Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
Kattints a főoldalra ugráshoz!                                          Megjegyzés: 'Webmagazinunk nevében és jelszavaiban található tesztoszteron, anabolikus és ehhez hasonló szavak nem azt jelentik, hogy az oldal bármilyen formában a szteroidokkal foglalkozna, illetve azok használatát vagy terjesztését támogatná. Lásd Impresszum.'
















TESZTOSZTERON NEMZET
T U D T A D ?
Mind az alkalmi, mind a rendszeres alkoholfogyasztás gátolja az izomprotein szintézist, valamint az anabolikus hormonok termelődését és hatását.
>>>tovább  
KERESÉS SZÖVEGBEN:
>>>KÉPKERESÉS


  KUTATÁSI EREDMÉNYEK
Keresés:


Az edzés utáni kreatin hatása a férfiak és nők izom vastagságára

A kreatin szedése testépítők sokasságának tapasztalatai alapján gyorsan és nagymértékben növeli az izmok vastagságát (és erejét is). De vajon van-e bármiféle befolyása az izmok méretbeli növekedésére annak a ténynek, hogy melyik izom edzése után fogyasztjuk el a kreatin italunkat? Értelmetlennek tűnhet a kérdés, de több szempontból is van benne ráció: az inzulinszintet megdobó komplex kreatin ital és a jobb helyi vérellátás edzés után kedvezőbb környezetet teremt a kreatin edzett izomba történő felvételéhez, mint amilyen környezet a terhelést nem kapó izomban van. Az edzés fokozza a kreatinfelvételt, a kreatin pedig az izom hipertrófiát. Ha van kapcsolat az izomméret és az edzés utáni kreatin fogyasztás között, akkor feltételezhetjük, hogy az edzéstől függetlenül ledöntött kreatin az egész vázizomzat kreatin-koncentrációjának egyenletes fenntartását segíti elő, míg a lemaradt testrészek specifikus méretnövekedése érhető el az egyes fejlődésben elmaradt izmok edzése után bevitt kreatinnal. Azt sem volna mellékes megtudni, hogy ugyanolyan mértékben növeli-e a kreatin a férfiak és nők sovány izomtömegét. Ezen kérdések tisztázását tűzték ki célul a tudósok, akik eredményeiket 2004 októberében mindannyiunk okulására publikálták. A teljes cikk Következtetés: A kar edzése utáni kreatin kiegészítés az adott kar izomvastagságának nagyobb arányú növekedését idézi elő. A mindennapos kreatin kiegészítés nélkül, és feltehetőleg az edzéstől elkülönítetten, mondjuk reggeli előtt elfogyasztott fenntartó kreatin adag és a lemaradt testrész edzése utáni azonnali kreatin ital ivás tehát megfelelő eszköz lehet a lemaradt testrészek felhozásában.
 
Következtetés:
A kar edzése utáni kreatin kiegészítés az adott kar izomvastagságának nagyobb arányú növekedését idézi elő. A mindennapos kreatin kiegészítés nélkül, és feltehetőleg az edzéstől elkülönítetten, mondjuk reggeli előtt elfogyasztott fenntartó kreatin adag és a lemaradt testrész edzése utáni azonnali kreatin ital ivás tehát megfelelő eszköz lehet a lemaradt testrészek felhozásában.
 
Publikálva:
"Effect of Creatine Ingestion after Exercise on Muscle Thickness in Males and Females.", Medicine & Science in Sports & Exercise. 36(10):1781-1788, October 2004.
Kutatók:
Chilibeck, Philip D.; Stride, David; Farthing, Jonathan P.; Burke, Daren G.


 

 



Impresszum
Copyright © 1999-2007 > Intrafit Bt. - Fitness Pont Pécs
Design & Program > Creative Power Stúdió