdítanom magam a stagnálás állapotából és ma már olyan súlyokkal dolgozom amiket eddig meg sem közelítettem, valamint centikben mérhető a változás pl. a karomon, combomon és mellbőségben. Szóval a kérdéseim a következők lennének: 1. HST-ben mik a határok, mi a "Szabadság foka" amikor a gyakorlatokat variáljuk? Pl. Ha a mellet veszem akkor csak ferdepados nyomást és tolodzkodást javasolnak. Nem nagy luxus kihagyni pl egy tárogatást? Hogyan lehet variálni egyáltalán a gyakorlatokkal? Csere kompatibilis e egy tárogatás mondjuk egy tolódzkoádsal? 2. Ez a kérdés az 1.-es kérdéshez kapcsolódik: Lehet hogy egyénfüggő, de észrevettem, hogy a delta izmaim elég sokat kapnak a fekvenyomásnál és a tolodzkodásnál (sima padon nyomok fekve és nem ferde padon, mert én ezt preferálom) , ezért én kivettem a nyak mögött nyomást a váll edzésénél és csak oldal emelek és vállat vonogatok. Nagy baj ez? Egy ilyen szintű változtatás már gyengíti a HST rendszer eredményességét? 3. Olvastam rengeteg cikketekben, hogy mennyire fontos a variálás és az edzés tervek változtatása. Gondolom előbb utóbb a HST-hez is hozzászokik a szervezet és eléri a végső határokat. Még akkor is ha betartjuk az előírt pihenési ciklusokat. Szóval a kérdés így szól : meddig lehet HST-ben nyomulni és mikor kell valami másra váltani? Vagy jelenleg ez a Non + Ultra? Van ebben személyes tapasztalatotok? 4.Creatin kúra + HST van erről valami specifikus irodalom valahol? Tekintettel arra hogy az adagolás pihenő napokon hogyan változik stb...??? Előre is köszi a válaszokat! István.

2009-08-03    Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy a kreatin monohidrát nem csökkent a potenicát(merevedési zavar,teljesítőképességstb.)vagy ezt nem befolyásolja?és még annyit hogy nem leszek tőle agresszívabb és szőrösebb??? válaszát előre is köszönöm

2009-07-30    Szia! Nekem ilyen keresem van hozzád: Járok futni 30 percet egyfolytában a pulzusom 160 korul mozog. A futás heti 2 alkalommal végzem, a többi napokon edzőterembe jarok, hasazni, huzodzkodni, és nemi mell gyakorlatra. Mostanában pedig a futás helyett beiktatok nemi úszást is. Az úszás olyan közepesen megterheli ahogy én végzem. Azt vettem észre, hogy amikor haza erek onnan ahonnan úszni voltam, akkor hirtelen olyan szedules elkap majdnem eldolok a szobamban. Ilyen soha nemfordult velem el amúgy és nemtudom mi lehet az oka? A taplalkozasom rendben van hús , zöldseg, reggelre zabpehely,és kiegészítésként a cytogen Whey pro-t szedem-ezt feherjenek, aztán van meg locomotive es acid killer is, amiket a nap folyamán szépen elosztva szedek. Megemlítenem,hogy az acid killertol én nem veszek észre majdnem hogy semmit sem, pedig mar elég régóta szedem és ami a dobozon van írva az mar régen eltelt. Mi lehet ezzel a cuccal? Ezek a kérdeseim feled. Remélem érthető voltam és nem túl bonyolultan írtam le. Köszönöm a válaszodat!

2009-07-19    Szia. Azt szeretném kérdezni, hogy tömegnöveléshez ezt milyennek találod: Edzés előtt 1adag gbomb, edzés után: v35 professional +1 csomag attack , vacsihoz egy anabolic whey.....és ha ezeket más időpontra vagy helyre raknád légyszi írd meg. előre is köszi!

2009-07-17    Tisztelt Szakértő! 36 éves vagyok,4éve újra kezdem úszni versenyszerűen (seniorban).Ha van időm, és keményebben eddzek pl.:minden nap,akár 2-ször is,egy pár nap után kész vagyok,szinte csak lefürödni tudom az edzéseim. Milyen táplálékkiegészítőt javasol, amitől gyorsan regenerálódhatnék, esetleg állóképességem is nőne? És nem kötődöm be, nem merevít le, mint pl:a kreatin. Válaszát előre is köszönöm!

2009-07-02    Tisztelt Illés Norbert ! Kicsit elvesztem az információtömegben, ezért szeretném szakértői segítségét kérni, amit előre is nagyon köszönök. A kérdéseim a következők lennének : -A kreatin bevétel után lehet-e közvetlenül elfogyasztani a proteinturmixot vagy várni kell valamennyit - edzés után, reggeli előtt és egyéb étkezések előtt ? - Mi a jobb? Először a kreatinadag fél liter vízzel és ezután a protein, vagy fordítva? (Crea-Bombot,Attack-ot és 100% Whey Protein használtam eddig, nagy megelégedésemre.) -A nap folyamán vízben szoktam feloldani a proteint és úgy iszogatni alkalmanként a munkahelyemen. Károsulnak-e emiatt a szer hatóanyagai ? (Reggel 8-tól 16 óráig) -Ha az adott étkezés nem túl gazdag fehérjében, étkezés előtt vagy után kortyoljak a már felhígított porból- ha ez így egyáltalán megfelelő- vagy inkább étkezések között hasznosulna jobban a szer ? -A kreatin töltési fázisban 120 kilómhoz jelentős mennyiségű kreatint kell bevinnem. Úgy tudom ezt éhgyomorra a célszerű megtenni, de a szükséges közel 5 liter vízmennyiség napi elosztása ezt nehezen teszi megvalósíthatóvá. -Mennyi idővel ihatom a kreatinadagot étkezés után ? -A G-Bomb-ot ihatom-e együtt a Crea-Bomb-al -edzés előtt vagy után ? A válaszokat és türelmedet előre is nagyon köszönöm. Antal

2009-07-01    Tisztelt szakértő Stego vagyok Olyan problémával fordulok önhöz hogy május környékére alkalmassági vizsgát kell tennem egy rendészeti iskola felvételiéhez. Szálkásodnom és fogynom kellene .Az edzőtermet egyenlőre nem tudom megoldani munka hiánya miatt. Felvételiben (2 km-ert futva kell megtennem minél gyorsabban,ezen kívül felülés és fekvőtámasz ami a követelmény) Diétázni pár napja kezdtem sok zöldség (a rostok miatt )sovány hús + sajt + tojás a fehérje miatt. Milyen gyakorlatokat kellene végeznem, hogy májusra esetleg zsírmentes legyek és sikerese legyen a felvételeim. Tudom, sokat kérek de ha esetleg tud olyan gyakorlatokat amit vagy a szabadban vagy otthon elvégezhető és hasznát venném, akkor azt megköszönném ha megosztaná velem Válaszát előre is köszönöm

2009-06-23    Szia Norbi! A cytogen termékeihez te mit szólsz? Vannak olyan jók mint a Scitec termékek? Én a whey gainer-t izömtömegnövelőt néztem ki, szerintem ez elég jó ár/érték arányú termék, pluszba tartalmaz 5 gr kreatint is. Szerinted megéri kipróbálni? Kicsit olcsobb mint pl egy jumbo. Köszi : Robi

2009-06-22    Sziasztok! Olvastam hogy a kreatin megelőzheti az izomhúzódásokat, és egy olyan kérdésem lenen hogy az létezik hogy enyhíti is ha már van? Persze nem ebből a célból venném/vettem (csak nem lenne hátrány sem)..., mert a gerincem mellet húzódik az izom (már amennyi van), és emiatt jó pár gyakorlat kiesik:(. Azt mondták hogy ez "tipikus body" sérülés, bár ez engem annyira nem nyugtat. Pedig sok dolgot megpróbáltam rá de semmi. (pl. masszőr, kenőcsök, úszás, kihagyások) Amúgy jó az oldalatok! Üdv, Gergő

2009-06-16    Szia! Attack-t használok kb. 8 hete, kell szünetet tartani, vagy használhatom folyamatosan? Eddig nagyon jól fejlődők tőle, de ha egy kis "pihenőtől" ez még jobb lenne, akkor annak is örülnék! Előre is köszi! Norbi

2009-06-15    Tisztelt szakértő ! az anabolic whey + microntec creatin +multi X együtt jó kombináció? Köszönettel: Tomi

2009-06-11    Tisztelt cím! Néhány évig foglalkoztam hobby szinten testépítéssel és elég szépen fejlődtem és szép izomzatot építettem fel. Sajnos munkahelyet kellet váltanom és az edzőterem is bezárt ahova jártam így a körülmények nem tették lehetővé a további edzést. Soha nem voltam valami nagy darab és könnyen hízékony, sőt elég nehezen tudtam hízni a táplálék kiegészítők segítségével is, de most felszedtem jó néhány kg-ot a hasamra(és csak a hasamra). Mondhatni pocakos lettem. Viszont sok izmot vesztettem. Most lehetőségem nyílt újra edzenem és az lenne a kérdésem, hogy milyen táplálék kiegészítő kombinációt használjak, hogy újból izmot pakolhassak fel, de a hasamból meg le szeretnék adni. Valami zsírégető és kreatin kombinációja megfelel? Persze tudom hogy az edzés a legfontosabb és elég sokat kardiózok is. Válaszát előre is köszönöm.

2009-06-06    Kedves Szakértő, Kreatinnal kapcsolatban lenne kérdésem. Több félét kipróbáltam (Pump-FX, Crea-Bomb, Attack) és lényegében a kreatin bevitelének időpontja az, ami kérdéses számomra, ugyanis a legtöbb helyen azt olvasom, hogy legcélszerűbb reggel éhgyomorra, illetve edzés után szedni, valamint szénhidrátos étkezések előtt. Nekem a napi adag 2 (2*5g), azonban elég sok olyan véleményt is olvastam, hogy az edzés utáni adagnak nem sok értelme van, célszerűbb reggel és edzés előtt bevinni a napi adagot, hogy az edzésre már teljes töltöttség legyen. Van ebben némi logika, ezért is szeretném megkérdezni erről a véleményed. Üdv Attila

2009-05-30    Tisztelt Szakértők! Mostanság sok új elméletet hallani, hogy a kreatint nem csupán kúra szerűen alkalmazható, hanem állandó jelleggel(nincsen atp rezisztencia, vese folytonos alkalmazásnál is megbírkózik a mennyiséggel). Eddig a 6hetes kúra, s ezt követő 4hét kreatinmegvonás általános szisztémáját követtem, sikeresen. Ám ennek alapja(tudomásom szerint) a test hozzászokása az állandó, magas vérben lévő kreatin szintnek és bizonyos idő utáni(6hét) inkompetencia a kreatin kiegészítés teljesítményre gyakorolt hatásában, vese hasznosíthatatlanná teszi(kiválasztásra kerül azonnal)... Nos mi ezzel kapcsolatban a véleményetek? U.i.:Személy szerint egy későbbi 12hetes tömegnövelésnél tervezem a kreatinok újra csatasorba állítását, csak nem tudom még az erre legalkalmasabb szisztémát! A választ előre is köszönöm! Tisztelettel:DD

2009-05-30    Sziasztok! A tanácsotokat szeretném kérni a következőben: Én a 2008 as scitec teszt kiegészítőit szeretném szedni az elkövetkezendő 8 hétben (whely pro prof,creabomb,g-bomb,hoot blood,attack,multi x) csak az lenne ezzel a kérdésem, hogy mit mikor kell sorrendben beszedni? leírom a napom:07:00-zabpehely fehérje,09:00-rizs csirke,12:00-rizs csirke zöldség,15:00 rizs csirke,17:00-tojás,zabpehely-fehérje,18:00 edzés 18:45edzés vége,20:00 vacsora. válaszod előre is köszönöm

2009-05-23    Szia Kedves Tamás! Jön a fejlődés és egyre nagyobb súlyokat tudok megmozgatni! :) Lenne hozzád kérdésem. Tömegnövelésre elég a heti két edzés? 1. Húzódszkodással kezdem ( hát. váll ) mert szálesen fogom, majd 2.egykeses koncentrált nyak előtt nyomás.3. hátsó vállra hátsó felhúzás ezt egy edző videón láttam. .Utána bicepsz: 4.húzóckodás,5. koncentrált, majd 6.kalapács. 7.Tricepszre egyet csinálok. Ez 7 gyakorlat ami alaposan bedurrant! Hétfőn és csütörtökön csinálom. Nem tudom miért de a húzóckodás nagyon bedurrantja az izmaimat. Lassan koncentráltan csinálom és nem csak fel húzva hanem viszza engedve is. Szerdára iktatnék be még egy mell hátat. 1. 45 nyomás. 2. szűk fogással mellez húzóclodás. Bicepsz és tricepsz. Nos, heti két edzés legyen, vagy jó a 3 is.? Hétfő szerda péntek. UI: 76 kg voltam és most 82 persze kreatint szedek de erre már nem térek ki hiszen ezzel kapcsolatosan sokat nyaggattalak! Várom válaszod: köszönöm: Zoltán Szia Zoli!

2009-05-23    Kedves Norbert! Köszönöm gyors válaszát előző kérdésemre. Még azt szeretném megkérdezni hogy ha edzés után a turmixom tartalma: 30 g cytogen whey pro, 100 ml tojásfehérje, 50 g sovány túró, 30 g zabpehely, 15 g szőlőcukor. Ez összesítésben: 384 kcal, 44 g fehérje, 5 g zsír, 40 g szénhidrát. Ez végülis egy étkezést pótol. Ön szerint mikor lenne érdemes a turmix után a szilárd kaját (rizs + hús) fogyasztani? 1 órára rá már nem zavarom meg az emésztést? Köszönöm előre is válaszát!

2009-05-17    Tisztelt Tesztoszteron Magazin! A 2007 júniusban megjelent eMag88 CrossFit specifikus táplálékkiegészítők cikkel kapcsolatban lenne egy kérdésem Radnai Tamáshoz. Az lenne a kérdése, hogyha crossfit-ezik az ember akkor miért szedtek mellé például creatin-t? A leírtak alapján ti szedtek táplálék kiegészítőt, de miért teszitek hogyha a crossfit lényege az "elég fit vagy, hogy túlélj". Amikor plédául valaki több napra (vagy esetleg hónapokra) belecsöppen egy pl. katasztrófa helyzetbe vagy kikerül a mindennapi életből (tegyük fel, lezuhan egy lakatlan szigeten a gépe) akkor ott nem fogja tudni szedni ezeket, ott milesz vele? Én nem szedek semmiféle creatin-t se egyebet, csak sokszor változatosan étkezem mindenfélét. Énis crossfit-ezem és olvasom a blogot, és a tesztoszteron magazint és őszintén rajongok érte, de ezt az egyet nem értem, miért szeditek? Üdv! D

2009-05-15    Hello. A nyáron szeretnék egy kis pluszt még felszedni rendes kajálás megfelelő mennyiségű alvás edzés és tápkieggel együtt remélem sikerülni fog... Anabolyc whey, microntec kreatin, animal pak, g-bomb, és HMB re gondoltam. Egészséges hízásnak havi 1-2 kilót tartanak. De a legutóbbi kreatin kúrámkor megvolt a havi 10-13 kiló... szerintem ennél a mostaninál is meglenne ennyi ha nem több. Ez nem lehet ártalmas ? Nem bírja a szívem vagy valami ilyesmire gondolok én Neked mi a véleményed erről ? Köszi előre is a választ. Balázs

2009-05-15    Hello Norbi! Köszönöm az eddigi gyors megválaszolt kérdéseimet. Nekem az lenne a kérdésem hogy ízület védőt szeretnék venni és találtam 2 terméket -Joint Health-ot (Ez egy Komplex ízületvédő formula felnőtteknek napi 3 kapszula, és 2.800Ft-ba kerül) A másik pedig : -Shark Cartilage (ez meg Cápaporc ez napi 4 kapszula felnőtteknek, és 2.300Ft-ba kerül) Ezek közül melyiket ajánlod vagy ha másikat akkor mi a neve és utánanéznék és még azt szeretném hogy ugye 15 éves vagyok és ez a napi adag felnőtteknek szól akkor nekem mennyit kellene bevenni? -------------------- -A barátom 14 éves MyoMax-ot szeretne venni és te ezt ajánlanád-e neki nincs-e valami káros mellékhatása mert azt hallottuk hogy nagyon sokat lehet visszaesni ha abbahagyja a szedését? -És a másik termék pedig a Creatin Monohydrate amiről még tanácsot szeretnénk kérni.

2009-05-01    Lassan 5 hónapja edzek intenzíven heti 6-szor és napi egyszer szedek fehérjét por formában. Most úgy érzem elértem arra a szintre amikor már nem nő látványosan az izomzatom és gondolkoztam a kreatin használatán is. De igazából nem akarok nagyobb tömeget inkább szálkásítani szeretnék. Ehhez mit ajánl, hogy szálkásabb legyek. Mit kellene szednem hozzá? A másik ha netalántán mégis elkezdenék kreatint szedni akkor, hogyan és miként tegyem azt. Szedhetek e mellette fehérjét vagy másvalamit kell. Esetleg tudok e tömeget illetve izomzatot kreatin nélkül is növelni? 180 cm vagyok és kb olyan 75 kg körül. Válaszát Előre Is Köszönöm!

2009-05-01    Üdv. A következő táplálékiegészítő elosztásra gondoltam: Reggel, éhgyomorra Anabolic Whey, edzés előtt NO-Burst, edzés közben BCAA-Xpress, edzés után MicronTec. A nap hátralevő részében esetleg még egy-egy BCAA-Xpress, lefekvés előtt Anabolic Whey. Ehhez mindennap járulna egy csomag Multi-x. Ha feltételezzük hogy az edzés és étkezés rendben van, szerinted e kiegészítők és elosztásuk helyes lenne? Esetleg szükség lenne még valamire, vagy feleslegessé válna valameik? Üdv.: Ákos

2009-04-28    Tisztelt Szakértő! Szeretnék információt kapni a kreatin szedésével kapcsolatban. Én egy 15 éves srác vagyok, szeretném szedni, de nem tudom, hogy ebben a korban szedhetem-e? Szeretném még tudni, vannak-e káros mellékhatásai? Pl.: magas vérnyomást okozhat-e, esetleg felpörgeti-e az embert? Találtam rengeteg információt magáról a kreatinról, de túlságosan szaknyelvű ezért sok mindent nem értek. Pl.: inzulin szint növekedés, stb. Kérem írja le nekem érthetően, röviden a szer hatásait, működését ha lehetséges. Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel: Roland

2009-04-21    Hello szia Norbi vagyok!Olyan kérdésem volna hogy én edzés előtt attackot iszok 20 percel előtte,edzés után meg tömegnövelőt de viszont van két doboz creatinom is,és nemtudom hogy ezt így lehet e a tömegnövelővel együtt összekeverni, úgy értem hogy beleönteni a tömegnövelőbe,vagy elég csak az attack?Várom válaszod .Előre is köszönöm.

2009-04-21    Köszönöm, hogy válaszoltál a kérdéseimre! lenne egy számomra nagyon fontos kérdés amire szeretném a választ. A kérdésem: A Crea bomb-tól is úgy lehet fejlődni mint a kreatin monohidráttól? Azért ez a kérdés mert a monohidrát tudtommal vizesít is, és nem tudom a Crea bomb is rendelkezik eme képességgel.? (Ez azért jó nekem mármint a vizesítés mert kis súllyokkal edzek) Persze Megfelelően eszek, táplálkozok napi 6szor+tömegnövelők. Szóval melyik a jobb ha tömeget szeretnék növelni? kis súllyal edzek így fontos hogy melyik a markánsabb mint anabolikus serkentő!??? Kreatin monohidrát vayg crea bomb? Tisztelettel: Tóth Zoltán

2009-04-16    Szia! Sokat olvastam az oldalon lévő cikkeket, elég sok ellentmondásos dologgal találkoztam, ami adódhat akár a különböző emberek különböző véleményein, de így elég nehéz eldönteni mi a jó és mi a rossz út. Barátaimtól születésnapomra kaptam kreatin-monohidrátot, amiről úgy hiszem viszonylag sok mindent tudok már gyógyszerészként. Az első fura dolog, hogy tanulmányaim azt mondják, hogy a kreatin nem szívódik fel gyomorból, ami nyilván nem teljesem igaz, látva annak hatását (akár a barátaimon is). Kreatin tablettákat kaptam, aminek mindegyike 1g kreatint tartalmaz (Biotech termék). Egyszerűen nem értem a tabletta létjogosultságát sem a piacon. Semmivel nem hatásosabb mint a por, maximum az adagolás lehet pontosabb, de ez jócskán a felszívódás rovására történhet csak szerintem, mivel így oldatlan állapotban viszem be az amúgy is nagyon nehezen feloldódó és még így is nehezen felszívódó hatóanyagot. Kidobni nem akarom, ha már megkaptam... A kérdésem az lenne, hogy hogyan szedjem szerinted (egyrészt oldott/nem oldott formában, másrészt milyen mennyiségeket pontosan és mikor)? Ha életemben ez lesz az első és utolsó kreatin kúra akkor is tartsam be a feltöltés és szintentartás szakaszokat? 70 kgos vagyok, teljesen normál testalkatú. Válaszodat előre is köszönöm!

2009-04-16    Szia! Azt szeretném kérdezni , hogy az úgy nevezett répa alakú combra milyen otthon végezhető gyakorlatok léteznek? Egyáltalán lehet a comb alsó felét alap guggolásokkal fejleszteni? Másodszor a jól bevált attackot ki lehet váltani crea bomb creatinnal a kicsit unalmas íze miatt? Válaszod előre is köszönöm!

2009-04-11    Szia Norbi! Én egy 190cm magas és 77kg súlyú srác vagyok! Kb. fél éve kondizom, mellette focizom, és rengeteget cardiozom. Szeretnék felszedni 5 kg-ot, de nagyon gyors az anyagcserém, ezért hízni képtelenség! Olyan kérdésem lenne, hogy ha rendszertelen az étkezésem, és ennek ellenére veszek kreatint, akkor annak lesz-e valami eredménye? Feltételezzük felveszek 5 kilót, és utána nem hagyom abba a kondit, de leállok a kreatinnal, akkor visszafogyok az eredeti súlyomra? Válaszod köszönöm! Péter

2009-04-05    Tisztelt szerkesztő! A creatin monohidráltal kapcsolatban lenne egy igen fontos kérdésem! A személyi edző ismerősöm azt mondta, hogy a creatint nem szabad meleg folyadékban feloldani mert akkor nem lesz semmi hatása! Ezt kategórikusan kijelentette! Viszont itt a neten olvasok, és mások azt írják a feloldódása könnyebb ha meleg vízben oldom fel és a vesét sem terheli meg annyira. Most hogyan szedjem? Legyen szíves segítsen! Előre is köszönöm: Zoltán

2009-04-03    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy kreatinok szedése mellett /Hot Blood, G-Bomb, Attack!/ ajánlatos vízhajtót szedni /Liporip/ ? Vagy hagyjak 2-3 hét szünetet és használjam a vízhajtót és utána térjek vissza a kreatinok szedésére? Melyiket ajánlod, ami hatásos? Válaszodat előre is köszönöm: E.

2009-04-01    Szia! Érdeklődni szeretnék a kreatinnal kapcsolatosan. Rengeteg cikket olvastam a különböző kreatinokkal kapcsolatosan és nem tudom mit szedjek. Kreatin monohidrátot, vagy Crea bomb-ot amely állítólag olyan kreatin származékokkal ( módosított, s javított ) van ellátva mely hatékonyabb mint a monohidrát. Mi a véleményed melyik a jobb, a sima monohidrát vagy a Crea bomb? Nem tudok nagy súlyokkal edzeni és ezért olyan készítményre van szükségem mely hatékonyabban köti meg a z izomban a vizet ezzel segítve az izom növekedést. Előre is köszönöm válaszodat! Tóth Zoltán

2009-03-30    Üdvözletem! Azt már megtalálta, hogy a kreatint, nem lehet tejjel bekeverni. Az lenne a kérdésem, hogyha étkezés előtt kreatin monohidrátot veszek be, akkor kaja után menyi időt várjak, ha a protein turmixot, tejjel szertném keverni. Kb. mennyi idő alatt, szívódik fel a kreatin. Válaszát előre is köszönöm!

2009-03-30    Helló! A napokban döntöttem el hogy glutamint veszek magamnak. Ezzel kapcsolatban lenne pár kérdésem. 190 cm ,100 kg vagyok a zsírmentes testömegem kb 80 kg. Négy hónapja gyúrok. Edzés után 70 g szőlőcukrot, 50 g tejsavót ( 38g a tényleges fehérje) fogyasztok. Köztudottan a glutamin visszatölti a glikogén raktárakat, de én ezt szőlőcukorból szeretném továbbra is megoldani mert olcsóbb. A glutamint jó lenne csak az izom építésére használni és nem glikogén visszatöltésre. Ebben az esetben a fent leírt turmixba mennyi glutamint érdemes rakni? Szerinted melyik a jobb választás tömegnövelés alatt edzés után?: szőlőcukor, tejsavó, glutamin vagy tejsavó, több glutamin szőlőcukor nélkül? Több embert kérdeztem már de az eredmény a szokásos: öten mondanak öt félét. Köszi a választ.

2009-03-25    Tisztelt Szakértő! Érdeklődnék a Crea-Bomb al kapcsolatban. Kreatin kúrát szeretnék csinálni. Az lenne a kérdésem hogy szedjem (mekkora adagokat,illetve mikor), pihenőnapokon hogy szedjem? Heti háromszor edzek, küzdősport mellé is ajánlja vagy inkább súlyzós edzés mellé? A testsúlyom 105kg.Válaszát előre is köszönöm! Üdvözlettel:Arnold

2009-03-21    Tisztelt Szakértő! Olyan ügyben kérném a véleményét, hogy picit csúcsos a mellem. Na már most utána olvastam az interneten, és egy gyno nevű problémának van hasonló "megnyilvánulása", viszont az általában kokszolásnál alakul ki. Amit én még életemben nem próbáltam, nem is fogok.(tápkiegnek, egyébként diéta mellé vitaminok, fehérje, ment eddig, yohimbe+kofein fog menni majd de csak aerob/kardio előtt, valamint az elején tömegeléshez volt bcaa, és kreatin, ami rám nem igazán volt hatással, de nem is baj, mert abba is hagytam miután elfogyott a doboz -kreatin phx kapszula volt-) Szóval semmi illegális, semmi koksz. Lehet, hogy a mellem azért csúcsos picit, mert ott még van zsír?(elvileg még 7kg-tól kellene megszabadulnom)IGazából nem is tudom, hogy jó volt e utána olvasnom, mert olyat is láttam, hogy kamaszkori hormon probléma is okozhat ilyet, és azon is csak-mint a gyno-n-plasztikai sebész segít. Remélem, hogy nekem csak zsír maradt még, és el fog tűnni. Önnek mi a véleménye? Egy másik kérdésem pedig:nem tud e ajánlani valami krémet, kenőcsöt hegekre?(nem sok van, és nem is dúrvák, pattanások helyén, csak mióta leálltam a mindent összeszek dologgal, és komolyabban kezdtem foglalkozni a kalóriákkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal stb, azóta eltűnt a pattanásiam nagy része, amik előtte voltak,-mondjuk most meg jött egy rakat miteszer, amik nem voltak-és maradt egy két heg. MEgtisztelő válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel: Ádám

2009-03-16    Hello! Volumass 35-t és Pump-Fx -et szedek, most akarok elkezdeni szedni még Anabolic Whey-t, de nem tudom mikor szedjem be a cuccokat mert annyi mindent olvasni a neten és szeretném, ha végre egy szakértő írná le, hogy mit mikor?! Minden kreatin kúra ugyan addig tart? Előre is köszönöm. ( V 35-t napi 2szer szedek ) Üdv.: Márk

2009-03-13    Szia, a hétvégén befejeződik az egy hetes kreatin feltöltési folyamat amelyet trans fx-el végeztem. Kérdésem, hogy ezzel is folytassam-e vagy van más ötleted. Illetve, mellé javasolsz-e szedni még valamit? A cél: én 85kg vagyok, ami a 180 cm mellett megfelelőnek tartok ( hason levő mintegy 2 kilótól eltekintve) szóval nagyon pluszt már nem akarok felszedni. heti három edzés de a közbeeső napokon is szoktam mozogni, foci, nem túl hosszú futás, úszás, ló, ilyesmi válaszodat előre is köszönöm üdvözlettel Tamás Gábor

2009-03-13    Kedves Szakértő! Most kezdenék kreatin kurát (Creatine Monohydrate por) Az elképzelésem az lenne, hogy feltöltési szakban reggel étgyomorra bevenném egy adag (100% Whey Protein Professional) a másik adagod edzés után szintén a fehérjével. Majd feltöltés után ugyan így csak kevesebb kreatint. Kérdésem az lenne, hogy fent leirt adagolás és keverés megfelelő e, ill. azt hallottam hogy szőlőcukrot is kéne enni, abból mennyit, hogyan? Köszönöm a válaszod!

2009-03-12    Kedves Szakértő! Kreatin kúra elején vagyok (Pump-FX), egy hétig töltöttem, most a szintentartó fázisban vagyok. Viszont a Pump-FX mellett Volumass 35-öt is szedek edzés után (nem sokkal a Pump-FX után), ami szintén tartalmaz kreatint. Ezzel alapjában még nincs is gond, így legalább tudom variálni a szintentartó fázisban (6-7 hét), hogy edzésnapon két adag V35 és már meg is van a napi 5g kreatin, ha meg nem edzek, akkor reggel éhgyomorra egy adag Pump-FX. Viszont a kúra után, ha már csak V35-öt szedek, akkor mennyire problémás, ha edzésnapokon akár napi 2 adag V35-öt is tolok, ami ugye 5g kreatin? Olvastam, hogy nem probléma a kreatin folyamatos, szintentartó szedése, viszont mennyivel fogja befolyásolni a következő kreatin kúra eredményét az, hogy addig is majdhogynem szintentartom magam? Lesz-e ugyanolyan hatása, mintha a két kúra között egyáltalán nem juttatnám plusz kreatinhoz a szervezetem? Előre is köszönöm válaszod Attila

2009-03-11    Szia! Olyan kérdésem lenne,hogy vettem attackot(320gr) és ezzel szeretnék kúrát csinálni. Te a nap folyamán mikor innád mint edzésnapon és pihenőnapokon. Válaszodat előre is köszönöm. Üdv,Dani

2009-03-09    Hali! vettem egy vödör (5kg) 100%whey pro prof-ot és mellé egy attackot. az lenne a kérdésem hogy kreatin szedés szempontjából elég az attack vagy mellé mást is kellene mert ha edzés előtt és után is iszok egyet vagy csak előtte az jó vagy más is kell?? Várom válaszod kovi

2009-03-03    Szia! Tömegnövelés alatt kordába szeretném tartani a hasam. Heti 2-3 aerob mozgást tervezek. Reggeli időpontra gondoltam. Csak azt nem tudom, hogy közvetlenül ébredés után 10gramm glutamin elfogyasztása utána jobb vagy első étkezés után (fehérje+zab+kreatin+szőlőcukor)? A másik kérdésem pedig az izomtömeg növeléssel kapcsolatos. Szerinted tömegnövelő edzés alatt inkább koncentráltan kisebb súllyal, maximális izomérzettel kell edzeni? Vagy nagyobb súllyal kis lendületet belerakva? Mert pl én tudok úgy fekvenyomni, hogy alig érzem a mellem amikor nagyobb súllyal nyomok.. De ha visszaveszek a súlyból és csak mellből nyomom akkor sokkal jobb az izomérzet. Kisebb izmokra 3 gyak. 3-4 sorozat, 6-14im. Nagyobb izmokra 4-5 gyak. 3-4 sor. 6-12im. Alapgyakorlatokra törekszek, utolsó gyakorlat szokott lenni vmi izoláló vagy gép. Előre is köszönöm! Üdv. Róbert

2009-03-01    Tisztelet! Márciusra beruháztam egy kisebb tápkieg kombóba. Ez azt jelenti hogy reggel 1 adag Whey Pro+zabpehely, edzés előtt 1 adag Attack+1 db Carni X, edzés után 1 adag Vitargo Crx+1 adag Whey Pro. Este egy újabb adag Whey Pro és heti 2 alkalommal futás előtt 1-1 db Carni-X és utána 1-1 adag Whey Pro. Közben kreatinkúrát is fogok alkalmazni. Microntec kreatinnal fogok feltölteni. Célom az inkább lassabb, minél zsírmentesebb tömegnövelés. 71kg vagyok most.Napi 300g ch-t és napi 130g fehérjét viszek be. Ezeket rizsből, zapehelyből, barnakenyérből, túróból, csirkemellből, babból,fehérjeturmixból viszem be. Azon gondolkodom hogy van-e értelme Carni-x-et és kreatint egyszerre szedni, hiszen egyik inkább súlynövekedést, másik súlycsökkenést okozna. Vélemény? Te változtatnál valamin vagy jó ez így? Köszönöm előre is!

2009-03-01    Tisztelt szakértő! Izmot szeretnék építeni, 100% Whey Protein Professional-t szedek. Gondolom ez magában kevés, én Attack!-re vagy Crea-Bomb-ra gondoltam kreatinnak, meg aminósavnak mondjuk Ultra Amino. Tudsz esetleg valami mást ajánlani- tömegnövelőt ne, mert az sokba kerül! Csaba

2009-03-01    Kedves szakértő! 20 éves vagyok 180 cm 80 kg. Eddig rendszeresen jártam konditermbe hetente 4 szer végeztem súlyzós edzéseket,és eddig whey pro+glutamint +aminosavat szedtem és néhény kreatin kúrán is túl vagyok. Jöttek is a kilók és az erő rendesen. Azonban most sportot váltottam, el kezdtem kick-boxolni, mi a véleményed szerinted ez a kombináció ehhez a sporthoz is megfelel hogy megfelelően fejlődhejek,erősödjek? Esetleg tudnál valami mást javasolni ehhez a megváltozott mozgásformához? Előre is köszi!

2009-02-27    Tisztelt Szakértő! Új időbeosztásom miatt át kell térnem a reggeli edzésekre, és abban kérném tanácsát, hogy ennek függvényében hogyan lenne célszerű módosítanom a táplálékkiegészítők bevitelét? Eddig edzés után ittam egy Volumass35-öt (100g), illetve napközben és lefekvés előtt 1-1 100% Whey Protein Professional-t. Arra gondoltam, hogy edzésnapon innék reggel edzés előtt egy fél adag V35-öt, edzés után szintén, a "sima" fehérje maradna úgy, ahogy eddig (napközben+lefekvés előtt). Ez megfelelő így, vagy más metódust javasolna? Ráadásként ha ezt szeretném még kiegészíteni egy kreatin kúrával is (Pump FX), akkor mi lenne az ideális sorrend és időpont ezen kiegészítők (V35, fehérje, kreatin) bevitelére reggeli edzés mellett? Válaszát előre is köszönöm Attila

2009-02-27    Helló! Közel 2éve edzek eddig csak fehérjét szedtem és szeretném kombinálni valamivel de nem kreatinnal(egészségügyi okok miatt)!Tudnál nekem mondani olyat amivel kreatinhoz hasonló eredményt érek el?

2009-02-25    Tisztelt Illés Norbert! A Scitec megatesztel kapcsolatban lenne egy kérdésem, mégpedig az, hogy a tesztalanyok mitől tudtak tömeget építeni, amikor csak 100% Whey Protein Professional-t, G-Bomb-ot, Crea-Bomb-ot, Attack!-et, Hot Blood-ot és Multi-X-et szedtek? Csaba

2009-02-25    Üdvözlet! 1 év szünet után most kezdek újra edzeni, és 100% whey proteint szedtem. Sokan mondták, hogy váltsak át az Anabolic whey-ra, mert hatásosabb. Szerintetek érdemes váltani? A másik dolog az, hogy anyagi helyzetem miatt, csak napi 1 adagot tudnék fogyasztani, és hogy melyik a jobb, ha edzés napon iszok 2 adagot és pihenőn nem iszok, vagy edzésen és pihenőn is 1-1 adagot? Köszi!

2009-02-22    Tisztelt Szakértő, El szeretnék kezdeni egy kreatin kúrát, és ehhez a pezsgős kreatint találom a legmegfelelőbbnek. Viszont mindenhol azt olvasom, hogy célszerű szénhidráttal együtt bevenni a kreatint, hogy az így keletkező inzulin segítsen a kreatin beépülésében. Pezsgős kreatin esetében az célravezető, hogy a vízbe, amibe feloldom a kreatint, teszek 50g por alakú szőlőcukrot? Még annyival árnyalnám a képet, hogy edzés közben általában el szoktam fogyasztani fél zacskó szőlőcukrot, ez gondolom, megemeli annyira az inzulinszintem, hogy ne legyen gond a kreatintranszporttal, amennyiben edzés után csak sima vízzel viszem be a kreatint. Illetve az mennyivel befolyásolja ezt a procedúrát, ha a kreatin bevétele után 30 perccel iszom egy Volumass 35-öt (ami ugye szintén tartalmaz szénhidrátot)? Válaszát előre is köszönöm Attila

2009-02-22    Szia Norbi/Tamás! Jelenleg edzés alatt Crea-bombot edzés után pedig Volumass 35-öt szedek. Kérdésem az lenne, hogy a Crea-bomb mellé kell e szőlőcukor és ha igen mennyi és össze lehet e közvetlenül keverni vele? Olvastam egy cikket amiben azt írták, pezsgő formájú kreatin mellé nem kell dextróz. Neked mi a véleményed? Előre is köszi a választ.

2009-02-06    Tisztelt Szakértő! Igen amatőr és kezdő vagyok a testépítés terén, sosem foglalkoztam vele, mert 10 éven keresztül versenyszerűen űztem a karate sportágat, ám kényszerből 2 éve szüneteltetnem kell ezt a tevékenységet. Ezalatt az idő alatt viszont sikeresen "elhíztam", mely testsúly gyarapodás 80%-ban a hasra koncentrálódott. Úgy döntöttem, hogy ezt az előnytelen testi "deformálódást" a konditeremben teszem jóvá és ha már ott vagyok, akkor izomtömeget is szeretnék növelni mell, bicepsz tájékra. Ennek módjáról, mikéntjéről szeretnék tájékozódni, mert a rengeteg testépítési információ között elveszettnek éreztem magam és jobban láttam egy hozzáértőtől tanácsot kérni. Jelenlegi testsúlyom 71kg, hozzá a magasságom 179 cm. Kérném tanácsát, hogy a fent leírt célokat (hasfal laposítás és felsőtesti izomtömeg növelés), miként tudnám egyszerre a leghatékonyabban megvalósítani. Jelenleg hetente 3-szor, 4-szer járok el konditerembe felsőtesti edzéseket végezni, majd levezetőnek a hasizmot dolgoztatom. Emellett a BioTech kreatin rágótablettáit fogyasztom, edzés előtt 3-at és utána is 3-at. Köszönettel: Dobos Tamás

2009-02-06    Tisztelt Tesztoszteron! A napokban vásároltam a Biotech Creatin Etil észter termékét, azonban az íze rendkívül rossz, ihatatlan. Összekevertem egy pezsgőtablettával, amivel teljesen jó lett. Így is hatásos még a kreatinom?

2009-02-06    Tisztelt Cím! Azzal a kérdéssel fordulok Önhöz,hogy szedhetek-e együtt Kreatint és hagyományos tömegnövelőt egyszerre és ha igen,akkor hogyan?Mire kell figyeljek,hogy ne legyen káros hatással az egészségemre?Természetesen kondizás mellett gondoltam. Szeretnék a nyárra felszedni kb. 10 kilót és megizmosodni is.

2009-02-04    Hali! Az lenne a kérdésem, hogy 2 hónapig szedtem kreatint + fehérjét és jött is az eredmény de a karom nem igazán nőtt a többi testrészhez képest! Abbahagytam, hogy szünetet tartok és 3 hete nem szedem kb és azóta amióta nem, szedem a kreatint csak fehérjét azóta nőtt a karom elég szépen! ( az edzésemen nem változtattam, úgyhogy ez nem lehet az oka!) Igazából ez elég furcsa számomra, és tanácstalan vagyok! üdv kovi

2009-02-04    Sziasztok! Az mennyire jó ötlet, hogy feltöltenék monohidráttal majd attackot szednék utána. Attackot pihenőnapon reggel, edzésnapokon edzés után a turmixba keverném. Ennek van értelme? (edzés előtt nitroX-ot használok)

2009-02-04    Szia. Azt szeretném kérdezni hogy melyiket ajánlod jobban izomtömegnövelésére? 1. Volumass35 2.anabolic whey+vitargo ...előre is köszi.

2009-02-02    Tisztelt Norbi! Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy 75kg voltam a kúra előtt,175cm magas, szálkás felépítésű. Rendszeresen edzek nagy kitartással és szorgalommal, 1 sustanon kúrát csináltam amitől 80kg lettem, de tudom, hogy ez az egészségem rovására menne, ezért azt szeretném kérdezni, hogy idővel és nagy munkával képes leszek e elérni a célom mindenféle szteroid nélkül? A célom 90-95 kg száraz izom lenne és ez mellett csak fehérjét, kreatint, glutamin, stb... fogyasztanák. A válaszod előre is köszönöm, további szép napot!

2009-01-31    Tisztelt Tesztoszteron! Kreatinnal kapcsolatban kérdezném, hogy ha edzés közben iszogatnám a kreatinnal "áztatott" vízemet, akkor az is jó? Tudom, nem ez a hagyományos mód, de a lényeg, hogy bekerüljön a szervezetbe. Természetesen hobbi testépítésről van szó. Válaszát előre is köszönöm!

2009-01-26    Tisztelt Illés Norbert Úr! 19 éves 182 cm és 75 kg vagyok. Másfél évvel ezelőtt hagytam abba 9 éves versenyszerű sportolói pályámat (úszás, vízilabda) és azóta is amennyi lehetőségem csak adatik elmegyek sportolni. Ám mostanság észrevettem hogy az izmaim már nem annyira hangsúlyosak mint korábban voltak ezért most elmentem egy edzőterembe és már 2 hete edzek. Kérdésem a következő lenne: Vettem a Biotechtől Kreatin-foszfátot (mint utána olvastam, lehet, hogy lehetett volna jobbat is). A boltban azt mondták nekem hogy ebből a fajtából nem kell feltöltési szakasz hanem elég csak a bemelegítés után inni 5g-ot majd az edzés felénél is igyak meg egy 5g-os adagot. Namost, van-e értelme szednem ilyen korán ezt a szert, ha igen akkor ön mit ajánlana ezt a terméket milyen adagokban fogyasszam, vagy ha még később elég szedni akkor mikortól érdemes elkezdeni? És hogy jár e ennek a típusú kreatinnak a 3 hónapig tartó szedése valami kockázattal a monohydráttal szemben? (bőrkiütés vagy bármilyen más mellékhatások a B3 miatt rajtam nem jelentkeztek igaz, mondjuk csak 2 szer alkalmaztam eddig a kreatint amit vettem). Most heti 4 edzést tartok. Válaszát előre is köszönöm: Kovács Viktor!

2009-01-21    Tisztelt Szakértő! A kérdésem egyszerű: Milyen kreatin + no fokozó kombináció ajánlana (kaja, fehérje rendben). Válaszát előre is köszönöm! Üdv

2009-01-21    Hello Már egy éve nem edzettem és most nyárra szeretném magam kicsit formába hozni,ismerem az alapvető szabályokat mert régebben csinálgattam. Szerinted hogyan szokjak vissza? mennyit edzek egy héten kezdésként? A kiegészítőket nem akarom túlzásba vinni, az anyagi okok végett se, meg nem tartom jó dolognak hogy valaki azoktól erős. Elég nagydarab vagyok 102kg és 190magas. Melyik kiegészítőt ajánlanád aminek jó az ár-érték aránya és nem kerül sokba? Kreatin esetleg? Monohidrát vagy inkább valami mást? Szerinted porok nélkül is érhető el komoly fejlődés, megfelelő kajákkal helyettesítve?

2009-01-21    Hello. Szeretném újrakezdeni az edzést. Már egy ideje abba hagytam (kb 6-7 éve). Akkor szinte napi rendszerességgel csináltam kb 2 évig. Érdemes e már a legelején tápkiegészítőt szedni vagy először inkább szerezzek 1 kis alapot és majd utána? Kreatin+fehérje+glutaminra gondoltam hogy szedek, meg vitamin. 25 éves vagyok kb 90kg de még diétázom legalább 1-1.5 hónapig. Ja még valami, edzés utáni szénhidrát bevitelre jó a gabonapehely (corn flakes, stb) tejjel vagy inkább rizs, durum tészta? Azt olvasom a legtöbb helyen hogy a durum tészta jobb mint a hagyományos. De mitől jobb mint a hagyományos? Választ előre is köszönöm: Gyuszi

2009-01-20    Szia Norbi! Ezt én is tudom, hogy difoszfátból lesz creatin phosfattal tri-fosztát, de a monohidrát és a többi kreatin is foszfáttá alakul. így persze építi az atp-t. Tévedek? Nem a kisujjamból szoptam:D

2009-01-18    Tisztelt Norbi, Tamás! Egy olyan kérdésem lenne, hogy szerintetek tömegnövelés céljára melyik kreatin + aminosav kombináció a legjobb? Tudom, hogy ez mindenkinél más de örülnék neki ha ebben segítenétek! Előre is köszönöm válaszotokat!

2009-01-16    Tisztelt Tamás, Norbi! 2.5 hónapja alkalmazok crea-bombot, viszonylag megfelelő eredménnyel, perfekt kajálás mellett. Április közepén kezdem meg a diétát, tehát még 3 hónap tömegelésem van. Arra gondoltam, hogy tartok egy hónap szünetet a kreatin szedésében, és utána még egy 8 hetes kreatinkúrát. Sztem így jobb eredményt várhatok mint a folyamatos hosszú távú szedéstől amelyet inkább energizálásként (atp építésre) szoktak használni. (20 éves 116 kiló vagyok) Köszi:tomi

2009-01-13    Hello! Én egy 195 cm-s 98 kg-os 25 éves srác vagyok és afelől érdeklődnék, hogy szeretnék egy kicsit jobb kondiba, meg nagyobb izmokat létrehozni. Egy kis segítséget akarok tőled kérni, hogy mivel induljak neki az egésznek /pl.tömegnövelők,kreatinok stb./. az egyik haveromnál edzenénk mert van kondipadja otthon, meg egy kis fekvőtámasz stb. Ami ilyenkor előfordulhat, mert nem mindig tudok eljutni a terembe. A lényeg hogy segítségedet várom, hogy mit szedjek és menyit, meg pontosan azt sem tudom hogy mikor kell a tömegnövelőt meginni edzés előtt vagy után. És egy nap pl.mennyit kell meginni! Az étkezésemmel nincs baj mert azt nagyon szeretek.1 nap van hogy 4 szer eszek. És még arra volnék kíváncsi, hogy ha elkezdem az intenziv edzést akkor szerinted nyárra már látszódik belőlem valami? A haverok mondták hogy szedjek danabolt, de az a helyzet nem merek beleugrani a szteroidba mert elég káros mellékhatásokat olvastam itt a cikkbe is, meg máshol is. Nem tudom neked mi erre a véleményed! Köszönöm előre is a segítséged. Várom válaszod feltétlen, hogy tudjak mihamarabb elkezdeni edzeni. Ha eszembe jut valami akkor írok. Hello Norbi

2009-01-13    Azt szeretném kérdezni, hogy 16 éves vagyok 77 kg rendszeresen járok kondiba. Ebben a korban is szabad már szedni a kreatint, mert a haverjaim szedik és én is gondolkodom rajta . Köszi Tibi

2009-01-10    Tisztelt Szakértő! Bocsi, hogy újra zavarlak, csak tegnap elfelejtettem megkérdezni még 1 dolgot, ami már régóta érdekelne. Mint említettem, Biotech kreatin-monohidrát ot szedek porban, a problémám az, hogy nem oldódik megfelelően. Vízben egyáltalán nem, próbáltam ásványvízben, ahol szintén nem oldódik jól, kipróbáltam azt is, hogy mikróban forralok vízet benne kreatinnal, de itt azt vettem észre, hogy a kreatin nem feloldódik, csak kicsapódik a pohár szélére. A kérdésem az lenne, hogy mennyire befolyásolja a kreatin hatását, ha nem oldott állapotban kerül a szervezetbe, és ha befolyásolja, mit tudnál ajánlani, hogy miben oldódik fel? Válaszodat előre köszönöm! Üdv. Robi

2009-01-07    Szia! Két kérdéssel szeretnék hozzádfordulni. 19 éves 174 cm 71 kg súlyú fiú vagyok. 2 éve gyúrtam fél évet, 4 hónapja újra elkezdtem, 1 hónapja szedek biotech creatine monohidrát -ot 3 hónapja biotech no1 proteint, a célom a tömegnövelés. Az edzés kezdése óta 6 kilót híztam, sok helyen olvastam, hogy a kreatin vizesít, és arra lennék kíváncsi, hogy ebből a 6 kilóból mennyi lehet körülbelül a víz, és ez a kreatinszedés abbahagyásával ebből kb hány kiló fog lemenni? A másik kérdésem, hogy a tömegnövelésnél a lehető legnagyobb súllyal érdemes nyomni, ami még kimegy, vagy az izmaimat rendesen megdolgoztatom akkor is, ha kényelmesebb súlyokkal nyomok? Ezt a kérdést azért teszem fel, mert a bal alkaromban az utóbbi időkben fájdalom lépett fel, és arra lennék kíváncsi, hogy mennyire befolyásolja ezt, hogy mennyivel nyomok. Válaszaidat előre is köszönöm és kicsit megkésve szeretnék boldog új évet kívánni! Üdv

2009-01-04    Üdv. Nincs kedvem kreatin feltöltéshez meg szinten tartáshoz, arra gondoltam hogy Creatine-Alkalyne (buffered), vagy Creatine Ethyl Ester-el próbálkozok. Szerinted melyik a hatásosabb? Tudnál terméket is javasolni? Mindketönél a kapszulás kiszerelésnél döntenék. előre is köszönöm a válaszod.

2009-01-04    Heló! Gábor vagyok, a kérdésem az lenne, hogy érdemes e vennem pezsgő kreatint pl. PUMP-ot, ha reagáltam a monohidrátra is. A választ előre is köszönöm.

2008-12-29    Helló, kösz az eddigieket, de újabb kérések merültek fel bennem, például mennyire célszerű szaunázzak/infrakabinozzak közvetlenül gyúrás után? ( vitargo crx et és 100% whey pro-t szedek az edézshet nepi 2-3 szor a fehérjét és a kreatint pedig minden másnap néha minden nap eddzések előtt fél órával). Az is eszembe jutott h van medencénk és így télvíz idején gyakran szoktam jeges fürdőt venni ha gyúrás után csinálom az gáz? A választ előre is köszi

2008-12-17     Szia, a Hot Blood-val kapcsolatban szeretném megkérdezni, hogy a benne lévő kreatin miatt érdemes-e előtte más termékkel kreatin töltést végezni? Ha már van benne kreatin nem szeretném, ha nem a leghatékonyabban lenne hasznosítva. : ) Előre is köszi a segítséget! Üdv. G. Gyuri

2008-12-15    Azt szeretnem kérdezni hogy a test meréseit mikor érdemes végezni,és milyen állapotban? Reggel/este/edzés elott/edzés után....változtat-e vmit rajta ha szedek kreatint? A test merése alatt értem pl a bicepsz meretetmerni,de pl ilyeneket is hogy testzsir,izomtomeg,testviz stb. Az állapotot arra értettem hogy feszítve vagy leengedve? Valamint meg egy gyakorlati kerdesem lenne legalábbis olyasmi. Egy olyan problémám van hogy van egy serulesem,illetve nem tudom h minek nevezzem,mert vmikor elojon.Valoszinunek tartom h akkor serulhettem meg,amikor egy alkalommal tolodzkodast vegeztem,es tul sok sulyt akasztottam magamra.Akkor nem erztem h gond lenne.De utana par nappal elkezdett fajni a mellizmom alatt.A csont faj.Biztos vagyok benne h nem izom.Talalkoztal mar ilyennel?Tudod h mi lehet ez?Es elofordul h reggel nyujtozkodom(a kezemet a fejem fole nyujtom)...egy roppanas,mintha vmi beakadna vhova,es onnantol kezdve faj egy bizonyos mozdulat.Olyan mintha a mellizmom alatt levo csontok egymasra csusztak volna.A jobb kezem mozgatasakor faj,abban az allapotban,amikor a mellzom ossze van preselve,tehat mint amikor az allvanyon feltolom magam. de erdekes h pl elemelesnel nem faj.sima fekvenyomasnal is csak akkor faj,ha mar kezdek olyan sulyt felrakni,int amennyi en vagyok (90kg). esetleg vmilyen kremet tudsz ra ajanlani? Vagy barmilyen velemeny?Szivesen fogadom. Koszonom elore is a valaszodat! Szia Peti

2008-12-15    Szia! Tanácsot szeretnék kérni a crea-bomb szedésével kapcsolatban. Szeretném kombinálni Volumass 35-el és mind a kettőből szeretnék egy-egy adagot lenyomni edzés után. Tudom, hogy a kreatin felszívódását maximalizálja a szénhidrát bevitel, és az a kérdésem, hogy milyen sorrendbe igyam meg ezeket a tápkiegeket edzés után. Hogy először a crea-bomb -ot, majd fél órával később a volumass-t, esetleg összekeverhetem-e egy turmixba a kettőt. Vagy vigyem be a crea-bombot vitargo-val külön? Előre is köszi a válaszod. Gábor

2008-12-08    Helló.Az lenne a kérdésem,hogy az edzés elötti Attack és az edzés utáni Volumass 35+G-bomb turmix mellé beilleszthető e a Crea-bomb?Ha igen ,akkor mikor érdemes be vinni?Vagy felesleges valamelyik kiegészitő?Válaszod köszönöm.

2008-12-08    Tisztelt szekértő! Egy hónapja elkezdtem ismét edzeni 3 hónap szünet után. Már régebben értem el némi fejlődést, de hát az lement rólam a szünet alatt, így most az izommemóriában bízom. Eddig nem szedtem fehérjét, de tapasztalattal rájöttem, hogy anélkül nem lehet mesze jutni. Szójafehérjére gondoltam, de mivel nem sok jót hallottam felőle, ezért más után néztem. Találtam olyat amiben 75% szénhidrát, és 25% fahérje van, ami úgy napi 50g fehérje és 150g szénhidrát, amit 2 felé osztva vinnék be. Adataim elég nevetségesek: 180 cm, 75 kiló. A fekvenyomás max 65kilóval, a guggolás pedig 75-el megy. A karom 35cm-es, ugyh. az ektomorfból is az ''extrémebbik'' fajta vagyok ha lehet így fogalmazni, vagyis nagyon megfeszülve jön fel rám egy kis izomtömeg. Ezért is gondoltam erre a fehérje-szénhidrát formulára, amit még esetleg egy kis kreatinnal együtt szednék. A kérdésem az lenne, hogy mennyire lehet bízni az ilyesmiben?? És még lenne valami, a bicepszem nem elég vastag, csak inkább "magas". Ezen hogy lehet segíteni??Válaszodat előre is köszönöm!!

2008-12-04    Hali lenne egy olyan kérdésem hogy lehet-e kreatin kúra alatt kreatint változtatni! Én pl.: Pump-al nyomtam egy hónapot és most ,hogy el fog fogyni nemtom miet vegyek mert javasolták a creabomb-ot (ugye ez azért lényegesen olcsóbb)! Köszönöm válaszod kovi!

2008-11-29    Kedves Szakértő. Az Lenne az "Én" Kérdésem hogy. Most 178cm vagyok és 64kg. Elkezdem a Testépítést ahogy ezt tanácsoltad. Régen nagy "sportman"voltam ezért a hasam nagyon kockás "ha megnyomom érzem a kemény kockákat és 2 évvel ezelőtt látszódott is" de van fölötte egy olyan zsírréteg amitől teljesen nem látszik. És ha most elkezdeném a Testépítést ez a zsír réteg eltűnne az edzések közbe?Vagy előtte egy minimális Fogyókúra kéne? És Még az lenne a kérdésem hogy ha Creatint szednék "ugyebár az izomnövelésre jó" akkor állítólag megint csak plusz súlyt veszünk fel. De az a Súly megint csak háj vagy az már Izom??És Mikor érdemes a Kreatinozást elkezdeni? Előre is köszi

2008-11-27    Tisztelt szakértö!! most nem olyan rég kezdtem el a testépitést,a testalkatom ekto-mezomorf ,22 éves és 184 cm magas vagyok,és 79 kg !És tömegnövelönek a creatine pro mass-t használom ,és az lenne a kérdésem,hogy ennek a tömegnövelönek lehet-e káros hatása?mert a bal oldali mellem jobban nöl mint a másik,de ugy veszem észre,hogy ez nem mind izom,hanem zsir is!esetleg használjak másik tömegnövelöt,és ha igen milyet ajánlana?

2008-11-26    Sziasztok! Tömegelés szempontjából Anabolic Whey mellé melyik Kreatin transzport rendszert ajánljátok inkább? 2 közül nem igazán tudok dönteni. Vitargo CRX vagy pedig Trans-X? Köszönöm! Ricsi

2008-11-25    Szia Norbi! A kérdésem az lenne, hogy érdemes e szednem vitargoCRX-et, ha csak edzések után innám? (heti 3edzes) + naponta 1-2 adag fehérje? költségkímélés szempontjából próbálnám ily módon megoldani a dolgot. Szerinted így lenne valami értelme/haszna? esetleg ha van jobb ötleted akkor légyszi írd meg azt. köszi. üdv!

2008-11-24    Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy a Hot Blood-ot milyen gyakran érdemes használni izomtömeg növeléshez, és mi az ami már túlzás lehet?

