Orálisan alkalmazott HMB, glutamin és arginin szignifikánsan fokozza a kollagén szintézist egészséges idős emberekben. A kombináció biztonságos étrendi megoldás lehet a sebgyógyulás gyorsítása és javítása érdekében.
A legmodernebb módszerekkel a maximálisan hatékony és biztonságos testátalakításhoz és teljesítményfokozáshoz.
A testedzés iparága manapság divatokra és téveszmékre épül, melyeket erősen megspékelnek a kliensek által elvárt olyan, sajnos fals, szempontok, mint a kényelem, vagy a kevés erőfeszítés igénye. A testépítésben az elhibázott, alaptalan koncepciók kötik gúsba a sportolókat és vezetik őket egészségkárosító utakra -- és itt nem csak a doppingszerekre gondolunk! Mindezek hatékonytalanná, de akár hatástalanná, veszélyessé is teszik az ily módon nem megfelelően kialakított edzésprogramokat. A kevés befektetett munka pedig sokká válik, ha nem érsz el eredményt!
A helyes út megtalálásához először tudományos alapokon fel kell mérni a test tényleges állapotát, majd ennek megfelelően minden fajta hasznos eszközt, edzésmódszert be kell vetni.
Az eszközök és módszerek mindegyike lehet előnyös a megfelelő helyzetben, de akár hátrányos is, ha rossz módon és időben nyúlunk hozzájuk. Az eszközök változhatnak, az elvek mindig érvényesek maradnak!
Tudományos hátterű és kipróbált módszerekkel:
A test felmérése és a kiegyensúlyozatlanságok, sérülések kijavításával szilárd alap megteremtése
Zsírleadás
Izomnövelés
Erő- és sportteljesítmény-fokozás funkcionális módon
Kardió/munka kapacitás fokozása
Hajlékonyság, stabilitás növelése
Regenerációs technikák
Teljes körű táplálkozási tanácsadás
Kezdőknek akár egy alkalmas gyakorlat betanítások is, amolyan mini-szemináriumok!
Nem vagy biztos egy gyakorlat helyes kivitelezésében, vagy egy elméleti témában? Szerezd meg a garantáltan biztos válaszokat egy profitól!
Az edzés "gyógyszer", csak megfelelően felírva, helyesen adagolva hasznos!
E-mail kontakt, telefon: 30/966-6153 (Figyelem, ez nem egy ingyenes szolgáltatás, hanem anyagi ellenszolgáltatásért végzett komoly személyi edzés! Ingyenes tanácsadás itt.)
3-4 szem közepes paradicsom, vagy egy nagyobb fürt koktélparadicsom
1 teáskanál szárított oregánó
1 teáskanál szárított kakukkfű
1 teáskanál szárított bazsalikom
1 evőkanál kapribogyó
5-8 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 db vagy egy fél citrom, vagy 1 db lime frissen facsart leve
tengeri só ízlés szerint
frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
Elkészítés:
Vegyünk egy nagyobb tálat és tegyük bele a két tonhalkonzervet és nyomkodjuk szét egy villával. Tegyük hozzá a szárított fűszereket. A hagymát vágjuk apróra, a fokhagymát zúzzuk össze és tegyük a tálba. A kapribogyót vágjuk apróra és keverjük az alapanyagok közé. Most öntsük hozzá az olajat és adjuk hozzá a frissen őrölt feketeborsot, majd a citromlevet is és jól keverjük össze az anyagokat. Ezután daraboljuk kis kockákra a paradicsomot és adjuk a keverékhez, majd sózzuk ízlés szerint és forgassuk össze az egészet. Máris fogyasztható! Szerintem frissen pirított barna kenyérrel a legfinomabb.
Marhahús gombás osztriga mártásban (Thai recept)
Hozzávalók:
60 dkg marha bélszín, vagy borjú szűz
20 dkg konzervgomba
2 teáskanál finomra reszelt friss gyömbér
1 közepes fej hagyma
2 evőkanál apróra vágott újhagyma
2 evőkanál osztrigamártás
1 evőkanál halmártás
kb. 1/2 dl marha alaplé, vagy víz
1 teáskanál kukoricakeményítő
kb. 1 teáskanál pálmacukor, vagy barna nádcukor
2 evőkanál olaj (ha lehet, mogyoróolaj legyen)
1 db chili paprika /Rawit/ (ez opcionális annak, aki szereti az erőset)
Elkészítés:
1. A húst vékonyan felszeleteljük és csíkokra vágjuk. Tálba tesszük, hozzáadjuk a halmártást és a cukrot. 1 órán át pácoljuk, közben időnként megforgatjuk.
2. Megforrósított olajon puhára pároljuk a gyömbért, a felszeletelt hagymát (a chili paprikát is ekkor tegyük hozzá, ha használjuk). Tegyük félre a gyömbért és a hagymát, majd a húst állandóan kevergetve átpirítjuk, amíg kifehéredik. Ezután a félretett hagymát és gyömbért tegyük vissza a serpenyőbe a gomba társaságában. Forraljuk össze az egészet.
3. A marha alaplében, vagy a vízben oldjuk fel a kukoricakeményítőt, majd öntsük a serpenyőbe és kevergetve addig főzzük, amíg besűrűsödik. Hozzáadjuk az osztrigamártást és az újhagymát, majd lassú tűzön összefőzzük. Thai jázmin rizzsel tálaljuk és a maradék újhagymával meghintjük.
Tipp
A hirtelen pirításkor nem szabad hagyni, hogy a hús egymáson párolódjon, mert nem puhul meg. Ha nem elég nagy a serpenyőnk, vagy a wok-unk, vagy nem elég erős a tűz, inkább több adagban süssük.
Attila a TV2 "Stahl Konyhája" műsorban mutatja be két fitness receptjét:
