|
|
| |
KUTATÁSI
EREDMÉNYEK
|
Az E-vitamin kiegészítés mérsékelheti az inaktivitás miatt bekövetkező izomsorvadást |
Az oxidatív stressz szerepet játszhat az inaktívvá tett izomban bekövetkező izomsorvadás (atrófia) létrejöttében, de ennek mértéke és jelentősége kevéssé ismert. Ha feltételezzük, hogy az antioxidáns hatású anyagok ezen stressz hatását csökkenteni tudják, akkor logikus a következtetés, hogy az inaktivitási izomsorvadásra is kedvezően hathatnak. Ennek az elméletnek az igazolása, vagy cáfolása érdekében a kutatók 8 napig megakadályozták, hogy a vizsgált patkányok használják az egyik lábukat. Kontrollként az ellentétes oldali szabad láb szolgált. A patkányok egyik felének E-vitamin kiegészítést adtak. A soleus izom glutathion tartalmát mint az oxidatív stressz mutatóját mérték, és az izomrost átmérőt is vizsgálták az izom atrófia mértékének megállapításához. A nyolc napos mozdulatlanság 35%-os atrófiához vezetett, míg E-vitamin kiegészítéssel az atrófia csak 12%-os volt. A különbség az oxidatív stressz izomsorvadás támogató, és az E-vitamin szabadgyök fogó (scavenger) hatásának tulajdonítható - az E-vitamin csökkenteni tudta az oxidatív stresszt. Az oxidatív stressz feltehetőleg az inaktivitás kezdetén számottevő, pár nap múlva már nem játszik jelentősebb szerepet, ezért az inaktivitást megelőzően és követően ajánlott lehet az E-vitamin (és talán C-vitamin, én személy szerint a béta-karotint nem ajánlom ilyen használatra) kiegészítő szedése néhány napig, majd ugyanez lehet ajánlott a mozgás fokozatos elkezdésekor, a rehabilitáció során is. KÖVETKEZTETÉS: Ha egészségügyi okokból kényszerpihenőt kell beiktatnunk, akkor számolnunk kell izomtömegünk gyors és nagyarányú elvesztésével. Az elvesztett tömeg megfelelő táplálkozás esetén gyorsan visszaszerezhető az edzés és a mindennapi mozgás újrakezdésével, ám az volna a legjobb, ha minimalizálni tudnánk a veszteséget. A rovatban már ismertetésre került a HMB+arginin+lizin kombináció, amely idős nőkben önmagában kedvezően tudta befolyásolni a testösszetételt, a sovány izomtömeget, és feltételezhetjük azt is, hogy a keverék az inaktív emberek számára is hasznos. Ezt egészíthetjük ki E-vitamin és más antioxidánsok étrendkiegészítőként történő fogyasztásával, így törekedve a kemény munkával megszerzett izomtömeg veszteségének minimalizálására. A módszer eredményességét ebben a formában még nem vizsgálták, de nagy valószínűséggel pozitív befolyást gyakorolhat inaktív izmaink méretének megőrzésére. Az inaktivitást természetesen minél előbb (orvosi felügyelet mellett) fel kell váltani legalább mérsékelt testmozgásra.
|
| |
Következtetés:
Ha egészségügyi okokból kényszerpihenőt kell beiktatnunk, akkor számolnunk kell izomtömegünk gyors és nagyarányú elvesztésével. Ezt E-vitamin és más antioxidánsok étrendkiegészítőként történő fogyasztásával minimalizálhatjuk. |
| |
|
Publikálva:
"Supplementation of vitamin E may attenuate skeletal muscle immobilization atrophy", Int J Sports Med. 1997 Apr;18(3):157-60. |
Kutatók:
Appell HJ, Duarte JA, Soares JM. |
| |
|
|
|