2008-11-21    hello, segítségre lenne szükségem, 22 éves vagyok 4 éve eddzek kisebb nagyobb megszakításokkal (vizsgaidőszak nyaralás ilyesmik) heti 3-5 alkalommal. 70kiló vagyok. Fekvenyomásban viszont nem tudok 90 kiló fölé menni, ennek oka az h nem megfelelően táplálkozom, főleg rizst krumplit és húsokat eszem viszont nagyon össze vissza van h naponta csak egyszer van h egyszer sem. Nincs időm enni. Úgy gondoltam elkezdenék szedni valamilyen táplálék kiegészítőt amivel segíthetnék pótolni legalább egy részét a szükséges be nem vitt anyagoknak, tudom h egyik táplálék kiegészítő sem képes pótolni a rendszeres napi étkezést de mégis lenne valami ami segítene? másik kérdésem hogy nem vagyok éppen toppon anyagilag és akárhányszor próbáltam tanácsot kértem tápláélk kiegészítő ügyben mindíg összeállítottak nekem egy listát amiben 3-4 doboz cucc volt amelyek dobozonkénti értéke 8-15 000 forint, az a kérdésem lenne hogy miért kell több doboz cuccot is szedjek? nincs valami olyan ami egy doboz abból beveszek napont 2 pohárral és ér valamit önmagában is? harmadik kérdésem (és ezzel egy picit megválaszolom az előzőt) utánna olvastam a témának, és saját kútfőből arra a következtetésre jutottam hogy Kreatint kéne szedjek, csak azt önmagában, mert semmi bajom a súlyommal nincs rajtam zsírfelesleg, és a teljesítőképességemmel is elégedett vagyok. Szóval mennyire lenne célszerű csak Kreatint szednem? válaszokat előre is köszönöm.

2008-11-18    Tisztelt Szakértő! Az lenne a kérdésem, hogy ha az edzésemet csak délelőtt tudom végezni 10-óra felé akkor mennyiben kell változtatnom az étrendemen és hogy vigyem be a sima kreatin monohydrátot és a fehérje turmixomat tömegelés alatt?

2008-11-12    Szia, Norbi Ismét a segítségedre lenne szükségem (az eddigi kérdésekre nagyon köszönöm a választ). Tegnap olvastam pár cikket a tejről, hogy nem igazán jó tejsavó turmixszal, inkább vízzel igyuk, mert a tej lassítja a felszívódást. Én napi 2 adag 100% whey proteint iszok. Egyet reggel a másodikat edzés után közvetlen. A kérdés annyi lenne, hogy a reggeli turmixot tejjel, hogy lassabb legyen a felszívódás. Az edzés utánit vízzel hogy gyorsabb legyen. Ez így jó lesz? A második kérdés az lenne, hogy most a tej „csak” lassítja vagy meg is akadályozza a felszívódást? Üdv Misi !

2008-11-09    Az lenne a kérdésem: Mi a jobb egy úszónak a Myomax Professional vagy a Jumbo? 74 kg és 185 cm vagyok, naponta 4 órát úszok és egy órát töltök a konditeremben. Válaszodat előre is köszönöm.

2008-11-06    Mennyi a kreatin a JUMBO-ban? Köszi

2008-10-30    Hali!! Először is köszi a választ a multkorira (http://www.tesztoszteron.hu/szakerto_valaszol.php?id=3043) Máshol nemigen kedveskednek válaszolni,pedig mindenki elkedi valahonnan és valamiböl tanulni kell!! És hogy alátámasszam amit mondtál,tegnap előtt voltam kórházba, tőlünk elég messze, kontollon a lábammal,mert műtöttek, egy elég profi orvosról van szó és megkérdeztem a véleményét erről!! A válasz szinte hasonló volt, röviden annyi hogy sokkal de sokkal jobb a normális kajálás ien szempontból... Bár biztos ki fogom én is probálni a kreatint megy egy jo fehérjét de a lényeget a kajálásra fogom forditani! Mostmár csak az edzéstervem miatt aggódom,ebben légyszives segits nekem egy picit ha tudsz!! Legegyszerübb ha leírom aztán mondod rá a véleményedet: ugye heti öt edzés: Hétfő: mell,hát Kedd: bicepsz,tricepsz Szerda: váll,hát Csütörtök: mell bicepsz Péntek: váll tricepsz mindenből 3 gyakorlatot és azon belül 4X10 Sajnos lábazásra nincs lehetőségem,ahol gyurok,mert nincsen lábazógép annyi h futni szoktam esténként.. ez is nemtudom hogy mekkora baj hogy nem lábazok,mert itt olvastam hogy aki nem lábazik az tulajdnoképpen nem is gyur!! te mit gondolsz igy kezdőként erről az edzéstervről? Valami véleményt mondjál nekem,sokat tudnál segíteni, előre is köszönöm.!

2008-10-22    Szia! Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy most leszek 17 éves novemberben, kb. 2,5 hónapja edzés rendszeresen heti 5 szőr! Minden izomcsoportra hetente 2 szer edzek! 175 cm és 80 kiló vagyok! Na most a kérdésem az lenne, hogy mivel még kezdő vagyok ebbe az egészbe, hogy milyen táplálékkiegészítőt javasolnál, vagy érdemes e már az elején így szedni fehérjét vagy kreatint vagy akármit!!(ha van konkrétan írd meg nekem légyszives) Sulyomhoz képest azér van egy kis felesleg rajtam,úgyhogy van mit átalakítani! Meg azt honnan tudom meg hogy mi az a mennyiség amit egy edzés során eléget a szervezetem és szedhetem anélkül hogy akármi probléma lenne,az adott táplálékkiegészítőből? Előre is köszi,sokat tudnátok segíteni!

2008-10-15    Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy az L-carnitine és a kreatint ha mindkettőt szedem az jó-e? Vagy a fehérje és az L-carnitine eggyütt jó-e? Köszönöm a választ!

2008-10-13    Sziasztok!Versenyszinten focizok és azt szeretném kérdezni hogy melyik Teljesítményfokozót ajánlanátok??Azt akarnám elérni, hogy ne fáradjak el és sokkal jobban bírjak futni(Legyen sok energia és erő) Acid killer, Nr-peak, Locomotive ezeken gondolkoztam, de ha van más hatásos kiegészítő akkor szívesen várom a tanácsot. A választ előre is köszi!!! Hy Üdv.Szabolcs

2008-10-08    Tiszteletem! Egy fehérjés kérdésem lenne. 181 cm, 82 kg vagyok és kb másfél-2 éve gyúrok rendszeresen. Eddig csak a kreatint próbáltam ki, de nem igazán jött be. Még szeretnék izmosodni, lehetőleg zsír felvétel nélkül(vagy nagyon minimális), és ezért úgy gondoltam, hogy a fehérje "porokért" nyúlok. A kérdésem a következő: Érdemes-e ilyen magasság/testsúly aránynál ilyent szednem illetve milyen "fehérjeport" ajánl(márkára gondolok-lehetőleg ilyen 10 000 ft környékén legyen)? Válaszát előre is köszönöm!

2008-10-03    Sziasztok! Először is köszönöm a válaszokat a kérdéseimre, nagyon sokat segítettetek. Ismét 1 kérdéssel fordulnék hozzátok. Ugye, ezt minden rovatba olvasni lehet, hogy az első alapvető dolog, amit rendbe kell rakni 1 "újonc" testépítőnek az az étkezés. Nos evvel nagyjából tisztába vagyok, és össze is írtam 1 étrendet. De szeretnék hozzá szedni fehérjét, és kreatint is. A kérdésem az lenne hogy egy olyan kombóval hogy, Anabolic Whey+Trans-X+Maltodexrin, pusz még esetleg Mlti-X vitamin, ezzel lehet szemmel látható eredményt elérni? Köszönöm a választ. Ricsi

2008-10-02    Kedves Norbi! Szálkásítás témakörben kérnék segítséget. Kb. 2 éve már kaptam tőled segítséget, amiért a mai napig hálás vagyok! :) Így újra hozzád fordulok. 25 éves, lány vagyok, 170cm, 64 kg. Most kezdtem el a diétát, egy hónapom van leszedni magamról a felesleges, kb. 5 kg zsírt. Heti 5 súlyzós edzésem van, mellette 3x reggelente járok úszni, kb. 1 óra alkalmanként. A probléma ott van, hogy az izomtömegemet és erőmet valahogy meg kellene tartanom, így nem nagyon merek kardiózni emiatt. Tudom, hogy elég kevés időm van, és valamennyi izomvesztésem biztos lesz. Ajánlották a kreatint a teremben, (még sosem szedtem), de nem tudom diéta mellett mennyire érdemes kreatint szedni. A diétával minden rendben, azzal nem lesz gond, de ismerem magam, és tudom, hogy diéta mellett gyengülök. Valahogy meg kell oldanom, hogy bírjam az edzéseket ugyanúgy ahogy eddig. Milyen kiegészítőket tudnál ajánlani? Érdemes belekezdenem egy kreatin kúrába? És ha igen, a feltöltéshez, majd a szinten tartáshoz napi hány gr kell? Előre is köszönöm a segítséged! Nati.

2008-09-25    Hello! Olvastam valamit az izommemóriáról, ám nem tiszta. Gondolom az a lényege, hogy ha huzamosabb ideig abba hagyjuk az edzést, akkor ennek hála rövid időn belül vissza nyerhetjük formánkat. Namármost az lenne a kérdésem, hogy ez a dolog meddig működik?? 8 hete nem jártam az edzőterem felé, és szeretném tudni, hogy vissza nyerhetem-e egyáltalán az azelőtti formám, amit kreatinnal értem el?? Válaszodat előre is köszönöm!

2008-09-21    Hello. Szeretnék táplálékkiegészítőket venni 100% whey proteint és Trans-x et. Az lenne a kérdésem, hogy szintentartásnál a kreatint mikor igyam? A fehérjét edzés előtt és edzés után (2-2 adag) szeretném inni. És lehet, hogy edzés előtt szedek még No-burst-ot. Mi a véleményed? Előre is köszönöm: Fecó

2008-09-21    Kedves Szakértő! Kreatinnal kapcsolatban lenne egy kérdésem. Érdemes e a kreatint nem kúraszerűen, hanem tejsavóba keverve edzés után szedni? 21g lenne a napi adagom a feltöltési időszak alatt, én 5 gramm kreatint tennék az edzés utáni turmikszomba, rendszeresen, tehát nem kúraszerűen. Nem áll szándékomban nagyobb mennyiséget bevinni, csak épp egy kis dózist szeretnék. Üdv és köszi a választ előlre is! :) Gábor

2008-09-20    Üdvözlöm! Egy 18 éves srác vagyok. Születésemtől fogva egy vesével élek, 2 hetes koromban kivették, mert nem működött. Minden éveben kell kontrollra járnom, a legutőbbi két kontroll során folyamatosan növekedett a kreatinin szint, legutóbb 119 mmol volt (ugy hogy nem szedek kreatin-t és sose szedtem). Elvileg a táplálkozásomban sok vizet, kevés sós és fűszeres kajákat lehetne ennem, illetve kerülnöm kell az extrém fehérjebevitelt. Kb. 1,5 éve sportolok ujra, és kb februárban kezdtem el sulyzos edzéseket csinálni. Elvileg a a nehéz fizikai munkát is kerülnöm kéne, nehogy az egy vesémet tulterheljen. Már tudom hogy a kreatin-t kerülnöm kell, de mivel egy pár kiló izmot még szeretnék magamra, kb 1 honapja szedem a whey proteint szigoruan edzések után(pénz illetve napi extrém portein bevitel elkerülése miatt). Valamelyik nap mentem be vitamin készítménnyel kapcsolatban(vita-x, multi-x) érdeklődni egy tápkieg boltba, és megkérdeztem az eladót, hogy ezek megterhelik e a vesét nagyon. Ő azt mondta nem gondolja hogy a vitaminok fogják, és megkérdezte hogy szedek e valamilyen tömegnövelőt, vagy fehérjét. Én mondtam hogy whey protein professional-t szedek. Azt mondta h azt el kellene felejtenem és inkább izolátumot (whey isolate) vagy valamilyen aminosavat kellene szednem. Vékonyka gyerek voltam mindig is, gyors anyagcseréve, de nehezen kb 20 kilót sikerült felszdnem 1,5 év alatt hatlamas kajásokkal (így most vagyok78 kilo 183 cm-el), és most már jol is nézek ki és erő is van bennem, de mivel a laborértékek elég rossz eredményeket mutattak ezért a vesémet sem szeretném tönkrevágni, ("szeretnék még élni" :)) és sajnos eddig pl elég kevés folyadékot ittam, és fűszeres kajákat ettem. A kérdésem az lenne h sok folyadék mellet szedhetem e a whey isolate-t, valamilyen multivitamin-t illetve a bcaa express-t, egyszerre? Szeretek nagyon edzeni, és szertenék nem cska erőben hanem tömegben is fejlődni még legalább 3-4 kilót, de tápkieg nélkül nem tudnám ezt elképzelni pont a gyors a anyagcsere miatt. Hihetetlen, de egy hétvége alatt amikor bulizok egy szombaton, ugy hogy kajálok is mnimum vagy 2-3 szor az éjszaka alatt, "sikerül" 1,5-2, volt amikor egy péntek estétől vasárnap estéig 3 kilót veszítenem (én sem hittem a mérlegnek). Az perzse egy dolog hoyg katabolikus állapotba kerül a szervezetem, nah de ennyire??? Ezért kérném a segítségét! Szedhetem e ezeket a termékeket? Válaszát Köszönöm: Sepi

2008-09-18    Hello! Először is megtiszteltetésnek érzem, hogy egy ilyen "nagy" ember válaszol kérdéseimre, mint te! 3 kérdésem lenne hozzád! Ha választ adnál nagyon hálás lennék és leköteleznél vele !! /tömegnövelést szeretnék/ 1.) Szóval 1 hónapja edzek, eszek és pihenek tisztességesen. /legalábbis szerintem/ És Csodák csodájára 3KG-al többet mutat a mérleg! /hosszú évek óta nem híztam,izmosodtam/ És a karom is 2,5 - 3 Cm -it nőtt! Az edzés tervem a következő: 1 nap edzés /mell, bicepsz/ , 1 nap pihenés, 1 nap edzés /hát, váll/ , 1 nap pihenés, 1 nap edzés /láb, tricepsz/, 1 nap pihenés, 1 nap edzés /mell, bicepsz/ stb.. kb.1órás az edzésem Nos amit kérdezni akarok az, hogy azt hallottam, hogy az edzéstervet változtatni kell, mert megszokja az izom és nem fejlődik. Én arra gondoltam, hogy 2 havonta cserélem, így jó ? Ugyan azt a tervet használnám amit az előbb leírtam csak a fekvenyomást 45 fokoson csinálnám /nem fekve/, a bicepszet scott padon /nem állva/ stb.... tehát máshogy a megszokottól. És 2 havonta 1 hét pihenőre gondoltam. /a jobb regenerálódás érdekében/ szerinted?? 2.) Most ezt akarom kipróbálni: Volumass 35, következő hónapban Vol.35, crea-bomb-al, következő hónapban Vol.35, Pump FX-el, 2 hónapig csak Vol.35, utána kezdeném előről... Véleményed??? /természetesen normális kajálással együtt/ 3.) Azt mondták, hogy jobb lenne ha többet edzenék. 2 nap edzés, 1 nap pihenés ! Vagy 3 nap edzés, 1 nap pihenés. Neked erről mi a meglátásod??? Előre is NAGYON szépen KÖSZÖNÖM a válaszokat !!!!!!!!!!!!! További sok sikert és egészséget a jövőre nézve!!!!!! Géza

2008-09-15    Helló. 182 cm magas és 62 kg vagyok már szedtem mass, mass20, mega gainer 3100, meg egy kiss volumass 35 valamelyiket tejjel vmelyiket vízzel ittam de egyiktől sem híztam semmit és az lenne a kérdésem hogy ti mit ajánlotok nekem hogy hízzak. A Gain fast+kreatin az jó párosítás? Heti 3x edzek, és rendszeresen táplálkozom, nem tudom mi a gond. Kérlek benneteket hogy segítsetek hogy mit szedjek és hogy hogyan edzek. Előre is köszönöm.

2008-09-15    hali. az lenne a kérdésem hogy ha Anabolic Whey-t és Creatine Monohydrate-t szedek akkor a feltöltés alaptt a kreatinbol 20g-ot kell szednem, ezt hogy osszam el ? 2x 10 g vagy 4x 5g ?

2008-09-14    20 éves vagyok 193cm magas 90 kilogramm. Közel 1 éve edzek táplálék kiegészítők nélkül , és abban kérném tanácsodat , hogy én elakarok kezdeni egy 6 hónapos tömegnövelő kúrát. Én a scitec nutrition termékekre gondoltam pl 1 jó minőségű tömegnövelő +Kreatin + Amino+Vitaminok. Ezért arra kérnélek h írj össze nekem egy ideális kombót , figyelembe véve h az egyik vesém csekély százalékban működik. Előre is köszi.

2008-09-14    Tisztelt Szakértő! Nekem csak egy kérdésem lenne, vettem creabombot, és még nyár óta maradt vagy 400g monohidrátom. Úgy gondoltam, hogy feltöltök a monohidráttal, aztán napi 1 tasak creabomb menne. A kérdésem az, hogy a creabombot majd mikor igyam, ugyanis az edzés utáni tömegnövelőmben van 4g kreatin. Ettől függetlenül mehet a creabomb is edzés után, vagy inkább rakjam át reggelire? (ha reggelire akkor kaja előtt vagy után) Köszönöm válaszát! Üdv!

2008-09-12    Tisztelt Radnai Tamás! Ha célom: 1. erő; 2. erőállóképesség; 3. kb. 4 kg tiszta izomzat, akkor mely kiegészítőket javasolnád ezek közül, ha csak egyet engedhetek meg magamnak: - Locomotív v. Acid Killer? Ugyanez a kérdés ezekre is vonatkozik: - etil észter v. trikreatin-orotát v. trikreatin malát v. HMB? És bár tudom, hogy az első csoport teljesítményfokozó, míg az utóbbi inkább tömegnövelő, de ha egyetlen terméket lehetne kiemelni a fenti (együttes) célok tükrében, melyik lenne az? (étkezésem, edzésem korrekt, Whey prof. a fehérje) köszönöm!

2008-09-11    Tisztelt Urak! Milyen kiegészítőt javasolnátok (fehérje és vitaminok mellett), ha a cél - súlyom megtartása, vagy minimális gyarapodásával (max. kb 4 kg száraz izom), hízékony alkattal - genetikai határaim tartós tágítása az ERŐT, erőállóképességet tekintve, és étkezésem, edzésem ezt szolgálja? Ha a válasz (dizájn)kreatin, vagy vmiféle "gyűjtőnév", kérlek Titeket, hogy a konkrét fajtát is áruljátok el. Köszönettel Tibi

2008-09-07    Heló! Gábor vagyok a kérdésem az lenne, hogy a kreatin kúrák között mennyi időnek kell eltelnie?És másodszorra is úgy fog hatni mint először? (csak mert először szép erdményeket értem el)És az edzés utáni adagba érdemes-e szőlőcukrot tenni? A választ előre is köszönöm!

2008-09-06    Szia! Először is köszi a választ a korábbi kérdésemre, megfogadom ! :) Annyi kimaradt az előző levelemből, hogy végül is a Hemo-No teljsen igazából mire jó ? Mert a lényege az hogy bedurrantson ugyebár, de elviekben sem erőt sem tömeget nem növel...de akkor az , hogy kitágítja az ereket,és durrant,az mennyire nagy segítség az edzés hatékonyságát illetően... ?Gondoltam rá, hogy ezt kombinálnám még valami kreatinnal (olyannal, amit nem kúraszerűen kell szedni)...akkor lesz igazán hatásos ? Mert nagyon bedurrant, érzem, csak nem tudom az igazán mire jó :) Köszi előre is a segítséget ! Üdv. Davee

2008-09-05    Hello! Véleményt szeretnék Tőled kérni az edzésemmel kapcsolatban, ha lehet ! 17 éves, 182 cm, 66 kg vagyok...kb 2 éve kondizom, ebből egy év az, ami komolyabb... Heti 4x edzem. A kajám rendben van, bár sajnos sokszor csak gyorsétkezde-beli ebédem van, de ezen felül nincs vele nagyon gond. Sokféle kiegészítőt próbáltam, most csak Volumass 20-at, és Hemo-No-t használok, illetve egy olyan 100-150 g maradék biotech CreaRebose-t hozzákevertem a Volu20-hoz. Az egy év igazi komoly otthoni (van fekpadom,ab king pro, illetve több rúd és 60-70 kg-nyi súly vegyes tárcsákkal ) edzés mellett..(sajna voltak kihagyásaim és holtpontok is..) 14kg-ot gyarapodtam, a testzsírom is csökkent, a bicepszem pl. 25-31-re módosult, az alkar is hasonló arányban nőtt...elvileg nem lenne ez annyira rossz, de mégis lehet hogy valamit rosszul csinálok ? Vagy lehet hogy genetikai ok, hogy nem kirobbanás szerű a fejlődés, mint egyeseknél ? A kreatin kúra ajánlatos? Előre is nagyon köszönöm a válaszod! Dave

2008-08-31    Üdvözletem! Március óta járok edzőterembe, 72 kilósan kezdtem, és elértem a 80 kilót. A kreatin elfogyta után, visszaestem 76-ra, de tudtam h ez a természetes. Az erőm rendesen meg növekedett, ám dolgozni kezdtem, és mellette nem tudok edzeni, mert napi 14 órát vagyok távol, amiből 11-et ledolgozok. Próbálok minél többet enni, csak az a baj, hogy reggel 6-kor eszek, fél 8-kor, 10-kor, 12-kor, és utána 7-ig nem. A napi kalóriabevitelem 4000 körül van, aminek nagy része szénhidrát, és még mostanság megtoldottam egy 500-al, ami egy csokiban nyilvánul, meg amit 4 órakor eszek meg. Tanácstalan vagyok, hogyan tudnék elejébe állni ennek a súlyvesztésnek, ha étkezéshelyettesítő italokat sem lehet itt Romániában kapni? Válaszodat előre is köszönöm, bocs a hosszú meséért!

2008-08-18    Kedves Tesztoszteron! Az oldalatokon rengeteget lehet olvasni különböző kreatin formulákról, és tesztjeikről. Engem a monohidrát oldhatósága érdekelne leginkább, ezzel kapcsolatban viszont annyit találtam, hogy a meleg víz elősegíti az oldódást. Saját tapasztalatom szerint még így is lehetetlen /több gyártóét próbáltam már/, kizárólag forró vízben oldódott. Kérdésem az lenne, hogy nem károsodik-e ettől, és ugyanúgy kifejti a hatását? Továbbá, hogy L-karnitinnal eggyütt használható-e?

2008-08-17    Üdvözletem! Hogyan lehet, hogy a kreatin nem növeli a vérnyomást, miközben töltési szakaszban egészen sok vizet tarthat vissza... ? A választ előre is köszönöm. Zsolti

2008-08-17    Tisztelt szerkesztők! Gyakorlatilag végigolvastam a honlapon található cikkeket, és néhány kérdésem lenne. Előre elnézést kérek esetleges figyelmetlenségeimért, vagy tudatlanságomért, amiket most írok. Ugyanakkor remélem nem terhellek le titeket túlságosan, és szakítatok rám időt. Először kezdem az adataimmal. 23 év, 182 cm, tömeg 86kg (85-87 között van, naponként változik) erőszintet nem nagyom tudom, cssk fekvenyomtam, az 145 kilogramm. megmértem a testkompozíciómat is, 17-18%-ot adott ki, plussz az interneten néhány kalkulátorral is végeztem számítást, ezek 19 %-ot mutattak. Kb. 18 % lehet így a testzsírom. Az utóbbi 8 hétben elkezdtem megint kondizni, 3 hónap vizsgaidőszak után jöttem vissza, gyorsan fejlődtem, gondolom az izommemória miatt. Zsírt is adtam le, izomtömeg is jött fel (82-ről indultam, de 3 kg plussz hájjal). Mostanra azért kockák már megjelentek a hasamon. Több kérdésem is lenne. Több cikket olvastam, és eltérően van jelezve , hogy mennyi fehérjére van szükségem. 1,8-tól 3,3 grammig már midnent láttam, ami azért jelentős különbség.Mennyi fehérjével tudnám minimalizálni az izom- és erőveszteségemet egy enyhe diéta mellett? Lassan szeretnék lefogyni, azt olvastam a cikkekben hogy ez jóval hatásosabb (mivel nem kokszolok). Célom, hogy kb. 2 hónap alatt levigyem a testzsírszázalékomat olyan szintre, hogy feszítés nélküli, hétköznapi állapotban is legyen azért látható erezettségem, ugyanakkor igen kevés zsír rajtam. Persze nem vágyom arra hogy szálkák legyenek az alsóhátamon, de nyilván koksz nélkül igen nehéz lenne leszorítanom magam olyan szintre. Szóval másik kérdés, hogy mennyi az a kb testzsírszázalék, ami ezt a fazont adja, és hogy két hónapos diétával elérhető e ez. Akaratommal nincs gond, úgyhogy ha nem lesz túl könnyű még akkor is belefér. Még valami. Zsírt keveset fogyasztok, napi 15 grammot, ehhez a programhoz ez elég e, vagy vigyem feljebb-lejjebb?? Nem eszek szemét kajákat, követem amit a cikkekben írtatok, szóval azt hagyjuk. Edzésprogramom: 3 nap edzés egy nap pihenő. 1 nap mell-tricepsz-has 2: váll-hát-bicepsz 3: láb-vádli-has meg egy 10 perces könnyű futás futópadon(két kilométert) szaunázok minden edzésnapon. Az edzésemet csaj így tudom megoldani ezer dolog miatt , szóval nagyon nem tudok változtatni rajta. nagyobb testrészekre 2-3, kisebbekre 1-2 gyakorlatot csinálok. mindenre 3-4 szett, ismétlés 6-10 között változik. Volumass 36 prof-ot szedek, napi két adagot, bár ez tudom nem jó tipikusan egy zsírleadáshoz-szálkásításhoz+pump. (számít az erezettségben a kreatin ?? Pezsgőből 5 grammot viszek be, plussz ami felszívódik a volumassból az 2-3 gramm, tehát szerintem nem adagolom túl) Tehát ha ezt a fazont elérem ahogy írtam, mennyi százalékra, és hány kilósra saccolhatom magam, milyen erőszint-visszaeséssel? Tudom, nehéz kérdés, de remélem nem akasztalak ki nagyon benneteket.:) Más. Ha tömeget növelek azon adatok alapján amit írtam, nyilván többletkalória kell. Ebben is hallottam már ezer dolgot, megspékelve a kedvencemmel, hogy "mindenkinek egyéni", de engem egy olyan szám azért érdekelne, hogy biztosan legyen plussz kalória bevitel, amivel még nem szalad el a súlyom(és azért kockák maradnak valamennyire!!!!!!) Nyilván ezer ilyen esettel találkoztatok már, ezért kérdezlek benneteket ezekben, olvasgatva a weblapot, eléggé képben vagytok, mitnemondjak. Tehát kb ennyi, lehet még lesz kérdésem, azokért is előre elnézést kérek, ha zavarlak vele benneteket. Szép napot jó kondit Csácsá

2008-08-17    Heló! Nagy segítségedet szeretném kérni! Több mint 1 éve edzek! 17 éves vagyok! Szeretnék nyomni sustanon 250-et! Eddig kreatint,tömegnövelőt szedtem! Van aki segít benne és ért hozzá! De a segítségedet szeretném kérni,hogyan csináljam!?..tudom,hogy a válasz az,hogy NE csináljam! De én akarom csinálni!! Hogy nyomjam?mivel? utána mit? meddig?st.. És mennyit várhatok egy kúrától KB?..tudom,hogy pontosan nem lehet tudni! Köszönöm a válaszod,segítséged!!!!!

2008-08-14    Hello! Mindig látogatom az oldalt mer nagyon tetszik! Meg fúrt keresek egy olyan cikket amitől nagyobb lehetnek , mond tudnál valami speciális tómegnövelő programot fel éve tornázok 60 kg vagyok 16 eves. És ha szükséges akkor ajánlj valami izomnovelo port eddig kreatinnal próbálkoztam de nemigen ott be meg volt mega mass 5 kg szedtem fel de ... Elore is kossz a valaszt ,..tovabbi szep napot

2008-07-31    Hello. 1 kg csirkemellben nem tudod mennyi kreatin van mert olvastam hogy a disznóhúsban 5g/kg van. És az mi hogy a heringben 6-10 g/kg tehát mitől függ hogy most 10 g van benne vagy kevesebb? ÉS úgy is lehet csinálni kreatin kúrát ha normális ételekből eszünk annyi kreatint? Mert nincs kedvem porokat szedni.

2008-07-25    Szia! Szeretném megkérdezni, hogy olvastam itt több cikkbe, hogy, beta-alanint kreatinnal szedni nagyon jó! Eddig szedtem már Attackot, nekem bevált. Acid killer mellé milyen kreatint ajánlanál, és Locomotive-t szedjek e ezek mellé?! A másik kérdésem hogy Glutamint szeretnék szedni, és hogy érdemes-e mivel olvastam hogy sokat segitene, és a G-kick-et mint kreatin jó lenne? Amugy 100% whey protein proffot szedek, nagyon megvagyok vele elégedve! Előre is köszönöm! tömeget szeretnék növelni..!

2008-07-13    Üdvözlöm ! A problémám az hogy fogyni szeretnék, de nincs elég erőm edzeni. Kb 25-30 perc után minden kedvem elmegy tőle, meg erőm sincs már. 180 cm vagyok és kb 88 kg. Arra lennék kiváncsi, hogy milyen energizáló táplálékkiegésztőt szedhetnék, hogy legyen erőm kb 1 órát edzeni alkalmanként (heti 3-szor). Tehát amíg nem növelek elég izmot az edzéshez, addig nem is lesz elég energiám zsírt égetni, így gondolom. Kb 3-4 hónapja edzek, de ezt a 30 perces szintet nem sikerül túllépnem. Szedjek talán kreatint ? Vagy mit , miket ? Vitamint is szedek. Meg edzés után egy kis fehérjét. Igyekszem diétázni is. Meg biciklizni is, meg túrázni, mikor hogy van erőm meg időm. De a súlyzós edzéseknél fél óra a maximum amit tudok csinálni. Télen 94 kg voltam, szóval azért fogyok is lassan. Igyekszem halat enni más ételek helyett és műzlit is reggelente. Úgy gondolom ha tudnék edzeni 1 órát hetente 3 - szor , akkor sikeresebben adnám le a testemet fedő zsírmennyiséget. Kb 15 kg fölösleg van rajtam. Aztán ha már 75-78 kg-ra sikerülne lefogynom elkezdenék izomtömeget növelni. Mit tudna tanácsolni nekem ? u.i.: szeretném a választ erre az email címre is megkapni, mert nem biztos, hogy az oldalt éppen akkor nézni fogom, amikor a válasz megérkezik rá, és nem akarok minden nap felmenni a netre. Köszönöm ! K.Zoltán

2008-07-10    Sziasztok!! Megvettem ezt az újfajta crea bomb-ot !!! és az lenne a kérdésem hogy edzés előtt vagy után kell fogyasztani és hogy mennyit?? (egy egész tasakot)?? Üdv. Gábor

2008-07-09    Hali! Kivancsi lennek, mi a velemenyed arrol, hogy ha az ember egy koztes metabolitot (kreatin), szajon at visz be, mint kiindulasi anyagot, leallhat a szintezise...... eredmeny..... fuggoseg alakul ki. Ha abbahagyja a szedeset, akkor meg meg gyengebb lesz, mint korabban volt. (Sajat magam is tapasztaltam) Varom a valaszodat! Szia Peti

2008-06-24    Szia! Egy kicsit kétségbe vagyok esve. A barátom hízni szeretne és rengeteg pénze rá ment már a táplálégkiegészítőkre és már több mint 4 éve jár edzőterembe. Szinte mindennap. Ma közölte velem, hogy szeretne kokszolni. Én viszont azt mondtam erre, hogy NEM. Mire persze ő úgy reagált rá, hogy velem nem lehet semmit sem megbeszélni, hogy nem engedek meg neki semmit. Csak emiatt. Nem akarom, hogy a kapcsolatunk rámenjen. Egyszer már kokszolt amikor épp szüneteltettük a kapcsolatunkat és láttam milyen volt. Tény és való, hogy nagyobb volt, de ingerült tiszta idegbeteg, és furcsa dolgokat csinált. Nem akarom,hogy most a kapcsolatunkba is bevigye ezt az egészet. Szeretném, ha segítenél, ha ajánlanál egy edzésprogramot vagy ha azt nem is akkor legalább valami terméket ajánlhatnál,hogy hízzon. Nem tudom mitől nem hízik. Az nem lehetséges, hogy szed mindenfélét és egyik termék hatása semlegesíti a másikat? Mert kétféle port iszik meg bogyókat szed. Már nem tudom mire gondoljak. Csak segíts légyszi. Amint megkaptam a válaszodat megmutatom neki a levelet, hogy mit írtam illetve írtál vissza, hogy befolyásolhassam ezzel is, hogy a koksz nem jó. Szóval várom a válaszodat. Előre is köszönöm. Tímea

2008-06-22    Kedves szakértők: Szeretném megkérdezni azt hogy Lehet e eggyüt szedni No Xplodot és Creatin Monohydratot (Scitec) csak ennyi.Persze időben külön külön.

2008-06-15    Helló! Pár táplálékkiegészítő szedésével kapcsolatosan lenne kérdésem. Szeretnek tanácsot kérni, hogy lenne az alábbi táplálékiegészitőket minél jobb hatás elérése érdekében beszedni: NR-Peak, CE Extreme, Anabolic Whey, Attack! Miket mikor kéne beszedni? Edzés előtt meg után is javasolják az Attackot ha nincs mellette NO fokozó. De ott az NR Peak akkor miket mikor-hogy kéne? És a CE Extreme-t? Előre is köszönöm válaszod! Üdv: Ákos

2008-06-09    Üdv! Beszereztem egy doboz ATTACK-ot, amit szedni kezdtem, de egyvalamivel nem vagyok tisztában: ugye a kreatin mellé kb. 100g dextróz kell, és az attack egy edzés előtti bedurrantó formula. De ha edzés előztt kell bevenni, akkor mikor kell mellé a dextróz, az is edzés előtt? Én valahol azt olvastam, hogy edzés előtt közvetlen nem érdemes szénhidrátot bevinni, vagy félre tájékozódtam?? Válaszodat előre is köszönöm!

2008-06-08    Tisztelt Tesztoszteron! Én nagyon nagy bajba vagyok most! 19 éves, 184 cm és kb 87-88kg vagyok! kb 5 hónapja kezdtem el edzeni ujra és keményen! Edzéstervem: (Izom/gyakorlat) Hétfő: (mell/5-6)-(váll/6)-(bicepsz/4)-(has/3) Kedd: (Hát/6)-(Láb/6)-(Tricepsz/4) Szerda szünet, Csütörtökön a hétfő edzés újra Pénteken meg a Keddi edzés! mindenből 4*8-at csinálok! Kb ezt olyan 2 hónapja kezdtem el csinálni intenzívebben csinálni mert előtte a heti 3 alkalmas edzést csináltam! Amikor elkezdtem edzeni akkor vettem Scitec Attack kreatint, és Anabolic Whey fehérjét, meg persze Greens vitamint és Joint Health-et izületre. Nagyon jó is volt amikor elkezdtem, aztán áprilisba volt egy 2 hét pihi mert voltak dolgaim, és utána kezdtem el a heti 4 edzést, mivel ugy gondoltam hogy többet edzem az izmomat jobb lesz! Mostmár csak fehérjét szedek, meg vitaminokat! Az utobbi 2-3 hétbe azt vettem észre hogy mintha megálltam volna a fejlődésbe és mintha semmi értelme nem lenne az edzésemnek! Aztán most már oda jutottam hogy valamit ki kell találni mert ennek igy nemsok értelme van! Beszélgettem a terembe akik már rég óta csinálják és kérdeztem ezt a tömegnövelést hogy hogy is kéne csinálni mert nem azt mondom hogy semmit nem fejlődtem ezzel az edzéssel, de max szálkásodtam kicsit vagy nem is tudom! Most is emeltem a sülyon például mellnél és már vállra nem is nagyon marad energiám meg erőm! A válasz amit kaptam tőlük az az volt hogy heti négyszer járjak és napi 1 izomcsoport! Hétfő: Mell-Bicepsz-Has, Kedd: Hát-Tricepsz-Has Szerdán pihi Csütörtökön: Váll-has Pénteken Láb- Has aztán nagyon elgondolkoztam ezen hogy lehet ez jobb lenne vagy valami olyan terv ami jobban szét van bontva, csak arra gondoltam hogy ha én heti 1x mellezek akkor az nem nagyon fog fejlődni, és akkor ugyan ott vagyok! Ezért is szeretném kérni a segítséged ez miatt hogy milyen tervet csináljak, és melyik izomcsoportra mit és mennyit kell! olvastam már nagyon sok cikket itt a fórumon de nemtudtam eldönteni hogy mi lenne az igazi! Ez volna az eggyik kérdésem! A másik hogy amikor vettem az Attackot akkor mondta a boltos hogy ha vége a szedésének utána 2 hónap múlva vegyek Mega HMB-t! Szeretném megkérdezni hogy te mit ajánlanál?! Igazából Volumas 35-öt nemszeretnék mert azt hallottam hogy attól könnyen elhízik az ember, és én inkább maradnék a fehérje+ kreatin megoldásnál! Úgy vettem észre hogy az erőm mintha kezdene elfogyni..:( Előre is köszönöm a válaszodat! elnézést kérek hogy ennyit irtam és hogy ennyi zagyvaságot, de remélem ki lehetett venni hogy mit akarok:) üdv: Rácz László

2008-06-08    A kérdésem az lenne, hogy mennyire veszélyes, igaz a táplálékkiegészítők hátulján feltüntetett figyelmeztetések? Konkrétabban a muscletech pump tech a gaspari super pump 250 és a gaspari novedex xt,ezek ugyanis stroke-ra, szívpanaszokra, vesebetegségekre, hererákra stb. figyelmeztetnek. Nekem fél éve agyi thrombosisom volt, és a neurológusom letiltott minden féle tápkiegről. de én úgy gondolom hogy neki egyszerűbb volt nemet mondani mint hogy utánnanézzen hogy mit lehet, és mit nem használnom. A fent irt szerek veszélyt jelenthetnek-e vérrögképződésre? Pszihiátriai kezelés alatt állok egy kissebb fajta pánikbetegség miatt. A super pump 250 figyelmeztet efféle betegségekre is, mennyire vegyem komolyan, milyen kockázattal jár ha mégis használom? Sportolok és a nyáron szeretnék ezeknek a szereknek a használatára támaszkodni. Ezek mellett még MHP a-bomb és gaspari size on-t is használnék, csak e két tápkieg nem ír figyelmeztetést! Nagyon megköszönném ha a fentiek tudatában megírnátok hogy szerintetek mit használhatok ezek közül viszonylag kis kockázattal! Válaszotokat előre is köszönöm!!

2008-06-07    Sziasztok! Lenne egy kérdésem, amire a neten nem találtam egyértelmű választ. Hallottam, vagy olvastam, hogy a kreatin a diétánál is hasznos lehet, gondolom, valamilyen szinten kevesebb szőlőcukorral is hasznosul. Tehát az lenne a kérdés, hogy szőlőcukor, esetleg feltöltés nélkül is van valamilyen hatása, vagy akár ne is szedjem nélküle? Szigorúfeltöltés, cukor, különben kidobott pénz? Köszönöm szépen a választ, minden jót kívánok -Hunor

2008-06-01    Hello! 17 éves vagyok 180 cm magas 76 kg tehát van hasam. Most kezdek diétázni és az lenne a kérdésem, hogy fehérjét és kreatint szednék mellette és hogy az jó-e, ha nem akkor mit szedjek? És hogy milyen ételt egyek és naponta hányszor? A választ előre is köszönöm!

2008-06-01    Tisztelt szakértő ismét! ''Nem tudom ,hogy miért olyan jó az említett kiegészítő , illetve miért arra esett a választásod (biotech kreatin pezsgőtabletta) ?'' Jókat hallottam róla, bár az életvitelem befolyásolta a választásomat, ugyanis nem tudnék eleget tenni a kreatin kúra feltételeinek , az egyszerűsége miatt választottam ezt. Szívem szerint pump fx kreatint vásárolnék, hisz vélemények szerint az nagyon tutkós. Morfondírozok rajta...Ön szerint okosabb lenne mégis megbírkózni vele? Válaszát előre is köszönöm

2008-05-31    Szia! Tanácsodat kérném, hogy szerinted van e értelme belekezdenem a következő dologba? Magamrol kb annyit, hogy 22éves és 175/87 vagyok. Alkar 33, bicepsz 42, mell 109, comb 60, vádli 42 cm. Az alkatom leginkább endomorf, kocka nincs, has sajnos van (főleg csak ide hízok)...3éve járok terembe, kisebb nagyobb kihagyásokkal. Idén február óta kezdtem komlyabban venni, értem ezt a kajára, edzésre/gyakorlatokra/intenzitásra, kiegészítőkre (eddig volt 1 kreatin kúrám, azóta csak whey pro + glutamin + vitaminok mennek). Még 1hónapot tudok edzeni, utánna lesz 2hónap pihi, és szeptembertöl folyt köv persze! Erre az utolso 30 napra ezt terveztem (kicsit hátha formálodok még nyárig:) ) - heti 4-5 edzés, következő képpen: 2 testrészre (mell+kar, másnap hát+váll, ezt heti 2szer) súlyzós edzés a végén mindíg 30perc lejtmenetes eröltetett séta, utánna has. (az 5.edzés csak aerob+has+láb). A kiegészítő - persze rendes kaja (lejebb vinném most a CH-t = kevés risz+több zöldség a hús mellé) + MultiX, Volumass35 prof + whey pro. A VM35 csak edzés után, a reggeli, lefekvés előtti fehérje Whey Proval megoldva. Erre azért gondoltam mert hajalmos vagyok "lerakni hasra" a felesleges többlet kaloriabevitelt. Nem akarok kockákat, csak kicsit lefaragni hasbol, és minimálisat felszedni felsőtestre zsirmentesebb izomban, formálódni. Elérhető ez szerinted igy? Mondom nem szeretnék 40kilot hirtelen felrántani, alapok már vannak csak kicsit formálni szeretném :). Köszönöm a válaszodat, és elnézést a terjedelemért. Minden jót: Gergő.

2008-05-30    Jó Napot! Azt szeretném kérdezni hogy egy kreatin kúra után, lehet e szedni Volumass 35-t? Mert én úgy hallottam hogy kreatin kúra után nem érdemes tovább szedni kreatint, mert a kúra utáni 1-2 hónapban nem hat...Hogy vissza álljon a testben a kreatin szint. És hogy a Tribu-X hogyan érdemes szedni? Ez korhatáros? Várom válasz levelüket. R.Dávid

2008-05-29    Hello Norbi! Acid killer mellé érdemes szedni kreatint? Kösz a sgítséget! (Amúgy tömegnövelek) Máté

2008-05-28    Kedves Szakértő! A segítségét kérem táplálékkiegészítő helyes megválasztásához. Kb. 71 kg a súlyom, ehhez nagyjából 177 cm magasság párosul. Jelenleg Scitec volumass 35 táplálékkiegészítőt használok, de ehhez szeretnék még valamit fogyasztani, a viszonylag rövid időn belüli izomtömeg-növelés és súlygyarapodás érdekében. Milyen terméket javasol? Üdv, István

2008-05-28    Tisztelt szakértő! Véleményét kérném ki a biotech pezsgő kreatin tablettáról. Mondták hogy nem szükséges a feltöltő fázis, ön szerint is felesleges? arra gondoltam hogy egy hétig két tablettát innék naponta , majd csökkenteném 1-re. Válaszát előre is köszönöm.

2008-05-23    Sziasztok. Most szedek először még creatine és az lenne a kérdésem,hogy majd ezután milyen lenne egy Attack szerintetek és, hogy naponta hány gr fehérjét kéne bevinni ehhez?

2008-05-23    Szia. Az lenne a kérdésem, hogy ha a creatine-t nem kúraszerűen alkalmazom, hanem 5 grammot szedek naponta (zsírégetéshez), akkor kell-e feltöltési fázis, és ha kell hogyan szedjem? Köszönöm

2008-05-20    Sziasztok! Maradt az előző kreatin kúráról 500g monohidratom, de most Attack-ot is vettem két 320g dobozzal. A problémám az, hogy nem tudom ezt a két terméket, hogyan szedjem együtt mert sajnos több Attack-re mar nincs pénzem a folyamatos protein szedése mellett. Legyetek szívesek leírni, hogy a töltést és a szintentartást is miképp végezzem. Köszönöm!

2008-05-15    Tisztelt Szakértő Úr. Tanácsot szeretnék kérni, vettem a scitec termékek küzül egy Vitargo 100% energizálót és kreatinnak Vtargo CRX-et. Kérdésem az lenne, hogy milyen fehérja és/vagy aminó készitményt kellene ezekhez fogyasztanom , illetve kell-e. Eddig volumass pro. 35-öt és kreatint fogysztottam valamint amino 3600-at.Kb. 1.5-éve edzem nagyon rendszeresen az utóbbi 3-4 hónapban használok étrend kiegészítőket.Várom a véleményét szakértő úr. tisztelettel: Péter

2008-05-13    szia kedves tesztoszteron!! lenne nekem egy olyan problemam hogy kb 1,5 eve edzek szerintem nem hobbi szeruen! szedtem mer kreatint is. a problemam az lenne hogy hiaba edzem a hatam nincs semmi eredmenye! minden izom csoportom rendessen fejlodik kiveve ez az egyett. miert lehet ez??? vitamin hiany vagy talan az edzesben keressem a hibat??? ha tudto segiteni vagy csak otletet adni megkoszonnem! elore is koszi Pici Dee

2008-05-12    Tisztelt Szakértő! Csak egy kis tanácsot szeretnék kérni. Namost megjött a havi zseton a tápkiegekre, és úgy gondoltam, hogy mivel tömegnövelek, nem tömegnövelőt veszek, hanem 1-1 kg Frúktózt és Dextrózt. (Malto-t sajnos nem árulnak :S ) Egyik előző levelemben már megkérdeztem, hogy mennyit kell adnom magamnak Krea kúra alatt, és ugye azt kaptam, hogy zsírmentes testtömeg/1g. De a krea kúra vége van, tömegnövelés folytatódik... Egyébként most 76 kiló körül lehetek, 172 cm... Na, a kérdésem az lenne, hogy hogy osszam el naponta az 1-1 adagot. Edzés környékén melyik ajánlott?? Én úgy gondoltam, hogy edzés előtt "üzemanyagként" 40 gramm dextrózt, edzés után 40 gramm fruktózt, mivel az lasabban bomlik le....Valamint még az érdekelne, hogy napi mennyit szedjek be belőlük ezeken az időpontokon kívül? Üdvözlettel: Zsolt

2008-05-12    Hello! Kreatin etil észtert szedek most és az lenne a kérdésem, hogy hány hetes kúra javasolt ebből? És utána meddig kéne leállni vele? Segítségedet előre is köszönöm! Máté

2008-05-06    Szia! Azzal tisztába vagyok, hogy sok mindentől függ, de akkor inkább úgy kérdezném, hogy szerinted jó kombó-e? creatine ph-x + volumass 35

2008-05-04    Hello Norbi! Szerinted a creatin etil észter vagy acid killer a jobb? habár kreatin kúrát nemrég fejeztem be. Illetve szerinted melyik termékek a legjobb erőnövelők?

2008-05-02    Szia! Április 4-e óta szedtem Trans-x kreatint, a 100%Whey Protein Prof. Mellett. Ez 1 hétig 2*50g volt, azóta napi 1*50g (kb 1-1 liter vízzel). Látszatra és mérhetően is volt hatása, erőben is javultam. Azonban a mai nappal elfogyott, az utasításban a szinten-tartásra 7-11 hét-nyi időtartamot olvastam. Vásároljak még és folytassam, vagy elég volt ez egy kúrának és tartsak pár hét pihenőt? Köszi Steve

2008-05-02    Hello! Véleményedet szeretnem kérni a következő kombóról: Attack+Anabolic Whey. Második kérdésem pedig az lenne, hogy érdemes lenne-e mellé beiktatni egy kis NR-peak-et? Dobna rajta? Köszi: Ákos

2008-04-26    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy érdemes-e együtt alkalmazni a water control-t kreatinnal, lévén, hogy az egyik vízhajtó a másik vízmegkötő hatású? Nem annulálják-e egymás hatását?

2008-04-26    Hello Norbi, Tanácsodat kérném táplálék kiegészítő ügyében. Azt kiderítettem, hogy nem a legmegfelelőbben jártam el, most már tudom, hogy a kreatint edzés után kell bevenni, s inkább vízzel, mint tejjel mert akkor gyorsan átmegy a szervezeten, s nem a gyomorban fog elvészni. A kérdésem az lenne, hogy a napközbeni normál táplálkozás után, közvetlenül az edzés előtt érdemes-e enni/inni/bevenni valamit? Ha nem, akkor az edzés utáni kreatin bő folyadékkal és szőlőcukorral elegendő-e, illetve a fél órával későbbi fehérjeturmix + whey amino tablettákkal kiegészítve. Ez utóbbit a doboza szerint edzés előtt és után is kellene szedni... Mi a tanácsod? Előre is köszönöm! Gyuri

2008-04-24    Szia Azzal a kérdésel fordulok hozzád hogy még 17 éves leszek decemberbe és hogy milyen kreatint ajánlasz nekem max 5000FT/hó lenne rá és hogy kell-e ehhez fehérje?

2008-04-18    Hello! Azt szeretném kérdezni hogy egy kreatin kúrát hogy kell lenyoni?Pl: Attack-el! Mert sehol se tudtam kapni értelmes választ, amiből megértettem volna egyszerüen hogyan kell ezt használni. Mi a célja a kreatin kúrának? Miért jobb kúrát alkalmazni, mint hogy edzés elött/alatt/után szedjem? Köszönöm! Várom válasz levelüket! Dávid

2008-04-17    Szia 16 éves vagyok 187cm 77kb bicepszem 34.5 és érdekelne, hogy szedjek-e valamilyen tápplálékkiegészítőt vagy nem, ha igen akkor mit ajánlsz? Én erre gondoltam Mass kiegészítve egy Cytogen Whey Pro-val ez milyen lenne? És még azt szeretném kérdezni, hogy káros ilyen korban a kreatin? Amatőr testépítő akarok lenni szerinted lehetek-e?

2008-04-14    Tisztelt címzett! 4 hónapja edzek. Egy hete átváltottam heti 4 edzésre, mert már túl zsúfolt volt már 3 napra. Kreatin monohidrátot szedtem, ami elég volt 2 hónapig. A hozzáfűzött remények ellenére nem nagyon ért semmit. Beszereztem egy 320g-os Attack-ot, amit 1 hónap alatt fogyasztottam el, és ellenben a monohidráttal, ez meghozta a várt hatást. Az lenne a kérdésem, hogy mivel letelt a 12 hét, fejezzem be a kúrát, vagy még szerezek be egy Attack-ot, hogy tovább folytassam? Elöre is köszönöm!

2008-04-14    Tisztelt Tesztoszteron! A következő kérdésem lenne, melyik kombináció éri meg jobban egy 2hónapos intenzív edztéstervhez 2*45perc/nap: Volumass 35+ 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate, vagy 100% Whey protein+100% hyper anabolic creatine monohydrate? Mert a Whey proteinben is van Bcaa és glutamin is, és ha 3 adaggal számolok akkor több mint a volumass35 1adagja, vagyis a második kombinációban több a fehérje és az aminosav tartalom is! Segítségeteket előre is köszönöm ui: kérlek tényleg válaszoljataok Zol

2008-04-14    Szia! A kreatinnal kapcsolatban lenne egy olyan kérdésem, hogy melyik a leghatásosabb? Ha jól tudom, a 3-ik generációs pezsgő kreatinok a legújabbak, de vajon ezek a legjobbak is? Ha így van, akkor mi a helyzet a designer-kreatin termékekkel? Mindenhol azt lehet olvasni, hogy a a kreatin egyik fajtája erre jó, a másik abból a szempontból megfelelő stb... Most akkor ha konkrétan rámutatok a termékekre: akkor a Pump-Sport (vagy éppen a Pump-Fx) a hatásosabb, vagy (a kreatinok kölönböző fajtáit kombináló) Attack? És ha annyival jobb a kreatinok pezsgő formulája, (és most tekintsünk el kérlek a termékek árától), akkor miért használnak még mindig rengetegen kreatin-monohidrát port, vagy bármi mást, HISZEN elvileg a pezsgő kreatinok a legjobban hasznosuló kreatinok, nem? Tudom, minden embernek más lehet a megfelelő, mégis nagy általánosságban: melyik a legfrankóbb kreatin, vagy kreatin tartalmú készítmény? Válaszod előre is nagyon köszönöm! Zsolti

2008-04-13    Tisztelt Szakértő! Egy nagyon fontos kérdéssel fordulok önhöz! Már évek óta sportolok, de a múlt év novemberében volt egy gyomorvérzésem és emiatt vesztettem jó pár kilót a súlyomból 80 kg voltam és 7kg-ot fogytam. Az elmúlt 3 hónapban az edzéseket kondi újrakezdtem, de a súlyom csak pár kilót gyarapodott. A kérdésem az lenne, h lehetséges e szednem kezdetben kreatint, van e valamilyen káros hatással a gyomorra? A későbbiekben szedhetek e tömegnövelőket és fehérjét, ha anno gyomorvérzésem volt, de az orvosok szerint már rendben van a gyomrom?! Válaszát előre is köszönöm! Köszönettel, Pakai Gábor

2008-04-11    Hello tisztelt Tesztoszteron! Már régóta érdekel egy kérdes: Attack! vagy MicronTec? És ha a választásodat meg is indokolnád nagyon örülnek. Én Attack!-re gondoltam, mert több fajta kreatin mellett mást is tartalmaz, de lehet, hogy téves a gondolkozásom. A választ előre is köszönöm! Üdvözlettel Entyi Szlovákiából.

2008-04-08    üdv. csupán annyi kérdésem lenne hogy te melyiket ajánlanád jobban, aminosav vagy kreatin, és ezek közül pontosan melyik gyártmányt név szerint scitec-es cuccok közül, és miért pont azt ajánlod? Márkó

2008-04-06    Hello, Attila vagyok! Azt szeretném megkérdezni h melyiket lenne érdemesebb szednem: napi 2 adag V35 pro, vagy napi 1 adag Myomax Pro? Árban így ugyanannyi lenne csak a V35ben így kb. másfél-kétszer annyi fehérje, szénhidrát, glutamin és BCAA van de viszont a Myomax több összetevőt tartalmaz. Gondolok itt a G-Bomb, Hemo-No és Ribózra. A kreatin tartalom nekem most nem fontos mert most fejeztem be egy kúrát. Válaszodat köszi!

2008-04-05    Hello Tisztelt Tesztoszteron! A nyáron betegség miatt lefogytam 10 kg-ot. Most 73 kg vagyok, 3 hete járok le edzeni, de már most látszik eredmény az izomzatomon. Fehérjét már egy 3 hónapja iszok, most egy 100 whey protein prom van, multi-x és omega-3. Ezen felül szeretnék kreatinos terméket és valami teljesítmény fokozót. Lassan elfogy a multi és az omega nemtom ezt használjam még vagy inkább azt a pénzt költsem egy Attack!-ra és egy Mega Hmbre. Lehet hogy igy ez a kettő hülyeség? Vagy folytassam a multi és omega szedését és szedjem rá pluszba a Mega Hmb, Attack! kettőst persze fehérjével? Vagy esetleg tudsz ajánlani valami jobb kombinációt?

2008-04-03    Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy szerintetek a kreatin tabletták közül melyik jó, legjobb a SCITEC-ek közül, és hogy a tablettás kreatin mellé kell-e szedni mást, Pl: szőlő cukor? tömegnövelőt azt szedek. Előre is köszi!

2008-03-31    Tisztelt válaszadó! Most készülök tömegnövelő ciklusra kiegészítőket vásárolni! 2 verzió közül szerinted melyik a jobb? 1. Volumass 35 prof. + Kreatin - MicronTec vagy CEE 2. Vitargo CRX + 100% Whey Protein professional. Illetve a Vitargo CRX-et használhatom simán, vagy egy töltést végezzek előtte és csak utána használjam szintentartáshoz? Utolsó kérdésem pedig, hogy a V35-ből egy adag az ugye 2 adagolókanál. Nekem anno a boltban azt mondták, hogy egy kanál edzés után, egy meg reggel. Ez így jó? Amúgy 175 cm és 71 Kg vagyok! Válaszodat előre is köszönöm! -Áron-

2008-03-30    Helló! Köszönöm előző válaszodat, most ismét segítségre lenne szükségem: heti 4x edzek és ezeket szedem: Volumass 35+Anabolic whey+12g glm glutamin+pump fx. Ez mennyire ütős kombináció? Kb milyen mértékű fejlődést várhatok 2 hónap alatt? Ezeket összekombinálva ár/hatás arányban megéri szedni vagy inkább maradjak v35+fehérjénél? És még 1 kérdés: Ha valaki mondjuk creatin monohydrateal elvégzi a feltöltést de nem elég táplálkozás mellett v elmért adagokban majd 1 hét szintentartás után áttér az előbb említett kombinációra+rendes étkezésre akkor érdemes a pump fxből is csinalni egy feltöltést vagy az fölösleges? Előre is köszönöm válaszodat ebben a pár kérdésben!

2008-03-30    Szevasz! Nekem a kreatinnal kapcsolatban lenne kérdésem. 20 éves vagyok, heti 4 osztott edzés, hypermax5000 tömegnövelőt szedek, 7 hónapja edzek 69-röl 75 kg-ra nőtt a testtömegem még tömegnövelő előtt. Szóval a kérdésem, milyen kreatint ajánlasz? Pl.: Pump? A jó felszívódás érdekében kell hozzá szednem valamilyen pezsgő tablettát, vagy mást? Por vagy tabletta kiszerelésű kreatint szedjek? Ha tudnál konkrét fajtákat, neveket mondani nagyon megköszönném! A tömegnövelő amit szedek jó mellé táplálék kiegészítőnek? Köszi szépen.

2008-03-29    Tisztelt címzett! Kreatin kúrát kezdtem el. Körülöttem senki nem használja ezt a szert, és nem tudom mire számítsak. Olvastam infókat róla, ám azt nem találtam meg, hogy mennyi idő alatt mutatkozik a hatása. Általában menyi idő múlva lehet látni a hatását? A konditeremben kérdezősködtem, de mivel senki nem használ ilyesmit, nem tudtak infókkal szolgálni. Kösz! Az előző kérdésemhez hozzáfűzve...Pihenőnapokon mikor vigyük be a kreatint?Illetve ha éhgyomorra visszük be mennyi idő mire bevihetjük a táplálékot vagy a fehérje turmixot? Még egyszer köszönöm a válaszokat!

2008-03-28    Helló! Kreatin kúrába fogtam, de van egy kis problémám. Félni kezdtem, mert már 4 napja szedem napi 20g-t és még nem látszik semmi. Az lenne a kérdésem, hogy ennyi idő alatt már kellene-e észrevehető hatása legyen, vagy csak később, és a félelmem alaptalan? Előre is köszönöm! Gratulálok az eddig elért eredményeidért!

