Az edzés előtti bemelegítés inkább tartalmazzon könnyű gimnasztikát és fokozódó terhelésű gyakorlatokat, mint nyújtást, mert több jól ellenőrzött tanulmány arra mutat rá, hogy az edzés előtti stretching átmenetileg csökkenti az izomerőt, a teljesítményt és növelheti a sérülések veszélyét! A nyújtást jobb meghagyni edzés utánra, illetve a pihenőnapokra.