2008-03-28    Hello! Véleményedre és tanácsodra lenne szükségem. Tömeg növelésbe kezdenék az elkövetkező hetekben, amihez megvan már a kreatin, a fehérje 100% Whey Protein Pro, és van egy G-Kickem is. Már csak tömeg növelőt nem választottam. Eddig Volumass 35 Pro-t ittam, de most elgondolkodtam hogy esetleg másfélét is ki lehetne próbálni. Néztem a HyperMass 5000-et, ez azért tetszett, mert jó árért elég sokat adnak, és a Whey Proteinnel együtt meglenne a fehérje mennyiség is. Vagy még esetleg a Whey Gainer.. Te mit ajánlanál? Az edzést meg így gondoltam: edzés előtt egy G-Kick, utána meg a tömeg növelő külön a fehérjével. Előtte meg utána természetesen a kreatint is bevinném. Okés ez így? Választ előre is köszönöm!

2008-03-28    Hello! Kérdésem a következő lenne.18 éves vagyok és 105kiló.Kreatinkúrába kezdenék. Probléma lenne ha a CE Extreme mellet a feltöltést Cytoforce-al végezném? A feltöltéshez szükséges kb.35gramm kreatint a monohidrát porból vinném be reggel éhgyomorra dextrózzal és sok vízzel illetve edzés után ugyanígy fele-fele arányban aztán így csökkentve az adagokat. Körülbelül mennyi dextrózt vigyek be a kreatin mellett? Ne vigyek be inkább kisebb adagokat 3x pl..Valamint a felöltés után naponta mennyi CE Extreme tablettát a szintentartáshoz? Ezek mellett Whey Pro-t fogyasztanék. Előre is köszönöm a választ! És elnézést a sok kérdésért! Üdvözlet Laci

2008-03-27    Tisztelt szakértő! Azt hallottam, hogy a zabpehely magas rosttartalma miatt nem jól oldódik a creatin. Én reggel ,edzés után szedem a creatint. 40g tejsavó, 100zabpehely és 5g microntec ezeket, összekeverve iszom? Tényleg jelentősen gyengébben oldódik így? Másik kérdésem pedig, hogy a hátam vastagságával gondok vannak tudnál mondani néhány kimondottan vastagításra való gyakorlatot.

2008-03-27    Helló! Creatin kúrával kapcsolatos kérdéseim lennének, hálás lennék mi előbbi válaszotokért! 16 éves fél éve edző fiú vagyok és most v35 mellé creatin monohydratot kezdtem el szedni. Nem tudom hogy rosszul csinálltam e valamit mert igazából nem jött fel rám tömeg a feltöltés ideje alatt ha igen akkor 0.5-1kg 65.5kg vagyok most. Mit tehetnék ha elrontottam valamit és honnan lehetne tudni hogy egyálltalán ez történt-e? 2: Érdemes v 35 és kreatin mellé anabolic wheyt is szednem esténként? Köszönettel: Gyula

2008-03-22    Hello Karesz vagyok!17éves és 55 kg most szeretnék elkezdeni gyúrni és lenne egy olyan kérdésem, hogy milyen testsúlynövelőt vagy táplálék kiegészítőt tudnál ajánlani? amihez még kreatint szeretnék szedni, ebből melyik fajtát és márkát tartod jónak? Előre is köszönöm.

2008-03-20    Üdvözletem, tiszteletem! Nos, kihez is fordulhatnék, mint Mr Naturálhoz? Szóval, izomtömeg-növelés, számottevő zsírosodás nélkül. Kezdőnek számítok, hisz csak fél éve edzem, de a diétám végén vagyok, elég szar formában, de nem gond az. Arra gondoltam, hogy a cca. 90 kg-omomhoz napi 3500 kcal elégséges lenne, elég könnyen zsírosodok, aminek nagy részét reggel illetve edzés után tolnám arcba, a szénhidrátot pedig estére elvenném. Ch források közül úgy néz ki, ilyen teljes kiörlésű tönkölybúza kenyeret nyomok majd, lencsével, barna rizzsel, korpazsemlével, ezek elvileg rendben vannak, nem? Edzés utáni turmixnak 20-20 gramm szója-tejsavó, 25-25 gramm maltó-dextróz az megfelel, nem? Még egy kevés kreatin is menne abba a turmixba, biztos-ami-biztos, az izomba kerüljenek a tápanyagok, s ne a zsírba. Lenmagolajból három evőkanálnyira gondoltam. Járható út ez, vagy felejtsem el az egészet? Kollegája szavaival élve tajgetosz? S még valami a zsírbevitelről mert fontos.. diétában két hónapig tartott, mire rájöttem, miért nemcsökken a zsír.. A lenmagolaj helyettesíthető olcsóbb olívával-napraforgóval? Ugyanis ahogy néztem, ezek is főleg többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, szóval papíron beilleszthetőek az étrendbe. További jó munkát ;)

2008-03-20    Tisztelt Szakértő! 17éves vagyok, 6hónapja edzek. Jelenleg hetente 4x járok edzeni, minden nap iszok egy adag volumass35-öt és egy adag iso whey-t. Edzés napokon a volumasst edzés után iszom, lefekvés előtt pedig a fehérjét. Pihenőnapokon, a fehérjét ugyanúgy lefekvés előtt, a volumasst pedig reggeli és ebéd közt a suliban. Ez így jó-e? Valamint, ajánlották azt is, hogy szedjek kreatint, te ezt ajánlanád e nekem? Köszi előre is a válaszokért, üdv: Robi

2008-03-20    Hello, olyan kérdésem lenne, hogy jelenleg kreatin mellé Vitargot eszem, de nagyon nehezen oldódik, mivel érdemes hígítani, hogy feloldódjon, meleg folyadékkal talán, pl kakaóval?!

2008-03-16    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem hogy BSN cellmass kreatin etil észter mellé jó lenne egy tömegnövelő, vagy inkább nitrix? Köszi a segítséget! Máté

2008-03-09    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy mi a véleményed az edzés előtt 30 perccel Attack, edzés után rögtön monohidrát párosításról? És ha pihenőnapokon csak monohidrátot veszek be, és Attack-ot nem, elmarad-e annak a hatása? Válaszodat előre is köszönöm!

2008-03-08    TISZTELETEM! 3 hónapja edzem! 16 éves, 176 cm és 68 kg vagyok, de az lenne a gondom, hogy szerintem nem fejlődöm rendesen heti 4X edzek, már megettem 1 doboz kreatin rágótablettát 1.5 hete fejeztem be, de szerintem nem Sokat ért, habár 65-70 kg-ot nyomok fekve! Most vettem ezen a héten aminot- tablettát, de mást nem szedek ez így jó? vagy ha elfogy váltsak volumass-ra? mert igazság szerint izomtömeget szeretnék növelni, de max 72 kg ig. Elég szálkás testalkat vagyok! Étkezés napi 6 megvan! A volumass önmagába elég vagy érdemes mellé szedni valamit? A VÁLASZT ELŐRE IS KÖSZÖNÖM! Tomi

2008-03-08    Üdv! Azt szeretném megtudni h ajánlod a Trans-x-et whey pro-val kombinálva? És ha igen h szedjem ? 17éves 180 cm magas és 72 kg vagyok. vagy inkább vegyek volumass 35-t?, de azt kreatin nélkül szedjem. Bocsika a sok kérdésért. a vélaszokat előre is kösz.

2008-03-08    Kedves Norbert! A véleményedet szeretném megtudni a PRO NUtrition nevű cég CREANABOL készítményéről, amely tartalmazza az alábbiakat: Ultrapure Creatine Monohydrate, Ribose, Glutamine, Taurin, Arginin, BCAA. Oldalakon olvastam, hogy több gyártó forgalmaz olyan kreatin terméket, amely nem megfelelő tisztaságú. Nemrég vettem egy doboz Creanabol terméket és nem tudom, hogy ebben az összetevők mennyire biztonságosak ill. a gyártó Pro Nutrition megbízható –e. Válaszodat előre is köszönöm. Üdvözlettel: Sanya

2008-03-01    Tisztelt Tesztoszteron Team! Tanácsot szeretnék kérni tőletek, azon felül, hogy egyfolytában az oldalatokat böngészem. Az ok az, hogy nem akarok több évet elfecsérelni az életemből... Na ez hosszú lesz: 13 éves koromban 94-ben az akkori tesitanárunk és osztályfőnökünk pár osztálytársammal és velem elkezdett külön edzeni. Hetente 2-3 alkalommal tartottunk súlyok nélküli edzéseket. fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás, felülések stb. mentek Ezek az idők elmúltak, de onnantól megszerettem a mozgást, és vagy így vagy úgy mindig edzettem. Futottam, bicikliztem, felvőztem, húzódzkodtam... Első kondigépes edzésem 17 évesen történt, de mivel nyilvános hely volt, és én szégyelltem a gyengeségem, ez elmaradt. 18-19-20 évesen egy haverhoz jártam fel, meg otthon edzegettem... A srác akkor már jóval erősebb volt, ráadásul jól regenerálódott... én egy edzés után két nappal csak egyre kevesebbet bírtam, sőt belőlem az első sor kivette az erőt, ő meg akkor jött bele... Akkor még nem tudtam, hogy ez a miatt lehet, hogy napi két melegszendvicsen és 5 óra alváson élek. Nem értettem hogy miért vagyok tök átlagos, és miért ismerek olyat, aki sosem edzett, mégis sokkal erősebb és jobb alkatú nálam. Azt hittem a munka elég. Erre alapozva 21-22 éves koromig a kollégiumom edzőtermében a hét 6 napján napi 2 órát edzettem. Kolis koszt mellett. Állandóan fáradt voltam, 185 centi és 75 kiló, és szenvedtem a 60 kilóval fekve. Szánalmas helyzet, újabb elvesztegetett évek. A tantusz akkor sem esett le amikor a katonaságban fél év alatt 85 kiló lettem, majd hazatértemkor két hét alatt lettem újra 75 nem fogyóztam. 23 évesen dolgozni kezdtem. Ülőmunka. Fekvőzgettem néha, hogy ne tunyuljak el teljesen, meg ment a biciklizés. De mindig azt akartam hogy nézzek ki valahogy. Nem akartam én versenyeket nyerni, meg ruhatárat cserélni... csak egy formás testalkatot. Három éve megvettem a saját kondigépem használtan és súlyokat, és azt mondtam, hogy elérem amit akarok. Elkezdtem olvasgatni, persze az étkezést még mindig hanyagolva. Őszintén szólva az evéstől mindig tartottam, mert szerintem hízékony vagyok, és nem egyenletesen, hanem főleg a seggemre meg a hasamra. Kipróbáltam mindent terv nélkül edzés, naponta edzés, hetente edzés, osztott edzés, sok súly kis ismétlésszám és fordítva, csúcsban és piramisban, volt HIT és Hardgainer, meg kutyafüle, és oda jutottam hogy 27 évesen 1-et tudok a 90-be nyomni, és mindennek látszom, csak erősnek nem, és hiába eszek keveset már megindult a hasam. más nem nőtt Azt mondtam magamnak, hogy stop! Most már eredményeket szeretnék. Egy 18 éves haver megkért hogy hadd eddzen velem. 40 kilóval kezdett fekve... Fél év alatt ért utol pedig nem figyel úgy a szabályos végrehajtásra mint én, kihagy edzéseket, kihagy gyakorlatokat és nem szed semmit... Tököm tele lett... Némi olvasgatás után kikötöttem a HST-nél. Egy hónapja. Egy hét alatt egy személyre szabott 1 óra 15 perc alatt végrahajtható komplett HST tervet csináltam, ahol sohasem edzek az 1RM-nél kisebb súllyal, és amiben nincs cikcakk, de megvan a folyamatos növelés. Minden reményem ebbe vetettem. És a táplálkozásomat is javítottam: - rizs hal csirkemell tojás müzli stb. napi 5-6X Vettem is pár dolgot: - magas fehérje és glutamin tartalmú turmixot amivel két kajálást tudok le naponta - és kreatint Edzek heti 4 alkalommal és minden reményem ebben van. Eredményeket akarok. Azt mondhatnátok révbe értem, de bennem maradtak kérdések: - kreatin alkalmazása mennyiség a 85 kilómhoz feltöltéskor és utána, meddig menjen a kúra, milyen adagokban mennyi folyadékkal, edzésekhez és kajálásokhoz képest mikor vegyem be - étkezések... mikor legyen szilárd, mikor lehet turmix, edzés előtt idővel, utána mennyivel kell enni - nem baj-e az, hogy csak a kéthetes mezociklus legutolsó napja erőltet meg igazán - meg amit gondoltok Minden segítséget megbecsülök és megköszönök. Voltam pár fórumon, és ott azzal kezdték, hogy a HST-t dobjam ki... Én nem akarok már csapongani... ezért fordulok hozzátok. Nagy félelmem hogy derék és csípőtájon elhízok.. tényleg lehetetlen úgy izmosodni, hogy a hízás veszélye ne álljon fenn? Na ennyi. Remélem tudtok tanácsot adni, amit előre is köszönök. Üdvözlettel: Krisztián

2008-03-01    Jó napot! 73kg a testsúlyom 180cm, egy hónapja kezdtem el újra testépíteni. Jelen pillanatban az alábbi táplálékkiegészítőket szedem: Reggel egy adag Whey Gainer benne 5gramm Micronteccel felkelés után+egy csomag Multi-Xet.. Edzés előtt 5 gramm Microntec 100-150gramm szölőcukorral, utána egy adag Whey Gainer. Néha iszom napközben egy adag Protein Delitet is. Számításaim szerint az alapján amit itt a weblapotokon olvasok jóval több Creatint szedek be a szükségesnél. Este szoktam edzeni (20és 22óra között) heti 3x. Kérlek írd le, jó-e ez a program, ha nem mit változtassak rajta. Köszi előre:Éger István

2008-03-01    Tisztelt Szakértő! Több kérdésem is lenne: Nálunk sajnos nem lehet kapni lenmagolajat. Az alábbiak közül melyiket választanád? oliva, szója, mogyoró vagy tökmagolaj? Több nagy szupermarketben is néztem, de csak ezeket tudnám beszerezni. Valamint tömegelésben még kezdő vagyok, eddig inkább a zsírcsökkentéssel foglalkoztam, aminek meg is lett az eredménye. Szóval annyit kérdeznék, hogy heti fél kiló tömegnövekedés megfelelő-e? Zsírosodásra hajlamos vagyok, multivitamin, magnézium, kreatin megy, 94 kg vagyok, 200g fehérje, 500g szénhidrát, a többi zsír, és így növök annyit. Más kiegészítőt nem szeretnék szedni. Előre is köszönöm és gratula! Zoli

2008-03-01    Sziasztok, Kérdésem a következő volna 1 hónapja kezdtem el edzeni heti 3om edzéssel, és sok-sok kajálással. 22 éves vagyok 188 cm magas és 74 kg. A volumass 35 Professional megfelelő választás nekem, vagy kezdetnek valami kevesebb is beéri amiben nincs kreatin stb ? Előre is köszönöm a választ : Zoli

2008-02-28    Tisztelt címzett! Hosszú ideje kreatin kúrát folytatok. Már kezdett is kifogyni a kreatin monohidrát készletem, ezért is fordulok tapasztalt szakértőhöz, vagyis hozzád. Valami keményebbel akarom folytatni, és a kérdésem az lenne, hogy melyik legyen ez a termék? Én 2 félére gondoltam, az Attack-ra, vagy a Creatine Phosphate-ra. Te melyiket ajánlanád inkább? Válaszodat előre is köszönöm!

2008-02-24    Sziasztok! Szeretném megkérdezni, melyik kombináció lenne jobb izomtömeg növelésre! Napi egy adag Volumass35, Attack!, Daily Vita-mix? Vagy a Volumass35 helyett másik kettő maradna Cytogen WheyPro-ból napi 3, edzés napokon 4 adag? Ugyanis a kettő egy árban van, és így 30 napig elegendőek! Az indoklást várom! Köszi

2008-02-24    Tisztelt Szakértő! 2 hete szedem a Volumass35+Pump kettőst. Az előbbiből napi 2őt, az utóbbiból pedig naponta 1et! A kérdésem az lenne h álljak le a V35ből napi 1re és szedjek mellé vmi fehérjét inkább Anabolic whey, Whey proteint vagy Whey Isolate ezek közül melyiket? vagy maradjak a dupla adag V35nél? A testsúlyom 68kg. Magasságom 170cm. Elsődleges célom a gyors tömegnövekedés, az sem baj ha nem tiszta izomtömeg lenne az az első pár hónapban. Válaszodat köszönöm előre is! Ati

2008-02-22     Jó napot kívánok! Érdeklődni szeretnék, illetve szeretnék egy kis információt kérni önöktől. Aktívan sportolok, illetve pár hónapja abba hagytam a küzdősportolást és azóta edzőterembe járok. Egy olyan kérdésem lenne, hogy súlyt szeretnék felszedni kb. 10-15 kg-ot. Tudnának nekem vmi jó táplálékkiegészítőt ajánlani, ami segít felszedni ennyi súlyt viszonylag rövidebb idő alatt és persze nem gondoltam semmi ártalmas dologra. Nekem ajánlottak két terméket: A Volumass 35 volt az egyik, és a talán a Kreatin pump fx volt a másik. De ha tudnak e kettőnél is jobbat, ami még jobban segít azt megköszönném. Várom mielőbbi visszajelzésüket. Köszönettel:István

2008-02-21    Hello! Mostanában tanulmányozom a kreatinról szóló több száz cikket. Észrevettem, hogy amikor elkezdjük a kúrát, egy feltöltési szakasszal kezdünk, ami az első 3 napban 15-20 g kreatin bevitelét említi meg. Ez mind szép és jó, de én ha csak egy héten 3 alkalommal járok konditerembe, hétfőn-szerdán-pénteken, ez hogy valósítható meg?? Vagy még pihenőnapokon is juttassam be a szervezetembe ezt a viszonylag nagy mennyiségű kreatint? Előre is köszönöm!

2008-02-20    Hello, kérdésem a következő lenne, nemrég fejeztem be a 2 hónapos kreatin kúrám, most egy hónapig csak fehérjét és szénhidrátot eszek, és ezek mellé szeretnék valami energizálót is szedni, a Locomotivra gondoltam, vagy te mit ajánlanál? Egyáltalán érdemes energizálót szedni csak fehérje és szénhidrát kombinációval szedni, mert ahogy tudom kreatinhoz szokták ajánlani! Választ előre is köszönöm!

2008-02-20    Hello Most vettem egy trans-x és anabolic whey kombinációt. Egy 25 grammos kanalat használok a trans-xhez. Az edzés utáni adagot azt tudom, vissza olvastam egyik válaszodat, hogy 50g. Nálam két kanál trans-x és két adagolókanál whey. A reggeli éhgyomorra való bevételnek is 50 grammnak kell lennie vagy többnek? A dobozon a 100gramm van feltűntetve napi adagnak, de valahol olvastam hogy 2*100 gramm. Ja és még annyi hogy a feltöltési fázis után az az egy adag 50 gramm legyen-e és mennyi idő után kell újra feltöltés? amúgy 74 kg vagyok. Most napi 100 grammot fogyasztok reggel 50g + eddzés után 50g wheyyel. Lehet rosszul alkalmazom? Válaszodat előre is nagyon köszönöm sokat segít az oldalatok

2008-02-19    Tisztelt szakértő! 17 éves vagyok, 194 cm és 70 kg. 3,5 hónapja edzem, ezalatt híztam kb 5 kg-t. Hetente háromszor edzem, van A és B hétre is edzéstervem, ami minden izomcsoporta kiterjed. A konditeremben hozzáértő mondta, hogy felszedtem 5 kg-t, ami nem rossz de mindenképpen vegyek valami táplálékkiegészítőt. Erről kérdezném a véleményét, hogy a fentiek függvényében mint javasol A Volumass 35-öt mondták, ami elég jónak is tűnik. Én most a Mass 20 felé hajlom, mert úgy gondolom, hogy kezdetnek megteszi ill árban is kicsit barátságosabb. Üdv.: K.J.

2008-02-18    Tisztelt Szakértő! Most fogom elkezdeni a tömegnövelést mert vékony vagyok de még soha nem csináltam megvetem a tömegnövelőt és creatin monohydratot és nem tudom hogy vegyek e ezekhez még esetleg valamit mert a boltos nem volt valami túl nagy segítség és még azt szeretném kérdezni hogy a kreatin-t szőlő cukorral kell szedni? Mert ha jól tudom azt sok proteinel kell bevinni! elörre is köszönöm a választ üdv

2008-02-18    Tisztelt címzett! Sokat olvastam a kreatinnal kapcsolatban, de még most sem értem, hogy miért jó a kapszula, ha a porral sokkal több kreatint lehet bejuttatni. És hogyha valaki bele akar kezdeni egy kúrába, mit volna érdemes beszereznie, kapszulát, vagy port? Vagy talán mindegy? Válaszodat előre is köszönöm!

2008-02-18    Hello. A CEE kreatinnal kapcsolatban szeretném kérdezni, hogy a folyamatos vagy a kúraszerű használat a célszerű? Ha a kúra akkor mennyi a szedési idő és mennyi a pihenő idő? A választ előre köszönöm. Hello

2008-02-16    Tiszteletem, Ferencz Csabának hívnak, lenne egy kérdésem, hetente 3 szor nagy intenzitású úgynevezett intervallumedzéseken veszek részt, sotokan karate. A kérdésem az lenne, hogy használhatok e vitargo crx et, izmaim fejlesztésére? Milyen adagban 10-20-30 grammot edzések előtt? Ugyanakkor használhatok e ReForm zsírégetőt és ezt a kettőt milyen formában? Előre is köszönöm válaszát maradok tisztelettel.

2008-02-08    Üdv ! 20 éves vagyok, 190 cm magas, és 68 kg. 2 hónapja járok kondizni, és mivel nem vagyok egy vastag gyerek 68kg elkezdtem szedni tömegnövelőt. Pontosan: Biotech Max Gain Plus a neve. Ezt csak 3 hete szedem. Eddig semmi változás. Max. az, hogy a hasam 1 kicsit megnőtt. Másképp nem tudok hízni. Sajnos ilyen a genetikám. Eszek-eszek de nem hízok. Szóval azt szeretném kérdezni, hogy hoz- e eredményt a fehérje por egy idő után, vagy váltsak kreatinra, vagy esetleg hagyjam az egészet a francba, mert ugyse lesz belole semmi. Örülnék egy hozzáértő ember segítségének. Kérlek válaszolj. Előre is köszönöm. Géza

2008-02-04    Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy a Taurin és a Kreatin konkrétan mire jó, sejttérfogat növelésre? Az pontosan mit jelenet? Felfúj? Bocsi ha esetleg hülyeségeket írtam! A választ előre is köszönöm! üdv: Tamás

2008-02-03    Sziasztok. Kérdésem a HST-vel kapcsolatos. Heti háromszori edzést ajánlanak, teljes testre. Mivel 46 éves vagyok, egyszerre az egész test nekem sok. Tudok hetente négyszer edzeni, ezért hétfö-csütörtök mell-hátat, kedd-péntek pedig kéz-lábat edzem, immár másfél éve a HST-ben. Szerintetek ez így belefér ? Jó -e a testrészek párosítása az edzés során,vagy felsötest - alsótest kominációt, vagy valami mást kellene alkalmaznom? Persze edzés előtt és után tejsavó, utána kreatinnal. A pihenőnapokon ajánlotok-e kardio edzést a HST során, vasárnaponként teniszezni szoktam, iktassak-e be futógépet,...stb. rám férne a zsírból leadni, 172 cm,76kg, 21% zsír. HST végén a 2 heti pihenőn ajánlott-e a kihagyott edzésnapokra biciklit, futó, lépcsőgépet beiktatni. Köszönöm a választ.

2008-02-01    Sziasztok! Eddig 35gr 100% whey proteint, 5 gr GLM, 10gr BCAA, 30 gr malto és 30 gr dextróz volt az edzés utáni adagom. Arra jutottam, hogy kipróbálnám a Volumass 35-öt. A kérdés az, hogy szerintetek érdemes-e váltanom erre a kiegészítőre és ha igen, akkor valamivel egészítsem-e ki szénhidrát vagy. fehérje vagy más . Egyébként tömegelek, 178 cm és 64 kg vagyok. Amúgy az optimális tömegelésnél, hogy heti 4-szer edzek, hétfőn bicepsz, mell, tricepsz, kedden láb, váll, has. Szerdán a hétfői edzés, csütörtökön a keddi edzés? Előre is köszi!

2008-02-01    Kedves Cím, István vagyok 29-éves 178cm magas, vékony csontozatú jelenleg 78kg. 2 éve kezdtem edzeni akkor 65 kiló voltam, szakértő nélkül csupán szakirodalomra támaszkodva. A súlygyarapodásom 90%-ka izom egy pici felesleg van a hasam alsó részén. A következő kérdéseim lennének: Mivel amatőr vagyok előre is bocsi ha hülyeséget kérdezek. 1.: Tömeget növelek, de jelenleg stagnálok testsúlyban és erőben. Rengeteget olvastam arról amit írtatok arról, hogy ennek a fő oka az, hogy a szervezet megszokta a bevitt kalória mennyiséget és hogy növelni kell az étkezések alatt bevitt kalóriákat, mert csak így lesz plusz súly növekedés. Az a problémám, hogy egyszerűen nem vagyok éhes. Hiába erőltetném az evést, ha nem megy több kaja. Nem eszek keveset és odafigylek hogy miket. De kajával már nem tudok többet nyomni magamon. Napi 3 étkezés Reggeli: tojás, zabpehely Ebéd: Csirkemell saláta, Edzés előtt 1.5 órával: Marhahús, saláta, krumpli plusz edzés előtt félórával Scitec Mass 20 tömegnövelő turmix, edzés után pedig 100%-os Whey Protein egy kanállal + 1 kanál tömegnövelő az előbbiből. Mivel elég későn edzek ez el is telít így ez az utolsó étkezésem. 8 óra alvás. Szerintetek ez így jó? Normális? Elég ennyi paramétereimhez? Hogyan tudnék még ennél is több kaját nyomni? Sokan ajánlják a kreatint, de valójában ódzkodom tőle, mert nem tudom, hogy van-e káros hatása és addig nem akarok hozzányúlni amíg ki nem aknáztam a normál étkezés + normál táplálékkiegészítők adta lehetőségeket. Egyáltalán hol a határ amikor egy lépcsőt már lépni kell? 2.: Izomláz. Azt olvastam, hogy az izomláz az minding pozitív dolog mert ilyenkor az izmom megkapta a megfelelő stresszt és növekedéssel reagál, természetesen megfelelő regeneráció után. Ez igaz? Az izomláz nélküli edzések elvesztegett edzések csupán csak szinten tartás? Nekem minding leki ismeret furdalásom van ha másnap nincs izomláz pl a mellemben egy jó mellezés után... Válaszotokat előre is köszönöm. Üvözlettel, Kovács István

2008-02-01    Szia Norbi! MicronTec nevezetű kreatin mellé Volumass 35-öt vagy 100%Whey protein-t használjak? Illetve milyen mellék hatásai lehetnek. ELőre is köszi

2008-02-01    Üdv! Jelenleg a blokk tréninget csinálom, mell, bicepsz, hátsó váll és has kiemelésével, szintentartásként láb, hát van. Szerintem ez így jó, majdnem az a program egyébként amit Norbi is csinált, csak hát helyett nekem a bicepsz és váll hátsó része van kiemelve! Kérdésem az lenne, hogy kardió edzést mikorra javasoljátok, melyik napokra csak edzés után jó nekem és hányszor 1 héten? A zsírosodást el akarom kerülni, ezért kérdem. Kiegészítőket: Daily Vita-min, C, E, Omega-3 és Protein Professional-t használom. Remek termékek. Mi lehet még extra kiegészítő ezen felül, ha a kreatint kilőttem egészségügyi okokból nem használhatom ideiglenesen? Köszi a választ! Gábor

2008-01-24    Sziasztok! Olvastam egy cikket, hogy a kreatin és az edzés az idős embereknél csökkentheti a csontritkulást. Nekem használna valamit a csontomra, ha egy kreatin-kúrát beiktatnék? Igazából az a baj, hogy az izmaimhoz képest gyengék, és arra gondoltam, hogy jó hatása lenne. A másik kérdésem a zselatinnal kapcsolatos. Hogy használjam a zselatint? Ha esetleg nem Norbi válaszol, vagy válaszol valaki, Norbinak üzenem, hogy a Summer Stack 2006 és a hasonló cikkek nagyon jók, örülnék neki ha viszontláthatnék pár új, ehhez hasonlót, meg szerintem még mások is. Üdv.: Zsolo

2008-01-24    Helo. Olvastam egy oldalon, hogy kreatint víz felmelegítéssel fel lehet oldani mielőtt elfogyasztjuk. Az lenne a kérdésem, hogy így nem veszít a tulajdonságaiból vagy hatásából? Itt nálatok pedig azt olvastam, hogy a BCAA Xpress-t is lehet így fogyasztani. Köszönöm. Csaba

2008-01-22    Szia Norbi, Tamás! A kérdésem a következő: Közel a tömegelés végéhez értem ami az elérni kívánt súlyt illeti (110kg 193 cm-hez), de még nem szeretnék lediétánzni, mert szeretném még növelni az erőszintemet, és ez egy magas ch bevitel mellet könnyebb. Jelenleg 10 órai mellé iszom protein shake-et, edzés után (7 óra) Volumass 35-öt megtoldva 20 g dextrózzal, és lefekvés előtt még 1 prteint. (20g prot) Naponta 6x eszem ebből 3-4x csirke-rizs-zöldség a napi ch bevitel 600g (+10-20) a fehérjebevitelem 220-230 gramm. A testalkatom ektomorf, a ch-ra elég erzékenyen reagálok, 19 éves vagyok. Szerinted most hogy lelassítom a tsnövekedést az edzés utáni VM35-öt kiválthatom egy 50 g fehérjeturmixal megtoldva némi dextrózzal? Ha ezt teszem mennyi dextrózt alkalmazzak? Ez esetben szinte azonnal egyek edzés után ? (mely az utsó étkezésem a nap során) Egyéb tápkieg kombóról is egyeztethetünk!! Köszönöm a választ: Tomi. Train hard,Train natural

2008-01-21    Helló! Azt szeretném kérdezni, hogy a Microntec-et és az Attack!-ot szénhidráttal együtt kell bekeverni vagy ezeknél már nem fontos mint a sima monohidrátnál? De ha eddzés elött 10 g VitarGo!-val bekeverném valamelyiket attól jobb lesz vagy rosszabb? Te melyiket ajánlod Microntec vagy Attack!? Köszönöm a válaszod!

2008-01-20    Kreatinnal kapcsolatban: 1 hónapja elkezdtem kreatint szedni, viszont szeretnék váltani, én a Scitec Trans-X re vagy MicronTec micronized creatinra gondoltam, viszont nem a feltöltéses módszert hanem csak az előirtnak megfelelően kúraképpen szedtem, napi 4g-ot, kérdésem az lenne hogyan folytassam: megpróbálhatom a feltöltést is vagy csak szedjem tovább, vagy 1 hónap pihi, és akkor mehet a feltöltés?

2008-01-19     Tisztelt Szakértő! Azt szeretném kérdezni, hogy ez a termék BioTech Creatin Monohydrate fogyasztható e fehérjébe keverve tejjel? Vagy jobban kifejti hatását vízzel? Válaszod előre is köszönöm. Üdv Öcsi

2008-01-17    Hello! Én egy 17 éves fiú vagyok 172 cm és 71 kg. Szeretnék elkezdeni gyúrni de nem tudom hogy hogyan kezdjek hozzá. Ebben szeretném kikérni a véleményedet. Gondoltam arra, hogy kreatint vagy napozimot is szedhetnék. A lényeg az lenne, hogy valamilyen fejlődést lássak a testemen, nőjenek az izmaim minél hamarabb. Azt tudom, hogy te nem ajánlod az ilyen szerek szedését de adhatnál valamilyen tippet melyiket szedjem vagy ajánlhatnál más gyógyszert helyettük. Üdv, Dávid

2008-01-15    Tisztelt szakértő! Olvastam, hogy ha sima kreatin monohidrátot veszek, akkor elengedhetetlen fontosságú pl: a szőlőcukor. Na most az felöl érdeklődnék, hogy pl: töltés, illetve szintentartás alatt, külön-külön hány gramm dextrózt kell szedni a monohidrát mellé? És mindegy mikor szedem be, vagy lehetőleg együtt? Valmint, hogy a boltban kapható zacskós tablettás szőlőcukor is megteszi a dolgát? Válaszát előre is köszöntem : Zsolt

2008-01-15    Hello! Kérdésem a következő lenne. 17 éves vagyok, de közel 18-hoz, az edzést már 15 évesen elkezdtem 1 évig jártam rendszeresen, intenzíven, nagy izom és erő növekedésre tettem szert, azonban mikor abbahagytam gyorsan le is adtam ezt. Táplálékkiegészítőként Volumass 35-öt és PumpFx-et szedtem. 1 év kihagyás után 4 hónapja járok újra edzeni, sajnos nem tudtam egyenlőre összehozni mindig a heti 3-4 edzést, ezért nem is akartam elkezdeni semmilyen táplálékkiegészitőt használni, de most úgy néz ki, sikerülni fog 3-4 szer egy héten edzenem. Kíváncsi lennék a véleményedre, hogy érdemes lenne-e a Trans-x, Anabolic Whey kombinációt alkalmaznom, jelenleg 63 kg vagyok és 168cm, szükségem lenne gyors és nagy izomnövekedésre, célom körülbelül 10 kg súlynövekedés vagy akár több. Esetleg használhatnám e ezek mellett a G-KICK energizálót, vagy felesleges lenne. Továbbá érdekelne az is, hogy ezek a táplálékkiegészítők használata során van e rá esély hogy az edzés abbahagyásakor ugyanolyan gyorsan elveszítem a felépített izmot, mint a volumass, pump-fx kombinációnál. Válaszodat előre is köszönöm !

2008-01-15    Szia Norbi! 31 éves lány vagyok, 52kg. Heti 3x súlyzós edzésem van és tömeget szeretnék növelni, izomzatilag fejlődi. Milyen tömegnövelőt ajánlanál? Előre is köszönöm válaszod! Üdv, Kata

2008-01-15    Szia! 15 éves vagyok 170cm és 65kg. Most vettem Biotech PH-X kreatint és gondoltam, hogy jó lenne mellé egy kis tömegnövelő. Mivel nem engedhetem meg magamnak a Volumass 35-öt ezért a HyperMass 5000-re gondoltam 1kg-ra. Kérdésem lenne, hogy a súlyomhoz, mennyit igyak naponta, pl. hány kanállal rakjak bele? És mikor? Edzés után? Válaszod előre is köszönöm. Üdv. Sanyi

2008-01-15    Hello Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, h edzés után milyen turmixot lehet inni. Eddig csak SCITEC Whey pro -t ittam egy adagot. Az lenne a kérdésem, hogy a kreatint, hogy lehetne beiktatni úgy, hogy ne legyen túl nagy összeg amit ráfordítok. És az úgy jó, ha a szőlőcukrot belekeverem a fehérjeturmixba? Jobb lesz így a hatás? Meg hogy ha nem keverem bele a turmixba mennyi szőlőcukor kell edzés után kb? Ha a kreatint rakok kb. 5 grammot a turmixba simán az úgy jó vagy kúraszerűen kéne inkább? Vagy úgy hogy mind kettőt rakok a turmixba? Bocs a sok kérdésért.

2008-01-13    Jó napot! 17 éves vagyok! elkezdtem szedni tömegnövelőt super blast4000 és kreatin monohydrate rágótablettát! az lenne a kérdésem hogy a tablettából mennyit rágjak el 1 nap nekem 6db-ot mondtak 3at edzés előtt 3-at edzés után! de szerintem sok a 66kg hoz?! . előre is köszönöm

2008-01-12    Sziasztok! Én focizom és lassan jön a 8 hetes alapozás aminek a nagyrésze futásból, illetve egy konditermes edzésből áll. Szeretném megkérdezni, hogy milyen táplálékkiegészítőt tudnátok ajánlani nekem? Fehérjét azt szoktam inni, de most arra gondoltam, hogy creatint is veszek mellé vagy az csak testépítéssel foglalkozó embereknek ajánlott? Válaszotokat előre is köszönöm. Laci!

2008-01-12    Hello! Bizalommal fordulok ehhez az oldalhoz, mert szerintem az ért a legjobban a testépítéssel kapcsolatos dolgokhoz. Egy hét elkezdtem edzőterembe járni 2 hónap kihagyás után. Most 18 éves vagyok, 180 cm magas, 70 kg. Beszereztem kreatin monohydrátot, és a kérdésem az lenne, hogy most kezdjem használni, vagy inkább kb. egy hónapig edzek kreatin nélkül, hogy a szervezetem készüljön fel!! Előre is köszönöm!

2008-01-05    Szia Norbi! Tony vagyok és az lenne a kérdésem, hogy izomtömeg növeléshez elegendő-e ha csak kreatint használok. Ha igen van valami ajánlatod, ami használ?

2007-12-29    Hello, szeretném megtudni, hogy a Vita-x vitamin complex szedhető e nyugodtan kreatin rágótabletta mellett?

2007-12-29    Hello! Majd megpróbálom megoldani, az optimális fehérje és szénhidrát bevitelt. Olyan 30 fekvőtámasz után kezdek elfáradni, a levegő is elfogy, a karom se bírja. Ajánlhatnál valami jó kiegészítőt, hátha az segít valamennyire!

2007-12-22     Hello Szakértők! Tömegelni szeretnék, de nem tudom eldönteni, hogy melyik kiegészítőket válasszam hozzá ami optimalizálni tudná a fejlődésemet. A következők lennének kilátásban: Trans-x+Anabolic whey vagy 100% Whey Protein lenne az első kombináció illetve a második: Volumass 35 + egy kis extra kreatin Scitec Kreaitn-Monohydrate. Szerintetek melyiket válasszam? Persze emellett kajálás ezerrel nem szemetet. Köszi előre is a válaszotokat. További szép sikereket! Üdv.

2007-12-19    Szia! Szeretném egy héten kétszer megedzeni a mellizmomat,mert úgy érzem,h nehezen fejlődik,főleg a felső része. Hétfő és pénteki napon. Megköszönném ha tudnál segíteni,hogy milyen edzéstervet használjak? Gondoltam arra,hogy hétfői napon bukásig edzeném - fekvenyomás,30 fokos nyomás smith gépen, és 30fokos nyomás egykezesssel - mellgép. pénteki napon nem erőltetném meg ennyire, hanem akkor rendes sorozatokat csinálnék kisebb súlyokkal kontroláltan és a mellgép helyére tárogatást tennék. Ha nem jó az elképzelésem kérlek javítsd ki. Olvastam az oldalon,hogy az MHB és a kreatin jó kombináció,Te próbáltad már? Szted érdemes lenni kipróbálni? Köszönöm segítségedet! Róbert

2007-12-18    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy érdemes lenne-e nekem kreatin szedésében szüntet beiktatni! már sok kúrán vagyok túl, de amikor elgondolkodok a szüneten mindig elbizonytalanodnom! Most már én is a több hónapos fázisokra álltam rá most tartok kb a 4. hónapnál előtte nem volt egy hónap szünet és most pont fogyóban van a por. lenne értelme kihagynom a dec vége+januárt és akkor megint egy több hónapos kúrát tartani sima monoval vagy micronteccel vagy inkább ne hagyjam ki, és szedjem folyamatosan! nagy eredményeket nem várok egyik módszertől sem de mégis érdekel! válaszotokat előre is köszönöm!

2007-12-18    Hello! Ezek szerint azt mondod, hogy a super fat burner és az amino1900 nem ér semmit? Ha ez igaz vagy nem tudom, honnan veszed, akkor miért forgalmazzák már évek óta? Nekem például a G-kick egyáltalán nem jött be, nem éreztem a hatását. érdemes lenne valamifajta fórumot létrehozni ahol a termékekről véleményt lehetne mondani függetlenül, mert elég zavaros mi éri meg az árát és mi nem. nekem sajnos kevés jó tapasztalatom elég sok scitec termékről is. elég sokat számítanak a kiegészítők, de azért nem olyan sokat hogy arra lehessen alapozni a fejlődést, inkább a táplálkozásra kell odafigyelni, minél tápanyag dúsabb legyen, és persze z akarat és a jó edzés se hanyagolható el.

2007-12-17    Hello! Áprilisban versenyezni fogok erőemelő versenyen. Ezzel kapcsolatban lenne kérdésem. Arra gondoltam hogy egy 12 hetes HST edzéstervvel készülnék fel. Úgy csinalnam hogy ugye heti 3 teljes test és minden edzésen mind a 3 fogást 10 ismétlésről indulnék:10-10-8-8-6-6-4-4-2-2-1-1 és 4 ismétléses szakaszban már elhagynám a kiegészítő gyakorlatokat és csak a guggolás,fekvenyomás,felhuzást csinalnam és innentől kezdve kezdenék el használni övet jah és persze az elején 2 sorozatot mindenből 4 ismétléstől meg 3 sorokat. Szerintetek ez járható út lenne? Mert végülis eddig erősödtem tőle. Jah és heti két tesi órám van pont kedden és csütörtökön, de végülis megerőltető nincs benne, tehát az a tesi óra ami nálunk van inkabb ilyen lájtosabb kardio csak. Ettől nem edzeném túl magam? Előre is köszi szépen a válaszod! Üdv Norbert

2007-12-15    Hello! Másfél éve gyurok rendszeresen!Kezdetben vettem egy 3kgos Volumass 35öt,utánna egy Pump Sport kreatint.Súlyba szépen felmentem és a karom is sokat nőtt,de a mellizmom nem akar elkezdeni nőni ami elég zavaró.Szerinted mit lenne érdemes venni?Tudom hogy nincs olyan h mellizom növelő,de ha tudsz irni valamilyen szert ami segitene akkor megköszönném!Fehérjét v izomtömegnövelőt ?Vagy valamilyen uj edzésmódot is vezessek be?Pl milyet?

2007-12-12    Helló! Lenne egy olyan kérdésen,hogy te azt írtad a Tribusteronról és az Anabolic Pak-ról,hogy nincs hatásuk! Nekem mégis hatott a kettő együtt!4hónap alatt fejlődtem 30kg-ot fekvenyomásban!Ez hogy lehet? Plusz mit szólsz ehez a kombinációhoz:Tribulus Maximus,Anabolic Pak,Creatine Transport System és még valamilyen fehérje hozzá?Lehet,hogy elküldtem már egyszer ezt az e-mailt de nem vagyok biztos benne!Ha igen akkor bocsánat!Válaszaidat előre is köszönöm! Norbi voltam.

2007-12-09    Hello! A problémám az, hogy edzés közben, lesérült a bal vállam, még 2 hónapja. Szeptember óta amúgy sem tudtam edzeni rendszeresen, és gyakoriak voltak a sérülések is. Mivel 4 év alatt nem sok sérülésem volt, és most egy sérülés sorozaton mentem keresztül, megkérdezem másokat is, és azt mondták, hogy valószínűleg a sok stressz okozhatta. Nos, a kérdésem az lenne, hogy mivel már nem nagyon fáj a vállam, és hogy már majdnem szeptember óta nem edzettem s eléggé meg is sínylettem, véleményed szerint, hogyan kezdjem újra? Kicsi súlyokkal próbáljak minél szabályosabban edzeni? Vagy ugyan úgy próbáljam meg folytatni, mint azelőtt? Szeretném visszanyerni a régi formámat mihamarabb. Kezdhetem egyből pump fx-el meg fehérjével? Vagy azt inkább hagyjam későbbre? Válaszodat előre is köszönöm! Dávid

2007-12-06    Hello! Szeretnék változtatni egy kicsit a felhasznált táplálékkiegészítőkön és végül két variáció maradt ami közül kéne választani! Mindenképpen cél volt, hogy egy kicsit visszafogjam a kiadásim! Az 1. tömegnövelőt edzés után én keverem ki 2 Whey Pro+szőlőcukor+kreatin - ha épp szedem illetve reggel/este 1-1 kanál Whey pro fehérje A 2. esetében a tömegnövelő ua. de a reggeli esti fehérjét kevert fehérjeforrásból fedezném! Pro-360 vagy a kb hasonló Powertrackes Power Protein, ezekből persze valamivel többet lévén rosszabb minőség! Mindkettőben elvileg van szójafehérje amit kevésbé ajánlanak! Szerintetek követhető a második út, vagy inkább költsek egy kicsit többet és válasszam az 1-est! eddig nem próbáltam a szójafehérjét tartalmazó dolgot, csak tejsavófehérjét használtam! Válaszotok előre is köszi!

2007-12-06    Szia Norbi! Két éve edzek heti 3alkalommal, 19éves vagyok,186cm, ez idő alatt felhíztam 65 kilóról 85kilóra... Semmit nem szedtem az edzés mellett csak sokat ettem és sokszor. Most már 2-3 hónapja lassan fejlődök de ez szerintem természetes.. Nincs is ezzel semmi bajom csak elgondolkodtam azon, hogy kéne valamit szedjek hogy erősödjek és szélesedjek... Olyat szeretnék ami nem káros olyan nagyon.. A Creatine-on gondolkodtam.. Abból is a kapszulás verziót,azért nem a port mert azt bonyolultabb szedni és nincs nagyon időm kevergetni a port vízbe... stb Melyik Creatine termék lenne szerinted nekem megfelelő? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv.: Schulteisz Tamás

2007-12-06    (1) Helló! Az lenne a kérdésem, hogy milyen hatása lenne annak, ha kreatinból az előirtnál többet vinnék be a szervezetembe? Az előirt ugye 5g edzés előtt és után. Ha 10 gramot szednék be, elérnék gyorsabb izomnövekedést, vagy csak kárt tennék magamban? Milyen mellékhatásai vannak? (2) Olvastam a Hyper Mass 5000-ről. Sok pozitivumot irnak róla, és az ára is nagyon fekszik. Az lenne a kérdésem, hogy mi a véleményed erről a termékről? Elérhetnék-e vele izomnövekedést, vagy valami mást ajánlassz? Ha igen, mit? Előre is köszönöm: Szabi!

2007-12-02    Sziasztok! Lenne egy kérdésem, a kreatin nem ártalmas a vesére és a májra?

2007-12-01    Hello! Melyiket ajánlanád a whey pro-t vagy a whey gainert? Ha kreatin kúra a célom, mehet Attackkal? Szálkásításhoz melyik terméket használjam, van egy kis hasam, és a jó lenne, ha az izmaim is tónusosabbak lennének.

2007-11-30    Tiszteletem! Én jelenleg tömegelek és 35g 100%whey-t iszok edzés után fél liter tejjel és az lenne a kérdésem, hogy mehet-e bele 30g maltodextrin és 30g dextróz, mert alapból nem túl magas a szénhidrát tartalma és ráadásul kreatin kúrán vagyok, ami szintén megy a turmixba. A másik az lenne, hogy mindenkitől hallom a G-bomb nagyon jó hatásait, viszont én már előre megvettem elég sok GLM-et és azt szedem, érdemes ezt használnom, vagy inkább tegyem félre és váltsak a másikra? Előre is köszönöm!

2007-11-28    Sziasztok! Az után érdeklõdnék ,hogy a Scitektõl a ce-extreme kreatin termék alkalmazható e a volomuss35-el együtt? Elõre is köszönöm a segitségegt! Sziasztok!

2007-11-28    Helló! Azt szeretném kérdezni hogy a kreatin használható-e a HMB-vel együtt, illetve hogyan tanácsos? Van olyan táplálékkiegáészítő vagy kreatin amelyik tartalmaz HMB-t?

2007-11-26    Hello. Lenne egy nagy kérdésem, hogy kreatin-foszfátot érdemes-e szedni. Szerinted melyik a jobb a monohidrát vagy a foszfát.

2007-11-26    Tisztel Címzett! 20 éves vagyok, és 73kiló, hízni szeretnék. 1éve kondizok és több olyan ismerősöm van aki beszedett különböző tömegnövelő szereket, és a legtöbb esetben elzsírosodtak, ahelyett hogy szálkás, minőségi izomra tettek volna szert a maximális tömegnövelés mellett. Nem akarok ilyen helyzetbe kerülni, viszont jó lenne valamilyen táplálékkiegészítőt szedni. Én elsősorban valamilyen kreatinra gondoltam. Mit tudsz javasolni?

2007-11-26    Tisztelt címzett! Egy hónapja kezdtem el a testépítést, de nem megfelelő a testalkatom, mondhatni túl vékony vagyok, csak nagyon kis izomnövekedést tudok elérni tömegnövelők nélkül. A kérdésem az lenne, hogy mivel kezdjem el a kúrát, szerezzek be különböző fehérjéket, vagy kreatint? Nem akarok nagyon nagy tömeget, olyan 75-80 kilót. Most 67 kilós vagyok, 17 éves, 180cm magas. Előre is köszönöm!

2007-11-24    Szia, én egy 16 éves srác vagyok és az edzőm azt tanácsolta, szedjek táplálék kiegészítőt. Azt szeretném tudni, melyiktől nem leszek olyan mint egy felfújt lufi, mert engem csak az izomnövelés érdekel és melyik az ami csak apránként növeli, nem egyből nagyot. Máté

2007-11-24    Szia Norbi. A véleményed érdekelne a kre-alkalyn nevezetű kreatintról. És h érdemes együtt szedni a kre-alkalyn-t és a gain fast -et? és ha igen akkor h szedjem? egy edzéstervet szeretnek kérni hogy melyik nap mit csináljak. Mennek edzeni: Hétfőn, Kedden, szerdán és pénteken tehát Csütörtök és hétvégén nem. És 17 eves vagyok 176 magas ,70kg és majdnem 2 éve járok gyúrni. válaszod előre is köszönöm.

2007-11-22    Hello Épp tömegnövelő fázisban vagyok, azonban számomra érthetetlen okokból egyre jobban azt érzem, hogy gyengülök! Pl.: a fekvenyomás mindig is egy ilyen mumusgyakorlatom volt, amiben ha valamiért ki kellett hagynom visszaestem, azonban most szinte hétről hétre (nem túlzok) érzem, hogy kevesebb és nehezebben megy azzal a súllyal, ami mondjuk nyáron még könnyű szériasúly volt! Pedig most a tömegeléssel együtt kezdtem egy újabb kreatinkúrát is, valamint az étkezésem is talán tisztább lett! Az igazsághoz még hozzátartozik, hogy volt egy vállproblémám is (ez sokszor még ma is fáj), azonban nem hátráltat edzésben egyáltalán! Ez, hogy ilyen negatív időszakom van edzésben igazából megkérdőjelezi, hogy használjam-e tovább a tápkiegeket (VM35, Whey Protein Cytogen) Van valami ötleted, hogy mi lehet ennek a kb 1,5 hónapja tartó lejtmenetnek az oka? Válaszod előre is köszönöm!

2007-11-22    Tiszteletem! Negyedik napja töltök kreatinnal és az a problémám, hogy hasmenést okoz, pedig 5-6dl vízzel iszom az 5gr-os adagokat, jól fel is oldódik és nem sokkal rá már eszem is a szénhidrátokat. Nekem por állagú kreatinból microntec ez az első kúrám és nincs vele semmilyen tapasztalatom. A kérdésem, hogy ez a mellékhatás meg fog e szűnni és hogy van e így valami értelme szedni, ha kijön belőlem vagy próbáljak ki mást. A másik az lenne, hogy lehet e edzés közben inni, majd utána inni a turmixot? Előre is köszönöm! Vik

2007-11-21    Sziasztok! Lábedzéssel kapcsolatban lenne két kérdésem: 1. lábtolónál meddig engedjem le a súlyt? Van aki azt mondja hogy teljesen, van aki azt amig a lábszár és a comb derékszöget nem zár. ha teljesen beengedem akkor azt vettem észre h a fenekem elemelkedik az üléstől. gondolom ez gáz.. 2.guggolásnál teljesen leguggolok. 70-be megy 10-12 viszont ha akár csak 80-ig felpakolom a súlyt akkor szinte csak a hátsó felem érzem, combom alig, pedig igy is megy kb 9-10. maradjak a 70-nél? 3.az mennyire gáz ha a bcaaexpress nem oldódik fel és ugy iszom? kisérleteztem és csak úgy tudom feloldani h melegvízben áztatom vagy 20-30percig. 4.kb 10 hét mulva fogok tömegelni de már most megkérdem.: a kreatin ugye úgy működik hogy vizet vonz a sejtbe és igy több tápanyag épül be az izmokba. Akkor ez azt is jelenti hogy sokkal többet kell enni mint egy "mezei" tömegnövelésnél(200g F, 400g CH , 40-50zsir mennne alapból - így egy kreatin kura alatt mehetne 300/500/40-50 ??) köszi a választ és a korábbi válaszokat is! bye!!

2007-11-20    Hello Norbi! Diéta után vagyok 65kg 10% testzsír. Szeretnék tömegelni. Napi kalória bevitelem 2700-3000, fehérje170, zsír 80, szénhidrát 290, hogy ha jól számolom. Véleményedet kérném, hogy ez így ok és edzés előtt és után mennyi szénhidrátot -vitargo- vigyek be? Ezek mellé megy bcaa, tejsavó, v35, később pedig egy kreatin kura. Válaszodat előre is köszönöm. Máté

2007-11-18    Tisztelt Tesztoszteron! Kreatin kúrát kezdtem el. A kreatin bevételekor szénhidrátot nem viszek be, hanem utána eszek egyből. A kérdésem az, hogy úgy jó, hogy ha 15-20 percre rá eszek. Mert 10 g kreatinhoz ugyebár kb. 1 liter vízet kell meginni, és eléggé megterheli a gyomrom, ezért kell "rápihennem". A másik: Döntött törzsű evezés és egykezes evezés. Ha választani kell, akkor melyik a jobb?

2007-11-18    Helló Szeretném kikérni a véleményed egy-két dologban!Most lesz vége a diétámnak a napokban! Keményen belevetem magam újra a tömegnövelésbe! A táplálkozásom rendben van! Kreatin kúrát fogok tartani!Viszont kellene valami plusz! A fehérje, szénhidrát, vitaminok és a kreatin mellé akarok valami nagyon ütőset! Nagyot akarok robbantani. Minőségi izomtömeget akarok felszedni. Természetesen semmiképp sem szándékozom koxolni! Megmaradok a táplálékkiegészítő szintjén! Gondolkodom a ribózon vagy az Ecdysone nevű terméken, amit a Peak gyárt! Tudom, hogy Scitecesek vagytok! Én is a Scitec Nutrition termékeire esküszöm, de felkeltette az érdeklődésemet ez az Ecdysone. Magas fehérjebevitelt igényel, és az nekem meg van! Mi a véleményed? Mivel tudnék nagyot robbantani? Válaszod előre is köszönöm. Üdv Mexico

2007-11-14    Hello! Gratula a superbody eredményedhez, irigylésre méltó dolog! Tetszik az oldalatok is! 190magas és 100kg vagyok,19éves. Kérdésem a következő. Szerinted ez így mehet? Napi 4adag myomax 10 in 1 egy adag edzés előtt és után, a többi elosztva a nap folyamán. Mellette HMB-t és Nitrixet is szedek. Aztán edzés előtt G-kick és Attack. Étkezések után ALC. és persze minél több zöldség, húsféle, és pici zsír. Szerintem ezek mind csúcs termékek, te még kiegészítenéd valamivel őket? Kiki

2007-11-14    Hello norbi! Már 3 éve foglalkozok a testépítéssel és eddig még nem használtam semmilyen kreatint! Az lenne a kérdésem, hogy ahhoz hogy látványos eredményt érjek el vele tömegnövelés, bedurrantság, erő és erezetség szinten melyik terméket kellene használnom? A teremben többen is ajánlották az attack-ot! Mi a véleményed erről? Válaszodat előre is köszönöm.

2007-11-11    Szia! Egy kreatinnal kapcsolatos kérdésem lenne! Az világos hogy a kreatint szénhidráttal együtt kell bevenni. Na most, ha az 5 gramm kreatint és 70 gramm szőlőcukrot együtt teszem 4-5dl vízbe akkor helyesen járok el? Az íze így nem elég jó ,baj lenne, ha még adagolnék hozzá egy kis citromlevet vagy citrompótlót hogy egy limonádészerű italt kapjak? Válaszodat előre is köszönöm!

2007-11-08    hello! a CE-Extrem-el lenne pár kérdésem.. az egyik hogy azzal is kell feltölteni? és elég ha mellé fehérjét szedek?

2007-11-07    Hello 20 éves vagyok! Edzem már lassan 5 hónapja tömegem azóta rendesen növekedett segített a volumass 35 meg szedek vitamint mutli-xet. Kajám az véleményem szerint rendben van, nem dohányzom, nem iszom, nem drogozom. Mikor elkezdtem edzeni voltam 87-88Kg most vagyok 97Kg körül, vol35-ből már a 2.ik vödör végén vagyok nem úgy reagál már rá a szervezetem mint az elején mikor elkezdtem. Most myomaxot professionalt akarok szedni ez mellé még plussz kreatin kurát akarok, itt kinéztem a vitargo CRXet. Myomax mellé jo esetleg ilyet szedni? Mert láttam hogy myomaxba már mágas a kreatin, kérdésem az hogy sok ez igy vagy csinálhatom, hogy ezt a tömegnövelőt szedem és mellé még csinálok egy kreatin kurát?

2007-11-06     Hello! Edzés után VitarGO CRX-et iszom, ebből szerinted 100kg mellé mennyi kell úgy ha 30 perc múlva már eszem egy nagy adag rizst, illetve azt is meg szeretném kérdezni, hogy kreatin szünet mellett mehet -e csak edzés után a CRX, belefér az az 5g kreatin heti háromszor edzés után, vagy natúr VitarGO-t kéne ilyenkor használni ? Köszi a választ és Gratulálok Norbinak a Superbodyhoz tényleg nagyon jó formát hozott!

2007-11-06    Sziasztok! Régen volt már egy kúrám PumpSporttal, de most kipróbálnék valami mást. Csak annyi lenne a kérdésem, hogy melyik Kreatin terméket ajánlanátok a következők közül: MegaCreatin, Microntec, Creatim vagy a sima Creatin Monoh. Mindegyikről hallottam jókat, de én inkább rátik hallgatnék. És mindegyikkel ugyan úgy kell tölteni? Előre is köszönöm a válaszotokat. Vik

2007-11-02    Szia! Segítséged szeretném kérni. Kb. 1 éve járok heti három alkalommal edzeni, többé kevésbé, de valahogy nincs eredménye, 174 cm magas és 70 kg vagyok. Se nem híztam se nem fogytam ez idő alatt és a fő problémám, hogy nem is izmosodtam, csak az erőszintem nőtt valamicskét. Kicsit motiválatlan lettem. Pedig szedtem fehérjét és próbálkoztam kreatinnal is, de semmi komoly változás.

2007-10-31    Kreatinkúrába fogok kezdeni, és több javaslatot is hallottam a hozzá tartozó szőlőcukor mennyiségéről: volt aki azt mondta, 5g kreatinhoz 30gramm szőlőcukrot adjak, volt aki 25grammot ajánlott és volt aki azt mondta, hogy ne szedjek mellé szőlőcukrot, hanem sok részre osszam fel a kreatin bevitelét és majd kajával bemegy a kellő szénhidrát. Első három nap 20g kreatinnal szeretnék tölteni, utánna négy napig 10 grammal, és a szintentartás 5g. 62 kg körül vagyok. Neked mi a véleményed, mennyi a megfelelő mennyisége a szénhidrátnak?

2007-10-30    Sziasztok! A biotech által forgalmazott sterol complex mennyiben segít az erőnövelésben? Sajnos nem tudom, hogy azoknak a hatóanyagoknak mennyi értelme van. 3700 ft és tíz napig tart. Van valami jelentős haszna? Én kreatint használok abból is most az etil észtert. A természetes szteroidoknak amit ez a szer tartalmaz van -e valami jelentősége, hogy erőt is növeljen vagy izmot? Vagy ez csak egy "szteroid" címszó alatti beetetés? Nem tudom mit csinál ez a szer érdemes-e megvenni. Ha a tesztoszteron szintet növeli mint a legtöbb szteroid akkor ez mit csinál? Eszem ágában sincs szintetikus szteroidot szedni de mivelhogy ez természetes nem értem van-e értelme megvenni? Köszönöm a válaszotokat. 87kg vagyok és 90kg- val szériázok.

2007-10-28    Tisztelt címzet: Azzal a kérdéssel fordulok önökhöz,hogy milyen táplálék kiegészítõt kellene szednem. Mer én pontosan nemtudtam eldönteni a sok termék közül hogy melyik lenne a legmegfelelõbb nekem. Egy olyan sportot ûzök, mer gondolom ez is fontos hogy mihez kell.Kerékpár sport azon belül egy rövid 400m-es sprint szám ami mondjuk versenynapon kb 7x400m kb 15 perc pihenövel, tehát elég sok a pihenõ 2 sprint között, a 400m kb 30 másodperc rajtgépbõl indulva 0-áról, na ehez kellene nekem valami olyan ami erõt ad kevés súj felszedésével ha lehet, és gyors lessz az ember tõle, én ehhez nemértek sajnos hogy creatin vagy fehérje vagy aminó stb, ezért szeretném ha segítenének benne. Köszönettel. Péter

2007-10-28    Tisztelt cimzett! Azzal a kérdéssel fordulnék hozzád, hogy melyik szerrel érném el a legnagyobb tömegnövekedést. Kb. 10-15 kilóról volna szó. Sokan a kreatinra esküsznek, mig mások a fehérjékre. 1 évig edzettem, de mivel nem látszott rajtam, abbahagytam. De szeretném ujra elkezdeni és tanácstalan vagyok. Előre is köszönöm

2007-10-26    Hello! Tudnál nekem valami tápkiegészítőt ajánlani? Én egy 20 éves cukorbeteg srác vagyok, és a vesémmel már korábban voltak problémák. A Mass 20at már próbáltam, de nem igazán vált be nálam, mert ezek a porok tele vannak cukorral. Szedtem már kreatint is de az meg teljesen elrontotta a vérképemet, főleg a máj és a vesefunkciók lettek rosszak. Az orvosom a fehérjét sem ajánlja igazán, a vesém miatt. Előre is köszi a választ. Zsolti

2007-10-26    Helló! Azt olvastam, hogy az NO fokozóknak nincs direkt hatása az izomtömeg növekedésre, mégis sokan írják hogy szedtek fel kilókat tőle.Vagy ez azért van mert vannak komplex termékek amiknek más hatásuk is van? Tudnátok nekem ilyen termékeket ajánlani?

2007-10-26    hali! Én csak annyit szeretnék kérdezni, hogy nőknek is ajánlod-e a kreatin szedését? vagy inkább valami más táplálékkiegészítőt tömegnövelő edzéshez? Blange

2007-10-26    Tisztelt szakértők! 1 év kihagyás után újra kezdtem az edzést minden jól alakul attól eltekintve hogy sokszor van hasmenésem, régebben ilyen nem volt pedig akkor is sok tejsavót fogyasztottam -- tejet, kreatint nem használok. laktózon kivűl mi okozhatja még? (ezeket eszem: zabpehely + tejsavó, csirke+rizs, túró). Tehát teljesen ugyanúgy táplálkozom mint régebben amikor semmi gondom nem volt. Más: fogyni akarok ezért diéta mellett használok thermo-x-et és carni-x-et. Ezekre azt irják h étkezés előtt fél-1 órával vegyük be, viszont én eddzés előtt glutamint és bcaa-t is fogyasztok. Tehát nem étkezés előtt veszem be hanem aminosavakkal. vag ez nem gond? köszönöm!

2007-10-26     Tiszteletem kedves Norbert! Egy olyan kérdéssel fordulnék önhöz, hogy el szeretnék kezdeni 1 kreatinkúrát és, hogy ön mit ajánlana. Én a Scitec microntec kreatinjára gondoltam a szedését pedig a következőképpen gondoltam ki:töltés 30g Étkezések előtt 15perccel 5grammonként és edzés után szőlőcukorral meg fehérjével. Közel 2 éve foglalkozom komolyabban ezzel a sporttal már túl vagyok egy 1.5 éves tömegelésen és egy 12hetes diétán. Eddig csak tejsavófehérjét,multivitamint és lenmagolajat használtam kiegészítésnek. Étrendem rendben van. 82kg vok most és úgy gondoltam, hogy napi 180g fehérjét, 400g ch-t és 50g zsírt vinnék be. A kérdés: 1.Ennek így van értelme vagy még van vmi más fontosabb kiegészítő ami után jöhet csak a kreatin ? vagy esetleg a kreatin hatásosabb látványra bármely kiegészítőnél? Megtisztelő válaszát előre is köszönöm!

2007-10-25    Tisztelt szakértő! Érdeklődnék, hogyha Kreatin tartalmú tömegnövelőt szedek, akkor itt is érvényes a feltöltés-szintentartás ciklus? Ugy értem, a dobozon az van, hogy napi 2-3x 2-3 kanállal szedjek. Na most én napi 3x2kanállal szedek, és az 5. napban vagyok. Akkor most csökkentsem a mennyiséget a kreatin szintentartása miatt? Válaszát előre is köszönöm: Zsolt

2007-10-21    Hello! én tömegnövelöt szeretnék szedni de nem tudom pontosan melyiket válasszam. Néztem a Cytogen Hypermass 5000.-t Volumass 35-t (bár az nekem kicsit drága :( ) vagy szerinted elég ha fehérjét szedek kreatinnal? a scitec creatin monohydrate -ot meg a cytogen whey pro-t néztem. neked mi a véleményed:?

2007-10-19    Hello Norbi! Szeretnék tömeget növelni és véleményedet kikérni, hogy jó-e a kombom, ami a következő: reggel anabolic whey, edzés előtt/alatt bcaa, edzés után ce-extreme+vm35, este anabolic whey? Előző tömegnövelésem sokat hozott, de kicsi fölösleg lett a hasamon+ az arcomon. Ezt leadom diétával +futással, de tömegelés alatt szintentartható heti 3×10perc intervallumos futással vagy más kardióval? Előre is köszönöm, Máté.

2007-10-12    Tisztelt Úr/Hölgy! Olyan kérdéssel szeretnék önökhöz fordulni, hogy szeretném izomtömegem növelni, de nem óriásira. Én egy tízpróbázó atléta vagyok és nekem nagyon fontos a robbanékonyság, kitartás és az állóképesség mind a futásban mind másban is. Emellé szeretném izom tömegem megnövelni. Csak szeretnék egy olyan felsőtestet, ami egy kicsit mutat is és erőügyileg is nagyon jól bírja. Én nem szeretném ezt a szert sokáig szedni, mondjuk csak egy téli alapozás erejéig. Ezalatt szeretnék egy kicsit változni, de nem a versenyeredményem, teljesítőképességem kárára! Edzéseim száma: heti 4-5 alkalom 2 órás atlétika edzés, és heti 2-3 alkalom 1 órás célzottan a felsőtestre dolgozás! Hallottam egy szerről a Kreatin Piruvatról, nem tudom mi a véleménye önnek erről a szerről?Előre is hálás köszönet: Bence

2007-10-12    Tisztelt Cím! Egy 15 éves fiú anyukája vagyok. Marci, a fiam már 2 éve jár edzőterembe, kisebb-nagyobb kihagyásokkal. Egyre gyakrabban emlegeti, hogy szeretne valami fehérjét vagy táplálékkiegészítőt is szedni az edzés mellett. A fehérjébe még belementem nagy nehezen, mert talán nem árt neki, de most az ATTACK nevű szert is alkalmazni akarja, amit viszont már sokallok az ő korában. Félek, hogy ártalmas lehet számára, bár szerintem még az effajta kemény edzés sem tesz jót a csontjainak. Kérem válaszoljon arra, hogy ebben a korban ajánlott-e az edzőtermi edzés (testépítés), illetve ezzel egyidejűleg különböző táplálékkiegészítők használata? Lehet-e valami káros hatása valaha is a szervezetére? Előre is köszönöm. Ildikó

2007-10-12    Hali! Én egy 22 éves, 70 kg, 188 cm magas srác vagyok! Régen kosaraztam, most 2 évig amerikai fociztam! Szeretnék eljárni konditerembe, de szeretnék használni táplálék kiegészítőt. Nem akarok nagyon nagy lenni, de egy 75-80 kg között jobban érezném magam! :) Szeretnék venni kreatint MicronTec micronized creatine-t! Mi a véleményed róla? Mit ajánlanál mellé? Hogyan szedhetem? Lehetnek mellékhatásai? (gyomor görcsök, nemi gondok vagy ilyenek) Milyen edzéstervet ajánlanál, ha heti 3 alkalommal tudok eljutni a konditerembe? Segítséged előre is köszönöm! Gábor

2007-10-10    Tisztelt Szerkesztőség! Körülbelül 6 napja elkezdtem egy kreatin kúrát, lassan a feltöltés vége felé járok. Azonban a kúra második napjától kezdve egyre roszabb a közérzetem: elősször csak hasmenés jelentkezett, de mostanra már hányiger, émelygés, remegés (nem hidegrázás) és általános rosszulétig fajult a helyzet. Mivel korábban már kétszer szedtem kreatint és semmi gondom nem volt tölle, nem hagytam abba a kúrát, igaz akkor kreatin transzport tipusú kiegészítőt fogyasztottam (American Muscle: Creatine Power, Scitec Trans-FX), most pedig 100% monohidrát port használok, szőlőcukorral. A napi adagot betartom, nem szedek többet. A legnagyobb gondom, hogy ez a rossz közérzet erősen hátráltat a napi munkában és edzésben. Mit javasol, érdemes lenne abbahagyni a kreatin kúrát, vagy szedjem még, hátha csak véletlenül pont most kaptam el valami betegséget és később elmúlik? Tisztelettel: Tamás

2007-10-09    szia!már irtam neked egyszer és válaszoltál is. azt kérdeztem hogy ismered e a natural plustól a massive mass-ot! nem tudnál esetleg megkérdezni valakit hátha tud valami infót erről a gyártról és a terméről vagy esetleg honlapot? mert nálam nagyon számitanak az anyagiak, és nem engedhetem meg magamnak a scitec-es cuccokat, hiába tudom hogy azok legjobbak. igy hát kégytelen vagyok ezt használni, mivel jó áron hozzák nekem. azt viszont tudom róla hogy romániából való, mert magyarországon ezt a terméket a gyártó nem forgalmazza.

2007-10-09    Üdvözlet! Ma fejeződőtt be a monodhidrát töltésem utolsó napja. Közben hozzájutottam egy trans-fx-hez. A kérdésem az lenne, hogy a trans-fx-et elég edzés után meginnom, és az edzés nélküli napokon szinten tartok a monohidráttal, vagy pedig mindennap meg kell hogy igyak egy tasak trans-fx-et. A válaszát előre is köszönöm! Üdvözlettel: dybo

2007-10-09    szia! a lenmag növli az inzulinérzékenysét, így nem gond, ha kreatinnal és szőlőckorral megy?

2007-10-06    Üdv! Az lenne a kérdésem, hogy, ha edzés előtt kb. fél órával és közvetlen edzés után a volumass35-öt kreatinnal együtt iszom meg, az jó-e? Köszönöm a válaszát!

2007-10-05    Üdv! Kreatin-monohidrátot szabad narancslébe keverni? Persze teszek hozzá szőlőcukrot is. Vagy nem jó együtt? És koffeint szabad mellette szedni? Köszönöm a választ. Gábor

2007-10-04    Hali! Szabi vagyok! Úgy döntöttem megpróbálom a kreatint. Úgy tudom, hogy az első 10 napban napi 5-ször kell bevenni a feltöltéshez, és a feltöltés után a szinten tartáshoz napi kétszer. Azt szeretném kérdezni, hogy napi ötször hány grammot vigyek be, vagy ha a feltöltés alatt edzek, akkor mennyit vihetek be? Előre is köszi a választ! Hello!

2007-10-04    Tisztelt szakértő! Kb. 4 hónapja edzek rendszeresen, nemrég kezdtem kreatint is fogyasztani, a volumass35 meg most fogyott el. Eddig heti 3-at ittam, mindig edzés után. Kérdésem az lenne, hogy mit vegyek inkább ez után? Megint volumasst? Vagy Prostar Whey Proteint? Esetleg 100% Whey Protein Professional-t? Igazából nem tudok dönteni, annyi féle van, mindenki másra esküszik. Vagy fehérjét kéne vegyek, abból sem tudom melyiket, vagy tömegnövelőt, abból meg volumasst. 20 éves vagyok, 187centi, és 80kg. Olyan 85 kiló jó lenne véglegesítve, persze nem hájból :) Köszönöm a választ előre is!

2007-10-01    Üdv! 97 kg vagyok jelenleg. Heti 3-4 teljes test edzést tartok, 5-6 összetett gyakorlatot használok, 4-5 sorozatban, 5-8 ismétléssel. Célom a tömegnövelés továbbra is. Több mint fél éve nem szedtem kreatint, csak vitamin és fehérje volt. Most töltenék fel egyszerű Scitec Kreatin-monohidráttal. Hogyan alkalmazzam optimálisan, ha van még fehérje porom és szőlőcukrom? Feltöltéskor nekem 30 grammot hogyan osszam el 1 nap optimálisan, ha este 8-kor szoktam edzeni? Segítségeteket előre is köszönöm. Gábor

2007-09-27    Szia Norbi/Tamás! Szakértői véleményedet szeretném kikérni a Six Star Muscle Fuel 100% Professional Strength nevű tejsavófehérjével kapcsolatban. 185 cm, 90 kg vagyok, 19 éves 3 év "edzésmúlttal". Célom a testtömegem, illetve az erőm növelése. Eddig Scitec Nutrition 100% Whey Prot. Prof.-ot használtam kiegészítőként, haverom ajanlotta a fent említett (Six Star) fehérjét. A termék honlapja idézete szerint "anabolikusan töltött, hogy kolosszális növekedést eredményezzen". A termékösszetételből láttam hogy tartalmaz kreatin monoh.-t, ill. többféle aminosavat. (Az összetételt csatoltam ) Ára megegyezik a Sciteces féhérje árjával. Jobban járnék a Six Starral vagy sem? Előre is köszönöm segítséged!

2007-09-25    Szia. Szerinted hogyan kombináljam az Attackot Volumass 35 -tel? Köszi.

2007-09-24    Hello! Egy gyors kérdésem lenne. Nekem nagyon bejött az edzés előtti Attack és edzés utáni Volumass35 kombináció. Sajnos szomorúan értesültem róla hogy az Attack terméket elküldték egy kis kényszer pihenőre mert ugye fejleszteni akarják. Ne álljon úgy össze az egész. Attack helyett így vettem, No Burst-ot, de olvastam, ha valaki kreatin bevitelre használja, akkor pihenőnapon is igyon egy adagot. Én pihenőnapon nem szoktam inni táplálékkiegészítőt. Akkor nekem a NoBurst nem megfelelő Attack helyett, ha ezt tartani is akarom? Egyébként tetszik a NoBurst is. Majdhogynem jobban aktivált edzés előtt, mint az Attack. Köszi a választ előre is! Tom

2007-09-22    Hello! Kb:1,5 éve kezdtem súlyzózni. Kipróbáltam a Max Gain Plus-t,de nem hozott erdményt.1 hónapig használtam. Meg próbálnám a keratint. Azt kérdezném, hogy ki kell ürülni a szervezetből a Max Gain Plus-nak mielőtt elkezdem a keratint vagy nem? Előre is köszönöm a választ. Hello! Szabolcs vagyok.

2007-09-22    Szia! rendszeresen edzek és mégse fejlődik számottevően a karom vastagsága, ugyanúgy hidegen 43 ,edzés után 44cm befeszítve mint kb.egy fél évvel ezelött és ez elég bosszantó, pedig elég sok gyakorlattal szoktam edzeni, befelé forditott tenyérrel is. nem tudom hol keressem a hibát, talán genetikai okok? elég magas vagyok (190)és hosszú a karom is. a táplálkozásomat úgy irányítom, hogy fehérjében gazdag legyen, használok táplálékkiegészitőket is. egy adag volumasst szoktam inni edzés után, és mellette kreatint is fogyasztok. lehet hogy több szénhidrát kellene? mit ajánlasz?

2007-09-22    Tisztelt Illés Norbert! Van-e abban tapasztalat, hogy maratoni(futás) felkészülési időszak alatt, emelt edzésadag hatására (heti átlag 60 km, dombos terepen) megugorhat-e a szervezetben a kreatin-kináz érték a normál tartomány felső határához képest kb. 4-szeresére. Mindez "segédanyagok" szedése nélkül s semmiféle tünetet nem okozva? S ez "normálisnak" mondható-e? Ezen kívül a GOT, GPT, GGT értékek lépik túl a felső tartományt, nem túl sokkal, de minden mérésnél, s az összes létező, vérből kimutatható érték normális. Köszönettel: Orsolya

2007-09-18    Tisztelt Norbert! Köszönöm az előző kérdésemre tett válaszodat! Fel merült bennem egy másik variáció a felkészülésemhez és kíváncsi vagyok a véleményedre (én vagyok a kenus)! Arra gondoltam, hogy december végéig csak WHEY PROTEIN 100%-ot (california fitness) vagy 100% WHEY PROTEIN-t és Glutamin-t szednék, aztán januártól kezdve ehhez még jönne egy kis erőfokozó CE-EXTREME vagy LOCOMOTIVE. Aztán amikor vízre szállunk akkor LOCOMOTIVE és AMINOSAV a verseny előtti hónapban pedig EFFERGIN NO-FX-et is ezek mellé, hogy mikor versenyzem akkor toppon legyek! Persze ezek mellett végig megy a MULTI-X! Jó ez így vagy ajánlanál valami mást? Válaszod előre is köszönöm! Tisztelettel: Tamás

2007-09-18    Szia A kérdésem elég komoly lenne. Szerinted, lehet elérni fejlődést kiegészitők nélkül is? Nagyon drágállom és nem tudom megfizetni ezeket a termékeket, viszont erősődni, izmosodni szeretnék lehetőleg ezek nélkül is.

2007-09-16    Helló. 3 fajta kiegészítőt vásároltam (Attack,Volumass 35,Whey pro) ébredés után 1 adag Whey pro, edzés előtt 1 adag attack, edzés után 1 adag Attack és 1 adag Volumass 35. 4 nap edzés 1 nap pihenő testsúly 60 kg nehezen hízó típus vagyok. Az lenne a kérdésem helyesen használom e a kiegészitőket? Vagy valami más kiegészítőt javasolsz? Válaszodat előre is köszönöm.

2007-09-14    Csáó! 18éves vagyok 180cm 75kg 2éve edzek, eddig kreatint használtam de most vásároltam néhány dolgot: G-Bomb, Biotech 100%creatin monoh., Volumass35, szőlőcukrot. Az lenne a kérdésem hogy heti 3ill 4alkalmas edzés mellett milyen adagban és mikor szedjem be őket és kb. meddig fognak ezek kitartani:) Köszönöm a válaszod üdv: Máté

2007-09-06    Hello! Kérdésem a következő lenne: HST edzéstervhez a következő kiegészítőket választottam: ATTACK-kel töltök fel, utána Microntec és Volumass 35. Szintentartáshoz 7g szükséges, a V35-ben már van 2,5g kreatin, tehát akkor vonjam ki a 7g-ból és akkor a maradékot vegyem be a Microntecből? A választ előre is köszi!

2007-09-06    Kérdezni szeretném, hogy Power Whey-t (power track) érdemes e keverni a Trans x-el (Scitec)? Ha igen, akkor milyen mennyiségben, formában a legajánlottabb a szedése? Előre is köszi a segítséget !

2007-09-05    Üdvözöllek titeket! A segítségeeket szeretném kérni!!!Vettem egy 100% Creatine Monohydtate- port és nem merem bevenni, mert azt monták nekem hogy ettől nem fogok már nőni meg ilyesmi, amugy 18 éves vaygok!! És szeretném tőletek megtudni hogy ha én ezt beszedem mien lesz a hatása? Égeti a zsirt?? És szálkás leszek tőle? Tehát az izmaim jobban látszanak? De úgy ogy CSAK ezt szedem semmi mást mellé!!! Előre is köszönöm szépen !!!!!!!!

2007-09-04    Hello! Emlékszem még az első kreatine kúrára nagyon durván reagált a szervezetem, most a 3.-4. után már nem olyan hatásos, mint régen. A kérdésem az lenne, ha kipróbálnék valami "kevert" kreatint, mint az Attack, vagy Vitargo CRX amiben van vagy 4 féle kreatin arra lehet jobban reagálna a szervezetem mint a sima mononohídrátéra? És külön melyik nem monohydrate kreatine a legütősebb szerinted? Köszi a választ minden jót!

2007-09-03    Tisztelt Szakértő! Az általam szedett táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban cseretném a véleményedet és a tanácsodat kérni. Reggel: 1 adag Anabolic Whey, délelőtt: 1 adag kazein por, délutáni edzés elött és közben 1-1 adag Vitargo, edzés után: 1adag Anabolic Whey, lefekvéskor: 1 adag kazein por. Természetesen megpróbálok ezek között minnél többet étkezni is. Testsúlyom 2 hónap alatt 1,5 kg-ot nőtt. Most vagyok 80 kg. Szeretnék ősszel még kb 4 kg-ot felpakolni. Mit változtassak a kiegészítőkön? Szükségem lesz valami tömegnövelőre is? Válaszodat előre is köszönöm.

2007-09-02    Szia! Tanácsot szeretnék kérni, 1 pár évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy mozgok 1 keveset. 189 cm és 69 kg voltam, az anyagcserém nagyon gyors. Az első 2 hónap után elkezdtem kreatint szedni, mellé pedig proteint. Híztam 3 kg-ot fél év alatt, ami nagy csoda volt. Mivel szakközépiskolás koromban 1 éves edzés mellett 1 kg-ott híztam. Ezek után megállt a fejlődés, tanácsot kértem és rábeszéltek tömegnövelő használatára Volumass 20 volt az első, hatása volt rám csak nem túl kedvező (hasmenés). Ezek után Volumass 35-öt beszéltek rám mely szintén az említett kedvező hatást váltotta ki. 1 hónapig nem használtam semmit, majd jött a MyoMax kedvezőtlen hatással nem volt rám de fejlődni sem fejlődtem, szinten tartott. 3 hónapig használtam a MyoMax-ot. Lett 1 kulcscsonttörésem, majd pihi 3 hónapig. Kreatint használtam újra és proteint, de semmit sem fejlődtem szinten tartott. Majd lett 1 kis új törésem, hosszú pihi. Most szeretném folytatni az edzést de, nem tudom, hogy mit használjak. Az izomtömeg növelés lenne a célom. Már amennyire én tudok fejlődni. Edzésem: - Hétfő: fekve nyomás 8*5 Bicepsz francia rúddal 8*5 Tricepsz 8*5 Tárogatás 8*5 - Kedd: guggolás 8*5 Nyak mögül nyomás 8*5 Evezés 8*5 Gépen nyak mögé húzás 8*5 - Szerda: pihi - Csütörtök: fekvenyomás Mind ez 2 perces pihenő idővel a gyakorlatok között (az 5*8 néha a súly miatt 1*2*3-8; 4*7; 5*6) Válaszát előre is köszönöm.

2007-09-02    Hello! kb 3 hónapja tart a kreatinkúrám (kreatin, vm35, cy whey pro), sajnos azonban nem úgy jött össze a tömegnövelésem így nyáron! kb 4 kilóval vagyok nehezebb, viszont kb megmaradtam éppoly szálkás, mint amilyen voltam a diétán végén! Most azonban nem vagyok benne biztos, hogy tudom mi lenne a jó lépés! Most ugye jön az ősz/tél, emiatt valószínűleg többet tudok kajálni, így talán jobb tömegelés jön össze! A kérdésem az lenne, hogy a; tartsak 1 hónap kreatin szünetet és csak edzés előtti g-bomb ill a végén gbomb+fehérje+ch menjen vagy b; megmaradjon annyi kreatin amennyi a vm35-ben van + gbomb, ebben az esetben szerintem a következő kúra kisebbet "ütne", vagy folytassam a kúrát, hisz mostanság a folyamatos szedést támogatják a tudósok. Ebben az esetben attack!+vm35+fehérje menne. Szerinted melyik a legjobb út? Jelenthet még valamit a kreatin (erőben/tömegben) ha már 3 hónapja megy, de többet és jobban kajálok? Válaszod előre is köszönöm! Üdv.: Laci

2007-08-31    Szia! Nekem alapvetően az a problémám, hogy rendkívül gyors az anyagcserém, ami napi 3-4 alkalmat jelent és nem tudom, mit tegyek annak érdekében, hogy ne legyen ilyen intenzív. Probléma ez az egészségemre nézve? Nagyon nehezen szedek magamra súlyt, bár az erőm jól fejlődik az edzések alatt. Szedek kreatint és fehérjét és elég sokat eszek. 178cm és 61 kiló vagyok. Tudsz nekem valami tanácsot adni? Előre is köszönöm. V

2007-08-31    Szia Szerinted kreatin kúrának jó ez a párositás. Edzés előtt no-burst, és monohidrát edzés végén! Vagy esetleg tudsz jobbat is? Mellé volumass35-re gondoltam és g-bomb-ra és g-kick re.

2007-08-28    Szia! Te hallottál már olyan tömegnövelőről hogy rapid mass? sokat segítenél ha mondanál róla valamit ha tudsz.

2007-08-27    Hi Norbi+Tamás! 1 hónapja fejeztem be a kreatin kurát (4 hónap) mellette proteint, glutamint és vitargot szedtem. Eléggé bejöttek a cuccok 13 kg izmot sikerült felszednem (persze van 1 kicsi felesleg is). Azt szeretném kérdezni hogy ajánlatos e még egy kurába belefogni, és ha igen akkor mennyi időt hagyjak? Milyen kombinálási tippet tudnál adni? Persze ez nem azt jelenti hogy ezeken akarok élni, de most 82 kg vagyok és 92 kg re szeretnék felmenni! Légyszi ird meg hogy mit ajánlanál,vagy maradjak a régi kombinációnál? üdv zoli!

2007-08-23    Hello! Gábor vagyok 16 éves, 85 kg és 185 cm, a bicepszem 39 cm, a hasam 88 cm és a mellizmom 110 cm. Max 96kg-t nyomok ki fekve, már több éve edzem heti 5-ször és eddig még nem szedtem semmit. Azt szeretném kérdezni, hogy ha elkezdeném szedni a Scitec Nutrition 100% Whey Proteint, akkor milyen fejlődés várható erőben és testsúlygyarapodásban 1,5 hónap alatt? Vagy mit szedjek ahhoz, hogy növeljem az erőmet és a testsúlyomat? A választ előre is köszönöm.

2007-08-23    Hello! Melyik táplálékkiegészítőt ajánlanád? Volumass 35 vagy Trans-x + Anabolic Whey?

2007-08-23    Hello, Edvárd vagyok! Az lenne a kérdésem, hogy szerinted ha tömegnövelésről van szó, melyik táplálékkiegészítő válhat be jobban? A 6000 grammos Trans-x, a 30 tasakos Pump-fx vagy a 4540 grammos Myomax? Ezek közül nem tudok választani. Amúgy 16 éves vagyok majdnem 2 éve edzek, 180 cm magas és 66 kiló vagyok. A testzsírtartalmam 9,5%. A választ előre is köszi!

2007-08-23    Sziasztok! Szólnátok néhány szót a Scitec "új" termékeiről, gondolok itt a Locomotive illetve az Acid Killer nevű termékekre. Miben újabbak mint a "hozzájuk hasonló" Scitec cuccok? Illetve mindkettő hogyan fejti ki hatását, azon kívül, hogy energizáló meg jó hatású, stb... A média ugyanis nagyon szűkszavúan fogalmaz. Válaszotokat előre is köszi! Zsolti

2007-08-19    hello! mi a véleményed cytogen whey gainer-ről? mellé mit szedjek még? kreatint azt most szüneteltetem egy hónapig. szeretném ha az erőm, alkatom még javulna. mit javasolnál? sok jót hallottam a no-xplode ról is, szerinted tényleg annyira hatásos mint ahogy írnak róla?

2007-08-19    Szia Kérdésem a következő lenne... Ha a kreatint előre bekeverem vízzel egy flakonba, és azt néhány óra elteltével iszom meg veszít valamit a hatásból? Romlik olyankor a kreatin hatékonysága? Szeretém továbbá azt is megkérdezni, hogy a pihenő napjaimon ill hétvégén amikor nem edzek a futás belefér?? Nem ártok vele semmit az izomzatnak? Előre is köszi

2007-08-14    Hello! Én 26 éves 180 cm és 70kg vagyok.kb 2 éve hagytam abba az edzést de most kezdem ujra és azt szeretném kérdezni hogy használhatom egyből a MyoMax-ot vagy kezdjem valami mással amig alapozok? kb 80-85 kilora szeretnék felmenni a tavaszig! Válaszodat köszönöm!

2007-08-14    Hello! Szeretném, ha tudnál segíteni, hogy mit is vegyek, mert ötleteim vannak de hát nem tudom, hogy pontosan hogyan is legyen. Anabolic Whey-re gondoltam, mint fehérje és Attack-re mint egy jó kreatin plusz keresgélés közben rátaláltam a G-Bomb-ra is, ami szintén nagyon megtetszet. Egyszerre a 3-at lehet használni? Ha nem akkor melyik lenne a jobb, de ha igen akkor hogyan is lehetne? Válaszodat előre is köszönöm szépen! Üdv.: Imre

2007-08-12    Több éve edzem, de nem vagyok magammal elégedett, ha szedtem valamit is akkor az volu 35 volt de nem voltam vele megelégedve, meg a porokat nehezen iszom meg az ízük miatt is.Valamilyen komolyabb testépítő hatású klészítményt szeretnék végülis ha muszály legyen por de valamilen jobb hatásút gondolok itt kreatin,cla,hmb szerinted ezek beválnának,mit és hogy szedjek? amúgy 95 kg 192cm vagyok. Válaszodat előre is köszönöm üdv.Laci

2007-08-12    Szia!!! 2 kérdésem van a számodra!!! 1.) Azt szeretném kérdezni, hogy milyen bemelegítő gyakorlatok a legjobbak a térdnek. 2.) A proteint és a kreatint egyszerre vagy külön hatásosabb? Válaszaidat köszönőm Árpi

2007-08-07    Hello! Máté vagyok 20 éves érdekel engem ez a testépítés 93 kg & 191cm vagyok. Sok oldalt olvastam, hogy lehet eredményeket elérni. De szinte mindenhol mást írnak persze mindenki leírja a tapasztalatait. Otthon edzegetek, amit tudok, de szept-től fogok rendszeresen terembe járni akkor engedi az időm meg ezt. Kérdésem az lenne, hogy ezek a testépítő szerek SCITEC MyoMax 10in1 és PUMP Fx egy kezdő számára jó-e? Kicsit szeretnék tömeget persze izmokat, engem ez érdekel ez a sport . Régebben jártam már konditerembe, de nem huzamosabb ideig. Köszönöm ...levelmehez még annyit szeretnék hozzátenni, hogy végülis egy kezdő testépítőnek milyen termékeket ajánlasz. Scitecből miből menniy kell mert gondolom nem kell aminosav meg fehérje meg izomtömeg növelő meg kreatin vagy mindenből kéne valami? Vagy elég az amit írtam, hogy MyoMax meg pump Fx .

2007-08-07    Hello! Vettem egy kreatint (krea-akg), de szeretnék egy kis zsírt égetni L-carnitinnel és nem tudom, hogy a kettő tápkieg megy-e együtt. Vagy inkább döntsek fehérje mellett? Én cytogen pro 360-ra gondoltam.

2007-08-04    Szia! Múltkor azt kérdeztem mit ajánlanál tömegnöveléshez inkább, Trans-x et és 100% Whey Dilite-t, vagy Pump és 100 % Whey Dilitet inkább és azt válaszoltad, hogy ha megfelelően tudom pótolni az edzés utáni szénhidrátokat és a kreatinhoz szükséges szénhidrátokat akkor a Pump kombinációt. A kérdésem az lenne, hogy szénhidrátnak megfelelő-e a por alakú szőlőcukor? És mit értesz az alatt, hogy kreatinhoz szükséges szénhidrát? Én úgy tudom a pumphoz nem is lehet közvetlenül szénhidrátot bevinni csak 20 perccel utána.

2007-08-03    Szia. Én egy 26 éves 178 cm magas 71 kilós srác vagyok. A kérdésem az lenne, hogy kb. 80 kiló szeretnék lenni és ehhez segítségül táplálékkiegészítőt akarok szedni, melyiket érdemesebb a Volumass 35 + kreatin, vagy MyoMax tíz az egyben? Egyébként már hosszabb ideje edzem ezért az "alapozás" már megvan. Válaszodat előre is köszönöm!

2007-08-03    Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy Volumass 35-öt szedjek vagy fehérjét és kreatint, szerinted melyiktől növök meg jobban? És ha Volumass 35-öt szedek, akkor nem lesz rajtam nagyobb súlyfelesleg, mert most 175 cm és 68 kiló vagyok? És van 1 kis súlyfelesleg rajtam. Akkor mennyit szedjek Volumass 35-ből hogy ne hízzak el. Vagy mit ajánlasz, hogy mit szedjek, mert még nyár elején kondiztam néha és most rendszeresen akarok kondizni legalább hetente 4-szer és most nem tudom, hogy szedjek-e valamit.

2007-08-01    Hello! azt szeretném kérdezni hogy igaz e hogy a kreatint nem szabad csapvizzel beveni mert klorozák és a klor semlegesiti a kreatint. Kösz

2007-07-26    Szia meg szeretném kérdezni, hogy tömegnöveléshez mit ajánlanál inkább? Pump és 100% whey delite, vagy Trans-x és 100% whey delite ?

2007-07-25    Tisztelt szerkesztőség! Amióta elkezdtem testépítéssel foglalkozni, sokat olvastam a témával kapcsolatban, az önök oldalának is rendszeres olvasója vagyok. Ez alatt a pár év alatt úgymond "kinyílt" a szemem sok dologgal kapcsolatban, így most megért bennem néhány kritika az oldallal kapcsoltban. Megjegyzem, abszolút minden rossz szándék nélkül jegyzem meg az alábbiakat, egyszerüen csak kikívánkozik belőlem. Az első a doppinggal kapcsolatos. Az, hogy az oldal radikálisan dopping ellenes, az abszolút rendeben van, hiszen az oldal olvasói nagyrészt abszolút hobbi sportolók, és egy 16 éves 60 kilós gyereknek egyértelmü, hogy nincs szüksége doppnigszerekre. Azonban ez a "train hard, train natural"mozgalom már kevésbé szimpatikus, ugyanis erőteljesen azt sugallja, hogy aki doppingol, az már nem is igazi sportoló. Ezt kéne megértetni az emberekkel, hogy a versenyzők attól hogy doppngolnak nagyon kemény elismerésre méltó munkát végeznek el. És nem leányálom doppinggal edzeni, diétakor ugyanúgy van izomvesztés, tömegeléskor zsírosodás, stb. Tehát nincsenek csodaszerek. Viszont: élsport nincs dopping nélkül. Pont. Illés Norbit én nagyon tisztelem, amiért naturálba indul versenyeken, és pl. 2005-ben meglepően jó formát hozott, amihez ezúton is gratulálok, de lássuk be nincs esélye labdába rúgni "mások" mellett. A következő téma az edzéssel, és a táplálkozással kapcsolatos. Nem kívánok belemenni, a HST-be, és társaiba, én abszolút nem értek egyet velük, de ez a magánügyem. Egyszerüen úgy érzem, hogy túl sok a "tudományoskodás" tehát az olyasmik, hogy 12% testzsírig szabad tömegelni, stb. Véleményem szerint ez abszolút felesleges dolog, és még ezer ilyesmi példát tudnék mondani, pl. ahelyett hogy a HST mikrociklusairól olvashatnánk 10 oldalas tanulmányt, elég lenne négy szó: CSIRÉT ÉS RIZST EGYÉL!!! méghozzá amennyit bírsz. Túl kicsi a hangsúly azon hogy a 90% a kaján múlik, és még az is túl van misztifikálva. Itt magamat tudom példának felhozni. Tavaj szeptembereben kezdtem komolyan foglalkozni ezzel a sporttal (előtte is edzettem persze) Akkor kezdtem megenni napi egy kiló húst, hetven deka rizst, napi 6 fehérjeturmixot, tojást, stb. A hasam egy 6 hónapos terhes nőére emlékeztetett, de aztán lediétáztam magam, és nyolc hónap alatt 14 kiló izmot sikerült felpakolnom magamra! Tehát én szerintem nem érdemes azzal foglalkozni, hogy most 1.8 g/tskg fehértét vigyünk be, hanem annyit amennyit elbírunk, és akkor mindenki fejlődni fog majd. üdv.

2007-07-25    Sziasztok! Az elmúlt 9 hétben szálkásítottam és diétáztam így sikerült leadnom 7 kg-ot. Hallottam, hogy szálkásítás után újra nagy súlyokkal kell dolgozni, mert így sűrűsödni fog az izom. Kérdésem, hogy igaz ez az állítás vagy más módszert javasolsz? Eddig Bcaa xpresst és 100 % whey protein proffesional táplálékiegészítőt szedtem. Mehet, ez tovább vagy javasolsz egy másfajta táplálékkiegészítő kombinációt? Várom válaszotokat üdvözlettel Wéber Tamás

2007-07-24    Tisztelt Szakértő! 14 éves vagyok, és lassan 3 hónapja kondizok. Az lenne a kérdésem, hogy szedhetem-e az ATTACK! nevű kreatint. Egy testépítő ajánlotta, de elbizonytalanodtam, mert egy katalógusban olvastam a NO-BURST-ről, hogy 18 év alatt nem szedhetik, és az ATTACK! is ilyen formula (de az ATTACK!-nál ezt nem írták). És ajánlanál valami jó tömegnövelőt? Válaszod előre köszönöm: Roli

2007-07-23    Sziasztok! Edzés után azonnal megiszok 1 adag vitargo crx-ből 40g-ot, rá kb. 15 percre 40g whey pro-t 3 kapszula nitro-x-el. A kérdés az lenne hogy a sorrend, 15 perc, mennyiségek jók-e? 82kg vagyok és tömeget szeretnék növelni.

2007-07-22    Sziasztok! Én egy 20 éves kosárlabdázó vagyok, és a következő dologban kérném ki a véleményeteket ill. tanácsotokat: Külföldi, főleg amerikai honlapokon böngésztem edzéstervek után melyekkel ki tudnám hozni magamból a lehető legnagyobb súlypont emelkedést. Találtam is programokat és sportszereket is, de megakadt a tekintetem egy táplálékkiegészítőn(?). Egészen pontosan ez a termék neve: Vertical Explosion 2lb Container. A kérdésem az lenne, hogy létezik-e ilyen, külön a súlypont emelkedésre ható készítmény? Segítségeteket előre is köszönöm

2007-07-19    Hello! Szálkásítás elõtt érdemes dekondicionálást beiktatni vagy a tömegnövelõ ciklus után egybõl lehet kezdeni és a kreatint érdemes szüneteltetni vagy ilyenkor se árt?

2007-07-19    Tisztelt szakértő! Ha elkezdek kreatint szedni, sok vizet kell inni. Az izom nagy része víz. A kreatin csak "megköti" az izmokban a vizet? Ha elhagyom a szedését leeresztenek az izmaim? Az ilyen "vizes" izom is teljes értékű?

2007-07-18    Szia! 24 éves, hím nemű egyed vagyok. Nem rég kezdtem el amerikai focizni. Előtte kb. 6 évig röplabdáztam, sokáig jártam edző terembe is. Kreatint szedtem, de csak néha napján. A kérdésem a következő lenne: 173 cm vagyok, jelenleg 84-88 kg között mozgok (elég gyorsan jár fel-le a súlyom). Célom, hogy tartósan felszedjek 4-5 kg-t, de nem célom, hogy "nagy", látványos izmaim legyenek, sokkal inkább erőt szeretnék. Kicsi zsírt persze le akarok adni, de arra alapozás közben bőven lesz időm, most inkább a tiszta erő növelés érdekelne. Edzés tervem adott (alap gyakorlatok, főleg erő növelésre koncentrálva) , kérdésem jelen pillanatban arra vontakozna, hogy milyen táplálékkiegészítőket ajánlasz a rövid illetve hosszú távra. Választ előre is köszönöm, üdvözlettel: Gyurics Tamás

2007-07-17    Hello! Túl vagyok egy tömegnövelő programon, és most kezdek szálkásítani. Thermo-FX-re és Alpha burn-re gondoltam táplálékkiegészítőként. Kérdésem az lenne hogy ha egy darabig még attack-ot is szedek mivel maradt még belőle az visszafogja e a zsírégetést? Azt tudom, hogy így sok víz lesz az izmaimban, de elsősorban a hasamat akarom kidolgozni. 9-10% testzsírt akarok elérni, most olyan 16-18%. Úgy tudom a víz kihajtása az izmokból csak 10% testzsír alatt szükséges, ez tényleg így van?

2007-07-12    Tisztelt Radnai Tamás! Egy étkezéssel kapcsolatos kérdést teszek fel, ha megengeded. Én ugyan nem testépítő vagyok, hanem erőemelő de szeretnék a jövőben nagyobb hangsúlyt helyezni a táplálkozásomra. Illetve már kb. 1 hónapja elhagytam az úgynevezett szemét kajákat. Csak rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, pufi rizst meg zabpelyhet eszem szénhidrát forrásnak. A gondom a fehérjével van. Ugyan is nem szeretnék csak csirke mellen élni. Jelenleg eszem tojást, túrót, különböző húsokat (disznó húst főleg), néha felvágottat. A napi makro nutriens mennyiség bevételre figyelek. A kérdésem annyi lenne, hogy mint poweros, milyen táplálkozási irány elvekhez tartsam magam? Jelenleg a testsúlyom 110-112 kiló. Szeretnék a 110 kilóba versenyezni. Viszont, hogy eredményesebb legyek a rajtam lévő zsírt szeretném izommal helyettesíteni amennyire lehet egy megfelelő táplálkozási programmal. Annyit még megjegyzek, hogy naturál készülök ezért is lenne fontos a jó táplálkozásban rejlő potenciál kiaknázása. Még egy kérdést ha megengedsz. Te milyen táplálék kiegészítőket javasolnál powerhez? Most amit használok: Whey gainer, kreatin, tribulus, daily one, NRpeak. Valami zsírégetőt be lehetne iktatni szerinted? Köszönöm,hogy elolvastad a levelemet. Remélem a válasz sem marad el. Hiszek abban, hogy lehet naturálban eredményeket elérni powerban is. Remélem hamarosan a nyugati példákat követve alakul egy natural erőemelő szövetség nálunk, ahol a hasonló gondolkodású emberek versenyezhetnek azonos! feltételekkel. Addig is 110%-on kell nekünk teljesíteni, hogy a kokszosokkal versenyben maradjunk. (bár nem egyszerű). Tisztelettel: Olaj Tamás, Gyömöre(Győr-moson-sopron megye)

2007-07-05    hali a pump-os kreatin meg a sima poros között érezhető különbség van?? vagyis érdemes megvenni a pump-ot ha kreatint akarok venni?? vagy a poros is jó?? várom válaszod kovi

2007-07-04    Tisztelt Tesztoszteron! A problémám a következő: 180 cm magas, 80 kg vagyok, jelenleg kreatin kúrát nyomom. A célom az izomtömeg növelése. Mi a véleménye a Cytogen Whey Gainer-ről? Egy adagban 35 g fehérje, 45 g szénhidrát, 5 g zsír, 5g kreatin és 2,5 g taurin található benne. Az a gondom, hogy szerintem nekem olyan táplálékkiegészítőt kellene vennem, amiben több a fehérje, mint a szénhidrát. Ez a Whey Gainer olyan, mint a Scietec Volumass35. Szerintem tömegnövelőt annak kell szednie, aki marha sovány, aki viszont olyan, mint én annak nagyobb arányú fehérje tartalmú táplálékkiegészítőt. Most akkor, hogy is van ez? Véleménye szerint vehetek ilyen Whey Gainer-et, mert nem akarok elhízni a szénhidrát miatt? Válaszát előre is köszönöm.

2007-07-03    Sziasztok! Szeretek edzeni, meg edzegetek is, nos kreatint még sohasem szedtem. Mi lesz akkor , ha kihagyom az első két fázist, és rögtön ugy kezdem, hogy: Naponta 5 gramm kreatint szedek!? Várható-e fejlődés?

2007-07-03    Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy a Vitargo CRX -ből hány grammot kell naponta szedni? 80Kg vagyok és 4 x edzek egy héten. Mennyit kell edzés napokon meg mennyit kell pihenőnapokon szedni? Válaszodat előre is köszönöm: Peti

2007-06-30    hali azt szeretnémkérdezni hogy én este 9-10-11 körül szoktam lemenni edzeni és az lenne a kérdésem hogy ez nincs túl későn meg utánna iszom a 100% Whey Proteint??? és szeretnék pump fx sportot venni és az a kérdésem hogy 1 csomagnak van értelme?? várom válaszod, Tiszteletel follow

2007-06-30    Tisztelt Tesztoszteron! Már korábban írtam a kreatin szedésével kapcsolatban. Ma kezdtem el használni. Mivel 80 kg vagyok, ezért a feltöltődési szakaszban 20 g kreatint, a szintentartó szakaszban 10 g kreatint fogok szedni. Edzés előtt, illetve utáni 10 g. Pihenőnapokon, pedig 10 g ébredés után, 10 g napközben. A kérdésem, hogy muszáj a 10 g kreatint 7.5 dl- 10 dl vízzel meginni. Vagy elég lenne először 5 dl vízzel meginni, majd ezek után reggelizek, és a reggeli mellé megiszom a maradék 5 dl vízemet. Azért kérdezem, mert egy kicsit megfájdul a hasam a közül 1 l víz miatt. Válaszát előre is köszönöm.

2007-06-29    Sziasztok! Kb. 1 éve kezdtem el gyúrni, de mellette immár 5.5 éve edzek rendszeresen mást is. 21 éves és 65 kiló vagyok, ami szinte csak izom. A célom izomtömeg- és erő növelése, zsír is jöhet, de nem muszáj. Egyébként vegetáriánus vagyok, szal nem eszem húst, halat, tojást, de tejtermékeket igen. A kérdéseim a következők lennének: 1. Trans-X + Anabolic Whey kombinációt szeretném kipróbálni, mi a véleményetek erről? Vagy jobb-e a Createc Gold a Trans-X-nál? Kell-e ezek mellé még valami? Hogyan érdemes vagy kell szedni: 1 hétig töltési fázis naponta 2 adag Trans-X fehérjével keverve: reggel éhgyomorra és edzés után pihenőnapokon: reggeli után 6 órával, aztán a 7. naptól 1 adag edzés után pihenőnapokon: reggel éhgyomorra; ez így jó? Vagy reggel éhgyomorra 1 Trans-X+fehérje és edzés után közvetlen Trans-X, aztán 1 órával fehérje? Vagy tök máshogy érdemes? Elég-e a 2 adag naponta, ami ugye 12g creatin vagy lehet feltöltésnél 3-at? Esetleg ne transzportrendszert, hanem simán creatint szedjek szőlőcukorral és fehérjével kombinálva, ha igen, akkor milyen creatint és hogy szedjek, mikor mennyi szőlőcukorral, fehérjével, stb? Melyik a legjobb megoldás? Na meg edzés előtt és közben mit érdemes enni/inni és az Anabolic Wheyt mikor érdemes szedni külön és mennyit belőle? Meddig tartson a kúra, szal mekkora kiszerelésben vegyem a creatint? Trans-X-ból egy 2 kg-os 5 hétig elég, ha jól számoltam, szal egy 6 kg-os 15 hétig, ami durván 3 hónap, kell/lehet-e ilyen sokáig szedni, aztán mennyi időt kell pihentetni és mit szedjek helyette, pl. Volumass 35? 2. HST rendszert szeretném kipróbálni. Az edzéstervem a következő: heti 3 edzés hétfő, szerda, péntek, 2 hétig 3*15 minden gyakorlatból, köv. 2 hétben 3*10, végül 3*5. Ugye a HST lényege, hogy minden izomcsoportot minden nap edzeni fokozott súlynöveléssel: szóval láb, hát, mell, kar, váll jó sorrend? 1-1 izomcsoportra hány és milyen gyakorlatot érdemes csinálni? Tömegnövelésnél csinálhatok-e aerob gyakorlatokat, ha igen mikor és mennyit? Eddig úgy edzettem, hogy heti 3: 1. nap: mell-has-tricepsz, 2. nap: hát-has-váll, 3. nap: láb-has-bicepsz, 4*8-as szériákkal, így minden izomcsoportot 1-szer edzettem egy héten és mindre csináltam 3-4-5 különböző gyakorlatot. Jó-e ez az osztott edzésterv vagy próbáljam ki a HST-t? Mivel a HST-ben gyakorlatilag 5 izomcsoportra edzek így nem tudok mindenre 3-4-5 gyakorlatot végezni, fel lehet osztani a 3 napra 3 külön gyakorlatot, tehát minden nap edzek mindenre, de egy héten belül egyik nap egyféle, másik nap másféle, stb. gyakorlatot csinálok 1-1 izomcsoportra? Ja és megemlíteném, hogy 3 hétig tudnám csinálni folyamatosan, aztán 1 hétre elmegyek edzőtáborba, hogy folytassam aztán? Vagy 3 hétig tartson a 15-ös széria és tábor után folytassam 10-essel vagy ez hülyeség? 3. A derék és oldalsó hasizom edzése mennyire fontos mindenképp akarom edzeni, hova érdemes beilleszteni a HST-be és milyen gyakorlatokat érdemes rá csinálni? 4. Mekkora vitaminadag szükséges, tehát melyik az a vitaminkészítmény, ami maximálisan megfelelne számomra. Én most olyan vitamincsomagot szedek, amiben lényegesen több minden van, mint pl. egy Daily One-ban. Lehet-e káros, ha túl sok? Röviden ennyi és bocsi, ha kicsit hosszúra sikeredett vagy hülyeségeket írtam/kérdeztem; előre is kösz a választ! Üdv.: Zsolt

2007-06-27    Hello! Szeretnék tömeget növelni, elolvastam már egy csomó ezzel kapcs. cikket és összeállítottam egy jó kis 4000 kcal-os étrendet magamnak. A kérdésem az lenne, hogy a rendes kaja mellett milyen táplálékkiegészítőt szedjek. Én volumass 35-re és vmilyen kreatinra gondoltam. Az a gondom, hogy teljesen kezdő vagyok (kb. 2 hete edzek), és úgy tudom a kreatin teljesen felesleges kezdőknek, ez igaz? Ön mit javasol? Előre is köszönet, Zoli!

2007-06-27    Tisztelt Tesztoszteron! Köszönöm a gyors és precíz választ. Sokszor irtam már, a fórumra és eddig mindig kaptam választ a kérdésemre, ellentétben más body-s oldalakon, ezért is hálás vagyok. További jó munkát. Azonban múltkori kérdésemből kihagytam azt, hogy a kreatint lehet-e együtt enni a reggelivel, vagy inkább csak utána?

2007-06-25    Tisztelt Tesztoszteron! Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a kreatin monohidrátot. Por formájúra gondoltam. 2 termék közül American Muscle és a Biotech Kreatin, az utóbbit válaszottam. Az adagolásról: Úgy gondolom, hogy mivel 80 kg vagyok, ezért a feltöltő fázisban napi 20 g, míg a fenntartó fázisban 10 g kreatint szedek be. Szerintem adagonként 5 g kretin elég. Tehát napi többször 5 g kreatin. A lényeg, hogy 4-5 dl vízzel igyam meg és nélkülözhetetlen a szőlőcukor is. Azonban itt jön a nagy kérdés, hogy mennyi gramm szőlőcukrot keverjek össze 5 g kreatinnal. Elég 30-35 g belőle?? Válaszát előre is köszönöm.

2007-06-22    Hali! Van 100%Whey proteinem és creatinom, ezeket hogyan szedjem? ha edzés után mindkettőt akkor 3 dl vízbe lehet tenni mind a kettőt vagy külön 3-3 dl vízbe?? Várom válaszod kovi

2007-06-22    Hello! Szeretnék tanácsot kérni 173cm, 83kg vagyok. Kisportolt de hasam az elég gyenge összbe 10kg felesleg van rajtam. Nem rég Creatin kúrát csináltam és abból jött össze a 10kg felesleg. Kúrát akarnék újból. Szerinted kombinálhatom ezt így: fehérje 80%, Amino 2500, HMB-Glutamin, Creatin-Riboz, Tribux, Carnitin és csokolade szelet Carnitinos. Köszön előre is! H. Gabi

2007-06-21    Hello, én csupán csak annyit szeretnék kérdezni hogy szerinted melyik a legjobb kreatin és hogy mit ajánlassz mellé amit szedjek?? És hogyan?? Kérlek irj Balázs. Üdv

2007-06-21    Hello! Már több, mint 1éve edzek és mostanra sikerült rendberaknom a napi étkezésem is. A nyáron lesz időm a het 3súlyzós és 3aerob edzésre, így szeretnék egy kicsit nagyobb ütemben fejlődni! Az lenne a kérdésem, hogy ha elkezdem a kreatint szedni, akkor megtehetem-e azt, hogy a Scitec MicronTec és az CE-extremet összekombinálom? Pl. reggelente a monohidrát kaja előtt, majd edzés előtt etyl-észter? A monohidrátot nem igazán bírja a gyomrom, ezért a MicronTec és a CE-extreme! A kreatin kúra után egy Universal Animal Pak vagy Stak2-őt gondoltam! Érdekelne a véleményed ezzel kapcsolatban! Üdv: Gábor

2007-06-20    Hali! Kezdő vagyok, 17 éves 180 cm és 66 kg. A haverommal a HST szerint szeretnénk kondizni és azt szeretném megkérdezni, hogy milyen táplálékkieget kellene szednem? mert ahány embert megkérdeztem annyi választ kaptam. Sokan azt mondták, hogy kreatinoznom kellene, 100% whey proteint kellene szednem, vagy tömegnövelőt kellene szednem. Ti szerintetek mit szedjek?

2007-06-19    Tisztelt szakértő! Lenne pár kérdésem Önhöz ami szerintem megoldható! 1. Júniustól elkezdtem dolgozni és munka után eléggé fáradt vagyok és kellene valami olyan szer ami felpörgetne kicsit!Olvastam a No-Burst-ról ami edzés előtti energializáló!Az lenne a kérdésem hogy jó ez a termék vagy van esetleg valami más hasonló termék? 2. szeretnék valamit szedni edzés mellé csak nem tudom hogy mit! A tömegem 75kg és magasságom 176cm. És a testemen van felesleg (főleg has). Tömegbe nem szeretnék változni inkább izomosodni.Mit javasolsz mit szedjek!? Izomtömegnövelőt vagy kreatint és hozzá még valamit? 3. A vádlizást ülő vádligépen úgy csinálom hogy a mozgás tetején és alján is 2mp-re megállítom a lábam.Így kevesebb súllyal is érzem hogy bedurran a vádlim!Kérdésem az lenne hogy változtassak-e valamit rajta vagy jó-e ez így? Köszönöm a választ! Üdvözlettel:Gábor

2007-06-17    Sziasztok! Abban a kérdésbe forfulok hozzátok hogy kb 4 hete edzek, gondoltam el kezdek szedni Creatint, holnaptól szedem, vettem mellé fehérjét, meg Aminot. kérdem én hogy szedhetem e eme 3at együtt? Heti 3x edzek.... 23 éves vagyok 178 cm magas és 76 kg.... A másik kérdésem hogy hogy szedjem őket...azt tudom hogy a Creatinak feltöltés kell,akor midnen nap, de ha ezen tulvagyok akkor edzés elött és edzés után szedjem be a creatint meg az aminot? Fontos hogy üres legyen a gyomrom? És mehet egyszerre a 2 tabi? Köszönöm a választ!!

2007-06-16    Sziasztok! 1. Melyik a jobb reggeli? Zabpehely + 100%WP + lenmag vagy zabpehely + VM35 + lenmag? 2. A máj jó táplálék? A fehérje/zsírtartalma alapján megfelelőnek tűnik, mégse említitek sose.

2007-06-15    Szia! Annyi lenne a kérdésem, hogy a Myomax 10 az egyben-t étkezéssel együtt, egyidőben lehet szedni? Vagy a Myomax után várjak legalább egy félórát és csak utánna egyek? Eddig úgy csináltam, hogy előbb bevettem a Myomaxot majd csak utánna egy félórával ettem, csak sajnos nekem valamelyes elveszi az étvágyam, és utánna nem tudok annyit enni, mint amennyit szoktam, mert elég édes. Így hát az étkezéssel egyidőben könyebbb lenne bevenni, de nem tudom, hogy ezt a kreatin miatt megtehetem-e? Mi a tanácsod? Üdv: Dávid

2007-06-15    Helló! Tisztelt Szakértő, szeretnék pár kérdést feltenni. Vettem fehérjét (100% Whey Protein), kreatint (Creatine 500g+100g ingyen) hozzá szőlőcukrot és aminósavat (Amino 18000, neten fenn van ha nem ismered). 62kg vagyok zsír nélkül, egy héten 5-ször edzem 1-1.5 órát. Mennyit és mikor szedjek a kiegészítőkből? Elég-e 3000 kalória a testsúlyomhoz? (mert mindenhol mást lehet olvasni)! Válaszodat előre is köszönöm!

2007-06-15     Hello! 18 éves, 172 cm magas és 55 kg a testsúlyom. Tervezem táplálékkiegészítők szedését, egy 6 kg-os Volumass 35-öt és egy kis kreatint. Heti 3x edzek és a kreatint és a Volumasst a pihenőnapokon is kell szedni? Egy nap mennyit? Bocs a lámaságért Üdv. Geri

2007-06-14    Sziasztok! 80kg-hoz mennyi az optimális szénhidrát tömegeléshez? Nemsokára a kreatin kúra végén vagyok kb. 9kg jött fel, kevés felesleggel ez jónak számit? Bocsi, ha ismételt kérdést tettem fel! Sok sikert a továbbiakban!! Zoli!

2007-06-10    Tisztelt szakértő! érdeklődni szeretnék olyan ügyben öntől, hogy most kezdeném első edzésem PUMP SPORT mint kreatin, HCA CHITOZAN mint zsírégető vagy. HCA, VOLUMASS 20 mint egyéb adalék pl:aminosav, fehérje! kérdésem annyi lenne, hogy zsírégetés és tömegnövelést egyszerre tudok végezni vagy nem? ön mit tenne a helyemben? válaszát előre is köszönöm!

2007-06-10    Kedves Tamás / Norbert, Kérlek, adjatok tanácsot, hogy a most vásárolt két táplálék kiegészítőt Anabolic Whey és Trans-X Professional hogyan kombináljam, mikor szedjem, összekeverhetem-e, stb. Az étkezésemre amúgy nagyon odafigyelek, azzal nincs baj, edzeni pedig hetente négyszer járok. Mivel van rajtam még vagy 10 kilogramm fölösleg, ezért szeretném a fenti két terméket még egy zsírégető hatású szerrel is kombinálni. Milyen konkrét terméket ajánlotok, és hogy tudom azt beépíteni a napi táplálkozási rutinomba. Segítségeteket előre is köszönöm. Tibor

2007-06-10    Hello! Ugyebár pihenőnapon is kell szedni a kreatint. Egy adagot beviszek reggel éhgyomorra, egyet meg lefekvés előtt / ha eddzek, akkor edzés után, ami késő délután van /. De az a gond, hogy eléggé sok szénhidrátot kell bevinni vele, viszont ez nem túl szererncsés lefekvés előtt nem? Tehát szerinted ezt hogyan oldjam meg pihenőnapon? Nagy gond, ha csak fehérjével viszem be lefekvés előtt, vagy ekkor nem is használ?

2007-06-08    Hello A kérdésem a következő lenne amire szeretnék választ kapni. A paramétereim 190cm 80kg. Tömeget szeretnék növelni kb.90kg-ra. Tisztában vagyok vele, hogy kemény edzéssel és idővel sikerülhet. A táplálék kiegészítő szedése miatt fordulok hozzátok. A kérdés tömegnövelő vagy fehérje. És ha tömegnövelőznék menyi eredménye lenne szemmel láthatólag. Vagy a fehérje esetében mekkora lenne a fejlődésem. Eddig kreatint szedtem hatásos volt 72kg-ról kreatinnal tornáztam fel magam a jelenlegi súlyomra. Mi a véleményetek nem vagyok Kösz mindent hello! kicsit vizes, hogy csak kreatinoztam. És hogy tovább? Várom válaszotokat.

2007-06-06    Szia! Szeretnék egy kérdést feltenni! Június közepén szeretném elkezdeni a HST-t, a nulladik héten pedig felmérni miből mennyi megy 15x.. stb. Eddig oké, ezzel semmi gond! A kreatin kúrát az első héten szeretném elkezdeni, viszont ez nem fogja megnövelni az általam felmért dolgokat?? Például, ha én 15-ös sorozatra max 75 kg-ot számoltam, nem lesz az, hogy a kreatintól több megy majd, mivel akkor még nem szedtem?? Ettől nem borul fel az edzéstervem??? Ja és még egy kérdés... Volumass 35, Pump-FX kombináció megfelel ehhez az edzéstervhez?? Várom válaszod! Nagyon fontos lenne!!! Előre is köszi!

2007-06-05    Hello! Olyan kérdésem lenne, hogy nyárra a haverommal elmegyünk melózni, és van edzőtermünk időt betudjuk akárhogy osztani. Van tiszta két hónapunk az edzésre, már 2,5 éve edzünk elég szép eredményekkel. Arra lennék kíváncsi, hogy No-burstot, tribulust, kreatint, lehet-e egyben szedni? Mellé természetesen aminosav, vitamin csomag, edzésközbeni energia ital, izületvédőt, szénhidrátos keveréket, meg fehérjét szednénk meg glutamint. Nem tudom hogy ez a három hogy fog bennünket megviselni? 175cm-k vagyunk én 85kiló a haverom meg 79-80, és nyárról visszajövet szeretnénk vmi nagyon nagy durranást mutatni, megköszönném, ha kapnák rá választ.

2007-06-04    Hello! Az érdekelne, hogy szerinted melyik a legjobb kreatin fajta, mert ugyebár rengeteg féle van: monohydrat.... piruvat... citrat .. malát.. orotát.. ethyl ester..stb Örülnék ha felállítanál valami sorrendet és most nem is konkrét termékek/ VITARGO, ATTACK/, hanem fajták rangsorolására gondoltam, ha lehet ilyet. Az ethyl ester-esnél azt olvastam, hogy lipofil tulajdonsággal bír. De ugye az nem jelenti azt, hogy a zsírszövetben is elraktározódik a kreatin?! ...mivel ugyebár a lipofil tulajdonság zsíroldékonyságot takar... Még a kreatinnal kapcsolatos kérdésem, hogy mennyi szénhidrátot kellene fogyasztanom mellé, hogy azért optimális legyen az inzulinszint, a kreatin kifejthesse a hatását, viszont NE raktározódjon el az esetlegesen feleslegbe bevitt szénhidrát zsírként. Egyébként abban gondolkodtam, hogy veszek 1 kreatinkészítményt és mellé gyógyszertárban szőlőcukrot, mivel csak így tudnám megoldani. Fehérje és vitamin már természetesen van de pl. Vitargo CRX-es kúrát nem engedhetnék meg magamnak. Előre is köszönöm! Zsolti.

2007-06-03    Tisztelt Szakértő úr! A régi jól bevált kreatin-monohidrátok (pl. Pump) általában jók, de vizesítenek és aggasztó végignézni a szedésük utáni "összeesést". A manapság jól reklámozott kreatinokkal kapcsolatban (pl MuscleTech - Celltech Hardcore vagy BSN - Cellmass) milyen eredményekre számíthatunk? Egyáltalán létezik a szedés abbahagyása után nem nagy izom- és tömegvesztést eredményező alternatíva? Válasza előre is lekötelez. B.R.

2007-05-31    Hello! ugy kb 3 hónapja csináltam egy naposim kúrát, felhozott 8 kg-ot és ott meg is állt a súlyom, azóta nem akar nöni :S szedek azóta fehérjét meg mst szedtem attackot de semmi változás, csak eröbe dobott meg de tömegbe nem! mi lehet a probléma?? elöre is köszi

2007-05-30    Szia Tamás. Lenne egy nagy kérdésem hozzád. Kb 4 honapja edzek konditeremben rendszeresen heti 5 alkalommal. (Amugy az adataim 180cm és 70kg vagyok.) Naponta 2 szer szedek (reggel és este edzes után) 60g Maximuscle Cyclone ''All in One''-t , ez azt irja hogy 60g-ban van 5.1g Creatin Monohydrate vagyis akkor én 10.2 g-ot viszek be minden nap. Azt szeretném kérdezni hogy szedhetek-e mellett még valamilyen Kreatin készitményt nagyobb izmok elérése végett? És ha szerinted igen akkor mit ajánlasz? Esetleg tudnál olyat ajánlani amit Angliában is be tudok szerezni? Válaszod elöre is nagyon köszönöm!! Zoli

2007-05-29    Hello! A kreatin használatával lenne pár kérdésem. Mikor és hányszor szedjem naponta? Most minden nap beszedek 5g-ot, de ahány embert kérdezek annyi féle választ kapok. Hány hétig lehet folyamatosan szedni? (hallottam olyat, h korlátllan ideig, de olyat is, h 7 hetente 10 hét pihenő kell.) Köszi!

2007-05-28    Sziasztok! A táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban szeretnék tőletek kérdezni valamit. Eddig úgy szedtem, hogy mindent külön-külön kapott meg a szervezetem: vagyis 100% Whey Isolate-et, Vitargo Crx-et, G-Bomb-ot, HMB-t szedek az edzés mellett... De kipróbáltam a Volumass 35-öt is, Pump-Sport illetve HMB társaságában. Most tekintsünk el az áraktól, és így kérdezem meg, hogy ti milyen kiegészítő együttest ajánlotok? Jobb, ha a fehérjét, kreatint stb külön-külön viszem be? Az igaz, hogy ez havi kb. 40 ezer forintot jelent, de mégis így a fejlődés sokkal inkább irányítás alatt van, nem? Mármint az ALL_IN_ONE formulákkal szemben... Csak az ár miatt van, hogy a legtöbben a Volumass termékcsalád egyik tagját használják inkább a sok cucc kevergetése helyett? Szeretnék minden elérhető forrást használni, még ha rá is megy minden pénzem, mindenből a legjobbat akarom használni. Melyik az a termék, ami frankó bedurranás biztosít, és nem tartalmaz kreatint, mivel számomra bőségesen elég a Vitargo Crx-ben lévő 5 gramm? És végül még egy kérdés: Mi a különbség az Attack!, illetve a NO-Burst között? A G-Kick miben tér el ezektől? Nem értem. Válaszotokat előre is köszönöm! Zsolti

2007-05-26    Üdvözlöm! Én egy 18 éves srác vagyok. Közel 70 kg és 180 centi. Vékonynak tartom magam. Ezért elhatároztam, hogy kondizni fogok. És szeretnék szedni valami táplálékkiegészítőt. Én a Scitec-től a BETATEC-re gondoltam. Kreatin és HMB kombinációja. Vagy a másik, amit néztem az az Anabolic Whey. Ön mit javasol melyiket vegyem meg? Használhatom esetleg együtt a kettőt? Ha igen, akkor hogyan? Vagy valami mást vegyek? Ön mit javasol? Ha mást, kérem írja le név szerint! Célom hogy izmosabban, jobban nézzek ki! Ezeknek a boltban kapható táplálékkiegészítőknek van e valamilyen mellékhatása? Gyomorgörcs, gyomorégés vagy valami egyéb dolog? Kérem feltétlen válaszoljon. Fontos lenne. Válaszát előre is köszönöm.

2007-05-24    Tisztelt Radnai! Két honap alatt beszedtem egy 3,5 kg Biotech 100% iso Whey-t, Biotech 3100 gainert plusz Trans-x plusz glutamint. Ezektol felszedtem 5 kilot. A kérdésem a kovetkezo lenne .. kell e ezek után a szerek után hagynom szunetet , vagy ismét szedjem oket - az ujabb tomegnovelés érdekében? Esetleg mit tudnál ajánlani hogy megtartsam a megszerzett tomeget ? Válaszodat elore is koszonom !

2007-05-24    Tisztelt Illés Norbert! 18 éves fiú vagyok, 188 cm magas és 75 kg. Kb. 1 éve kondizok. Pár hónapja volt mellkas műtétem, mert pectus excavatum miatt egy lemez volt a szegycsontom alá rögzítve 2,5 évig. Ezt most távolították el. Szeretnék látványosabb eredményt elérni, ezért a barátaim kreatin szedését ajánlották. Nem tudom mennyire biztonságos és érdemes-e elkezdeni, vagy csak próbáljam meg egyenlőre az étkezésemet megváltoztatni. Válaszát előre is köszönöm!

2007-05-12    Hello! 17 éves vagyok és 75kg. Körülbelül 5 hónapja edzek napi rendszerességgel és már elég szépen kidolgoztam az izmaimat csak még tömege nincsen, ezért kezdtem el szedni egy Tömegnövelő szert Whey Gainer. És emellett kiemelt foci bajnokságban játszom, minden hétköznap egy edzésem van és hétvégén mérkőzés, és néha azt érzem hogy a foci edzés után eléggé összeesnek az izmaim . Tudnál valamilyen tippet mondani hogy az izmaim emiatt a lehető legkisebb leépüléssel maradjanak meg. Én arra gondoltam hogy a Whey Gainer-t Kreatinnal kombinálnám. Lécci ha tudsz valami tippet írj. Előre is köszönöm!

2007-05-07    Szia. 9 hete iszok Vitargo CRx -et ,és most szándékozom abbahagyni a szedését (heti 5* edzem 2,5-3 órát, labdasport). Mennyi idő múlva szedhetem újra mert sokfélét olvastam, van ahol azt írták hogy kúrák között 1 hónap pihenő kell, valahol meg 3 hónapot olvastam, de az 1ik "tesztoszteronos" cikkben azt is olvastam hogy elméletileg folyamatosan is lehetne szedni. Mi a véleményed mennyi szünetet tartsak? mikor szedhetem újra? Előre is köszönöm válaszod. Üdv. Zoli

2007-05-06    Hello! Én a múltkori tanácsodra a creatin mellé elkezdtem szedni aminosavat és ez nagyon bevált nekem . Amikor elkezdtem az edzés 15 éves 170cm 58kg voltam és ezekkel a kiegészítőkkel sikerült felszednem 7kg-ot és természetesen izomból. A karom szintén egészen jól fejlődik most 41 cm , a lábam is kezd rendesen kiszálkásodni Tudnál javasolni valami másfajta creatint, mert eddig Biotech creatint(kapszula) szedtem ? Köszi :nyaldi

2007-05-04    Tisztelt Tesztoszteron! A kérdésem a következő: heti 2* tudok edzeni, minden edzésen a teljes testemet edzem, kivéve a lábat. Mellre és hátra 3-3 gyakorlatot, a többire 2-2 gyakorlatot végzek, mivel ezek kisebb izmok. Elkezdtem fehérjét szedni, azonban nem tudom, hogy mennyi fehéreturmixot nyomjak be, hogy hatásos legyen. 76 kg körüli vagyok, már régóta foglalkozom a testépítéssel, kisebb-nagyobb kihagyásokkal. A másik: Creatin. Értem, hogy a creatint sok vízzel és szénhidráttal kell bevenni, pontosabban dextrózzal. De mi is az pontosan? És konkrétan, hogyan vegyem be? Tehát pl. feltöltődési szakaszban 20 g kreatint beleöntök egy üvegbe, iszok hozzá legalább fél liter vizet és közben szőlőcukrot eszegetek? Vagy hogy van ez pontosan? Mi a véleménye a Cytogen-Cytoforce creatin készítményről és az American Muscle 100% Hyper Anabolic Creatin Monohydrate termékekről? Válaszukat előre is köszönöm.

2007-05-02    Üdv.! Régóta fogyasztok Scitec termékeket (NR-PEAK, Nitro-X, Carni-X). Hosszútávfutó vagyok. Milyen fehérje és szénhidrát terméket javasolsz? szénhidrátra tipp: VitarGO, IsoTEC ;-) Még valami, a fehérjét_l nem lesz izom(súly)növekedésem?, ami több súlyt jelentene és akadályozna a futásban? Köszi a segítséget!

2007-04-30    Hello! Egy hónapja kratinozok ATTACK, de volt 5 nap egymás után mikor nem tudtam bevenni, mert volt egy vírusos hasmenésem. Most mit tegyek? Kezdhetem elölről a feltöltést? A választ előre is köszönöm!!

2007-04-26    Sziasztok. Most kezdenék egy Attack!-kúrát, és szeretném a legtöbbet kihozni a cuccból, szóval azt szeretném megtudni, hogy töltési időszak nélkül van-e értelme szednem, használ-e valamit csak így egymagában. Rendes kaja meg fehérje persze van mellette. Köszi

2007-04-26    Sziasztok! Lenne egy újabb kérdésem. Úgy határoztam, hogy a V35 mellé elkezdek kreatint szedni és az ATTACK-ot néztem ki. Sok helyen látom azt, hogy kreatinfeltöltés, próbáltam utánanézni, hogy miről van szó, de nem találtam róla semmit. Ez mit takar? Én csak belekeverem a V35-be edzés után 10grammot. Gondolom ez így nem ok. A másik kérdésem, pedig kicsit furcsa. Sokan írják jó ételnek a tojást, sárgája nélkül. Ha megeszem a sárgáját az miért baj, miért kell kioperálni? köszi: Bence

2007-04-26    Sziasztok! Tömegelek, reggel pump fx, edzés előtt 30 perccel 20 g tejsavó+20 g Ch turmix, edzés után 30 g tejsavó+50 g CH turmix. Vettem Attack-ot, de nem tudom, hogyan kombináljam az edzés előtti és utáni turmix-szal? Az Attack-ot és a turmixot gondolom nem érdemes összeönteni. Pl. edzés előtt 40 perccel 10g Attack, majd 10 perccel később turmix, majd edzés után rögtön Attack és utána 10-15 perccel turmix? Kösz, Gábor

2007-04-20    Tisztelt Szakértő! Több éve edzem rendszeresen ( súlyzós edzések ) és az utóbbi két hétben észrevettem, hogy vállam, könyököm és a jobb térdem elkezdett recsegni-ropogni. Korábban is kattant időnként, de mostanában feltünően sokat ropog ( ha megemelem a vállam pl mindig ). Miután bemelegedett utána "jól működik" csak addig néha kellemetlen. A kérdésem az lenne, hogy van-e bármilyen megoldás ez ellen. ( vitamin, kenőcs stb. ) A következő kérdés pedig: az eddigi edzéseim során mindig csak fehérjét szedtem ( főleg aminosavat ) és érdekelne hogyha több év edzés után egy creatin-kúrát szeretnék beiktatni, akkor ugyanannyit használna, mint egy kezdő testépítőnek? Köszönök minden választ! Üdv, Gábor!

2007-04-19    Tisztelt Szakértők! Sziasztok! Az alábbi kérdéssel fordulnék hozzátok. Szálkásítani szeretnék és ehhez BioTech Ultimate Amino 137-et szeretnék szedni kreatinnal párhuzamosan. Mi a véleményetek a kombinációról? A kreatin és az aminosav együttes használatával csak szálkásítani tudok, vagy az izomtömeget is tudom gyarapítani valamennyire. Korábban szedtem tömegnövelőt és anabolikus Animal MStack-et. Ezeket ajánlották a kezdetekhez. Azt még hozzá szeretném tenni, hogy a célom nem a hatalmas izom megszerzése, hanem a fogyás és az eddig megszerzett izomtömeg formázása. Köszi a segítséget! Üdvözlettel: DoGG

2007-04-14    Sziasztok! Mivel igen jó tanácsokat adtatok az elõttem kérdezõknek, úgy döntöttem én is leírom a problémám, hátha tudtok segíteni. 26 éves fiú vagyok, 75 kiló, 175 cm magas. Körülbelül 1 éve járok le edzeni heti 2szer néha csak az 1 fér bele az idõmbe, de ez 10nél többet nem fordult elõ az év alatt. Az egyik napon mell-hát-tricepsz-láb-has, a másik napon bicepsz-váll-has-láb edzést végzek 4es vagy 5ös szériákban. Minden alkalommal fekvenyomással kezdem az edzésem, ha bicepsz-napot tartok akkor is, hogy jobban fejlődjön a mellizmom. Ilyenkor 5 sorozatot nyomok 50-60-65-60-50 kilóval. A mell-edzés napomon viszont használok ferde padot, negatívat, hagyományosat, tolódzkodást, szóval mindent, ami a mellizmot megmozgatja, 70 kiló fölött mégis képtelen vagyok nyomni. És a izomfejlõdés is elhanyagolható, ami az elmúlt fél évben történt az egész testemen. Mi lehet ennek az oka? Keveset edzek? Rossz edzésprogram, táplálkozás? Múltkor voltam egy táplálékkiegészítõ-shopban. Nem túl sok mindent tudok róluk, az eladó rábeszélt a Biotech Amino ST5300-ra, 2 hónapja szedem, de semmi értelme. Kreatint nem akarok szedni, mert van mit átdolgozni izommá, nem kell híznom. Most G-Kicket rendeltem, hátha a keményebb edzés meghozza a várt eredményt. Válaszotokat elõre is köszönöm. peti

2007-04-12    Hello! 17éves fiú vagyok, 99kg és a karjaim mérete 44cm! Fekve mellre 110kg-ot nyomok! Az lenne a kérdésem, hogy Kreatint szedhetnék-e már? Várom a válaszod. Hello!

2007-04-12    Hello! 16 éves vagyok 80kg, azt szeretném kérdezni, hogy ilyen korban lehet-e Myo Max-ot szedni, nem megterhelő a szervezetre az a sok kreatin? Azért kérdezem, mert nemrég vettem Volumass35-öt és nem nőttem semmit! Válaszodat előre is Köszönöm Peti.

2007-04-12    Hello! Lenne két kérdésem. Én 16, 5 éves vagyok, 172cm magas, és kb. 1, 5 éve eléggé intenzíven kondizok. Nem panaszkodom, mert meglátszik rajtam, de egy elég régi problémával küszködök: Akárhogy edzek, a jobb karom mindig nagyobb és erősebb lesz mint a bal. Hogyan tudnám ezt korrigálni? A másik: Pár haverom már nyomja a Kreatint, és nekem is ajánlották. Szerinted ezt hasznos ilyen korban elkezdeni, vagy várjak még vele egy kicsit? És ha mehet, akkor a kreatin+szintentartó meg mindennel együtt havi mennyit kellene ezért fizetnem, csak körülbelül? Válaszodat előre is köszönöm: Zsolt

2007-04-12    Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogyha a Vitargot a bevétele előtt kb 2 órával feloldom, akkor nem veszít semmit a hatékonyságából? És az Attack? Az úgy ér valamit hogy: Attackot edzés után veszem be egy kanál Vitargoval? Vitargot csak edzésnapokon szedek, pihenőnapokon dextrózt. Attack előtt nem töltöttem fel magam, már elég régóta folyamatosan kreatinozok, gondoltam nem kéne megint tölteni. Mi a véleményed?

2007-04-12    Tiszeletem. Egy fontos kérdéssel fordulok magukhoz. A kérdésem a következő: milyen edzésterv kell a kreatin+fehérje kombinációhoz. 4 nap edzés vagy 3? És mért nem szabad vékonyaknak kreatint szedni? Kreatinnal nem lehet felfejlődni úgy, mint a tömeg nővelővel? Jelenleg 188cm vagyok és 76kg tehát mit kéne szednem? Előre is köszönöm.

2007-04-12    Tisztelt Illés Norbert! Tanácsát szeretném kérni abban, hogy egy kreatinos+beduranós kurát szeretnék csinálni, de nem tudom, hogy melyik terméket/keket kezdjem el alkalmazni, én gondoltam pl:Attack+G-Bomb. Megtenné hogy ad egy két tanácsot ezzel kapcsolatba akkor megköszönném. Nem szedéssel kapcsolatba, hanem tapasztalat alapján Köszönöm.

2007-04-04    Hello! A kérdésem az lenne, hogy melyik a jobb, ha az ATTACK-ot reggeli előtt és edzés után szedem be vagy edzés előtt és után is egy adagot? És még egy kérdés, hogy a kukoricapehely ugyanolyan jó, mint a zabpehely? A választ előre is köszi!

2007-04-03    Üdv! Vettem ma egy doboz krea alkatech nevü kreatin kapszulát, amit a biotech gyárt! A kérdésem az h napi hány db kell, mert 2 van ráirva az eladó pedig 8at mondot! Én izom tömeget szeretnék növelni! köszi: Jose

2007-04-02    Tisztelt Illés Norbert! Ha belekezdek egy kreatin kúrába és veszek mellé ATTACK.ot, érdemes-e úgy csinálni, hogy a feltöltést csinálom a sima kratinnal utána meg az ATTACK + a kreatin? Válaszodat előre is köszönöm. Zoli

2007-03-31    Hello! 16 éves vagyok 185 cm és 85 kg van azt szerentén elérni, hogy az izomzatom némileg kirajzolódjon, és az erőmet is szeretném növelni azt szeretném megtudni, hogy Cytogen Whey Pro és a Scitec Nutrition Creatine kombinálása megfelelő lenne-e erre a célra.

2007-03-31    Hello! Most kezdtem el szedni Mega creatint és Volumass 35 -öt, szeretném még halmozni az élvezetet egy kis BCAA-Xpress-el. Kérdésem a következő, lehet e kombinálni mindezt, milyen dózisokban szedjem, mi után mit és mennyit? Heti ötször járok edzeni, mag 176cm, súly76kg. Köszönöm előre is, és sok kitartást a jővőben is! Üdv Zoli

2007-03-30    Hello, lenne pár kérdésem: a francia rúdról olyanokat hallottam, hogy inkább formáz mint tömeget növel, csak valami bicepsz alatti izmot fejleszt, de emellett azt is hallottam hogy tömegetnövel, és hogy inkább azok használják akiknek nem elég erős a csúklójuk az egyenesrúdhoz, vagy nem bírja az alkarja, többekközt nekem is megfájdult eléggé végig az alkaromban vmi ínszalag, kicsit pihentettem is, és most haverom javaslatára inkább franciarúddal emeltünk (mostmár nem volt annyira erőteljes a fájdalom), és végülis ha ez jobban kímél akkor maradok ennél.. szóval pontosan mi a különbség egyenes és francia rúd között? az alakjukon kívül:) a másik kérdésem a kreatinnal kapcsolatban lenne, hogy miért nem ajánljátok kezdőknek? mikortól számít valaki haladóbbnak és érettnek a kreatinra?

2007-03-26    Hello. Zsolti vagyok, 180cm, 73 kg kb. 5 hónapja gyúrok, csak hobbi szinten. Most akarom elkezdeni a creatine szedését. Kétnaponta edzek, eddig fehérjét szedtem. A kérdésem: a fehérjét és a creatine-t lehet együtt szedni? Pihenőnapon is szedjem ezeket?Előre is köszi. Csao.

2007-03-26    Csá mindenkinek! Heti három alkakommal járok edzeni. Eddig kreatint szedtem és szedek de azt szeretném kérdezni hogy lenne értelme aminosavat szedni mellé a nagyobb eredmény elérése érdekében, ja és ha igen akkor milyet javasolsz? Köszi Nyaldi!

2007-03-24    Szia, az után szeretnék érdeklödni, nőknek mennyire ajánlott a kreatin szedése? Attól csak izom nőnne vagy felszednék pár kg-ot is? Válaszodat elöre is köszönöm!

2007-03-23    Hello. Roland vagyok, és kezdő ebben a sportágban. Célom hogy jelenlegi 60 kg testsúlyomhoz még jó pár kilót fel kellne szednem. Elsődleges célom a tömeg illetve izomtömeg-növelés. Nemrég vásároltam sokak tanácsára Animal Pump-ot. De azt is mondták hogy emellett fehérjedús étrendet kell kialakítanom. Sajnos ezt nem tudom, hogy tudnám megvalósítani. Elegendő-e a fehérjeturmix 2banán 4 tojás 1/2l tej, kevés cukor fogyasztása? És még egy kérdés sajnos nem kaptam kellő tájékoztatást, hogy az Animal Pump-ot hogy is használjam. 30 percel edzés előtt az biztos. De ha adott napon nem edzek akkor is fogyasszam vagy csak az edzésnapokon? Köszönöm!

2007-03-23    Sziasztok! Szeretném megkérdezni, hogy a Pump-Sport illetve a G-Bomb kombinációja tudja helyettesíteni a Vitargo CRX-et? Szerintetek használhatatlan az a tejsavó Proform Whey Pro, aminek a szavatossága 3 hónapja lejárt? Mennyiben befolyásolja ez a terméket? Nekem nem úgy tűnik, mintha tönkrement volna... Mit tanácsoltok? Dobjam ki vagy nyugodtan elhasználhatom? Válaszotokért előre is köszönet. Tary

2007-03-22    Szia! Azt szeretném kérdezni hogy, hogyan lehet a robbanékonyságot illetve a gyorsaságot növelni és van-e erre valami edzésprogram illetve étrendkiegészítő. Előre is köszi a választ. Tamás

2007-03-20    Hello! 15 éves vagyok, 5 hónapja edzek heti 3szor, és arra egyik cikkben sem találtam választ, hogy ilyen fiatalon milyen tömegnövelőt lehet használni? mi lehet benne, mi nem...stb.

2007-03-16    Hali! Segítségedet szeretném kérni két dologban! 1. Májusban szeretnék tömegelni! Erre elég lesz-e 4-5 hét? 2.Milyen terméket használjak tömegelésnél? kreatint nem szeretnék. Izomtömeg növelőt Scitec-es terméket szeretnék és mellé még valamit! Pl.: Izomtömeg növelő + fehérje vagy izomtömeg növelő + valamilyen aminosav? Vagy csak izomtömeg növelőt szedjek magába? Esetleg szedjek-e valamilyen erőnövelő szert vagy valamilyen speciális terméket? Vagy valamilyen vitamint? Most Universal Naturals-Daily Formula vitamint szedek Légy szíves állíts össze valamilyen kompozíciót, ami kb. 15000Ft-ból kijön! Előre is köszönöm a segítséget! Üdvözlettel:Gábor

2007-03-15    Szia! 36 éves vagyok, most szeretném elkezdeni a testépítést. Több dologban kérem a tanácsodat! Magasságom 173 cm 97 kg (testzsír 28%). Érdemes tömegnöveléssel kezdenem, vagy elõször javítsak a testzsír arányon? Ha a testzsír arányon érdemes elõször javítanom - akkor azt az edzéssel és a jól beállított táplálkozással próbáljam meg elérni? Javasolsz-e ebben a szakaszban valamilyen táplálék-kiegészítõt? (meglévõ izomzat megõrzése) 2. Ha a fenti adatok ismeretében tömegnöveléssel is kezdhetek - akkor táplálkozásomat a nagy testzsír arány miatt kiegészíthetem-e (vagy érdemes-e) táplálék-kiegészítõvel is? Ha igen akkor komplex kiegészítõt (Cell Max, Myo Max) vagy protein-tartalmú tömegnövelõt (pl. Volumass 35) javasolsz kreatinnal kiegészítve….? Azt szeretném megkérdezni, hogy egy alap programmal kezdjek, vagy esetleg érdemes az elejétõl a HST-t alkalmaznom…? Ha rossz a megközelítésem, ebben is várom a tanácsodat! Válaszodat elõre is köszönöm! lido.john

2007-03-12    Tisztelt szakértő! 19 éves vagyok 198 cm 80 kg és kosárlabdázom tehát folyamatosan hei 5 labdás edzésel vagyok terhelve.Emellett 3szor járok konditerembe rendszeresen kb 1 éve. Ezelőtt használtam scitec termékeket pl. kreatin kúra mass 20.Most azonban eljutottam arra a pontra hogy szeretnék komolyabb tömegnövekedést elérni mivel sportágamban elengedhetetlen és elkerülhetetlen a testi erő és kontaktus.Ezért írok önökhöz hogy javasolnának e nekem egy olyan kombót ami tényleg hatásos és tartós eredményt hozna számomra. Mondjuk úgy hogy a pénz nem számít de a felső határ olyan 45-50 ropi lenne. Előre is köszönöm a választ. Tisztelettel, Vida József

2007-03-08    Sziasztok! A diétázás után már szinte minden testrészemen látszanak az erek, de a hasamon és a derekamon nem akar eltűnni a zsír, és csak az elülső hasizmom fölső része látszik. Hobbi testépítőként érdemes e tovább sanyargatnom magam mielőtt elkezdek tömeget növelni? Másik kérdés: mennyi idő után nyúlhatnék kreatin kiegészítéshez, persze ha a kaja teljesen rendben beállt? most fehérjét, BCAA-t és glutamint szedek Választ előre is köszönöm. Sanyi

2007-03-08    Szia ! 82 kg vagyok. Kreatin szintentartáshoz napi 6g - ra van szükségem . Ezt az adagot egyben , pihenőnapokon reggel éhgyomorra , edzésnapokon edzés után vagy kettő részletben 3-3g reggel és edzés után ill. pihenőnapokon reggel és egy étkezés előtt vegyem be . Előre is köszönöm válaszod . Robi

2007-03-07    Udvozlom. Olvastam, hogy a "Glicin-L-Arginin Alfa-KIC kezelés növeli az izom erőkifejtését és a teljesítményt fenntartja az intenzív dinamikus anaerob gyakorlatok során, azaz erőteljes fáradtság késleltetést és teljesítményfokozást ér el." És azt is, hogy ez a G-Kick-ben van, viszont azt is olvastam, hogy a G-Kick főleg testepitőknek, súlyzozasnál kell, és hogy a kreatinhoz hasonló hatast "is" eler. Nálunk az izomtömeg növekedes nagyon nem jo, csak a faradtság kesleltetese lenne erdekes. Pl. a kreatin az nekunk nem jo. A kerdesem az lenne, hogy a hosszutavfutók alkalmazhatjak-e? A kerdesem ugyanaz a BCAA-val kapcsolatban. Ön szerint mivel tudom a hosszutavu anaerob teljesitemnyemet novelni es a faradtsagot kesleltetni, termeszetesen nem doppingszerekkel? udv. Tamás

2007-03-07    Cső! Otthon már edzegettem vagy 2 éve, 44kg voltam, amikor kezdtem. Kezdetkor híztam is vagy 8 kilót, aztán megálltam azon a szinten, ami 52kg, és 169cm vagyok, 20 éves. Egy éve nem híztam semmit, és most heti háromszori rendszerességgel járok, szedem a kreatin rágótabit, híztam is vagy 6 kg-t 1 hónap alatt, de most nemtom, hogy pihizzek-e? Meg hogy mennyit, vagy hogy mi lenne a jó megoldás? Tudom, hogy ez ami feljött kg, az víz, vagyis nem izom, hanem massza, és tudom, hogy majd össze fogok esni, de az edzést azt nem hagyom abba. Szedjek mellé valamit, vagy most pihenjek és aztán ismét egy ilyen kúra? h mégis maradjon meg valami, meg alakuljon át izommá? 2hétig 10esével szedtem, 2 hétig 5sével, most fogy el majd 2 nap múlva! Ha tudnál segíteni jó lenne, előre is köszike a választ: LG

2007-03-06    Szia! Kérdésem a tömegnöveléssel lenne kapcsolatos. Egy 180 cm magas 71 kg-os fiú vagyok. Körülbelül fél éve járok rendszeresen edzeni. Amely alatt heti 3 edzést értek hétfő, szerda, péntek. Többször érdeklődtem a konditeremben nálam tapasztaltabb emberektől, hogy hogyan növelte izom tömegét. Tehát értem ezalatt azt, hogy milyen táplálékkiegészítőt ill. creatint használt. Lényegében arra jutottam, hogy akinek ténylegesen látszott, hogy edz az általában azért volt, mert az edzések elkezdése előtt volt bőven súly feleslege, amelyet ledolgozott. A teremben többször volt téma, hogy ki mit használ, de ebből igazándiból különösebb eredményre nem jutottam. Mert volt, aki a különböző kokszokra esküdött, ill. hasonló injekcióval a szervezetbe juttatott termékekre mely 10 kg-okat dobott rajta. Persze volt, akinek ez hormonálisan nem túlzottan jól hatott pl.: intenzíven szőrösödött stb. És voltak, akik a kreatint tartották jónak. Ezért szeretném megkérdezni Tőled, hogy milyen terméket ajánlasz hatásos tömegnöveléshez? Ez alatt a fél év alatt semmit sem használtam, mert úgy szerettem, volna elkezdeni, hogy van egy kis alapom Válaszodat előre is köszönöm: Ricsi

2007-03-05    Hello megint!! Milyen extra kiegészítőt javasolsz a 100% Whey protein és creatin mellé? (HMB, ALC) Ezekről mi a véleményed? Még egy kérdés. A creatin kúra alatti kardiónál (futás) nem kell félni, hogy nagyon vastagszik a lábam? (nem szeretném). Köszi a választ!! Jani

2007-03-03    Hello Tamás vagyok! A kérdésem a következő lenne ha vége lett a Pump-fx kúrámnak közvetlen utánna szedhetek Trans-x et vagy várnom kell vele? Előre is köszönöm a válaszodat!

2007-03-02    Helló! Tömeget szeretnék növelni kreatin segítségével. Lenne előtte egy pár kérdésem: 1. Milyen kreatin terméket javasolsz? 2 éve kondizok, 187cm/84kg 2. A napi kreatin mennyiséget, hány részre szétosztva vegyem be, én arra gondoltam, hogy reggel éhgyomorra és edzés után, de még étkezés előtt veszem be, ez így jó vagy jobban osszam szét a nap folyamán? 3. A legjobb hasznosuláshoz mikor szedjem étkezés előtt, közbe, után, edzés előtt, közbe, után? 4. Melyek a legjobb szénhidrátforrások? A válaszokat előre is köszönöm!

2007-03-01    Hello. Szeretnék a hasam "alsó" részéböl ledolgozni, de nem szeretnék fogyasztó szereket szedni, és elvesziteni az eddig feldolgozott tömegemet. Sajna ezer hasprés sem segit... és nem is igazán eszem, csak reggel (általában fehérjét, valami hust, v tojást...) de akkor rendessen, du meg valami keveset amit épp találok, (pl 1 féliter jughurt, v gyümölcs, néha kis nass... :) Kreatint szedek csak (épp a végén annak is) A kérdésem az, hogy hatásos lenne-e egy olyan fehérje - amire fogyasztószer- van ráirva?!? (FitnessExpress) Mi a véleményed rola?! Köszönettel - Roland

2007-03-01    Üdv! A Scitec ATTACK szedésével kapcsolatban kérdezném, hogy kreatin kúra esetén kell-e a más kreatinoknál szokásos feltöltést alkalmazni ez adagonként 5 g kreatinnal számolva 3-4 teljes mérőkanál lenne, ami jóval több, mint ami adagolás a dobozra van írva, vagy egyszerűen napi két adag és úgyis elérném a kívánt hatást? 72 kg vagyok Előre is kösz a választ

2007-02-28    Hany éves kórtól szedhetőa kreatin?

2007-02-27    Hello! El szeretném kezdeni a tavaszi formába hozást. A testzsír százalékom kb.10-12%.Tanácsot szeretnék kérni mit ajánlasz táplálékkiegészitőnek, ha erősödni szeretnék és a fogyni egyidőben. Melyik jobb a következők közül és miért? : Amino Ultra, Amino 3600 vagy Carni-X. Esetleg más? köszi Tomy

2007-02-27    Hello Norbi! Eddig Volumass 20-at szedtem és most akarom kipróbálni a 100% Whey Proteint. Az lenne a kérdésem, hogy mennyire szükséges emellé kreatint szedni? A haverjaim most kreatint próbálnak ki (Krea-alkatech), de ha nem muszáj akkor nem akarok még arra is költeni. Te mit javasolsz? Előre is köszi a választ.

2007-02-26    Hello. 188 cm vagyok és ~105 kg izomtömeget szeretnék növelni Kérdésem táplálékkiegészítökkel kapcsolatos lenne. Reggel 3 szem ce-extreme kreatint, 1 mérőpohár biotech No. 1 proteint. Minden edzés után (heti negyszer) eszek 3 szem ce-extreme kreatint, 1 mérőpohár biotech No. 1 proteint + 1 mérőpohár biotech Pro Complex 75+5 g glutamint szerinted ez megfelelő. lefekvés elött: 1 mérőpohár biotech No. 1 proteint. emelett napi 4-szer étkezem. Válaszodat elöre köszönöm.

2007-02-25    Hello! Eléggé amatőr vagyok a témában. A kérdésem az lenne, hogy csak edzésnapokon kell-e fogyasztani a kreatint pl. Pump FX+szőlőcukor és a fehérjét Anabolic Whey vagy minden nap? Heti két edzés elegendő vagy iktassak be egy harmadik napot is? A fehérje mellé kell még valami katalizátor mint a Pump Fx mellé a szőlőcukor vagy nem szükséges? Esetleg úgy is jó, ha közvetlen edzés után lenyomom a Pump FX-et+Anabolic Whey-t és utána rágurítom a szőlőcukrot? Előre is köszönöm válaszod! Zsolt

2007-02-23    Üdvözlöm Zsolt vagyok! 39 éves vgyok 15 éve badizok, 3 éve lettem cukorbeteg, napi 1 tabletta Mercformint szedek. Érdeklödni szeretnék a kreatin(Attack)használatáról,hogy mennyire befolyásolly a cukorszintet. Szedhetem-e? Hogyan? Vagy mit szedhetek?

2007-02-23    Szia(sztok)! A következő kérdéssel fordulok hozzátok: mivel elég zsúfolt a napom az előírt szénhidrát, fehérje mennyiség 60%-át turmixokból nyerem (volumass 35 + 50 g maltodextrin), az lenne a kérdésem, hogy ez mennyivel veti vissza a fejlődésemet, vagy mennyire káros, ahhoz képest mintha rizs-hal, hús kajákat ennék? Mivel nem feneketlen a pénztárcám ezért a mindennapos proteinszelet nekem nem működne, ráadásul nem a proteinbevitel okoz problémát hanem a szénhidrát... Válaszodat előre is köszönöm! Viczián Sándor

2007-02-22    Hello! Az ATTACK! dobozára az van írva, hogy a legjobb hatás érdekében edzés előtt és után fogyasztható! Edzés után azonban ott van a turmix VM35, ami ebben az esetben fontosabb szerintem! A kettőt inkább nem önteném egybe, de igazán annak sem látom most értelmét, hogy 5 perccel az ATTACK! után vigyem be a turmixot, hisz a gyomorban úgyis keveredik az egész! Kíváncsi lennék a véleményedre ebben a kérdésben! Illetve egy másik dolog: jó ha csak edzésnapon viszem be az ATTACK!-ot, míg a pihenőkön sima kreatin monohidrátot iszom? kreatinkúrám van! Előre is Köszi!

2007-02-21    Üdv! Ha amúgy minden más rendben van, mennyit számitana még ha kreatint is nyomnék? És glutamint? Nem azért kérdezem mintha nem volnék elégedett a fejlődésemmel, de ha ezek tényleg érezhetően fokoznák, szánnék erre is pénzt. Köszi Szasza

2007-02-21    Szia Norbi! Pár napja kezdtem el egy kreatin-kúrát. Ehhez, ugye sok folyadékot kell inni. Mivel 3 műszakban dolgozom, ezért szükségem van a kávéra. De ez vízhajtó. A kérdésem tehát az, hogy a kreatin mellett lehete-e naponta 2 presszókávét meginni? Ez befolyásolja-e a kreatin hasznosulását? Előre is köszi a választ: Tomi

2007-02-21    Hello Norbi! 20 éves vagyok, 184 cm és 85 kg, 8hónapja járok edzeni, egy hónappal ezelőttiig heti 3 alkalommal, de egy hónapja heti 5 ször! Van egy "kis" felesleg a csípőmön és a hasamon, függetlenül attól, hogy rendszeresen hasazom! Whey Pro mellé szeretnék scitec kreatint szedni étkezés rendben van, és azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy nem következik be zsírosodás és nem e lesz még több felesleg a csípőmön és a hasamon a kreatintól?! És szerinted annak lenne értelme, ha pihenőnapokon reggel egy adag kreatin éhgyomorra, aztán 100 gramm Whey Pro, 2 szendviccsel, edzésnapokon pedig edzés után 100 gramm whey Pro + benne 5 gramm kreatin és úgy meginni? válaszodat előre is köszönöm! Üdv: Lac

2007-02-20    hello Tamás! ismételten köszönöm a választ!akkor egyelőre napi egy volumass35nél maradok,nyáron majd szeretnék egy kreatin kúrát,akkor majd változtatok.:) még ki szeretném kérni a véleményed az eddzéstervemmel kapcsolatban,3 nap eddzés egy nap pihenő a séma, és heti 5ször egy óra gyaloglás. tehát az eddzésterv: 1.nap mell: fekvenyomás 6x8 ferdepadon nyomás 4x8 ferdepadon egykezes súlyzóval 4x8 tárogatás 6x8 szüknyomás 4x8 kar: bicepsz állva franciarúddal 6x6 bicepsz állva kétkezessel 6x6 bicepsz scott padon 6x6 egyezes bicepsz 6x6 tricepsz csigán 6x6 tricepsz fekve rúddal 6x6 tricepsz egykezessel 6x6 2.nap: Hát: csigán széles fogással 6x6 húzodzkodás 6x max egykezes evezés 6x8 láb: vádli állva 8x8 combfeszítő 6x8 combhajlító 6x8 guggolás 6x6 3.nap: váll: oldalemelés 6x8 állig húzás 6x8 oldalemelés döntött törzsel 6x8 nyakból nyomás 4x8 has: lábemelés 6x10 hasprés 4x30 elforgás 4x30 így nézne ki a dolog,ezen kellene változtatni? köszi! Roli

2007-02-20    Sziasztok! 17éves vagyok és tömegelek. Annyi lenne a kérdésem, hogy ha a kajám teljesen rendben van(csirke, rizs, zabpehely, zöldségek, gyümölcs, tonhal, túró......stb, a mennyiség rendben) és a táplálékkiegészítőim a következőek: - Scitec Multi-x - Universal C-vitamin - Ultimate Nutrition: 1.fehérje 2. kreatin 3. glutamin - Seatone Endurance Extra ( ízületvédő) - Seatone Csontpor ( Kalcium) És megfelelő intenzítású az edzésem, eleget alszok, akkor ezeken kívül nincs másra szükségem, ugye? És ugye bármelyk felsorolt terméket nyugodtan szedhetek 18éves kor alatt (kreatin, glutamin)? Köszi előre is!

2007-02-19    Szia! Az lenne a kérdésem , hogy a MyoMax emelhet e vérnyomást!? (Mivel 1000 mg taurin is van benne!) Én 1 adagot szedek naponta 3,5 4 kanalast! Válaszod elöre is köszi!

2007-02-18    Hello! 22 éves vagyok, és nemrég kezdtem bele a testépítésbe. Ahol csak utánaolvastam, az szerepelt, hogy milyen nagy jelentöségü az eddzés utáni "étkezés" és úgy alapból a legtöbb minden a konyhában dől el. Ennek megfelelően változtattam táplálkozásomon, és mellette szeretnék valamilyen táplálékkiegészitöt szedni. Jelenleg 80 kg vagyok, egyelőre nem mondanám magam túl izmosnak..:) Szóval arra gondoltam, hogy eddzés után 2 adag anabolic whey és egy adag isotec szénhidrátnak, és természetesen mellette szednék vitamint is.Ez megfelelö összeállitás?vagy mit változtassak?terveim közt szerepel pár hónap múlva egy kreatin kúra beiktatása is,ha eljutok idáig akkor az előbb emlitett kiegészitök mellé elég pl. pumpot beiktatni vagy teljesen meg kellene változtatni a kombinációt?köszönöm! Roli

2007-02-16    Szervusztok! Jól olvastam? Sikerült valakinek 1 dl. forró vízben feloldania 5 gr. kreatin monohidrátot? Vagy egyáltalán valahogy feloldani? Ha igen áruljátok el nekem is! Előre is köszi Laci!

2007-02-16    Hello! Még nem kreatinoztam. A következő bő 3 hónapban tömegnövelés céljából megpróbálnám a HST-t. És hozzá az étrend: Cytogen Whey pro, napi180g, Trans-X, G-bomb, napi 28g. -Milyen tanácsot adnál ehhez? -Érdemes nekem - egy nem épp nagy vasgyúrónak - kipróbálnom pluszba egy Animal Stak 2 -t, 2-3 hónap HMB-t, vagy ezektől már ne nagyon várjak látványosságot? -A HMB hatásosan csökkenti a kretinkúra utáni összecsúszást, vagy akkor mi csökkenti? 21 éves 186 cm, 75 kg vagyok, a fekvenyomás egyszeri max 78kg;normál, arányos testalkat Előre is köszi a válaszért! Thomas Mann

2007-02-15    Üdv! 3 hete kezdtem el komolyabban a lábedzést és azóta fogytam 3 kg-ot. Ráadásul kreatin kúrán is vagyok (Vitargo CRX). Izmos testalkatom van. Nem történt még hasonló velem. Mitől lehet ez?

2007-02-15    Szia, 38 éves vagyok, 7 hónapja edzem. Általában reggel edzem, így jórészt éhgyomorra, mert keléskor még nem tudok enni :) Eljutottam oda hogy iszom protein turmixpt edzés után és lefekvéskor, komolyabban utána olvastam a dolgoknak és a Scitech Nutrition Whey Delight-jára esett a választás. Kombónak javasoltak mellé Trans-X-et. A Trans-X leírásában azt találtam hogy reggel egyet éhgyomorra, másodikat edzés után, plszban van feltöltési fáézis 5 nap amikor egyet még este is. Most mivel nekem az első két időpont egybe esik, úgy gondoltam egyet edzés után, egyet délután. Viszont a leírásban az van hogy a szintentartás 9-11 hét. Kérdés: akkor Trans-X-et csak 11 hétig szabad inni, utéána szünetet kell tartani? Ha igen akkor mennyi időt? Ettől függetlenül a proteint ihatom folyamatosan, ugye? Nagyon köszönöm

2007-02-14    Szia Norbert! Norbi vagyok, 190 cm magas, 90 kg 25 éves fiatalember. Alkatom vékony és hízékony, ami azt jeletni, hogy kb 7-8 kg felesleg van rajtam, és semmi izom. 5. hónapja edzem, heti 3x, első napon bicepsz, tricepsz, mell, második napon hát, váll, lábak. Nyilván az edzések "forognak", egyik héten a lábas edzésből van kettő, másikon a karosból. A problémám, az hogy alig veszek észre fejlődést. Nagyon frusztrál, mert az első 5 hónap alatt azért "látványos" eredményt lehet elérni, ehhez képest én alig látok eredményt. Sajnos nem mértem magam sosem, egyedül annyit, hogy mikor elkezdtem edzeni 84 kiló voltam, most 90, de ez mellé híztam hájra is nem keveset (kb 4 kilót). De izomban nagyon minimális változást látok, annak ellenére, hogy tejsavófehérjét és kreatint is szedek. Szinte sosem sportoltam fiatalkoromban, ráadásul vékony testalkatú vagyok, és ezek így összesen okozhatják-e azt, hogy IGEN lassan fejlődöm? Mennyi időnek kell eltelnie, hogy "beinduljon" a normális fejlődés, ha egyáltalán ez bekövetkezik majd? Esetleg tudsz-e tanácsolni valamit az edzéssel, tápkiegekkel kapcsolatban? Vagy csak türelmetlen vagyok? Nem hiszem, hogy ennyire lassan kéne fejlődnöm. Köszi: Norbi

2007-02-10    Helló! 17 éves vagyok, 4 hónapja edzek heti 3x. Scottpad és egyéb bicepszezős gyakorlatok közben mostanában mindig megfájdul a jobb alkarom, vagyis az ín az alkaromban(szerintem). Kérdésem az lenne, hogy ilyen korban nem vágom nagyon tönkre magam súlyzós gyakorlatokkal, és mit ajánlanál a fájdalom megszűntetésére? Másik kérdésem: Semmilyen táplálékkiegészítőt nem szedek, semmi kreatint stb.. 3 hónapig erőben szépen fejlődtem, de 1 hónapja-3 hete szinte minden súlyzós gyakorlatban ugyanannyival nyomok... Erőnövelők szedése nélkül lehet innen még fejlődni? Előre is köszi a válaszokat!

2007-02-10    Szia A kérdésem az lenne én Volumass 35-öt és Multi X-et szedek!! És nagyon szeretnék még valami jó cuccot szedni (Scitec) csak a bőség zavarában nem tudom mi lenne még jó nekem, fehérje, amino? Csak szeretnék még valami "izom" növekedést segítő, valamit szedni!! Ha küldenél pár terméket amelyekből bármelyiket nyugodtan megvehetem, nagyon megköszönöm!! Üdvözlettel Molnár Gergely

2007-02-07    Kedves Tesztoszteron! 22 éves 193/102 fiú vagyok! Két hónap kihagyással egy éve edzek heti 3x! Mostanra rendbe raktam a táplálkozásom is! Rizs és fehérje dús húsok, zsír mentes tej, puffasztott rizs. Táplálékkiegészitők használatára gondoltam! Edzésnapon: edzés közben egy adag Trans-X, majd edzés után egy adag volumass35 és egy adag 100% whey pro. És még egy adag 100% whey pro a nap folyamán! Pihenönapon: reggel egy adag volumass35 és egy adag whey pro, majd a nap folyamán még egy adag whey pro! Ez így nem túl sok? Vagy nem túl kevés? Köszönöm előre is a válaszotokat! Üdv Peti

2007-02-06    Kedves Norbi! Én egy 90kg-os srác vagyok. Már jó ideje testépítéssel foglalkozok és ezen időtartam alatt próbáltam rendbe tenni az étkezésemet, és az edzésemet. Most viszont szeretnék nagy munkába, tömegnövelésbe kezdeni. Eddig is csináltam (Mass 20, Volumass 20), de most nagyon keményen szeretném csinálni, persze pénztárca függően. Én a Volumass 35-re és a Tribu-X-re gondoltam, mellé viszont kellene valami edzés előtti erőnövelő, energizáló. Nem jutok düllőre, hogy mi lenne igazán jó a maximális erő és tömegnövelésre. Szeretném kikérni a tanácsodat, hogy mit lenne célszerű szedni, esetleg a Tribu-X nem is kellene, nem tudom. Válaszodat előre is köszönöm. Janesz!

2007-02-05    Az Acid Killert hogyan kell szedni?

2007-02-04    Szia Norbi! Most kezdenék az első kreatin kúrába. A következő termékeket és szedési módot javasolták! Termékek: CREATIM (70 adag), VITARGO CRX (40 adag), 100% WHEY PROTEIN. Szedésük: kreatin:1 hét: minden nap napi 3 adag CREATIM (reggel, délbe, este), 2.hét: minden nap napi 2 adag CREATIM (reggel, este), 3 héttől: minden nap napi 1 adag CREATIM (reggel), + edzésnapokon (heti 4) edzés előtt 30 perccel 1 adag VITARGO CRX. Fehérje: edzésnapokon 3 adag (délelőtt, délután, lefekvés előtt) egyébként napi 1 adag lefekvés előtt. A kérdésem, hogy megfelelő-e ez az összeállítás és alkalmazása így? Ha nem mit javasolsz! Válaszod előre is köszönöm! András!

2007-02-02    Üdv! Elkezdtem kreatint szedni. Az 5g állítólag megfelel egy púpozott teáskanálnak. Lemértem, 5g 3 púpozott teáskanálnak felel meg! Akkor most mennyit szedjek? Köszi! Ádám

2007-01-31    Jónapot! Azt szeretném megtudni, hogy a mennyire káros a BioTeches creatin! Van itthon nekem egy jó nagy adag, de még nem szedtem be mert nem vagyok tisztában a mellékhatásokkal! 17éves vagyok, még növésben van a szervezetem..! Nincs rá hatással, nem áll meg ettöl a növekedés...??? Várom válaszukat! Előre is köszönöm!

2007-01-29    Hello! Az igaz, hogy a vitargo nem olyan jó edzés előtt 30 perccel mint a pump fx, azt nem értem, hogy miért pedig a vitargo tele van Ch-val akkor mi a baj? köszi

2007-01-26    SZia! Egy hete keztdem el szedni a Crea Force Tablets nevű kteatin terméket. Minen nap 3 at veszek be minden nap. Az lenne a kérdésem hogy kb. meddig lehet ezt szedni. Már most kezdem látni meg érezni a hatását. Az a gondom hogy a bal karom nem fejlődik annyira mind a jobb karom és ez látszik is. Mivel lehetne ezen változtatni vagy miért lehet ez? A kreatintól lehet hízni? Válaszod köszönöm hellóóó

2007-01-22    Hello Norbi! Az lenne a kérdésem, hogy Volumass 20-at milyen termékekkel lehet kombinálni gyorsabb izomtömeg növekedés érdekében? Olyanokra gondoltam mint Amino , Attack és hasonlók. Elsősorban edzés előttre kellene. Előre is köszi a választ.

2007-01-19    Szia Norbi! 32 éves vagyok és 75-76 kg és van 3-4 kg felesleg rajtam. 4 hónapja újra járok edzeni heti három alkalommal (súlyzós edzés), mellette 2 alkalommal aerob mozgás (futás). A célom az izomtömeg növelése és mellette zsírégetés. Az olvasottak alapján a fehérje-kreatin kombinációt találtam megfelelőnek. A következő két kérdésem lenne: ez a kombináció alkalmas-e arra, amit írtam illetve, hogy miután csak három alkalommal van súlyzós edzés egy héten, ettől függetlenül a táplálékkiegészítők adagolása ugye nem csak edzésnapokra, hanem minden napra vonatkozik? köszönöm Csaba

2007-01-15    Szia Norbert, Én egy eve edzem, 187 cm magas, 70 kilo vagyok. Beszereztem Scitec Nutrition Attack nevű produktumot. Hetente 4 szer edzek, és az lenne a kérdésem, hogy hogyan kezdjem el szedni, milyen mennyiségben, van-e feltöltesi idő, mint az átlagos kreatin töltésnél, és a szőllőcukor adalékot ajánlod-e mellé? Ha igen milyen arányban, tehát ha egy adag 10 gram,és az 5 gramm kreatint tartalmaz, akkor ahhoz képest hány gramm szőllőcukrot rakjak? Mennyi időre van szükseg egy ilyen keratin kurára, tehát 1 hónap 2 hónap vagy más időszak, és ha nem tudok hozzájutni protein porhoz, akkor a fehérjebevitel lehet-e természetes fehérje (hús, hal..stb) és milyen mennyiségben, hogy látszodjon a változás, és a test ne szenvedjen belső szervi károkat (vagy erről szó sem lehet?) Hozzátennem, hogy eddig volt 2 kreatinkúram, ami kizárólag keratin volt, semi hozzásegítővel, szőllőcukor nélkül, minden kúra 1 hónapig tartott, és egy egy hónap szünet volt köztük. Az eredmény latható volt, egy kicsit csupán. Az utolsó keratin kúra 1 hónapja volt. Lehet kezdeni az attackkal ennyi idő után? Remélem nem kerdeztem túl sokat, Előre is köszönöm.

2007-01-08    Jó napot Kívánok Tisztelt Szakértő Úr! Azzal a kérdéssel fordulnék Önhöz, hogy milyen terméket vásároljak, mivel most fogok elkezdeni gyúrni. Már régebben is edzettem kisebb nagyobb kihagyásokkal, de ez azóta már lement, amit sikerült felépítenem. Az interneten rendelhető termékek közt találtam olyat, amit (Természetes tesztoszteron csomag)-ként reklámoznak. Erről mi a véleménye? A lényeg hogy 20.000 forint alatti termék jöhetne szóba. Az adottságaim: 19 éves 185cm 65 kg Válaszát és tanácsát előre is köszönöm! Levente

2007-01-08    Hello Norbi/Tamás! Megköszönném, ha átnéznétek a tömegnövelő étrendemet, amit az oldalon található infókból állítottam össze és leírnátok, hogy milyennek találjátok. Jövő héten kezdeném a tömegelést a HST edzésrendszer alapján. A másik kérdésem az lenne, hogy a tömegnövelés idején a stratégiai dekondícionálás alatt is a tömegnövelő étrendet kell tartani, vagy vissza kell-e venni valamennyit a kalóriából. Kreatint szükséges szedni ilyenkor? Kösz előre is, Viktor

2007-01-06    Szia szakértő! Az lenne a kérdésem,hogy a kreatin kb. menyi idő alatt bomlik el vízben kreatininné? És mi a jobb megoldás? Ha az edzés utáni kreatin adag után nem eszek semmit,vagy megihatom a tömegnövelőm közvetlen a kreatin után? Előre is köszi!

2007-01-04    Hello, az lenne a kérdésem hogy mi a véleményed a NO-BURST és a HEMO-NO-ról? A NO-BURST-ot azért néztem ki magamnak mert serkentő van benne, és ez nekem nagyon jól jönne mert sokszor megyek le úgy a konditerembe, hogy bár van kedvem edzeni, nem tudok rákapcsolni, olyan laza vagyok, nem vagyok aggresszív és így nem fáradok ki. De ha kreatin kúrát akarok akkor lehet azt úgy hogy nem edző napokon tiszta kreatínt szednék? Illetve a másik azért tetszik mert azt írja hogy serkenti a növekedés hormont. Csak mind a kettő NO növelők és nem tudom hogy akkor szedhetem e mind a kettőt?

2007-01-03    Hello! A kérdésem elég összetett illetve igazából nem tudom mit is kéne tennem. Tehát kreatinkúrába kezdtem egy hét pihenő után. Jelenleg töltési fázisban vagyok, de már az első nap iszonyatosan sajogott a fejem a különböző nyomógyakorlatoknál illetve egyik-másik emelésnél is. A töltést sima monohidráttal illetve attackkal végzem (beleszámolva a napi kreatinadagba az edzés előtti illetve utáni attack-adagot), illetve VM35-öt szedek. Volt már kreatinkúrám, attackot is szedtem már (igaz akkor nem ezzel töltöttem). Ilyen fejfájásom azonban még nem volt soha. (egyik terméknek sem járt még le a szavatossága, mindkettőt utoljára novemberben használtam amikor befejeztem az akkori kúrát) Te mit javasolnál? Előre is köszi!

2007-01-03    Szia Norbi! 17 éves 185/56 testalkatú srác vagyok. Mivel ez így kicsit vicces, ezért rászántam magamat a testépítésre, vettem magamnak (bolti eladó ajánlására) American Weight 2000 tömegnövelőt, 100% Bio Protein fehérjét, 90 db-os Crea Alkatechet, és 30 db-os Vitabolic Vitamin and Mineral-t. Heti 3-szor járok edzeni Hétfő (Mell-Bicepsz) - Szerda (Váll- Alkar-Has) - Péntek (Hát-Tricepsz) 4x8 ismétlésszámmal minden gyarkorlatból, ugyebár "tömegnövelés miatt" , gyakorlatonként 1-1.30 perces pihenőkkel. Megfelelő-e ez az edzésterv? Minden edzés előtt 40 perccel megiszom 1 tömegnövelő turmixot, és beveszem 2db Crea Alkatechet, és 1 db Vitabolic tablettát, Edzés után pedig megiszok 1 Fehérjeturmixot. Rendben van ez így, vagy esetleg máskor-más időközönként is kéne szednem ezeket? Esetleg más termékeket ajánlanál nekem? Gratulálok az eredményeidhez. Válaszodat előre is köszönöm szépen ! Gergő

2007-01-03    Hello! 2 hónapja edzem, 19éves 193cm magas vagyok. 68kg-ról indultam, most 73, 5kg-nál tartok. Heti 3-szor edzek, Whey Prot-napi 2 adagot és szőlőcukrot, és Daily One-t szedek. Pár napja nekiláttam egy microntech-es kreatinkúrának is. Nos, a kérdésem a következő: Hamarosan elfogy a havi whey pro-m, és úgy gondoltam, hogy vennék valami komplett tömegnövelőt, pl: V35, Myomax 10in1. Ugyanakkor tudom, hogy a whey pro is egy nagyon jó dolog, tehát valami kompromisszumra gondoltam. Pl: V35napi egy adag, pl.: reggel, plusz Whey pro napi egy adag pl este. Jó ez így? Ennek lennének anyagi okai is. /spórolás/. És ha ilyen kombót csinálok, akkor V35, vagy Myo legyen? Másik kérdés, hogy a V35 kreatinja 2500gr, míg a Myoé 7500. V35 estén esetleg szóbajöhet az ATTACK szintentartáshoz? Persze ezek mellett az edzés és a megfelelő kajálás természetes. Köszi.

2007-01-01    Hello! 2 kérdesem lene.1:hogy szedjem a g-bomb-ot és a cpx foszfátot mikor menyit. 2: elkezdet a mellemnél szétszakadni a bőröm mit lehet ezel kezdeni????

2006-12-29    Hello Norbi! Tömegnövelés előtt állok (diéta után) és beszereztem fehérje- kiegészítésként egy 5 kilós 100% Whey Proteint és ATTACK kreatint 2 dobozzal. Sajnos elfogyott a pénz, pedig az edzés utáni turmixos szénhidrátbevitel még nem megoldott. A Szakács Sanyival készült interjúban olvastam, hogy ő főtt rizst turmixol az edzés utáni fehérjéhez. Ezt tudod ajánlani? Esetleg még a por formájú szőlőcukorra gondoltam, de nem tudom, hol lehetne beszerezni. Árulnak ilyet valahol? És nem utolsósorán szeretném megköszönni a sok hasznos infot, ami nagy segítséget jelentett a diétámban (20%ról 12%ra mentem le). Big THX! Viktor

2006-12-28    Hello! Az érdekelne, hogy a kreatin kúrára milyen hatással van, ha zöldtea készítményt szedek mellette? Pl.: TEA-X, vagy zöld teát iszok. Negatív hatással van-e a kúrára a zöldtea vízhajtó hatása? Köszi a választ! Moles

2006-12-26    Szia! Norbi vagyok és egy olyan kérdésem lenne,hogy a kretain monohidrátot és a fehérjeport vízben lehet-e együtt keverni,mert jó lenne edzés után így inni,legalábbis szerintem ez egyszerűbb megoldás lenne csak nem tudom,hogy így ugyanakkora lenne-e a hatás! Válaszodat előre is köszönöm!

2006-12-24    Helo Több helyen olvastam, hogy az ujfajta kreatinokból nem kell olyan sok, hanem mondjuk 3-4 g is elég naponta. Erről szeretném a véleményedet megtudni. Hogy mondjuk a Storm egy adagja elég e egy nap. (Ebben nincs cukor de vannak mindenféle inzulin utánzó adalékok a meg jobb felszivódás végett, meg 4 fajta kreatin.) Vagy akkor ezeket is olyan adagolásba kell szedni, mint a sima monohidrátot? Köszöntettel: Imre

2006-12-24    Hello! Én fekvenyomásból versenyzek és kb 2 hónap múlva lesz egy ígen komoly verseny. Most hagytam abba egy kreatin(monohydrate) kúrát amit tribusteronnal egészítettem ki (a várt eredmény elmarad az erôsznitem semmit nem változott csak a testsúlyom nôtt. Az lenne a kérdésem melyik az a kiegészítô amilyek a legjobban megdobna (erôszintben) a versenyre. Egyik ismerôsöm az Animal M-Stack-et javasolta. válaszotokat elôre is köszönöm! István rólam: 17 éves srác vagyok, két éve gyúrok. 60.2 kg a testsúlyom és csupán csak 77.5 kg a maxom.

2006-12-22    Hello Tamás! Olvastam a BCAA XPRESS oldásával kapcsolatos cikkedet, és énis felfedeztem már ezt a módszert, de úgy gondolom, van még ennél is jobb megoldás, amivel kapcsolatban szeretném megkérdezni a véleményed! Én úgy szoktam bevenni a BCAA-t, hogy egy teáskanálnyit beteszek a számba, majd vmilyen üdítővel leöblítem, így semennyi se marad ott esetleg az üveg oldalán, és 100%-is a gyomrodba kerül. Hasznosulás tekintetébe így is jó, vagy jobbnak gondolod a másfél literes palackba feloldást? Válaszodat előre is köszönöm! Gézu

2006-12-21    Szia! Én egy 16 éves srác vagyok (187 cm), egy éve kondizok. 69 kilósan kezdtem és most 80 kilós vagyok. Nemrég vettem egy 6 kg-os Volumass 35-öt. Az első 3 kg-tól szépen fejlődtem, de a második 3 kg- tól egy dkg-ot se híztam, pedig a helyes és megfelelő mennyiségű táplálkozásra kényesen odafigyeltem. Mi lehetett a baj?? Most szeretnék megint v.milyen táplálékkiegészítőt szedni. Arra gondoltam, hogy Volumass 35-öt szedek kreatinnal ( Te melyik kreatin terméket ajánlanád hozzá?). Ez jó ötlet így szerinted, vagy mással kombináljam inkább? Mikor szedjem a kreatint, és mikor a V35-öt? Ha ezeket így szedem és a táplálkozásra is odafigyelek, akkor kb milyen eredményre számíthatok? Egy másik gondolatom a MyoMax 10in1 - (ettől milyen eredmény várható?). Tanácstalan vagyok, kérlek segíts! Válaszodat előre is nagyon köszönöm!!!

2006-12-21    Hello! Én egy 17 éves, 184 cm-es srác vagyok! Lassan egy éve járok edzeni! Amikor elkezdtem 74 kiló voltam, 33 centi volt a karom és 50 kilóval nyomtam fekve. Most 85 kiló vagyok, 42-es a karom és 100 kilóval megy a fekvenyomás (4x6). Az lenne a kérdésem, hogy ez elég fejlődésnek számít? Néha azt gondolom, hogy többet is nőhettem volna ebben az egy évben? Eddig két doboz kreatint (Scitec-Microntec, AM-Creatin) és egy 1400g-os CytoPro-t szedtem el. Előre is köszi a segítséget! Üdv. Peti!

2006-12-21    Hello! Igazából két kérdésem van, a zsírmentes testtömegem 90kiló: Volumass35-öt, CE-extreme-et, és myometh-et szeretnék együtt szedni. Ez jó párosítás? A másik kérdésem, hogy melyikből mennyit, és mikor kéne szednem. Külön-külön tudom, de így együtt szükségem van segítségre. Előre is köszi!

2006-12-21    Szia Norbi! Köszönöm a tanácsaidat, megfogadom, ill. a fehérje lecserélése már megtörtént az általad javasoltra. A következőben kérem még a segítségedet: Heti háromszor edzek: (H, Sze, P). Kérlek, írd meg, melyik testrészeket edzem együtt, úgy hogy már természetesen a lábgyakorlatok is szerepeljenek! Illetve, kreatin kúra után jónak tartod-e fehérje és vitamin mellé az attack-et, ha igen edzés előtt, vagy után szedjem? Válaszodat előre s köszönöm. Atesz

2006-12-20    Hello Tamás!! Egy nagyon fontos kérdésem lenne hozzád 2 éve edzek most vettem ce extrem kreatin kapszulát és szeretnék venni mellé még venni vmit de gondoltam először megkérdezlek téged!! nekem azt mondták hogy pl attakal is lehetne szedni mert mondjuk feltöltök ce extremmmel és szintentartok attackal ez jó? vagy hülyeség? Előre is köszi

2006-12-14    Hello! András vagyok, 27 éves 188 cm. Kb 8 hónapja járok rendszeresen testépítő edzésre, heti kétszer. Mikor elkezdtem voltam 75 kg, most vagyok 76,5. Az edzőm szerint HARD GAINER vagyok, ezért fejlődök viszonylag lassan. (korábban karatéztam, ennek eredményeképpen igen sűrű, szálkás izmaim vannak, de nekem nem elég látványosak) Nemrég azt javasolta, hogy kezdjek szedni volumas 35-t vagy csak vitargo-t. Fenntartásaim vannak a segédszerekkel kapcsolatban, mert hát mégiscsak olyan iparilag előállított vegyi anyagok, melyeket a testembe való beépítésre szánok, és amelyekhez amúgy természetes úton nem jutnék hozzá. A kérdéseim: 1) bizonyos-e, hogy ezek a szerek nem okoznak semmilyen kárt a szervezetben? Azaz, a szervezet a számára szükségtelen dolgokat megfelelően ki tudja üríteni? 2) mi a garancia arra, hogy az edzések során, az edzett izomcsoport kiválasztásával (vagy bármilyen más módon) pontosan meg tudom határozni hogy melyik izom tömege növekedjen? Még egy kérdés ezektől függetlenül: 3) Az edzések utáni fejfájás (nem mindig, de gyakran) az izomláz következménye szerinted? S ha igen/nem, akkor hogyan küszöbölhető ki? Köszi András

2006-12-10    Szia Norbi! Mit szolsz egy Pro Nutrition Creatin + Anabolic Whey és egykis Glutamin konbinacióhoz? Vagy csak elég a fehérje kreatin melle? Vagy befer a Glutamin is? Koszi elore is a velemenyedet! es minden tisztelet az eredmenyeidhez;) Üdv: Zoli

2006-12-10    Szia! Atesz vagyok! 175cm, 81kg. Egy éve edzek. Most izomtömeget szeretnék növelni. Mellékletben elküldöm az edzéstervemet véleményeztetésre. Táp kiegészítőt: kreatin monohydrátot, Power Protein fehérjét és anabolic packot szedek. Várom hasznos tanácsaidat! Üdv. Attila

2006-12-10    Szia! Elkezdenék egy tömegnövelő kúrat. Szeretném a segítségedet kérni, hogy helyesen szedjem a táplálékkiegészítőket. Gondolok arra, hogy mit edzes elött es után és menyit..Egyáltalan kell-e edzés elött es közben, mert az a problémám ,hogy még a 30-40 perces kardió edzés után sem tudok inni ,egyszerűen nem esik jól. Amivel felfegyverkeztem. Vitargo Crx ,Bcaa Express ,és különféle proteinek. Töltésre Ce Extremet vettem. Erről már elolvastam egy korábbi válaszodat, hogy miként kell szedni első 3 nap 3*7 kapszula. Az kb. 15 gram/nap. Máshol azt olvastam, hogy egy 90-100 kg-os embernek kb. 28 gramm kell toltéskor. Elöre is köszi Kris!

2006-12-10    Szia Norbi! 19 éves vagyok, es 70kg-os. A Testsúlyomhoz eléggé erős vagyok, 80al szerziázom, 60al nyakmögül nyomás stb. Szeretnék egy kicsit még erősödni, nameg persze felszedni pár kilót, gondoltam egy kreatin fehérje glutamin kombinációra, és erről szeretném kikérni a véleményedet, hogy nem tul sok-e ez a harom dolog, vagy valami mást ajánlasz esetleg. Előre is köszönöm a válaszodat! Üdv: ZOLI

2006-12-10    Hello! Arra lennék kiváncsi, hogy nagy-, illetve kis izomra összesen mennyi sorozatot kell csinálni. (több mint 2éve edzek, tömegelek). Azt hallottam, hogy az összsorozat szám(mindennel együtt) nagy izomnál ne haladja meg a 16sorozatot, míg kicsinél a 14-et. A másik kérdésem, hogy egy adag, vagyis 5g-os kreatint egyszerre hány g szőlőcukorral javasoltok szedni? A választ előre is köszönöm!

2006-12-04    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy kreatin kúra után a turmixokból bevitt kreatin mennyiséget 0-ra csökkentsem-e a következő kúra hatásossága érdekében, vagyis szünetletessem-e pl. a VM35 szedését erre a két-három hétre? A másik dolog, hogy mennyire érdemes pl a VM mellé még G-BOMB-ot venni? Én edzés előtti bevitelre gondoltam, csak akkor meg az lesz a baj, hogy pont ütközne az ATTACK bevitelével, ha újra kreatinkúrám lesz. Ez mennyire lehet problémás? Előre is köszi!

2006-11-30    Helló! Dávid vagyok. 187 magas 73 kg, és 17 éves vagyok. Még nyáron irtam neked pár kérdésben azóta sok minden világossá vált. Nyáron személyedzővel elkeztem egy komoly kúrát. Kreatin + tömegnővelő. Megvoltam elégedve mert akkor 65 voltam ma pedig 73. Most benne vagyok a második kúrámban 1 hónapja. Tudom hogy nem tartottam be kaját vizet se és ezért még csak 2 kilónál járok. Kérdésem az lenne hogy a sok viz fogyasztás gondolok itt 8-10 literre lehet e káros? Edzés elött után van turmixom,ha a turmixba belerakom edzés után a kreatint az nem gond? Vagy inkább külön igyam. Még van vissza 1 hónapom,ha rákapcsolok és betartom az étrendet akkor még pár kiló feljöhet? A víz tényleg ennyire fontos? Előre is kösz! Üdv

2006-11-29    Szia Norbert! Én már 2 éve hobbi szinten testépítek és meg kell, mondjam nagyon jól megy. Mondjuk volt egy fél évem, amikor eléggé elhanyagoltam. De most már minden jól megy. 180 cm-es magasságomhoz 100 kg párosul. Szeretnék szálkásítani, leginkább a hasam körüli zsírréteget kellene elégetnem, de ez elég nehéz és fárasztó dolog. Szedek zsírégetőt és kreatint is pezsgő formában. Elég sok edzést végzek hasra, de úgy hallottam, hogy a magas pulzusszám az egyik legfontosabb tényező. Mit tudnál nekem ajánlani? Előre is köszönöm: Zoli

2006-11-29    Szia Norbert! Én már 2 éve hobbi szinten testépítek és meg kell, mondjam nagyon jól megy. Mondjuk volt egy fél évem, amikor eléggé elhanyagoltam. De most már minden jól megy. 180 cm-es magasságomhoz 100 kg párosul. Szeretnék szálkásítani, leginkább a hasam körüli zsírréteget kellene elégetnem, de ez elég nehéz és fárasztó dolog. Szedek zsírégetőt és kreatint is pezsgő formában. Elég sok edzést végzek hasra, de úgy hallottam, hogy a magas pulzusszám az egyik legfontosabb tényező. Mit tudnál nekem ajánlani? Előre is köszönöm: Zoli

2006-11-23    Szia, Attila vagyok. 188 magas és kb 90 kg. Az alapjaim szerintem nem rosszak -- viszont szeretnék izmokat építeni minden nagyobb tömegnövekedés nélkül. Felesleg még van rajtam úgy ránézésre is legalább 5 kg, viszont nem szeretnék 95 kg fölé menni a testsúlyban. Szerinted, ha a Kreatin-t szedem, fehérjével és főként sovány húsokat eszem sok zöldséggel akkor ez megvalósítható vagy a kreatin beépüléséhez mindenképpen tömni kell a kaját? Régebben szedtem a kreatint és ha jól emlékszem az esti edzés után -- még lefekvés előtt beszedve nagyon jót tett a zsírpárnák eltávolításában. Ez fokozza az anyagcserét és zsírbontást is? Igazából szeretnék minél többet megtudni a Kreatinról, azon felül, hogy manapság szinte „divat” és úgy állítják be, hogy nélkülözhetetlen kelléke a testépítésnek. Ez így van szerinted is? Hol találok ehhez egy igen kimerítő leírást, irodalmat? Előre is köszönöm segítségedet. Üdvözlettel, Attila.

2006-11-21    Szevasz István vagyok, és egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy mit ajánlanál nekem, amivel tudnék fejlődni. Most vagyok 17-éves már 3-éve nyomom az edzést fejlődtem, de az utóbbi időben megálltam a fejlődésben, szedtem Creatint pezsgőporban + hozzá Why pro fehérjét, most meg szedek egy kis amino tablettát, de nem sok hatása lett. Most rászánok 15 000 ft-ot és megkérdezném, hogy te mit ajánlanál amitől ténylegesen tudnék feljlődni és esetleg hogyha nem nagy kérés egy edzéstervel is megdobhatnál, nekem van egy sajátom, de lehet hogy te jobbat tudsz. köszönöm előre is segítséged üdv: Pisti

2006-11-21    Hello! A kérdésem az lenne, hogy az ATTACK-ot össze lehet-e keverni fehérjével?....tehát, hogy egy turmixban legyen fehérje, ill. sejttérfogat növelő is. Ha ezt lehet, akkor tejjel egyébként miért ajánlott az ATTACk-ot bekeverni?

2006-11-21    Szia! 19éves srác vagyok 2 hónapja edzek heti 4 alkalommal és szeretnék diétázni. Úgy vettem észre ,hogy a 150gramm szénhidrát az elég nekem heti 1kiló fogyáshoz csak én úgy osztom el ,hogy reggel és edzés után viszem be. Ez így jó vagy más elosztásba egyem meg? A szénhidrát bevitelem az rizs vagy krumpli reggel és maltodextrin ,de az csak edzés után. 3fő étkezésem van és három tejsavó turmix ez mellett persze glutamin és vitaminok meg egy kis kreatin. Egy izomcsoportot heti 2-szer edzek 3gyakorlat izomcsoportonként ez így jó vagy ezen is változtassak? Válaszaidat előre is köszönöm és elnézést ha sokat kérdezek. Üdvözlet a szakértőnek!

2006-11-19    Hello! Afelől érdeklődnék, hogy mi a véleményed arról a nézetről, mely szerint a kreatin fogyasztása rendszeresen ajánlott, vagyis nem szakaszonként (pl.: 6 hét használat utána pihenés, majd megint újratöltés). Szerinted melyik hatásosabb, ha folyamatosan használjuk, vagy hogy ha periodikusan? Köszi!

2006-11-16    Tisztelt Szakértő! 180/88 vagyok, most szeretnék belefogni egy komolyabb tápkieg kúrába. Napi 1 Multi-X-et használok, fehérje kiegészítésként Anabolic Wheyt, valamint edzés után Vitargo CRX-et 2 kanál proteinnel. Ezt az alap csomagot szeretném kiegészíteni. Rátaláltam az oldalon az alábbi edzés előtti kombinációra: NR-Peak, G-Kick, Orostrong. Az adagolásokkal lenne problémám. NR-Peaknél reggel ill. edzés előtti szedést írnak. Nem edzésnapon is 2 alkalommal szedjem, avagy elég csak reggel? Edzés előtt mennyivel javaslod? Orostrongnál pedig napi 2 adagot írnak, de ez gondolom erősen testsúlyfüggő. 88 kiló vagyok, szeretném ráadásul tölteni is a kreatint, töltés ill.szintentartásra milyen mennyiséget javasolsz? Valamint szeretném megkérdezni, hogy ezeket a kreatinokat is célszerű szőlőcukorral stb... bevenni? Előre is köszönöm a válaszokat, elnézést kérek, ha a sok kérdéssel az idődet rabolom. Tisztelettel: N. Dániel

2006-11-16    Hello Norbi! Diétázom és ájánlották, hogy szedjek glutamint. Vetem glutamine-fx-et, de többen mondták hogy a G-BOMB a legjobb neked mi arról a véleményed? Nem szedek semmi fehérjét, kreatint most, jó ez így, ha csak glutamint szedek? És ha igen akkor melyiket és hogy szedjem edzés napokon és pihenő napokon? Előre is köszi a választ

2006-11-16    Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy a viszonylag minőségi, kirajzolt izomtömeg szerzésre megfelelőnek tartjátok-e a tejsavófehérje, glutamin kiegészítőket? Kreatint szándékosan nem említettem, használtam már, bevált, csak nekem is, mint sok más használónak "dézsafejem" lett, szóval eléggé kerekarcot csinált. Tömegem van azért már, eddig ugyanis mindig csak az érdekelt, hogy erős, meg nagy legyek, de azért sikerült észbekapnom, kezdtem igen egybedarab lenni. Kreatinnal leálltam, gyengültem is sajnos. Tehát, ha megelégszem egy kisebb ütemű fejlődéssel, megfelel a tejsavó és glutamin? Mellé szednék L-karnitint, sokan esküsznek rá, hogy szuper zsírégető. Te hogy látod ezt? Ha érdemes használni, szükséges mellette valami speciális táplálkozás, hogy kifejthesse hatását?kb. hány g szénhidrátot javasolnál naponta? 92 kg vagyok,184 cm, kb. 12% testzsírral, 160 gr fehérjét eszem porral együtt. Ez maradhat? Huhh, most már befejezem, bocsánatot kérek, hogy ilyen hosszú lett, külön köszönet, ha volt türelmed végigolvasni! Szia Norbi, Tamás Gergő

2006-11-16    Szia! Azt szeretném megkérdezni, ha a kreatint fogyasztása előtt 2 órával készítem el, az veszít-e a hatékonyságából? Válaszodat előre is köszönöm!

2006-11-12    Hy. Az lenne a kérdésem hogy kreatinnál a feltöltési fázisban szabad e edzeni? Tavaly is vettem kreatint Pump Sport-ot egy 20-ast, de nem használt. Nem csináltam meg a feltöltést, lehet azér? Vagy nem edzettem eléggé keményen? Most is akarok venni, de 40 tasakosat és nem akarom hogy felesleges pénzkidobás legyen. Válaszodat előre is köszönöm.

2006-11-10    Szia Norbi és Tamás! Az lenne a kérdésem, hogy a Volumass35 szedése előtt kell-e kreatin feltöltést csinálni, vagy szedjem-e párhuzamosan vele a kreatint? Mert ha jól tudom a Volumassban adagonként csak 2,5 g kreatin van. Válaszotokat előre is köszönöm Gergő

2006-11-09    Szia! Szeretném kipróbálni a MyoMaxot, és az lenne a kérdésem hogyha én 70 kiló vagyok, akkor nem sok-e a 7.5 gramm kreatin ami 1 adagban (3 mérőkanál) van, valamint hogy egyszerre nem sok-e a 40 gramm fehérje. Válaszodat előre is köszönöm!

2006-11-09    Szia Norbi! Gergő vagyok. Lehet, hogy kicsit hülyeséget kérdezek, de érdekelne a véleményed. 22 éves vagyok, 184 cm, 91 kg, viszonylag jó izomtömeggel. Eddig szedtem kreatint, glutamint, iso wheyt és leginkább csak a kreatin vált be szerintem. Meg szeretném kérdezni, hogy te személy szerint milyen kiegészítőt tudnál ajánlani, amiben nincs glutamin (kipattogok tőle) és megbízható, erős, bevált termék. Gondolok itt tömegelésre, izomépítésre elsősorban nem, pedig szálkásításra, vagy zsírégetésre. Mert akkora a kínálat, hogy nem akarok valami gagyit megvenni, és mindenki mást ajánlgat, gondoltam ezért téged kérdezlek, mint szakértőt. Válaszodat előre is köszönöm szépen, szia Norbi, sok sikert

2006-11-09    Szia! Érdekelne, hogy mi a véleményed a CreaBose-ról. Szerinted jobb, mint a MicronTec? Melyiket ajánlanád inkább? Nemrég kezdtem MicronTec-el feltöltést, és azt meg lehetne csinálni, hogy ha beszedem a 350 grammot, akkor CreaBose-al folytatom a kreatin kúrát? Mi erről a véleményed? Naponta hány adagot kéne így szednem a CreaBose-ból a szintentartáshoz? Vagy folytatnom kéne továbbra is MicronTeccel? Kb 81-82 kg vagyok, 185 cm magas, 19 éves.

2006-11-09    Hello! Nekem egy olyan jellegű kérdésem lenne, hogy szeretnék venni Scitec Attack-ot, de nem tudom pontosan, hogy a 2 fajta kiszerelés meddig elég. És a másik, hogy ha veszek, akkor szedhetem magában is? Szóval semmilyen kiegészítővel. Milyen hatással lesz rám? Vagyis hogy erőt növel csak vagy izomtömeget is? Azt tudom, hogy maximális bedurrantság és erezettség az lesz, de mi még? Ha nem fogom szedni, akkor visszafejlődök? És még 1 kérdésem lenne, káros hatásai vannak? Ez szteroid vagy sem? Segíts, ha tudsz várom válaszod bye

2006-11-09    Szia Norbi! Egy kreatin kúrát akarok elkezdeni, ehhez a CE Extreme-t választottam, egyrészt mert jó az ára, másrészt praktikussági okokból (olyan a munkám, hogy sem időm, sem lehetőségem -a feltöltési fázisban- nincs naponta többször kevergetni). Mivel itt kicsit máshogy néz ki a dolog, szeretném ha megerősítenél az alábbiakban: 1. Ugye lehet ezzel a termékkel is tölteni? Nem lehet belőle gond? 2. A töltési táblázat alapján a zsírmentes testtömeget kell alapul venni, ez alapján a helyzet a következő: 85 kiló esetén 28 gramm kell, azonban mivel a CE-EXTREME más, itt egy aránypár alapján 11,2 grammot kell bevinni, ami kb. 6x3 kapszula az első három nap. Remélem jól értettem, kérlek erősíts meg. Előre is köszi, DotCom

2006-11-08    Sziasztok! Kreatinnal kapcsolatban szeretnék kérdezni. Az oldalon elolvastam minden fellelhető infót a kreatinról, mégis maradt pár homályos pont. Életem első kreatin kúrája lesz, nem szeretném elszúrni :) 1. A kreatin szükséglet táblázat (a fitnessexpress.hu-n találhatóra gondolok) esetében a testsúlynál a száraz vagy a teljes tömeget kell figyelembe venni? 2. Mindig mondjátok, hogy az adott termék tényleges kreatin tartalmát kell figyelembe venni. De mit jelent a tényleges tartalom? Az egyikben monohidrát, a másikban malát stb. van. Akkor 5 g kreatin-monohidrát = 5 g kreatin-orotát kreatintartalom szempontjából? A termékleírások alapján a CE-Extreme-ből feleannyi elég. Akkor úgy kell tekinteni, hogy a Creatim/Microntec/Orostrong 5 g-ja egyenlő a CEE 2,5 g-jával? 3. Az előző kérdésből adódóan akkor az 1. kérdésben említett adagolási táblázat adatai hagyományos kreatinra vonatkoznak, ha CEE-t veszek, felezzem meg? 4. Szedek VM35-öt is. Az ugye adagonként 2,5 g kreatin-monohidrátot tartalmaz. Tehát ha a napi szintertartó mennyiségem mondjuk 7 g, akkor szedjek kb. 5 g-ot Creatim/Microntec/Orostrongból, vagy kb. 3 g-ot CEE-ből a VM35 mellé? 5. A szintetartó fázisban ugye elég napi 1 adagban lenyomni az egész mennyiséget, pihenőnapon reggeli előtt, edzésnap pedig edzés után? 6. Mivel sok folyadékban kell feloldani, ha jól sejtem nem jó ötlet belekeverni az edzés utáni/reggeli turmixba, mert nem lesz elég híg? 7. A feltöltési fázisban inkább napi 2 brutál adagban szedjem be, vagy minden étkezés előtt egyenlő részletekben? Samu

2006-11-03    Szia! A kreatin kúrát muszály egy fajta kreatinnal végigvinni? Vagy feltöltés után lehet folytatni másik kreatinnal? Most a MicronTec kreatinra gondolok, és érdekelne, hogyha beszedtem a 350 grammot, lehet-e folytatni pl. CreaBose-al? Ha folytatnám azzal, akkor nem kéne újból töltenem, ugye? Továbbá a CreaBose-ból kellene feltöltőhét? Mert neten az van írva, hogy naponta 2-4 adag és annyi. Erről mi a véleményed?

2006-11-02    Hello Norbi! Azt már írtad, hogy a szálkásítás és az izomtömeg növelése nem megoldható egyszerre. Ezért kérdezem tehát, hogy hülyeség lenne-e kreatint is szedni +valamilyen zsírégetőt egyszerre? Vagy ez egy út lehetne a zsírmentesebb izomtömegnövelésre? Káros v. egyáltalán van értelme, ha diétás étrend mellett tömegnövelek? Sok profi írta, hogy nem szereti a kreatint mert csúnyán formátlanná teszi, de akkor mit szednek, hogy mégis kellő sejtvolumen növekedést érjenek el túlzott vizesedés nélkül? Köszönöm: Zsolti (Nagyon jó az oldal, további jó munkát!)

2006-11-01    Szia! Zoli vagyok, 18 éves. 2 éve rendszeressen kondizok. Tömegnöveléshez szeretnék használni valamilyen fehérjét, szénhidráttal és kreatinnal kiegészítve. Sikerült szereznem 93%-os ipari fehérjét. Neked mi erről a véleményed? jobb mint a többi? vagy estleg jobb lenne a Volumass 35? melyiknek nagyobb a kalória tartalma? Válaszodat előre is köszönöm!

2006-10-26    Szia Norbi! Én egy 21 éves, 170 cm magas, 67 kilós srác vagyok. Most kezdek csak konditerembe járni, éppen ezért megvettem néhány táplálékkiegészítőt. Ezekre ugyan rá van írva, hogyan kell fogyasztani őket, de más dolog a címkét olvasni és más dolog egy profi testépítő véleményét kikérni. Megkérnélek arra, hogy írd meg hogyan ajánlod a következő cuccokat használni! Fehérjéből 2 félét vettem: egyrészt tejsavót másrészt tej- és tojásfehérjét. Vettem Vitargo CRX-et illetve G-bombot, hogyan kéne mindezeket helyesen használni? Továbbá vettem 500mg-os HMB-t. Hajlok arra, hogy egy négynapos edzésprogram szerint edzem a testem, ugyanakkor a testem számára minden szükséges tápanyagot/üzemanyagot biztosítani szeretnék (igaz ez elég sokban van havonta...) ezért is írok most neked. Eddzem ugyanúgy, mint ahogy te azt leírtad az Így csinálom én című cikkedben? Legalábbis hasonlóan? És végül egy kérés: léci ajánlj valamit, ami olyan hatással van a szervezetre, mint a Scitec NO-BURST-je. Mi a véleményed az ATTACK!-ről az Nr-peak-ról illetve a G-Kick-ről? Össze lehet egyáltalán hasonlítani őket, szerinted melyik úgymond felspannoló szer a legjobb?

2006-10-26    Hello! az lenne a kérdésem, hogy vettem Ce Extreme-t és nem kreatinoztam már vagy 1 éve, lehet több. Töltsek fel kreatint? Úgy akartam hogy edzés előtt 2 kapszula edzés után 3 kapszula egy hétig aztán marad az edzés utáni 3 kapszula. Jó igy? Vagy máshogy töltsek? Köszi a választ!

2006-10-26    Hello csak azt szeretném megkérdezni, hogy a napozim vagy a BioTech:ultra whey pro jobb-e ha nagyobb izmokat szeretnék? Mert idáig Kreatin + Aminosavat használtam, de ez nem igazán növelte meg az izomzatot ja és 17 vagyok, lehet-e ilyen korban ezt használni? És a BioTech: ultra whey pro használatáról tudnál e több információt adni.

2006-10-25    Helló! Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy a kreatin (Trans-Fx) vagy a fehérje szedése befolyásolja-e a hímvesszőt bármilyen formában? (pl. mérete nő, csökken; spermatermelődés; szexuális vágy; stb.) Előre is köszi!

2006-10-24    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy a kreatin kúrát (feltöltés időszak) melyik nappal érdemes kezdeni, edzős vagy pihenő nappal? Illetve a kreatin-monohidrát esetében hogyan érhető el legjobban a tökéletes feloldódás? Köszi a segítséget!

2006-10-22    Szia Tamás! Azt szeretném kérdezni, hogy tényleg elég fele annyi kreatint ennem, hogyha azt Pump-ból viszem be? 83kg vagyok, a táblázat szerint szintentartáshoz napi 6g kreatint kell szednem, akkor pumpból csak 3 g kell? Köszi! Tibi

2006-10-18    Szia! Kreatin kúrát fogok elkezdeni a napokban és ATTACK!-ot vettem. 170/71 kg vagyok, ahogy olvasom, 23g(1-3 nap), 12(4-6) és 5(7-) gramm adagolás ajánlott, azaz dupla mennyiségű ATTACK! por. A kérdésem az lenne, hogy milyen napszakban hogyan elosztva szedjem? Mivel eléggé hízékony vagyok és igen bőségesen étkezek főleg csirkemellet stb. ezért most csak fehérjét szedek és Amino3600 napi 4x1, Vita-x napi 1, PRO360 fehérje napi 4x1kanál turmix Kreatint még nem szedtem eddig Köszi

2006-10-18    Szia Szakértő! Szeretnék segítséget kérni abban, hogy melyik terméket válasszam. Creatint szeretnék fogyasztani. Azonban a jó pár scitec creatin között nem tudok eligazodni és nem látom , hogy miben is különböznek. Az világos, hogy összetevőiben mik az eltérések, de sehol nem látom, hogy kinek ajánlják a különböző termékeket, illetve, hogy miben különböznek a hatásosságukban. Köszönöm a segítséget. Gyurka

2006-10-16    Tiszteletem! Kezdő testépítő vagyok, eddig csak proteint és aminosavat szedtem, de rá szeretnék térni a tömegnövelőkre, Legfőképp egy kreatin kúrában gondolkodom. Erről lenne egy-két kérdésem. Úgy tudom, hogy a kreatinnal maximális hatást nagyon precíz adagolással lehet elérni, és úgy kell bevenni hogy más tápanyagot a kreatin bevétele után 20percig kb.ne vigyünk be. A Volumass 35-öt nagyon sokan ajánlották, de ha ezt a kreatin tartalmú készítményt választom akkor a kreatinnal együtt a Volumassban levő más tápanyagok nem ronthatják a hatást? Egy tényleg precíz kreatin kúrát szeretnék tartani pontosan betartva a feltöltés és a szintentartás adagjait. Hogy van akkor ez a volumassal? Melyiket ajánlják? Szedjek inkább a kreatin mellé más, kreatint nem tarlalmazó komplett táplálékkiegészítőt, vagy a volumass a megfelelőbb? Előre is köszönöm...

2006-10-16    Csá Norbi. Én egy 19 éves, 176 cm magas, 80 kilos srác vagyok. 2 és fél éve kondizok. Az én problémám az, hogy már egy jó ideje nem veszek észre a mellizmomon fejlődést és erőben sem tudok tovább lépni. Egy héten egyszer mellezek. Ezzel kapcsolatban a kérdéseim a következők: Kb. hány gyakorlatot kellene csinálnom mellre és milyen szériákkal? Eddig négy gyakorlatot csináltam. Fekvenyomást a következö szériákkal: egyenes padon 4x5, ferde padon(45 fok), pedig 3x6-ot.Talán az erőnövekedés érdekében kellene szednem kreatint vagy valami más erőnövelőt. Ha igen milyen terméket javasolsz? Válaszodat előre is köszönöm. Peti

2006-10-16    Szia Norbi! Lenne egy nagy problémám. Kb. egy hete szedek bioteches iso wheyt, de valami hihetetlenül kipattogatm tőle. Valahol olvastam is, hogy van akinél pattanásokat okozhat. tehát a fehérjepor kiesett nekem. A baj az, hogy a glutamintól szintén kipattogok, eddig egyedül a kreatin vált be, bár szerintem a végére már "hozzászoktam" és nem nőttem semmit a 3. doboznál. Az lenne a kérdésem, hogy tudnál nekem valami kiegészítőt ajánlani, ami esetleg alternatív megoldás lehetne? Vagy már soha nem szedhetek semmit, marad a napi kaja, a tej, hús, stb? Ja, ha ez számit 22 éves vagyok, 184 cm, 92 kg, kb. másfél éve edzem. Válaszodat előre is köszönöm Szia, jó edzést, köszi Gergő

2006-10-16    Hello! Egy hete kezdtem meg a kreatin kúrámat, de megbetegedtem (enyhe torokgyulladás). Azt szeretném kérdezni, hogy folytathatom-e a kreatin szedését a gyógyszer mellett?

2006-10-10    Hi! Azt szeretném kérdezni, hogy mit ajánlanál inkább, hogy Attackot, vagy G-bombot szedjek tömegeléshez. Háttérként annyit, hogy 17 vagyok 180 centi és 74 kiló; szerintem a kajálásom nagyjából rendben van ... kb. 3000-3500 kalória, 2g fehérje/kg. Tulajdonképpen a dilemma oka az, hogy fenntartásaim vannak a kreatinnal kapcsolatban, mivel régebben szedtem és nem szerettem, hogy vízzel töm fel. Nekem rendes izom kell, nem olyan valami, amit leadok, ha abbahagyom a krea szedését. Azt pl ne válaszold, hogy mindkettőt szedjem, mert arra nincs keret... Jah, és pihenőnapokon mikor kéne a G-bombot? Előre is kösz: Pet!

2006-10-10    Hello. A Scitec Attackal kapcsolatban lenne kérdésem. Most akarok elkezdeni egy kreatin kúrát, nekem kb 20-21g -ot kéne szednem az első 6 napon, de az a gondom hogy nem tudom, hogy az attack-ből így mennyit szedjek, mert a 10g-os adagban 5g kreatin van. Szóval most elég a 20g attack vagy 40g-ot kéne szednem amiben konkrétan 20g kreatin van?

2006-10-10    Hello! Péter vagyok, rövid kérdésem a kreatinra (monohidrát) vonatozik: a vízben való oldásával sokan bajlódnak. Hallottam hogy meleg vízben jól oldódik, ami valóban így van. A kérdés csak az, hogy max milyen meleg vízbe szabad keverni, hogy –aminosav lévén– ne sérüljön?

2006-10-10    Szia! Gábor vagyok 16 éves, körülbelül 2 éve edzek és 7 évig karatéztam amit sajnos abba kellett hagynom! 173cm és 61kg vagyok viszonylag "izmos", de úgy érzem közel 2 évi edzés után lehetnék izmosabb is, sajnos elég nehezen hízok, ezért elkezdtem kreatint szedni és a lehető legjobban betartani egy étrendet, amit az oldalon olvastam: Csontig rágott testépítő étkezés. Kérdésem a következő: Napi hányszor mennyi kreatin kapszulát vegyek be? Mennyit edzek? Mennyi pihenőnapot tartsak? -hogy tudjak jelentős mértékben izomzatra hízni! Válaszodat előre is köszönöm! Ha lehet privátban válaszolj! Köszönettel Gábor!

2006-10-10    Szia! Nemrég vettem Anabolic Whey proteint, MicronTech kreatint és Amino 2700-at. Hogy kellene ezeket a legcélszerűbben beszedni? Microntech- hez szőlőcukrot mikor kéne bevenni? Aminosavakat milyen időközönként ajánljátok? Köszi előre is a segítséget! D.

2006-10-10    Helló! Azt szeretném megkérdezni, hogy a Pump-Fx-et mikor szedjem? Mert mindenki mást mond és kezd elegem lenni a sok okos tojásból, ezért kérdezlek titeket, mert ti azért mégiscsak jobban értetek a dolgokhoz! Jelenleg edzés elött iszok 1 zacskóval, edzés után, pedig whey gainert szedek! Légy szíves írjátok meg, hogy mi a jó döntés! Köszönettel: Kajcsa

2006-10-10    Hello! Van egy nagy problemám, ami nagyon kihat az egész testépítésemre, ugyanis nem tudom, mi van a testemmel és annak mükődésével. Vagyis az van, hogy viszonylag jól megy az edzés növök is meg minden akar 3 hónap alatt kb. 5-6kg-ot is. Csak kreatint és azt is csak egyszerű kristálycukorral szedek és szedtem valaha is tápnak, mert ez jött be elsőre. Amikor edzek akkor tudatosan jól bekajálok, de általában max 4-5 hónapot szoktam edzeni egy évben (egyhuzamban csak 3ho-t sikerült eddig) és immár 3 éve edzek ilyen formán, mert így jön össze, de mikor az év többi 7-8 hónapjában nem edzek akkor fura dolgokat észlelek a testemben. Az év többi 7-8 hónapjaiban mikor nem edzek akkor nem tudom mi törtenik a testemmel, de igen gyakran érzek izom égést -én így hívnám-, belülről jövő maró kellemetlen érzést, mondhatnám azt is, hogy akár kisseb fájdalmat és helyi hőemelkedést az izomfelületen, ahol ezt érzem. Egy-két nap elteltével azt veszem észre, hogy az izomtónusom csökkent azóta. Ez a fura érzést leginkább akkor érzem, mikor nem eszek elég fehérje dús kaját vagy azt nem óramű pontossággal vagyis kb. 4-5 óránként, de nagy ritkán akkor is előfordul amikor igazán jól kajálok minőségileg úgy, mint időben is. Tudom erre egyből rá lehet vágni hogy egyszerű izom leépülés , de még egy emberkétől sem hallottam, hogy neki a katabolizmus ilyen érezhető hatással jár és ez zavar az egészben, meg az is hogy ezt akkor is érzem néha mikor jól kajálok igaz kicsivel ritkábban. Meséltem a háziorvosomnak is, aki ugyancsak a katabolizmus válaszával rázott le. De, amit még nem mondtam el neki, és ezt remélem, hogy komolyan veszed, hogy ez a kellemetlen érzés a szexuális aktus után is percekkel később gyakran előjön persze a magömlés után még akár edzési hónapokban is. Iyenkor, amikor ezt a kellemetlen (és elhiheted igazán kellemetlen) érzést érzem, akkor csak a nagy adag fehérjedús kaja 2 napig tartó belapátolásával tudom enyhíteni majd elfojtani. Kérdésem, hogy mi történik velem mit tehetek mert már azt érzem, hogy ez a testépítés átka és hogy mást nem tehetek vagy eszek keményen és nem edzek, de úgyis lassan, de fájdalommentesen lefogyok vagy muszáj edzenem ebből fakadóan jobban is kajálok, de meddig. Mert mielőtt elkezdtem volna edzeni nem volt ilyen bajom igaz akkor nem volt amiből fogyjak, de nem akarom megvárni amíg akkorácska nem leszek míg meg áll a kellemetlen érzéssel járó talán katabolizmus. Másik kérdés, hogy másnak van-e még ilyen baja vagy csak nekem valami más miatt és mi a gyógyír a sebeimre? Még amit elmondhatok, hogy soha sem voltam nagy étvágyú, ahogy most sem, de ahhoz képest hogy mekkora voltam mikor elkezdtem edzeni úgy érzem rövid idő alatt és az étvágyamhoz képest nagy tömeget tudtam felszedni egy egyszerű kreatinnal. Talán a kreatinban is lehet valami hiba, mert mikor szedem tök jól vagyok, de ahogy vége annak a szedésének úgy kezdődik is a baj. Kösz hogy meghallgattad a bajom és várom a válaszod.

2006-10-10    Hello Norbi! Azt szeretném megkérdezni, hogy mit gondolsz a Power Mass ról? És a Gain Fast-ról, mert most Gain Fast akarok venni, de érdekelne a véleményed mind a kettőröl! Előre is köszi

2006-10-03    Szia Norbi! Szeretnék tömeget növelni és a segítségedet kérném. Túl vagyok egy kreatin kurán, pump fx-et szedtem.(Kombináció amire gondoltam: pumpfx+anabolic whey+szőlőcukor).Úgy gondolom, hogy a második kúránál maximalizálódik a hatása és egy jó összeállításra lenne szükségem. Köszönettel: Máté

2006-10-03    Üdv! Épp tömegnövelésben vagyok és volumass35-öt szedek. Emellé még kreatint kiegészítőnek edzés előtt! Most arra gondoltam, hogy kreatint lecserélném ATTACK!-ra és azt szedném be edzés előtt fél órával majd edzés végén a Volumass35-öt (illetve este is lefekvés előtt is) Reggel ébredés után pedig vagy egy ATTACK!-ot vagy kreatint. Mi a véleményed erről? Heti négyszer járok edzeni 185/84 kg vagyok és elég nehezen jön a tömeg. A kreatinkúrámat augusztusban kezdtem és decemberig csinálom! Válaszodat előre is köszi! Laci

2006-09-25    Hello! A Vitargo jó "tömegelésre"? Mármint este innám meg, hogy felszedjek pár kilót...mert ugye a szénhidráttol lehet hízni, főleg este. Mellette rendben van a kajálásom, csak ezzel akarok egy kis pluszt. Vitargo crx-et meg vm35-öt is szedek. Légyszi ne más terméket mondj, mert konkrétan erre lennék kiváncsi. Köszönöm!

2006-09-20    Sziasztok! Attila vagyok. Eddig nem sikerült egyértelmű választ kapnom, hogy tejtermékek fogyasztása mennyiben befolyásolja az ember kreatin-bevitelét. Van aki azt mondja, hogy egész nap kerülendő minden tejtermék, más meg azt állítja, akár közvetlen kreatinfogyasztás előtt, vagy után már nyakalhatom is be a tejet! Pump FX-et használok közvetlen edzés előtt, és lehetőség szerint nem szeretnék lemondani a tejfogyasztásról, ugyanis természetesen ez az MRP-m alapja. MRP-t d.u. és este fogyasztok. A Pump FX-et reggel edzés előtt viszem be, edzés alatt és után 100% Iso Whey-t, de azt is vízzel a biztonság kedvéért. Kérdésem: kreatinfogyasztást követően mennyi időn belül fogyaszthatok tejterméket, és milyen tejtermék fogyasztása megengedett /túró, sajt, joghurt, stb./? Vajat nem fogyasztok. Segítségeteket köszönöm! Üdv: Attila

2006-09-20    Jó napot! Azt szeretném kérdezni, hogy a Scitec Nutrition kreatinhoz mit ajánlana kiegészitőként? Én gondoltam valamilyen glutaminra, de inkább a tanácsát kérem. És a BCAA vagy HMB? Mi a különbség ezek között? Vagy milyen kombináció lenne jó? Válaszát köszönöm Tamás

2006-09-20    Szia! Én konditeremben kb. 1 éve gyúrok, és eredményesnek érzem magam, amit szerintem jórészt annak köszönhetek, hogy odafigyelek a táplálkozásra. Viszont úgy döntöttem, hogy itt az ideje beiktatnom egy kreatin kúrát. Ez lesz az első kúrám, és Scitec Pump Sport pezsgő kreatint vettem hozzá. Azért fordulok hozzád a kérdésemmel, mert már sok helyen olvastam a kreatinról, és helyenként ellentmondásos dolgokat is. Kérdésem az, hogy a pezsgő kreatinhoz szükséges-e bevinni külön szőlőcukrot a bevitel időpontjában. Igazság szerint én arra tippelek, hogy igen, mert a kreatin izmokba jutásához inzulint szükséges (ezt olvastam), annak termelődését, pedig a dextróz kiváltja. Ha valóban dextrózzal kell bevennem, jó-e az, ha 4 deci vízbe először belerakom a kreatint, és aztán a dextrózt is, és így együtt fogyasztom el a kettőt. A Pump Sportban 2,5 gramm kreatin van adagonként, ami elvileg majdnem 100%-osan hasznosulni is fog. Következő kérdésem az, hogy elegendő-e, ha 4 napon keresztül töltök 3 adaggal, aztán 2 napon keresztül 2 adaggal, és végül 1 adaggal szinten tudom-e tartani a kreatint a szervezetemben. Jelenleg 76 kiló vagyok, és 180 centi, a testzsírom elektromos mérés szerint 10%. A választ előre köszönöm! H.D.D.

2006-09-20    Szia Norbi! Most kezdtem a kreatintöltést, microntec-el, napi 15 grammot nyomok belőle elosztva, és mellé szedek whey proteint, és szőlőcukrot. Úgy tervezem, mivel már csak kb. feltöltésre elég microntecem van, hogy utána pump fx-et fogok tolni! Szerinted jó összeállítás ez? Természetesen tejsavó protein is megy majd pump mellé! Jó az oldal, és sokat tanulhat egy ilyen gyerek mint én! Tisztelet: Karesz

2006-09-14    Üdv. Norbi! Én szintén már 30-on túl vagyok (32), de úgy döntöttem most kezdek el keményen edzeni, hogy még utoljára "nagy" legyek. Úgy 8 éve edzetem utoljára akkor elég keményen, de nem versenyszerűen, most 5 hónapja újra edzem. Most 180/74 vagyok izmosnak mondható. Ezt szeretném növelni, de persze sok izmot és kevés zsírt szeretnék. Abban kérném segítségedet - mivel most készülök megrendelni a hozzá valókat - hogy írd le nekem, hogy miket érdemes vásárolnom ehhez. Ahogy elnéztem elég bő a paletta, van miből válogatni és vannak új termékek is, amikről még nem sokat hallottam (Attack,G-bomb,Hemo NO,NR peak stb.) de nem szeretném végig próbálgatni mindet. Én első gondolatom: Volumass35 -Kreatin monohidrát- Cytogen Whey Pro + esetleg GLM Vagy esetleg egy kreatin transzport: Trans-X vagy Vitargo CRX. Szóval elég tanácstalan vagyok - biztos a bőség zavara - ha gondolod leírhatod hosszabb távra is ha esetleg egy idő után mást kéne használnom vagy + beiktatni valamit. Segítségedet előre is köszönöm! Tisztelettel: Gábor

2006-09-14    Szia! Eddig főleg turmixból fedeztem a plusz fehérjebevitelemet, de őszintén szólva már hányingerem van tőle! Az összestől! Aminosavak jó alternatívának tűnnek! Tudomásom szerint az elfogyasztott fehérje kb. 30%-a szívódik fel! Tehát, ha iszom egy 30 gramm fehérjéből álló turmixot, akkor közel 10 gramm, ami hasznosul! (kérlek, javíts ki ha tévedek) A kérdésem a következő: Mennyi aminosavat fogyasszak, ami körülbelül megfelel egy 30 grammos fehérjeturmixnak? A 2. kérdésem: Vannak, gondolom gyors felszívódásra kitalált, és lassú felszívódásra tervezett aminok! Erre szeretnék tőled javaslatot kérni, hogy melyiket használjam! (Persze én is vágom, hogy lefekvés előtt lassú felszívódásút, meg délelőtre amikor a suliban vagyok. Reggel meg edzés után meg a gyorsan felszívódó tejsavó készítényt) Én konkrét márkára gondoltam! Mert eléggé össze tud zavarni a piac bő kínálata! (Megjegyzés: Nyári diéta alkalmával fogyasztottam vita-life amino készítményeket! Eléggé bejött, úgy hogy a napi 5-6 étkezésből 2-őt pardicsomból, multivitaminból és aminosavból oldottam meg! Most az őszi tömegnövelés alkalmával szeretném aminot, kreatint, meg persze daily-one-t kombinálni!) Tisztelettel várom válaszodat: egy lelkes testépítő Peti

2006-09-14    Hello! Csak azért írok, mert szeretném megkérdezni, hogy milyen tápkieget tudnátok nekem ajánlani. Még csak 4 hónapja gyúrok, de gyorsan szeretnék izomtömeget növelni. Előre is köszönöm a választ! age.pan

2006-09-14    Szia! Zaki vagyok, 20 éves, kb. 10 hónapja edzek komolyabban. 175 cm magas vagyok és 62 kiló. Egy hónapban 2-3 kiló simán rám jön, de sajna sokat vagyok ideges és ez le is szokott szaladni rólam. Attól hogy lefogyok szerencsére nem érzem magam gyengébbnek és vissza is szedem, ahogy rendbejöttek a dolgok. Elolvastam a cikkeket, de szeretnélek Téged is megkérdezni, mert szeretnék tömegnövelőket szedni, de csak és kizárólag természetes dolgokat, semmi anabolikus és káros hatásút... Mit javasolsz, mit kellene szednem? Köszi: Zaki

2006-09-13    Kedves Norbert! Két kérdésem volna Önhöz, melyekre szeretnék részletes választ és tájékoztatást kapni. Néhány hónapja elkezdtem táplálék kiegészítőket szedni, mégpedig a BioTech termékcsaládból a következőket: Anabolic Pak, Amino Fuel és 100% Iso Whei. Szeretném megkérdezni ezeknek a szereknek milyen káros hatásai lehetnek a szervezetre most, vagy akár a későbbiek folyamán? Ami részletesebben érdekelne az az anabolic pak. Ezek a csomagok 7 kapszulát tartalmaznak, melyekről tudni szeretném külön-külön milyen hatóanyagot tartalmaz és mi a szerepük. Másik kérdésem az volna, elérhető-e hasonló, vagy ugyanolyan fejlődés és eredmény, csak a megfelelő táplálkozással és edzéssel, táplálék kiegészítők szedése nélkül? Üdvözlettel: Henriett

2006-09-12    Sziasztok! Balázs, vagyok 25 éves múltam. rendszeres olvasó vagyok itt az oldalon és nagyra értékelem a munkátokat többek közt ezt a rovatot is! 4 éves edzésmúltal rendelkezem , (most hagytam egy kicsit hoszabb szünetet) de most szeretnék újból elkezdeni komolyan edzeni. A kérdésem pedig azal kapscolatos lenne hogy sokat írnak , írtok a cuccok előnyeiről is igen ám , de vannak sajnos kisebb mellékhatások is. Nekem ezzel kapscolatban lenne kérdésem kreatin temékek használatánál megfigyeltem hogy sokkal több pattanás lessz rajtam mint álltalában.. nos ezt a kreatin okozza -e vagy esetleg a fehérje és a szénhidrát dús tömegnövelő?! és mégvalami mintha a pump-FX használatánál kevesebb pattanást tapasztalnék .. lehet -e ez amiatt mert más az összetétele a pezsgőformula révén? Mert ha nem ez az összetétel "mellékhatás mentes" pump -fx akkor inkább a CE-Extremet választanám mert olscóbb, de ha ti azt mondjátok a Pump-FX nek kevesebb az ilyen jelelgű mellékhatása akor inább azt választom (már mind a 2-t próbáltam) Válaszotokat segítségeteket előre is köszönöm.

2006-09-09    Hello. Két év kihagyás után elkezdenék edzeni, de decemberben ki kell hagynom egy hónapot műtét miatt. Ez milyen fokú visszaesést jelent tömegben és erőben úgy hogy közbe szedek fehérjét és Attack-ot? Most 186 cm 97 kg vagyok, 22 éves fiú.

2006-09-02    Szia Norbi! 24 éves lány vagyok és szeretnék kb. 6-7 kg-ot hízni, de csak izmosodni, ugyanis nagyon sovány vagyok. Hiába eszem tele magam, semmitől nem hízok. 3 hónapja kezdtem edzeni, de semmi izmot nem szedtem fel, sőt inkább fogytam. Gondoltam, hogy elkezdem a tömegnövelést kreatinnal. Tudnál ajánlani olyat, amit lányok is szedhetnek, vagy bármelyik jó? És milyen mellékhatásai vannak? Előre is köszi!

2006-08-31    Szia! A kérdésem az lenne, hogy ajánlanád nekem-e a HST-t és ha igen, akkor milyen edzésstílusban (azaz szuperszettekben vagy sem, bontsam -e ketté alsó-felső testű edzésekre vagy sem).... Ugyanis olvastam a "A Hipertrófia-Specifikus Tréning megtervezése" című cikket és ott láttam egy-pár alternatívát. De a lényeg magamról. 25 éves vagyok, 74 kg, 182 cm. 16 éves koromtól járok "edzeni", azaz 1 év edzés 1 év kihagyás....3 heti edzés 2 hét szünet..stb... Egyetemre jártam-járok, lányok, buli, stb...miatt no meg tudom AKARATERŐ HIÁNY miatt nem csináltam normálisan az edzéseket. Olvastam a HST cikkeket és valóban elég érdekesnek, vonzónak találom, tehát kedvet kaptam az újbóli edzére. Ugyanis célom egy jó izomzatú kb 90 kg-os test elérése. Ha a lábom nem annyira fejlett, mint a bicepszem, akkor is ajánlanád a teljes test programot HST-ben? Táplálékkiegészítőnek ezeket használnám, amit szintén itt olvastam kombóként: Pump FX, Mass 20, 100% Whey protein. Mi a vélemyényed? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv.: Laci

2006-08-30    Hello! Az lenne a kérdésem, ha elkezdek szedni napi két adag valamilyen MPR terméket, amiben van pl. 8 g kretatin, érdemes /kell-e/lehet-e előtte pl. sima Scitec kreatinnal feltöltési fázist csinálnom??? Előre is köszi a választ!

2006-08-29    Hello Norbi! Már két éve edzek és szeretnék tömegnövelő kúrába kezdeni én a Vitargo CRX-re és a 100% Whey Proteinre gondoltam, a szintentartásnál egy hardcore adag Vitargo CRX és 50 gramm fehérje edzés után, de az a gondom hogy a töltést nem tudom milyen kreatinnnal csináljam, mert hát ez elég drága mulatság! Kérlek írd meg mi lenne a legjobb de nem is a legdrágább! 80 kiló vagyok és 183 cm magas! Ja és nem tudom mért van az, hogy nem fejlődök fekvenyomásban lehet, hogy az a baj hogy kétszer edzem a mellem egy héten, 4 gyakorlatot csinálok rá mindig 4*8-as ismétlésszámmal! Kérlek válaszolj! Köszi

2006-08-29    Sziasztok! 1. a hasizmot mindig ugyanúgy kell edzeni, ugyanannyi ismétléssel? Értem itt azt, hogy nem térfogatát akarom növelni, csak szálkásítani. Szóval jó, ha mindig ugyanúgy terhelem le? 2. a rúdon felhúzódzkodás sosem volt az erősségem, és nem tudok tovább fejlődni benne. Hatszor kihúzom magam 4 sorozatban, de ennyi. Arról álmodni sem merek, hogy plusz súlyt rakjak magamra. Pedig jól végzem a gyakorlatokat, kifulladásig erőlködöm, kreatint is szedek, mindenben fejlődök de ebben nem. Mi lehet a gond? Válaszodat köszi Sözö

2006-08-22    Hello, Peti vagyok. Azt szeretném kérdezni, h a kreatin monohydrate szedése mellett milyen zsírégetőket lehet alkalmazni, és hogyan adagolni? (110 kg) Válszodat előre is köszönöm!

2006-08-18    Hello! Az lenne a kérdésem, hogy fenilketonúriás testépítőnek milyen tápkiegészítőket ajánlasz? Ugyanis az egyik barátom szeretne belekezdeni ilyen tápkieg kúrába (eddig ezek nélkül edzett), de nem tudja milyen tápkieget szedjen, én meg nem merek ajánlani neki semmit, mert ennyire nem ismerem a termékek összetevőit. Vitargo-CRX-et és fehérjét akart venni de mind a kettőben fenil-alanin van ami miatt nem jók ezek neki. Én ezeket szedem most és ez nekem bejött ezért mondtam neki de kinyomoztam és mindkettőben jelen van a dolog. Előre is köszönöm, Csaba

2006-08-18    Szia, Zoli vagyok, 18 éves. Tanácsot szeretnék kérni szerinted melyik termék jobb tömegnöveléshez? Volumass 35 vagy Anabolic Whey + Biotech kreatin. A fehérjét érdemes lenne még kiegészíteni szőlőcukorral? Válaszodat előre is köszi

2006-08-18    Hello Geri vagyok és lenne pár kérdésem. Sportolok konkrétan focizok rendszeresen nemcsak ilyen utcai hobbi foci, és szeretnék teljesítmény fokozót szedni aminek látszik is a hatása. Nekem sokan ajánlották a creatint, de először szeretném, ha egy hozzáértő szakember adna tanácsot ilyen ügyben. Egy hete járok rendszeres kondizni, de szeretnék valamit szedni is mellé hogy minél gyorsabban látszódjon is. Úgy tudom a creatint az első héten edzés előtt és utána is kell szedni, de sok jót olvastam a storm nevezetű szerről érdemes lenne-e nekem azt szedni? A választ előre is kösz.

2006-08-16    Hello! Kazein érzékeny vagyok és tudsz e mondani olyan fehérjét vagy táplálék kiegészítőt mondani amibe ez nincs? Ha nincs ilyen fehérje vagy táplálék kiegészítő akkor szedhetnék e már kreatint?

2006-08-12    Helló!Balázs vagyok!csak azt szeretném megtudni, hogy a kreatinnak lehetnek mellékhatásai addig amig szedem vagy esetleg majd utána? köszi

2006-08-08    Sziasztok. Segítséget szeretnék kérni. Kondizok pár hónapja és elkezdtem egy tömegnövelő programot. Scitec-es termékeket vettem. Kreatin MicronTec-et, 100% Whey proteint, és Mass20-at. Az előbbi kettőt már régebben is szedtem. Úgyértem hogy kb 2-3 éve is kondiztam már, és akkor csak kreatint és fehérjét szedtem. Most viszont hogy szedem a Mass 20-at is 2-3 hét alatt észrevettem magamon hogy kezd a hasam zsírosodni. Pedig nem eszem sokat, soha nem is tudtam sokat enni és hízni sem nagyon. Ahogy olvasgatom a cikkeket erre vonatkozóan, azt lehet levenni hogy ha nem edzek elég intenzíven akkor lehetnek ilyen gondok. De nem érzem hogy nem minden bedobással kondiznék. Hasazni nem hasazok, mert azt hallottam hogy amikor kreatint szedek akkor nem túl jó hasazni mert csak eléggé megnő tőle és nem a zsír tűnik el. Ebben szeretnék tehát segítséget kapni hogy ez az előbbiekben leírt hastéma valóban így van-e és ha igen akkor mi lenne a megoldás. A táplálékkiegészítőket nem szívesen hagynám abba mivel anélkül nem olyan a fejlődés, mivel nem rendszeresen, és nem is eleget eszem. Várom mielőbbi válaszukat. Előre is köszönöm! ro_lee

2006-08-07    Szia, Kérdésem lenne, elkezdtem egy kreatin kúrát, a töltés befejeződött (15 g), azokon a napokon amikor edzem, edzés előtt No Burst, edzés után Myomax, ez 11 g kreatin. Pihenőnapokon elegendő az 5 g (jelenleg 83 kg vagyok), vagy legyen hasonló mennyiség, mint edzőnapokon. Köszi. Balázs

2006-08-05    Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy: a rendőrtisztire jelentkeztem és ott lesz orvosi vizsgálat. Szerinted érdemes abbahagyni 1-2 hónappal a kreatin szedését az orvosi vizsgálat előtt? Attól tartok, hogy a sok fehérje és kreatin gondot okozna a vesémnek és ezt jelezné a vizsgálat, és esetleg ez azt jelenti hogy nem vesznek fel. Mit gondolsz? Abbahagyjam előtte? Vagy nem okoz gondolt a sok fehérje és kreatin?

2006-08-05    Hello! A következő "összetett" kérdéssel fordulok hozzád: 2 éve kajakozom, és kb. 2 hónapja fogyasztok rendszeresen egy adag 100% Whey Proteint edzés után! Véleményem szerint ez 1 nagyon jó kiegészítő, legalábbis nekem, mint fehérje bevált így a nyári időszakban! A kérdésem ezek után az lenne, hogy milyen kiegészítő(ke)t lenne érdemes kipróbálni a "nyári" szezonban (márc-okt), amikor az evezésen van a hangsúly (kondi ill. futás inkább szintentartó jelleggel van) illetve miket ajánlanál a téli alapozáshoz? (kondi, futás, úszás jellemzi). November-márciusig kb. Nézegettem már sokféle táp. kieget, G-Bomb, G-Kick, BCAA Xpress, Anabolic Whey, Volumass 35, kreatinok stb-stb.. de igazából nem tudom, hogy melyik az, amelyik ténylegesen is hasznomra lenne ebben a sportban? Fontos, hogy jelenleg kb. 180cm/70kg vagyok, ez a serdülő korosztályban 15-16év, ahol versenyzem, nagyjából átlagosnak mondható. Edzéseim nyáron heti 8-10 alkalommal vannak, a suliidőben heti 5-6 alkalom! Tehát, ha van olyan kiegészítő, ami a hasznomra lenne a teljesítmény szempontjából, kérlek írd meg! a fehérjét nagyjából próbálom folyamatosan szedni, mert úgy tudom, az sosem árt:) Köszi! Walker

2006-08-05    Szia Norbi! Mint azt már annyiszor említetted máshol, az egyik legjobb tömegnövelő kombó az ATTACK, VitarGO!, Anabolic Whey. Ezt szeretném én is kipróbálni, de mielőtt megvásárolnám a kiegészítőket néhány tanácsot szeretnék kérni tőled! Elsősorban a helyes beszedési időpontokat, mennyiségeket szeretném megtudni, illetve mire kell még figyelnem -természetesen a rendszeres edzés mellett-? Válaszodat előre is köszönöm! Tisztelettel: Örs

2006-08-05    Sziasztok! A nevem Roli. Vettem boltokból tömegnövelőt Sterol Gainer, fehérjét-Pro 85 Plus, és kreatint-Cre Force Tablets, egy ideje szedem már őket , de nem nagyon akarok tőlük hízni ,nem akarok több pénzt kiadni kérlek segítsetek mit csináljak? Légy szíves adjatok javaslatokat, hogy, hogy szedjem őket és mikor. Kérlek segítsetek meg akarok hízni szeptemberig segítsetek légyszi miket egyek és mikor? Előre is köszönöm a segítséget!!!! Sziasztok!!!

2006-08-05    Hello! Hetente 4x gyúrok és azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy a Trans X-et és a Myomax Gaint lehet-e egyszerre szedni ill. van-e értelme? Elég az, ha minden edzés után benyomok egy-egy adagot mind a kettőből? Vagy emellett még a kajára is figyeljek oda ? Előre is köszi a választ.

2006-07-29    Sziasztok, arról szeretnék kérdezni, hogy a Trans-X + a Vitargo CRX jó párosítás-e, vagy túl sok? Mellette van még tiszta fehérje Anabolic Whey...Válaszotokat Előre is köszönöm! Salvador

2006-07-29    Hello! Tisztelt Szakértő, szeretnék pár kérdést feltenni. Ígérem gyors leszek és célratörő :)1 év 3 hónapja edzek , először leszálkásítottam magam 100% whey proteinnel meg tea-x-elelértem a norm zsírszázalékom , 73 kg vagyok jelenleg. Szeretnék egy 3 hónapos kreatin kúrát kezdeni , a fehérjém az Isofruit Delite lenne mindenképp a kreatin nemtudom hogy Betatec vagy Vitargo CRX legyen .Célom tudom nehéz , de nagyjából a norm testzsírszázalékot megtartani és szálkás vázizmot építeni mivel a betatecben van HMB is gondoltam arra inkább de Vitargo CRX is nagyon jó , azzal is elérhetném ugyanezt ? Továbbá, ha megmondta ön a legjobb kiegészítőt a fehérjém mellé, edzés illetve szünnapokon milyen adagokat nyomjak a kreatinból? Mellé GLM gondoltam szedni ,a maximális sejt-volumenizálás érdekében . Na bár most gondoltam arra, Isofruit + Vitargo CRX + GLM , feltöltéshez 3 vitargot alkalmaznék, amíg el nem fogy , utána Betatec-re váltanék utána ez alatt lévő kombináció .Milyen adagban nyomjam az aminósavat , fehérjét , kreatint? Isofruit + HMB ultra , Jó kombináció ez ? Előre is köszönöm a választ és elnézést a sok kérdésért

2006-07-29    Szia! Kérdésem a következő: a trikreatin malátot hogyan kell szedni, kell –e feltöltési időszak, valamint hogy miben más mint a sima monohidrát, izom és erőnövelés szempontjából ugyanolyan hatást fejt –e ki, és az álloképességet növeli –e atlétáknál? Válaszodat előre is köszi.

2006-07-29    Üdv Tesztoszteron! Én kábé 4-5 hónapja járok le edzeni, heti három alkalommal, plusz egy napot otthon is szoktam nyomni, viszonylag kisebb intenzitással, és nem annyira specifikusan! 4 hónap alatt 11 kg-ot dobtam le, először, ugyanis fogyni szerettem volna! Ugyan még most is látok itt ott fölösleget magamon; ez az a bizonyos "úszógumi vonal", de annyira ez már nem gázos. A probléma az lenne, hogy szerintem most -hogy fejezzem ki- amolyan vékony és szálkás vagyok, szóval alakul a "kocka has", meg az izom, de nem igazán látványos! Jómagam, nem akartam élni semmilyen cuccal, mert haverok mondták, hogy veszélyes, meg műizom az csak, viszont szeretnék izomba fölszedni! A gond igazán az, hogy nem nagyon tudom, hogy kellene hozzákezdeni.... Kajával, vagy inkább valami táplálékkiegészító bevonásával, mert nem szeretnék egy dekát se hízni zsírban! Az edzőteremben egyesek a proteint mások -és többen- a kreatint mondják számomra hasznosnak. Viszont, bármelyiket is választanám bár nem tom megéri-e- akkor se szeretném 1 max 2 hónapnál tovább szedni....Na és a fő kérdés, ha "ennék" ilyesmit, aztán abbahagynám, elhíznék? Vagy lepukkannék? Esetleg, ha használom, de nem jól eszem mellette, vagy nem jól edzem -ami elég kizárt, mert nagyon kitartó vagyok az edzésben- akkor elhízom-e? Szóval, kaja vagy táplálékkiegészítő cucc inkább? Ha tudtok és időtök engedi, válaszoljatok! Köszönöm... Tisztelettel: Alex

2006-07-29    Hello! 2 kérdésem a következő: szeretnék elkezdeni egy kreatin kúrát, de nem sima kreatint, hanem Attack-et vagy Storm-ot szeretnék szedni, viszont nem tudom hogy szedjem a feltöltési időszakban, valamint a kell -e hozzájuk szőlőcukor a jobb hatás érdekében? A másik pedig hogy érdemes -e aminosavat meg fehérjét is szedni? Válaszodat előre is köszi!

2006-07-24    Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy véleményed szerint melyik a jobb kreatin a Scitectől a Microntec, vagy a sima Scitec creatine-monohydrate. Valamint hogy a kreatint pump tényleg jobb -e mint a "hagyományos" előbb felsorolt termékek? Köszönettel:Roli

2006-07-22    Hello! 16 éves fiú vagyok, 62 kg és 172 cm, tehát elég vékony. Szeretnék jó pár kiló izmot felszedni, ezért úgy gondoltam tömegnövelésbe kezdek. A táplakozásom úgy néz ki, hogy reggel 100g zabpelyhet fogok enni tonhallal, napközben 300g rizs és 300g csirkemellet, edzés után 10g Attack, szőlőcukor és 1 adag Cytogen Whey Pro. Utolsó előtti étkezésem úgy gondoltam zöldség+lenmag lesz, de ehhez lehet hogy teszek kb. 50g félzsíros túrót. Lefekvés előtt, pedig még egy adag Whey Pro csúszik le. Attackot pihenőnapokon is kell szedni? Nem igazán szeretnék zsírt felszedni, bár tudom tömegnövelésnél ez szinte elkerülhetetlen. Mit gondolsz így jó lesz az étrendem? Köszönöm a válaszodat és további sok sikert és jó munkát!

2006-07-22    Hello. Olyan kérdésem lenne hogy Volumass 35-öt szedek minden edzés után. E mellé vettem amino st 5300-at és kreatin monohidrát rágótablettát. Ezeket lehet együtt szedni és ha lehet mikor vegyem be őket? A másik kérdésem pedig az lenne hogy most 172 cm és 73 kg vagyok. Naponta 6-7 szer étkezem legtöbbször rizst mégsem nő a testsúlyom. Mit javasolsz? Előre is köszi.

2006-07-22    Hello Most vagyok a feltöltési fázisban,és ha egyszer lenne egy hétvégi buli ahol innék egy kevés alkoholt mien hatással lenne?Vagy inkább az aznapi adagot ne is szedjem be? üdv

2006-07-19    Szia! Véleményed szerint melyik kreatint érdemesebb megvennem, az Attack-et vagy a Crea-Pure-t? Ugyanis olvastam egy cikkben, hogy az utóbbi termék az egyik legtisztább kreatin a "piacon", és bár tudom , hogy egy előző kérdésre az volt a válaszod, hogy az Attack jobb,mint a sima creatine-monohydrate, de nekem fontos a minőség is. Valamint tudnod kell, hogy nem a testépítést űzöm, hanem az atlétikán belül a rövidtávfutást, és nálunk egy alapozás kb 90nap, utána könnyülünk fel a versenyre, és olvastam h egy kreatin kúra 40napig tart. Mit szedjek, ha lejárt a kúra ideje? Természetesen a kúra alatt szedném a fehérjét is. Ha van jobb tipped kérlek írd meg. Köszönettel: Roli

2006-07-13    Hello Dani vagyok, és most kezdeném el rendesen a kondizást. Tudom, hogy tömeg-növelő szert ajánlatos használnom kreatin tartalmút. De Interneten olvastam még sok minden félét, amit kell még mellé fogyasztani. Nem elég csak a testsúlyom arányában szednem creatint persze szőlőcukorral, de abból is mennyit? Kösz Dani

2006-07-13    Szia! Szeretném megkérdezni, hogy a Creatine Monohydrate és az Attack közül melyiket érdemesebb megvásárolnom? Kezdő vagyok, és látványos javulást szeretnék vele elérni. Köszönöm Tamás

2006-07-13    Sziasztok! Attila vagyok. A kreatinnal kapcsolatban lenne néhány kérdésem, mert hiába olvastam utána napokig, amikor alkalmazásra került a sor, bizony belefutottam egy hasmenésbe! Így feltöltési időszakban felapróztam az adagokat, ami ma úgy néz ki, hogy 4x 5g. Viszont nem vagyok benne biztos, hogy jól alkalmazom. Ugyanis így néz ki a napom: 5-kor kelek, 6-ra lemegyek terembe. 8-kor az edzés végeztével viszem be az első adag kreatint. Ezt is megpróbálom teljesen feloldani /kb. 20 perc vízben oldással/. Ezután következik a fehérje dús reggeli. Aztán dolgozom, kb. 13: 00-kor ebédelek, 15: 00-kor uzsonnázok, majd 18: 00-19: 00 órakor még egy laza vacsora belefér. Minden étkezés előtt 15-20 perccel tolok 5g kreatint, természetesen szőlőcukorral. Kérdésem az lenne, hogy megfelelő-e ez a leosztás, vagy mindenképpen be kell iktatnom egy ébredés utáni kreatinadagot? Illetve valahol olvastam, hogy a túlzott vízben oldás hatástalanná teszi a kreatint. Igaz lehet ez? Köszönöm válaszotok! Üdv: Attila

2006-07-12    Kedves Norbert! Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád, hogy szerinted, mit érdemes vásárolni. Fehérjét vagy tömegnövelőt? Sokan mondták, hogy inkább fehérjét vegyek, mert azt nehezebb bevinni, mint a szénhidrátot, hisz a szénhidrátot bevihetem, rizzsel, tésztával, krumplival. Kinéztem kettő fehérjét és kettő tömegnövelőt. Annak esetére, ha a fehérjét mondanád, vagy a tömegnövelőt, hogy ajánlottabb venni. És megkérnélek a kiválasztottak közül, mond meg melyiket érdemes megvenni. És, ha anyagilag úgy engedik, csinálnék egy fehérje+creatine kúrát majd utána fehérje+hmb kúrát. Erről mi a véleményed? Ha kérhetném a választ e-mail címemre, küld. Előre is köszönöm szépen. Fehérje Whey Pro 100% Whey Protein Tömegnövelő Whey Gainer MyoMax Üdvözlettel: Ifj. Füzi István

2006-07-12    Szia, Norbi! Már elég régóta foglalkozom hobbi testépítéssel, régebben otthon edzettem, de kb. fél éve teremben. 165 cm vagyok, 65 kiló, elég szálkás. A kérdésem a következő: edzés (kb. 80 perc, elég intenzív, heti 3-szor: mell-tricepsz, hát-bicepsz, láb-váll; + has mindig) előtte 2 órával eszem 90-95 g szénhidrátot (durumtészta és pufirizs keveréke), edzés közben 1 liter víz + 10 g BCAA. Az Express nagyon megéri, sokáig elég, ajánlom mindenkinek. Utána, pedig egy ilyen turmixot: 35 g tejsavófehérje, 5 g kreatin, egy mérő G-BOMB, és 60-70 g szénhidrát (általában 40-50 g Vitargo vagy maltodextrin, a többi szőlőcukor). Nem sok ez a szénhidrát a turmixba? Mert véleményem szerint kellő izomtömeggel rendelkezem, ami ezt a mennyiséget igényli! De valahogy benned jobban bízom;-) Válaszod előre is köszönöm!

2006-07-12    Hello! Remélem, tudsz segíteni. 19 éves vagyok, több éve edzek. Szeretnék beiktatni egy igazán "kemény" tömegnövelést. A problémám a termékek kiválasztásával van. Eddig szedtem már sikeresen Vitargo CRX-et (a többi kreatinos terméknél mellékhatások voltak, ennél nem) és Mass20-at külön- külön. Utána áttértem a Volumass 35-re,de valahogy az abban lévő nagy mennyiségű kreatin monohidrát nem tett jó a dupla adag CRX mellett. Ezért gondolkodom a Vitargo CRX+Mass 20 kombinációban, mert úgy kevesebb lenne a bevitt kreatin. Szerinted milyen termékeket szedjek ezek közül és milyen összeállításban? Válaszodat köszönöm!

2006-07-10    Hello! 16éves vagyok tömeget szeretnék növelni. Edzés előtt 1órával Volumass 35-öt iszok és edzés után is, edzés előtt fél órával és rögtön edzés után ATTACK kreatint szedek. Edzés közben BCAA-Xpress-t iszom, és lefekvés előtt 1 anabolic whey-t. Jó ez így szerinted? A 2. kérdésem pedig, hogy hetente 4-5 alkalommal edzek és kéne-e aerob edzést beiktatni a tömegnövelés érdekében? Válaszod előre is köszönöm

2006-07-01    Szia Norbi! Zoli vagyok! Én azt szeretném kérdezni, hogy melyiket szednéd inkább: GLM glutamin por vagy kreatin por? Azt tudom, hogy a kreatin sokkal többet hoz, rám is hoz két hónap alatt 10 kilót, de utána 1 hónap alatt ebből 5 le is megy, és erőből is alig marad, szóval túl sok értelme nincs! A glutaminnal felszedett kilók is lemennek, ha abbahagyom a szedését? Sajnos szét van repedve a bőröm sok helyen, szóval fölöslegesen nem szakítom tovább, ha utána nem marad semmi! Előre is köszönöm a választ! Szia!

2006-06-30    Sziasztok. Nevem Sóspataki Zsolt. Azért írok nektek, hogy jó lenne ha tudnátok nekem segíteni egy új edzésterv megtervezésében, mert a mostani már szerintem nem elég hatásos. Az eddigi edzéstervem: H-mell,bicepsz K-láb,has CS-hát,alkar,has P-váll,tricepsz Mivel, hogy tömegnövelő edzést csinálok, ezért minden gyakorlatból 4 szer 8-at csinálok. Ez mellé Volumass 35-öt és Pump Sport FX -et szedek. De ez nem elég hatásos szerintem, ezért megpróbálom a ATTACK-ot, GLM - Glutamine-t és az Anabolic Whey-t. Remélem jól párosítottam, az ellenére, hogy ez nem koksz, de próbálkoztam és nem bírta a szervezetem a NAPOSINT. Ezért inkább maradok a táplálék kiegészítőnél. ui:Magasságom:170cm Súlyom:86kg A hasam és a csípőm úgymond nagy, de azért nem vagyok kövér. Ezért szeretném, hogy egy középhaladónak való edzéstervet állítsatok össze. Még el nem felejtem, a bal mellem és a bal bicepszem valamivel nagyobb mint a jobb, pedig jobb kezes vagyok. Mi oka lehet és, hogy tudnám egyformává tenni? Előre is köszönöm!

2006-06-28    Sziasztok! Csak egy pár gyors kérdésem lenne , (4 éves edzésmúltal rendelkezem 78 kg vagyok ) szóval ősszel szeretnék tömegnövelésbe kezdeni, kalória bevitelem rendben van kiszámoltam mi a szügséges , a növekedéshez , szénhidrát és fehérje dús tömegnővelő porral fogom kiegészíteni a táplálkozásom , de mellé még szeretnék egy kis extárt, mit tudnál ajánlani nekem ami még a tömegnővelő mellé elfér?! kreatin termékben gondolkodjam? vagy esetleg amino érne -e többet ? Kreatin termékek közül vagy Pump -FX re gondoltam , vagy az Attackra , itt még annyi lenne a kérdésem a 2 termék miben különbözik? , avagy amino terméknek pedig az álltalatok sokat ajánlot BCAA-Xpresst gondoltam , sajnos a por mellé vagy csaka keratint vagy csak az aminót tudnám megvenni , tehát a kérdésem meikkel tudnék többet elérni?! a céljaim megvalósításához és Válaszotokat előre is köszönöm Balázs

2006-06-21    Hello! Matyi vagyok 1 éve gyúrok azt szeretnem kérdezni, hogy a BCAA amino elég az izom tömeg növeléshez, vagy egy tanácsot szeretnek hogy mi lenne a legjobb és mit ajánlanál a gyors zsírmentes izom növekedeshez előre is köszönöm.

2006-06-12    Üdv ! Problémám a következő. Régóta edzek és azért már nem vagyok kezdő, de most volt egy műtétem és 1 hónap alatt leadtam 10 kilót ami nem csak súly hanem főként izom veszteség volt a sok fekvés miatt. A kérdésem a következő, hogy van-e esetleg olyan leírás ami segítene az étrendemet összeállítani. Whey Protein+szöllőcukor és kreatin kiegészítők lesznek még segítségemre, hogy összeszedjem magam újra. De max. 25.000 forintom van 1 hónap kajára. Van esetleg ötlet ? Előre is köszönöm a segítséget ! Üdv: gbsimon,

2006-06-09    Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy hány évesen fejlődik az ember a legjobban? Most 14 vagyok és 7kg ment rám 8 hónap alatt.(persze csontozatom is erősödött) ennyi idősen szedhetek kreatint? Előre is köszi.

2006-06-09    Szia! Belekezdenek egy Kreatin kúrába csak az a gondom, hogy mar most tudom, hogy nincs idom normálisan étkezni. Mar sokszor írtad, hogy a legfontosabb a megfelelő étkezés. Max. napi 2x. Nem tudom valami táplálékkiegeszítővel kompenzálni a hiányosságot?

2006-06-09    Tisztelt tesztoszteron! Én 26 eves 172/70 srác vagyok. Egy másfél eves kihagyás után most kezdek újra tornázni, és szeretnem megkérdezni hogy tanácsos e mindjárt az elején táplálekkiegészítőt szedni? Reggel Aminot, majd Trans-X-et es edzes utan Whey Isolate-ra es Trans-X gondoltam, vagy ha nem jó a kombináció, akkor mit? A választ előre is köszönöm! Üdv Tomi.

2006-06-06    Hello! Az lenne a kérdésem hogy, creatin szedésénél mennyi szőlőcukrot kell ennem. Pl. töltésnél nekem 25g creatint kell szednem ehhez mennyi cukor kell? Edzés után mindegy a sorrend hogy tejsavó-szőlőcukor-creatin? Válaszod előre is köszönöm Ádám

2006-06-04    Szia Norbi! Elkezdek hétfőn egy tömegnövelő ciklust írom a kombót amit használnék: Edzés előtt, No Burst vagy G-KICK edzés után VITARGO CRX és természetesen ANABOLIC WHEY. Szeretnék kreatin feltöltést is csinálni, ehhez CEE-t alkalmaznék, csak nem tudom ezzel hogy kell feltölteni mert kapszulás és ugye ennek jobb a felszívódása és kb. grammban fele kell, mint a "normál" kreatinból, ebben kérem a segítséged, és hogy jónak találod-e a kombót?! Köszönöm Balázs

2006-06-04    Hello! 100 kiló vagyok, kb. 5 hónapja tettem rendbe a táplálkozásomat. Napi 280 g fehérje (ebből 120 g tejsavóproteinből, a többi hús meg tojásfehérjéből), kb. 400 szénhidrát (pufirizs, rizs, zabpehely) megy le a torkomon. Naponta 10 g kreatint szedek, és minden nap egy animal pakot. Nemrég voltam vérvételen, és kiderült hogy a fehérje bomlásakor kialakuló salak/méreganyagot a vesém nem tudja úgy üríteni ahogy kéne. A doki azt mondta, hogy kb. 30 % al vegyek vissza a fehérjéből. Kérdésem, az hogy most több szénhidrátot egyek? Vagy használjak több lenmagolajat? (lefekvés előtti turmixba szoktam 5 g ot) Amúgy szerinted egy 100 kilós, heti 4 súlyzós edzést végző emberkének mennyi a napi tápanyagigénye? (irodai ülő munkát végzek) Előre is köszi Imre

2006-06-03    Szia! 8 hónapja edzünk heti háromszor és eddig a hypermas5000 szedtük már január óta. Nekem plusz 4 kilót sikerült felszednem és a súlyokat is növeltük rendesen! Most valami új fehérjét szeretnénk szedni vagy valami mást amitől többet hízhatnánk de kreatint nem akarunk szedni. Mit javasolsz te?

2006-05-29    Szia Norbi! 24 éves / 182cm vagyok, a súlyom jelenleg 88kg a februárral szembeni 93 helyett (Fat Burner + L-Carnitin eredménye). Rendszeresebben csak 4 hónapja járok edzeni, de előtte sem állt távol tőlem a sportolás. A véleményedet szeretném kérni: Attack! + Bio Tech Ultra Whey Pro (21g fehérje / adag) + Dextróz szedésével kapcsolatban. Mekkora adagokat, mikor és melyikből szedjek a különböző időpontokban? Értem itt főleg a szőlőcukorra, mivel az Ultra Wheyben nincs. Egyáltalán érdemes-e szedni a kettő mellé szőlőcukrot edzés előtt / közben vagy után? Amire én gondoltam: edzésnapokon reggel és edzés után (ált. este) Ultra Whey Pro + Attack!, valamint pihenőnapokon reggelről 1 adag. Edzés után szőlőcukor 50 g? Amit jelenleg is szedek: L-Carnitin 1000mg edzés előtt és 3x1 tabletta Fat Burner Esetleges javaslataidat örömmel venném. Válaszodat előre köszönöm: Zoli

2006-05-27     Hello Norbi! Azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed a G-bomb-ról? Mivel lenne érdemes szednem? Én a mega HMB- re gondoltam, de nagyon érdekel a véleményed! Előre is köszi.

2006-05-26    Hello Norbi! Már jó ideje végzek súlyzós edzéseket, heti 3 alkalommal. Egy hónapja kezdtem szedni Pump-ot Volumass20-szal. Egy hétig (ahogy elő volt írva) napi 4 Pump, 3 adag Mass, utána pedig napi 1 pump, 1 Mass. Kezdetben éreztem is a gyarapodást, de már nem. Kérdésem: elég nekem ez a mennyiség (176cm/80kg), vagy inkább növeljem az adagot? Most ezekből táraztam be, szóval ne azt ird, hogy mit kellene inkább ezek helyett, mellett szedni. Elég az, ha egyszerűen mostantól többet kezdek szedni? Vagy inkább tartsak szünetet (ha igen, mennyit?), és utána kezdjem újra a kúrát? Másodszorra is ugyanúgy kell 1 hét feltöltési időszakot tartani? Köszi előre is! Tibi

2006-05-26    Tisztelt Szakértő! Iván László vagyok, és egy igen fontos kérdéssel fordulnék hozzád! Kb. 2 éve edzek, de sajnos 1/2 évig meg kellett szakítanom ezt a tanulmányaimból kifolyólag. 3 hónapja újra edzek, és egy olyan táplálélkiegészítőre lenne szükségem, mellyel egyidejűleg növelhetném az izomtömegemet, s csökkenthetném a testzsíromat. Ugyanis sajnos az izomtömegem növekedése mellet azonos arányban nő a zsírtömegem is, de ez engem nagyon zavar, mert így nem igazán látszik az eredmény. Másik kérdésem: jelenleg Attack-féle kreatint szedek G-kickkel. Ezen szerek mellet véleményed szerint érdemes magas, 15 sorozatos szériákat végeznem? Jelenleg így edzek, és úgy érzem elég jó. Próbáltam 6-os szériákat is, de ez nem igazán vált igazán be, mert nem durrantam be tőlük eléggé, és egy bizonyos növekedési szint elérése után nem tudtam továbblépni. Válaszaid előre is köszönöm! Üdzözlettel: Iván László

2006-05-21    Helo! Kérdezni szeretném hogy lehet-e a májfunkcióm rossz a kreatin miatt? Mert voltam vérvételen és 321-et mutattot míg a normális 200 körül van pedig rendesen szedtem betartottam az adagokat. És mit ajánlanál nekem fehérje mellé ami hatásos csak ne kreatin termék legyen. Szálkás vagyok de szeretnék több izmot felszedni. Köszönöm válaszod!

2006-05-20    Tisztelt Norbi! Szeretnék szálkásítani és az edzés mellé táplálékkiegészítőt párosítani. Te mit ajánlasz? A következőkre gondoltam én: Pump-SD-t edzés előtt, IsoFruit Delite edzés után és reggel valamint MegaHMB-t és esetleg még Vita-X-et multivitaminként. Szerinted ez jó összetétel? Szálkásításnál egy izomcsoportra mennyi gyakorlatot kell csinálni? Pihenőidő milyen hosszú legyen a két sorozat között? Válaszodat előre is köszönöm! Tomi

2006-05-15    Szia Norbi! A véleményedet szeretném kérni: tömegnövelésre jó lenne, ha edzés előtt lenyomnék 4 tabletta HEMO-NO-t és 2 NR-PEAK-et, majd edzés után 2 adag 100% Whey Protein, 1 adag Vitargo!, 1 adag MicronTec + 1 G-BOMB, esetleg még ALA a kreatin jobb felszívódása érdekében. Másik kérdésem az lenne, hogy az edzés előtti tablettákat és a VitarGo!-t elég lenne edzés napokon használni? Így tovább kitartanak, és nem megyek csődbe! Köszi!

2006-05-12    Szevasztok ! Az ATTACK-re adott választ kösz. Újabb kérdés: vettem CREATIM-ot de ez borzasztóan savanyú. Környezetemben senki nem próbálta még, úgyhogy fogalmam sincs ok-e ez az íz? Akármilyen creatint ettem eddig annak nem volt semmilyen íze, de ez olyan fél liter vízben is mintha citromlevet innék. Köszi a választ!

2006-05-10    Hali, Robi vagyok. Eddig G-KICK-et, VitarGO!-t és 100% Whey Protein-t szedtem. Most 1 kreatin kúrát szeretnék elkezdeni. Én Volumass 35-re és Pump sport Fx-re gondoltam. Szerinted jó párosítás ez? Mivel lehetne még ezt kiegészíteni? Vagy amiket régen szedtem azok közül jó valami hozzá? Segítségedet előre is köszi.

2006-05-03    Hello, A segítségedet szeretném kérni egy kreatin kúra + fehérje kiegészítés összeállításához. Az elképzelésem: edzés napokon: edzés előtt kis adag (40g) VITARGO CRX majd edzés után szintén 40g VITARGO CRX+ 2adag (40-50g) Isofuit delight. Napközben még 2 kisadag tejsavó fehérje (2x20g zsírszegény tejjel vagy vízzel) pihenőnapon: éhgyomorra 1 adag ATTACK! napközben 1-2 kisadag tejsavó fehérje. Feltöltésre, pedig vagy PUMP vagy ATTACK! -ra gondoltam. Segítséged előre is köszönöm. Üdv István

2006-04-25    Hello! kb. 2 hete elkezdtem egy sima kreatin kúrát, és most szeretnék hozzá fehérjét is venni. A kérdésem az lenne, hogy pillanatnyilag csak egy 20 napos adagra lenne pénzem, és ezzel érhetek-e el bármilyen hatást, vagy spóroljak még 1 kicsit a nagyobb adagra? És a kettőt, hogyan szedjem együtt? Előre is köszi ! Gábor

2006-04-22    Szia Norbert! A kérdésem a következő lenne. A kreatint jó párosítani HMB-vel, ezt tudom, de mi van, ha ezekhez még arginint is társítok, esetleg még ATP-t is? Nem lenne ez sok egyszerre? Vagy csak az első három, mert az argininról is csak jókat hallok. Köszönettel Viktor

2006-04-20    Szia! Csak azt szeretném kérdezni, mit szólsz az eddigi eredményeimhez? Fekvenyomás : csúcs 170 kg Guggolás : csúcs 170 kg Felhúzás : csúcs 210 kg Azért csak ezeket kérdezem, mert ezek ugye az alap erőgyakorlatok. A testsúlyom 88 kg! 5 év alatt értem el ezt a teljesítményt mindenféle anyag nélkül. Persze kreatint szedtem az 5 év alatt kb. 4-5 kúrát csináltam. És, ha kreatin kúrát csinálok kirobbanó erőnövekedést tudok produkálni 1 hónap alatt. Szerinted érdemes lenne ezt tovább fejlesztenem? Szerinted ez milyen teljesítmény? Átlagos vagy esetleg annál jobb? Válaszod előre is köszi!

2006-04-19    Szia Norbi! Köztudott tény, hogy a kreatin gyorsabban, és jobban beépül az izomzatba , ha dextrózzal , szőlőcukorral együtt vesszük be. Én vettem magamnak Pump-Fx -et , és csak annyi lenne a kérdésem, a teszek a tasak Pump mellé még szőlőcukrot azzal érhetek-e el jobb hatást, vagy a pezsgő formula rovására megy-e ez? Válaszodat előre is köszönöm.

2006-04-15    Üdv! Az lenne a kérdésem, hogy vettem egy 4kg-os Mass Power-t. Megszeretném kérdezni tőled, hogy szerinted megérte-e megvenni, vagy nem? Sokan azt mondták, semmire se való.

2006-04-15    Szia Norbi! Most kezdek egy ATTACK kúrát és erre az adagolásra gondoltam: edzés előtt fél órával egy adag, edzés után egy adag és utána egy adag REAL GAINS vagy VOLUMASS 35. Négy napos edzésprogramom van (Bill Pearl edzésterv), pihenőnapon pedig csak egy ATTACK-ot vennék be. Hétvége kimarad. Szerinted jó így? Válaszod előre is köszönöm. Ádám

2006-04-14    Hello Norbi! Következő lenne a kérdésem: már vagy 4-5 hónapja Volumass 35-öt szedem, s most ugyebár megjelent a CE Extreme, melyet ki szeretnék próbálni. Lehet e a kettőt együtt szedni? Ha lehet, akkor kell e feltöltési idő, vagy normális 1 adagot kell belőle szedni a kezdettől fogva. És kell e szünetet tartani szedésekor? Válaszodat előre is köszi! Balázs

2006-04-14    Hello Norbi! Most kezdtem el bő 2 hete 1 kreatin kúrát MicronTec + Anabolic Whey meg glutamin. Azt tapasztalom, hogy beválik mert 68-ról 72-re híztam. viszont, ha ez a kúra lemegy úgy gondolom, hogy tartok 1 hó szünetet és újból elkezdek egy kúrát, hogy még több tömeget tudjak magamra pakolni. Tudnál e nekem javasolni valami ütős kombinációt? Pl. Volumass 35-re meg a ATTACK-re gondoltam. Mégpedig úgy, hogy ATTACK edzés előtt majd edzés után Volumasss 35. Kb. 80 kg-ot elszeretnék érni viszonylag rövid időn belül, és azt is szem előtt tartom, hogy ne felfújt léggömb legyek, hanem azért minőségi izomzat. Nos akkor, ha bármi tipped van a fejlődés érdekében, akkor légy szíves írd meg!

2006-04-13    Hy! Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy memóriazavart okozhat a creatine foszfát vagy a protein, vagy esetleg a glutamine?

2006-04-08    Szeva Norbi! Kb. 3 és fél hete kezdtem el kondizni és kezdőként MASS-t szedtem. Rám is ragadt jó pár kiló szám szerint 3. (75 voltam általában reggel éhgyomorra most pedig 78) Most nemsokára fogom elkezdeni a kreatin szedését. Arra lennék kíváncsi, hogy szedjek e még mellé valami más kiegészítőt is? Vagy, ha nem muszáj, akkor csak magába szedjem? Kidolgozott edzéstervem van a magam szintjére, és remélem elfogok érni pozitív hatást. Válaszodat előre is köszönöm! Üdv Jocó

2006-04-08    Hello Most kezdek egy tömegnövelő kúrát, 100% Whey Protein-t és ATTACK-ot akarok használni. Az ATTACK adagolásában vagyok bizonytalan, mégpedig, hogy edzés előtt fehérjével vagy edzés után fehérjével és szőlőcukorral lenne e célravezetőbb. Szóval, ha napi egy adagot szedek azt szerinted, mikor vegyem be és mivel? Köszi

2006-04-08    Szia Norbi Érdeklődnék, hogy ezeket az újfajta kreatinokat medig lehet szedni? És még érdekelne, hogy a Vitargo CRX-hez rakhatok e proteint.

2006-04-02    Szia Norbi! MyoMax vagy Anabolic Whey és VitarGo!, szerinted melyik a jobb? Válaszodat előre is köszönöm. Sok sikert a munkádhoz! Öcsi

2006-04-01    Szia! Az lenne a kérdésem megfelelőnek tartod-e az általam összeállított táplálékkiegészítő kombinációt? ATTACK, Volumass 35 delite, VitarGo! Az ATTACK- ből be tudom vinni a napi 10 g kreatint! A Volumass 35- ből a 8g glutamint, 35 g fehérjét és 40 g szénhidrátot! A VitarGo!-t, pedig szénhidrát pótlásnak használnám mivel a Volumass 35-ben lévő 40 g-ot keveslem ! A célom leginkább a tömegnövelés! Köszönöm

2006-04-01    Hello. Az lenne a kérdésem, milyen ételekkel tudnám pótolni a szükséges tápanyagot a napi edzés után? A kreatin, fehérje vegyítés túlságosan is bejött sajnos a bőröm szétrepedt. Mellizmom milyen gyakorlatokkal tudnám formázni? Választ előre is kösz!

2006-04-01    Tisztelt Szerkesztőség! Két hete benne vagyok egy kreatin kúrában. Szedek hozzá még minden nap 100% Why Proteint is. Már két hét után is érzek erőnövekedést, magam szerint szebben nézek ki, bár gondolom ez a megkötött víz duzzasztó hatása még. A problémám, hogy időközben lebetegedtem. Bakteriális torokmandula gyulladás, emiatt antibiotikumot kell szednem. Edzeni nem bírok, viszont nem akarok nagyon kiesni. A pár nap betegség alatt szedjem a kreatint vagy ilyenkor mindegy? Esetleg gyógyulás után kell-e egy kisebb "visszatöltést" csinálnom, vagy továbbra is maradjak a napi 5g-nál? Válaszodat köszönöm! Péter.

2006-04-01    Hello Én segítséget szeretnék kérni önöktől:18 éves vagyok 65kg és kb. 1,5 hónapja járok kondizni és azért kezdtem el, hogy erősebb legyek, mert a korosztályomhoz képest elég gyenge vagyok + más sportot űzök amihez nagyobb erő kéne. Tudnának ajánlani erőszint növelő gyakorlatokat + egy-két tippet erőszint növeléshez és esetleg e célra táplálék kiegészítőt (ajánlották már a G- KICK-et). Köszönöm válaszukat

2006-04-01    Hello Norbi! Két hónapja szedem a kreatint és most abba akarom hagyni. Sokan azt mondták, ha abba hagyom visszaesek és újra csak akkora lesz a súlyom, mint amikor elkezdtem szedni. Szerinted mit csináljak, hogy sikerüljön megtartani a súlyom? Szedjek valamit, vagy fokozatosan hagyjam abba? És ha fokozatosan, akkor mennyire fokozatosan? Előre is kösz: András

2006-03-27    Hello Rendszeres használója vagyok a Scitec termékeknek, 3 hónapja járok edzeni és igazából a súlyom nem változott, pedig már jóval nagyobb súlyokkal nyomom (pl.: fekvenyomás 50kg volt, most 70kg) hetente 4x edzek jól kidolgozott edzéstervvel. Edzés Előtt 10g por kreatint veszek be és edzés után, valamint délben egy Volumass 35 italt fogyasztok. Még sem hízok, mi lehet ennek az oka? Pedig rengeteget eszek! Igazából a creatin hatását sem szoktam érezni! Kérlek, válaszoljatok, hogy mitévő legyek.

2006-03-24    Hello! Szeretnék szálkásítani és azt szeretném megkérdezni, hogyha kreatint szedek az segíti e? Vagy, ha nem akkor milyen táplálékkiegészítőt ajánlasz? Köszi

2006-03-22    Szega! Egyetlen kérdésem lenne: Az edzés utáni fehérje turmixba bele lehet keverni a kreatint? Így nem romlik a kreatin felszívódása? Köszi! noorm

2006-03-22    Hello Norbi! Nem tudok túl sok pénzt költeni táplálékkiegészítőkre. Ezért azt szeretném megtudni, hogy melyiknek lenne nagyobb hatása, ha sima kreatin-monohidrátot szednék valamilyen fehérjével 60 napig, vagy ha Attack!-ot ugyanazzal a fehérjével, de csak 30 napig? (Mindkét lehetőség kb. ugyanannyiba kerül) Előre is köszi! Üdv: Gábor Hello Gábor!

2006-03-22    Szevasz! Van egy gondom, hogy én nem igazán tudom meginni a fehérjét, pedig kellenne, mert szálkás vagyok és tömeget kéne növelnem és azt akarom kérdezni, hogy jó ha csak amino 3600-ot szedek fehérje helyett napi 6 tabblettát. Még van hozzá sima scitec Kreatin por és az Universal Nutritiontól az IsoStak tömegnövelő kapszula. Ez így jó kombináció?

2006-03-18    Szia! Lenne egy kérdésem hozzád! Kezdő testépítő vagyok, eleddig vettem Pump-Sportot, HMB-t, Anabolic Whey-t illetve VitarGO!-t. Arra lennék kíváncsi, hogy mindezeket az edzéshez és az étkezésekhez viszonyítva mikor kell fogyasztani? Leírnád, hogy mennyivel előtte vagy utána kell a kreatint a HMB-t stb. fogyasztani? Reggel éhgyomorra mit kell fogyasztani? Ha ez segít: 65kg-os 20 éves srác vagyok, aki hajlandó keményen edzeni. Válaszod előre is köszönöm! Zsozso

2006-03-18    Hello. Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy a Scitec új termékét az NO- BURST, hogy kell szedni? Ezt úgy értem, hogy az van rá írva, hogy éhgyomorra kell bevenni. Étkezés után nem is lehet? És, hogy alkalmas- e tejsavó fehérjével együtt fogyasztani? És, hogy jobb-e az ATTACK-nél. Elöre is köszönöm. Tisztelettel: Tibi

2006-03-17    Sziasztok! Lelkes olvasotok vagyok és most nekem is lenne egy kérdésem amiben segitségemre lehetnétek. A lényeg az hogy rendeztünk egy kis fekvenyomo bajnokságot haverommal. Fogadtunk hogy ki nyom ki többet április 1.ig. Addig még van 2 hét. A kérdésem az lenne melyik az a termék szerintetek ami ez alatt a 2hét alatt a legnagyobb erőfejlődést generálja? Légyszi ha tudtok minél előbb válaszoljatok Balázs

2006-03-16    Szia Norbi! Most kezdeném el a kreatin kúrát, ezért lenne néhány kérdésem: Azt írjátok, hogy 5 gramm kreatin kb. egy teáskanál. És 3 gramm kreatin mennyi? Kb. egy kávéskanál? A másik kérdésem: Cappy ice fruitot szoktam a kreatinra önteni, kb. 3 decit, de néha marad az alján feloldatlan por. Ez miért van? Nem elég neki? Az inzulinszint további növeléséhez hány db szőlőcukrot egyek és mennyivel az ital előtt? Lehetséges kreatin túladagolás? Mi történik a felesleggel? Azt hallottam nincs mellékhatása, de vannak kreatin érzékeny emberek? köszi a válaszokat, Gábor

2006-03-16    Kedves Norbi! Én tanácsot szeretnék kérni! 190cm, 90kg vagyok. 3 hónapja edzek, heti 3x! Következő hónapban szeretnék valami tömegnövelő kombinációt elkezdeni szedni! Sajnos nincs túl sok pénzem, de rengeteget olvasok az egyes termékekről és két kombinációt állítottam össze, ami kijön a szűkös keretből és állítólag nagyon hatásos lehet! Az egyik az ATTACK! és 100% Whey Protein + Glükóz. A másik a 100% Creatine Monohidrate és 100% Whey Protein + Glükóz. Igen, a különbség a Creatinban van csak, ezt is kérdezném, hogy melyik kombináció lenne hatásosabb? Illetve amit kérnék, az hogy a hatásosabbról tudnál-e írni egy szedési táblázatot? Töltés+szintentartás, edzés+pihenőnapon? Nagyon köszönöm előre is válaszod, tanácsod! Üdvözlettel R.Péter

2006-03-16    Tisztelt Szerkesztőség! Egy talán sokszor ismételt kérdést szeretnék feltenni. 1 éve edzek komolyan. Eddig semmilyen táplálékkiegészítőt nem használtam. Most sokat olvastam a kreatin+fehérje kombináció hatásosságáról. Mivel elég szűkös jelenleg az anyagi hátterem, a következőket választottam: 100% Whey Isolate + Creatin Monohydrate. Mindkettő Scitec-es termék. Mivel 75kg alatt vagyok, így a kreatinból a legkisebb kiszerelés is elég egy kúrához. Ön szerint jól választottam? Péter

2006-03-15    Szia Norbi! Azt szeretném megkérdezni, hogy az normális, hogy mióta kreatint szedek, sokkal gyakrabban kell a WC-re járnom "kisdolog" miatt? Vagy ez azt jelenti, hogy nem igazán jól szívódik fel a szervezetemben a sima kreatin-monohidrát, és valami fejlettebb, új kreatint kéne alkalmaznom? És lenne még 1 kérdésem. Az új kretinokból mennyivel kell kevesebbet szedni a monohidráthoz képest? Válaszodat előre is köszönöm.

2006-03-15    Szia Norbi, több éve edzek már, 185 magas és 85-87 kg vagyok. Az elmúlt évem nem sikerült túl jól edzés szempontjából, sokat kihagytam, visszaestem, testtömegben nem, izomzatban inkább. Amikor újrakezdtem, év elején, csináltam egy karnitin kúrát, ami elég szépen letisztította a párnákat. Most heti 3-4 edzés mellett ATTACK-et (edzés előtt fél órával), Volumass 35-nek megfelelő (kicsit alacsonyabb fejérje és szh tartalmú, -de a Vmass 20-nál erősebb-, kiegészítőt edzés előtt 1,5-2 órával) és Anabolic Whey-t szedek edzés után. Az eredmény a várakozásoknak megfelelő szerintem, bár biztos lehetne jobb is. A kérdéseim a következők lennének: jó-e ez a kombi, illetve megfelelő-e az időbeli elosztása. Ha ez a kúra lemegy, mi lenne az a kombi, ami még újabb lökést tud adni majd (VitarGo!, Trans-FX, Pump-FX, stb?), illetve ha azt is magam mögött tudom, mi kell, hogy szálkásabbá, kontúrosabbá tegyem (persze diéta mellett) a megszerzett izomtömeget kb. nyárig? A célom nem, az hogy minél nagyobbra nőjek, hanem hogy az izomzat legyen szépen megformálva, kidolgozva, persze az ehhez szükséges tömeg megszerzésével. Egy edző Pump-FX, Volumass 35 kombit javasolt, bár az írásaitokat olvasgatva kicsit szkeptikus vagyok. Előre is kösz a válaszod, Barnabás

2006-03-11    Szia! A napokban szeretném elkezdeni a kreatin kúrámat, viszont mindenkitől más adagokat hallok. Megmondanád nekem, hogy hány grammot szedjek testsúly kilónként az Anabolic Whey-ből és az ATTACK!-ból? Köszi, Szia

2006-03-11    Szia! Egy olyan kérdéssel fordulok hozzád, hogy ezek a legális táplálékkiegészítők, pl. Cell Max stb, károsak e a szervezetre? Igaz próbáltam már dolgokat a Scitec-től, de gondoltam megkérdezlek mi a véleményed erről! Amúgy semmi narkót nem toltam még, ezt a kérdést most csak a sima boltban kapható dolgokra értem! Válaszod előre is köszi! Jah és még azt elfelejtettem megkérdezni, hogy ugyebár a kreatin vizet köt meg az izom belsejében. Pontosabban az izomsejtben! Ez esetleg nem lehet káros a szívre! Mivel az is izom, méghozzá szép nagy és erős!

2006-03-10    Szia Norbi! A kérdésem a következő lenne. A Trans-X-et szeretném szedni, amit hivatalosan reggeli előtt és edzés után kell meginni. Viszont, én reggeli után egy órával edzek. Nem lenne nagyon közel egymáshoz az a két kreatin adag? Mit javasolnál erre a problémára, milyen időközönként szedjem. Válaszodat előre is köszönöm: Zoltán

2006-03-10    Szia Norbi! A következő kérdésekkel fordulnék hozzád. Kb. 1 hónapja kezdtem el edzeni heti háromszor, egy testépítő barátom edzés terve szerint, ami elég jónak bizonyul. Annyit írnék magamról, hogy 22 éves vagyok 173 cm, 68-70kg,amióta tudok járni, azóta fociztam, de abbahagytam jó 5 éve és az óta csak néha-néha sportolok. És egy olyan 4-5kg felesleg lett rajtam szétosztva a testemen. Mivel kisebb nem szeretnék lenni ezért vettem Volumass 35-öt és Creatine-t. Az eladók azt javasolták, hogy reggel felkelés után igyak egy turmixot melyben van:2 adagoló kanál Volumass és másfél teáskanál Creatine és 1 másfél kanál szőlőcukor. Aztán elmegyek dolgozni ott reggelizek 2-3 kiflit. Aztán, ha van rá mód ebédelek valamikor valami főtt kaját. Sajnos a munkám miatt nem tudok pontos időben enni és persze, hogy mit eszek az is nagyon változó. Aztán, ha van edzés, akkor utána is benyomok egy ugyan ilyen turmixot egyből edzés után. Ha nem edzek akkor este fele iszom meg, de este már nem szoktam enni. Ezzel csak annyit szerettem volna tudatni veled, hogy az étrendem korántsem megfelelő semmilyen téren. Természetesen a feltöltés időszak után felezem a Creatine-t és azt javasolták, hogy reggeli turmixomhoz tegyek 1 teáskanálnyit 1 evőkanál szőlőcukorral, de már az edzés utániba nem teszek, csak Volumass-t 2 adagoló kanállal. Az lenne a kérdésem, hogy ha ezt így csinálom akkor fogok-e fejlődni és ami még fontosabb, hogy ugye nem fogok elhízni? És hogy, ha esetleg van jobb ötleted a szedéssel vagy adagolással kapcsolatban akkor írd meg légy szíves! Előre is köszönöm válaszod: Krisz

2006-03-06    Hello Kb. két hónapja edzek 32 éves vagyok 67kg 1 hónapja szedek fehérjét. Olvastam a legütősebb táplálékkiegészítő kombinációról (Anabolic Whey + Trans-X) szóló cikket. Kérdésem érdemes-e nekem ilyen korán, ill. mikortól érdemes kreatint szedni, függ-e ez esetleg még valamitől? Válaszod előre is köszönöm. Üdv. Balázs

2006-03-04    Hello Norbi! Kb. fél éve edzek, és úgy érzem, hogy továbbléphetek az alapozáson. Szeretnék tömeget növelni, és az lenne a kérdésem, hogy milyen táplálékkiegészítő-kombinációt javasolnál? Valami jó minőségűt, megfizethető áron :) Üdv: Gábor

2006-03-04    Sziasztok! Másfél éve kondizom, és most szeretném kicsit komolyabbra venni. Edzéstervem: Heti háromszor minden alkalommal minden izomcsoportra egy gyakorlat, 4 vagy 5 szériával 6-12 ismétléssel (a gyakorlatokat váltogatom). Tipikus példa: Guggolás, húzódzkodás, fekvenyomás, tolódzkodás, beforgatós bicepsz egykezesekkel, oldalemelés, egylábas vádli, majd hasprések. Nemrégiben rendeltem táplálékkiegészítőket is (tejsavófehérje, glutamin, kreatin). Úgy tervezem, hogy kreatint minden nap szedek, glutaminból, ha nincs súlyzós edzés, akkor 5 g, különben 10 g, tejsavófehérje pedig csak súlyzós edzés után kb. 40 g (plusz szénhidrát). A táplálékkiegészítőkre azért szántam rá magam, mert belekezdtem egy diétába, de nem szeretném, ha az izmaim legyengülnének. Egyébként kondi mellett még heti öt alkalommal végzek aerob edzést. Soknak tűnhet, de hozzászoktam már, nem edzem túl magam vele. A kérdésem az lenne, hogy javasoltok-e valami változtatást az edzésprogramomban, illetve mit ajánlotok, mikor érdemes a leginkább a kiegészítőket használni (beleértve az aktív pihenőnapot is). Tisztelettel és köszönettel: Attila

2006-03-04    Sziasztok! Egyetlen kérdésem lenne, hogy kreatint lehet szedni együtt zsírégetővel? Jelenleg Trans-X-et szedek, és van egy mlo-s mega fat burnerem. Szerintetek? Válaszotokat előre is köszi, Ricsi

2006-03-02    Szia Norbi. Azt olvastam a Pump&Flex-ben, hogy a szénsav gyorsítja az anyagok felszívódását. Akkor, ha a kreatint szánsavas ásványvízben oldom fel, akkor gyorsabban felszívódik?

2006-03-01    Hello! Néhány kérdésre keresem a választ: 197cm magas 102kg-os 30 éves férfi vagyok. Kb. 2 hónapja testépítek. Mivel 30 vagyok és nagyon régen sportoltam utoljára az esti kajálások miatt pocakos lettem, de egyébként vékony testalkatúnak mondom magam. Mióta edzek próbálok figyelni az étkezésre, elmaradtak az esti kajálások napközben többször étkezem. Heti 3 alkalommal (hétfő, szerda, péntek) edzek, hétfő: mell-váll, szerda: kar, péntek: láb-hát +mind a három nap hasazok is, de nem nagyon változott a hasam még. Megrendeltem a Scitec táplálékkiegészítő kombót, amiről a 8.számban olvastam. Trans-Fx, Volumass35, 100%Whey Protein, Tribu-X. Kérdéseim: Hogyan csökkentsem a zsírt a hasam körül, úgy hogy a kalória bevitel megmaradjon és maradjon erőm edzeni? Jól csinálom e az edzéseimet? Hogyan, mit és mennyit, egyek? Hogyan és mennyit szedjek a stack-ből? Előre is köszönöm a választ: Péter

2006-02-25    Hello Norbert! A kérdéseim a következők lennének. A szőlőcukortól, ha heti 3x-i edzés előtt 3 zacskóval fogyasztok lehetek-e cukorbeteg? A szauna övtől lehet-e laposabb a hasam, lehet-e zsírt égetni vele, egy komplex has edzés mellet, tömegnövelés időszakában + ReForm beiktatása 2 hónapig? Az NR-PEAK-ról tudnál adni infót? Semmit nem tudunk róla. Adagolás, hatóanyagok, hatás, előnyök, pihenőnap kell-e szedni, csak kreatin kúra alatt kell-e szedni, vagy más szerekkel együtt lehet-e szedni? Kreatin szempontból az ATTACK! vagy a Trans-FX a jobb? Oldódás, felszívódás, lehet-e töltést csinálni monohidráttal, és szintentartást ATTACK!-el? Ha HST edzéstervbe beiktatok alkar edzést, mert vékony az alkarom akkor az jó-e? A tesztoszteronban olvastam egy kezdő tervet és nem tudom mit jelent az hogy, pl.:5x6 és mellette írják hogy tempó:4-0-1-0/60, 5x6 3-0-1-0/0.

2006-02-24    Szia! 4 hónapja rendszeresen heti 4-5 alkalommal edzek. Tömegnövelést mivel érdemes kezdeni, mert a termékek leírásából nem jövök rá. Amit, kinéztem az a Mass 20, de sokan azt mondják, hogy sima kreatinnal kéne. A sógoromon van +15-20 kiló. 2 hónapja lejár velem. Oda figyel az étkezésre is + Hca Chitosan-t szed, -4 kilónal megállt. Olvastam, hogy zsírégetésnél az Alpha Burn + Tea-X kombinációt javaslod. Mi a véleményed a ReForm-ról? Esetleg mit ajánlasz. Köszi Krisz

2006-02-24    Tisztelt Cím! Egy 45 éves 183 cm 77 kg. súlyú ülő foglalkozású férfi vagyok. Gyermekkorom óta sportolok-gatok, ami heti két, három alkalmas teniszt jelent + néha bringázás + télen sí. Néha évenként télen súlyzózgatok, de érdemi eredmény nélkül. Kérdezem, hogy a koromban van-e értelme megpróbálni és van-e edzési és táplálkozási tanácsuk. Évente kivizsgálnak és a kezdődő hipertónián kívül más betegségem nincs, erre napi egy db. Aprovelt 150 mg-t szedek. Ez utóbbi egyébként pont egy kreatin + ALC + arginin/ornitin kúra után jött ki. Legutóbb ősszel vizsgáltak ki, aminek megvan minden papírja. Tervem általános erőnléti - fizikai és optikai - fejlődés lenne, nincsenek túlzó elképzeléseim. Ha lehet egy öt-hat kilót szeretnék izomban gyarapodni. Ha nem tudnak segíteni kérdem, hogy mit javasolnak, kihez és hová forduljak. Várom válaszuk. Üdv és köszönet: dr. Szabó Antal

2006-02-24    Szia! A következő lenne a kérdésem: Vettem 1 Volumass 35-ös kondért :P hozzá 1 kg-os kreatint és most olvastam a No-Burst nevű új termékről. Megtetszett, amiket írtak róla, gondoltam kipróbálom, de szeretném a véleményedet kérni: Nem üti valamelyik a másikat, úgy értem nem sok a 3 egymás mellett? Úgy tervezem, hogy a feltöltési időszak alatt (1- 3 nap) 2 adag Volumass35-t, 3 kanál kreatint és 1 adag No- Burst-ot fogok enni (természetesen elosztva a nap minden szakára). Utána (4-7 nap) már csak 1 vagy 2 kanál kreatint eszek majd. De ezután gondba vagyok: a súlyomhoz igazítva (93-94 kg viszonylag zsírmentes, most estem túl egy fogyókúrán;12-13% a 7 pontos tesztetek szerint) ugye kb. 7g kreatint lehet enni. Akkor mondjuk abba kell hagynom a No-Burst-ot, vagy kitolhatom 10g-ra? Vagy az már nem ajánlott? Mindenképpen szeretném kikérni a véleményed, mert nem akarom, hogy valami bajom lehessen esetleg tőle, mert hallottam már ezt-azt a kreatinról, bár azt mondják a fele se igaz. Mindig, amikor a tükörbe nézek, azt látom, hogy a csuklya vagy csuklyásizmom túl nagy. Kb. 2 éve kondizom, de nem a kondi miatt van, mert már előtte is ilyen volt, csak most már nagyobb lett. Régen is mindig mondta az edzőm kosáredzéseken, hogy túl merev a nyakam, csináljak vele valamit. A mozgásba engem nem zavar (most persze a kosárra gondoltam), de azért nem néz ki így a legjobban és így a vállam is aránytalannak tűnik, mit ajánlasz, hogy tudnám kizárni az edzésből ezt az izomcsoportot? Már minden fajta vállgyakorlatot kipróbáltam, de mindig megy a csuklyára is. Válaszodat előre is köszönöm Salvador

2006-02-24    Szia Norbi! 6 hónapja kondizok, 185cm és 71kg vagyok. 4 hete szedek Volumass35-öt és 3 kg jött fel. Szeretném kiegészíteni kreatinnal csak nem tudom, hogy milyennel lenne hatásos? Tudnál tanácsot adni melledzéshez?

2006-02-24    Kedves Norbert! Lenne pár kérdésem. Nagyon szeretném, ha válaszolnál rá részletesen, mert ez másoknak is hasznos és tanúlságos lenne és nekem is fontos volna, hogy tisztában legyek pár dologgal. Két éve pár hónapot kondiztam, de abbahagytam. Most: 23 éves, 70kg, 170cm magas vagyok. Kicsit vékony, de izmos testalkatom van, és csak a hasam nagy. Elakarok kezdeni egy kezdő edzéstervet, az Ironmanból vettem. 1, 5 hónapig akarom csinálni: (1.hét: teljes test edzés, hétfő, szerda, péntek, akkora súlyt használok amivel 10 ismétlést végig tudok csinálni rövid bemelegítés, 2 sorozat.) (2.3.hét kismértékben növelem a súlyt) (4.hét az 1.sorozatban 50%-al kisseb súly mint a másodikban 10 ism.) (5. 6.hét pici terhelés növelés, a 7.héttől pedig HST). A 7. 8. Hétben, ha feljön rám legalább fél kg, akkor kreatin kúra 3, 5 hónapig.Tápkieg: naponta 1 Tribu-X 90,1 hónapig HMB, liponsav, reggel éhgyomorra. 20gramm tejsavó edzés előtt 30perccel, 20gr tejsavó, MCT power, NO-BURST, NR-PEAK. Edzés után: Volumass 35, 1 adag ATTACK!, MCT power. Lefekvés előtt: 20g tejsavó. És napi 3200kcal: kajákból 5x. Sajnos a munkám miatt egyik héten este 8-9-ig, 2.héten délelőtt 8-9-ig edzés. Ettől a programtól és étrendtől mennyit fejlődhetek 6 hónap alatt, és 23 évesen nem késő-e testépítésbe kezdeni? A 1, 5 hónapos kezdőterv jó-e, mely alatt: edzés előtt: MCT power, 20g fehérje, edzés után: Volumass 35, MCT, reggel, este: fehérje,+ napi kcal bevitel + pihenőnap tápkieg. Minden tápszer be van szerezve! A 2 HST ciklus után lehet-e szálkásítani? A két ciklus között 9 nap pihi jó-e? Egyenlőre az én célom rövid idő alatt nagy izomtömeg, jó fizikum, megjelenés. Egyébként otthon van eddzőtermem. A kivitelezhető gyakorlatok: guggolás, felhúzás, kitörés, álló vádli, fekvenyomás: ferde, egyenespad, tárogatás, tolódzkodás, döntött törzsű evezés, húzódzkodás -széles fogás, vállvonogatás, oldalemelés, nyakból nyomás, 1és 2 kezes bicepsz, lórúgás, alkar: csukló fel és be húzás, csavarás 2 irányba, fogás erősítés: rúdon kötél a végén súly: feltekerés. Tudnál-e tanácsot adni a fent leírtakkal kapcsolatban, jók-e, amiket leírtam. Elnézést kérek, amiért ilyen hosszúra sikerült a szöveg. Előre is köszönöm a válaszokat. Üdvözlettel: Zoltán.

2006-02-14    Csá! Nincs semmi következménye annak ha 15 évesen kreatint szedek? van valamilyen mellék hatása? ajánlod hogy a tizenévesek kreatint szedjenek?

2006-02-14    Tisztelt Illés Norbert! Az egyik kérdésem az lenne, hogy elegendő-e csak a kreatin szedése ahhoz, hogy fejlődjön az ember? Vagy kell hozzá mindenképpen valami más is? A Volumass 35 mellé muszáj valami kiegészítés? Önmagában nem elég? A másik kérdésem pedig, hogy mit jelent az, hogy kreatin kúra? 1 dobozzal való szedést? Vagy mit? És az, hogy miért kell egy "kúra" után szüneteltetni? És mennyi ideig kell szüneteltetni a szedést? Elnézést az idióta kérdésekért! Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel: Ihász Sándor

2006-02-13    Szevasz, van-e értelme, illetve lehet-e creatint, zsirégetővel egyszerre szedni?

2006-02-09    Szia Norbi! Először is köszönöm az előző választ, mindenképp hasznos volt. Egy hete csinálom a mászást, e héttől majd már háromszor, és 3x szobabiciklizek és vádlizok itthon, hogy a lábamat is edzem. A célkitűzésem pedig heti -1kg, ami az első héten sikerült is, illetve másfél kiló ment le. Szóval nekem a problémám is a testzsírommal van, és azt kérdezném, hogy, ha fehérjét szedek (mondjuk a Cytogen Whey Pro-t) és este illetve edzés után ezt szedném, akkor az a súly leadása mellett segítené az előnyös testkompozíció változást? Nem baj, hogy ezekben van egy kevés cukor? És ha ezeket mondjuk csokis gabona pehellyel kombinálom este? Vagy jobb magában, gyümölccsel? És nem lesz tőle pattanásos a bőröm? Mert ez is elég fontos nekem…ill. még azt szeretném kérdezni, hogy mivel a suliból járok mászni, ezért nincs olyan sok energiám, nem tudsz ajánlani valami terméket, amitől extra energiám lesz? (nem kreatin tartalmú) mondjuk a Tyrosin az jó, nem hájasít el? Vagy valami mást ajánlanál? Mint mondtam a célom inkább egy szálkásabb testalkat elérése lehetőleg 4-5 hónapon belül, mondjuk, mint Brad Pitt a harcosok klubjában! Tudnál küldeni egy mintát, hogy kb. miszerint étkezzek? Előre is köszönöm válaszodat, ha edzésintenzitással van valami javaslatod azt is szívesen várom. Gergő

2006-02-09    Hello! 21 éves vagyok, 178cm és 80kg. 4 hónapja járok edzőterembe, heti 3-szor edzek, az utolsó hónapot leszámítva Volumass35-öt szedtem kiegészítőként (az utolsó hónapban sajnos nem tudtam szedni anyagi okok miatt). Ez alatt az idő alatt kb. 4 kg tiszta izmot szedtem fel, a bicepszem 4 hónapja 32cm volt, most 36cm. Kérdésem: Ennyi izomtömeg növekedés megfelelő vagy kevés? Második kérdésem: Júniusig maximális izomtömeg növekedést szeretnék elérni, és ehhez Volumass35 és Creatim kombinációra gondoltam. Jó ez a kombináció vagy tudnál jobbat ajánlani ebben az árkategóriában? Válaszaidat előre is köszönöm! Krisztián

2006-02-09    Helló! Szeretném segítségedet kérni. Nagyon fontos lenne. Most szeretnék venni a tejiparnál Savó fehérjét (nem tej) és nagyon fontos lenne a tanácsod. Nem tudom mennyire vagy jártas ebben. Kreatint kezdtem el szedni, és ahogy nézegettem mindenhol a kreatin-fehérje párost írták kiválónak. Sajnos anyagi okok miatt nem engedhetem meg a tejsavó fehérjét. Érdemes megvenni a savó fehérjét a kreatin mellé? Az is hatásos, mint a tejsavó fehérje? Válaszodat előre is köszönöm. Tisztelettel: Giovanni

2006-02-08    Üdv! Szeretném megkérdezni, hogy mi a különbség a kreatin monohidrát és az etil észter között? Melyik jobb és miért? Köszi: Gábor

2006-02-05    Hello Norbi! 2 éve járok konditerembe, régen elég vékony voltam, de az edzések megtették hatásuk (meg egy kis fehérje, és kreatin) így 20 kilót tudtam felszedni, ennek nagyon örülök, de most kezd lassulni a növekedésem és már régóta gondolkozom kokszon. Utánaolvastam, megkérdeztem a terembe olyanokat akik már éltek vele és végül arra következtettem, hogy ha valaki egész életében cigizik-piál (én józan életű vagyok) ennyit miért nem engednék magamnak. Kb. 1 hónapos tanakodás után jutottam arra, hogy egy kúrán átesnék, de valami jó minőségűt szeretnék. Ebben kérném segítséged. Remélem válaszolsz, előre is köszönöm! Feri

2006-02-04    Szia Norbi! Egy olyan kérdésem lenne, hogy van-e értelme valamit kúraszerűen szedni. Nem esnék túlságosan össze egy kúra után? A kúrám tervezett tápanyagai: Whey Gainer napi 100g, 100% WheyProtein napi 50g, és kreatin, a megadottak szerint. Szerinted, mikor szedjem őket? Pontosabban milyen időpontokban? A másik kérdésem az lenne, normális-e az, hogy tömegelés után (sikerült 5-6kg-ot felszednem) nehezebben megy a húzódzkodás. Harmadik kérdésem is lenne: nem nő a karom, legalább is nehezen. Edzés beosztásom: hétfő: hát, tricepsz, szerda: mell, bicepsz, péntek: váll, láb. Karra: Bicepsz: kétkezes állva: 45kgx10, 45kgx10, kalapács bicepsz: 20kgx10, 20kgx10. Tricepsz: tricepsz nyújtás: 47, 5kgx12, 47, 5kgx12, letolás: 65kgx15, 65x15. A karom mérete hidegen: 39-es. Adataim: 194cm magas vagyok és 100kg és kb. 22%testzsírom van.

2006-02-04    Hello! 18éves, 170cm magas vagyok. Két hónapja járok edzeni, nekem mindig bajom volt a hízással. A kérdésem a következő. Mit szedjek, hogy hízzak? Nekem nagyon tetszenek a pezsgő formulák. Többen ajánlották a Trans-Fx-et. Mégis melyiket használjam, hogyan, és lehet-e magába szednem? A válaszodat előre is köszönöm! Attila

2006-02-03    Helló! Azt szeretném kérdezni hogy egy hosszabb pihenő után érdemes-e egyből egy táplálékkiegészítő kombinációval kezdeni az edzést,vagy előtte hozzuk formába magunkat (mondjuk egy fehérjeturmix segítségével) és utánna kezdjünk bele egy tápkiegkombóba? Üdv.:Norbi

2006-02-03    Szia Norbi! A kérdésem a következő lenne, a kreatin pyruvátot hogyan kellene szedni. Ennél is kell hogy legyen töltési fázis? Andrea Csibaova

2006-02-03    Tisztelt Szakértő! Már egyszer kérdeztelek a HBM-vel kapcsoltatban, hogy mit is érhetek el vele igazán. 2 és fél éve vagyok testépítő és most megvettem a HMB-t és az érdekelne, hogy érdemes e kreatinnal szedni a tömeggyarapítás céljából? Még az érdekelne, hogy az új Scitec-es CREATIM (trikreatin-malát) jobb-e mint az eddigi monohidrát. Válaszod előre is köszönöm! Üdv: Ferenc

2006-02-03    Hello Norbi! Az elmúlt egy-másfél hónapban kardió edzésekkel és étrendváltoztatással sikerült stabil 4kg-ot fogynom. 28 éves, 176cm és 78-79Kg vagyok, igazán problémás területként az "úszógumi" effektust jelölném meg, testzsír százalékom 16%. Szeretnék izomtömeget növelni, és egyben a maradék kis úszógumiból faragni. Kérdésem az lenne, hogy a 100% Whey Protein és egy Mega Creatin izomtömeg növeléshez, illetve ezek mellé a Tea-X jó kombináció-e? Edzés után illene szénhidráttal kiegészíteni a fehérje turmixot, ezt milyen normál ételből érdemes megtenni, vagy ha tudsz ajánlani valami Scitec terméket, akkor arra is kíváncsi vagyok. Heti 4 súlyzós edzés elég-e egy kreatin kúra alatt, ha a kardió edzéseket külön végzem? Azokon a napokon is igyak fehérje turmixot és kreatint, amikor nem edzek? Válaszaidat előre is köszönöm! T

2006-01-31    Hello! Vitargo CRX-el és Anabolic Whey-el kezdtem a feltöltöltést. A baj az, hogy nehezen oldódik (a sima adag min 0, 5 liter vízben) és az íze se a legjobb, ráadásul a fehérjével se keverhető össze. Azonban a MyoMax és a Volumass 35-ről is sok jót hallottam. Szívesen kipróbálnám. Kényelmes is lenne. Érdeklődnék, hogy a szintentartás során át lehet váltani, mondjuk a 2 termék valamelyikére? Most 87 kg vagyok. Ha napi 3 Volumass 35-öt fogyasztanék, azzal 7, 5 gr kretint vinnék be, ami szerintem elég a szintentartáshoz és 105 gr tejsavó mellé nem kéne plusz fehérje. Így a napi 6 kajálást is könnyítené. Mellé esetleg pluszba Glutamin vagy HMB-re gondoltam, ha egyáltalán működik, mert sok negatívumot olvastam a HMB-ről. Állítólag nem használ. Ezt is kérdezném, hogy érdemes kipróbálni és valóban antikatabolikus hatása van vagy csak reklám, illetve a kreatin+HMB tényleg bevált, mint azt mondják? Vagy napi 1 adag MyoMax (7. 5 gr kreatin) és mondjuk mellé plusz tejsavó. Érdemes átváltani? Vagy az egész kreatin kúra alatt, amit 3 hónapra terveztem, maradjak a Vitargo CRX-nél és ugyanolyan vagy jobb hatást várhatok, mint a fent említett 2 terméktől? A választ, mint mindig ezúton is előre köszönöm! Üdv: Dávid

2006-01-30    Hello Norbi! Közel a 40-hez 170/67 elkezdtem gyúrni. Már használom az ATTACK-et edzés előtt (egy adag), edzés után Mass 20 (két adag) + ATTACK (egy adag). Ha elfogy a Mass 20, Volumass 35-re váltok. Egyébként a használatuk kezdete óta (két hét) már "látványos" a különbség a szedésük előtti állapothoz képest. Szóval kell-e még fehérje? Nem várok azonnali hatalmas fejlődést, nem vagyok türelmetlen. Kreatinból valószínűleg nem kell több, mivel a két Attack adagban már 10g van + a Volumass 35-ben 2,5g. A leírásokból úgy vettem észre, hogy a két termékben minden megtalálható a fejlődéshez, csak az összetevők mennyisége elégséges-e? Előre is köszönöm segítségedet.

2006-01-30    Hello Norbi! Szeretnék érdeklődni, hogyha elkezdek Attackot szedni és Anabolic Whey-t, akkor a kreatin töltés időszaka alatt hány gramm kreatint szedjek be naponta? Mind edzés napon, mind pihenő napon? A töltési időszak hány nap? És utána mennyire csökkentsem az adagomat? Köszi a válaszokat!

2006-01-27    Hello Norbi! Remélem, tudsz majd segíteni a problémám megoldásában. Kb. 4 éve foglalkozom a testépítéssel kisebb, nagyobb kihagyásokkal. Az elmúlt 3 hónapban sajnos nem tudtam foglalkoznia az edzéssel, ezért testtömegemből is vesztettem, körfogataim is kisebbek lettek. De viszont testzsírszázalékom megnőtt a súlyveszteséggel ellentétben. A célom az lenne, hogy a lehető leghamarabb visszaszerezzem azt az izomtömeget, amit elvesztettem, és a testzsírszázalékot visszaállítsam. Mit tudnál javasolni nekem, és milyen táplálékkiegészítőket ajánlanál? Kösz, előre is! Laci

2006-01-26    Kedves Norbi! Köszönöm múltkori válaszodat (ATTACK, Animal Pak)! Még annyit felejtettem el, múltkor megkérdezni, hogy a Volumass 35 vagy 20 terméket szedhetem-e az edzés utáni ATTACK után, vagy inkább hagyjam ki, mivel ezek is tartalmaznak kreatint? Gábor

2006-01-26    Hello Norbi! István vagyok. Szeretném kérdezni, hogy a Volumass 35 hatását befolyásolom azzal, ha közvetlen elfogyasztása után ráeszem? Évszaktól függ a fejlődés? Kösz.

2006-01-26    Hello Norbi, azt szeretném megkérdezni, hogy most vettem Volumass 35-öt és hétfőtől péntekig edzek. Szombat, vasárnap nem, hogy akkor is be kell e szedni a Volumass-t. Előre is köszi a válaszodat!

2006-01-26    Szia. Szeretnem megkérdezni, ha Volumass 35, 100% Whey Protein-t szedek és még kreatint is. Továbbá heti három alkalomról négyre emelem a heti edzéseim számát, így egy héten kétszer edzem a mellemet, ez nem sok? Pihenésre van időm egész nap. Előre is köszönöm.

2006-01-26    Szia Norbi! A kérdésem a következő lenne. A kreatin töltés után a szintentartó adagot úgy iszom, ahogy javasoltad már sok ember esetében, edzés után és pihenőnapon reggel éhgyomorra, de nem tudom, hogy igyam. A fehérjeturmixhoz keverve vagy először a kreatint magába szőlőcukorral és utána kb. 30 - 40 perccel a fehérjét? Írtad már sokszor a válaszaidban, hogy a 3 legfontosabb időpont turmixra az edzés után, edzés előtt, és lefekvés előtt. Ébredés után éhgyomorra egy fehérje + szőlőcukor + maltodextrin kombinációnak lenne értelme? Válaszod előre is köszönöm, Marci!

2006-01-25    Szevasz Norbi! Mi a véleményed az Animal Pak, Pump-Fx, Volumass 35 kombinációról, illetve miként adagoljam ezeket? Kérlek, adj tanácsot miként kombináljam, kapcsoljam össze e három táplálékkiegészítőt? Annyi mindent hallottam már, az Animal Pak-et egyszerre "dobáljam be" vagy két részletbe? És mikor? És a többit? Melyiket edzés előtt, melyiket utána? (Vékony testalkatú vagyok, a tömegnövelés nehezebben megy, mint az átlagnak, ezért gondoltam a fent említett kombinációra). Dávid

2006-01-24    Hello Norbi! Először is szeretném megköszönni az eddigi válaszaidat nagyon sokat segítettek. Láttam ezeket a Scitec teszteket, ahol fénykép is volt, hogy ilyen volt és ilyen lett a gyerek. Azt viszont nem értem, hogy 28 nap alatt mért nem fogy el, pl. a Volumass 35. Azt írja napi 1-3 adag, egy adag 100 gramm. Mondjuk napi 2 adagot bevesz az 200 gramm, és így a 2950 grammos Volumass 35 kb. 15 napig elég. A tesztben meg 28. Javíts ki, kérlek! Másik kérdésem, hogy ezt a Volumass 35-öt csak akkor szedjem, amikor edzésnap van, vagy az úgy nem megfelelő? Ajánlatos mindennap szedni, nem? Főleg, ha hiány van a kalóriából. Nem tudom eldönteni szükségem van-e nekem a Volumass 35-re. Még kezdő vagyok. Beérném a Volumass 20-al is, 100% Whey Protein-el kombinálva? Még egyszer kösz az eddigi segítséget. Üdv: Dávid!

2006-01-24    Hello! 17 éves vagyok, 175-180 cm 80 kg, kb. 20 testzsírral főleg csípőn, fenéken. Két hónapja járok edzeni, hetente 4x8-as szériákat nyomok. Viszonylag sokat fejlődtem főleg erőben(50-el kezdtem a fekvenyomást, most 70-el csinálom) Fehérjét és kreatint szedek. A problémám a következő: megszeretnék szabadulni a feleslegemtől, viszont nem akarok kifejezetten szálkásítani, mert méretre és tömegre is szeretném gyarapítani az izomzatomat. Mit ajánlasz, hogy edzek, mit szedjek, hogy lemenjen a plusz, és az izom jöjjön fel továbbra is?

2006-01-24    Üdv megint, köszi a választ, de az egyik részét kifejtenéd? A VitargoCRX éhgyomorra történő hardcore adag bevitelére, illetve az azt követő, 1órán belüli hasmenés közeli állapotra írtad az alábbi mondatot: "A haverod valószínű, hogy a nem megszokott, számára túlzott tápanyag koncentrációtól szenvedett." Tehát úgy érted, hogy majd megszokja? Vagy inkább hagyja az éhgyomorra történő bevitelt? Vagy keressen más kreatint? Esetleg a hardcore adag sok neki, a 60gr VitarGo szénhidráttal?

2006-01-24    Hello! A kérdésem az lenne, hogy minőségi izomtömeg növeléshez mit ajánlanál? Mi a véleményed a kreatin foszfátról, illetve a Tribu-x-ről?

2006-01-21    Üdv! Kreatin használatán gondolkodom és kipróbálnám az új Vitargo CRX terméket. Viszont nem értem, hogy a Vitargo CRX esetében nem kell feltölteni, mert leírásban ez nincs benne. Nem jobb akkor egy régebbi különálló kreatin por vagy pezsgő kreatin? Nem gond hogy nincs feltöltés? Transzportként jónak tűnik a cucc, edzés után kitűnő lenne fehérjével összekeverve, de ez a feltöltés téma zavar. Vagy maradjak a Volumass 35-nél edzés utánra és pluszban egy kreatin cuccot, mondjuk Trans-FX-et vegyek? Előre is kösz!

2006-01-21    Hello! Én 27 éves vagyok (188 cm, 110 kiló). 2005 októberében kezdtem el újra edzeni (az egyetem alatt csináltam, de akkor táplálékkiegészítők nélkül), átlagban heti 3 alkalommal. Amikor elkezdtem az edzést, akkor 120 kiló voltam. Kb. egy hónap (november) után (hogy belejöjjek az edzésbe) elkezdtem szedni Thermo-X-et és Carni-X-et, hogy fogyást érjek el. Decembertől ehhez "hozzácsaptam" még Anabolic Whey-t is edzés után. Az eredmények szerintem kielégítőek, 10 kiló lement, de a zsírvesztés ennél jelentősebb, mert izmot is sikerült felpakolnom úgy látom. Most januártól úgy gondolom, hogy a Thermo-X megtartása mellett, a fehérjét 100% Whey Proteinre cserélem és hozzákeverek Creatim-ot. Kérdésem, hogy erről a kombinációról mi a véleményed? Fő célom, hogy lassú ütemű (havi 3-5 kiló) fogyás mellett szépen épüljön az izmom is. Esetleg valamilyen aminosavval érdemes még megfejelni a dolgokat? Az étkezésre nagyjából odafigyelek, mostanra sikerült beállnom a napi 5x-i étkezésre, sok fehérjével, de azért a szénhidrátot sem hagyom el (néha ráadásul elcsábulok: csoki, stb). Ja még egy kérdés. A Creatim-ot bele lehet keverni a fehérje porba, és úgy felönteni zsírszegény (1,5 %-os) tejjel, vagy külön kell vízzel bevinni? Kösz a választ: DotCom

2006-01-21    Hello! Tamás vagyok 22 éves és már közel 3 éve edzek. Jelenlegi testsúlyom 75 kg melyhez 170 cm-es magasság tartozik. A következő kérdések érdekelnének engem: Szeretnék pár kilót felszedni még tavasz előtt, és nem tudom, hogy mit lenne érdemes szednem. Olvastam az új Scitec termékeket ezek közül is a Vitargo CRX-et, melyet jónak találok. Mellé pedig a Cytogen Cytoprora gondoltam, mint fehérje kiegészítés. Nem tudom hogy jó ez így, esetleg van valami jobb ötleted? A másik pedig, szeretnék nyárra formás lenni, ezért áprilistól szeretnék szálkásodni. Milyen edzésbeosztást javasolsz nekem? Szerinted jó, hogy heti 3 súlyzós edzés mellé futás, focizás és kerékpározás párosul. Hány sorozattal és ismétléssel dolgozzak edzésen? Itt is gondoltam kiegészítőre, mely a Pump SD lenne, melyet reggel meg edzés előtt fogyasztanák. Jó ez így? Köszönöm válaszod Üdv: Tomi

2006-01-21    Kedves Norbi! Reggelente, hajnali edzések elõtt az Animal Pak multivitamin tablettát szedek, mely tartalmaz 2g arginint (L-arginin). Gondoltam kipróbálom a Scitec Attack! nevû új mixét, amiben nitrogén oxid fokozók is vannak (pl arginin). a Scitec javasolja, hogy amennyiben más NO fokozót is szedek, úgy az Attack!-ot csak edzés után fogyasszam. A kérdésem az, hogy 2g arginin mellett szedhető-e az Attack edzés előtt is, vagy tényleg csak edzés utánra hagyjam, ahogy eddig is? Az Attack-nél javasolják edzés előtt és után is alkalmazását (amennyiben nem szedek egyéb NO fokozót) a jobb eredmény érdekében. Az Animal Pak alapjában véve nem egy konkrét NO fokozó, azonban tartalmazza azt a bizonyos 2g arginint. Lehet emellett tehát edzés előtt is fogyasztani az Attack-ot? Válaszodat előre is köszönöm! Gábor

2006-01-18    Szia Norbi! Nem szeretnék fölöslegesen kiadni pénzt, ezért inkább megkérdezlek téged. Egy kezdő testépítőnek melyikre van szüksége "megfelelő táplálkozás mellett" -mass -mass 20 -volumass 20 -volumass 35 Nem tudom eldönteni. Összehasonlítottam az összetevőket is, és van különbség rendesen. Ha valakinek mondom, hogy szeretnék venni tömegnövelőt, akkor egyből azt mondja, hogy megakarsz halni 40 évesen? Ez nem így van, igaz? Lehet, hogy durvább dolgoknál úgy van de ez csak tömegnövelő ugye? Tehát ezeknek nincs semmiféle káros mellékhatása? Mert én olvastam már sok helyen, hogy nincsen, de nekem nem hiszik el. Köszönettel: Dávid

2006-01-17    Hello! Szeretnék eligazítást kérni, hogy intenzív úszáshoz milyen táplálék kiegészítőt ajánlatok, és hol lehet beszerezni. Köszi. Tibi

2006-01-17    Üdv! Vitargo CRX -et kezdtem használni és feltöltenék vele, mivel ugye kreatin. 100kg vagyok (zsírral) tehát az első 3 napban kb. 30g kreatin kell, vagyis ez 3 "hardcore" adag CRX-et jelent! Ezt még lenyomnám, de máshol azt írtátok, hogy legalább 6 óra teljen el az adagok között. Ezt mennyire vegyem komolyan? Ezek szerint a reggel 7 óra és edzés előtt egy hardcore adag, majd edzés után egy hardcore adag elosztás nem megfelelő? Csináljam úgy, hogy reggel 7 óra, 13 óra és edzés után, ami 18:00-20:00 óra közötti? Előre is köszi! Jah és haver már elkezdte, de reggel7-kor lenyomta, majd egyből reggelizett de aztán 9-kor "ki kellett mennie". Nem bírja vagy csak meg kell szoknia?

2006-01-17    Hello! Nagyon szépen köszönöm a válaszodat, sokat segítettél és a döntésemet is megkönnyítetted. Annyit szeretnék még kérdezni, hogy ha a Vitargo CRX-et edzés előtt és után fogyasztom Anabolic Whey-el és nem utána a hardcore adagot akkor az jobb vagy inkább hardcore adag edzés után+tejsavó? Azért kérdeztem, mert olvastam, hogy így a bedurranás, energia fokozódik és az edzés előtti, majd utáni "tejsavó-kreatin kombó" jobban növeli a protein szintézist, mintha csak utána fogyasztanám. A következőre gondolok: Töltés: 1-3 nap reggel Anabolic Whey+Vitargo CRX hardcore adag edzés előtt Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag edzés után Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag 3-6 nap edzés előtt Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag edzés után Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag szintentartás: edzés után Anabolic Whey+Vitargo CRX sima adag Szerinted ha így használnám az jó? Előre is köszönöm! Üdv: Dávid

2006-01-14    Hello! Minőségi izomtömeg és erőnövekedést szeretnék elérni. Olvastam az új termékekről és nagyon tetszettek. A választásom az ATTACK vagy a Vitargo CRX lenne Anabolic Whey proteinnel. Ha kreatin feltöltést akarok, akkor az ATTACK vagy a Vitargo CRX-et válasszam? Továbbá töltésnél (180 cm és 85 kg vagyok) 2 adag Vitargo CRX vagy ATTACK! Elegendő, vagy az első héten 4-5 adag kell-e? A választ előre is köszönöm! Üdv: Dávid

2006-01-13    Sziasztok! Nekem is lenne pár kérdésem, vagyis mondanivalóm. Én 184cm 104 kg 22éves srác vagyok. Most szeretnék elkezdeni gyúrni, és kérném a javaslataitokat, hogy jó porokat illetve szereket választok-e. 10 évig aktívan vízilabdáztam, tehát valamelyest az izomzatom kifejlődött. Kezdésnek kinéztem a 100% Whey Protein-t, Trans-X-et, Tribu-X-et. Egy héten háromszor szeretnék kondizni. Javasoljátok ezeket a szereket? Együtt szedhetőek? Vagy valami más kellene nekem inkább, mint kezdőnek? Segítségeteket és válaszotokat előre is köszönöm. Tisztelettel: Győry Béla

2006-01-13    Hello! Két éve járok konditerembe, 19 éves múltam. Komolyan gondolom a testépítést komolyan is csinálom. Eddig fehérjét ittam 1 éve szinte folyamatosan kisebb nagyobb kihagyással. Most MyoMax-ot tervezek venni. Tudom, hogy első héten kreatint is kell hozzá szedni. Hetente 3x vagy 4x fogok járni. Izomzatot és tömeget szeretnék növelni. Most 80kg vagyok. Érdeklődni szeretnék, hogy te ehhez milyen edzéstervet ajánlanál, és a MyoMax-ot, hogy szedjem? Válaszod előre is köszönöm: Gergő

2006-01-13    Szia. Csak egy rövid választ szeretnék nem rabolom az idődet. Mit érdemes Volumass 20 mellé szedni? Nem ilyen kreatinra gondolok. Gondolom kell mellé pl. fehérje ugye? Előre is kösz

2006-01-10    Hello! 1 Fontos kérdésem lenne, Nitrogén-monoxid-ot nemrég kezdtem el szedni, de nem láttam leírásokban, hogy lehet-e folyamatosan, vagy ciklizálni kell mint mondjuk a kreatint???

2006-01-10    Hello! 180 cm vagyok és 65 kg. 2 éve gyúrok, de eddig még nem szedtem semmit. Már lassan 3 hónapja nem fejlődök szinte semmit és most veszek Scitec Nutrition creatine-t. Várhatólag mennyit fogok fejlődni teljesítményben, és mennyit fogok hízni, ha rendesen szedem ahogyan elő van írva? Ha egy kicsit több adagot szedek be mint, amit írnak, az baj? Jobban fogok akkor fejlődni? Most 70 kg-mal nyomok fekve és 4x 6-okat 2 perces pihenőkkel. Mi a véleményed róla?

2006-01-10    Peti vagyok, köszönöm a válaszod a múltkori levelemre. Nem túl felszerelt a konditermem (fekpad, tolódzkodó és húzódzkodó rúd, francia rúd, kézisúlyzók, bordásfal). Több kérdésem is lenne: Elég-e egy héten egyszer mellezni, mert mellre csak a következő gyakorlatokat tudom csinálni: fekvenyomás, fekvenyomás 45°-on, és tárogatás kézisúlyzóval. Baj-e, hogy egy napon nyomok vízszintesen és ferdén? Következő kérdésem az lenne, hogy tömeget szeretnék növelni kevés- e a három edzés egy héten? Hétfő: Mell-hát; szerda: váll-has; péntek: bicepsz-tricepsz. Lábazni azért nem lábazom, mert hosszú ideig fociztam és jóval vastagabb a lábam a felsőtestemhez képest. Ezt az edzés programot te írtad csak a szerdai váll helyett lábat írtál. Ahogy én megváltoztattam az úgy OK? Minél nagyobb tömeget akarok. Megvettem ATTACK nevű kreatint és 100% Whey Proteinnel akarom kombinálni. Elérhető-e a kettő kombinálásával nagyobb tömeg? Válaszodat előre is köszönöm!

2006-01-10    Nehéz döntés előtt állok, kellene rám egy pár kiló. Tudom, hogy ez sok munkával fog járni, de szeretném egy dologban a véleményed kérni. Szeretnék valamilyen tömegnövelőt venni. Viszont annyi mindent olvastam róluk jót is meg rosszat is, hogy ugyan ott vagyok, ahol elindultam. Egyik hízott tőle 4 kilót, a másik semmit. Én személy szerint a Volumass 20-at és a Max Gain Plus-t néztem ki. Mondták sokan, hogy kezdőknek nem feltétlen kell a legjobb táplálékkiegészítő. Ezek kb. egy árkategóriások. Vagy esetleg van valami megbízhatóbb ebben az árban, amit te javasolnál? Gondolom, ezek mellé még kell szednem fehérjét is. Legtisztább fehérjét, a tejsavó fehérjét szeretném szedni, de márkára ebből se tudom melyik lenne a megfelelő. Remélem ellátsz egykét hasznos tanáccsal. Üdv: Dávid

2006-01-07    Tisztelt Szakértő! Én egy 19 éves srác vagyok és kicsit több, mint 2 éve járok kondizni.65 kg voltam mikor elkezdtem és most a 90-nél járok. Amit eddig szedtem az kreatin volt és azt is elég ritkán, inkább az ételekből próbáltam a napi szükséges tápértékeket kinyerni. Most erősen gondolkozom rajta, hogy veszek magamnak Mega HMB-t, de nem tudom pontosan, hogy milyen hatásokat várhatnék tőle. Nekem a tömegnövelés és a formásítás a célom. Mi a véleményed róla? Előre is Köszönöm válaszod. Üdv: Ferenc

2006-01-07    Szia Norbi! Két éve edzem, egyre nagyobb eredménnyel, fél éve szedek Scitec cuccokat. Volumass 35, Amino 3600. Szeretnék hozzá kreatint csak nem tudom, hogy melyiket. Mi a véleményed erről a mikronizált szemcséjűről? Pump-ot inkább nem veszek az ára miatt, a kapszulásból viszont be kellene vennem fél dobozzal. Még egy utolsó kérdés: Tribu- X-től milyen eredmény várható, azon kívül, hogy "férfiasabb" leszek. Előre is kösz. Attila

2006-01-07    Hello! Én egy 17 éves srác vagyok elkezdtem edzeni, mert dagadt voltam. Lementem a kondiba az elején nem tetszett, mert dolgozni kell, de aztán megszerettem. Gyúrtam már kemény 1 éve és akkor lejött egy rutinos testépítő és az egyből lehurrogott, hogy nem ér semmit, amit csináltam mert csak tárogattam vagy fekve nyomtam. Igaz 105 kg-al nyomtam fekve, de mégse látszott. Most vettem kreatint, ez már a 3. dobozom és még mindig nem fejlődöm rendesen. Szerintem valamit nem jól csinálok. Az edzés terveket meg amiket kiírnak nagyon bonyolultnak tartom. Légy szíves segítsetek mit, hogyan csináljak. Köszönettel Szalai Áron lelkes testépítő

2006-01-05    Szia! Nemrég kezdtem el az edzést (fél éve). Az eddigi eredményeimmel meg vagyok elégedve, 180cm vagyok és 75-röl 84kg-ra híztam, 32-es karról 37-re. Csak a hasamról nem akar lemenni a zsír és az úszógumik sem akarnak eltűnni. Ezeket milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni, és milyen fogyókúrákkal lehet lefogyni úgy, hogy az izom ne menjen le? Gondolkozok a kreatin vásárlásán, de előtte szeretném kikérni a te véleményed, mert félek attól, hogy ennek hatására még többet híznék a hasamra. Ezekre a kérdésekre szeretnék választ kapni! Előre is köszönöm Üdv. Roland

2006-01-05    Szia! Azt az információt kaptam valahonnan, hogy a Pump-Fx-et a Volumass 35-el majdnem egy időben, tehát edzés után fogyasszam el, kis időkülönbséggel. Szerinted így is jó? Elérhető így a jó izomtömeg-növekedés? Kösz: Gábor

2006-01-02    Szevasz! Érdeklődni szeretnék, hogy a V-12 Turbo kreatin erősebb-e, mint a Pump-SD, és hogy milyen tulajdonságai vannak? Köszönöm előre is!

2006-01-01    Szevasz! Most, hogy bejött a rengeteg új termék a Scitec-től, nem tudom, hogy mit válasszak. A két variáció közül melyiket találod jobbnak: (1.) MyoMax 10 in 1 + Trans-FX, vagy a (2.) Vitargo CRX + 100% Whey Protein + No Burst? Kicsit elbizonytalanít az, hogy itt az oldalatokon is lehet olvasni egy cikket arról, hogy a creatine ethyl ester (CEE) nem sokat ér. A Vitargo CRX pedig azt tartalmaz. Mi erről a véleményed? A Myomax nekem eddig szépen bevált, de kíváncsi lennék, hogy az új termékek mennyivel "ütősebbek". Érdemes váltani? Üdv.: Csaba

2005-12-31    Szia! 5 hete járok kondizni heti 3-szor és ezalatt az idő alatt mindössze 1 kilóval sikerült gyarapítani a testsúlyomat 78-79 kg-ra. Kérdésem az lenne, hogy ez nagyon kevés ennyi idő alatt? Valamit rosszul csinálok? Esetleg ez normális? Tömegnövelő vagy kreatin szedésével kb. 1 hónap alatt mennyit lehet hízni (izomban)? Előre is köszi a választ. Sanyi

2005-12-30    Hello! Mit ajánlotok arra a problémámra, hogy a testfelépítésem igen gyatra, igen kövér vagyok (171/78kg), de futni szeretek csak, akár 10km-t is, ám mégsem fogyok! A testfelépítésemen tudnák-e javítani valamilyen táplálékkiegészítő segítségével? Igazából a kondizás nem érdekel, unalmasnak tartom. Inkább a futás érdekel. Mivel az alkatom egyáltalán nem férfias, ezért tőletek szeretnék némi segítséget a probléma megoldásához! 34 éves

2005-12-30    Kérdésem, hogy a Scitec ATTACK -ot és a Cytogen Whey Pro -t hogyan szedjem? Együtt lehet -e, keverve edzés után közvetlenül, vagy külön-külön szedjem? Mikor van az ideális időpontja a bevitelnek? Előre is köszönöm Szabolcs.

2005-12-30    Szia Norbi! A kérdésem az lenne, hogy a Pump-Fx, Anabolic Whey és a GLM glutamin megfelelő összetételű kombó tömegnöveléshez? Továbbá még azt kérdezném, hogy áprilisban szeretnék elkezdeni diétázni és a diéta alatt szedhetek-e kreatint illetve kiegészíthetem-e a diétámat tejsavó-proteinnel? Válaszodat előre is köszönöm! Iván.

2005-12-29    Hello! Most akarok elkezdeni egy kreatin kúrát. Ehhez a Trans-X nevű táplálékkiegészítőt választottam, 80 kg vagyok és az lenne a kérdésem, hogy az jó-e, ha feltöltésnek 6 napig 2 adagot (2x100g) iszok kb. 8-9 dl vízzel és utána 1-et? Tomi

2005-12-15    Szia Norbi! Laci vagyok és először is szeretném megköszönni a gyors és számomra teljesen kielégítő válaszodat az előző- edzés utáni szénhidrátbevitelre vonatkozó- kérdésemre. Alapvetően Cell Max v. MyoMax-et, 100% Whey Proteint és kreatint fogyasztok kiegészítőként. Azt szeretném megkérdezni, hogy a nem edző napokon milyen mennyiséget kell ezekből bevinni? (Az edzőnapokhoz viszonyítva %-ban) A másik kérdésem nem biztos, hogy a „szakmádba” vág, de ha tudsz kérlek válaszolj! Van egy négy és fél éves kisfiam, aki mint kiderült, nagyon szereti az én 100% Whey Protein turmixomat. Múltkor majdnem a felét bedörgölte mire észrevettem. Azóta, ha ő is otthon van, csak akkor ihatok turmixot, ha neki is csinálok egyet (1/2 adagoló kanállal) Lehet ebből esetleg valami gond, vagy ihatja nyugodtan, persze mértékkel? Előre is köszönöm válaszod.

2005-12-14    Kedves Szakértő! Eddig az Anabolic Whey mellé Pump-Fx-et használtam, de gyomorpanaszokat okozott nálam. A kérdésem az lenne, hogy az új kreatin transzportrendszer a Vitargo CRX okozhat e hasonló tüneteket, illetve az említett kiegészítők mellé jó megoldásnak tartja-e a Hemo-NO használatát? Köszönettel, Marton Iván

2005-12-11    Szia Norbi A kérdésem a következő lenne: Kiegészítőként Volumass 35-t, 100% whey proteint szedtem idáig, kreatinnal és most szeretném kombinálni még glutaminnal. A magyar leírásokban nem nagyon esik róla szó, de a csomagoláson található részletes leírásban olvasható olyan is hogy az L-glutamin pozitívan befolyásolja a természetes hormontermelést. Ugyanezt több termék leírásában is olvasható, és nekem nem igazán tiszta mit is jelent ez. Pontosabban a hormonháztartásba való bármilyen beavatkozás az, ami kis ellenérzést vált ki bennem. Milyen kockázati tényezői lehetnek az ilyen termékek szedésének, ha egyáltalán van? Bármilyen módon maradandó változás következhet-e be a hormonháztartásban? Válaszodat előre is köszönöm üdv: Ati

2005-12-05    Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a kreatin szedésnél muszáj szőlőcukrot is szedni, vagy ezt pótolhatom szójatejporral is, aminek ha jól tudom kb.90 százalékos szénhidráttartalma van. És lehetne kreatin+szójapor? A választ előre is kösz.

2005-12-03    Tisztelt Tesztoszteron! Egy Pump-FX kúra vége felé közeledem, és lenne egy kérdésem. Úgy van leírva, hogy 8 hét után minimális 1-2 hónap pihenőt kell tartani. Én szeretnék Myo Max "tíz az egyben" kiegészítőt szedni, mivel 7.5 g kreatin van benne, ezért várjak min.1 hónapot, vagy sem? Köszi: Kimy

2005-11-29    Hello Norbi! Én most 16 éves, 174cm magas vagyok és 63 kg, már körülbelül 3 hónapja járok konditerembe és fejlődtem is egy keveset. Ismét szeretnék táplálékkiegészítőket vásárolni, de nem tudom milyet. Szerinted melyik lenne a jobb választás? Célom az izomtömegnövelés. 1: Volumass35 + Pump sport FX. 2: Trans-X + 100% whey protein. Még plussznak amino 3600-at és lehet, hogy glutamint is veszek. Az első kúrám során Volumass 35-öt + sima por alapú kreatint + 100% whey proteint szedtem. Ezzel elégedett voltam (kevesebb zsír és +5-6 kilo izom). Igyekszem komolyan venni ezt a sportot. Válaszodat köszi! Ádám

2005-11-26    Hali! A véleményed szeretném kikérni az étkezésemmel kapcsolatban. Whey proteint + creatin monohidrátot + daily one-t nyomok a következőképpen: (épp kreatin feltöltő fázisában vagyok) 6.20 éhgyomorra kreatin 6.50 rizs+csirkemell, majd daily one 8.50 néhány szenya 10.35 whey protein 13.15 (edzés előtt kb. 40perccel) dextróz+kreatin 15.30 (edzés után rögtön) dextróz+kreatin, majd 15 perc múlva whey protein 18.00 rántotta 6 tojásból (csak egy sárgájával) 19.30 cornfalkes+kreatin 21.00 whey protein Ezenkívül, még napi liter tejet fogyasztok (nem a turmixokhoz), tudom nem a legjobb. A rizs + csirke azért reggel van, mert csak akkor van időm babrálni meleg kajával. Elsősorban az érdekelne, hogy az edzés utáni étkezés időzítése vagy sorrendje jó-e? Előre is kösz!

2005-11-22    Szia! 6 éve edzem, rendszeresen hetente minimum 4-szer. 58kg voltam, most vagyok 85kg és 183cm. Egy éve már nem híztam semmit, semmilyen táplálékkiégészítő, vagy kreatin nem dob már rajtam semmit. Végigzabáltam az összes kreatin terméket a CREATEC GOLD óta, ami nem mostanában volt, gondolom tudod :-) Két dologra tudok gondolni a tömegnövekedésem hiányával kapcsolatosan. Vagy nem viszek be elég tápanyagot, vagy már elértem a fejlődőképességem határát. Naponta 6-8-szor eszem általában ugyanabban az időben. Reggel 6-kor 3 zsömi (szalámival,kolbásszal) 8.15 kor megint 3db ugyanígy. 1/2 12-kor ebéd (leves+második+süti). Utána megyek edzeni. Az edzést nem hanyagul csinálom. Maximális odafigyeléssel, és figyelve mindenre. A negatív fázisokra is figyelek, kiolvastam minden szakirodalmat. (szinte minden edzés után izomlázam van!). Edzés után nem iszom turmixot, mert még egyszer ebédelek :-). Este pedig 8 felé vacsi (pizza, húsos tészta, stb.). Lefekvés előtt rágcsálok még valamit. Kb. így néz ki egy napom :-) Lehet, hogy ennyi kajába más belehalna, én ennyit eszek minden nap. Nem szoktam fényképeket csinálni magamról, de küldök mellékelve egyet, szerintem jobb azt látni, hogy kivel beszél az ember! Ha megnézel, alig van rajtam zsír, nem vagyok az a hízós fajta. A kérésem igazi oka az, hogy mivel ennyire nem hízom semmitől, de szeretnék elérni még több izomgyarapodást. Mi lenne, ha szteroidhoz nyúlnék? A mellékhatások eléggé taszítanak a gondolattól, de te hátha tudsz valami kímélőbb variációt. Pl. winstrol, primabolan. A lényeg, hogy nem szeretnék semmiféleképpen tesztoszteront döfni magamba. Persze tudom, hogy azzal lehet igazán jó eredményt elérni, de szeretnék úgy hízni, hogy nem pukkadok ki a sok víztől. Eddig még megúsztam bőrszakadás nélkül a dolgokat, és nem is szeretném, ha így lenne. Ha esetleg le akarod adni a levelemet valahol, add le nyugodtan. Nem zavar, ha röhögnek rajtam, mert amit eddig elértem egyedül, az úgy érzem nem semmi. 6 év alatt majd 30kiló izmot raktam fel magamra szinte zsír mentesen egy ,"összevissza," táplálkozással. Ha lehet a képemet, ne oszd meg a nagyközönséggel! Köszönöm és Várom mielőbbi válaszod! Elfelejtettem megírni, hogy 29 éves vagyok a 183cm és 85 kilóm mellé. Üdv: Péter

2005-11-22    Szia! Azt szeretném kérdezni. hogy a Volumass 35 és a Pump Superdrink SD jó párosítás-e? Elsősorban izom tömeget szeretnék növelni. Pump edzés előtt 30 percel, Volumass 35 közvetlen edzés után. Jó ez így? Ha nem, miért nem? Válaszodat előre is kösz.

2005-11-22    Balázs vagyok, 22 éves és kb. 6 éve foglalkozom testépítéssel. 176 cm vagyok és 85 kg. körülbelül 3 évet edzettem végig úgy, hogy szinte semmilyen kiegészítőt nem szedtem, utána kezdtem fehérjéket, kreatint és sajnos egyéb kevésbé legális szereket szedni. Aztán jött egy másfél éves kihagyás és most kb. fél éve megint rendszeresen edzek, kizárólag táplálékkiegészítőket használva (most csak fehérje). Az, ami mindig elrondította a külsőmet az a fránya derék és egy kis has. Az a probléma, hogy nagyon gyorsan felszedem az "úszógumit" Leadni a kihagyásom óta szinte nem is sikerült. Ez pedig iszonyúan rontja az összhatást, szinte eltorzítja az egész alakom. Körméreteim egyébként: Kar:44, mell:120 , na és a derék, hát igen 90. Nagyon nagy segítség lenne, ha lenne valami ötleted, hogy mit tehetnék. Étkezésemet illetően kb. 5- ször eszem naponta, nem sokat ebből két étkezés kizárólag gyümölcs vagy fehérjeturmix. 6 óra után nem eszem zsírosat. Heti 3 edzésem van. Mostanában inkább nagyobb intenzitású 12 ismétléses sorozatokat végzek. Ebből egy héten kétszer hasazom, amit az edzés végére teszek és már alig bírom megcsinálni. Előre is köszönöm a segítséget. Tisztelettel: Balázs

2005-11-18    Szia Norbi! Már kb. 2 éve edzek, és most szeretnék tömegnövelőt szedni. Az első kérdésem az lenne, hogy melyiket ajánlanád a 3 közül: 1. Scitec Volumass 35 2. Cytogen HyperMass 5000 3. Cytogen Whey Gainer Napi hány adagot kell szedni, és mikor? A másik kérdésem az, hogy lehet-e ezek mellé szedni a Scitec Pump Sport vagy Pump Sport FX-et és ha igen, akkor hogyan, milyen adagban, mikor? Ha van valami másik ajánlatod, akkor az is jó. A választ előre is köszönöm.

2005-11-14    Szia Norbi! Azt szeretném megtudni, hogy a Volumass35 szedése mellett, hogyan szedhetem a Trans-Fx-et? Tudom, hogy szükség van a kreatin feltöltésére a Trans-Fx-nél, de mivel a Volumass is tartalmaz kreatint, így nem tudom, hogy a Trans-Fx-et ugyanazzal az adagolással kezdjem, mint amit a tájékoztató ír. Vagy számoljam bele a Volumass-ban lévő kreatint is. A súlyom 80kg, ezért napi 3 tasakot ír, ezért nem tudom, hogy szedjem e mindet a Volumass mellett. Előre is köszönöm a segítségedet. Üdvözlettel Zsolti.

2005-11-13    Mi az a trikreatin-malát?

2005-11-13    Mi az a trikreatin-orotát?

2005-11-13    Hello Norbi! Én egy 18 éves srác vagyok 167 cm, 59 kg. Féléve edzek, ez idő alatt a tömegem 52 kg-ról ment fel 59-re, fekvenyomásaban kb.30 kilót fejlődtem! Tudom nem egy kiugró eredmény, de alkatomnál fogva nem tudok zsírt felszedni, csak tiszta izomtömeget tudok növelni, de ezt úgy érzem lassú....meg úgy érzem, mintha a fejlődésben is megálltam volna! Fölég a mellizom tájékán, belül már bordázódik meg minden, de kis zsírt is fel akarok szedni! Használok tömegnövelőket (pénzfüggő melyiket veszem, mellé meg tribulus terrestis-t szoktam szedni) valami tanács vagy segitség? Előre is kösz.

2005-11-08    Szia! 26 éves vagyok 175/62. Sajnos izomsorvadásom van, de azért még bírok gyúrogatni (súlyzókkal) bár nem túl nagy súlyokkal. Szóval, ha fejlődöm is nagyon nehezen. A Volumass 35 szedése segíthet? Legalább szinten szeretném tartani magam. Mennyi lenne az ideális napi adag? Esetleg valami más terméket is tudsz ajánlani? Elsősorban lábra szeretnék fejlődni. Mit tegyek? A választ előre is köszönöm! Gabesz

2005-11-07    Szia Norbi! Megpróbálom még egyszer, egyértelműben megfogalmazni kérdésemet, remélve, hogy ezúttal kapok rá választ. Magamról: 29 éves vagyok, 184cm, jelenleg 81 kg. Kb. 2 évvel ezelőtt súlyosan elhízottként úgy döntöttem, hogy 30 éves koromra egy teljesen más embert faragok magamból. Ekkor 128kg-os zsírtömeg voltam. Elkezdtem fogyókúrázni, csökk